Desbravador: Data:

PROVA DE ESPECIALIDADE DE CULTURA FÍSICA

1- Exercícios físicos promovem o bem-estar. Qual alternativa abaixo cita os
benefícios de uma vida com a prática de exercícios? Marque a alternativa
correta:
(a ) Embelezamento, empoderamento, emagrecimento;
(b ) Emagrecimento, tônus muscular, prostração;
(c ) Controle de peso,combate insônia, diminuição de doenças cardíacas;
(d ) Controla o desequilíbrio, aumenta o colesterol ruim, diminui a flexibilidade.

2- O que é um exercício isométrico e isotônico respectivamente:

(a) Isolado e tonificador;
(b) Dá métrica e um tom na pele;
(c) Agonista e tecnólogo;
(d) Sem movimento articular e com movimento articular.

3- Todos os exercícios físicos são divididos entre dois grandes grupos: aeróbicos e
anaeróbicos. Apesar da nomenclatura parecida, o efeito de cada um no corpo
pode ser bem diferente. Marque a alternativa que define o exercício aeróbico:
(a) O organismo utiliza o oxigênio como fonte de energia;
(b) Esse exercício não tem relação com o oxigênio;
(c) O ATP é utilizado nesse exercício;
(d) Nenhuma das alternativas anteriores.

4- O aquecimento e alongamento são importantíssimos nas práticas desportivas.

O fato é que muitos iniciantes em esportes costumam confundir essas práticas
e acabam por substituir o aquecimento pelo alongamento ou vice-versa. No
caso do alongamento, trata-se de movimentos lentos que busca promover a
elasticidade dos músculos, aumentando a amplitude dos movimentos. O que é
aquecimento?
(a) Deixar o músculo quente;
(b) Promove a flexibilidade;
(c) Prepara o corpo para atividades mais intensas, aumentando a circulação;
(d) São atividades lentas feitas antes do exercício.
5- A freqüência cardíaca é algo muito importante durante a prática de exercício,
quais locais do corpo podemos facilmente verificar a freqüência cardíaca?
(a) Pulso e pescoço;
(b) Dedo e joelho;
(c) Braço e verilha;
(d) Cabeça e nadegas.

6- Qual a freqüência cardíaca de um adulto em repouso?

(a) 37 bpm;
(b) 220 bpm;
(c) 40 bpm;
(d) 90 bpm.

7- Por qual tempo mínimo é necessário verificar a freqüência cardíaca?

(a) 5 min.
(b) 1 min.
(c) 4 min.
(d) 10 min.

8- No mundo existem pessoas que não gostam da prática de exercícios físicos,

pois as mesmas alegam serem cansativas essas práticas. Há malefícios em fazer
exercício?
(a) Sim;
(b) Não há malefício;
(c) Alguns;
(d) Nenhuma das respostas anteriores.

9- O desbravador trabalha sobre o principio que cada ser humano é um ser

integral. Trabalhamos assim nosso _________, mental e espiritual.
(a) Físico;
(b) Pensamento;
(c) Coração;
(d) Nenhuma das alternativas anteriores.

10- O exercício físico combinado com pode trazer

equilíbrio para o corpo?
(a) Correr e nadar;
(b) Alimentação saudável;
(c) Wey Protein e creatina;
(d) Higiene corporal em dias alternados.