Relatorio Estagio Luis Arroja

Relatório de Estágio
Planos de Aula
Neste capítulo estão presentes todos os planos de aula em que intervim e os respetivos relatórios.
Plano de aula
Data: 10/03/2022 17h20 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos (AMA)
Exercício Caraterização (Componentes Objetivos Erros comuns

críticas)
Batimento de pernas sentados na parede Batimento de pernas com energia, fazer Treinar o batimento de pernas
espuma
Batimento de pernas em posição ventral Respiração na água, estar à vontade com a Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”
agarrando a parede cara na água, batimento de pernas cara em contato na gua,batimento de
pernas a fazer “espuma”
Salto para a água e deslocação na água Sentados na parede, saltam para a água e Capacidade de saltar para a água sem Não salta, é necessário a ajuda do professor em todo
tentam deslocar-se na água por eles próprios medo, deslocação na água de forma o deslocamento
até ao professor que depois os prepara para autónoma
se deslocarem de novo até a parede
Batimento de pernas no colchão Segurar o colchão, batimento de pernas em Aprendizagem do batimento de pernas nas Não realiza batimento de pernas
posição ventral e dorsal p osições ventral e Dorsal
“Carrinho de choque” O aluno segura o esparguete à sua frente e Aprendizagem do batimento de pernas nas Não realiza batimento de pernas, ainda não confia
bate as pernas simulando que anda num posições ventral e dorsal plenamente no esparguete e procura segurar o
carrinho de choque. Repete, mas com o professor
esparguete atrás
Queda de superfície instável( colchão) O aluno, com o professor a agarrar o colchão, Aliar uma situação mais lúdica a Não se conseguir colocar em pé sem ajuda.
coloca-se em pé em cima do mesmo. Após o aprendizagens como o equilíbrio em Não conseguir orientar-se para a parede.
“abanar” do colchão cai à água e procura a superfícies Instáveis e deslocamento
parede para se agarrar. Repete. sem apoios.
Relatório da Aula
A aula foi bem conseguida, os alunos realizaram os exercícios com maior ou menor dificuldade e boa relação com o professor.
Plano de aula
Data: 10/03/2022 17h50 Local: Piscina Municipal Nível: Patinhos (AMA)

críticas)
Entrada na água, “tomar banho” Com um balde com água molhar as Adaptação à temperatura da água e
crianças e fingir que tomam banho ao espaço, bem com capacidade
de molhar a cara
Deslocamentos agarrados à parede Deslocar ao logo da parede com e sem Trabalhar a libertação da parede
(Homem aranha) imersão da cara através das alternação dos apoios
na parede.
Batimento de pernas em posição ventral Respiração na água, estar à vontade com a Controlo da respiração, capacidade Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”
agarrando a calha cara na água, batimento de pernas de ter a cara em contato na
água,batimento de pernas a fazer
“espuma”
Salto para a água e deslocação na água Sentados na parede, saltam para a água e Capacidade de saltar para a água Não salta.
deslocam-se pela água com o apoio do sem medo e deslocar através desta, Não permite uma posição ventral ou dorsal relaxada.
professor, alternando entre ventral e com ajuda
dorsal
Batimento de pernas no colchão Segurar o colchão, batimento de pernas Aprendizagem do batimento de Não realiza batimento de pernas
em posição ventral e dorsal pernas nas posições ventral e
dorsal
“Carrinho de choque” O aluno abraça o esparguete à sua frente, Aprendizagem do batimento de Não realiza batimento de pernas, ainda não confia
e bate as pernas simulando que anda num Pernas nas posições ventral e plenamente no esparguete e procura segurar o professor
carrinho de choque. Repete mas com o dorsal
esparguete atrás
Queda de superfície instável (colchão) O aluno, com o professor a agarrar o Aliar uma situação mais lúdica a Não se conseguir colocar em pé sem ajuda.
colchão, coloca-se em pé em cima do aprendizagens como o equilíbrio
mesmo. em superfícies instáveis.
Relatório da Aula
Foi uma aula produtiva. Alguns alunos demonstraram alguma resistência, sobretudo nos saltos, mas acabaram por todos realizar os exercícios.
Plano de Aula
Data: 10/03/2022 18h20 Local: Piscina Municipal Nível: Patinhos (AMA)

críticas)
Entrada na água, “tomar banho” Com um balde com água molhar as Adaptação à temperatura da água e
crianças e fingir que tomam banho ao espaço, bem como capacidade
de
molhar a cara
Deslocamentos agarrados à parede Deslocar ao logo da parede com e sem Trabalhar a libertação da
(Homem aranha) imersão da cara parede através da alternação dos
apoios na parede.
agarrando a calha cara na água, batimento de pernas de ter a cara em contato na água,
batimento de pernas a
fazer“espuma”
Salto para a água e deslocação na água Sentados na parede, saltam para a água e Capacidade de saltar para a água Não salta.
deslocam-se pela água com o apoio do sem medo e deslocar através desta, Não permite uma posição ventral ou dorsal relaxada.
professor, alternando entre ventral e com ajuda
dorsal
Batimento de pernas no colchão Segurar o colchão, batimento de pernas Aprendizagem do batimento Não realiza batimento de pernas
em posição ventral e dorsal de pernas nas posições
ventral e dorsal
“Carrinho de choque” O aluno abraça o esparguete à sua frente, Aprendizagem do batimento Não realiza batimento de pernas, ainda não confia
e bate as pernas simulando que anda num de plenamente no esparguete e procura segurar o
carrinho de choque. Repete mas com o Pernas nas posições ventral e professor
esparguete atrás dorsal
Queda de superfície instável (colchão) O aluno, com o professor a agarrar o Aliar uma situação mais lúdica Não se conseguir colocar em pé sem ajuda.
colchão, coloca-se em pé em cima do a aprendizagens como o
mesmo. equilíbrio em superfícies instáveis.
Relatório da Aula
A aula correu bem. Os alunos realizaram as atividades propostas, dentro das suas capacidades, mas todos participaram ativamente na aula.
Plano de Aula
Data: 10/03/2022 18h50 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos (AMA)

críticas)
Batimento de pernas sentados na parede Batimento de pernas com energia, fazer Treinar o batimento de
espuma pernas
agarrando a parede cara na água, batimento de pernas de ter a cara em contato
na água, batimento de pernas
a fazer
“espuma”
Salto para a água e deslocação na água Sentados na parede, saltam para a água e Capacidade de saltar para a água Não salta, é necessário a ajuda do professor em todo o
tentam deslocar-se na água por eles sem medo, deslocação na água de deslocamento
próprios até ao professor que depois os forma
prepara para se deslocarem de novo até a autónoma
parede
Batimento de pernas no colchão Segurar o colchão, batimento de pernas Aprendizagem do batimento Não realiza batimento de pernas
em posição ventral e dorsal de
Pernas nas posições ventral e
dorsal
“Carrinho de choque” O aluno segura o esparguete à sua frente Aprendizagem do batimento Não realiza batimento de pernas, ainda não confia
e bate as pernas simulando que anda num de plenamente no esparguete e procura segurar o
carrinho de choque. Repete mas com o Pernas nas posições ventral e professor
esparguete atrás dorsal
Queda de superfície instável (colchão) O aluno, com o professor a agarrar o Aliar uma situação mais lúdica Não se conseguir colocar em pé sem ajuda.
colchão, coloca-se em pé em cima do a aprendizagens como o Não conseguir orientar-se para a parede.
mesmo. Após o “abanar” do colchão cai à equilíbrio
água e procura a parede para seagarrar. Em superfícies instáveis e
Repete. deslocamento sem apoios.
Relatório da Aula
A aula decorreu bem, com os alunos a realizarem os exercícios propostos.

Plano de Aula
Data: 11/03/2022 17h15 Local: Piscina Municipal Nível : Pinguins
Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes Objetivos Erros comuns
críticas)
Aquecimento 50 m Golfinhos Aumento gradual da temperatura Não expirar debaixo água
corporal. Expiração subaquática.
50 m Pernas Crol com apoio Pernada de crol com ritmo e Resistência e eficácia na pernada de Pernada não faz “ espuma na água”
alinhamento crol
50 m Costas com apoio Pernada de costas com ritmo Eficiência da pernada, sem flexão Flexão excessiva dos joelhos,
excessiva dos joelhos. rotação excessiva do corpo
Fase Fundamental 50 m Pernas Costas sem apoio Corpo o mais alinhado possível, Resistência e eficiência da pernada Pernada não está alinhada com o
pernada com ritmo de Costas corpo, não faz “espuma na água”
100m Crol Nado completo de Crol, braçadas Aperfeiçoamento do nado de crol Pouca amplitude na braçada,
com amplitude e com agarre, empurra água para trás com pouca
pernada com ritmo força
50m cambalhotas à frente e atrás Consegue realizar cambalhotas Controlar a respiração, e a Não faz “bolhas”, não realiza a saída
á frente e atrás com rotação do corpo do ar de forma controlada,
expiração nasal dificuldade em projetar-se para a
rotação.
Retorno à calma 5 min de saltos para a piscina O aluno realiza diversos tipos de Aliar um momento de diversão e
saltos para piscina aprendizagem Exemplo:( a Fase
Aérea , o controlo da mesma, a
entrada na água e posterior
orientação subaquática )
Relatório da Aula
Os alunos realizaram os exercícios propostos, com algumas diferenças de ritmo, que obrigou a alterar a ordem de saída em função dos exercícios.
Plano de Aula
críticas)
alinhamento crol
50 m Costas com apoio Pernada de costas com ritmo Eficiência da pernada, sem flexão Flexão excessiva dos joelhos,
Fase Fundamental excessiva dos joelhos. rotação excessiva do corpo
50 m Pernas Costas sem apoio Corpo o mais alinhado possível, Resistência e eficiência da pernada Pernada não está alinhada com o
rotação.
Relatório da Aula
Os alunos realizaram os exercícios propostos. Devido ao número maior de alunos por pista, optei por realizar alguns exercícios, em que não houvesse braçada, a partir aos pares.
Plano de Aula
Data: 11/03/2022 18h00 Local: Piscina Municipal Nível : Focas

Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns
Aquecimento 150 m Nado Livre Aumento gradual da
temperatura corporal
100 m Pernas de bruços Pernada de bruços com rotação externa Inicio da aprendizagem da Não realiza a rotação externa dos
dos pés e com amplitude pernada de bruços pés, não aproxima os pés dos
glúteos
50 m Crol Nado completo de Crol Aperfeiçoamento do nado de Não realiza a braçada com agarre,
Fase Fundamental Crol levanta a cabeça par respirar
100 m Pernas Mariposa Pés juntos, capaciddade para ondelar o Inicio da aprendizagem da Corpo não ondula, apenas faz flexão
corpo pernada de bruços e extensão da perna
50m Costas Nado completo de Costas, rotação do Aperfeiçoamento do nado de Pouca amplitude na braçada,
corpo braçadas com amplitude e com costas empurra água para trás com pouca
agarre força
Retorno à calma 5 min de nado livr ou brincar O aluno durante 5 min realiza nado O returno à calma vai sendo
completo ou brinca feito gradualmente. Diminuição
da intensidade da aula.
Momento de diversão
Relatório da Aula
Esta aula correu bem, com os alunos a realizar os exercícios propostos. Onde tive de realizar mais correções foi na pernada de bruços, sobretudo por causa da rotação assimétrica dos joelhos.
Plano de Aula

críticas)
alinhamento crol
Fase Fundamental 50 m Costas com apoio Pernada de costas com ritmo Eficiência da pernada, sem flexão Flexão excessiva dos joelhos,
excessiva dos joelhos. rotação excessiva do corpo
50 m Pernas Costas sem apoio Corpo o mais alinhado possível, Resistência e eficiência da pernada Pernada não está alinhada com o
rotação.
Relatório da Aula
Os alunos realizaram os exercícios propostos sem bem que com alguma dificuldade e falta de ritmo. Isto pode ser explicado por ser uma turma com alunos que transitaram há relativamente pouco tempo
para este nível.
Plano de Aula

Aquecimento 50 m golfinhos (25 normais, 25m Nado Livre Aumento gradual da
parafuso) temperatura corporal
50m Crol Catch- Up com apoio (Pull- Braçadacom amplitude e agarre Melhoria da eficiência da Braço não sai da água perto da coxa,
Buoy na mão) braçada levanta a cabeça para respirar
50m Crol, respiração unilateral Nos primeiros 25 m respiração para um Controlo da respiração Não realiza a braçada com agarre,
com apoio (Pull-Buoy) lado, nos outros 25m respiração para o levanta a cabeça para respirar
Fase Fundamental lado oposto
50m Costas A partir da posição de PHF, rodar os Melhorar o agarre da braçada O braço não vai para o fundo da
braços alternadamente, voltando sempre piscina
á posição PHF antes
de trocar de braço
50m Costas Durante 25m roda sempre o mesmo Aperfeiçoamento do nado de O braço que não trabalha não está
braço, depois troca para os segundos crol em completa extensão, pernada não
25m esta no alinhamento do corpo
50m golfinhos Realizar percursos Controlo da respiração, Não faz respiração
subaquáticos grandes capacidade de deslocação na
água em profundidade
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 min realiza saltos O returno à calma vai sendo
para a água inclusive de cabeça feito gradualmente. Diminuição
Relatório da Aula
O objetivo da aula foi treinar a amplitude da braçada e consequente aproveitamento da mesma relativamente ao agarre da água. Alguns alunos, com maior facilidade, realizaram os exercícios planificados
com apoio, sem o mesmo, devido à maior capacidade de deslize e manutenção de posição hidrodinâmica.
Plano de Aula

Aquecimento 50 m golfinhos (25 normais, 25m Nado Livre Aumento gradual da
parafuso) temperatura corporal
50m Crol Catch- Up com apoio (Pull- Braçadacom amplitude e agarre Melhoria da eficiência da Braço não sai da água perto da coxa,
Buoy na mão) braçada levanta a cabeça para respirar
50m Crol, respiração unilateral Nos primeiros 25 m respiração para um Controlo da respiração Não realiza a braçada com agarre,
com apoio (Pull-Buoy) lado, nos outros 25m respiração para o levanta a cabeça para respirar
Fase Fundamental lado oposto
50m Costas A partir da posição de PHF, rodar os Melhorar o agarre da braçada O braço não vai para o fundo da
braços alternadamente, voltando sempre piscina
á posição PHF antes
de trocar de braço
50m Costas Durante 25m roda sempre o mesmo Aperfeiçoamento do nado de O braço que não trabalha não está
braço, depois troca para os segundos crol em completa extensão, pernada não
25m esta no alinhamento do corpo
50m golfinhos Realizar percursos Controlo da respiração, Não faz respiração
subaquáticos grandes capacidade de deslocação na
água em profundidade
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 min realiza saltos O returno à calma vai sendo
para a água inclusive de cabeça feito gradualmente. Diminuição
Relatório da Aula
Sendo o objetivo da aula trabalhar a amplitude e agarre nas braçadas de crol e costas, a aula foi bem conseguida. O fato de utilizar apoio na realização da braçada acaba por dar uma referência ao aluno ao
nível do alcance do braço após a entrada na água, aproveitando assim um maior movimento de agarre da água. No estilo crol é melhor conseguido que em costas, pois é mais fácil para o aluno ter a perceção
do braço esticado.
Plano de Aula
Aquecimento 150 m Nado Livre Aumento gradual da
150m Pernas Crol com apoio Pernada de crol com extensão das pernas Aperfeiçoamento da pernada Realiza uma flexão exagerada dos
e dos pés, batimento na água com o peito de crol joelhos e/ou afastamento dos
do pé membros inferiores
150 Braçada Crol com Pull Buoy nas Braçada de Crol com amplitude e saída Aperfeiçoamento do nado de Não realiza a braçada com agarre,
Fase Fundamental pernas da água com a mão junto à perna Crol levanta a cabeça para respirar
150m Pernas Mariposa com apoio Pés juntos, capacidade para ondular o Aperfeiçoamento da Corpo não ondula, apenas faz flexão
(prancha) corpo pernada de mariposa e extensão da perna
150m Costas Nado completo de Costas, rotação do Aperfeiçoamento do nado de Pouca amplitude na braçada, braço
corpo braçadas com amplitude e com costas não entra na água em extensão
agarre
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza saltos O returno à calma vai sendo
para a água feito gradualmente. Diminuição
Relatório da Aula
Foi uma aula conseguida, com os alunos atentos à realização da braçada com uma amplitude correta, alertados para o fato de quanto maior amplitude, maior o aproveitamento de cada braçada. Na pernada de
mariposa, alguns alunos não terminam o movimento com uma entrada enérgica dos pés na água, mas após correção começaram a melhorar.
Plano de Aula
Dia: 15/03/2022 15h50 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos
Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns
Entrada na água e realização de Realizar submersões, com expiração subaquática e Adaptação àtemperatura da Não mergulhar, apenas se agachando.
golfinhos, com “pé” extensão do corpo durante o movimento água e ao espaço, capacidade Não expirar debaixo de água.
subaquático de deslocação e expiração
subaquática
“Quarto desarrumado” Deslocar ao longo do espaço a recolher e arrumar materiais Explorar diversos tipos de Recusar a sair da parede. Não se deslocar à vontade no
espalhados pelo espaço de aula deslocamento, da marcha ao espaço.
batimento de pernas.
Batimento de pernas em posição Respiração na água, estar à vontade com a cara na água, Controlo da respiração, Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
ventral agarrado a um esparguete batimento de pernas capacidade de ter a cara em Não coordena o batimento das pernas.
contato na água, batimento de
Salto para a água e deslocação na Sentados na parede, saltam para a água e tentam deslocar- Capacidade de saltar para a água Não salta, é necessário a ajuda do professor em todo o
água se na água por eles próprios até ao professor que depois os sem medo, deslocar na água de deslocamento
vai preparar para se deslocarem de novo forma autónoma
até a parede
Batimento de pernas em posição Batimento de pernas. Manutenção de uma posição Aprendizagem do batimento Não realiza batimento de pernas.
dorsal agarrado a um esparguete hidrodinâmica de pernas na posição Não mantém uma posição hidrodinâmica.
“relaxada”. dorsal.
Escorrega O aluno escorrega por um colchão colocado a partir do cais, Posições de desequilíbrio. Recusa em escorregar. Dentro de água não “procura” o
deslocando-se até ao professor após entrada na água. Orientação subaquática. professor.
Batimento de pernas. Não se consegue deslocar até ao professor
Relatório da Aula
Todos os alunos realizaram os exercícios propostos na aula com alegria a vontade. Onde tive de intervir mais com correções foi no batimento de pernas em posição dorsal, em que a flexão dos joelhos era
exagerada, como de certa forma é normal nesta fase da aprendizagem.
Plano de Aula
Data: 15/03/2022 17h20 Local: Piscina Municipal Nível: Patinhos

críticas)
Molhar a cara Contato da água na cara Ficar confortável com água na cara Limpa a cara, fica desconfortável com a água nos olhos
“Homem- aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz Respiração na água, “fazer bolhas”,fica r Não se desloca.
“bolhinhas” com a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com o boca .
submersa
Soltar a parede até ao Largar a parede. Assumir um a posição ventral ou Assumir uma posição hidrodinâmica. Não larga a parede.
professor e deslizar dorsal relaxada. Não assume uma posição hidrodinâmica ventral e/ou
com o dorsal.
apoio deste.
Estrela do mar dorsal e Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, Não está confortável na posição, não olha para o teto,
de seguida tentar ir início do nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
para a parede sozinho.
Estrela do mar ventral Braços e pernas em extensão, olhar para o chão Adquirir uma boa posição ventral, início do nado Não está confortável na posição, não realiza a respiração
e de seguida tentar ir fazendo bolhas autónomo na água, corpo muito tenso.
Golfinhos Realização de golfinhos do professor para a Respiração na água e capacidade de se Não faz “bolhas”, ainda resiste à capacidade para se
parede. deslocar na água com o corpo todo submerso projetar para o fundo da piscina.
Rolamento à frente e Queixo no peito, joelhos na barriga Início à realização dos rolamentos Não permanece com o queixo “colado” no peito nem os
atrás no colchão joelhos na barriga.Resiste ao movimento.
Relatório da Aula
A aula correu bem de maneira geral, os alunos realizaram os exercícios. Sendo uma turma pequena, é possível várias repetições dos exercícios.
Plano de Aula
Data: 15/03/2022 17h50 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos

críticas)
“Homem- aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz Respiração na água, “fazer bolhas”,fica r Não se desloca.
“bolhinhas” com a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com o boca .
submersa
Soltar a parede até ao Largar a parede. Assumir um a posição ventral ou Assumir uma posição hidrodinâmica. Não larga a parede.
professor e deslizar dorsal relaxada. Não assume uma posição hidrodinâmica ventral e/ou
com o dorsal.
apoio deste.
Estrela do mar dorsal e Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, Não está confortável na posição, não olha para o teto,
de seguida tentar ir início do nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
Estrela do mar ventral Braços e pernas em extensão, olhar para o chão Adquirir uma boa posição ventral, início do nado Não está confortável na posição, não realiza a respiração
e de seguida tentar ir fazendo bolhas autónomo na água, corpo muito tenso.
parede. deslocar na água com o corpo todo submerso projetar para o fundo da piscina.
Rolamento à frente e Queixo no peito, joelhos na barriga Início à realização dos rolamentos Não permanece com o queixo “colado” no peito nem os
atrás no colchão joelhos na barriga.Resiste ao movimento.
Relatório da Aula
A aula foi bem conseguida, com os alunos a realizarem as atividades de forma positiva. Alguma brincadeira, mas que com uma chamada de atenção era corrigida.
Plano de Aula
Entrada na água e realização de Realizar submersões, com expiração Adaptação à temperatura da água e ao Não mergulhar, apenas se agachando.
golfinhos, com “pé” subaquática e extensão do corpo durante o espaço, capacidade de deslocação e Não expirar debaixo de água.
movimento expiração subaquática
subaquático
“Quarto desarrumado” Deslocar ao longo do espaço a recolher e Explorar diversos tipos de deslocamento, Recusar a sair da parede. Não se deslocar à vontade no
arrumar materiais espalhados pelo espaço de da marcha ao batimento de pernas. espaço.
aula
Batimento de pernas em posição Respiração na água, estar à vontade com a cara Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
ventral agarrado a um esparguete na água, batimento de pernas cara em contato na água, batimento de Não coordena o batimento das pernas.
Salto para a água e deslocação na Sentados na parede, saltam para a água e Capacidade de saltar para a água sem Não salta, é necessário a ajuda do professor em todo o
água tentam deslocar-se na água por eles próprios medo, deslocar na água de forma deslocamento
até ao professor que depois os vai preparar autónoma
para se deslocarem de novo até a parede
Batimento de pernas em posição Batimento de pernas. Manutenção de uma Aprendizagem do batimento de Não realiza batimento de pernas.
dorsal agarrado a um esparguete posição hidrodinâmica “relaxada”. pernas na posição dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
Escorrega O aluno escorrega por um colchão colocado a Posições de desequilíbrio. Orientação Recusa em escorregar. Dentro de água não “procura” o
partir do cais, deslocando-se até ao professor subaquática. Batimento de pernas. professor.
após entrada na água. Não se consegue deslocar até ao professor
Relatório da Aula
Os alunos realizaram os exercícios com vontade e normalmente com correção. Uma aluna desta turma demonstra maiores dificuldades que os restantes, sobretudo na submersão e deslizes, optando eu por
realizar um acompanhamento mais próximo a esta aluno, mesmo ao nível de apoios.
Plano de Aula
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquantoRespiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca.
faz “bolhinhas” com a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com o boca .
submersa
Soltar a parede até ao Largar a parede. Assumir uma posição ventral Assumir uma posição hidrodinâmica. Não larga a parede.
professor e deslizar com o ou Não assume uma posição hidrodinâmica ventral e/ou
apoio deste. dorsal relaxada. dorsal.
Estrela do mar dorsal e de Braços e pernas em extensão, olhar para o Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, Não está confortável na posição, não olha para o teto,
seguida tentar ir para a teto início do nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
parede sozinho.
Estrela do mar ventral e de Braços e pernas em extensão, olhar para o Adquirir uma boa posição ventral, início do nado Não está confortável na posição, não realiza a respiração
seguida tentar ir para a chão fazendo bolhas autónomo na água, corpo muito tenso.
parede sozinho.
Golfinhos Realização de golfinhos do professor para a Respiração na água e capacidade de se deslocar Não faz “bolhas”, ainda resiste à capacidade para se
parede. na água com o corpo todo submerso projetar para o fundo da piscina.
Rolamento à frente e atrás no Queixo no peito, joelhos na barriga Início à realização dos rolamentos Não permanece com o queixo “colado” no peito nem os
colchão joelhos na barriga. Resiste ao movimento.
Relatório da Aula
A aula correu bem de maneira geral, os alunos realizaram os exercícios. Sendo uma turma pequena, são possíveis várias repetições dos exercícios.
Plano de Aula

