Feminilidade e polaridade

Licenciado para - Juciane Martins - 05840571997 - Protegido por Eduzz.
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Sumário
Prefácio ...................................................................................................................................... 3
Capítulo 1 O que é polaridade? ................................................................................................... 7
Capítulo 2 O que é feminilidade e masculinidade ...................................................................... 23
Capítulo 3 Pensamento Sistêmico ............................................................................................. 31
Capítulo 4 O que é feminino ..................................................................................................... 38
Capítulo 5 Animus – O lado masculino da mulher ....................................................................... 42
Capítulo 6 Energia Feminina ..................................................................................................... 48
Capítulo 7 O divino feminino .................................................................................................... 58
Capítulo 8 Receptividade .......................................................................................................... 61
Capítulo 9 Intuição .................................................................................................................... 69
Capítulo 10 Vulnerabilidade ....................................................................................................... 89
Capítulo 11 Energia masculina: produtividade e gestão do tempo .............................................. 92
Capítulo 12 Soberania Pessoal ................................................................................................. 101
Capítulo 13 O poder da atitude................................................................................................. 114
Conclusão ............................................................................................................................... 120
1
“Enquanto você não tornar seu inconsciente consciente, ele vai

governar você e você chamará isso de destino.”
- Carl Jung
Dedico esse livro a todas as mulheres fabulosas. Liberte seu

potencial. Você é uma potência.
2
Prefácio
Quando eu comecei a estudar sobre o feminino, energia feminina e

cura do feminino me surgiu muita coisa. Notei 2 lados diferentes desse
resgate do feminino.
De um lado eu via mulheres falando de uma reconexão com o

feminino até meio mística, com rituais em volta de uma fogueira,
dançando para a lua a noite com os seios de fora, plantar a lua e coisas
assim.
Do outro lado eu via o tema reconexão com feminino ser levado por
uma via muito estereotipada, voltada muito para um feminino sempre
empetecado, etiqueta e coisas assim.
Eu olhava esses dois lados e não me identificava de forma alguma. De

que maneira uma mulher como eu, com perfil psicológico extrovertido
e nordestina arretada, conseguiria ter uma fala mansa e ser tão
delicada do mesmo jeito que eu observava em muitas mulheres que
falavam sobre esse tema?
Simplesmente eu não me identificava e não queria seguir por esse

caminho, mas a minha alma estava me chamando de volta para a casa.
Então eu decidi não seguir nem um lado e nem o outro. Decidi o
caminho do meio.
E é esse caminho do meio, que eu segui, que eu vou te ensinar aqui

nesse livro.
Se tem uma coisa que vai mudar a sua vida pessoal e seu
relacionamento é entender e aplicar o conceito de polaridades.
Quando você entende o poder das energias yin e yang e coloca em

equilíbrio na sua vida, tudo ao seu redor começa a melhorar.
3
Eu vou te contar como eu entrei nesse mundo das polaridades.
Eu estava casada há apenas 2 anos e meu casamento já estava em

crise. Assim como você, eu era uma mulher guerreira, a heroína, a que
sempre fez tudo sozinha e era super independente. Acontece que
após anos e anos vivendo assim, com essa máscara, eu estava exausta.
Eu tive depressão e durante 5 anos lutei contra a depressão, fiz muita

terapia e cheguei a tomar medicamento antidepressivo por algum
tempo. Eu já estava num relacionamento com o Felipe, meu marido,
há alguns anos. Em 2018 nosso casamento entrou em crise. Foi uma
fase difícil, tínhamos apenas 2 anos de casados, deveríamos estar
vivendo uma lua de mel, por que estávamos mal e o casamento frio?
Por que eu me sentia vazia mesmo tendo tantas coisas materiais? Por
que eu não queria mais estar casada, mesmo sabendo que ainda
gostava dele? Por que eu estava frustrada se todos os meus planos
davam certo? Eu não entendia.
Eu buscava uma solução para minha vida e para mim, até que
navegando na internet encontrei um post no Instagram falando sobre
polaridade invertida na relação. Bingo! Era esse o problema do meu
casamento. Estávamos com a polaridade invertida. Eu estava na
polaridade masculina e o meu marido no polo feminino da relação. Eu
tinha tanta energia masculina que anulava a energia masculina dele.
Eu tinha me tornado uma mulher Alfa e era maníaca por controle, para
que tudo fosse do meu jeito, era mandona, exigente, crítica e sempre
queria ter razão. Vivia estressada e discutindo.
A vida financeira ia bem, mas o resto estava um caos.
Sua vida pode estar mais ou menos da mesma forma. Você pode estar
solteira e já ter sabotado diversos relacionamentos sem perceber.
Você só atrai homens fracos e sem atitude, após algum tempo você
perde a admiração e atração por ele. Você pode estar namorando ou
4
ser casada e vive com um parceiro muito passivo e que espera você
para tudo. Você toma todas as decisões e está cansada de carregar o
mundo nas costas. Sexo é algo que vocês não fazem há um bom
tempo. Tudo isso é indicativo de polaridades em desequilíbrio.
Decidi me aprofundar nesse assunto: polaridades. Decidi colocar em

prática e comecei a colher muitos frutos. A vida foi ficando mais leve
e colorida de novo. Nosso casamento foi restaurado, éramos uma
família feliz novamente.
Quando uma mulher está desconectada da sua essência feminina, ela

começa a sentir um vazio descomunal dentro de si. Nossa verdadeira
identidade fica mascarada pelo excesso de energia masculina. Você
pode ser uma mulher com muito sucesso financeiro, mas quando você
se deita no travesseiro a noite e está só você com seus pensamentos,
só você e Deus, você chora. Chora porque sente que falta alguma coisa
na sua vida e você não sabe o que é. Se culpa, pois sente-se ingrata
por ter tanto e ainda sentir que falta algo que não sabe nomear. Esse
algo que você sente falta é o seu feminino. A sua identidade
verdadeira. Sua energia feminina.
Durante a leitura você notará que alguns conceitos se repetem, faço

isso de propósito cara leitora, para que você possa internalizar bem o
entendimento. A repetição é a mãe da retenção.
Nesse livro você vai entender os papéis do homem e da mulher na

relação e faremos um mergulho no regate do seu feminino e equilíbrio
com seu lado masculino. Você vai aprender a aplicar a lei da
polaridade na sua vida pessoal e afetiva. Prosperidade e amor
andando lado a lado. Pronta?
5
6
O feminino é o seu lar. Bem-vinda de volta para casa.
CAPÍTULO 1
O que é Polaridade?
Inicialmente você vai aprender com mais profundidade sobre o

conceito de polaridades e suas implicações na nossa existência e na
existência do todo. Após firmamos esse entendimento, passaremos
nos próximos capítulos a compreender as energias feminina e
masculina do ponto de vista humano e energético para nossa vida
pessoal.
O conceito de polaridade é uma lei universal que indica que tudo que
existe em toda a criação possui 2 polos, 2 opostos e esses opostos são
complementares.
Lao Tse através do taoísmo, que é uma filosofia milenar chinesa, nos
trouxe através dessa tradição o conceito do símbolo Yin e Yang. O Tao,
cuja palavra original significa caminho, tem como característica uma
natureza cíclica de seu movimento e mudança incessantes.
As energias Yin e Yang são representadas pelo símbolo milenar Tai chi,
que é esse símbolo da figura abaixo.
7
O lado branco é o lado Yang e representa a energia masculina e o lado

preto é o lado Yin e representa a energia feminina. Repare que o lado
Yang possui conteúdo Yin, a bolinha preta e o lado Yin possui conteúdo
Yang, a bolinha branca, esse símbolo representa os opostos
complementares.
A ideia do taoísmo é que todos os desenvolvimentos ocorridos na

natureza, quer no mundo físico ou nas situações humanas,
apresentam padrões cíclicos de ida e vinda, de expansão e contração.
A ideia de padrões cíclicos no movimento do Tao recebeu a

representação arquetípica dos opostos polares Yin e Yang. São os 2
polos que estabelecem os limites para os ciclos de mudança: O yang
tendo atingido seu ápice e cumprindo seu papel, retrocede em favor
do Yin, o Yin tendo atingido seu ápice retrocede em favor do Yang. É
como uma dança cíclica.
Por isso esse símbolo Yin Yang não é estático, ele se move e é cíclico,
se complementa, é fluido.
A lei da polaridade diz que tudo na natureza é polarizado, ou seja, tudo

tem seu oposto.
Por exemplo: dia e noite, claro e escuro, sol e lua, trabalho e repouso,
dentro e fora etc.
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Mas esses 2 polos arquetípicos da natureza foram representados não

apenas por esses elementos, mas também pelo masculino e feminino,
pelo inflexível e pelo dócil, acima e abaixo.
De acordo com o livro o Tao da Física, o Yang: o forte, o masculino, o

poder criador, era associado ao céu. O Yin, o escuro, o receptivo, o
feminino, maternal, era representado pela Terra. O céu está acima e
cheio de movimento, a terra está abaixo e em repouso, dessa forma
Yang passou a simbolizar o movimento e Yin passou a simbolizar o
repouso.
Temos a expansão do dia e a restrição da noite, esse conceito de

