“FOCO” ONDE ESTÁ O SEU?

Prof.ª Gessyka Couto

 OBJETIVOS DESSA AULA

1- TRABALHAR TEMAS TRANSVERSAIS 2- TRAZER CONHECIMENTO/REFLEXÃO SOBRE

O FUNCIONAMENTO DE NOSSA MENTE
Segundo o Ministério da Educação (MEC), “são temas
que estão voltados para a compreensão e para a
construção da realidade social e dos direitos e
responsabilidades relacionados com a vida pessoal e
coletiva e com a afirmação do princípio da
participação política. Isso significa que devem ser CONSCIÊNCIA
trabalhados, de forma transversal, nas áreas e/ou
disciplinas já existentes”.
Os temas transversais, nesse sentido, QUALIDADE DE VIDA + RESULTADOS
correspondem a questões importantes,
urgentes e presentes sob várias formas na
vida cotidiana.
REFLEXÃO
1. O que é foco?
2. Porque é importante “manter o
foco”?
3. MITO OU VERDADE é bom ser
multitarefa? Nós conseguimos fazer
várias coisas ao mesmo tempo?
4. Existe a possibilidade de ser treinar
o foco?

2022 Prof} Gessyka Couto 4

“O PRINCIPAL
ATIVO DO
FUTURO, UMA
DAS
CARACTERÍSTICAS
MAIS DESEJADAS,
É SER HUMANO
COM CAPACIDADE
DE FOCO”
Leandro Karnal
SIGNIFICADO DE FOCO

20XX Apresentação 6
VOCÊ SABE O QUE QUER? CONSEGUE MANTER O FOCO? É CAPAZ
DE DIZER NÃO? | VAMOS REFLETIR SOBRE ISSO COM A FALA DA
MONJA COEN | ZEN BUDISMO

8
20XX Apresentação 9
DOCUMENTÁRIO NETFLIX –
EXPLICANDO A MENTE
EPISÓDIO 1: FOCO– 2ª TEMPORADA

EXPLICANDO

20XX Apresentação 10
 MAS COMO TREINAR O FOCO?

Pesquisas científicas descobriram que nosso cérebro leva

aproximadamente 23 minutos para se concentrar completamente em
algo, diz Gloria Mark, professora de informática da Universidade da
Califórnia, Irvine e pesquisadora do tema de distrações digitais, no
entanto, outro estudo, realizado em parceria entre a própria Gloria Mark
e a Humboldt University, na Alemanha, mostra que em nosso mundo
contemporâneo somos interrompidos em média a cada 3 minutos e
meio.

20XX Apresentação 11
MEDITAÇÃO OU MINDFULNESS

Uma forma fantástica de aprender a dominar

sua mente e seus pensamentos,
consequentemente desenvolver a habilidade
do foco, é a meditação.

Meditar proporciona a qualquer um que se

engaja nesta atividade, calma, controle
emocional, menos estresse e o aumento da
quantidade de neurônios no cérebro, algo que
te fará mais hábil em qualquer atividade que
te exija algum esforço intelectual.

Fonte:
20XXhttps://administradores.com.br/artigos/11-exercicios-comprovados-para-desenvolver-o-foco
Apresentação 12
MEDITAÇÃO OU MINDFULNESS

Com fé ou sem, a meditação é capaz de

diminuir dores crônicas e pressão arterial,
manter o cérebro jovem (a ponto de a
ciência estar pesquisando sua eficácia na
prevenção do Alzheimer), evitar crises de
ansiedade e depressão e aumentar a
criatividade e os resultados nas escolas e
no trabalho – não à toa, executivos de alto
escalão se dizem adeptos e grandes
corporações são simpáticas à causa.

Fonte:
20XX https://super.abril.com.br/comportamento/mindfulness-aqui-e-agora/
Apresentação 13
 EXERCÍCIOS DE ATENÇÃO PLENA OU MINDFULNESS
Outras opções para aumentar a capacidade de foco é praticar exercícios de atenção plena para “treinar” o
cérebro a ter foco:
EXERCÍCIO 1 Conte de 1 a 100 em sua mente e assim que terminar, conte de
100 a 1.
Repita esse exercício ao menos 3 vezes ao dia.

EXERCÍCIO 2 Conte de 1 a 100 em sua mente de 3 em 3 (1,4,7,10 etc.) e

assim que terminar, conte de 100 a 1 da mesma forma (100,
97, 94 etc.)

EXERCÍCIO 3 Escolha uma frase ou palavra inspiradora e a repita em sua

mente por 5 minutos. Assim que se tornar mais fácil,
aumente o tempo para 10 minutos.

EXERCÍCIO 4 Pegue uma fruta qualquer, uma banana, maçã, laranja, pêra etc. e a
segure em suas mãos.
Agora examine a fruta em toda sua superfície e lados. Não pare pra
pensar em qualquer coisa como onde essa fruta cresceu, seu valor
nutritivo ou qualquer uma dessas coisas.
Simplesmente observe sua forma, seu cheiro e as sensações que ela te
dá ao tocá-la.
Fonte: https://administradores.com.br/artigos/11-exercicios-comprovados-para- 14
desenvolver-o-foco
EXERCÍCIOS DE ATENÇÃO PLENA OU MINDFULNESS

LEITURA ATENTA
• COLOQUE CELULAR NO MODO AVIÃO
• COLOQUE ALARME/CRONOMETRO PARA
PRIMEIRAMENTE 5 MINS
• FAÇA A LEITURA DE UM TEXTO OU
CAPÍTULO DE UM LIVRO.
• PARE: REFLITA SOBRE O QUE FOI LIDO,
FAÇA ASSOCIAÇÕES, OU FALE PARA
ALGUÉM O QUE ACABOU DE LER.
• REPITA AGORA COM 10 MINS...
• FAÇA DISSO UM HÁBITO!!!
Fonte: Vídeo “Como manter o foco e atingir seus objetivos? | Leandro Karnal” - <https://www.youtube.com/watch?v=dzRjOnJ0Ndw>
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VAMOS EXPERIMENTAR UMA PRÁTICA DE MEDITAÇÃO OU
MINDFULNESS
ATIVIDADE DE APRENDIZAGEM – ATÉ TERÇA-FEIRA 11/10
PODE SER ENVIADA UMA FOTO OU DIGITADO POR E-MAIL (gessyka.couto@educacao.mg.gov.br)
1) FAÇA UM RESUMO DA AULA DE HOJE DE FORMA ARGUMENTATIVA, OU SEJA, FAÇA UM TEXTO COM
INICIO, MEIO E FIM COLOCANDO SUA IMPRESSÕES SOBRE O TEMA TRABALHADO.

2)ESCOLHA UM DOS EXERCÍCIOS DE FOCO / ATENÇÃO PLENA PROPOSTOS E PRATIQUE. APÓS A

PRÁTICA, ESCREVA SUA CONSIDERAÇÕES SOBRE A EXPERIÊNCIA, TAIS COMO: FOI FÁCIL OU DIFÍCIL,
VOCÊ SE DISTRAIU DURANTE A EXECUÇÃO, VOCÊ IDENTIFICOU EM VOCÊ UMA TENDÊNCIA EM SAIR
DO FOCO FACILMENTE?

20XX Apresentação 17
“FOCO” ONDE ESTÁ O SEU?
MENSAGEM FINAL
LEANDRO KARNAL
Fonte: Vídeo “Como manter o foco e atingir seus objetivos? |
Leandro Karnal” -
<https://www.youtube.com/watch?v=dzRjOnJ0Ndw>

Apresentação 19