Aquecimento 200 m Nado livre Aumento gradual da temperatura

corporal
150 m Bruços Pernada de bruços com rotação externa Aperfeiçoamento da pernada e Não realiza a rotação externa dos pés, não
dos pés e com amplitude. Braçada com um braçada de bruços aproxima os pés dos glúteos.
avanço rápido e em extensão. Não faz a extensão completa dos braços no
avanço, comprometendo o arraste e propulsão.
150 m Crol Nado completo de Crol Aperfeiçoamento do nado de Crol Não realiza a braçada com agarre, levanta a
cabeça para respirar
Fase Fundamental
150 m Mariposa Nado completo de Mariposa Aperfeiçoamento do nado de Corpo não ondula, apenas faz flexão e
Mariposa extensão da perna. Os braços não realizam
uma rotação simultânea.
150 m Costas Nado completo de Costas, rotação do Aperfeiçoamento do nado de Costas Pouca amplitude na braçada, braço não entra
corpo, braçada com agarre. na água em extensão.
Saltos para a água Saltos de cabeça Apoios de “track start”. Aperfeiçoamento da técnica de saltos Corpo dobrado na entrada na água.
para a água Entrada na água com o corpo em extensão para a água. Pernas afastadas.
e pernas juntas.
Relatório da Aula
Sendo uma aula em que apenas se trabalharam estilos completos, os alunos gostam e promovem alguma competição entre eles. Coube-me a mim gerir a situação, valorizando impondo a correção técnica.
Plano de Aula
Data: 15/03/2022 20h15 Local: Piscina Municipal Nível : Adultos Avançados
Aquecimento 300m Nado livre Aumento gradual da temperatura

corporal
200m Crol Braçada com amplitude e garre Aperfeiçoamento da técnica de crol Braço não sai da água perto da coxa
200m Costas Nado completo de Costas Aperfeiçoamento do nado de costas Não realiza a braçada com agarre
200m Bruços Coordenação entre braçada e pernada, deslize Aperfeiçoamento da técnica de Bruços Braços ultrapassam a linha dos ombros na braçada,
Fase Fundamental com corpo em total extensão pouco deslize
150m Mariposa Nado completo de Mariposa, com Aperfeiçoamento do nado de Pouca amplitude na braçada, braço não sai da água
recuperação a cada 50 m Mariposa em extensão e relaxado
100m PHF Costas Corpo em extensão e com alinhamento Nado de PHF contínuo sem interrupções Braços não estão em extensão, pernada não está
alinhada com o resto do corpo
Retorno à calma Alongamentos Com a indicação do professor, o aluno realiza O retorno à calma vai sendo feito
alongamentos gradualmente.
Diminuição da intensidade da aula.
Relatório da Aula
Foi uma aula conseguida, indo de encontro ao interesse dos alunos, que preferem tarefas de estilos completos.
Plano de Aula
Entrada na água e realização de Realizar submersões, com expiração subaquática e Adaptação à temperatura da água e ao Não mergulhar, apenas se
golfinhos, com “pé” extensão do corpo durante o movimento espaço, capacidade de deslocação e agachando.
subaquático expiração subaquática Não expirar debaixo de água.
Cavalinhos para em diversos Deslocar ao longo do espaço sentado num Explorar diversos tipos de deslocamento.
sentidos esparguete “cavalinho”, para a frente, para trás e a
rodar, conforme
indicação.
Batimento de pernas em posição Respiração na água, estar à vontade com a cara na Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não
ventral agarrado a um esparguete água, batimento de pernas cara em contato na água,batimento de faz “bolhas”.Não coordena o
pernas a fazer “espuma” batimento das pernas.
Salto para a água e realização de Em pé na parede, saltam para a água e tentam vir Capacidade de saltar para a água sem medo. Não salta.
“estrela” ao cimo colocando-se na posição de estrela Obtenção de uma posição de flutuação, Não consegue assumir a posição
de de estrela.
sobrevivência.
Batimento de pernas em posição Batimento de pernas. Aprendizagem do batimento de Não realiza batimento de
dorsal agarrado a um esparguete Manutenção de uma posição hidrodinâmica pernas na posição dorsal. pernas.
“relaxada”. Não mantém uma posição
hidrodinâmica.
Passadeira O aluno, partindo da parede, passa de um colchão Posições de desequilíbrio.
para outro, tentando não cair. Orientação subaquática.
Relatório da Aula
A aula centrou-se em alguns elementos da aula anterior, para consolidação. É uma turma que gosta de brincar, mas realiza os exercícios com correção.
Plano de Aula
Data: 16/03/2022 17h20 Local: Piscina Municipal Nível : Patinhos
“Homem- aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto Respiração na água, “fazer bolhas”, Não se desloca.
faz “bolhas” com a boca ou com o nariz. ficar confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com a boca.
submersa
Soltar a parede até ao Largar a parede. Assumir uma posição ventral Assumir uma posição hidrodinâmica. Não larga a parede.
professor e deslizar com o ou Não assume uma posição hidrodinâmica ventral e/ou dorsal.
apoio deste. dorsal relaxada.
Estrela do mar dorsal e de Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, Não está confortável na posição, não olha para o teto,
seguida tentar ir para a início do nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
parede sozinho.
Estrela do mar ventral e de Braços e pernas em extensão, olhar para o chão Adquirir uma boa posição ventral, início do nado Não está confortável na posição, não realiza a respiração
seguida tentar ir para a fazendo bolhas autónomo na água, corpo muito tenso.
parede sozinho.
parede. deslocar na água com o corpo todosubmerso projetar para o fundo da piscina.
Rolamento à frente e atrás Queixo no peito, joelhos na barriga Início à realização dos rolamentos Não permanece com o queixo “colado” no peito nem os
no colchão joelhos na barriga. Resiste ao movimento.
Relatório da Aula
A aula correu bem de maneira geral, os alunos realizaram os exercícios. Sendo uma turma pequena, são possíveis várias repetições dos exercícios.
Plano de Aula
Entrada na água e realização Realizar submersões, com expiração Adaptação à temperatura da água e ao Não mergulhar, apenas se agachando.
de subaquática e extensão do corpo durante o espaço, capacidade de deslocação e Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé” movimento expiração subaquática
subaquático
“Quarto desarrumado” Deslocar ao longo do espaço a recolher e Explorar diversos tipos de deslocamento, da Recusar a sair da parede. Não se deslocar à vontade no espaço.
arrumar materiais espalhados pelo espaço de marcha ao batimento de pernas.
aula
Batimento de pernas em Respiração na água, estar à vontade com a Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
posição ventral agarrado a cara na água, batimento de pernas cara em contato na água, batimento de Não coordena o batimento das pernas.
um esparguete pernas a fazer
“espuma”
Salto para a água e Sentados na parede, saltam para a água e Capacidade de saltar para a água sem Não salta, é necessário a ajuda do professor em todo o
deslocação na água tentam deslocar-se na água por eles próprios medo, deslocar na água de forma deslocamento
até ao professor que depois os vai preparar autónoma
para se deslocarem de novo até a parede
Batimento de pernas em Batimento de pernas. Manutenção de uma Aprendizagem do batimento de Não realiza batimento de pernas.
posição dorsal agarrado a um posição hidrodinâmica “relaxada”. pernas na posição dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
esparguete
Escorrega O aluno escorrega por um colchão colocado a Recusa em escorregar. Dentro de água não “ procura” o professor.
partir do cais, deslocando-se até ao Não consegue deslocar até o professor
professor apos entrada n aágua
Relatório da Aula
Os alunos realizaram os exercícios com vontade e normalmente com correção. Uma aluna desta turma demonstra maiores dificuldades que os restantes, sobretudo na submersão e deslizes, optando eu por
realizar um acompanhamento mais próximo a esta aluno, mesmo ao nível de apoios.
Plano de Aula
Entrada na água e realização Realizar submersões, com expiração subaquática e Adaptação à temperatura da água e ao Não mergulhar, apenas se agachando.
de golfinhos, com “pé” extensão do corpo durante o movimento subaquático espaço, capacidade de deslocação e Não expirar debaixo de água.
expiração subaquática
“Quarto desarrumado” Deslocar ao longo do espaço a recolher e arrumar Explorar diversos tipos de deslocamento, Recusar a sair da parede. Não se deslocar à vontade no
materiais espalhados pelo espaço de aula da marcha ao batimento de pernas. espaço.
Batimento de pernas em Respiração na água, estar à vontade com a cara na Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
posição ventra l agarrado a um água, batimento de pernas cara em contato na água, batimento de Não coordena o batimento das pernas.
esparguete pernas a fazer
“espuma”
Salto para a água e deslocação Sentados na parede, saltam para a água e tentam Capacidade de saltar para a água sem Não salta, é necessário a ajuda do professor em todo o
na água deslocar-se na água por eles próprios até ao medo, deslocar na água de forma deslocamento
professor que depois os vai preparar para se autónoma
deslocarem de novo até a parede
Batimento de pernas em Batimento de pernas. Manutenção de uma posição Aprendizagem do batimento de Não realiza batimento de pernas.
posição dorsal agarrado a um hidrodinâmica “relaxada”. pernas na posição dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
esparguete
Escorrega O aluno escorrega por um colchão colocado a partir Posições de desequilíbrio.Orientação Recusa em escorregar. Dentro de água não “procura” o
do cais, deslocando-se até ao professor após entrada subaquática. Batimento de pernas. professor.
na Não se consegue deslocar até ao professor
água.
Relatório da Aula
Os alunos realizaram os exercícios propostos com relativa facilidade, até porque é uma turma na sua globalidade bastante boa. Alguma brincadeira, mas facilmente controlável.
Plano de Aula
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz Respiração na água, “fazer bolhas”,ficar Não se desloca.
“bolhas” com a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com a boca.
submersa
Soltar a parede até ao Largar a parede. Assumir uma posição ventral ou Assumir uma posição hidrodinâmica. Não larga a parede.
professor e deslizar com o dorsal relaxada. Não assume uma posição hidrodinâmica ventral
apoio deste. e/ou dorsal.
Estrela do mar dorsal e de Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de equilíbrio Não está confortável na posição, não olha para o teto, corpo
seguida tentar ir para a dorsal, início do nado autónomo muito tenso devido ao medo.
parede sozinho.
Estrela do mar ventral e de Braços e pernas em extensão, olhar para o chão Adquirir uma boa posição ventral, início do Não está confortável na posição, não realiza a respiração na
seguida tentar ir para a fazendo bolhas nado autónomo água, corpo muito tenso.
parede sozinho.
Golfinhos Realização de golfinhos do professor para a Respiração na água e capacidade de se Não faz “bolhas”, ainda resiste à capacidade para se projetar
parede. deslocar na água com o corpo todo para o fundo da piscina.
submerso
Rolamento à frente e Queixo no peito, joelhos na barriga Início à realização dos rolamentos Não permanece com o queixo “colado” no peito nem os joelhos
atrás no colchão na barriga. Resiste ao movimento.
Relatório da Aula
Nesta aula apenas tive um aluno, que tem uma grande falta de assiduidade, pelo que a aula decorreu com mais apoios que seria normal. Realizei também bastantes repetições, porque o tempo assim o permitia.
Plano de Aula
Data: 17/03/2022 17h15 Local: Piscina Municipal Nível: Pinguins
Aquecimento 50 m golfinhos (25 Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal

normais, 25
m parafuso)
50m Crol Catch- Up com Braçada com amplitude e garre Melhoria da eficiência da braçada da da Braço não sai da água perto da coxa, levanta a cabeça para
apoio (Pull-Buoy na mão) respirar
50m Crol, respiração Nos primeiros 25 m respiração para um Controlo da respiração Não realiza a braçada com agarre, levanta a cabeça para
unilateral com apoio (Pull- lado, nos outros 25m respiração para o respirar
Buoy) lado oposto
Fase Fundamental 50m Costas A partir da posição de PHF, rodar os Melhorar o agarre da braçada Braço não vai fundo da piscina
braços alternadamente, voltando
sempre á posição PHF antes de trocar
de braço
50m Costas Durante 25m roda sempre o mesmo Melhorar o agarre da braçada O braço que não trabalha não está em completa extensão,
braço, depois troca para os segundos pernada não esta no alinhamento do corpo
25m
50m golfinhos Realizar percursos Controlo da respiração, capacidade de Não faz respiração
subaquáticos grandes deslocação na água em profundidade
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza O retorno à calma vai sendo feito
saltos vários para a água, inclusive de gradualmente.Diminuição da intensidade da
cabeça aula. Momento de diversão.
Relatório da Aula
O objetivo das aulas durante esta semana, neste nível, era trabalhar a amplitude e agarre das braçadas de crol e costas. A turma, apesar de enorme e por vezes distraída, trabalhou bem, sendo, no entanto,
necessários vários feedbacks, sobretudo ao nível da correção da extensão do braço.
Plano de Aula

normais,
25 m parafuso)
50m Crol Catch- Up Braçada com amplitude ea garre Melhoria da eficiência da braçada Braço não sai da água perto da coxa, levanta a cabeça
com apoio (Pull- para respirar
Buoy na mão)
50m Crol, respiração Nos primeiros 25 m respiração para um Controlo respiração Não realiza a braçada com agarre, levanta a cabeça
unilateral com apoio (Pull- lado, nos outros 25m respiração para para respirar
Buoy) o lado oposto
Fase Fundamental
50m Costas A partir da posição de PHF, rodar os Melhorar o agarre da braçada Braço não vai para o fundo da piscina
braços alternadamente, voltando
sempre á posição PHF antes de trocar
de braço
50m Costas Durante 25m roda sempre o mesmo Melhorar o agarre da braçada O braço que não trabalha não está em completa
braço, depois troca extensão, pernada não esta no alinhamento do corpo
para os segundos 25m
50m golfinhos Realizar percursos subaquáticos Controlo da respiração, capacidade de Não faz respiração
grandes deslocação na água em profundidade
saltos vários para a água, inclusive de gradualmente. Diminuição da intensidade
cabeça da aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
Esta turma é bastante heterogénea, pelo que há diferenças de ritmo consideráveis. Aliando esse fato a um menor domínio técnico por parte de alguns alunos levou-me à decisão de trabalhar com esses em
“meias pistas”, proporcionando assim que possam ter mais atenção à correção técnica e menor alteração desta pelo cansaço.
Plano de Aula
Data: 17/03/2022 18h45 Local: Piscina Municipal Nível: Focas

críticas)
Aquecimento 150 m Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal

150m Pernas Crol com Pernada de crol com extensão das Aperfeiçoamento da pernada de crol Realiza uma flexão exagerada dos joelhos e/ou afastamento
apoio pernas e dos pés, batimento na água dos
com o peito do pé membros inferiores
150 Braçada Crol com Braçada de Crol com amplitude e saída Aperfeiçoamento do nado de crol Não realiza a braçada com agarre, levanta a cabeça para
Pull Buoy nas pernas da água com a mão junto à perna respirar
Fase Fundamental 150m Pernas Mariposa Pés juntos, capacidade para ondular o Aperfeiçoamento da pernada de Corpo não ondula, apenas faz flexão e extensão da perna
com apoio (prancha) corpo mariposa
150 Costas Nado completo de Costas, rotação do Aperfeiçoamento do nado de Costas Pouca amplitude na braçada, braço não entra na água em
corpo, braçada com agarre extensão
saltos para a água gradualmente.
Diminuição da intensidade da aula. Momento
de
diversão.
Relatório da Aula
A aula foi de encontro ao que foi planeado para a mesma. Os alunos realizaram os exercícios propostos, no volume proposto, com algumas diferenças de ritmo, mas com preocupação pela execução técnica. O
fato de usufruir de duas pistas permitiu-me gerir os alunos e dividi-los pelas pistas em função do seu ritmo, o que deu mais alguma fluidez à aula.
Plano de Aula
Aquecimento 50 m golfinhos (25m Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal

normais,25 m parafuso)
50m Crol Catch- Up com Braçada com amplitude e agarre Melhoria da eficiência da braçada Braço não sai da água perto da coxa,
apoio (Pull-Buoy na mão) levanta a cabeça para respirar
50m Crol, respiração Nos primeiros 25 m respiração para um lado, nos outros Controlo da respiração Não realiza a braçada com agarre,
unilateral com apoio (Pull- 25m respiração para o lado oposto levanta a cabeça para respirar
Buoy)
Fase Fundamental 50m Costas A partir da posição de PHF, rodar os braços Melhorar o agarre da braçada Braço não vai para o fundo da
alternadamente, voltando sempre á posição PHF antes de piscina
trocar de braço
50m Costas Durante 25m roda sempre o mesmo braço, depois troca Melhorar o agarre da braçada O braço que não trabalha não está
para os segundos 25m em completa extensão, pernada não
esta no alinhamento do corpo
50m golfinhos Realizar percursos subaquáticos grandes Controlo da respiração, capacidade de Não faz respiração
deslocação na água em profundidade
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza saltos vários para a O retorno à calma vai sendo feito g
água, inclusive de cabeça radualmente. Diminuição da intensidade da
aula. Momento de diversão.
Relatório da Aula
A turma é composta por alunos que transitaram de nível na sua maioria na avaliação anterior, mais novos, pelo que realizei muito trabalho com eles em “meia pista”, para dar mais hipótese ao trabalho técnico
e de coordenação braçada/respiração. A aula foi bem conseguida, e é das mais satisfatórias porque temos oportunidade de uma interação constante ao nível dos feedbacks com os alunos.
Plano de Aula
Data: 18/03/2022 10h45 Local: Piscina Municipal Nível: Focas
Aquecimento 150 m Nado livre Aumento gradual da

150m Pernas Crol com Pernada de crol com extensão das pernas Aperfeiçoamento da pernada de Realiza uma flexão exagerada dos
apoio e dos pés, batimento na água com o peito crol joelhos e/ou afastamento dos membros
do pé inferiores
150 Braçada Crol com Pull Braçada de Crol com amplitude e saída da Aperfeiçoamento do nado de Não realiza a braçada com agarre,
Buoy nas pernas água com a mão junto à perna crol levanta a cabeça para respirar
150m Pernas Mariposa com Pés juntos, capacidade para ondular o Aperfeiçoamento da Corpo não ondula, apenas faz flexão e
Fase Fundamental
apoio (prancha) corpo pernada de mariposa extensão da perna
150 Costas Nado completo de Costas, rotação do Aperfeiçoamento do nado de Pouca amplitude na braçada, braço não
corpo, braçada com agarre Costas entra na água em extensão
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza saltos O retorno à calma vai sendo
para a água feito gradualmente. Diminuição
da
Intensidade da aula. Momento
de
diversão.
Relatório da Aula
A aula foi conseguida na sua planificação. Os alunos desta turma apresentam um bom domínio da técnica e uma boa capacidade de realização do que é proposto.
Plano de Aula

normais, 25 m
parafuso)
50m Pernada de Crol Pernada de crol Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada dos membros inferiores.
com apoio (Prancha) pernada Não realiza extensão dos pés.
50m Costas, com apoio Pernada de costas Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada dos joelhos.
(Prancha) pernada Movimento“Bicicleta”: rotação das pernas e não
Fase Fundamental pontapé.
50m Costas Braçada A partir da cintura rodar um braço de cada vez e Melhorar a extensão do braço e o deslize. Braço não vai para o fundo da piscina.
com paragem parar e segundos em extensão atrás da cabeça. Braço não fica extenso.
intercalada atrás da Roda simultaneamente os dois braços alternando
cabeça a posição.
50m Costas com Durante 25m roda sempre o mesmo braço, depois Melhorar o agarre da braçada O braço que não trabalha não está em completa
rotação de um braço troca para os segundos 25m extensão, pernada não está no alinhamento do
corpo
50m Costas Realiza nado de Costas Trabalhar a coordenação Não faz respiração (bloqueia).
braçada/respiração. Alinhamento da Não realiza uma rotação fluida (parar a
pernada com o corpo. rotação).
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza saltos vários O retorno à calma vai sendo feito
para a água, inclusive de cabeça gradualmente.
de diversão.
Relatório da Aula
A aula foi realizada sem sobressaltos, com os alunos a procurar cumprir o que lhes era pedido. Como foi o estilo Costas a base da aula, a questão da respiração não foi uma dificuldade a considerar, pelo que
houve maior fluidez na realização dos exercícios. No exercício da realização de braçada com um único braço ao longo de 25 metros, a grande dificuldade dos alunos foi manter o corpo alinhado, o que deu
oportunidade para lhes chamar a atenção relativamente à importância do alinhamento da braçada para um bom deslize.
Plano de Aula