expansão e restrição vai ser associado ao feminino e ao masculino.
Tudo que é expansivo é masculino e tudo que é restrição é feminino.
No reino do pensamento, Yin é a mente intuitiva, feminina e

complexa, ao passo que o Yang é o intelecto masculino, racional e
claro. Yin é a tranquilidade contemplativa do sábio e Yang é a vigorosa
ação criativa do rei.
Esse conceito Yin e Yang vai aparecer até mesmo nos alimentos, tudo
é polarizado, existem alimentos com elementos Yin e outros com
elementos Yang, para os chineses uma dieta saudável é balancear
esses alimentos Yin e Yang no dia a dia.
A medicina tradicional chinesa também se baseia no equilíbrio do Yin

e Yang no corpo humano, qualquer doença é encarada como um
rompimento desse equilíbrio, eles usam a acupuntura para restaurar
esse equilíbrio, por exemplo.
Os chineses estudaram diversas combinações de Yin Yang, até

desenvolverem um sistema de arquétipos cósmicos, esse sistema está
elaborado no livro chamado I Ching, esse livro é muito profundo,
complexo e seu objetivo era através das combinações de símbolos,
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tornar visível o padrão cósmico daquele momento, o objetivo da

consulta era descobrir a situação atual da pessoa de modo que ela
pudesse tomar uma decisão e atitude mais apropriada para solucionar
seu problema, é um instrumento como se fosse um oráculo, o I Ching
é considerado um livro milenar de sabedoria.
Carl Jung estudou o I Ching, então ele era muito familiarizado com o
conceito de Yin e Yang, a partir desses conceitos ele chegou aos
arquétipos de Animus e Anima, em que o Animus é o Yang (lado
masculino) da mulher e Anima é o Yin (lado feminino) do homem.
Uma das principais polaridades da vida é a que se refere aos lados

masculino e feminino da natureza humana.
Assim como ocorre com as polaridades do bem e do mal, vida e morte,

temos a tendência de sentir desconforto perante a polaridade
masculino e feminino em nós mesmos, esse é o motivo pelo qual
damos mais destaque a um ou outro desses polos em nós mesmas.
A sociedade favoreceu tradicionalmente o lado masculino acima do

feminino. Ao invés de reconhecer que a personalidade de cada
homem e de cada mulher é o resultado de uma junção de elementos
femininos e masculinos, a sociedade estabeleceu a regra de que todos
os homens são masculinos e todas as mulheres são femininas e ainda
conferiu ao homem o papel principal e a maioria dos privilégios
sociais.
Essa cultura de um universo masculino deu origem a supervalorização

das características Yang, ou masculinas, como o pensamento racional,
competição, agressividade e por aí vai. Os aspectos Yin ou femininos
como o intuitivo, receptivo, místico, paciente, amoroso, empático,
psíquico, foram inferiorizados e deixados em segundo plano numa
sociedade guiada por valores masculinos.
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Lembrando que tudo aquilo que remeter a expansão é masculino e

tudo que remeter a restrição é feminino, existem diversos motivos
para a mulher ter se enquadrado no lado Yin e o homem no lado Yang.
Quando paramos para analisar os opostos no quesito ser humano e
biologia humana, percebemos que a mulher se encaixa no polo
feminino (Yin) e o homem no polo masculino (Yang).
Um dos motivos desse enquadramento é a inegável capacidade da

mulher de gerar a vida. Nesse fenômeno da vida, vai existir a atividade
masculina e a restrição feminina. No ato sexual, por exemplo, o
homem ejacula num ato expansivo, a mulher recebe esse sêmen,
restringe, organiza e dá forma a uma nova vida. O útero inclusive se
assemelha a um vaso, ele é feito biologicamente para receber,
restringir.
Então o gestar é um ato feminino, a gestação é o momento Yin e

quando o bebê nasce por exemplo, quando ele é expelido, o parto é
um ato masculino, o parto é Yang, pois é o movimento para fora,
expansivo. Ou seja, o movimento e o oposto complementar Yin Yang
está em tudo. Inclusive é necessário a harmonia e junção de Yin e Yang
para criar a vida humana.
Então para você entender bem de polaridade você precisa entender

esse conceito. Tudo ao seu redor vai ser ou feminino ou masculino,
objetos, roupas, comidas etc. dependendo da sua forma e sua
funcionalidade, suas ações serão femininas ou masculinas, de acordo
com as características: expansivo/externo ou restritivo/interno.
Quando falamos de Yin e Yang não falamos de gênero, não se trata

apenas de homem e mulher e sim de energias psíquicas opostas, mas
que se complementam, Yin e Yang é o tipo de energia, atitude e
comportamento que você tem.
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Os fatores biológicos antecedem as construções sociais. Quando eu

falo de energia Yin e Yang, energia feminina e masculina, eu falo de
energia psíquicas que determinam um comportamento.
Todas as coisas na natureza possuem essa energia Yin e Yang e

algumas dessas características tem a ver com o gênero humano, mas
não todas.
Por isso quando falamos de energia feminina e masculina não falamos

exclusivamente de mulher e homem ou de gênero, pois nossas
construções de gênero surgiram de nós, observando ao longo do
tempo que as mulheres geralmente tendem a ter mais energia Yin e
os homens geralmente tendem a ter mais energia Yang.
Observou-se também a própria biologia da mulher e do homem. Os

órgãos reprodutivos dos homens têm característica expansiva e
penetrante, traços que se encaixam no lado Yang. O órgão reprodutivo
da mulher tem características de recepção e gestação, traços do lado
Yin.
Toda mulher e todo homem possuem ambas as energias em si. De

acordo com o enquadramento, a mulher é Yin, a energia feminina é
sua energia primária e possui como energia secundária Yang. O
homem é Yang, sua energia primária é masculina e a secundária é a
energia Yin.
Tudo em nós é polarizado, biologicamente inclusive, a mulher possui

estrogênio, que é hormônio feminino, mas também possui
testosterona que é um hormônio masculino, o homem possui
testosterona, mas também produz hormônio feminino. É a
quantidade dos hormônios que determinam a nossa biologia, o
homem tem muito mais testosterona que nós. A polaridade existe
também mentalmente.
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Jung vai chamar esses opostos mentais de Animus e Anima, como

comentei lá atrás. São 2 arquétipos que representam o Yin e Yang
dentro de nós.
De acordo com o psiquiatra Carl Jung, toda mulher tem o consciente

feminino e o inconsciente masculino.
Todo homem tem o consciente masculino e o inconsciente feminino.
Nós possuímos ambas as energias em nós, hora manifestamos mais a

feminina, ora a masculina, dependendo do que precisamos fazer no
dia. Essas energias estão sempre se movendo, é uma dança.
Veja aqui algumas características da energia Yang: poder, significado,

tarefas, aventura, medo do fracasso, liberdade, direção, lógica, razão,
foco, disciplina, força, entre outras.
Agora veja algumas características da energia Yin: amor, emoção,

relacionamento, medo da violação, busca pela entrega,
vulnerabilidade, intuição, receptividade, sensualidade, mistério,
paciência, passividade, nutrição, acolhimento, gentileza, entre outras.
Percebe como essas energias são complementares? Precisamos de

ambas as características para viver bem. Uma não deve sobrepor a
outra, são complementares. Não há hierarquia entre elas.
No relacionamento e na vida precisamos encontrar o equilíbrio entre

essas energias.
Por que as mulheres modernas estão tão exaustas e áridas por

dentro? Porque vivem na polaridade Yang praticamente 24hs por dia,
quando eu vivo dentro na minha energia secundária eu preciso
recrutar 3 vezes mais esforço para mantê-la ativa. Quanto mais
energia Yang você deixa ativada, mais testosterona você produz,
consequentemente mais cortisol que é o hormônio do stress, a
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testosterona em nós mulheres aumenta o nosso nível de stress, por

isso você chega do trabalho e não consegue desligar a cabeça, você se
senta no sofá e não consegue descansar de verdade. Porque a
testosterona ainda está alta e os níveis de cortisol também.
O homem, ao contrário, quanto mais testosterona produz, mais

relaxado ele fica, quanto mais problemas ele resolve mais
testosterona e mais tranquilo ele fica e mais satisfeito ele fica, a
testosterona reduz os níveis de cortisol no homem. Nós mulheres
quanto mais problemas resolvemos, mais testosterona é liberada e a
gente fica mais estressada, com o sentimento de: não fiz tudo que
podia.
Quando você está fluindo nas características da sua energia primária,

você se sente confortável, encaixada, as coisas fluem mais
naturalmente, você se sente bem naquela energia, porque é a sua
energia prevalente, então a energia está relacionada com aonde eu
descanso, aonde me sinto natural.
Quando você desenvolve a sua energia prevalente, fica mais fácil

recrutar a energia secundária quando você precisar dela e você vai
começar a fazer isso de forma consciente.
Por que eu preciso fazer essa integração e equilíbrio do feminino e

masculino?
Porque quando essas 2 energias estão bem trabalhadas, integradas e

bem desenvolvidas, você entra em equilíbrio e acessa a sua verdadeira
identidade, desenvolve soberania pessoal, se torna alguém que
conquista muito, mas muito mais do que isso: tem conquistas com
sentido e propósito real.
As energias Yin e Yang não estão separadas, elas estão sempre juntas.
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Por exemplo, imagine que o oceano seja a energia Yin, toda a

