PROVA

ESPECIALIDADE DE CULTURA FISICA

Nome:_____________________________ Clube: Data:

NOTA
Associação: APV Região: Cargo:
Instrutor:

PERGUNTAS

1. Mencionar pelo menos 05 benefícios de se manter um bom condicionamento físico

2. Cite exemplos de cada tipo de exercício mencionado:
a) Isométrico
b) Isotônico
c) Anaeróbio
d) Aeróbio

3. Cite o nome de 03 doenças metabólicas:

4. Quais os pontos positivos e os negativos de realizar exercício físico?
5. Fazer um relatório explicando porque os procedimentos abaixo são importantes em
um programa de exercícios, citar exemplos de cada um.

a. Alongamento
b. Aquecimento
c. Exercícios aeróbios
d. Relaxamento
e. Exercícios localizados

6. Como que verifica a frequência cardíaca de repouso e depois de uma atividade

física?
7. Saber calcular sua frequência cardíaca máxima. Qual a importância de controlá-la
durante a prática esportiva? Em qual faixa há um melhor aproveitamento durante
exercícios aeróbios? Qual aparelho pode ajudar no controle e como ele funciona?
8. explique porque os procedimentos abaixo são importantes em um programa de
exercícios, citar exemplos de cada um.
a. Alongamento
b. Aquecimento
c. Exercícios aeróbios
d. Relaxamento
e. Exercícios localizados