normais, 25 m
parafuso)
50m Pernada de Crol Pernada de crol Melhoria da resistência e correção da pernada Flexão exagerada dos membros inferiores.
com apoio (Prancha) Não realiza extensão dos pés.
50m Costas, com apoio Pernada de costas Melhoria da resistência e correção da pernada Flexão exagerada dos joelhos. Movimento
(Prancha) “Bicicleta”: rotação das pernas e não
pontapé.
50m Costas Braçada A partir da cintura rodar um braço de Melhorar a extensão do braço e o deslize. Braço não vai para o fundo da piscina.
Fase Fundamental com paragem cada vez e parar e segundos em Braço não fica extenso.
intercalada atrás da extensão atrás da cabeça. Roda
cabeça simultaneamente os dois braços
alternando a posição.
50m Costas com Durante 25m roda sempre o mesmo Melhorar o agarre da braçada O braço que não trabalha não está em
rotação de um braço braço, depois troca para os segundos completa extensão, pernada não está no
25m alinhamento do corpo
50m Costas Realiza nado de Costas Trabalhar a coordenação braçada/respiração. Não faz respiração (bloqueia). Não realiza
Alinhamento da pernada com o corpo. uma rotação fluida (parar a rotação).
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza O retorno à calma vai sendo feito gradualmente.
saltos vários para a água, inclusive de Diminuição da intensidade da aula. Momento de
cabeça diversão.
Relatório da Aula
A aula correu bem, cumprindo tudo o que foi planificado. Os alunos tiveram, normalmente, atenção à correção técnica, bem como atenção dos feedbacks, quando estes lhes eram transmitidos.
Plano de Aula
Fase Fundamental 100m Pernada Crol Pernada de Crol com extensão das Aperfeiçoamento da pernada de crol Realiza uma flexão exagerada dos joelhos e/ou afastamento
com apoio (Prancha) pernas e dos pés, batimento na água dos
com o peito do pé membros inferiores
100 m Pernada Bruços Pernada de Bruços com rotação Aperfeiçoamento da pernada de Bruços Não realiza uma rotação simultânea e simétrica das pernas.
com apoio (Prancha) simultânea das pernas para fora e Não realiza a impulsão com os dedos dos pés direcionados
impulsão com os pés para fora.
em rotação exterior.
150m Bruços com Realiza 50 metros a realizar uma Aperfeiçoamento da pernada de Bruços Pernada não provoca impulsão suficiente.
alteração da cadência braçada por cada 3 pernadas, 50 metros e deslize no mesmo.
pernada/braçada com uma braçada por cada 2 pernadas e
50 metros em nado normal
150 m alternado Realiza 25 metros em Bruços a Aperfeiçoamento do nado de Bruços
Bruços / Costas intensidade alta e regressa em Costas,
em intensidade baixa. Repete mais duas
vezes
saltos para a água gradualmente. Diminuição da intensidade da
Relatório da Aula
A aula decorreu de acordo com o plano. Os alunos mostraram alguma dificuldade no domínio da rotação do pé na pernada de Bruços, mas aproveitei para realizar a correção fora de água, com feedbacks
cinestésicos.
Plano de Aula
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração Adaptação à temperatura da água e ao espaço, capacidade Não mergulhar, apenas se agachando. Não expirar debaixo de
realização de golfinhos, subaquática e extensão do corpo durante de água.
com “pé” o movimento Deslocação e expiração subaquática
subaquático
Deslizes (PHF) a partir da Com impulsão na parede, em zona “com pé”, Aperfeiçoar a PHF. Não manter o corpo estável em deslize, “rodar”.
parede desliza até ao professor, mantendo PHF. O
professor empurra e realiza o mesmo de
volta à parede.
Propulsão ventral a partir A partir de impulsão na parede, realiza Controlo da respiração, capacidade de ter a cara em Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
da parede propulsão com as pernas em PHF, até ao contato na água, batimento de pernas a fazer “espuma”. Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o corpo
professor. Na volta para a parede realiza estável em PHF.
golfinhos.
Recolha de objetos no Realiza submersões para recolher vários Capacidade de submergir controladamente. Abrir os Não abre os olhos debaixo de água. Resiste à submersão.
fundo da piscina objetos que estão no fundo da piscina, com olhos debaixo de água.
cerca de 1 m de profundidade.
Batimento de pernas de Batimento de pernas de crol durante 7 Aprendizagem do batimento de pernas na posição Não realiza batimento de pernas. Não mantém uma posição
crol e costas com apoio metros e retorno com batimento de pernas ventral e dorsal. hidrodinâmica.
(Prancha) de costas.
Manutenção de uma posição hidrodinâmica
“relaxada”.
Saltos para a água O aluno, em pé na parede, realiza vários Posições de desequilíbrio. Impulsão. Orientação Resiste ao salto.
saltos para a água. O professor ajuda se subaquática.
necessário.
Relatório da Aula
A aula decorreu de acordo com o planeado, tendo os alunos realizado os exercícios com à vontade e correção.
Plano de Aula
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca. Não faz “bolhas” com a boca.
faz “bolhas” com a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente submersa
Estrela do mar dorsal e de Braços e pernas em extensão, olhar para o Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início do Não está confortável na posição, não olha para o teto,
seguida tentar ir para a teto nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
parede sozinho.
Batimento de pernas em Batimento de pernas em posição dorsal, da Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início do Não está confortável na posição, não olha para o teto,
posição ventral parede até ao professor nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
Batimento de pernas com Batimento de pernas em posição dorsal, com Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, início Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
apoio (halteres debaixo dos apoios (halteres) durante 3 metros. Com do nado autónomo
braços) ajuda do professor, volta à parede.
Saltos para a água O aluno realiza homem aranha na parede até Dominar equilíbrio instável. Impulsão para a água. Não se desloca no colchão. Resiste ao salto para a água.
ao colchão, percorre-o de diversas formas e
salta para a água. O professor coloca-o outra
vez na parede.
Relatório da Aula
A aula correu bem, com os alunos a realizar as tarefas propostas. Um dos alunos não tinha a descontração necessária para realizar a preensão dos halteres no batimento à retaguarda, pelo que optei por
colocar um esparguete como apoio, material com que o aluno estava mais familiarizado.
Plano de Aula
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração Adaptação à temperatura da água e ao espaço, Não mergulhar, apenas se agachando.
realização de golfinhos, subaquática e extensão do corpo capacidade de deslocação e expiração Não expirar debaixo de água.
com “pé” durante o movimento subaquático subaquática
Deslizes (PHF) a partir Com impulsão na parede, em zona “com pé”, Aperfeiçoar a PHF. Não manter o corpo estável em deslize, “rodar”.
da parede desliza até ao professor, mantendo PHF. O
volta à parede.
Propulsão ventral a partir A partir de impulsão na parede, realiza Controlo da respiração, capacidade de ter a cara Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
da parede propulsão com as pernas em PHF, até ao em contato na água, batimento de pernas a fazer Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o corpo
professor. Na volta para a parede realiza “espuma”. estável em PHF.
golfinhos.
Recolha de objetos no Realiza submersões para recolher vários Capacidade de submergir controladamente. Abrir Não abre os olhos debaixo de água.
fundo da piscina objetos que estão no fundo da piscina, com os olhos debaixo de água. Resiste à submersão.
cerca de 1 m de
profundidade.
Batimento de pernas de Batimento de pernas de crol durante 7 Aprendizagem do batimento de pernas na Não realiza batimento de pernas.
crol e costas com apoio metros e retorno com batimento de pernas posição ventral e dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
(Prancha) de costas.
“relaxada”.
Saltos para a água O aluno, em pé na parede, realiza vários Posições de desequilíbrio. Impulsão. Orientação Resiste ao salto.
saltos para a água. O professor ajuda se subaquática.
necessário.
Relatório da Aula
Todo o plano foi cumprido, com os alunos a revelarem vontade em realizar os exercícios. Tendo em conta a facilidade de uns relativamente a outros, no deslocamento ventral a partir da parede alterei a
minha distância à parede como referência, por forma a que todos pudessem desenvolver as suas capacidades em segurança.
Plano de Aula
Entrada na água e realização Realizar submersões, com expiração subaquática e Adaptação à temperatura da água e ao espaço, Não mergulhar, apenas se agachando.
de extensão do corpo durante o capacidade de deslocação e expiração subaquática Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé” movimento subaquático
Deslizes (PHF) a partir da Com impulsão na parede, em zona “com pé”, desliza até Aperfeiçoar a PHF. Não manter o corpo estável em deslize, “rodar”.
parede ao professor, mantendo PHF. O professor empurra e
realiza o mesmo de volta à parede.
Propulsão ventral a partir da A partir de impulsão na parede, realiza propulsão com Controlo da respiração, capacidade de ter a cara em Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
parede as pernas em PHF, até ao professor. Na volta para a contato na água, batimento de pernas a Não coordena o batimento das pernas. Não mantém
parede fazer“espuma”. o corpo estável em PHF.
realiza golfinhos.
Recolha de objetos no fundo Realiza submersões para recolher vários objetos que Capacidade de submergir controladamente. Abrir os Não abre os olhos debaixo de água.
da piscina estão no fundo da piscina, com cerca de 1 m de olhos debaixo de água. Resiste à submersão.
profundidade.
Batimento de pernas de crol Batimento de pernas de crol durante 7 metros e Aprendizagem do batimento de pernas na Não realiza batimento de pernas.
e costas com apoio (Prancha) retorno com batimento de pernas de costas. posição ventral e dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
Manutenção de uma posição hidrodinâmica “relaxada”.
Saltos para a água O aluno, em pé na parede, realiza vários saltos para a Posições de desequilíbrio. Impulsão. Orientação Resiste ao salto.
água. O professorajuda se necessário. subaquática.
Relatório da Aula
A aula foi cumprida quanto ao que foi o seu plano. Os alunos estiveram ativos e interventivos de uma forma muito positiva.
Plano de Aula
Data: 21/03/2022 18h50 Local: Piscina Municipal Nível da turma: Patinhos
Molhar a cara Contato da água na cara Ficar confortável com água na cara Limpa a cara, fica desconfortável com a água nos
olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar confortável Não se desloca.Não faz “bolhas” com a boca.
“bolhas” com a boca ou com o nariz. com a cabeça completamente submersa
Estrela do mar dorsal e de Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início do Não está confortável na posição, não olha para o teto,
seguida tentar ir para a nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
parede
sozinho.
Batimento de pernas em Batimento de pernas em posição dorsal, da parede Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início do Não está confortável na posição, não olha para o teto,
posição ventral até ao professor nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
Batimento de pernas com Batimento de pernas em posição dorsal, com apoios Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, início do Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
apoio (halteres debaixo dos (halteres) durante 3 metros. Com ajuda do nado autónomo
braços) professor, volta à parede.
Saltos para a água O aluno realiza homem aranha na parede até ao Dominar equilíbrio instável. Impulsão para a água. Não se desloca no colchão. Resiste ao salto para a
colchão, percorre-o de diversas formas e salta para água.
a água. O professor coloca-o outra vez na parede.
Relatório da Aula
Tive apenas um aluno, ainda pequeno, inicial no nível, que realizou as atividades propostas mas com ligeiras alterações, como por exemplo a substituição dos halteres por um esparguete.
Plano de Aula
Data: 21/03/2022 19h30 Local: Piscina Municipal Nível da turma: Focas
Fase Fundamental 100m Pernada Crol Pernada de Crol com extensão das pernas e Aperfeiçoamento da pernada de crol Realiza uma flexão exagerada dos joelhos e/ou
com apoio (Prancha) dos pés, batimento na água com o peito do afastamento dos membros inferiores
pé
100 m Pernada Pernada de Bruços com rotação simultânea Aperfeiçoamento da pernada de Bruços Não realiza uma rotação simultânea e simétrica
Bruços com apoio das pernas para fora e impulsão com os pés das pernas.Não realiza a impulsão com os dedos
(Prancha) em rotação exterior. dos pés direcionados para fora.
150m Bruços com Realiza 50 metros a realizar uma braçada Aperfeiçoamento da pernada de Bruços e Pernada não provoca impulsão suficiente.
alteração da por cada 3 pernadas, 50 metros com uma deslize no mesmo.
cadência braçada por cada 2 pernadas e 50 metros
pernada/braçada em nado
normal
150m alternado Realiza 25 metros em Bruços a intensidade Aperfeiçoamento do nado de Bruços
Bruços / Costas alta e regressa em Costas, em intensidade
baixa. Repete mais duas vezes
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza saltos O retorno à calma vai sendo feito
para a água gradualmente. Diminuição da intensidade da aula.
Momento de diversão.
Relatório da Aula
Tendo apenas dois alunos na aula, permitiu-me dar muita atenção a ambos, até porque ambos são muito recentes no nível e com algumas limitações sobretudo ao nível da resistência. Por isso optei por retirar
para cerca de ¾ do volume, permitindo realizar pistas de recuperação entre os exercícios.
Plano de Aula
Data: 21/03/2022 20h15 Local: Piscina Muniipal Nível da turma: Adultos Avançados
Aquecimento 300m Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal
200m deslocamento Realiza deslocamento subaquático, vindo ao Aperfeiçoamento da técnica de braçada Expiração descontrolada. Braçada curta.
subaquático cimo para respirar sempre que necessário. subaquática.
Aperfeiçoamento do controlo da respiração.
200m Costas com um Realiza 25m de nado de Costas apenas com Aperfeiçoamento do alinhamento e extensão da Não realiza a braçada alinhada com o corpo,
braço um braço a realizar braçada. A cada 25m braçada de Costas. provocando oscilação.
troca de
Fase Fundamental braço.
100m Braçada de Braçada ritmada e contínua, sem Aperfeiçoamento da braçada de Costas. Braços não estão em extensão. Braços
Costas com Pull- Buoy desalinhamento do corpo. desalinhados com alinha do ombro.
nas pernas
150m Costas com Nado completo de Costas com alternância Aperfeiçoamento do nado de Costas. Aperfeiçoar Pouca amplitude na braçada. Braçada desalinhada,
Sequência de 6 entre 6 braçadas normais e uma simultânea alinhamento da braçada. aberta relativamente ao corpo.
braçadas / Braçada
simultânea
150 Costas Nado completo de costas Nado de costas contínuo Braços não estão em extensão e/ou alinhados
pernada não está alinhada com o resto do corpo
Retorno à calma Alongamentos Com a indicação do professor, o aluno O retorno à calma vai sendo feito gradualmente.
realiza alongamentos Diminuição da intensidade da aula.
Relatório da Aula
A aula foi bem conseguida, com algum volume, mas com os alunos a realizarem as tarefas por completo.
Plano de Aula

Entrada na água e Realizar submersões, com expiração subaquática e Adaptação à temperatura da água e ao espaço, Não mergulhar, apenas se agachando.
realização extensão do corpo durante o movimento capacidade de deslocação e expiração Não expirar debaixo de água.
degolfinhos, com “pé” subaquático subaquática
Deslizes (PHF) a Com impulsão na parede, em zona “com pé”, desliza Aperfeiçoar a PHF. Não manter o corpo estável em deslize, “rodar”.
partir da parede até ao professor, mantendo PHF. O professor
empurra e realiza o mesmo de volta à parede.
Propulsão ventral a A partir de impulsão na parede, realiza propulsão Controlo da respiração, capacidade de ter a cara em Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
partir da parede com as pernas em PHF, até ao professor. Na volta contato na água, batimento de pernas a fazer Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o corpo
para a parede realiza golfinhos. “espuma”. estável em PHF.
Recolha de objetos Realiza submersões para recolher vários objetos Capacidade de submergir controladamente. Abrir Não abre os olhos debaixo de água. Resiste à submersão.
no fundo da piscina que estão no fundo da piscina, com cerca de 1 m de os olhos debaixo de água.
profundidade.
Batimento de pernas Batimento de pernas de crol durante 7 metros e Aprendizagem do batimento de pernas na Não realiza batimento de pernas.
de crol e costas com retorno com batimento de pernas de costas. posição ventral e dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
apoio (Prancha) Manutenção de uma posição hidrodinâmica
“relaxada”.
Saltos para a água O aluno, em pé na parede, realiza vários saltos Posições de desequilíbrio. Impulsão. Orientação Resiste ao salto.
para a subaquática.
água. O professor ajuda se necessário.
Relatório da Aula
Os alunos cumpriram a aula tal como foi planeada, sem ser necessária qualquer alteração individual ao plano realizado. Quanto às repetições realizadas, também estas foram satisfatórias, uma vez que não
havia qualquer receio na realização das tarefas.
Plano de Aula
realização de golfinhos, extensão do corpo durante o movimento subaquático capacidade de deslocação e expiração Não expirar debaixo de água.
com “pé” subaquática
Deslizes (PHF) a partir da Com impulsão na parede, em zona “com pé”, desliza até ao Aperfeiçoar a PHF. Não manter o corpo estável em deslize, “rodar”.
parede professor, mantendo PHF. O professor empurra e realiza
o mesmo de volta à parede.
Propulsão ventral a partir A partir de impulsão na parede, realiza propulsão com as Controlo da respiração, capacidade de ter a cara Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
da parede pernas em PHF, até ao professor. Na volta para a parede em contato na água, batimento de pernas a fazer Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o
realiza golfinhos. “espuma”. corpo estável em PHF.
Recolha de objetos no Realiza submersões para recolher vários objetos que Capacidade de submergir controladamente. Abrir Não abre os olhos debaixo de água.
fundo da piscina estão no fundo da piscina, com cerca de 1 m de os olhos debaixo de água. Resiste à submersão.
profundidade.
Batimento de pernas de Batimento de pernas de crol durante 7 metros e retorno Aprendizagem do batimento de pernas na Não realiza batimento de pernas.
crol e costas com apoio com batimento de pernas de costas. Manutenção de uma posição ventral e dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
(Prancha) posição hidrodinâmica “relaxada”.
água. O professor ajuda se necessário. subaquática.
Relatório da Aula
A aula correu muito bem e de acordo com o planeado.

Plano de Aula

“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca.
“bolhas” com a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente submersa Não faz “bolhas” com a boca.
Estrela do mar dorsal e Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início Não está confortável na posição, não olha para o teto, corpo
de seguida tentar ir do nado autónomo muito tenso devido ao medo.
Batimento de pernas em Batimento de pernas em posição dorsal, da parede Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início Não está confortável na posição, não olha para o teto, corpo
posição ventral até ao professor do nado autónomo muito tenso devido ao medo.
Batimento de pernas Batimento de pernas em posição dorsal, com apoios Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, início Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
com apoio (halteres (halteres) durante 3 metros. Com ajuda do do nado autónomo
debaixo dos braços) professor, volta à parede.
Saltos para a água O aluno realiza homem aranha na parede até ao Dominar equilíbrio instável. Impulsão para a água. Não se desloca no colchão. Resiste ao salto para a água.
colchão, percorre-o de diversas formas e salta para
a água. O professor coloca-o outra vez na parede.
Relatório da Aula
A aula foi bem conseguida. Os alunos conseguiram ir de encontro, mediante as suas capacidades, ao que lhes foi proposto. Alguma brincadeira no último exercício, nomeadamente ao passar o colchão, em que
se deixavam cair, não por incapacidade, mas por acharem piada.
Plano de Aula
olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz “bolhas” com a Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca.
boca confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com a boca.
ou com o nariz. submersa
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, Não está confortável na posição, não olha para o
dorsal e de seguida início do nado autónomo teto, corpo muito tenso devido ao medo.
tentar ir para a
parede sozinho.
Batimento de pernas Batimento de pernas em posição dorsal, da parede até ao Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, Não está confortável na posição, não olha para o
em posição ventral professor início do nado autónomo teto, corpo muito tenso devido ao medo.
Batimento de pernas Batimento de pernas em posição dorsal, com apoios (halteres) Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
com apoio (halteres durante 3 metros. Com ajuda do professor, volta à parede. início do nado autónomo
debaixo dos braços)
Saltos para a água O aluno realiza homem aranha na parede até ao colchão, Dominar equilíbrio instável. Impulsão para a água. Não se desloca no colchão. Resiste ao salto para a
percorre-o de diversas formas e salta para a água. O professor água.
coloca-o outra vez na parede.
Relatório da Aula
A aula correu bem, apenas com um aluno por isso com bastante tempo e possibilidade para realizar os exercícios. O aluno, estando sozinho, acaba por querer mais “mimo”, o que por vezes dificulta na
realização de situações novas.
Plano de Aula
Entrada na água Escorregar e submergir, deslocando-se Adaptação à temperatura da água e ao espaço,

pelo escorrega em capacidade de deslocação e expiração subaquática
direção ao professor
Recolha de objetos Realiza submersões para recolher Capacidade de submergir controladamente. Abrir os Não abre os olhos debaixo de água. Resiste à submersão.
no fundo da piscina vários objetos que estão no fundo da olhos debaixo de água.
piscina, com cerca de 1 m de
profundidade.
Propulsão ventral a A partir de impulsão na parede, realiza Controlo da respiração, capacidade de ter a cara em Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
partir da parede propulsão com as pernas em PHF, até contato na água, batimento de pernas a fazer Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o corpo estável em PHF.
ao professor. Na volta para a parede “espuma”.
realiza golfinhos.
Gincana Realiza deslize da parede para um Aperfeiçoa o deslize, o rolamento, submersão e
colchão, rolamento à frente no colchão, deslocamento dorsal.
salta para a água, passa por dentro de
um arco
submergido, faz batimento de pernas
em posição dorsal até à parede.
Relatório da Aula
A aula foi muito dinâmica, com os alunos a apreciarem a gincana, apesar de muito simples, trabalhando os diversos conteúdos de uma forma lúdica.
Plano de Aula
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz Respiração na água, “fazer bolhas”, Não se desloca. Não faz “bolhas” com a boca.
“bolhas” com a boca ou com o nariz. ficar confortável com a cabeça
completamente submersa
Estrela do mar dorsal e Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de equilíbrio Não está confortável na posição, não olha para o teto, corpo
de seguida tentar ir para dorsal, início do nado autónomo muito tenso devido ao medo.
a parede sozinho.
Batimento de pernas em Batimento de pernas em posição dorsal, da parede Adquirir uma boa posição de equilíbrio Não está confortável na posição, não olha para o teto, corpo
posição ventral até ao professor dorsal, início do nado autónomo muito tenso devido ao medo.
Batimento de pernas com Batimento de pernas em posição dorsal, com apoios Adquirir uma boa posição dorsal Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
apoio (halteres debaixo (halteres) durante 3 metros. Com ajuda do professor, descontraída, início do nado autónomo
dos braços) volta à parede.
Saltos para a água O aluno realiza homem aranha na parede até ao Dominar equilíbrio instável. Impulsão para a Não se desloca no colchão. Resiste ao salto para a água.
colchão, percorre-o de diversas formas e salta para a água.
água. O professor coloca-o outra vez na parede.
Relatório da Aula
A aula foi ao encontro do planeamento, sem alterações ou adequações significativas.