imensidão do oceano é manifestação do lado Yin e as ondas, aquilo
que dá movimento ao oceano, seria o Yang. Mas nunca existe uma
onda separada do oceano, eles são sempre uma única coisa.
Yin e Yang seriam como um código binário que cria tudo na nossa
realidade, que cria todos os sistemas vivos, desde um átomo até algo
gigante como o Cosmos, cria desde a psique de um indivíduo a uma
sociedade inteira.
E é essa integração da dualidade Yin e Yang que dá vida a esses

fenômenos. Se você observar, ao seu redor há vários simbolismos que
refletem Yin e Yang. Basicamente uma das principais coisas na qual
você poderia aplicar esse simbolismo, é o conceito de acima e abaixo,
dentro e fora. Tudo ao nosso redor reflete esse símbolo.
Por se tratar de um símbolo, Yin e Yang possui inesgotáveis

significados e diversas dicotomias, uma que estamos analisando e
iremos analisar nesse livro é a dicotomia feminino e masculino.
As energias podem ser simbolizadas na forma humana como homem

e mulher ou como uma figura de Deusa ou figura de Deus, então você
vai notar um simbolismo ao feminino em relação ao Yin e um
simbolismo masculino em relação ao Yang.
Uma dicotomia que vamos falar agora para internalizar os conceitos e

entendimento sobre isso é a da substância (Yin) e movimento (Yang).
Yin é substância, mas não tem nenhuma habilidade de mudança ou

transformação, é basicamente um potencial de espera contínua. O
Yang possui movimento, mas sem nenhuma substância, então ele tem
a habilidade de se transformar e agir sobre uma substância, mas na
verdade não tem nada para desenvolver por conta própria, ele tem
que encontrar um elemento Yin.
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Você também pode pensar nessa dicotomia em termos de SER X

FAZER, pense em todo o seu ser como um sistema.
Você não pode fazer coisas sem primeiro existir e não pode existir sem
fazer coisas, tem que haver algum tipo de movimento para criar a
existência. Por isso essas energias precisam estar entrelaçadas uma
com a outra, como uma coisa única, pois um sistema não pode ser um
sistema, sem existência e movimento.
Ao observar os elementos terra, água, ar e fogo, podemos separá-los

em Yin e Yang e separar também nessa ideia de substância e
movimento, de modo que Yin seriam os elementos água e terra, pois
eles possuem substância e o fogo e o ar são elementos yang, pois
podem criar transformações e reações químicas nessas substâncias.
Por exemplo, a terra é só terra, mas se for colocado fogo, vai gerar
alguma transformação ou destruição, ou se algo é atingido pelo ar,
pode haver crescimento ou oxidação a partir disso.
Outro exemplo dessa ideia de substância/matéria e movimento é a

geração da vida, o esperma tem movimento, eles têm uma direção,
eles já sabem para onde ir instintivamente, eles têm poder de
transformação, mas eles não têm muita matéria em si, muita
substância em si próprios. São menores que os óvulos, mas possuem
habilidade de provocar mudanças no óvulo, por isso, essencialmente
o óvulo é a espera, é a coisa que possui mais substância/matéria.
Esperma e óvulo em combinação criam um sistema.
O ideal é que essas energias estejam integradas, em balanceamento.

Nem pendente demais para um lado nem para o outro, pois o
desequilíbrio diminui nossa percepção e consciência e impede nosso
funcionamento apropriado.
Uma outra dicotomia de Yin e Yang é a distinção entre a fonte geral

de força que é Yin, versus a expressão específica dessa fonte de
energia que é Yang.
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Essas coisas não são separadas, mas são aspectos diferentes da

mesma coisa. Como os 2 lados de uma mesma moeda.
Como por exemplo a deusa hindu Durga, ela possui a representação

Yin, pois é uma deusa mulher, mas seus 8 braços são masculinos e
representam os deuses masculinos, onde ela é a fonte geral da energia
e os braços são manifestações específicas dessa energia, simbolizando
que Yin e Yang estão sempre juntos e devem estar integrados.
Outra forma de entender esses opostos complementares Yin e Yang,

é a Terra.
Veja: temos a Terra que é a fonte geral de energia para todas as coisas
e temos cada criação que sai da Terra, como os animais, o ser humano
e as plantas. Então a Terra seria a expressão Yin e as criações seriam a
expressão Yang.
Se olharmos a natureza e a humanidade, perceberemos que a

natureza é Yin pois possui a matéria e a humanidade seria Yang pois
possui o poder de transformar a natureza, criar ideias, construir etc.
Temos a natureza que é a fonte geradora da energia e temos a

humanidade criando expressões específicas dessa natureza, então
enquanto sociedade/humanidade (pensando no coletivo) somos Yang
também, gerando movimento Yang, mas ao mesmo tempo não há
separação entre nós e a Terra. A terra é uma espécie de nossa mãe, é
de onde nós nascemos, onde morreremos e ao morrermos nós somos
enterrados dentro da Terra e continuamos a fazer parte dela, então
não estamos separados da Terra e nem da natureza. Portanto Yin e
Yang nunca estão separados.
Outro ponto de vista de Yin e Yang é a matéria Yin e o ideológico Yang,

então é basicamente o oposto matéria e mente.
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Tudo que vem da terra é considerado uma expressão do lado Yin, logo
se toda matéria vem da terra, a matéria é uma expressão Yin. A
natureza é chamada de Mãe natureza.
A palavra matéria vem do latim mater que significa mãe.
O Yang é tudo aquilo que é ideológico, no campo das ideias, aquilo

que não é palpável e que tem poder de transformar a
matéria/natureza.
Vamos falar agora um pouco sobre o conceito de masculino e

feminino em relação ao Yin e Yang.
O motivo de homem e mulher, masculinidade e feminilidade serem

usados frequentemente como uma expressão dessas 2 energias,
dessas 2 polaridades, é porque é a coisa mais próxima na forma
humana que temos como um reflexo de Yin e Yang.
Se você observar as mulheres como um grupo inteiro e homens como

um grupo inteiro, as mulheres serão mais Yin e os homens serão mais
Yang, porém pode haver manifestações diferentes. Individualmente
se você observar uma pessoa aleatória do grupo, pode haver um
homem que seja realmente mais Yang ou que seja mais Yin, assim
como uma mulher pode ser mais Yin ou mais Yang e ambos possuindo
ambas as energias.
Para que você possa atingir a sabedoria, é necessário ter a integração

dessas energias, elas devem estar balanceadas.
Por exemplo, se você possui o princípio feminino em evidência, você

vai estar com seu lado intuitivo e emocional mais aflorado, mas se não
tiver o masculino bem integrado você não saberá comunicar essa
sabedoria e interpretação aos outros e nem para si mesma.
Se você estiver mais conectada com sua energia Yang, você terá
habilidade para decodificar as coisas e interpretar, mas não terá a
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substância para isso, pois, por exemplo, estará desconectada da sua

intuição e da sua sabedoria corporal.
A sua polaridade atual, ou seja, a energia que está predominante em

você, vai ter relação com os aspectos culturais de onde você foi criada,
vai ter relação com a sua personalidade, perfil psicológico e com seus
valores.
Uma mulher com perfil psicológico extrovertido, terá uma tendência

natural a ter mais comportamentos Yang e uma mulher introvertida
terá uma tendência natural a ter mais comportamentos Yin, mas claro,
nada é absoluto e sempre há exceções.
Um homem que deseja se tornar mais atraente vai ser um homem

com energia Yang predominante e uma mulher que deseja ser mais
atraente será uma mulher com mais energia Yin, porque essas
polaridades criam atração.
Mas o que você quer não é apenas criar essa atração externa e sim se
tornar um ser completo e equilibrado, por isso você não deve escolher
apenas um lado e se instalar somente nele, uma pessoa sábia e
equilibrada é aquela pessoa que está integrando essas 2 energias,
para que elas trabalhem conjuntamente, sem pender para lados
extremos.
Então esqueça essa história de se instalar no polo feminino. Eu mesma

já falei muito isso antigamente, eu acreditava que era assim que as
coisas funcionavam, mas não é bem por aí. O segredo é justamente
você saber observar as situações diárias e usar a energia correta para
cada momento e circunstância. Por exemplo, usar a energia Yang para
ser produtiva e trabalhar, enriquecer. Usar a energia Yin no seu
relacionamento para se relacionar melhor. Você não pode usar para
tratar com seu marido a mesma energia que você usa para tratar seu
ambiente de trabalho, por isso que ocorrem tantos atritos nas
relações.
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Quando falamos que o feminino é nosso lar e ao mesmo tempo

falamos que não se deve escolher um único lado para se instalar, é
para que você entenda que não pode achar que pelo fato de ser
mulher, você deve focar unicamente na energia feminina. Você não
pode nem reprimir seu lado masculino e nem sequer deixá-lo
exacerbado. Porque um fará você se tornar insegura e o outro fará
você ferir seu feminino.
O feminino é o seu lar, mas não é porque você gosta de ficar em casa
que quer ficar trancada dentro de casa 24hs por dia certo?
Você pode gostar de viajar, mas nem por isso quer passar todos os 365
dias do ano viajando, errante no mundo, certo? Há momentos em que
você simplesmente só quer a sua casa.
Usando essa analogia você não precisa ficar trancada em casa

