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• Funções:
1. Energética.
de alguns
hormônios
Lipídios
6. Impermeabilizantes.
Lipídios
6. Impermeabilizantes.
Lipídios
6. Impermeabilizantes.
Lipídios
4. Formação de
membranas
biológicas.
Ácidos graxos
Hidrossolúveis
Entre suas diversas funções podemos destacar a metabolização dos ácidos graxos
(gordura), os quais transporta para a mitocôndria.
A L-Carnitina também acaba por aumentar a produção de vasodilatadores (óxido
nítrico). Com isso, mais nutrientes chegam aos músculos, propiciando um aumento de
hipertrofia.
A carne vermelha é a principal fonte alimentar que pode ser citada. A grosso modo,
quanto mais vermelha a carne, maior a concentração de Vitamina B11.
A cobalamina, também conhecida como vitamina B12, é uma
vitamina hidrossolúvel envolvida no metabolismo. Possui as
seguintes características:
•Necessária à eritropoiese, e em parte
do metabolismo dos aminoácidos e dos ácidos nucleicos;
•Previne problemas cardíacos e derrame cerebral
•Necessária para uma boa manutenção do sistema nervoso.
Segundo a organização norte-americana Food and Nutrition
Board, a dose diária de vitamina B12 necessária para o
organismo é de 2,4µg (microgramas) para adultos, 1,2 µg para
crianças de até oito anos e 2,8 µg para gestantes e mães que
amamentam.Segundo estudos a sua forma mais eficaz de
suplementação é na forma de "metilcobalamina". A vitamina
B12 também pode ser usada em casos intoxicação por
cianeto.
Cálcio, fósforo, enxofre, potássio, sódio, cloro e magnésio
Macronutrientes acima de 100 mg por dia