Plano de Aula
realização de golfinhos, extensão do corpo durante o capacidade de deslocação e expiração subaquática Não expirar debaixo de água.
com “pé” movimento subaquático
Deslizes (PHF) a partir Com impulsão na parede, em zona “com pé”, desliza até ao Aperfeiçoar a PHF. Não manter o corpo estável em deslize, “rodar”.
da parede professor, mantendo PHF. O professor empurra e realiza
o mesmo de volta à parede.
Propulsão ventral a partir A partir de impulsão na parede, realiza propulsão com as Controlo da respiração, capacidade de ter a cara Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
da parede pernas em PHF, até ao professor. Na volta para a parede em contato na água, batimento de pernas a fazer Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o
realiza golfinhos. “espuma”. corpo estável em PHF.
Recolha de objetos no Realiza submersões para recolher vários objetos que Capacidade de submergir controladamente. Abrir Não abre os olhos debaixo de água. Resiste à submersão.
fundo da piscina estão no fundo da piscina, com cerca de 1 m de osolhos debaixo de água.
profundidade.
Batimento de pernas de Batimento de pernas de crol durante 7 metros e retorno Aprendizagem do batimento de pernas na Não realiza batimento de pernas.
crol e costas com apoio com batimento de pernas de costas.Manutenção de uma posição ventral e dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
(Prancha) posição hidrodinâmica “relaxada”.
água. O professor ajuda se necessário. subaquática.
Relatório da Aula
A aula decorreu bem, apesar de um aluno hoje apresentar um comportamento um pouco alterado, na medida em que confrontava os colegas. Chamei-o à atenção, pedi para ele parar um pouco e retornar
pouco depois, já mais calmo.
Plano de Aula
Dia: 23/03/2022 18h20 Local: Piscina Municipalo Nível: Peixinhos
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração subaquática Adaptação à temperatura da água e ao Não mergulhar, apenas se agachando.
Realização de golfinhos, e extensão do corpo durante o movimento espaço, capacidade de deslocação e Não expirar debaixo de água.
com “pé” subaquático expiração subaquática
Deslizes (PHF) a partir da Com impulsão na parede, em zona “com pé”, desliza Aperfeiçoar a PHF. Não manter o corpo estável em deslize, “rodar”.
parede até ao professor, mantendo PHF. O professor
empurra e realiza o mesmo de volta à parede.
Propulsão ventral a partir A partir de impulsão na parede, realiza propulsão Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
da parede com as pernas em PHF, até ao professor. Na volta cara em contato na água, batimento de Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o corpo estável
para a parede realiza golfinhos. pernas a fazer em PHF.
“espuma”.
Recolha de objetos no Realiza submersões para recolher vários objetos Capacidade de submergir controladamente. Não abre os olhos debaixo de água.
fundo da piscina que estão no fundo da piscina, com cerca de 1 m de Abrir os olhos debaixo de água. Resiste à submersão.
profundidade.
Batimento de pernas de Batimento de pernas de crol durante 7 metros e Aprendizagem do batimento de Não realiza batimento de pernas.
crol e costas com apoio retorno com batimento de pernas de costas. pernas na posição ventral e dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
(Prancha) Manutenção de uma posição hidrodinâmica
“relaxada”.
Saltos para a água O aluno, em pé na parede, realiza vários saltos Posições de desequilíbrio. Impulsão. Resiste ao salto.
para a água. O professor ajuda se necessário. Orientação
subaquática.
Relatório da Aula
Todos os alunos realizaram a aula de uma forma muito satisfatória tendo em conta as capacidades individuais e o que era pedido na aula.
Plano de Aula
Data: 23/03/2022 18h50 Local: Piscina Municipal Nivel: Patinhos

Molhar a cara Contato da água na cara Ficar confortável com água na cara Limpa a cara, fica desconfortável com a água
nos olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca.
faz “bolhas” com a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente submersa Não faz “bolhas” com a boca.
Estrela do mar dorsal e de seguida Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início Não está confortável na posição, não olha para o teto,
tentar ir para a parede sozinho. do nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
Batimento de pernas em posição Batimento de pernas em posição dorsal, da Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início Não está confortável na posição, não olha para o teto,
ventral parede até ao professor do nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
Batimento de pernas com apoio Batimento de pernas em posição dorsal, com Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, início Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
(halteres debaixo dos braços) apoios (halteres) durante 3 metros. Com ajuda do nado autónomo
do professor, volta à parede.
Saltos para a água O aluno realiza homem aranha na parede até ao Dominar equilíbrio instável. Impulsão para a água. Não se desloca no colchão. Resiste ao salto para a
colchão, percorre-o de diversas formas e salta água.
para a água. O professor coloca-o outra vez na
parede.
Relatório da Aula
A aula correu bem, apesar de ter um aluno muito novo, cuja aula era a primeira neste nível. Optei por usar esparguete com travão de forma que ele estivesse mais à vontade, perto de mim, enquanto os
outros realizavam os exercícios, exceto quando era necessário que estivesse na parede, trabalhando assim a separação da mesma.
Plano de Aula

críticas)

normais, 25 m parafuso)
50m Pernada de Crol com Pernada de crol Melhoria da Resistência e Flexão exagerada dos membros
apoio (Prancha) correção da Pernada inferiores. Não realiza extensão dos pés.
50m Costas, com apoio Pernada de costas Melhoria da Resistência e Flexão exagerada do s joelhos. Movimento
(Prancha) correção da Pernada “Bicicleta”: rotação das pernas e não
pontapé.
Fase 50m Costas Braçada com A partir da cintura rodar um Melhorar a extensão do braço e o deslize. O Braço não vai para o fundo da Piscina
Fundamental paragem intercalada atrás braço de cada vez e parar e O braço fica extenso
da cabeça segundos em extensão atrás
da cabeça. Roda
simultaneamente os dois
braços alternando a posição.
50m Costas com rotação Durante 25m roda sempre o Melhorar o agarre da braçada O braço que não trabalha não está em
de um braço mesmo braço, depois troca completa extensão, pernada não está no
para os segundos 25m alinhamento do corpo
50m Costas Nado de Costas Trabalhar a coordenação braçada/respiração. Não faz respiração (bloqueia). Não realiza
Alinhamento da pernada com do corpo. uma rotação fluida (parar a rotação).
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos O retorno à calma vai sendo feito
realiza saltos vários para a gradualmente.
água, inclusive de Diminuição da intensidade da aula. Momento de
cabeça diversão.
Relatório da Aula
A aula decorreu de acordo com o que foi planificado, tendo os alunos realizado os exercícios propostos. Alguns alunos têm maiores dificuldades de ritmo, tendo eu mais uma vez optado por colocar estes
alunos a realizar “meia pista” ao invés da pista inteira de exercício.
Plano de Aula
Fase da aula Exercício Caraterização Objetivos Erros comuns

(Componentes críticas)

normais, 25 m parafuso)
50m Pernada de Crol Pernada de crol Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada dos membros inferiores. Não realiza
com apoio (Prancha) pernada extensão dos pés.
50m Costas, com apoio Pernada de costas Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada dos j oelhos. Movimento “Bicicleta”: rotação
(Prancha) pernada das pernas e não pontapé.
50m Costas Braçada com A partir da cintura rodar um Melhorar a extensão do braço e o deslize. Braço não vai para o fundo da piscina.
Fase Fundamental paragem intercalada braço de cada vez e parar e Braço não fica extenso.
atrás da cabeça segundos em extensão atrás
da cabeça. Roda
simultaneamente os dois
braços alternando a
posição.
50m Costas com Durante 25m roda sempre o Melhorar o agarre da braçada O braço que não trabalha não está em completa
rotação de um mesmo braço, depois troca extensão, pernada não está no alinhamento do
braço para os segundos 25m corpo
50m Costas Realiza nado de Costas Trabalhar a coordenação braçada/respiração. Não faz respiração (bloqueia).
Alinhamento da pernada com do corpo. Não realiza uma rotação fluida (parar a rotação).
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos O retorno à calma vai sendo feito gradualmente. Diminuição
realiza saltos vários para a da intensidade da aula. Momento de diversão.
água, inclusive de cabeça
Relatório da Aula
A aula decorreu bem, com os alunos a realizar os exercícios. Alguma brincadeira e conversa, mas quando chamados à atenção, escutam e ouvem o que lhes é indicado.
Plano de Aula
Data: 24/03/2022 18h45 Local: Piscina Municipa Nível: Focas

100m Pernada Crol Pernada de Crol com extensão das Aperfeiçoamento da pernada de crol Realiza uma flexão exagerada dos joelhos e/ou afastamento dos
com apoio (Prancha) pernas e dos pés, batimento na membros inferiores
água com o peito do pé
100 m Pernada Pernada de Bruços com rotação Aperfeiçoamento da pernada de Bruços Não realiza uma rotação simultânea e simétrica das pernas.
Bruços com apoio simultânea das pernas para fora e
(Prancha) impulsão com os pés em rotação
Fase Fundamental exterior.
150m Bruços com Realiza 50 metros a realizar uma Aperfeiçoamento da pernada de Bruços e Pernada não provoca impulsão suficiente.
alteração da c braçada por cada 3 pernadas, 50 deslize no mesmo.
adência metros com uma braçada por cada
pernada/braçada 2 pernadas e 50 metros em nado
normal
150 m alternado Realiza 25 metros em Bruços a Aperfeiçoamento do nado de Bruços
Bruços / Costas intensidade alta e regressa em
Costas, em intensidade baixa.
Repete mais duas vezes
Momento de diversão.
Relatório da Aula
A aula decorreu de acordo com o planificado. Optei por dar mais atenção e feedbacks no exercício da pernada de Bruços, uma vez que ao nível técnico é o que normalmente os alunos têm maior dificuldade no
domínio. Quando necessário, retirei um ou outro aluno da água para explicar individualmente ou demonstrar ao grupo.
Plano de Aula

críticas)

normais, 25 m
parafuso)
50m Pernada de Crol Pernada de crol Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada dos membros inferiores. Não realiza
com apoio (Prancha) pernada extensão dos pés.
50m Costas, com Pernada de costas Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada dos joelhos. Movimento “Bicicleta”:
apoio (Prancha) pernada rotação das pernas e não pontapé.
50m Costas Braçada A partir da cinturam rodar um braço de Melhorar a extensão do braço e o deslize. Braço não vai para o fundo da piscina.
Fase Fundamental com paragem cada vez e parar e segundos em Braço não fica extenso.
intercalada atrás daextensão atrás da cabeça. Roda
cabeça simultaneamente os dois braços
alternando a posição.
50m Costas com Durante 25m roda sempre o mesmo Melhorar o agarre da braçada O braço que não trabalha não está em completa extensão,
rotação de um braço braço, depois troca para os segundos pernada não está no alinhamento do corpo
25m
50m Costas Realiza nado de Costas Trabalhar a coordenação braçada / Não faz respiração (bloqueia). Não realiza uma rotação fluida
respiração. Alinhamento da pernada com (parar a rotação).
do corpo.
vários para a água, inclusive de cabeça gradualmente.
de diversão.
Relatório da Aula
Nesta aula optei por realizar todos os exercícios em “meia pista”, uma vez que os alunos neste horário demonstram ainda algumas limitações ao nível da resistência, que limita em muito na correção técnica.
Plano de Aula

corporal
Fase Fundamental 100m Pernada Crol Pernada de Crol com extensão das pernas e Aperfeiçoamento da pernada de crol Realiza uma flexão exagerada dos joelhos e/ou
com apoio (Prancha) dos pés, batimento na água com o peito do afastamento dos
pé membros inferiores
100 m Pernada Pernada de Bruços com rotação simultânea Aperfeiçoamento da pernada de Bruços Não realiza uma rotação simultânea e simétrica das
Bruços com apoio das pernas para fora e impulsão com os pés pernas.
(Prancha) em rotação exterior. Não realiza a impulsão com os dedos dos pés
direcionados para fora.
150m Bruços com Realiza 50 metros a realizar uma braçada Aperfeiçoamento da pernada de Bruços e Pernada não provoca impulsão suficiente.
alteração da por cada 3 pernadas, 50 metros com uma deslize no mesmo.
cadência braçada por cada 2 pernadas e 50 metros
pernada/braçada em nado
normal
150 m alternado Realiza 25 metros em Bruços a intensidade Aperfeiçoamento do nado de Bruços
Bruços / Costas alta e regressa em Costas, em intensidade
baixa. Repete mais duas vezes
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 Minutes realize O retorno à calma vai sendo feito
Diminuição da intensidade da aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
Nesta aula, os alunos dispõem de muito espaço de aula, uma vez que disponho de 3 pistas. Isto permite distribuir os alunos por níveis dentro da própria aula, facilitando assim a gestão da mesma. Consigo
adequar o volume e intensidade das tarefas mais especificamente, enriquecendo as aprendizagens dos alunos.
Plano de Aula

críticas)
Aquecimento 50 m golfinhos (25 Nado livre Aumento gradual da temperature

normais, 25 m corporal
parafuso)
50m Crol Realiza nado de Crol Trabalhar a coordenação Levanta a cabeça frontalmente na inspiração.Pouca amplitude de
raçada/respiração. 3 braçadas por braçada.
inspiração. Flexão ou afastamento exagerado na pernada.
50m Costas Realiza nado de Costas Trabalhar a coordenação pernada/ Flexão exagerada dos joelhos. Movimento “Bicicleta”: rotação das
braçada: 6 batimentos por ciclo. pernas e não pontapé. Pouca extensão da braçada e braço não
dirige ao fundo.
Fase Fundamental
50m Crol, Realiza nado de Crol, a cada seis Trabalhar a coordenação Não realiza o rolamento alinhado e/ou completo. Não expira pelo nariz
cambalhota à frente braçadas realiza cambalhota à frente raçada/respiração. Aperfeiçoar a durante a cambalhota.
a cada seis e continua a nadar. cambalhota à frente.
braçadas.
50 m Costas, com Realiza nado de Costas. A cada seis Trabalhar a coordenação Não faz respiração (bloqueia).
cambalhota à frente braçadas rola para posição ventral e braçada/pernada. Aperfeiçoa Não realiza uma rotação fluida (parar a rotação).
a cada seis braçadas realiza cambalhota à frente. cambalhota à frente.
Retorno à calma Brincadeira (Última O aluno, durante 15 minutos, brinca O retorno à calma vai sendo feito
semana do mês) com os diversos materiais disponíveis gradualmente. Diminuição da
e com os colegas. intensidade da aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
Sendo a última semana do mês, é regra nesta escola que os últimos 15 minutos de cada aula de 45 minutos seja de brincadeira livre. Por isso, optei nesta aula por realizar nado completo, sem exercícios
critério, apenas pedindo para realizar exercícios com cambalhotas, como forma de os alunos começarem a interiorizar o movimento das viragens, a trabalhar no próximo nível.
Plano de Aula

críticas)

normais, 25 m
parafuso)
50m Crol Realiza nado de Crol Trabalhar a coordenação Levanta a cabeça frontalmente na inspiração.
braçada/respiração. 3 braçadas por Pouca amplitude de braçada. Flexão ou
inspiração. afastamento exagerado na pernada.
50m Costas Realiza nado de Costas Trabalhar a coordenação pernada/ braçada: 6 Flexão exagerada dos joelhos. Movimento
batimentos por ciclo. “Bicicleta”: rotação das pernas e não pontapé.
Pouca extensão da braçada e braço não dirige ao
Fase Fundamental fundo.
50m Crol, Realiza nado de Crol, a cada seis Trabalhar a coordenação Não realiza o rolamento alinhado e/ou completo.
cambalhota à frente braçadas realiza cambalhota à frente braçada/respiração. Aperfeiçoar a Não expira pelo nariz durante a cambalhota.
a cada seis e continua a nadar. cambalhota à frente.
braçadas.
50 m Costas, com Realiza nado de Costas. A cada seis Trabalhar a coordenação braçada/pernada. Não faz respiração (bloqueia).
cambalhota à frente braçadas rola para posição ventral e Aperfeiçoa cambalhota à frente. Não realiza uma rotação fluida (parar a rotação).
a cada seis braçadas realiza cambalhota à frente.
Retorno à calma Brincadeira (Última O aluno, durante 15 minutos, brinca O retorno à calma vai sendo feito
semana do mês) com os diversos materiais disponíveis gradualmente. Diminuição da intensidade da
e com os colegas. aula. Momento de diversão.
Relatório da Aula
Plano de Aula

críticas)
100m Crol Realiza nado de Crol mantém um Aperfeiçoamento de estilo de Crol. Não mantém a natureza cíclica do movimento.
movimento cíclico regular da braçada e Não controla a respiração, levando a variação excessiva no
pernada, com atenção à respiração a cada número de braçadas por inspiração.
três braçadas.
Fase Fundamental 100 m Costas Realiza nado de Costas. Aperfeiçoamento do estilo de Costas Não realiza uma rotação simultânea e simétrica das pernas.
Não realiza a impulsão com os dedos dos pés direcionados
para fora.
50m Bruços Realiza nado de Bruços. Aperfeiçoamento do estilo de Bruços. Pernada não provoca impulsão suficiente.
Braçada origina pouca propulsão.
50m Mariposa Realiza nado de Mariposa Aperfeiçoamento do nado de Mariposa Pouca oscilação do corpo. Pouca extensão dos braços na
entrada na água.
Retorno à calma Brincadeira (Última O aluno, durante 15 minutos, brinca com O retorno à calma vai sendo feito
semana do mês) os diversos materiais disponíveis e com os gradualmente. Diminuição da intensidade da
colegas. aula. Momento de diversão.
Relatório da Aula
Plano de Aula
realização de golfinhos com Subaquática e extensão do corpo capacidade de deslocação e expiração subaquática Não expirar debaixo de água.
“pé” durante o Movimento subaquático
Quarto Desarrumado Deslocar ao longo do espaço, recolhendo Explorar diferentes formas de deslocamento em Resistir ao movimento pelo espaço. Não submergir.
objetos, flutuantes ou submersos e meio aquático. Aperfeiçoar as submersões. Fechar os olhos na submersão e /ou não expirar debaixo de água.
colocando-os em cestos, no cais da
piscina, junto à água.
Propulsão ventral com apoio Realiza batimento de pernas em posição Controlo da respiração, capacidade de ter a cara em Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
(esparguete) ventral, realizando expiração com a contato na água, batimento de pernas a fazer Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o corpo estável
cabeça debaixo de água. “espuma”. em PHF.
Batimento de pernas de Realiza batimento de pernas de costas, Aprendizagem do batimento de pernas na posição Não realiza batimento de pernas.
costas com apoio até ao separador e voltar, num total de dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
(esparguete) 15 m.
Brincadeira O aluno brinca livremente, com o O retorno à calma vai sendo feito gradualmente.
material existente e com os outros. Diminuição da intensidade da aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
A aula decorreu de acordo com o planeado, tendo os alunos realizado os exercícios com à vontade e correção.
Plano de Aula
Data: 29/03/2022 17h20 Local: Piscina Sede Nível : Patinhos
nos olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca. Não faz “bolhas” com a boca.
enquanto faz “bolhas” com a boca ou com o confortável com a cabeça completamente
nariz. submersa
Deslocamento no colchão O aluno larga a parede e agarra o professor, Trabalhar o equilíbrio em plataformas instáveis. Não larga a parede. Não se coloca em pé no colchão.
que o coloca num colchão grande. O aluno Agarra-se ao professor e não se desloca.
coloca-se em pé e percorre o colchão de um
lado ao outro.
Batimento de pernas em Batimento de pernas em posição ventral, da Adquirir uma boa posição de equilíbrio ventral, Não está confortável na posição, não faz bolhinhas. Não agarra o
posição ventral, com parede até ao professor e volta. início do nado autónomo esparguete com segurança.
esparguete (carrinho)
Batimento de pernas em Batimento de pernas em posição dorsal, com Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
posição dorsal, com apoio (esparguete) até ao professor e início do nado autónomo
esparguete (almofada) voltar.
Escorrega O aluno escorrega por um colchão colocado Trabalhar a submersão, com os olhos abertos e Não quer escorregar. Não abre os olhos debaixo de água e/ou não
da parede para a água, deslocando-se até ao expiração subaquática. expira.
professor.
Relatório da Aula
Nesta aula tive uma aluna que não se sentia ainda à vontade com o esparguete, pelo que a coloquei, quando necessário, a realizar as tarefas com travão. Apesar de algum desequilíbrio, normal, a aluna
acompanhou os colegas nas tarefas sem qualquer resistência.
Plano de Aula
Entrada na água e realização Realizar submersões, com expiração Adaptação à temperatura da água e ao espaço, Não mergulhar, apenas se agachando.
de golfinhos, com “pé” subaquática e extensão do corpo capacidade de deslocação e expiração subaquática Não expirar debaixo de água.
durante o Movimento subaquático
Deslizes (PHF) em posição Com impulsão na parede, em zona “com Aperfeiçoar a PHF e o deslize dorsal. Não manter o corpo estável em deslize, “rodar”.
dorsal a partir da parede pé”, desliza até ao professor, em
posição dorsal, mantendo PHF. O
volta à parede.
Propulsão dorsal a partir da A partir de impulsão na parede, realiza Manutenção da PHF. Mantém as pernas os pés em Não assume a PHF durante o exercício. Não realiza propulsão
parede propulsão com as pernas em posição extensão, sem flexão excessiva dos joelhos. através da pernada.
dorsal, em PHF, até ao professor. Na
volta para a parede realiza golfinhos.
Batimento de pernas de Costas Realiza batimento de pernas de Costas, Manutenção de uma posição hidrodinâmica. Afasta as pernas durante o batimento.
com apoio (prancha) a agarrar a prancha junto à cintura, Pernas juntas, com os pés a “pontapear” a água. Não “pontapeia” a água e faz um movimento de bicicleta com as
numa distância de 7 metros. pernas.
Batimento de pernas de costas Realiza batimento de pernas de costas Manutenção de uma posição hidrodinâmica. Não mantém uma posição hidrodinâmica. Afasta as pernas
sem apoio. em posição dorsal, sem apoios, numa Pernas juntas, com os pés a“pontapear” a água. durante o batimento. Não “pontapeia” a água e faz um
distância de 7 metros. movimento de bicicleta com as pernas.
Brincadeira O aluno brinca no espaço, com os Experimenta vários materiais, em posições de

materiais disponíveis e espaço desequilíbrio e submersão.
disponível.
Relatório da Aula
Todo o plano foi cumprido, com os alunos a revelarem vontade em realizar os exercícios. Tendo em conta a facilidade de uns relativamente a outros, no deslocamento ventral a partir da parede alterei a
minha distância à parede como referência, por forma a que todos pudessem desenvolver as suas capacidades em segurança.
Plano de Aula

críticas)
Entrada na água e realização Realizar submersões, com expiração Adaptação à temperatura da água e ao Não mergulhar, apenas se agachando.
de golfinhos, com “pé” subaquática e extensão do corpo durante o espaço, capacidade de deslocação e Não expirar debaixo de água.
Movimento subaquático expiração subaquática
Deslizes (PHF) em posição Com impulsão na parede, em zona “com pé”, Aperfeiçoar a PHF e o deslize dorsal. Não manter o corpo estável em deslize, “rodar”.
dorsal a partir da parede desliza até ao professor, em posição
dorsal, mantendo PHF. O professor empurra
e realiza o mesmo de volta à parede.
Propulsão dorsal a partir da A partir de impulsão na parede, realiza Manutenção da PHF. Mantém as pernas os Não assume a PHF durante o exercício. Não realiza propulsão
parede propulsão com as pernas em posição dorsal, pés em extensão, sem flexão excessiva dos através da pernada.
em PHF, até ao professor. Na volta para a joelhos.
parede realiza golfinhos.
Batimento de pernas de Costas Realiza batimento de pernas de Costas, a Manutenção de uma posição hidrodinâmica. Afasta as pernas durante o batimento.
com apoio (prancha) agarrar a prancha junto à cintura, numa pernas juntas, com os pés a “pontapear” a Não “pontapeia” a água e faz um movimento de bicicleta com as
distância de 7 metros. água. pernas.
Batimento de pernas de costas Realiza batimento de pernas de costas em Manutenção de uma posição hidrodinâmica. Não mantém uma posição hidrodinâmica. Afasta as pernas
sem apoio. posição dorsal, sem apoios, numa distância Pernas juntas, com os pés a “pontapear” a durante o batimento. Não “pontapeia” a água e faz um movimento
de 7 metros. água. de bicicleta com as pernas.
Brincadeira O aluno brinca no espaço durante 5 Experimenta vários materiais, em posições

minutos, com os materiais disponíveis e de desequilíbrio e submersão.
espaço disponível.
Relatório da Aula
A aula foi cumprida quanto ao que foi o seu plano. Os alunos estiveram ativos e interventivos de uma forma muito positiva.
Plano de Aula

críticas)
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca. Não faz “bolhas” com a boca.
enquanto faz “bolhas” com a boca ou confortável com a cabeça completamente
com o nariz. submersa
Deslocamento no colchão O aluno larga a parede e agarra o Trabalhar o equilíbrio em plataformas Não larga a parede. Não se coloca em pé no colchão.
professor, que o coloca num colchão instáveis. Agarra-se ao professor e não se desloca.
grande. O aluno coloca-se em pé e
percorre o colchão de um lado ao
outro.
Batimento de pernas em Batimento de pernas em posição Adquirir uma boa posição de equilíbrio Não está confortável na posição, não faz bolhinhas. Não
posição ventral, com esparguete ventral, da parede até ao professor ventral, início do nado autónomo agarra o esparguete com segurança.
(carrinho) e volta.
Batimento de pernas em Batimento de pernas em posição Adquirir uma boa posição dorsal Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
posição dorsal, com esparguete dorsal, com apoio (esparguete) até descontraída, início do nado autónomo
(almofada) ao professor e voltar.
Escorrega O aluno escorrega por um colchão Trabalhar a submersão, com os olhos Não quer escorregar. Não abre os olhos debaixo de água
colocado da parede para a água, abertos e expiração subaquática. e/ou não expira.
deslocando-se até ao professor.
Relatório da Aula
Tive apenas um aluno, o que me permitiu aplicar a planificação com muita calma e sem a necessidade de grande controlo de tempo de tarefa.
Plano de Aula
100m Crol Realiza nado de Crol mantém um movimento Aperfeiçoamento de estilo de Crol. Não mantém a natureza cíclica do movimento.
cíclico regular da braçada e pernada, com Não controla a respiração, levando a variação
atenção à respiração a cada três braçadas. excessiva no número de braçadas por inspiração.
100 Costas Realiza nado de Costas. Aperfeiçoamento do estilo de Costas Não realiza uma rotação simultânea e simétrica das
pernas.
Fase Fundamental Não realiza a impulsão com os dedos dos pés
direcionados para fora.
50m Bruços Realiza nado de Bruços. Aperfeiçoamento do estilo de Bruços. Pernada não provoca impulsão suficiente.
Braçada origina pouca propulsão.
50m Mariposa Realiza nado de Mariposa Aperfeiçoamento do nado de Mariposa Pouca oscilação do corpo. Pouca extensão dos braços
na entrada na água.
Retorno à calma Brincadeira O aluno, durante 15 minutos, brinca com os O retorno à calma vai sendo feito
(Última semana do diversos materiais disponíveis e com os gradualmente. Diminuição da intensidade da
mês) colegas. aula. Momento de diversão.
Relatório da Aula
A aula de decorreu de acordo com o planeado. Apesar de algumas dificuldades ao nível da resistência, os alunos fizeram todas as tarefas, até porque como última semana do mês, a parte fundamental foi
mais curta.
Plano de Aula
Data: 29/03/2022 20h15 Local: Piscina Municipal Nível: Adultos Avançados
Aquecimento 300m Nado livre Aumento gradual da temperature corporal
200m de Crol Realiza nado de Crol Aperfeiçoamento da técnica de Crol. Expiração descontrolada. Braçada curta.
Aperfeiçoamento do controlo da
respiração.
200m Costas Realiza nado de Costas Aperfeiçoamento da técnica de Costas. Não realiza a braçada alinhada com o corpo,
provocando oscilação.
Fase Fundamental 200m Mariposa Realiza nado de Mariposa Aperfeiçoamento da técnica de Mariposa Corpo não “ondula”. Braçada assimétrica.
200m Bruços Realiza nado de Bruços Aperfeiçoamento do nado de Bruços. Pouca amplitude na braçada. Braçada desalinhada,
aberta relativamente ao corpo.
Retorno à calma Alongamentos Com a indicação do professor, o aluno O retorno à calma vai sendo feito
realiza alongamentos gradualmente.
Relatório da Aula
A aula foi do agrado dos alunos, que naturalmente se desafiaram na obtenção de melhores tempos. Cabia-me a mim alertar para a correção dos movimentos, normalmente a cada 50m.
Plano de Aula