(feminino/yin) e nem precisa viver só viajando (masculino/yang). Você
deve equilibrar ambos e passar algumas temporadas viajando e outras
temporadas aproveitando o conforto do seu lar. Isso só é possível
integrando essas energias.
Uma última associação que faremos neste capítulo sobre Yin e Yang é
em relação à incorporação (yin) e transcendência (yang).
Quando ocorre essa integração você tem uma exaltação do seu

espírito, é como um renascimento.
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YIN YANG
partícula ondas
primária secundária
ciclos linear
destruição criação
descida ascensão
temporal infinito
inconsciente consciente
interno externo
mistério clareza
forma sem forma
terrestre espiritual
mãe natureza pai tempo
terra céu
visão geral detalhes
mulher homem
realidade ideologia
completude perfeição
instinto animal comportamento civilizado
concreto abstrato
escuridão claridade
noite dia
lua sol
ecologia economia
adaptação à natureza manipulação da natureza
contração expansão
caos ordem
criatividade produtividade
ser fazer
sabedoria conhecimento
feminino masculino
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A natureza da polaridade são esses elementos Yin e Yang estarem em

harmonia e integrados na sua vida.
Você só terá esses elementos atuando de forma separatista em você

e exacerbados, se houver traumas, complexos e crenças que estejam
fazendo você reprimir a expressão de um dos lados.
Você precisa se livrar dos obstáculos que impedem que você

manifeste as energias de ambos os lados, em geral, as mulheres
modernas estão pendendo muito mais para o lado masculino,
deixando-o exacerbado e reprimindo seu feminino.
Pense: o que impede você de cultivar e aflorar mais seu lado feminino,
sua feminilidade?
Afinal, o que é feminilidade? O que significa ser uma mulher feminina?
Vejamos no próximo capítulo.
22
CAPÍTULO 2
O que é feminilidade e masculinidade?
O conceito de feminilidade e masculinidade não é exclusivamente

sobre como o homem e a mulher são, na verdade são princípios
polares duplos que impregnam todas as coisas.
Podemos pensar neles como Yin e Yang e de fato a interação entre

essas 2 energias opostas é um requisito para que a vida seja assim.
Podemos entender a masculinidade e a feminilidade como forças reais
que superam nossos conceitos de gênero e nosso sexo biológico.
Poderíamos dizer que todo ser vivo tem uma assinatura particular da
energia masculina e feminina e isso significa que os seres humanos
também têm essa assinatura.
Essa assinatura é como se fosse semelhante ao seu DNA, a pessoa tem

por toda a vida, é uma proporção particular de como essas energias
se juntam.
Essa assinatura não é condicionada e ocorre naturalmente em todas

as pessoas, independentemente de construções sociais.
Falando de modo geral, podemos esperar que a maioria das mulheres

tenham uma assinatura predominantemente feminina e a maioria dos
homens uma assinatura predominantemente masculina.
No entanto há muitas variações dessa assinatura. Podemos encontrar

homens que terão uma assinatura feminina mais predominante e
mulheres com assinatura masculina mais marcante, ou pessoas que
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estão no meio da escala, que estão com uma mistura equivalente de

ambas as energias.
As pessoas que se entendem homossexuais têm uma assinatura

diferente de feminilidade e masculinidade, mas não é
necessariamente assim, já que a sexualidade é apenas uma
característica dentre milhares de outras características.
Um homem pode ser gay e ser principalmente masculino, embora sua

preferência sexual reflita mais o princípio feminino que é se relacionar
com homens. Mas como a sexualidade também faz parte dessa
assinatura, ela também é um estado incondicional, logo, não existe
essa coisa de conversão gay em hetero e nunca vai funcionar e
acontecer.
Devido à natureza inerente e imutável dessas energias, aceitar e

entender nossa assinatura masculina e feminina é uma necessidade
para ser autêntico.
A sociedade sempre cobrou tradicionalmente que a mulher se

identificasse com as características femininas e se comportasse de um
jeito idealizado e os homens se identificassem com as características
masculinas e se comportassem de um jeito idealizado.
Com a modernidade e o avanço da sociedade, as mulheres e os

homens se tornaram livres para expressar seus opostos energéticos,
então mulheres se tornaram livres para expressar cada vez mais seu
lado masculino e os homens seu lado feminino.
Se as características de uma energia ficam exacerbadas, tendem a

reprimir as características da outra energia.
Feminilidade e masculinidade são energias imutáveis, mas podem ter

representações diferentes a depender da cultura do local.
24
Por exemplo, maquiagem aqui no Brasil é visto como algo feminino,

mas em algumas culturas nativas e indígenas, os homens usavam
maquiagem no rosto para ir à guerra ou para realizar um ritual, então
nessas culturas maquiagem seria algo masculino.
O que eu quero te mostrar é que a essência de algo ser feminino ou

masculino vai depender da sua cultura local. Também quero que você
não tenha uma visão estereotipada do que é feminino.
Observe bem as imagens abaixo:
Mulher feminina Mulher feminina
Mulher feminina Mulheres femininas
Percebe que feminilidade sendo expressa de maneira externa não

pode ser colocada numa caixa? Uma mulher feminina vai ter
conotações diferentes em culturas diferentes.
25
Agora, se tratando de feminino e masculino a partir das suas

características energéticas, psíquicas e comportamentais: a essência
do masculino é FAZER e a essência do feminino é SER.
Na sociedade a cultura do fazer é mais valorizada, a cultura do estar

cada vez mais produtivo, por isso a energia masculina é mais
valorizada.
Enquanto a feminina é apenas sua razão de ser. O simples fato de

existir. Essa é a apreciação do feminino: ser, existir.
Essa é uma visão espiritual que é muito mal interpretada, dando a

entender que as mulheres devem ser vistas e não ouvidas.
Quando você está apenas ocupada em fazer muitas coisas, você está
totalmente masculina.
Se você não consegue parar para comtemplar a beleza da existência,

da natureza, da vida, descansar, quer dizer que você se afastou do ser,
se afastou da sua feminilidade.
Não significa que a mulher deve apenas ser e o homem apenas fazer.
Porque ambos os opostos estão presentes em nós. Ser e Fazer. Ambos
são requisitos para que possamos existir no mundo.
Para entender o conceito de Ser e Fazer melhor, pense na alquimia e

nos elementos alquímicos: água, fogo, ar e terra.
Água e terra são elementos femininos, fogo e ar são masculinos.
Já que água e terra são elementos femininos (e é por isso que

chamamos Mãe Terra), então a feminilidade é tudo que tem
substância, é sobre a matéria, é sobre o aqui e agora e é sobre o
mistério de toda a existência. De fato, a palavra matéria é de origem
26
do latim materialis, que é derivado da palavra mater, que significa

mãe, como já citei anteriormente.
Fogo e ar são elementos masculinos, podemos dizer que a

masculinidade é uma energia que não tem substância sólida, a
masculinidade está mais preocupada com o movimento em uma certa
direção. É tudo sobre mudança e transformação. Assim como o ar
oxida as coisas e o fogo muda as composições químicas.
Vou te dar uma lista de traços femininos e masculinos, não são coisas
de homem e mulher, as pessoas têm um misto de todas essas coisas,
elas podem reprimir ou expressar. No entanto, do ponto de vista
grupal, a mulher terá predominantemente os traços femininos e o
homem predominantemente os traços masculinos. Em muitos casos
isso pode ficar invertido, reprimido.
Feminilidade: ouvir, cooperação, interno, introspecção, todo,

instinto, mãe natureza, Terra, caos, criatividade, emocional,
compaixão, relacionamento baseado em moralidade, o corpo,
experiências, material, concreto, beleza, cíclico, lado direito do
cérebro.
Masculinidade: falar, hierarquia, externo, extrovertido, partes, moral,

céu, ordem, produtividade, lógica, justiça, regras baseadas em
moralidade, a mente, teorias, espiritual, abstrato, utilidade, linear,
lado esquerdo do cérebro.
Quando nós reprimimos nosso lado feminino para manifestar mais as

características da energia masculina, fazemos isso porque a sociedade
patriarcal valoriza muito mais a energia masculina, você foi doutrinada
a acreditar que seu valor está naquilo que você é capaz de fazer ou
produzir, não em quem você simplesmente é.
Tanto as mulheres como os homens possuem preconceitos em

relação a energia feminina.
27
Eu sempre valorizei muito o intelecto, a razão e a lógica. Nunca liguei

para emoções, amor etc. Me considerava fraca se fosse vista chorando
ou expressando meu lado feminino através dos sentimentos. Os
homens também fazem isso. Reprimem seu lado feminino porque
consideram isso uma fraqueza.
Homens e mulheres reprimem seu lado feminino e superexageram na

manifestação do seu lado masculino.
Essa repressão perpetua o patriarcado. Quando uma mulher

considera a feminilidade uma fraqueza e reprime esses traços, ela
indiretamente está perpetuando o patriarcado, perpetuando esse
sistema de crenças que alega que o masculino é hierarquicamente
superior.
A maior revolução para destruir esse sistema de crenças

