EXAME DE FAIXA AMARELA

1 - PARTE FÍSICA:

EXERCÍCIO QUANTIDADE

1 ABDOMINAL REMADOR 50

2 ABDOMINAL LIVRE 150

3 FLEXÃO DE BRAÇO 20

4 POLICHINELO 100

5 CORDA 3 MIN

6 CORRIDA 10 MIN

2 - SACO DE PANCADA:

MODALIDADE ROUNDS TEMPO

1 BOXE 1 1 MIN

2 FULL CONTACT 1 1 MIN

3 LOW KICKS 1 1 MIN

RESPONSÁVEIS TÉCNICOS
MESTRE RODRIGO SURERUS 4º DAN
MESTRE RICARDO MOSKITO 5º DAN
1
3 - PARTE TÉCNICA:

CHUTES

1 CHUTE FRONTAL

2 LATERAL FACA DE PÉ

3 CHUTE PEITO DE PÉ

4 GIRATÓRIO LATERAL FACA DE PÉ

5 JOELHADA

SOCOS

1 SOCO JAB

2 SOCO DIRETO

3 SOCO JAB E DIRETO

4 SOCO CRUZADO

5 SOCO UPPER CUT

6 SOCOS COMBINADOS

4 - SOMBRA:
MODALIDADE ROUNDS TEMPO

1 SOMBRA DE SPARRING 1 6 MIN

OBS: A SOMBRA DEVE SER DIVIDIDA EM 3 ROUNDS DE 2

MIN, SEM INTERVALO, SENDO 1 ROUND DE BOXE, 1 DE FULL
CONTACT E 1 DE LOW KICKS.

RESPONSÁVEIS TÉCNICOS
MESTRE RODRIGO SURERUS 4º DAN
MESTRE RICARDO MOSKITO 5º DAN 2