normais, 25 m
parafuso)
50m Pernada de Pernada de crol Melhoria da resistência e correção da pernada Flexão exagerada dos membros inferiores.
Crol com apoio (Pull- Não realiza extensão dos pés.
Buoy nas mãos)
50m pernada de Crol O aluno realiza doze batimentos de Crol, Aperfeiçoamento da pernada de Mariposa Flexão exagerada dos joelhos. Pouca ondulação
e de Mariposa com seguidos de seis movimentos de do corpo.
apoio (Pull Buoy nas pernada de mariposa e assim
Fase Fundamental mãos) sucessivamente.
50m Crol, com O aluno realiza braçada de crol e Melhorar a extensão do braço a sequência da Braço não vai para o fundo da piscina.
pernada de pernada de Mariposa, compassando a braçada. Braço não fica extenso.
Mariposa braçada em função da pernada.
50m Crol com Durante 25m roda sempre o mesmo Melhorar o agarre da braçada. O braço não realiza extensão na entrada na
rotação de um braço braço, depois troca para os segundos Aperfeiçoar a rotação do braço. água. O cotovelo não levanta acima da mão na
25m fase aérea da braçada.
50m Crol Realiza nado de Crol Trabalhar a coordenação braçada/respiração. Não faz respiração (bloqueia).
Alinhamento da pernada com docorpo. Não realiza uma rotação fluida (parar a
rotação).
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza saltos O retorno à calma vai sendo feito gradualmente.
vários para a água, inclusive de cabeça Diminuição da intensidade da aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
A aula decorreu de acordo com o que foi planificado. Nesta aula optei por integrar e dar mais ênfase à pernada de Mariposa, o que os alunos gostam pois acham piada ao movimento.
Alguma brincadeira, como é normal nesta turma, mas com as tarefas a serem realizadas.
Plano de Aula

normais, 25 m
parafuso)
com apoio (Pull-Buoy pernada Não realiza extensão dos pés.
nas mãos)
50m pernada de Crol O aluno realiza doze batimentos de Crol, Aperfeiçoamento da pernada de Mariposa Flexão exagerada dos joelhos. Pouca ondulação
e de Mariposa com seguidos de seis movimentos depernada de do corpo.
apoio (Pull Buoy nas mariposa e assim sucessivamente.
Fase Fundamental mãos)
50m Crol, com O aluno realiza braçada de crol e pernada de Melhorar a extensão do braço a sequência Braço não vai para o fundo da piscina.
pernada de Mariposa, compassando a braçada em função da braçada. Braço não fica extenso.
Mariposa da pernada.
50m Crol com Durante 25m roda sempre o mesmo braço, Melhorar o agarre da braçada. Aperfeiçoar a O braço não realiza extensão na entrada na
rotação de um braço depois troca para os segundos 25m rotação do braço. água. O cotovelo não levanta acima da mão na
fase aérea da braçada.
50m Crol Realiza nado de Crol Trabalhar a coordenação braçada / Não faz respiração (bloqueia).
respiração. Alinhamento da pernada com Não realiza uma rotação fluida (parar a
do corpo. rotação).
para a água, inclusive de cabeça gradualmente. Diminuição da intensidade da
Relatório da Aula
A aula correu de acordo com o planeado. Alguns alunos, como vem sendo normal nesta aula, sentem ainda dificuldades de acompanhamento ao nível da resistência, mas no entanto, no trabalho da pernada de
Mariposa, estiveram muito cumpridores e a realizar o exercício de forma bastante correta, tecnicamente.
Plano de Aula

50m Pernada de Crol Realizar as diferentes pernadas, durante 50m. Aperfeiçoamento das pernadas de Crol, Realiza uma flexão exagerada dos joelhos em
+ 50m pernada de Costas e Bruços. Crol e Costas. Movimento assimétrico no
Bruços + 50m estilo de
pernada de Costas Bruços.
(com Prancha)
6x25m de Crol com Realiza 6 vezes a distância de 25m, em Crol, Aperfeiçoamento do estilo de Crol. Aumento Não cumpre o tempo. Não gere o ritmo da
Fase Fundamental saída ao 1min) tendo 1 minuto para realizar a distância e da Intensidade de nado. braçada e pernada. Não realiza a correta
descansar antes de realizar os 25m seguintes. respiração.
10x viragens de Crol Nadando a partir de cinco metros da parede, Aperfeiçoamento da viragem de Crolo para Não realiza a viragem. Não toca na parede e
para Crol, a partir realiza nado de Crol em direção à parede e faz a Crol. não impulsiona com os pés na saída. Não sai
dos 5 metros viragem de Crol para Crol. alinhado com a pista.
125m Crol com Realiza nado de Crol, sendo obrigatória a Aperfeiçoamento da viragem de Crol para Não realiza a viragem. Não expira na viragem.
viragens realização das viragens. Crol em situação de tarefa.
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza saltos para a O retorno à calma vai sendo feito
água gradualmente. Diminuição da intensidade da
Relatório da Aula
A aula foi de encontro ao planeado. Os alunos gostaram bastante do exercício de viragens, mostrando atenção às indicações e correções que eram dadas. Nas tarefas com tempo de saída houve também
muita vontade, se bem que por vezes com muito desacerto técnico, que procurava corrigir a cada 25m.
Plano de Aula
realização de golfinhos extensão do corpo durante o movimento subaquático espaço, capacidade de deslocação e Não expirar debaixo de água.
,com “pé” expiração subaquática
Quarto desarrumado O aluno procura e recolhe, ao longo do espaço de aula, diversos Explorar o espaço. Experimentar diferentes Não se deslocar pelo espaço, não saindo da
objetos flutuantes e submersos, através de diversos tipos de formas de deslocamento na água. Abrir os parede. Resistir à submersão e/ou não abrir os
deslocamentos e submersões na água. olhos na submersão. olhos quando submergido.
Propulsão ventral com A partir de impulsão na parede, realiza propulsão com as pernas Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
apoio (prancha) em PHF, até ao separador. Volta a realizar o mesmo exercício cara em contato na água, batimento de Não coordena o batimento das pernas. Não
pernas a fazer “espuma”. mantém o corpo estável em PHF.
Batimento de pernas de Batimento de pernas de costas durante 7 metros e retorno com Aprendizagem do batimento de pernas na Não realiza batimento de pernas.
costas com apoio batimento de pernas de costas. Manutenção de uma posição posição dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
(Prancha) hidrodinâmica “relaxada”.
Gincana O aluno realiza uma gincana em que trabalha várias perícias, Posições de desequilíbrio. Impulsão. Não se desloca no colchão.
como deslocamento no colchão, cambalhota, submersão por Orientação subaquática. Não realiza a cambalhota. Não submerge.
dentro de um arco, batimento de pernas em posição ventral.
Relatório da Aula
A aula correu bem e de acordo com o planeado. Na Gincana, deixei os alunos “inventar” um pouco, conforme as suas capacidades e sempre no que eu entendia que seria seguro.
Plano de Aula

críticas)
Molhar a cara Contato da água na cara Ficar confortável com água na cara Limpa a cara, fica desconfortável
com a água nos olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar confortável Não se desloca.
“bolhas” com a boca ou com o nariz. com a cabeça completamente submersa Não faz “bolhas” com a boca.
Cambalhota com Um de cada vez, com o professor a agarrar, realiza Realizar bloqueio respiratório no enrolamento ou Não está confortável na posição,
apoio uma cambalhota dentro de água e volta à mesmo expirar. agarra-se ao professor.
parede
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da parede Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início Não está confortável na posição, não
pernas em posição até ao professor do nado autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
ventral devido ao medo.
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou ventral, Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, início Não está confortável na posição,
pernas com Conforme a indicação, pelo espaço de aula, com o donado autónomo. Realizar bolhinhas na posição corpo muito tenso. Não assume uma
esparguete à volta esparguete. ventral. posição hidrodinâmica.
do peito, ora ventral
ora dorsal
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para a Dominar equilíbrio instável. Submergir e localizar o Resiste ao escorrega.
água, e desloca-se até ao professor, que o colo professor.
Relatório da Aula
Os alunos, nesta aula, estiveram muito bem e a realizar todas as tarefas propostas.
Plano de Aula
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração subaquática e Adaptação à temperatura da água Não mergulhar, apenas se agachando.
realização de extensão do corpo durante o movimento subaquático e ao espaço, capacidade de Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé” deslocação e expiração
subaquática
Quarto desarrumado O aluno procura e recolhe, ao longo do espaço de aula, Explorar o espaço. Experimentar Não se deslocar pelo espaço, não saindo da parede.
diversos objetos flutuantes e submersos, através de diferentes formas de Resistir à submersão e/ou não abrir os olhos quando
diversos tipos de deslocamentos e submersões na água. deslocamento na água. Abrir os submergido.
olhos na submersão.
Propulsão ventral A partir de impulsão na parede, realiza propulsão com as Controlo da respiração, Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
com apoio (prancha) pernas em PHF, até ao separador. Volta a realizar o capacidade de ter a cara em Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o corpo
mesmo contato na água, batimento de estável em PHF.
exercício pernas a fazer “espuma”.
Batimento de pernas Batimento de pernas de costas durante 7 metros e Aprendizagem do batimento de Não realiza batimento de pernas.
de costas com apoio retorno com batimento de pernas de costas. pernas na posição dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
“relaxada”.
Gincana O aluno realize a gincana que trabalha várias perícias, Não se Deloca no colchão. Não realiza a cambalhota. Não
como o deslocamento no colchão submerge
Relatório da Aula
A aula correu bem, com os alunos a cumprirem com o que lhes foi pedido. A gincana serviu como um momento de maior diversão, que os alunos gostaram bastante.
Plano de Aula
Entrada na água e realização de Realizar submersões, com expiração subaquática Adaptação à temperatura da água e ao espaço, Não mergulhar, apenas se agachando.
golfinhos, com “pé” e extensão do corpo durante o movimento capacidade de deslocação e expiração subaquática Não expirar debaixo de água.
subaquático
Quarto desarrumado O aluno procura e recolhe, ao longo do espaço de Explorar o espaço. Experimentar diferentes formas Não se deslocar pelo espaço, não saindo da
aula, diversos objetos flutuantes e submersos, de deslocamento na água. Abrir os olhos na parede. Resistir à submersão e/ou não abrir
através de diversos tipos de deslocamentos e submersão. os olhos quando submergido.
Submersões na água.
Propulsão ventral com apoio A partir de impulsão na parede, realiza propulsão Controlo da respiração, capacidade de ter a cara Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
(prancha) com as pernas em PHF, até ao separador. Volta a em contato na água, batimento de pernas a fazer Não coordena o batimento das pernas. Não
realizar o mesmo “espuma”. mantém o corpo estável em PHF.
exercício
Batimento de pernas de costas Batimento de pernas de costas durante 7 metros Aprendizagem do batimento de pernas na posição Não realiza batimento de pernas.
com apoio (Prancha) e retorno com batimento de pernas de costas. dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
“relaxada”.
Relatório da Aula
Os alunos estiveram muito bem nesta aula, apesar das diferenças de capacidades entre uns e outros. Ligeiras adaptações, como distâncias de execução ou objetos de apoio (esparguete em vez de prancha)
permitiram que que todos realizassem as tarefas com correção e domínio técnico.
Plano de Aula
nos olhos
submersa
Cambalhota com Um de cada vez, com o professor a agarrar, Realizar bloqueio respiratório no enrolamento Não está confortável na posição, agarra-se ao professor.
apoio realiza uma cambalhota dentro de água e volta à ou mesmo expirar.
parede
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, Não está confortável na posição, não olha para o teto,
pernas em posição parede até ao professor início do nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
ventral
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
pernas com ventral, conforme a indicação, pelo espaço de início do nado autónomo. Realizar bolhinhas na Não assume uma posição hidrodinâmica.
esparguete à volta aula, com o esparguete. posição ventral.
ora dorsal
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para a Dominar equilíbrio instável. Submergir e Resiste ao escorrega.
água, e desloca-se até ao professor, que o colo Localizar o professor.
Relatório da Aula
A aula correu muito bem, com apenas dois alunos, o que permitiu um trabalho mais pausado e centrado na confiança do aluno pelo professor.
Plano de Aula

corporal
50m Pernada de Crol Realizar as diferentes pernadas, durante 50m. Aperfeiçoamento das pernadas de Realiza uma flexão exagerada dos joelhos em
+ 50m pernada de Crol, Costas e Bruços. Crol e Costas. Movimento assimétrico no
Bruços + 50m pernada estilo de Bruços.
de Costas (com Prancha)
Fase Fundamental
6x25m de Crol Realiza 6 vezes a distância de 25m, em Crol, Aperfeiçoamento do estilo de Crol. Não cumpre o tempo. Não gere o ritmo da
com saída tendo 1 minuto para realizar a distância e Aumento da intensidade de nado. braçada e pernada.
1min) descansar antes de realizar os 25m seguintes. Não realiza a correta respiração.
10x viragens de Crol Nadando a partir de cinco metros da parede, Aperfeiçoamento da viragem de Não realiza a viragem. Não toca na parede e
para Crol, a partir dos 5 realiza nado de Crol em direção à parede e faz a Crolo para Crol. não impulsiona com os pés na saída.
metros viragem de Crol para Crol. Não sai alinhado com a pista.
125m Crol com viragens Realiza nado de Crol, sendo obrigatória a Aperfeiçoamento da viragem de Crol Não realiza a viragem. Não expira na viragem.
realização das viragens. para Crol em situação de tarefa.
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 O retorno à calma vai sendo feito
minutos realiza gradualmente. Diminuição da
saltos para a água intensidade da aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
A aula correu bem, com as tarefas a serem relativamente cumpridas. Os alunos desta turma mostram ainda algumas dificuldades de resistência, pelo que algumas tarefas foram facilitadas quer em volume
quer em intensidade.
Plano de Aula
Data: 31/03/2022 20h15 Local: Piscina Municipal Nível da turma: Adultos Avançados
6x25m Crol com Realiza seis vezes nado de Crol, sendo que o Aumento intensidade nado de Crol. Expiração descontrolada. Braçada curta.
saída aos 45’’ aluno tem 45” para realizar 25m e partir
para os seguintes 25m.
3x50m Crol com Realiza 50m de nado de Crol, sendo que tem Aumento intensidade nado de Crol. Expiração descontrolada. Braçada curta
saída a 1 min 1 minuto para realizar os 50 m e partir para
os 50m seguintes.
Fase Fundamental
50m Golfinhos Realizar 50m de golfinhos, em ritmo lento, Recuperação ativa.
com expiração subaquática longa
100m estilos Realiza 25m de cada estilo de nado, com Aperfeiçoamento das técnicas, de nado e
viragens. viragens.
realiza alongamentos gradualmente. Diminuição da intensidade
da aula.
Relatório da Aula
Houve uma boa reação dos alunos ao aumento de intensidade nos exercícios, eles que normalmente estão mais habituados a trabalhar em volume alto com intensidades baixas.
Plano de Aula
realização de extensão do corpo durante o movimento capacidade de deslocação e expiração Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé” subaquático subaquática
Quarto desarrumado O aluno procura e recolhe, ao longo do espaço de Explorar o espaço. Experimentar diferentes Não se deslocar pelo espaço, não saindo da parede.
aula, diversos objetos flutuantes e submersos, formas de deslocamento na água. Abrir os olhos Resistir à submersão e/ou não abrir os olhos quando
através de diversos tipos de deslocamentos e na submersão. submergido.
Propulsão ventral A partir de impulsão na parede, realiza propulsão Controlo da respiração, capacidade de ter a cara Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
com apoio (prancha) com as pernas em PHF, até ao separador. Volta a em contato na água, batimento de pernas a fazer Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o
realizar o mesmo exercício “espuma”. corpo estável em PHF.
Batimento de pernas Batimento de pernas de costas durante 7 metros e Aprendizagem do batimento de pernas na posição Não realiza batimento de pernas.
de costas com apoio retorno com batimento de pernas de costas. dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
“relaxada”.
Gincana O aluno realiza uma gincana em que trabalha várias Posições de desequilíbrio. Impulsão. Orientação Não se desloca no colchão.
perícias, como deslocamento no colchão, cambalhota, subaquática. Não realiza a cambalhota. Não submerge.
submersão por dentro de um arco, batimento de
pernas em posição ventral.
Relatório da Aula
A aula correu bem, com os alunos a realizarem de forma satisfatória as tarefas propostas.
Plano de Aula
realização de subaquática e extensão do corpo durante o capacidade de deslocação e expiração subaquática Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé” Movimento subaquático
Quarto desarrumado O aluno procura e recolhe, ao longo do espaço Explorar o espaço. Experimentar diferentes formas Não se deslocar pelo espaço, não saindo da parede.
de aula, diversos objetos De deslocamento
Flutuantes e submersos, através de diversos na água. Abrir os olhos na submersão. Resistir à submersão e/ou não abrir os olhos quando
tipos de deslocamentos e submersões na submergido.
água.
Propulsão ventral A partir de impulsão na parede, realiza Controlo da respiração, capacidade de ter a cara em Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
com apoio (prancha) propulsão com as pernas em PHF, até ao contato na água, batimento de pernas a fazer Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o
separador. Volta a realizar o mesmo “espuma”. corpo estável em PHF.
exercício
Batimento de pernas Batimento de pernas de costas durante 7 Aprendizagem do batimento de pernas na posição Não realiza batimento de pernas.
de costas com apoio metros e retorno com batimento de pernas de dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
(Prancha) costas.
“relaxada”.
Gincana O aluno realiza uma gincana em que trabalha Posições de desequilíbrio. Não se desloca no colchão.
várias perícias, como deslocamento no Impulsão. Orientação subaquática. Não realiza a cambalhota. Não submerge.
colchão, cambalhota, submersão por dentro de
um arco, batimento de pernas em posição
ventral.
Relatório da Aula

Plano de Aula
olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar confortável com Não se desloca.
enquantofaz “bolhas” com a boca ou com o a cabeça completamente submersa Não faz “bolhas” com a boca.
nariz.
Cambalhota com Um de cada vez, com o professor a agarrar, Realizar bloqueio respiratório no enrolamento ou mesmo Não está confortável na posição, agarra-se ao
apoio realiza uma cambalhota dentro de água e expirar. professor.
volta à parede
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início do Não está confortável na posição, não olha para o
pernas em posição parede até ao professor nado autónomo teto, corpo muito tenso devido ao medo.
ventral
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, início do Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
pernas com ventral, conforme a indicação, pelo espaço nado autónomo. Realizar bolhinhas na posição ventral. Não assume uma posição hidrodinâmica.
esparguete à volta de aula, com o esparguete.
ora dorsal
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para Dominar equilíbrio instável. Submergir e localizar o Resiste ao escorrega.
a água, e desloca-se até ao professor, que o professor.
colo
Relatório da Aula
A aula teve hoje um aluno a compensar que não conhecia a turma nem o professor e mostrou alguma reticência no decorrer da aula, tendo entrado já muito perto do final e apenas ao meu colo. Enquanto
tentava que o aluno ganhasse confiança e entrasse, tive mais dificuldades em que os alunos na água trabalhassem de acordo com o que eu queria. No entanto, tudo o que foi planificado foi cumprido.
Plano de Aula
nos olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz Respiração na água, “fazer bolhas”, Não se desloca.
“bolhas” com a boca ou com o nariz. ficar confortável com a cabeça Não faz “bolhas” com a boca.
completamente submersa
Cambalhota com Um de cada vez, com o professor a agarrar, realiza uma Realizar bloqueio respiratório no Não está confortável na posição, agarra-se ao professor.
apoio cambalhota dentro de água e volta à enrolamento ou mesmo expirar.
parede
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da parede até ao Adquirir uma boa posição de equilíbrio Não está confortável na posição, não olha para o teto,
pernas em posição professor dorsal, início do nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
ventral
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou ventral, Adquirir uma boa posição dorsal Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
pernas com conforme a indicação, pelo espaço de aula, com o descontraída, início do nado autónomo. Não assume uma posição hidrodinâmica.
esparguete à volta esparguete. Realizar bolhinhas na posição ventral.
ora dorsal
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para a água, e Dominar equilíbrio instável. Submergir e Resiste ao escorrega.
desloca-se até ao professor, que o colo Localizar o professor.
Relatório da Aula
A aula teve apenas um aluno que, sendo muito novo até no nível, esteve muito bem quanto à realização dos exercícios da aula e da confiança com o professor.
Plano de Aula
Dia: 04/04/2022 15h50 Local: Piscina Sede Nível: Peixinhos
Entrada na água e realizaçã Realizar submersões, com expiração subaquática Adaptação à temperatura da água e ao espaço, Não mergulhar, apenas se agachando.
de golfinhos, com “pé” e extensão do corpo durante o movimento capacidade de deslocação e expiração Não expirar debaixo de água.
subaquático subaquática
Quarto desarrumado O aluno procura e recolhe, ao longo do espaço de Explorar o espaço. Experimentar diferentes Não se deslocar pelo espaço, não saindo da parede.
aula, diversos objetos flutuantes e submersos, formas de deslocamento na água. Abrir os olhos Resistir à submersão e/ou não abrir os olhos quando
através de diversos tipos de deslocamentos e na submersão. submergido.
Propulsão ventral com apoio A partir de impulsão na parede, realiza propulsão Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
(prancha) com as pernas em PHF, até ao separador. Volta cara em contato na água, batimento de pernas a Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o
a realizar o mesmo exercício fazer “espuma”. corpo estável em PHF.
Batimento de pernas de Batimento de pernas de costas durante 7 metros Aprendizagem do batimento de pernas na Não realiza batimento de pernas.
costas com apoio (Prancha) e retorno com batimento de pernas de costas. posição dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
“relaxada”.
Gincana O aluno realiza uma gincana em que trabalha Posições de desequilíbrio. Impulsão. Orientação Não se desloca no colchão.
várias perícias, como deslocamento no colchão, subaquática. Não realiza a cambalhota. Não submerge.
cambalhota, submersão por dentro de um arco,
batimento de pernas em posição ventral.
Relatório da Aula
Optei nesta aula por realizar o mesmo plano de aula do dia anterior, como forma de consolidar as aprendizagens, mas acima de tudo para os premiar com a Gincana que os alunos muito gostaram.
Plano de Aula
nos olhos
faz “bolhas” com a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com a boca.
submersa
Cambalhota com apoio Um de cada vez, com o professor a agarrar, Realizar bloqueio respiratório no Não está confortável na posição, agarra-se ao professor.
realiza uma cambalhota dentro de água e volta à enrolamento ou mesmo expirar.
parede
Batimento de pernas em Batimento de pernas em posição dorsal, da Adquirir uma boa posição de equilíbrio Não está confortável na posição, não olha para o teto, corpo
posição ventral parede até ao professor dorsal, início do nado autónomo muito tenso devido ao medo.
Batimento de pernas com Batimento de pernas em posição dorsal ou Adquirir uma boa posição dorsal Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
esparguete à volta do ventral, conforme a indicação, pelo espaço de descontraída, início do nado autónomo. Não assume uma posição hidrodinâmica.
peito, ora ventral ora aula, com o esparguete. Realizar bolhinhas na posição ventral.
dorsal
Relatório da Aula