majoritariamente masculino é justamente nós mulheres abraçarmos
nossa natureza feminina e expressá-la sem medo, sem vergonha e
com muito orgulho e honra.
Outra coisa que ocorre quando reprimimos a nossa feminilidade é que

tudo que é reprimido na nossa psique vai para a sombra. A sombra é
o lugar para onde vão todos os seus traços reprimidos e qualquer coisa
que o ego não quer associar a si mesmo. Na sombra estão os aspectos
de nós mesmas que não queremos encarar.
Quando algo é colocado na sombra, essa parte de nós começa a se

manifestar de forma autônoma, negativa e impulsiva.
Todo traço rejeitado de nós vai surgir com o seu oposto de forma
negativa. Todo arquétipo possui luz e sombra. O feminino e o
masculino são representações arquetípicas, logo, se um traço é
reprimido e rejeitado a sombra dele vem à tona.
28
Isso significa que se vivermos unicamente pelos princípios femininos

e rejeitando nossa própria masculinidade, a sombra feminina se torna
impulsiva e vem como um monstro se projetando na nossa vida, nos
tornamos, passivo-agressivas, vaidosas em excesso, reclamonas,
irritadas, manipuladoras, inseguras, ciumentas, vingativas, irracionais,
inquietas, apegadas às coisas, fofoqueiras, dependentes
emocionalmente, falamos mal dos outros para nos sentirmos melhor.
Quando reprimimos nosso lado feminino e vivemos

predominantemente nosso lado masculino, a sombra do masculino
virá à tona em sua forma negativa e ficaremos violentas, agressivas,
combativas e com senso de competição não saudável, ganância,
perfeccionismo, autoritarismo, mania por controle, estressadas,
raivosas, sem paciência, intolerantes, grossas, codependentes
emocionalmente, frequentemente com incapacidade de se relacionar
e se aprofundar em relacionamentos, tudo porque o masculino é do
âmbito do abstrato, lembra? Para um relacionamento ser sólido e ter
estabilidade ele precisa do feminino dando concretude a ele.
Quando uma mulher está num estado de competição com outras

mulheres, ela está atuando na energia masculina, não na energia
feminina, pois o masculino atua pelo princípio da competição e o
feminino atua pelo princípio do acolhimento.
Se você é perfeccionista está atuando pelo seu masculino, pois o

masculino atua pelo princípio da perfeição e o feminino atua pelo
princípio da completude.
Então, se você tentar ser perfeita nunca será completa, pois ser
perfeita implica abandonar todas as suas características imperfeitas,
todas as partes suas que compõem sua personalidade, mesmo as
partes negativas. Se você quer ser completa tem que entender que
então nunca será perfeita, pois ser completa significa aceitar todas as
partes de si mesma, o bem e o mal, o positivo e o negativo, a qualidade
29
e o defeito, enfim, aceitação na sua inteireza de toda a sua

personalidade e isso é belo.
Então ser uma mulher feminina é expressar mais características da

energia feminina, aprender a desenvolver mais as características e
comportamentos dessa energia.
Visualmente falando, existem roupas mais Yin e roupas mais Yang,

existe aquele estilo de se vestir que aflore mais externamente uma
visão de feminilidade de acordo com a cultura local. Mas vestir-se de
forma feminina não significa feminilidade, pois para isso é necessário
que você se comporte com as características da energia feminina.
Uma mulher pode estar vestida externamente de forma

culturalmente feminina e ser predominantemente masculina na sua
psique. Reprimindo seu lado feminino.
O ponto chave aqui é: feminino é um estado de ser, um estado

psíquico, comportamental e energético. Não se feche em rotulações
estereotipadas e patriarcais.
30
CAPÍTULO 3
Pensamento sistêmico
Imagine que um corpo estranho, um vírus ou bactéria, invadiu seu

corpo e atacou seu sistema, causando alguma doença e gerando
sintomas como tosse, febre, dor de cabeça.
Se você for ao médico, ele vai te dar algum remédio para combater
esses sintomas e até curar a doença que foi provocada.
Mas imagine você vivendo numa época em que não existia essa
ciência avançada da medicina. Houve uma época em que as pessoas
morriam de gripe, morriam de diarreia, um simples resfriado era causa
de óbito.
Então imagine nos primórdios da nossa sociedade, quando não existia

a medicina eficiente e tecnológica como a de hoje em dia, uma pessoa
que ficava doente, com febre por exemplo, achava que o problema
era a febre, eles não entendiam que existia um vírus ou bactéria
microscópica que atacava o sistema do corpo humano e causava como
sintoma a febre. Eles achavam que a febre era o problema, mas o real
problema era o vírus ou a bactéria.
Devido a isso, tentavam de tudo para baixar a febre, hoje nós sabemos
que a febre é na verdade um sintoma de que o corpo está lutando
contra o vírus e tentando expulsá-lo. É a forma como seu sistema
imunológico atua para se livrar daquilo que o está atacando.
A ciência nos trouxe luz acerca desses sistemas e de todos os sistemas

que compõem a vida, o mundo, o universo.
Então entender que as coisas funcionam através de um sistema

ajudou a curar diversas doenças, por exemplo.
31
Ter esse pensamento sistêmico ajuda a ter uma visão real do todo.
Muitos sistemas que governam nosso mundo e que estão

desequilibrados podem ser restabelecidos através desse pensamento
sistêmico, ou seja, ver as coisas através de uma lente sistêmica, onde
tudo faz parte de um sistema.
Se há algum problema na sociedade, podemos resolver esse problema

empregando o pensamento sistêmico, então poderemos identificar a
causa raiz do problema e resolver na sua origem.
O pensamento sistêmico pode ajudar a entender melhor a sua psique,

como ela funciona e te ajudar a ter mais sucesso com as suas práticas
de desenvolvimento pessoal.
O que é um sistema afinal?
Um sistema consiste em partes que trabalham juntas de forma

interdependentes para criar um complexo ou um todo simples, que
produz comportamentos comuns ou tem uma função ou propósito
específico.
De forma simplificada, um sistema consiste em partes e relações entre

essas partes que produzem uma função específica ou tem um
propósito específico.
Em relação a essa definição de sistema, o pensamento sistêmico é

uma forma de pensar e tentar resolver problemas de uma forma que
explique o tipo de caos ordenado que é um sistema.
Ao pensar dessa forma, você reconhece que há sistemas dentro de

sistemas e que às vezes os sistemas afetam outros sistemas que tem
efeitos em outros sistemas e isso vai num efeito em cadeia.
32
Alguns princípios básicos do pensamento sistêmico:
O primeiro princípio é que se um sistema produz um tipo particular de

comportamento, então esse comportamento tem formas que
estiveram latentes (adormecidas) dentro desse sistema desde o
começo, talvez alguma força externa o tenha catalisado ou talvez
algum tipo de mudança no sistema tenha catalisado esse
comportamento.
Por exemplo, hoje temos a internet certo? Mas pense há 500 anos
atrás, ou até 1500 anos atrás. A sociedade que existia na época, ou
seja, o sistema existente naquela época, não concebia a ideia de
alguém ser capaz de criar a internet, inventar o computador ou o
celular com wi-fi. Por quê? Porque o sistema naquela época tinha
limitações, mas o ser humano em si possuía a capacidade de criar
essas invenções, possuía habilidades latentes que poderiam ser
desbloqueadas, assim como realmente aconteceu ao longo da nossa
história como sociedade se modernizando.
Os sistemas quando estão trabalhando juntos e evoluindo, ajudam a

liberar o potencial humano que sempre esteve latente no sistema.
Outro princípio do pensamento sistêmico seria o ego. Imagine que

uma pessoa sofre um trauma e então ela desenvolve uma neurose que
surge por causa disso, o pensamento seria: o trauma causou a
neurose, mas não é verdade, a capacidade de criar a neurose sempre
esteve latente no ego, você poderia dizer que o evento externo
acionou isso para acontecer, mas a criação do trauma realmente
aconteceu dentro do próprio ego.
Então sempre existiu o potencial, ele apenas foi acordado por alguma
causa externa.
33
Outro princípio é que os sistemas são contraintuitivos e não lineares

e muitas vezes são complexos, sistemas podem atuar como partes de
outros sistemas.
Os sistemas são responsáveis pelos seus próprios comportamentos,

então nós talvez pensemos que algo de fora causou um
comportamento no sistema, que é a força externa que de alguma
forma causa essa mudança, mas não é a coisa externa que causa isso,
mesmo que tenha sido a causadora do gatilho que desencadeou a
mudança e o comportamento, na verdade esse comportamento já
estava latente dentro do mecanismo do sistema, por isso o sistema
causa seus próprios comportamentos.
Imagine você segurando um copo de suco de laranja, não tem como

