Nome: Hugo Firmino Silva - 2°H - N°12.

Qualidade de Vida e Tipos de Treinamentos

1- Diferencie atividade física de exercício físico e de exemplos

ATIVIDADE FÍSICA: É todo movimento voluntário (produzindo pela
musculatura esquelética) resultando num gasto calórico acima dos níveis
de repouso, caracterizando por atividades cotidianas, esportes e
exercícios (sem objetivo)
EX: Caminhada, pedalar e subir e descer escadas
EXERCÍCIO FÍSICO: É uma forma de atividade física planejada,
estruturada e orientada que objetiva a melhora de alguns componentes
de aptidão física, do condicionamento físico relacionado á saúde.
EX: Voleibol, Futebol e Natação.

2- No vídeo aula foi mostrado uma pirâmide de atividade física e

exercícios físico. Reproduza aqui está pirâmide, mas ao invés dos
desenhos escrevas cada exemplo dos movimentos apresentados nesta
pirâmide.

3- Explique o que é saúde individual e escreva todos os índices

apresentados no vídeo aula.

A promoção de saúde individual se faz por meio da adoção de estilo de

vida saudável, do desenvolvimento de aptidões e capacidades individuais
e da produção de um ambiente saudável
Fatores importantes para uma vida saudável:

• Durma bem ;
• Alimenta-se bem;
• Pratique atividade física;
• Beba água;
• Ocupe a mente com pensamentos favoráveis e positivos;
• Divirta-se;
• Tenha metas de vida;
• Estude ou trabalhe;
• Sonhe;
• Sorria.

4- Explique o que é saúde coletiva e escreva todos os itens apresentados

neste vídeo aula
Está vinculada a eficácia da sociedade em garantir a implantação de
políticas públicas voltadas para a qualidade de vida e ao
desenvolvimento de capacidade de analisar criticamente a realidade e
promover a transformação positiva dos fatores determinantes da
condição de saúde.

Alguns índices para análise da saúde coletiva:

• Índice de envelhecimento;
• Taxa de fecundidade;
• Taxa de natalidade;
• Mortalidade por idade;
• Esperança de vida ao nascer;
• Esperança de vida aos 60 anos de idade;
• Mortalidade por infecção;
• Mortalidade por causas desconhecidas;
• Mortalidade por tipo de doença;
• Mortalidade por doenças transmissíveis.

5- Escreva aqui quais são os tipos de treinamentos, dê exemplos de

exercícios relacionados aos tipos de treinamento apresentados em sala
de aula.
Exercício Anaeróbio : São exercícios de curta duração e com alta
intensidade, nos quais a energia dos músculos é produto através da
queima de carboidratos.
EX: O atletismo ( foi um exemplo citado).
Exercício Aeróbio: São exercícios realizados por longos períodos com
intensidade baixa ou moderada. Utilizam o oxigênio para gerar energia
para o corpo.

EX: Sequência de passos de dança.

Exercício de Resistência: Exercícios que exigem que o indivíduo realize

várias repetições com certa carga. Muito utilizado no treinamento dos
atletas de alto rendimento.

EX: Elevação de pernas em pé e deitado

6- Explique a comparação feita entre um fogão de gás, motor de carro e

o metabolismo celular de ser humano.
A comparação entre fogão a gás, motor de carro e o metabolismo celular
é que ambos necessitam de uma combustão para criar energia e gerar o
seu funcionamento. Por exemplo: o metabolismo celular geram diversas
alterações químicas para que o organismo dos seres vivos gerem
energia para seu funcionamento de forma adequada, o fogão a gás
procedimento químico consiste na combustão ocorre a liberação de
energia na presença de oxigênio sendo esta energia na forma de calor e
luz aproveitada para o cozimento e por último o motor de carro aciona se
o pistão que gera a combustão onde transforma a gasolina em energia
para o funcionamento do carro.