Plano de Aula
realização de golfinhos, subaquática e extensão do corpo durante o capacidade de deslocação e expiração Não expirar debaixo de água.
com “pé” Movimento subaquático subaquática
Quarto desarrumado O aluno procura e recolhe, ao longo do espaço Explorar o espaço. Experimentar diferentes Não se deslocar pelo espaço, não saindo da parede.
de aula, diversos objetos flutuantese formas de deslocamento na água. Abrir os olhos Resistir à submersão e/ou não abrir os olhos quando
submersos, através de diversos tipos de na submersão. submergido.
deslocamentos e submersões na água.
Propulsão ventral com apoio A partir de impulsão na parede, realiza Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
(prancha) propulsão com as pernas em PHF, até ao cara em contato na água, batimento de pernas Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o
separador. Volta a realizar o mesmo a fazer “espuma”. corpo estável em PHF.
exercício
Batimento de pernas de Batimento de pernas de costas durante 7 Aprendizagem do batimento de pernas na Não realiza batimento de pernas.
costas com apoio (Prancha) metros e retorno com batimento de pernas de posição dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
costas. Manutenção de uma posição
hidrodinâmica “relaxada”.
Gincana O aluno realiza uma gincana em que trabalha Não se desloca no colchão.
várias perícias, como deslocamento no colchão, Não realiza a cambalhota. Não submerge.
batimento de pernas em posição ventral
Relatório da Aula
A aula foi de encontro ao que foi planeado, com os alunos a realizarem os exercícios com maior ou menor correção conforme as suas capacidades.
Plano de Aula
realização de golfinhos, subaquática e extensão do corpo durante o capacidade de deslocação e expiração Não expirar debaixo de água.
com “pé” Movimento subaquático subaquática
Quarto desarrumado O aluno procura e recolhe, ao longo do espaço Explorar o espaço. Experimentar diferentes Não se deslocar pelo espaço, não saindo da parede.
de aula, diversos objetos flutuantese formas de deslocamento na água. Abrir os olhos Resistir à submersão e/ou não abrir os olhos quando
submersos, através de diversos tipos de na submersão. submergido.
deslocamentos e submersões na água.
Propulsão ventral com apoio A partir de impulsão na parede, realiza Controlo da respiração, capacidade de ter a cara Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
(prancha) propulsão com as pernas em PHF, até ao em contato na água, batimento de pernas a fazer Não coordena o batimento das pernas. Não mantém o
separador. Volta a realizar o mesmo “espuma”. corpo estável em PHF.
exercício
Batimento de pernas de Batimento de pernas de costas durante 7 Aprendizagem do batimento de pernas na posição Não realiza batimento de pernas.
costas com apoio (Prancha) metros e retorno com batimento de pernas de dorsal. Não mantém uma posição hidrodinâmica.
costas.
“relaxada “
Gincana O aluno realiza uma gincana em que trabalha Posições de desequilíbrio. Impulsão. Orientação Não se desloca no colchão.
várias perícias, como deslocamento no colchão, subaquática. Não realiza a cambalhota. Não submerge.
batimento de pernas em posição ventral.
Relatório da Aula
Os alunos gostaram e realizaram a aula com empenho, tendo como prémio a Gincana, que eles gostam muito e com a qual também trabalham muitas perícias.
Plano de Aula
olhos
submersa
Cambalhota com Um de cada vez, com o professor a agarrar, realiza Realizar bloqueio respiratório no enrolamento Não está confortável na posição, agarra-se ao
apoio uma cambalhota dentro de água e volta à ou mesmo expirar. professor.
parede
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da parede até Adquirir uma boa posição de equilíbrio Não está confortável na posição, não olha para o teto,
pernas em posição ao professor dorsal, início do nado autónomo corpo muito tenso devido ao medo.
ventral
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou ventral, Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, Não está confortável na posição, corpo muito tenso.
pernas com Conforme a indicação, pelo espaço de aula, com o início do nado autónomo. Realizar bolhinhas na Não assume uma posição hidrodinâmica.
esparguete à volta esparguete. posição ventral.
ora dorsal
desloca-se até ao professor, que o colo localizar o professor.
Relatório da Aula
A aula correu bem. Um dos alunos chegou bastante mais tarde, mas ainda consegui fazer um pouco dos exercícios que já tínhamos feito na aula, enquanto os outros alunos se deslocavam com os esparguetes.
Plano de Aula
Data: 05/04/2022 17h15 Local: Piscina Municipal Nível da turma: Pinguins

normais, 25 m
parafuso)
50m Pernada de Crol Pernada de crol Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada dos membros
com apoio (Pull-Buoy pernada inferiores.
nas mãos) Não realiza extensão dos pés.
50m pernada de Crol O aluno realiza doze batimentos de Crol, Aperfeiçoamento da pernada de Mariposa Flexão exagerada dos joelhos.
e de Mariposa com seguidos de seis movimentos de pernada de Pouca ondulação do corpo.
Fase Fundamental
apoio (Pull Buoy nas mariposa e assim sucessivamente.
mãos)
50m Crol, com O aluno realiza braçada de crol e pernada de Melhorar a extensão do braço a sequência da Braço não vai para o fundo da piscina.
pernada de Mariposa Mariposa, compassando a braçada em função braçada. Braço não fica extenso.
da pernada.
50m Crol com Durante 25m roda sempre o mesmo braço, Melhorar o agarre da braçada. O braço não realiza extensão na
rotação de um braço depois troca para os segundos 25m Aperfeiçoar a rotação do braço. entrada na água. O cotovelo não
levanta acima da mão na fase aérea da
braçada.
50m Crol Realiza nado de Crol Trabalhar a coordenação braçada/respiração. Nãofaz respiração (bloqueia).
Alinhamento da pernada com do corpo. Não realiza uma rotação fluida (parar
a rotação).
vários para a água, inclusive de cabeça Diminuiçãoda intensidade da aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
A aula decorreu bem, apesar de os alunos estarem com uma grande apetência para a brincadeira e conversa entre eles, no intervalo das tarefas.
Plano de Aula
Aquecimento 50 m golfinhos (25 Nado livre Aumento gradual da temperatura

parafuso)
com apoio (Pull-Buoy pernada Não realiza extensão dos pés.
nas mãos)
50m pernada de Crol O aluno realiza doze batimentos de Crol, Aperfeiçoamento da pernada de Mariposa Flexão exagerada dos joelhos.
e de Mariposa com seguidos de seis movimentos de Pouca ondulação do corpo.
apoio (Pull Buoy nas pernada de mariposa e assim
Fase Fundamental mãos) sucessivamente.
50m Crol, com O aluno realiza braçada de crol e pernada Melhorar a extensão do braço a sequência Braço não vai para o fundo da piscina.
pernada de Mariposa de Mariposa, compassando a braçada em da braçada. Braço não fica extenso.
função da pernada.
50m Crol com Durante 25m roda sempre o mesmo braço, Melhorar o agarre da braçada. Aperfeiçoar O braço não realiza extensão na entrada na
rotação de um braço depois troca para os segundos 25m a rotação do braço. água. O cotovelo não levanta acima da mão
na fase aérea da braçada.
50m Crol Realiza nado de Crol Trabalhar a coordenação braçada / Não faz respiração (bloqueia).
respiração. Alinhamento da pernada com 0o Não realiza uma rotação fluida (parar a
corpo. rotação).
vários para a água, inclusive de cabeça gradualmente. Diminuição da intensidade
da aula. Momento de diversão.
Relatório da Aula
A aula correu bem. Algumas diferenças de ritmo, mas que eram contrabalançadas, ora com os mais lentos a realizar meia piscina, ora com os mais rápidos a realizar meia piscina extra, como forma de os
fazer encontrar nas transições de tarefa.
Plano de Aula
50m Pernada de Crol Realizar as diferentes pernadas, durante 50m. Aperfeiçoamento das pernadas de Crol, Costas e Realiza uma flexão exagerada dos
+ 50m pernada de Bruços. joelhos em Crol e Costas. Movimento
Bruços + 50m assimétrico no estilo de
pernada de Costas Bruços.
(com Prancha)
6x25m de Crol com Realiza 6 vezes a distância de 25m, em Crol, Aperfeiçoamento do estilo de Crol. Aumento da Não cumpre o tempo. Não gere o ritmo
Fase Fundamental saída ao 1min) tendo 1 minuto para realizar a distância e Intensidade de nado. da braçada e pernada.
descansar antes de realizar os 25m Não realiza a correta respiração.
seguintes.
10x viragens de Crol Nadando a partir de cinco metros da parede, Aperfeiçoamento da viragem de Crolo para Crol. Não realiza a viragem. Não toca na
para Crol, a partir realiza nado de Crol em direção à parede e faz parede e não impulsiona com os pés na
dos 5 metros a viragem de Crol para Crol. saída.
Não sai alinhado com a pista.
125m Crol com Realiza nado de Crol, sendo obrigatória a Aperfeiçoamento da viragem de Crol para Crol em Não realiza a viragem. Não expira na
viragens realização das viragens. situação de tarefa. viragem.
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza saltos para a O retorno à calma vai sendo feito gradualmente.
água Diminuição da intensidadeda aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
A aula correu bem, com os alunos a apreciar e cumprir os tempos de saída e a intensidade de treino que daí advinha.
Plano de Aula

normais, 25 m parafuso) corporal
50m Pernada de Crol Pernada de crol Melhoria da resistência e correção Flexão exagerada dos membros
com apoio (Pull-Buoy nas da pernada inferiores.
mãos) Não realiza extensão dos pés.
50m pernada de Crol e O aluno realiza doze batimentos de Crol, Aperfeiçoamento da pernada de Flexão exagerada dos joelhos.
de Mariposa com apoio seguidos de seis movimentos de pernada de Mariposa Pouca ondulação do corpo.
Fase Fundamental
(Pull Buoy nas mãos) mariposa e assim sucessivamente.
50m Crol, com pernada O aluno realiza braçada de crol e pernada de Melhorar a extensão do braço a Braço não vai para o fundo da piscina.
de Mariposa Mariposa, compassando a braçada em função sequência da braçada. Braço não fica extenso.
da pernada.
50m Crol com rotação de Durante 25m roda sempre o mesmo braço, Melhorar o agarre da braçada. O braço não realiza extensão na
um braço depois troca para os segundos 25m Aperfeiçoar a rotação do braço. entrada na água. O cotovelo não levanta
acima da mão na fase aérea da braçada.
50m Crol Realiza nado de Crol Trabalhar a coordenação braçada Não faz respiração (bloqueia).
/respiração. Alinhamento da Não realiza uma rotação fluida (parar a
pernada com 0o corpo. rotação).
vários para a água, inclusive de cabeça gradualmente. Diminuição da
intensidade da aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
A aula correu bem. É uma turma com um ritmo ainda muito lento para o nível, portanto optei algumas vezes por fazer meia pista ou reduzir o número de pistas na tarefa, como forma de os cansar menos, para
terem mais atenção à correção técnica.
Plano de Aula
50m Pernada de Crol Realizar as diferentes pernadas, durante 50m. Aperfeiçoamento das pernadas de Crol, Costas e Realiza uma flexão exagerada dos
+ 50m pernada de Bruços. joelhos em Crol e Costas. Movimento
Bruços + 50m assimétrico no estilo de Bruços.
pernada de Costas
(com Prancha)
Fase Fundamental 6x25m de Crol Realiza 6 vezes a distância de 25m, em Crol, tendo 1 Aperfeiçoamento do estilo de Crol. Aumento da Não cumpre o tempo. Não gere o
com saída ao minuto para realizar a distância e descansar antes de Intensidade de nado. ritmo da braçada e pernada.
1min) realizar os 25m seguintes. Não realiza a correta respiração.
10x viragens de Crol Nadando a partir de cinco metros da parede, realiza Aperfeiçoamento da viragem de Crolo para Crol. Não realiza a viragem. Não toca na
para Crol, a partir nado de Crol em direção à parede e faz a viragem de parede e não impulsiona com os pés
dos 5 metros Crol para Crol. na saída.
Não sai alinhado com a
pista.
125m Crol com Realiza nado de Crol, sendo obrigatória a realização Aperfeiçoamento da viragem de Crol para Crol em Não realiza a viragem. Não expira na
viragens das viragens. situação de tarefa. viragem.
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza saltos para a água O retorno à calma vai sendo feito gradualmente.
Diminuição da intensidade da aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
A aula correu muito bem, com os alunos a promoverem alguma competição entre si, nas tarefas com tempos de saída.
Plano de Aula

realização de golfinhos, e extensão do corpo durante o movimento espaço, capacidade de deslocação e Não expirar debaixo de água.
com “pé” subaquático expiração subaquática
Deslize ventral em PHF a O aluno, após impulsão com os pés na parede, Aperfeiçoar a PHF. Praticar a Não conseguir impulsão na parede.
partir da parede realiza deslize em PHF durante a maior distância expiração nasal submersa. Não coloca a cara dentro de água e não realiza
possível, com a cabeça dentro de água expiração nasal.
Deslize a partir da parede A partir de impulsão na parede, realiza propulsão Controlo da respiração, capacidade de Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
e pernada em posição realiza deslize em PHF. Quando estiver a parar, ter a cara em contato na água, Não coordena o batimento das pernas. Não mantém
ventral. realiza batimento em posição ventral numa batimento de pernas a fazer espuma”. o corpo estável em PHF.
distância de 10m.
Cambalhotas dentro de À vontade pelo espaço, e à ordem do professor, Aperfeiçoamento da cambalhota à Não enrola o corpo.
água realiza cambalhota à frente e à retaguarda. frente e retaguarda. Não expira debaixo de água.
Não consegue ficar em pé após o movimento.
Escorrega O aluno escorrega para a água e realiza batimento Posições de desequilíbrio. Não consegue transitar do mergulho para o
de pernas até ao separador, numa distância de Impulsão. Orientação subaquática. batimento de pernas.
10m. Volta a fazer
golfinhos
Relatório da Aula
A aula foi bem conseguida. A turma tem vindo ao longo do tempo a demonstrar capacidades que permitem uma gestão fácil da aula, uma vez que os alunos são muito autónomos.
Plano de Aula
Molhar a cara Contato da água na cara Ficar confortável com água na cara Limpa a cara, fica desconfortável com a
água nos olhos
submersa
Cavalinho A turma desloca-se pelo espaço de aula com o Desloca-se verticalmente e em equilíbrio Não se desloca.
esparguete como cavalinho, andando para a frente, para autónomo. Não mantém o equilíbrio vertical.
trás e à roda.
Batimento de A turma, acompanhada pelo professor, desloca- se pelo Deslocar autonomamente. Bate pernas a fazer Não sai da parede e não agarra o
pernas com espaço a realizar o batimento de pernas em posição “espuma”. Faz bolhinhas com a boca. esparguete.
esparguete à volta ventral. Não realiza o batimento. Não faz
do peito bolhinhas.
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, pelo espaço de Adquirir uma boa posição de equilíbrio Não está confortável na posição, não olha
pernas em posição aula dorsal, início do nado autónomo para o teto, corpo muito tenso devido ao
ventral com o medo.
esparguete
desloca-se até ao professor, realizando várias Localizar o professor. Não realiza as perícias propostas (resiste
perícias, como estrelinha, super- homem, cambalhotas, ao movimento).
etc.
Relatório da Aula
A aula decorreu de acordo com o planeado, sem quaisquer desvios, com os alunos a realizarem, dentro das suas capacidades, os exercícios.
Plano de Aula
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração subaquática e extensão do Adaptação à temperatura da água Não mergulhar, apenas se agachando.
realização de corpo durante o movimento subaquático e ao espaço, capacidade de Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé” Deslocação e expiração
subaquática
Deslize ventral em O aluno, após impulsão com os pés na parede, realiza deslize em Aperfeiçoar a PHF. Praticar a Não conseguir impulsão na parede.
PHF a partir da PHF durante a maior distância possível, com a cabeça dentro Expiração nasal submersa. Não coloca a cara dentro de água e não realiza
parede de água expiração nasal.
Deslize a partir da A partir de impulsão na parede, realiza propulsão realiza deslize Controlo da respiração, Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
parede e pernada em em PHF. Quando estiver a parar, realiza batimento em posiçã capacidade de ter a cara em Não coordena o batimento das pernas. Não
posição ventral. ventral numa distância de 10m. contato na água, batimento de mantém o corpo estável em PHF.
pernas a fazer “espuma”.
Cambalhotas dentro À vontade pelo espaço, e à ordem do professor, realiza Aperfeiçoamento da cambalhota à Não enrola o corpo.
de água cambalhota à frente e à retaguarda. frente e retaguarda. Não expira debaixo de água.
Não consegue ficar em pé
após o movimento.
Escorrega O aluno escorrega para a água e realiza batimento de pernas até Posições de desequilíbrio. Não consegue transitar do mergulho para o
ao separador, numa distância de 10m. Volta a fazer Impulsão. Orientação subaquática. batimento de pernas.
golfinhos
Relatório da Aula
A aula correu bem, com os alunos a cumprirem com o que lhes foi pedido. A gincana serviu como um momento de maior diversão, que os alunos gostaram bastante.
Plano de Aula
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração subaquática e extensão Adaptação à temperatura da água e ao Não mergulhar, apenas se agachando.
realização de do corpo durante o movimento subaquático espaço, capacidade de deslocação e Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé” expiração subaquática
Deslize ventral em O aluno, após impulsão com os pés na parede, realiza deslize Aperfeiçoar a PHF. Praticar a expiração Não conseguir impulsão na parede.
PHF a partir da em PHF durante a maior distância possível, com a cabeça nasal submersa. Não coloca a cara dentro de água e não
parede dentro de água realiza expiração nasal.
Deslize a partir da A partir de impulsão na parede, realiza propulsão realiza Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz
parede e pernada em deslize em PHF. Quando estiver a parar, realiza batimento em cara em contato na água, batimento de “bolhas”.
posição ventral. posição ventral numa distância de 10m. pernas a fazer “espuma”. Não coordena o batimento das pernas.
Não mantém o corpo estável em PHF.
Cambalhotas dentro À vontade pelo espaço, e à ordem do professor, realiza Aperfeiçoamento da cambalhota à frente e Não enrola o corpo.
de água cambalhota à frente e à retaguarda. retaguarda. Não expira debaixo de água.
após o movimento.
Escorrega O aluno escorrega para a água e realiza batimento de pernas Posições de desequilíbrio. Não consegue transitar do mergulho para
até ao separador, numa distância de 10m. Volta a fazer Impulsão. Orientação subaquática. o batimento de pernas.
golfinhos
Relatório da Aula
A aula correu muito bem, sendo que foram trabalhados conteúdos que já vinham a ser trabalhados e bem apreendidos anteriormente.
Plano de Aula
água nos olhos
submersa
Cavalinho A turma desloca-se pelo espaço de aula com o Desloca-se verticalmente e em equilíbrio Não se desloca.
esparguete como cavalinho, andando para a autónomo. Não mantém o equilíbrio vertical.
frente, para trás e à roda
Batimento de A turma, acompanhada pelo professor, desloca- se pelo Deslocar autonomamente. Bate pernas a Não sai da parede e não agarra o
pernas com espaço a realizar o batimento de pernas em posição fazer “espuma”. Faz bolhinhas com a boca. esparguete.
esparguete à volta ventral. Não realiza o batimento. Não faz
do peito bolhinhas.
ventral com o medo.
esparguete
desloca-se até ao professor, realizando várias Localizar o professor. Não realiza as perícias propostas (resiste
perícias, como estrelinha, super- homem, cambalhotas, ao movimento).
etc.
Relatório da Aula
Nesta aula houve um menino a realizar compensação, a segunda comigo. No exercício do cavalinho tive de acompanhar esta criança, agarrando-o, uma vez que resistiu ao exercício. Mais para o final da aula,
procurei que a criança realizasse outra vez o cavalinho, o que por momentos foi conseguido.
Plano de Aula
75m Pernada de Crol Realizar as diferentes pernadas, durante Aperfeiçoamento das pernadas de Crol, Costas e Realiza uma flexão exagerada dos
+ 25m pernada de 50m. Bruços. joelhos em Crol e Costas.
Bruços + 50m Movimento assimétrico no estilo
pernada de Costas de Bruços.
(com prancha)
Fase Fundamental 8x25m de Crol com Realiza 6 vezes a distância de 25m, em Aperfeiçoamento do estilo de Crol. Aumento da Não cumpre o tempo. Não gere o
saída ao 1min) Crol, tendo 1 minuto para realizar a Intensidade de nado. ritmo da braçada e pernada.
distância e descansar antes de realizar os Não realiza a correta respiração.
25m seguintes.
10x viragens de Nadando a partir de cinco metros da Aperfeiçoamento da viragem de Costas. Não realiza a viragem. Não toca na
Costas, a partir dos parede, realiza nado de Costas em direção parede e não impulsiona com os
5 metros à parede e faz a viragem de Costas. pés na saída. Não sai alinhado com
a pista.
100m Costas com Realiza nado de Costas, sendo obrigatória Aperfeiçoamento da viragem de Costas em Não realiza a viragem. Não expira
viragens a realização das viragens. situação de tarefa. na viragem.
para a água Diminuição da intensidade da aula. Momento de
diversão.
Relatório da Aula
A aula correu de acordo com o planeado, com algumas adaptações, que já vêm sendo normais nesta aula, nomeadamente no volume das tarefas, de forma a cansar menos os alunos.
Plano de Aula
4x25m Mariposa com Realiza quatro vezes nado de Mariposa, Aumento da intensidade no nado de Mariposa. Expiração descontrolada. Pouca
saída aos 60’’ sendo que o aluno tem 60” para realizar ondulação do corpo.
25m e partir para os seguintes 25m.
3x50m Mariposa com Realiza 50m de nado de Mariposa, sendo Aumento da intensidade no nado de Mariposa. Expiração descontrolada. Pouca
saída aos 90” que tem 90” para realizar os 50 m e partir ondulação do corpo.
Fase Fundamental para os 50m seguintes.
50m Golfinhos Realizar 50m de golfinhos, em ritmo lento, Recuperação ativa.

com expiração
subaquática longa
100m estilos Realiza 25m de cada estilo de nado, com Aperfeiçoamento das técnicas, de nado e
viragens. viragens.
realiza alongamentos gradualmente. Diminuição da intensidade da
aula.
Relatório da Aula
A aula correu bem, com as tarefas a serem realizadas.