eu tocar seu copo e ele se tornar suco de limão. Porque o limão não
estava lá. Assim são os sistemas, nada externo causa realmente um
comportamento ou mudança, o comportamento já estava lá,
adormecido, latente e o fator externo apenas acordou e desencadeou
o comportamento do próprio sistema.
Então pense na sua família, onde todas as mulheres da sua família têm
casamentos fracassados, divórcios, são traídas. Daí seu marido mente
muito ou te trai e vocês terminam por causa disso. O comportamento
dele causou a ruptura de vocês, mas no seu sistema familiar já existia
o comportamento de fracassos no casamento, então o fator externo
só acordou um comportamento latente que já vinha sido repetido de
geração após geração.
Sistemas são um caos ordenado, eles são muito confusos e muito não
lineares, mas há certa ordem neles.
Todo sistema precisa ter a integração entre yin e yang para ser um
sistema funcional, porque essencialmente um sistema é isso: um caos
em uma forma ordenada.
34
Um outro princípio de um sistema, é a sua função. A função de um

sistema é se manter vivo. O próprio sistema quer manter seus status-
quo.
Coisas que são sistemas:
O ecossistema, a sociedade, humanidade, o cosmos, o sistema solar,

a psique, o corpo humano, uma família, uma molécula, um átomo,
uma doença, uma árvore, internet, um vício, um complexo, o DNA, um
computador, uma empresa, uma vida, o ego etc.
Expliquei todos esses conceitos de sistema, para chegar nesse ponto

crucial: sua psique é um sistema. Consciente e inconsciente são um
sistema.
Um sistema só funciona bem se há equilíbrio e integração entre yin e

yang, logo, é necessário que você equilibre seu inconsciente (yin) e
consciente (yang).
Essa integração vai ajudar você a amadurecer e eliminar complexos,

curar seus males emocionais. Uma vida funcional é aquela vida em
que há inteligência emocional (yin) e intelectual (yang). Um equilíbrio
entre corpo (yin) e mente (yang). Tudo é yin e yang. Você precisa
balancear isso na sua vida para ter uma vida plena e feliz.
Vamos olhar para a psique através dessa lente sistêmica.
De acordo com Carl Jung a estrutura psíquica do ser humano é

composta pelo ego, que é centro de controle de tudo, é o que
pensamos que somos, é aquele conjunto de pensamentos com o qual
nos identificamos e pensamos como Eu. Também temos a persona
que é a máscara social que vestimos para nos adaptar ao meio em que
vivemos, a persona é a forma como nos apresentamos ao mundo
quando pessoas estão nos olhando.
35
Ego e persona estão bastante relacionados, pois a persona vai refletir

o ego. Então se você é uma pessoa que se identifica sendo vaidosa,
sua persona (a forma como você se mostra ao mundo) vai ser
arquetipicamente a de uma pessoa vaidosa, você vai aparecer sempre
arrumada e sempre maquiada para se mostrar assim ao mundo.
Na psique temos a sombra, que é o local no qual ficam escondidos

todos os aspectos de nós mesmas que reprimimos e rejeitamos, tudo
aquilo que o ego considerar uma ameaça a si mesmo, ele vai reprimir
para a sombra. Por exemplo, se eu me identifico como uma pessoa
culta e que escuta música clássica e aprecia somente clássicos, se eu
me pego um dia ouvindo Anitta e curtindo, eu vou reprimir esse gosto,
porque isso vai soar pra mim como uma mentira, pois o meu ego é
identificado com um tipo particular de pensamento literário e eu vou
rejeitar qualquer coisa que fuja disso para não correr o risco de ser
ridicularizada ou algo do tipo, o ego vê isso como uma ameaça e
reprime, faz você dizer que odeia e que jamais vai ouvir. Isso vai para
a sombra.
Temos também na nossa psique a Anima e o Animus, que são

arquétipos contrassexuais presentes na psique feminina e masculina.
É o nosso Yin e Yang no plano mental, psíquico.
O Animus é o arquétipo masculino presente no inconsciente da

mulher e a Anima é o arquétipo feminino presente no inconsciente do
homem. Vamos falar mais sobre eles em um outro capítulo.
Então se você é uma pessoa com fobia social, por exemplo, você
desenvolveu esse comportamento de ansiedade social devido a uma
repressão causada pelo seu ego a partir dos comportamentos do
sistema no qual foi criada.
Suponha que você cresceu achando que precisava se comportar de

um certo jeito para ser considerada normal e reprimiu facetas de si
mesma que o mundo poderia considerar estranhas, pois essa visão
36
distorcida veio da sua infância e do seio familiar (sistema familiar) que

você cresceu. Então quando você tenta ir a lugares com muitas
pessoas você tem crises de pânico e ansiedade.
Se você integrar essas partes reprimidas, ou seja, se aceitar que ser

diferente é legal, que você pode ser estranha às vezes e no fim das
contas, todo mundo é um pouco estranho e tem suas particularidades
e manias, você vai conseguir superar essa crise existencial e fobia, pois
parou de reprimir aspectos de si mesma.
Ao fazer isso você integrou parte da sua sombra (presente no

inconsciente) ao seu consciente, de modo que o ego não tem mais
controle e você absorve essas suas características, isso é um exemplo
de integração yin e yang. Inconsciente e consciente trabalhando
integrados, ao invés de separados e autônomos.
Percebe até aqui como o entendimento de yin e yang é profundo?

Todo sistema só é possível existir e ser funcional se houver um
balanceamento e integração de Yin e Yang. Yin e Yang criam todos os
sistemas vivos e não vivos, é como um código binário que cria e dá
vida a toda a realidade.
37
CAPÍTULO 4
O que é feminino?
Do ponto de vista Yin e Yang, o feminino significa o nosso universo

interno, nosso universo do sentir, das emoções, das crenças, da
inteligência emocional, seu relacionamento consigo mesma. O
masculino significa o universo externo, a sua relação com o mundo
exterior e com as pessoas de fora.
Uma mulher que possui o feminino ferido, por reprimir sua energia
feminina, vai ter dificuldade de bancar a si mesma emocionalmente,
ela não é capaz de ouvir a própria intuição porque ela não confia no
seu julgamento, vai ser uma mulher que vai buscar muita validação
externa, muita aprovação dos outros. Vai ter dificuldade de tomar
decisões sozinha, vai estar sempre indecisa e precisando da validação
de alguém para as decisões que precisar tomar, vai ter problemas de
autoestima, autoconfiança e em muitos casos vai desenvolver
depressão, ansiedade, uma compulsão alimentar, todos os tipos de
transtornos emocionais essa mulher está sujeita a desenvolver mais
facilmente.
Ela não sabe nomear as emoções dela, não sabe distinguir uma
tristeza do que é angústia, diferenciar o que é medo do que é
ansiedade, ela não consegue acolher a própria dor, o feminino ferido
é não conseguir se acolher. Quando você está mal, você ao invés de
parar, aceitar a dor, entender, chorar, você simplesmente ocupa sua
cabeça com outra coisa para não ter que pensar no problema, porque
você foi ensinada a fugir da dor e não a lidar com ela.
38
Quando você era criança seus pais limitavam suas emoções, quando
você estava triste eles diziam para você não ficar triste, quando você
tinha raiva eles não deixavam você expressar essa raiva, você não foi
ensinada a navegar no universo das emoções, não foi ensinada a lidar
com seus sentimentos. Você constantemente teve os sentimentos
minimizados e foi ensinada a fugir, então agora adulta você não sabe
acolher sua própria dor, não sabe se acolher.
As emoções são como uma pessoa insistente batendo na sua porta,

ela sabe que você está em casa, ela fica batendo até você atender,
quanto mais você foge mais forte ela bate.
O feminino ferido também acompanha uma criança interior ferida, a

criança interior é um arquétipo. De acordo com Carl Jung, em todo
adulto há uma criança interior, uma criança eterna, essa criança está
o tempo todo querendo vir a ser, vir à tona, nunca está completa e
solicita atenção e educação incessantemente.
Como essa criança está ferida, ela sempre vai reagir de forma negativa
e na defensiva em qualquer situação que desperte o gatilho de um
trauma que você viveu.
Como o feminino e essa criança interior ficam feridas? Bem, isso

acontece na infância, então as experiências que vivemos dentro do
seio familiar (sistema familiar) vão determinar essas feridas. Pai e mãe
são funções estruturantes na vida de uma pessoa, se esses pais
tiveram alguma dificuldade de suprir suas necessidades básicas de
segurança e afeto, você vai ter um feminino ferido e uma criança
interior ferida.
A figura da mãe fere o feminino, pois a mulher possui em si as

características do feminino em predominância, a mãe que não soube
acolher emocionalmente as demandas do filho ou filha, vai ferir
mesmo sem querer esse feminino, a criança vai crescer com uma
identidade um pouco prejudicada. Com inteligência emocional baixa.
39
A criança interior fica ferida porque na infância temos muitas

experiências negativas e isso causa traumas, visíveis ou não. Muitos
traumas você consegue se lembrar e nomear. Já outras pessoas
podem dizer: “olha minha infância foi ótima, meus pais foram
maravilhosos, eu não sei por que eu sou assim” , isso é sinal de trauma
invisível, de alguma coisa que está reprimida.
Os pais podem ter sido muito críticos, exigentes, autoritários,

superprotetores, ausentes, negligentes, enfim, vários fatores vão
contribuir para uma criança ferida em maior ou menor grau e isso
afeta o seu feminino e energia feminina.
Todo mundo sempre vai ter alguma questão para resolver em relação
ao passado porque não existe uma família que nunca teve problemas.
Quantas famílias superfelizes e 100% saudáveis emocionalmente você

conhece? Então, não existe alguém que não tenha algum grau de
ferida, a diferença é que dependendo do passado, essa ferida vai ser
muito grande ou pequena, independentemente do tamanho da
ferida, ela tem que ser tratada porque senão você não vive bem de
verdade.
Ter feridas é como se você estivesse com uma perna quebrada e

precisasse de muletas. Com as muletas até dá para andar, você
consegue se locomover, mas tem dificuldade. Você não anda super
bem e vai ter dificuldade para acessar certos lugares. Ou se você
estiver com as 2 pernas quebradas, aí você só consegue andar de
cadeira de rodas, você vai ter menos mobilidade ainda, mais
dificuldades para acessar lugares e fazer o que você quiser. Mas se as
suas 2 pernas estiverem saudáveis, você pode fazer o que quiser e ir
para qualquer lugar.
40
A cura do feminino e da criança interior serve para te dar 2 pernas

saudáveis. Não perfeitas, você ainda vai tropeçar, mas saudáveis o
bastante para você viver com mais liberdade.
O masculino ferido vai atrapalhar uma mulher de se relacionar bem

com o mundo e nos relacionamentos amorosos com outros homens.
Atrapalha sua relação com o mundo externo, uma mulher com
masculino ferido, vai ter um Animus muito ferido e raivoso.
41
CAPÍTULO 5
Animus – o lado masculino da mulher
Carl Jung vai chamar essa polaridade no plano psíquico de Animus e

Anima, sendo Animus o homem dentro da mulher, seu Yang e a Anima
a mulher dentro do homem, seu lado Yin. Os arquétipos habitam na
sua mente inconsciente.
Jung chamou-os de arquétipos porque Anima e Animus são blocos

essenciais de construção na estrutura psíquica de todo homem e toda
mulher, se algo é arquetípico, significa que é típico, é comum a todos.
Os arquétipos formam a base dos padrões de comportamento
instintivos que são comuns a toda humanidade e que se apresentam
à consciência humana de certas maneiras típicas, padronizadas.
Vou falar sobre o Animus, pois este livro é direcionado a você mulher
e a nós interessa muito entender sobre nosso lado masculino e como
ele nos afeta.
Quando uma mulher possui muita energia Yang, ou seja, manifesta

muito mais seu lado masculino na sua vida pessoal e nos seus
relacionamentos, significa que o seu Animus está no controle a maior
parte do tempo. O Animus quer se tornar conhecido pela mente
consciente e quer ser integrado ao consciente. À medida que você não
tem consciência desse arquétipo e esse masculino está ferido, quer
dizer que ele está desintegrado, isso vai fazer com que ele atue de
forma autônoma e impulsiva.
42
Um Animus pode se manifestar negativamente de 2 formas na vida de

uma mulher, onde pode ocorrer de você viver as 2 simultaneamente
ou estar mais inclinada para uma do que para a outra.
Uma forma de manifestação negativa é a repressão do masculino, o

Animus não se mostra, não vem para a cena e aquelas qualidades
masculinas não estão sendo mostradas na personalidade, a outra
forma é você estar sofrendo uma possessão do Animus, onde as
qualidades masculinas estão exacerbadas, elas vêm de uma forma
muito autoritária, forte, tomando essa parte da personalidade.
Sintomas de repressão do Animus:
1 - Falta de individuação, significa não viver a sua personalidade real.

2 - Pensamento em grupo, significa que você não pensa por si mesma,
não é capaz de ter suas próprias opiniões, mas vai pelo grupo.
3 - Vagueza, significa uma sensação de confusão em torno dessas
questões: o que eu quero? Onde estão meus limites? Você não sabe
nomear, identificar e estabelecer limites saudáveis.
4 - Falta de disciplina
5 - Indecisão
6 - Falta de direção
7 - Falta de ambição
8 - Incapacidade de entender o sentido das emoções, que leva a falta
de direção porque nossas emoções são a nossa bússola para sermos
capazes de dizer em qual direção devemos ir.
9 - Desconexão com a soberania pessoal, que leva a codependência,
você para de decidir as coisas por si mesma.
10 - Olhar somente para fora para buscar direção para si mesma, ao
invés de dizer: o que eu quero, o que eu sinto, o que eu preciso, qual
é o meu medo, qual é o meu limite? Você pensa: o que essa outra
pessoa espera de mim? Como eu posso fazer essa pessoa feliz? O que
o grupo quer de mim?
43
11- Incapacidade de ver o quadro geral, incapacidade de se afastar das

coisas, inclusive coisas tóxicas para você.
Esse cenário de repressão do Animus, vai acontecer em situações em

que a criança foi criada com excesso de limites, era extra obediente,
nunca desobedeceu aos pais, sempre fazia o que era esperado, não
teve espaço e estímulo para desenvolver a própria individualidade,
crianças que nunca tiveram a oportunidade de experimentar a
rebelião ou individualidade das suas figuras parentais.
Um motivo de repressão do Animus é valorizar o que o grupo espera

de nós.
Temos basicamente 2 grandes necessidades: de

apego/pertencimento e autenticidade.
Se tivermos que escolher entre uma das duas, sempre vamos escolher
apego e pertencimento. Todas as vezes.
Então se você faz parte de um grupo muito restritivo, a sua

necessidade de fazer parte desse grupo vai atrapalhar sua capacidade
de pensar por si mesma, de permanecer fiel aos seus princípios e
valores, de permanecer na sua soberania pessoal para decidir as
coisas, você terceiriza seu pensamento para outra pessoa, para
alguma figura de autoridade externa.
Se você está vivendo essa repressão do Animus, você precisa começar

a desenvolver a sua própria perspectiva, se você perceber que está
sempre terceirizando suas opiniões para outras pessoas, ou dizendo:
o que essa pessoa espera de mim, o que essa pessoa pensa, o que essa
pessoa sente? Comece a pensar: o que eu quero, o que eu penso, o
que eu sinto. Comece a possuir a soberania pessoal, a assumir mais
espaço, a conquistar mais espaço para si mesma.
44
Pratique impor limites. Entre em contato com seus sentimentos de

raiva, de nojo, tristeza, algumas emoções negativas e seja capaz de
dizer, hmmm eu não gosto disso, vou definir um limite aqui, ou hmm
eu gosto disso vou nessa direção. Comece a tomar essas decisões
sobre como você se sente a respeito das coisas. Outro ponto é ficar à
vontade e confortável com a rebelião, fugir das expectativas dos
outros, é saber que esperam algo de você numa direção e você seguir
a outra direção mesmo assim se essa direção fizer mais sentido para
você, comece a se sentir mais confortável em conquistar espaço para
si mesma, para fazer o que você quer fazer.
Agora vamos ver o lado da possessão do Animus, alguns sinais:
1 - Estar blindada, armada para se auto proteger e sempre na

defensiva
2 - Desconexão das emoções e dos seus instintos. Quando uma pessoa
está lidando com a repressão do Animus, ela vai ser oprimida pelas
suas emoções e instintos e não ser capaz de discerni-los, na possessão
tende a haver uma desconexão das emoções e instintos.
3 - Desconexão com o corpo e até mesmo uma relação antagônica
com o corpo, pode estar na cabeça muito tempo, se sentindo muito
desconfortável de habitar a própria pele.
4 - Se fechar muito
5 - Workaholic, foca só na carreira e trabalho
6 - Nunca aceita ajuda, independência extrema, em excesso.
7 - Se isola das outras pessoas
8 - Nunca é vulnerável, tem muito a ver com proteção e muito a ver
com manter as outras pessoas fora.
9 - Comportamento agressivo ou passivo-agressivo
10 - Revolta e rebelião sem causa, por qualquer coisa sem um
fundamento real
11 - Nunca consegue ficar quieta em silêncio
12 - Vê os homens frequentemente como inimigos
45
A possessão do animus vai acontecer naquela mulher que está muito

presa na rotina trabalho e casa, nunca está disposta a realmente
descansar, não tira tempo para relaxar. Uma mulher que está ligada o
tempo todo.
Dois motivos fazem a possessão do Animus ocorrer: uma razão

coletiva e uma razão individual.
A razão individual é que o Animus surge especificamente para

proteger a mulher, então geralmente há algum tipo de situação
negativa, traumática que aconteceu ou acontece em algum ponto da
vida e a pessoa vem se armar, se proteger contra o que quer que seja,
o mecanismo de defesa esconde os aspectos vulneráveis da sua
personalidade, empurra seu lado feminino na sombra e em seguida
traz o Animus para frente poque há um mecanismo de proteção
acontecendo, eles estão colocando uma armadura, um escudo. O
Animus atua como um protetor interno e vigilante constante 24hs. Por
isso essa mulher fica muito raivosa, combativa e na defensiva, briga
por qualquer coisa.
A razão coletiva da possessão do Animus, é porque vivemos numa

sociedade que prioriza os valores de princípios masculinos acima de
tudo e os princípios femininos não são tão valorizados.
Os valores de princípio masculino, são arquetipicamente aqueles