Plano de Aula
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração subaquática e Adaptação à Não mergulhar, apenas se agachando.
realização de extensão do corpo durante o movimento subaquático temperatura da água e ao espaço, capacidade de Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé” deslocação e expiração subaquática
Deslize ventral em O aluno, após impulsão com os pés na parede, realiza Aperfeiçoar a PHF. Praticar a expiração nasal Não conseguir impulsão na parede.
PHF a partir da deslize em PHF durante a maior distância possível, com a submersa. Não coloca a cara dentro de água e
parede cabeça dentro não realiza expiração nasal.
de água
Deslize a partir da A partir de impulsão na parede, realiza propulsão realiza Controlo da respiração, capacidade de ter a cara em Não coloca a cara na água, não faz
parede e pernada em deslize em PHF. Quando estiver a parar, realiza batimento contato na água, batimento de pernas a fazer “bolhas”.
posição ventral. em posição ventral numa distância de 10m. “espuma”. Não coordena o batimento das pernas.
após o movimento.
Escorrega O aluno escorrega para a água e realiza batimento de Posições de desequilíbrio. Impulsão. Orientação Não consegue transitar do mergulho
pernas até ao separador, numa distância de 10m. Volta a subaquática. para o batimento de pernas.
fazer golfinhos
Relatório da Aula
Todas as tarefas foram relativamente conseguidas pelos alunos, num bom ambiente de aula, com muita diversão.
Plano de Aula
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração subaquática e Adaptação à temperatura da água e ao espaço, capacidade Não mergulhar, apenas se agachando.
realização de extensão do corpo durante o movimento subaquático de deslocação e expiração subaquática Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé”
Deslize ventral em O aluno, após impulsão com os pés na parede, realiza Aperfeiçoar a PHF. Praticar a expiração nasal submersa. Não conseguir impulsão na parede.
PHF a partir da deslize em PHF durante a maior distância possível, Não coloca a cara dentro de água e não
parede com a cabeça dentro de água realiza expiração nasal.
Deslize a partir da A partir de impulsão na parede, realiza propulsão Controlo da respiração, capacidade de ter a cara em Não coloca a cara na água, não faz
parede e pernada em realiza deslize em PHF. Quando estiver a parar, contato na água, batimento de pernas a fazer “espuma”. “bolhas”.
posição ventral. realiza batimento em posição ventral numa distância Não coordena o batimento das pernas.
de 10m. Não mantém o corpo estável em PHF.
Cambalhotas dentro À vontade pelo espaço, e à ordem do professor, Aperfeiçoamento da cambalhota à frente e retaguarda. Não enrola o corpo.
de água realiza cambalhota à frente e à retaguarda. Não expira debaixo de água.
após o movimento.
Escorrega O aluno escorrega para a água e realiza batimento Posições de desequilíbrio. Impulsão. Orientação Não consegue transitar do mergulho
de pernas até ao separador, numa distância de 10m. subaquática. para o batimento de pernas.
Volta a fazer golfinhos
Relatório da Aula
A aula correu bem. No exercício das cambalhotas, dois alunos mostraram dificuldades na realização das mesmas, pelo que lhes dei um esparguete para que realizassem o enrolamento à volta deste. Um dos
alunos conseguiu realiza-lo. O outro iniciava o movimento mas parava-o antes de enrolar.
Plano de Aula
água nos olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz “bolhas” Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca.
com a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com a boca.
submersa
Cavalinho A turma desloca-se pelo espaço de aula com o esparguete Desloca-se verticalmente e em equilíbrio Não se desloca.
como cavalinho, andando para a frente, para trás e à autónomo. Não mantém o equilíbrio vertical.
roda.
Batimento de A turma, Deslocar autonomamente. Bate pernas a fazer Não sai da parede e não agarra o
pernas com acompanhada pelo professor, desloca- se pelo espaço a “espuma”. Faz bolhinhas com a boca. esparguete.
esparguete à volta realizar o batimento de pernas em Não realiza o batimento. Não faz
do peito posição ventral. bolhinhas.
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, pelo espaço de aula Adquirir uma boa posição de equilíbrio Não está confortável na posição, não
pernas em posição dorsal, início do nado autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
ventral com o devido ao medo.
esparguete
desloca-se até ao professor, realizando várias perícias,como Localizar o professor. Não realiza as perícias propostas
estrelinha, super- homem, cambalhotas, etc. (resiste ao movimento).
Relatório da Aula
A aula correu bem. No escorrega, no final, um dos alunos não queria realizar o exercício, mas depois de ver os colegas acabou por fazer, se bem que apenas a escorregar sentado. Não o quis pressionar a
fazer mais que isso.
Plano de Aula
nos olhos
submersa
Cavalinho A turma desloca-se pelo espaço de aula com o esparguete Desloca-se verticalmente e em equilíbrio Não se desloca.
como cavalinho, andando para a frente, para trás e à autónomo. Não mantém o equilíbrio vertical.
roda.
Batimento de A turma, acompanhada pelo professor, desloca- se pelo Deslocar autonomamente. Bate pernas a Não sai da parede e não agarra o esparguete.
pernas com espaço a realizar o batimento de pernas em posição fazer “espuma”. Faz bolhinhas com a boca. Não realiza o batimento. Não faz bolhinhas.
esparguete à volta ventral.
do peito
ventral com o medo.
esparguete
desloca-se até ao professor, realizando várias Localizar o professor. Não realiza as perícias propostas (resiste ao
perícias,como estrelinha, super- homem, cambalhotas, movimento).
etc.
Relatório da Aula

Plano de Aula
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração subaquática e extensão do Adaptação à temperatura da água e ao espaço, Não mergulhar, apenas se
realização de corpo durante o movimento subaquático capacidade de deslocação e expiração subaquática agachando.
golfinhos, com “pé” Não expirar debaixo de água.
Batimento de pernas O aluno realiza batimento de pernas em posição dorsal, com apoio. Aperfeiçoar o batimento de pernas em posição Não provoca propulsão com a
em posição dorsal dorsal. pernada.
Com apoio (prancha) Flexão exagerada dos joelhos.
Pernada em posição A partir da parede, o aluno realiza o batimento de pernas em Aperfeiçoar a PHF dorsal, com o batimento de Não provoca propulsão com a
dorsal em PHF posição dorsal, em PHF, numa distância de 10m. pernas a provocar “espuma” pernada.
Flexão exagerada dos joelhos.
após o movimento.
Saltos para a água No cais, com a ajuda do professor, o aluno realiza salto de cabeça Posições de desequilíbrio. Não salta para a água. Salta de
para a água. Orientação subaquática. pés.
Relatório da Aula
A aula correu extremamente bem, o que é normal com esta turma. Além de demonstrarem qualidades técnicas, fazem-no com um excelente comportamento.
Plano de Aula
Molhar a cara Contato da água na cara Ficar confortável com água na cara Limpa a cara, fica
desconfortável com a água
nos olhos
submersa
Cavalinho A turma desloca-se pelo espaço de aula com o esparguete Desloca-se verticalmente e em equilíbrio autónomo. Não se desloca.
como cavalinho, andando para a frente, para trás e à Não mantém o equilíbrio
roda. vertical.
Batimento de A turma, acompanhada pelo professor, desloca- se pelo Deslocar autonomamente. Bate pernas a fazer Não sai da parede e não agarra o
pernas com espaço a realizar o batimento de pernas em posição “espuma”. Faz bolhinhas com a boca. esparguete.
esparguete à volta ventral. Não realiza o batimento. Não
do peito faz bolhinhas.
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, pelo espaço de aula Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início Não está confortável na posição,
pernas em posição do nado autónomo não olha para o teto, corpo
ventral com o muito tenso devido ao medo.
esparguete
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para a água, e Dominar equilíbrio instável. Submergir e localizar o Resiste ao escorrega.
desloca-se até ao professor, realizando várias perícias, professor. Não realiza as perícias
como estrelinha, super- homem, cambalhotas, etc. propostas (resiste ao
movimento).
Relatório da Aula

Plano de Aula
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração subaquáticae extensão do Adaptação à temperatura da água e ao Não mergulhar, apenas se agachando.
realização de corpo durante o movimento subaquático espaço, capacidade de deslocação e expiração Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé” subaquática
Deslize ventral em O aluno, após impulsão com os pés na parede, realiza deslize em PHF Aperfeiçoar a PHF. Praticar a expiração nasal Não conseguir impulsão na parede.
PHF a partir da durante a maior distância possível, com a cabeça dentro submersa. Não coloca a cara dentro de água e
parede de água não realiza expiração nasal.
Deslize a partir da A partir de impulsão na parede, realiza propulsão realiza deslize em Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz
parede e pernada em PHF. Quando estiver a parar, realiza batimento em posição ventral cara em contato na água, batimento de “bolhas”.
posição ventral. numa distância de 10m. pernas a fazer “espuma”. Não coordena o batimento das pernas.
Cambalhotas dentro À vontade pelo espaço, e à ordem do professor, realiza cambalhota Aperfeiçoamento da cambalhota à frente e Não enrola o corpo.
de água à frente e à retaguarda. retaguarda. Não expira debaixo de água.
após o movimento.
Escorrega O aluno escorrega para a água e realiza batimento de pernas até ao Posições de desequilíbrio. Não consegue transitar do mergulho
separador, numa distância de 10m. Volta a fazer Impulsão. Orientação subaquática. para o batimento de pernas.
golfinhos
Relatório da Aula
A aula correu bem e sem nada a assinalar.

Plano de Aula
Entrada na água e Realizar submersões, com expiração subaquática e extensão Adaptação à temperatura da água e ao espaço, Não mergulhar, apenas se agachando.
realização de do corpo durante o movimento subaquático capacidade de deslocação e expiração Não expirar debaixo de água.
golfinhos, com “pé” subaquática
Deslize ventral em O aluno, após impulsão com os pés na parede, realiza deslize Aperfeiçoar a PHF. Praticar a expiração nasal Não conseguir impulsão na parede.
PHF a partir da em PHF durante a maior distância possível, com a cabeça submersa. Não coloca a cara dentro de água e não
parede dentro de água realiza expiração nasal.
Deslize a partir da A partir de impulsão na parede, realiza propulsão realiza Controlo da respiração, capacidade de ter a Não coloca a cara na água, não faz “bolhas”.
parede e pernada em deslize em PHF. Quando estiver a parar, realiza batimento cara em contato na água, batimento de pernas a Não coordena o batimento das pernas. Não
posição ventral. em posição ventral numa distância de 10m. fazer “espuma”. mantém o corpo estável em PHF.
após o movimento.
Escorrega O aluno escorrega para a água e realiza batimento de pernas Posições de desequilíbrio. Não consegue transitar do mergulho para o
até ao separador, numa distância de 10m. Volta a fazer Impulsão. Orientação subaquática. batimento de pernas.
golfinhos
Relatório da Aula
Os alunos participaram muito ativamente na aula, realizando os exercícios com diversão e vontade.
Plano de Aula
Molhar a cara Contato da água na cara Ficar confortável com água na cara Limpa a cara,fica desconfortável com a
água nos olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz “bolhas” com Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca.
a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com a boca.
submersa
Cavalinho A turma desloca-se pelo espaço de aula com o esparguete como Desloca-se verticalmente e em equilíbrio Não se desloca.
cavalinho, andando para a frente, para trás e à autónomo. Não mantém o equilíbrio vertical.
roda.
Batimento de A turma, acompanhada pelo professor, desloca- se pelo espaço a Deslocar autonomamente. Bate pernas a fazer Não sai da parede e não agarra o
pernas com realizar o batimento de pernas em posição ventral. “espuma”. Faz bolhinhas com a boca. esparguete.
esparguete à volta Não realiza o batimento. Não faz
do peito bolhinhas.
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, pelo espaço de aula Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, Não está confortável na posição, não
pernas em posição início do nado autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
ventral com o devido ao medo.
esparguete
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para a água, e desloca- Dominar equilíbrio instável. Submergir e Resiste ao escorrega.
se até ao professor, realizando várias perícias, como estrelinha, localizaro professor. Não realiza as perícias propostas
super- homem, cambalhotas, etc. (resiste ao movimento).
Relatório da Aula
A aula correu bem, apesar de um dos alunos se recusar a entrar na água ao início da aula. Pedi ao pai para se afastar enquanto brincava com o aluno e a criança ficou a brincar. Passado cerca de cinco minutos,
consegui que a criança entrasse na água, tendo o resto decorrido sem qualquer percalço.
Plano de Aula

parafuso)
4x25m Crol Pratica o nado de Crol Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada os membros
técnica inferiores.
Não realiza extensão dos pés.
Braçada curta. Respiração
descontrolada.
4x25m Costas Pratica o nado de Costas. Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada dos joelhos.
Fase Fundamental técnica. Braçadacurta e/ou desalinhada.
Mão não vai ao fundo.
50m cambalhotas O aluno, ao longo de 50m, realiza deslize Aperfeiçoar a PHF. Aperfeiçoar a Não desliza.
ventral em PHF e cambalhota à frente. Cambalhota à frente. Não realiza uma cambalhota alinhada e
completa.
Estafeta australiana Os alunos organizam-se em fila em cada um Inserir a velocidade na técnica de nado de
a pares dos topos da pista. Ao sinal do professor Crol e Costas.
mergulham e nadam Crol ou Costas até ao meio
da piscina. O primeiro a chegar ganha.
Saltos para a água O aluno durante 5 Retorno à calma O retorno à calma vai sendo feito
minutos realiza gradualmente. Diminuição da intensidade
saltos vários para a da aula. Momento de diversão.
água, inclusive de
cabeça
Relatório da Aula
A aula foi bem conseguida, muito pela ajuda dos alunos que estiveram muito ativos, mas de forma construtiva. O exercício da estafeta foi a cereja no topo do bolo para eles, que puderam ter um pouco de
competição saudável na aula.
Plano de Aula

parafuso)
4x25m Crol Pratica o nado de Crol Melhoria da resistência e correção Flexão exagerada dos membros
da técnica inferiores.
Não realiza extensão dos pés.
Braçada curta. Respiração
descontrolada.
4x25m Costas Pratica o nado de Costas. Melhoria da resistência e correção Flexão exagerada dos joelhos.
Fase Fundamental da técnica. Braçadacurta e/ou desalinhada.
Mão não vai ao fundo.
50m cambalhotas O aluno, ao longo de 50m, realiza deslize ventral Aperfeiçoar a PHF. Aperfeiçoar a Não desliza.
em PHF e cambalhota à frente. Cambalhota à frente. Não realiza uma cambalhota alinhada e
completa.
Estafeta australiana Os alunos organizam-se em fila em cada um dos Inserir a velocidade na técnica de
a pares topos da pista. Ao sinal do professor nado de Crol e Costas.
mergulham e nadam Crol ou Costas até ao meio da
piscina. O primeiro a chegar ganha.
para a água, inclusive de cabeça gradualmente. Diminuição da
diversão.
Relatório da Aula
A aula correu bem. Apenas alguma gestão ao nível dos volumes de tarefa por aluno, de forma a equiparar os alunos com ritmo mais lento aos de ritmo mais rápido, no que respeita aos tempos de aula.
Plano de Aula

corporal
75m Pernada de Crol Realizar as diferentes pernadas, durante 50m. Aperfeiçoamento das pernadas de Realiza uma flexão exagerada dos
+ 25m pernada de Crol,Costas e Bruços. joelhos em Crol e Costas. Movimento
Bruços + 50m assimétrico no estilo de Bruços.
pernada de Costas
(com Prancha)
Fase Fundamental
8x25m de Crol Realiza 6 vezes a distância de 25m, em Crol, Aperfeiçoamento do estilo de Crol. Não cumpre o tempo. Não gere o ritmo
com saída ao tendo 1 minuto para realizar a distância e Aumento da intensidade de nado. da braçada e pernada.
1min) descansar antes de realizar os 25m seguintes. Não realiza a correta respiração.
10x viragens de Nadando a partir de cinco metros da parede, Aperfeiçoamento da viragem de Costas. Não realiza a viragem. Não toca na
Costas, a partir dos realiza nado de Costas em direção à parede e faz parede e não impulsiona com os pés na
5 metros a viragem de Costas. saída. Não sai alinhado com a
pista.
100m Costas com Realiza nado de Costas, sendo obrigatória a Aperfeiçoamento da viragem de Costas Não realiza a viragem. Não expira na
viragens realização das viragens. em situação de tarefa. viragem.
saltos para a água gradualmente. Diminuição da ntensidade
Relatório da Aula
A aula foi muito bem conseguida pelos alunos, que aproveitaram para promover alguma competição na tarefa dos 100m Costas.
Plano de Aula

parafuso)
Fase Fundamental 4x25m Crol Pratica o nado de Crol Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada dos
técnica membros inferiores. Não realiza
extensão dos pés. Braçada curta.
Espiração descontrolada.
4x25m Costas Pratica o nado de Costas. Melhoria da resistência e correção da Flexão exagerada dos
técnica. joelhos. Braçada curta e/ou
desalinhada. Mão não vai ao fundo.
50m cambalhotas O aluno, ao longo de 50m, realiza deslize ventral Aperfeiçoar a PHF. Aperfeiçoar acambalhota à Não desliza.
em PHF e cambalhota à frente. frente. Não realiza uma cambalhota
alinhada e completa.
Estafeta australiana Os alunos organizam-se em fila em cada um dos Inserir a velocidade na técnica de nado de Crol
a pares topos da pista. Ao sinal do professor mergulham e Costas.
e nadam Crol ou Costas até ao meio da piscina.
O primeiro a chegar ganha.
para a água, inclusive de cabeça gradualmente. Diminuição da intensidade da
Relatório da Aula
A aula foi ao encontro do nível de ritmo da turma. Na estafeta australiana fizemos uma vez a nadar Crol, uma vez em golfinhos e acabamos com Costas.
Plano de Aula
75m Pernada de Crol Realizar as diferentes pernadas, durante 50m. Aperfeiçoamento das pernadas de Crol, Realiza uma flexão exagerada dos
+ 25m pernada Costas e Bruços. joelhos em Crol e Costas.
de Bruços + 50m Movimento assimétrico no estilo
pernada de Costas de Bruços.
(com Prancha)
Fase Fundamental 8x25m de Crol com Realiza 6 vezes a distância de 25m, em Crol, Aperfeiçoamento do estilo de Crol. Não cumpre o tempo. Não gere o
saída ao 1min) tendo 1 minuto para realizar a distância e Aumento da intensidade de nado. ritmo da braçada e pernada.
descansar antes de realizar os 25m seguintes. Não realiza a correta respiração.
10x viragens de Nadando a partir de cinco metros da parede, Aperfeiçoamento da viragem de Costas. Não realiza a viragem. Não toca na
Costas, a partir dos realiza nado de Costas em direção à parede e faz parede e não impulsiona com os
5 metros a viragem de Costas. pés na saída. Não sai alinhado com
a pista.
100m Costas com Realiza nado de Costas, sendo obrigatória a Aperfeiçoamento da viragem de Costas em Não realiza a viragem. Não expira
viragens Realização das viragens. situação de tarefa. na viragem.
Retorno à calma Saltos para a água O aluno durante 5 minutos realiza saltos para a O retorno à calma vai sendo feito
água gradualmente. Diminuição da intensidade
Relatório da Aula
Uma aula bem conseguida pelos alunos.

Plano de Aula
Aquecimento 100 m Nado livre Aumento gradual da

50m PHF ventral Alinhamento corporal, pernada “comprida”, capacidade Não deixar o pull- buoy fugir Deixa o pull- buoy fugir, nada
com pull- buoy para respirar frontalmente desalinhado
Fase Fundamental 50m PHF dorsal com Alinhamento corporal, pernada “comprida” Não deixar o pull- buoy fugir Deixa o pull- buoy fugir, nada
pull- buoy desalinhado
50m PHF ventral Alinhamento corporal, pernada “comprida”, capacidade Não deixar o pull- buoy fugir, Deixa o pull- buoy fugir, nada
com pull- buoy, para respirar sem levantar a cabeça não respirar olhando para o teto desalinhado, rotação
realizando braçadas exagerada na respiração
de Crol
50m PHF dorsal com Alinhamento corporal, pernada “comprida”, Não deixar o pull- buoy fugir Deixa o pull- buoy fugir, nada
pull- buoy, desalinhado
realizando braçadas
de Costas
Retorno a Calma 50m Golfinhos Conseguir ir para o fundo da piscina Controlar a respiração, Não faz “bolhas”, não realiza a saída
capacidade de nadar em do ar de forma controlada,
profundidade dificuldade em projectar-se para o
fundo da piscina.
Relatório da Aula
A aula foi de encontro ao planeado, com os alunos a realizar as atividades propostas.

Plano de Aula

corporal
50m PHF ventral Alinhamento corporal, pernada “comprida”, capacidade Não deixar o pull- buoy fugir Deixa o pull- buoy fugir, nada
com pull- buoy para respirar frontalmente desalinhado
50m PHF ventral Alinhamento corporal, pernada “comprida”, capacidade Não deixar o pull- buoy fugir, não Deixa o pull- buoy fugir, nada
com pull- buoy, para respirar sem levantar a cabeça respirar olhando para o teto desalinhado, rotação exagerada na
realizando braçadas respiração
de Crol
de Costas
Retorno à calma 50m Golfinhos Conseguir ir para o fundo da piscina Controlar a respiração, capacidade Não faz “bolhas”, não realiza a saída
de nadar em profundidade do ar de forma controlada,
dificuldade em projectar-
se para o fundo da
piscina.
Relatório da Aula
A aula correu de acordo com o planeado. Insisti na questão da pernada “comprida”, como forma de os levar a perceber os ganhos de propulsão e estabilização que daí advêm.
Plano de Aula


corporal
150m Pernas Crol Até ao meio da piscina sprint, do meio até Nado de crol em velocidade e de
ao fim velocidade normal forma intervalada
150 m pernas de Até ao meio da piscina sprint, do meio até Nado de costas em velocidade e
costas ao fim velocidade normal de forma intervalada
Fase Fundamental
(25m Crol + 25m Nado intervalado entre costas e crol Sem repouso Erros em algumas viragens, como a rotação
Costas ) x 2 sempre com viragem muito cedo ou muito tarde
(25m Mariposa + Nado intervalado entre Bruços e Mariposa Sem repouso Erros em algumas viragens, como o fraco
25m Bruços) x 2 sempre com viragem deslize ou não tirar o braço da água
Retorno à calma Saltos para água O aluno durante 5 minutos realize saltos de O retorno à calma vai sendo feito
cabeça para á gua gradualmente. Diminuição da
diversão
Relatório da Aula
Considero que foi uma aula bastante completa, tendo em conta que trabalhamos os 4 estilos, numa fase da época em que podemos começar a pensar mais na velocidade de execução e de deslocamento na
água.
Plano de Aula
Jogo do “cortar o O professor desloca o esparguete na superfície e os alunos Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não coloca a cabeça totalmente submersa
cabelo” têm de ir para debaixo de água para este não lhe tocar e confortável com a cabeça completamente submersa ou coloca e não faz bolhas
cortar o cabelo
Mãos na parede, Fazer espuma na água, “esconder” a cabeça entre os Iniciação à pernada de Crol, controlo da respiração Não faz espuma na água na pernada, não
bater pernas em braços faz bolhas na respiração
posição ventral
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de costas, início do nado Não está confortável na posição, não olha
dorsal e de seguida autónomo para o teto, corpo muito tenso devido ao
tentar ir para a medo.
parede sozinho.
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o chão fazendo Adquirir uma boa posição ventral, início do nado Não está confortável na posição, não
ventral e de seguida bolhas autónomo realiza a respiração na água, corpo muito
tentar ir para a tenso.
parede
sozinho.
Rolamento à frente e Queixo no peito, joelhos na barriga Início à realização dos rolamentos Não realiza respiração na água, não
atrás permanece o queixo “colado” no peito nem
os joelhos na barriga
Relatório da Aula
A aula correu bem e de acordo com o planeado.

Plano de Aula
água nos olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar confortável com Não se desloca.
“bolhas” com a boca ou com o nariz. a cabeça completamente submersa Não faz “bolhas” com a boca.
Cambalhota com Um de cada vez, com o professor a agarrar, realiza Realizar bloqueio respiratório no enrolamento ou mesmo Não está confortável na posição,
apoio uma cambalhota dentro de água e volta à expirar. agarra-se ao professor.
parede
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da parede Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início do Não está confortável na posição, não
pernas em posição até ao professor nado autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou ventral, Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, início do Não está confortável na posição, corpo
pernas com Conforme a indicação, pelo espaço de aula, com o nado autónomo. Realizar bolhinhas na posição ventral. muito tenso.
esparguete à volta esparguete. Não assume uma posição hidrodinâmica.
ora dorsal
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para a água, Dominar equilíbrio instável. Submergir elocalizar o Resiste ao escorrega.
e desloca-se até ao professor, que o colo professor.
Relatório da Aula
Os alunos, nesta aula, estiveram muito bem e a realizar todas as tarefas propostas.
Plano de Aula
Jogo do “cortar o O professor desloca o esparguete na superfície e os alunos têm de ir Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não coloca a cabeça totalmente
cabelo” para debaixo de água para este não lhe tocar e cortar o confortável com a cabeça completamente submersa ou coloca e não faz bolhas
cabelo submersa
Mãos na parede, Fazer espuma na água, “esconder” a cabeça entre os Iniciação à pernada de Crol, controlo da Não faz espuma na água na pernada,
bater pernas em braços respiração não faz bolhas na respiração
posição ventral
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de costas, início do Não está confortável na posição, não
dorsal e de seguida nado autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
tentar ir para a devido ao medo.
parede sozinho.
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o chão fazendo bolhas Adquirir uma boa posição ventral, início do Não está confortável na posição, não
ventral e de seguida nado autónomo realiza a respiração na água, corpo
tentar ir para a muito tenso.
parede sozinho.
Rolamento à Queixo no peito, joelhos na barriga Início à realização dos rolamentos Não realiza respiração na água, não
frente e atrás permanece o queixo “colado” no peito
nem os joelhos na barriga
Relatório da Aula
A aula correu muito bem. Nas cambalhotas, alguns alunos tiveram de utilizar o esparguete como apoio para o enrolamento.
Plano de Aula
Jogo do “cortar o O professor desloca o esparguete na superfície e os alunos Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não coloca a cabeça totalmente submersa ou
cabelo” têm de ir para debaixo de água para este não lhe tocar e confortável com a cabeça completamente coloca e não faz bolhas
cortar o submersa
cabelo
Mãos na parede, Fazer espuma na água, “esconder” a cabeça entre os Iniciação à pernada de Crol, controlo da Não faz espuma na água na pernada, não faz
bater pernas em braços respiração bolhas na respiração
posição ventral
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de costas, início do Não está confortável na posição, não olha para
dorsal e de seguida nado autónomo o teto, corpo muito tenso devido ao medo.
tentar ir para a
parede sozinho.
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o chão fazendo Adquirir uma boa posição ventral, início do Não está confortável na posição, não realiza a
ventral e de seguida bolhas nado autónomo respiração na água, corpo muito tenso.
tentar ir para a
parede sozinho.
Rolamento à frente e Queixo no peito, joelhos na barriga Início à realização dos rolamentos Não realiza respiração na água, não permanece
atrás o queixo “colado” no peito nem os joelhos na
barriga
Relatório da Aula
A aula correu muito bem, com os alunos interventivos de forma positiva.

Plano de Aula
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz “bolhas” com a boca Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca.
ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com a boca.
submersa
Cambalhota com Um de cada vez, com o professor a agarrar, realiza uma cambalhota Realizar bloqueio respiratório no enrolamento Não está confortável na posição,
apoio dentro de água e volta à ou mesmo expirar. agarra-se ao professor.
parede
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da parede até ao professor Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, Não está confortável na posição,
pernas em posição início do nado autónomo não olha para o teto, corpo muito
ventral tenso devido ao medo.
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou ventral, conforme a Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, Não está confortável na posição,
pernas com indicação, pelo espaço de aula, com o esparguete. início do nado autónomo. Realizar bolhinhas corpo muito tenso.
esparguete à volta na posição ventral. Não assume uma posição
do peito, ora ventral hidrodinâmica.
ora dorsal
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para a água, e desloca-se até Dominar equilíbrio instável. Submergir e Resiste ao escorrega.
ao professor, que o colo Localizar o professor.
Relatório da Aula
A aula foi de encontro ao planeado.

Plano de Aula

corporal
150m Pernas Crol Até ao meio da piscina sprint, do meio até ao fim Nado de crol em velocidade e de Perde o Alinhamento na braçada
velocidade normal forma intervalada
150m Pernas Costasl Até ao meio da piscina sprint, do meio até ao fim Nado de costas em velocidade e de Perde o Alinhamento na braçada
velocidade normal forma intervalada
Fase Fundamental
(25m Crol + 25m Nado intervalado entre costas e crol sempre com Sem repouso Erros em algumas viragens, como a
Costas ) x 2 viragem rotação muito cedo ou muito tarde
(25m Mariposa + Nado intervalado entre Bruços e Mariposa sempre com Sem repouso Erros em algumas viragens, como o
25m Bruços) x 2 viragem fraco deslize ou não tirar o braço
da água
Retorno à calma 5 min nado livre ou O aluno durante 5 minutos realiza nado livre ou brinca O retorno à calma vai sendo feito
brincar gradualmente. Diminuição da
diversão.
Relatório da Aula
A aula correu bem. Apenas tive um aluno, o que me permitiu uma atenção ainda maior em pormenores técnicos que o possam ajudar a facilitar a execução correta dos elementos técnicos.
Plano de Aula

críticas)
200m Pernas Mariposa com Pernadas com amplitude, braçada Coordenação, nado com dois estilos diferentes Descoordenação
braçada unilateral de Crol, com agarre
trocar a braçada a cada 25
m.(com barbatanas)
braçada unilateral de Costas, com agarre
trocar a braçada a cada 25
m.(com barbatanas)
Fase Fundamental
braçada unilateral de Bruços com agarre
(com barbatanas)
(25m Crol + 25m Costas) x 5 Nado de Crol e Costas completo Aproveitar a propulsão da barbatana para nadar Devido á velocidade que a barbatana
mais rápido oferece o aluno despreza por vezes o
agarre da braçada
Retorno à calma Alongamentos Com a indicação do professor, o O retorno à calma vai sendo feito
aluno realiza alongamentos gradualmente. Diminuição da intensidade da
aula.
Relatório da Aula
A aula correu bem, de acordo com o planeado, com os alunos a realizarem com agrado o que foi proposto.
Plano de Aula
Jogo do “cortar o O professor desloca o esparguete na superfície e os alunos têm de Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não coloca a cabeça totalmente
cabelo” ir para debaixo de água para este não lhe tocar e cortar o confortável com a cabeça completamente submersa ou coloca e não faz bolhas
cabelo submersa
Mãos na parede, Fazer espuma na água, “esconder” a cabeça entre os Iniciação à pernada de Crol, controlo da Não faz espuma na água na pernada,
bater pernas em braços respiração não faz bolhas na respiração
posição ventral
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de costas, início do nado Não está confortável na posição, não
dorsal e de seguida autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
parede sozinho.
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o chão fazendo bolhas Adquirir uma boa posição ventral, início do nado Não está confortável na posição, não
ventral e de seguida autónomo realiza a respiração na água, corpo
parede sozinho.
atrás permanece o queixo “colado” no peito
Relatório da Aula
A aula correu bem, com os alunos atentos na realização das tarefas.

Plano de Aula
Jogo do “cortar o cabelo” O professor desloca o esparguete na superfície e Respiração na água, “fazerbolhas”, ficar Não coloca a cabeça totalmente submersa
os alunos têm de ir para debaixo de água para confortável com a cabeça completamente submersa ou coloca e não faz bolhas
este não lhe tocar e cortar o
cabelo
Mãos na parede, bater pernas Fazer espuma na água, “esconder” a cabeça entre Iniciação à pernada de Crol, controlo da respiração Não faz espuma na água na pernada, não faz
em posição ventral os braços bolhas na respiração
Estrela do mar dorsal e de Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de costas, início do nado Não está confortável na posição, não olha
seguida tentar ir para a parede autónomo para o teto, corpo muito tenso devido ao
sozinho. medo.
Estrela do mar ventral e de Braços e pernas em extensão, olhar para o chão Adquirir uma boa posição ventral, início do nado Não está confortável na posição, não realiza
seguida tentar ir para a parede fazendo bolhas autónomo a respiração na água, corpo muito tenso.
sozinho.
Rolamento à frente e atrás Queixo no peito, joelhos na barriga Início à realização dos rolamentos Não realiza respiração na água, não
permanece o queixo “colado” no peito nem
Relatório da Aula
A aula correu de acordo com o planeado.

Plano de Aula
Molhar a cara Contato da água na cara Ficar confortável com água na cara Limpa a cara, fica desconfortável com
a água nos olhos
faz “bolhas” com a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com a boca.
submersa
Cambalhota com apoio Um de cada vez, com o professor a agarrar, Realizar bloqueio respiratório no enrolamento ou Não está confortável na posição,
realiza uma cambalhota dentro de água e volta à mesmo expirar. agarra-se ao professor.
parede
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início Não está confortável na posição, não
pernas em posição ventral parede até ao professor do nado autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
devido ao medo.
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, início Não está confortável na posição, corpo
pernas com esparguete à ventral, conforme a indicação, pelo espaço de do nado autónomo. Realizar bolhinhas na posição muito tenso.
volta do peito, ora ventral ora aula, com o esparguete. ventral. Não assume uma posição hidrodinâmica.
dorsal
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para a Dominar equilíbrio instável. Submergir e localizar o Resiste ao escorrega.
água, e desloca-se até ao professor, que o colo professor.
Relatório da Aula
A aula correu bem. O aluno que normalmente demonstra mais resistência na aula não esteve, pelo que a aula foi muito fluida na execução das tarefas.
Plano de Aula
com a água
nos olhos
submersa
Cambalhota com apoio Um de cada vez, com o professor a agarrar, Realizar bloqueio respiratório no enrolamento Não está confortável na posição,
realiza uma cambalhota dentro de água e volta à ou mesmo expirar. agarra-se ao professor.
parede
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da Adquirir uma boa posição de equilíbrio Não está confortável na posição, não
pernas em posição ventral parede até ao professor dorsal, início do nado autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
devido ao medo.
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, Não está confortável na posição,
pernas com esparguete à volta do peito, ventral, conforme a indicação, pelo espaço de início do nado autónomo. Realizar bolhinhas corpo muito tenso.
ora ventral ora dorsal aula, com o esparguete. na posição ventral. Não assume uma posição
hidrodinâmica.
Relatório da Aula
A aula correu bem, apenas com dois alunos, o que facilita na atenção e tempo que se dá a cada aluno.
Plano de Aula
Entrada na água e realização de Realizar submersões,com expiração subaquática e extensão do corpo Adaptação à temperatura da água e ao Não mergulhar, apenas se
golfinhos, com “pé” durante o movimento subaquático espaço, capacidade de deslocação e agachando.
expiração subaquática Não expirar debaixo de água.
Quarto desarrumado O aluno procura e recolhe, ao longo do espaço de aula, diversos Explorar o espaço. Experimentar Não se deslocar pelo espaço, não
objetos flutuantes e submersos, através de diversos tipos de diferentes formas dedeslocamento na saindo da parede.
deslocamentos e submersões na água. água. Abrir os olhos na submersão. Resistir à submersão e/ou não
abrir os olhos quando
submergido.
Propulsão ventral com apoio A partir de impulsão na parede, realiza propulsão com as pernas em PHF, Controlo da respiração, capacidade de Não coloca a cara na água, não
(prancha) até ao separador. Volta a realizar o mesmo exercício ter a cara em contato na água, faz “bolhas”.
batimento de pernas a fazer “espuma”. Não coordena o batimento das
pernas. Não mantém o corpo
estável em PHF.
Batimento de pernas de costas Batimento de pernas de costas durante 7 metros e retorno com batimento Aprendizagem do batimento de pernas Não realiza batimento de
com apoio (Prancha) de pernas de costas. Manutenção de uma posição hidrodinâmica na posição dorsal. pernas.
“relaxada”. Não mantém uma posição
hidrodinâmica.
Gincana O aluno realiza uma gincana em que trabalha várias Posições de desequilíbrio. Não se desloca no colchão.
perícias, como deslocamento no colchão, cambalhota, submersão por Impulsão. Orientação subaquática. Não realiza a cambalhota. Não
dentro de um arco, batimento de pernas em posição ventral. submerge.
Relatório da Aula
A aula correu muito bem, com os alunos divertidos e competentes na realização das tarefas.
Plano de Aula
Molhar a cara Contato da água na cara Ficar confortável com água na cara Limpa a cara, fica desconfortável com
a água nos olhos
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz “bolhas” com Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não se desloca.
a boca ou com o nariz. confortável com a cabeça completamente Não faz “bolhas” com a boca.
submersa
Cambalhota com Um de cada vez, com o professor a agarrar, realiza uma Realizar bloqueio respiratório no enrolamento ou Não está confortável na posição,
apoio cambalhota dentro de água e volta à mesmo expirar. agarra-se ao professor.
parede
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da parede até ao Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, Não está confortável na posição, não
pernas em posição professor início do nado autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou ventral, conformea Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, Não está confortável na posição, corpo
pernas com indicação, pelo espaço de aula, com o esparguete. início do nado autónomo. Realizar bolhinhas na muito tenso.
esparguete à volta posição ventral. Não assume uma posição hidrodinâmica.
ora dorsal
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para a água, e desloca-se Dominar equilíbrio instável. Submergir e localizar Resiste ao escorrega.
até ao professor, que o colo o professor.
Relatório da Aula
Tudo correu de acordo com o planificado, sem questões a salientar.

Plano de Aula
Jogo do “cortar o O professor desloca o esparguete na superfície e os alunos têm de Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não coloca a cabeça totalmente
cabelo” ir para debaixo de água para este não lhe tocar e cortar o confortável com a cabeça completamente submersa ou coloca e não faz bolhas
cabelo submersa
Mãos na parede, Fazer espuma na água, “esconder” a cabeça entre os braços Iniciação à pernada de Crol, controlo da Não faz espuma na água na pernada, não
bater pernas em respiração faz bolhas na respiração
posição ventral
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de costas, início do Não está confortável na posição, não
dorsal e de seguida nado autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
parede sozinho.
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o chão fazendo bolhas Adquirir uma boa posição ventral, início do nado Não está confortável na posição, não
ventral e de seguida autónomo realiza a respiração na água, corpo
parede sozinho.
atrás permanece o queixo “colado” no peito
Relatório da Aula
A aula correu muito bem. Uma aluna recusou-se a realizar rolamentos, mas estive com ela a realizar “ovos”, para lhe dar a confiança para o movimento, enquanto os outros alunos estavam autonomamente,
mas no meu controlo visual, a realizar os rolamentos.
Plano de Aula
Jogo do “cortar o O professor desloca o esparguete na superfície e os alunos têm Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar Não coloca a cabeça totalmente submersa
cabelo” de ir para debaixo de água para este não lhe tocar e cortar o confortável com a cabeça completamente ou coloca e não faz bolhas
cabelo submersa
Mãos na parede, Fazer espuma na água, “esconder” a cabeça entre os braços Iniciação à pernada de Crol, controlo da Não faz espuma na água na pernada, não faz
bater pernas em respiração bolhas na respiração
posição ventral
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o teto Adquirir uma boa posição de costas, início do Não está confortável na posição, não olha
dorsal e de seguida nado autónomo para o teto, corpo muito tenso devido ao
tentar ir para a medo.
parede sozinho.
Estrela do mar Braços e pernas em extensão, olhar para o chão fazendo bolhas Adquirir uma boa posição ventral, início do Não está confortável na posição, não realiza
ventral e de seguida nado autónomo a respiração na água, corpo muito tenso.
tentar ir para a
parede sozinho.
Rolamento à Queixo no peito, joelhos na barriga Início à realização dos rolamentos Não realiza respiração na água, não
frente e atrás permanece o queixo “colado” no peito nem
Relatório da Aula
A aula decorreu muito bem e de acordo com o planeado.

Plano de Aula
“Homem- Aranha” O aluno desloca ao longo da caleira, enquanto faz Respiração na água, “fazer bolhas”, ficar confortável Não se desloca.
“bolhas” com a boca ou com o nariz. com a cabeça completamente submersa Não faz “bolhas” com a boca.
Cambalhota com Um de cada vez, com o professor a agarrar, realiza uma Realizar bloqueio respiratório no enrolamento ou Não está confortável na posição,
apoio cambalhota dentro de água e volta à parede mesmo expirar. agarra-se ao professor.
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal, da parede até ao Adquirir uma boa posição de equilíbrio dorsal, início Não está confortável na posição, não
pernas em posição professor do nado autónomo olha para o teto, corpo muito tenso
Batimento de Batimento de pernas em posição dorsal ou ventral, Adquirir uma boa posição dorsal descontraída, início Não está confortável na posição, corpo
pernas com Conforme a indicação, pelo espaço de aula, com o do nado autónomo. Realizar bolhinhas na posição muito tenso.
esparguete à volta esparguete. ventral. Não assume uma posição hidrodinâmica.
ora dorsal
Escorrega O aluno escorrega pelo colchão, do cais para a água, e Dominar equilíbrio instável. Submergir e localizar o Resiste ao escorrega.
desloca-se até ao professor, que o colo professor.
Relatório da Aula
Toda a aula foi bastante bem conseguida, com os alunos a demonstrar uma autonomia que não era assim tão normal nas anteriores.
Plano de Aula
50m PHF ventral com pull- buoy Alinhamento corporal, pernada “comprida”, Não deixar o pull- buoy fugir Deixa o pull- buoy fugir,
capacidade para respirar frontalmente nada desalinhado
Fase Fundamental 50m PHF dorsal com pull- buoy Alinhamento corporal, pernada “comprida” Não deixar o pull- buoy fugir Deixa o pull- buoy fugir,
nada desalinhado
50m PHF ventral com pull- buoy, Alinhamento corporal, pernada “comprida”, Não deixar o pull- buoy fugir, não respirar Deixa o pull- buoy fugir,
realizando braçadas de Crol capacidade para respirar sem levantar a olhando para o teto nada desalinhado, rotação
cabeça exagerada na respiração
50m PHF dorsal com pull- buoy, Alinhamento corporal, pernada “comprida”, Não deixar o pull- buoy fugir Deixa o pull- buoy fugir,
realizando braçadas de Costas nada desalinhado
Retorno à calma 50m Golfinhos Conseguir ir para o fundo da piscina Controlara respiração, capacidade de Não faz “bolhas”, não realiza
nadar em profundidade a saída do ar de forma
controlada, dificuldade em
projectar-se para o
fundo da piscina.
Relatório da Aula
A aula, à imagem das aulas deste nível na semana que passou, foi muito técnica, com exercícios-critério, mas os alunos procuraram realizar o que lhes foi proposto.
Plano de Aula
50m PHF ventral Alinhamento corporal, pernada “comprida”, Não deixar o pull- buoy fugir Deixa o pull- buoy fugir, nada
com pull- buoy capacidade para respirar frontalmente desalinhado
50m PHF ventral Alinhamento corporal, pernada “comprida”, Não deixar o pull- buoy fugir, não respirar olhando Deixa o pull- buoy fugir, nada
com pull- buoy, capacidade para respirar sem levantar a cabeça para o teto desalinhado, rotação
realizando braçadas exagerada na respiração
de Crol
de Costas
Retorno à calma 50m Golfinhos Conseguir ir para o fundo da piscina Controlar a respiração, capacidade de nadar em Não faz “bolhas”, não realiza a
profundidade saída do ar de forma
controlada, dificuldade em
projectar- se para o
fundo da piscina.
Relatório da Aula
A aula correu bem, apesar de alguma distração dos alunos entre as tarefas, o que permiti, como forma de eles socializarem e aligeirar um pouco o fato de ser uma aula à base de exercícios técnicos.
Plano de Aula

corporal
150m Pernas Crol Até ao meio da piscina sprint, do meio até ao fim Nado de crol em velocidade e de forma Perde Alinhamento na braçada
velocidade normal intervalada
150m Pernas Costas Até ao meio da piscina sprint, do meio até ao fim Nado de costas em velocidade e de Perde Alinhamento na braçada
Fase Fundamental velocidade normal forma intervalada
(25m Crol + 25m Nado intervalado entre costas e crol sempre com Sem repouso Erros em algumas viragens, como a
Costas ) x 2 viragem rotação muito cedo ou muito tarde
(25m Mariposa + Nado intervalado entre Bruços e Mariposa sempre Sem repouso Erros em algumas viragens, como o
25m Bruços) x 2 com viragem fraco deslize ou não tirar o
braço da água
Retorno à calma 5 min nado livre ou O aluno durante 5 minutos realiza nado livre ou O retorno à calma vai sendo feito
brincar brinca gradualmente. Diminuição da
diversão.
Relatório da Aula
A aula correu bem, com os alunos a apreciarem as tarefas que incluíam dois estilos diferentes.
Total de horas lecionadas: 131 horas.

Relatorio Estagio Luis Arroja

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Relatorio Estagio Luis Arroja

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Relatório de Estágio

Data: 10/03/2022 17h20 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos (AMA)

Exercício Caraterização (Componentes Objetivos Erros comuns

Data: 10/03/2022 17h50 Local: Piscina Municipal Nível: Patinhos (AMA)

Exercício Caraterização (Componentes Objetivos Erros comuns

Data: 10/03/2022 18h20 Local: Piscina Municipal Nível: Patinhos (AMA)

Exercício Caraterização (Componentes Objetivos Erros comuns

Data: 10/03/2022 18h50 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos (AMA)

Exercício Caraterização (Componentes Objetivos Erros comuns

A aula decorreu bem, com os alunos a realizarem os exercícios propostos.

Data: 11/03/2022 18h00 Local: Piscina Municipal Nível : Focas

Data: 12/03/2022 10h00 Local: Piscina Municipal Nível : Pinguins

Data: 14/03/2022 17h15 Local: Piscina Municipal Nível : Pinguins

Data: 14/03/2022 18h00 Local: Piscina Municipal Nível : Pinguins

Dia: 15/03/2022 15h50 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos

Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Data: 15/03/2022 17h20 Local: Piscina Municipal Nível: Patinhos

Exercício Caraterização (Componentes Objetivos Erros comuns

Exercício Caraterização (Componentes Objetivos Erros comuns

Dia: 15/03/2022 18h20 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos

Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Data: 15/03/2022 18h50 Local: Piscina Municipal Nível: Patinhos

Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Data: 15/03/2022 19h30 Local: Piscina Municipal Nível : Focas

Aquecimento 200 m Nado livre Aumento gradual da temperatura

Data: 15/03/2022 20h15 Local: Piscina Municipal Nível : Adultos Avançados

Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Aquecimento 300m Nado livre Aumento gradual da temperatura

Dia: 16/03/2022 15h50 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos

Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Dia: 16/03/2022 18h20 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos

Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Data: 16/03/2022 18h50 Local: Piscina Municipal Nível : Patinhos

Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Data: 17/03/2022 17h15 Local: Piscina Municipal Nível: Pinguins

Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Aquecimento 50 m golfinhos (25 Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal

Data: 17/03/2022 18h00 Local: Piscina Municipal Nível : Pinguins

Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Aquecimento 50 m golfinhos (25 Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal

Data: 17/03/2022 18h45 Local: Piscina Municipal Nível: Focas

Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes Objetivos Erros comuns

Aquecimento 150 m Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal

Data: 18/03/2022 10h00 Local: Piscina Municipal Nível: Pinguins

Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Aquecimento 50 m golfinhos (25m Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal

Data: 18/03/2022 10h45 Local: Piscina Municipal Nível: Focas

Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Aquecimento 150 m Nado livre Aumento gradual da

Data: 20/03/2019 17h15 Local: Piscina Municipal Nível: Pinguins

Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Aquecimento 50 m golfinhos (25 Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal

Data: 20/03/2022 18h00 Local: Piscina Municipal Nível: Pinguins

Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Aquecimento 50 m golfinhos (25 Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal

Data: 20/03/2022 18h45 Local: Piscina Municipal Nível : Focas

Fase da aula Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Aquecimento 150 m Nado livre Aumento gradual da temperatura corporal

Dia: 21/03/2022 15h50 Local: Piscina Municipal Nível: Peixinhos

Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns

Data: 21/03/2022 17h20 Local: Piscina Municipal Nível: Patinhos

Exercício Caraterização (Componentes críticas) Objetivos Erros comuns