voltados para o fazer, produzir, agir, trabalhar, movimento, intelecto.
Esses princípios são supervalorizados e os princípios femininos como
a quietude, ser, intuição, sentimento, criatividade, a apreciação de
apenas existir como uma pessoa, não são tão valorizados.
Então nos inclinamos mais para a direção do masculino. Se uma
pessoa tem uma personalidade naturalmente mais feminina e ela
internalizar que os princípios masculinos são mais importantes que os
femininos, ela vai se inclinar mais para o seu lado masculino e isso
pode levar ao aspecto masculino se sobrepor ao feminino.
46
Pode haver um mecanismo de defesa aí também, a pessoa pode se

polarizar no Animus e fazer com que o Animus assuma para não se
sentir inferior, porque na sociedade esses princípios femininos são
percebidos como inferioridade.
O Animus se torna possessivo para proteger, então se pudermos olhar

e enxergar do que estamos tentando nos proteger e resolver isso na
raiz, isso tira a necessidade do Animus ficar presente na vanguarda o
tempo todo e assumindo esse papel de posse da sua psique e você
pode finalmente ser a mulher que você nasceu para ser.
Tanto a repressão como a possessão do Animus vão influenciar

diretamente também os seus relacionamentos amorosos.
47
CAPÍTULO 6
Energia Feminina
No nosso mundo ocidental nós fomos doutrinadas a trabalhar mais

com a energia masculina e nossa energia feminina ficou muito
reprimida, por isso no início é um desafio se reconectar com essa
essência.
Podemos fazer isso em camadas.
Existem algumas formas diferentes de enxergar a energia feminina,

dependendo da cultura e tradição ela terá uma perspectiva diferente.
No taoísmo a energia Yin é a energia da não-ação, da quietude, de não

haver movimento, escuridão, umidade, solo. O taoísmo usa muito a
natureza para se referir a energia Yin, ela é suave, gentil.
Na tradição hindu, a energia feminina é descrita como energia pura,

como poder, força vital, energia criativa, que cria tudo, simbolizada
por Shakti.
A energia feminina não é apenas aquela que cria tudo, mas aquela que
destrói o que precisa ser destruído. A energia feminina é também a
48
energia que destrói completamente aspectos da sua vida e destrói seu

relacionamento se você não estiver mais em ressonância com ele.
No xamanismo, é utilizado muito o mundo natural para descrever a

vida e trabalhar com a vida. O símbolo que representa a energia
feminina é o Jaguar (onça). Isso é interessante porque te dá uma outra
visão sobre a natureza da energia feminina. O Jaguar é um predador
das selvas na América do Sul. Pense nos hábitos do jaguar, é um
animal da noite e o taoísmo descreve a energia Yin como escura.
Por ser um animal da noite ele é associado ao feminino. É um animal

que fica muito confortável na selva, o feminino está muito confortável
em seu mundo natural e conectado com a natureza. É um animal que
caça o que precisa e abandona o resto, nunca acumula, não empilha,
não usa mais recursos do que precisa.
Clarissa Pinkola no seu livro Mulheres que correm com os lobos,

descreve a força do feminino como uma mulher selvagem. Compara a
mulher a uma loba. Parafraseando as palavras dela no livro: o termo
selvagem nesse contexto não é pejorativo como algo fora de controle,
mas em seu sentido original, de viver uma vida natural, com uma
integridade inata e limites saudáveis. Uma mulher não domesticada e
medicada com as pílulas patriarcais, uma mulher que não espera
validação externa, não tem necessidade de aprovação.
A autora compara a mulher saudável e feminina, a uma loba: é

robusta, plena, com grande força vital, intuitiva, que dá vida, e
consciente do seu próprio espaço, é leal, engenhosa, ocupa seu corpo
orgulhosamente, em outras palavras, tem soberania pessoal.
Você consegue perceber como essas propriedades em culturas

diferentes estão muito conectadas? Isso é o feminino, essa é a energia
feminina, é essa sensação de plenitude e sabedoria que ela traz a uma
mulher.
49
A energia feminina é uma força criadora de vida que sustenta todas as

coisas.
Uma das facetas mais sombrias e interessantes da energia feminina, é

possuir uma força destrutiva, de destruir aquilo que precisa ser
destruído.
Pode parecer assustador de início, principalmente se você for muito

apegada às coisas em sua vida, se tiver muito apego e se viver muito
pelo ego.
Às vezes você está tão apegada a coisas e a relacionamentos que você

não quer que eles sejam destruídos. Mas a energia feminina apenas
destrói aquilo que não está mais em ressonância com você, aquilo que
não é bom para você.
A energia feminina tem essa faceta de destrutiva porque uma das

bases da energia feminina é a verdade.
A energia feminina é buscadora da verdade. Ela exige a verdade e por

isso possui essa parte destrutiva aparece às vezes na sua vida e ela virá
com essa faceta porque ela destruirá tudo que não é verdadeiro em
sua vida. Vai desmoronar para que você permaneça cada vez mais no
caminho verdadeiro na sua vida diária.
Outra característica da energia feminina é que ela é a energia do

sentir. Ela faz você sentir as emoções e processar a sua dor. Sentar-se
com suas emoções e sentir, é a parte visceral que diz: olha você tem
um dor para sentir, vamos lá, vamos processar e elaborar isso.
Se estamos na energia masculina de forma predominante, nós não

queremos fazer isso. Não queremos sentir, queremos fazer o oposto
disso. Vamos fugir para fora no mundo exterior, sair às compras com
as amigas, ir para o cinema, fazer qualquer coisa que impeça o sentir,
50
que te faça permanecer na cabeça e apenas nos pensamentos, sem

acessar coração e emoções.
E essa fuga das emoções te deixa cada vez mais doente

emocionalmente, aumenta ainda mais suas feridas e a sensação de
impotência e vazio.
O seu feminino é seu curador. A sua energia feminina é curadora. Ela

pede que você sinta e processe suas emoções para finalmente fechar
ciclos e liberar a dor, curar a dor. O feminino é o acolher das dores.
Feminino é acolhimento.
A energia feminina vai te convidar o tempo todo para sentir suas

emoções e lidar com elas, ela vai te convidar por anos a fio, mas
eventualmente, após você ignorá-la por tanto tempo, essa força ígnea
vai começar a exigir que você pare e finalmente olhe para dentro.
Talvez ela esteja exigindo essa volta para casa agora mesmo. Você
pode começar a sentir um desejo urgente de se reconectar com seu
feminino, de eliminar esse vazio existencial.
Outra característica da energia feminina é que ela é intuitiva. Ela é

pura intuição. Multifocal e difusa. A energia masculina é afiada, ela
foca em uma única coisa apenas, dá toda a sua atenção para aquela
única coisa.
A energia feminina é multifocal, ela consegue se concentrar aqui, ali,

acolá ao mesmo tempo.
Ela não tem forma, é puro potencial, mais visceral.
Essa energia personifica o divino, ela permite que o divino abrace o

corpo e penetre o corpo. A energia masculina busca o divino fora e
para cima, a energia feminina traz o divino para dentro do corpo.
51
A energia feminina é receptiva e magnética, a masculina é doadora e

elétrica. A Energia feminina é receptiva, mas se magnetiza para si
mesma, assim como um ímã atrai o metal, a energia feminina atrai,
traz para ela o que ela precisa. Diferente do masculino que sai e vai
em busca daquilo que precisa.
A energia feminina está conectada com os ciclos da vida, ciclos da

natureza. Uma mulher vai estar conectada à natureza através dos
ciclos menstruais, a energia também estará no homem conectando
esse homem aos ritmos da vida e da natureza.
A energia feminina é muito confortável com mudanças e ciclos

principalmente nascimento e morte, vida e morte.
É a anergia de veneração de tudo na vida, incluindo o corpo. Se você

tem problemas com aceitação do seu corpo, ou algum tipo de
autodepreciação, isso precisa ser trabalhado e mostra como a energia
feminina está desconectada em você, pois a energia feminina venera
tudo na vida.
É a energia que busca a beleza, o belo.
É fonte de potencial sem forma. A energia feminina é a energia do

potencial que ocorre antes que algo se manifeste.
Se você reparar numa corrida de atletismo, os atletas estão no início

com aquela faísca, aquela vibração, o juiz ainda não deu o sinal e eles
tem aquela faísca, se posicionam e saem em disparada quando o apito
toca. Esse potencial antes da corrida começar é o poder da energia
feminina antes da ação.
A energia do ser. A energia masculina é a energia do fazer, a feminina

é ser.
Apenas ser, sem precisar fazer nada.
52
O feminino não é sempre calmo e curativo, dócil e suave, ele possui

outras características, ele pode ser firme e destruidor, suas facetas são
ativadas conforme a situação assim as exige.
A parte magnética e recebedora da energia feminina faz o feminino

atrair para si aquilo que precisa, ela manifesta vida dessa forma.
O feminino não vai trabalhar até a morte e ter um burnout. O

feminino pensa assim: por que eu vou me sobrecarregar quando eu
poderia simplesmente trazer o que eu quero? Atrair o que eu quero?
Receber ajuda?
Aqui vão algumas orientações para você ativar esse poder na sua vida
que é a energia feminina:
1 – Em primeiro lugar você deve curar o masculino ferido. Isso pode

parecer estranho, mas você precisa lembrar que yin e yang trabalham
juntos o tempo todo, não há como separar as energias.
Há 2 facetas da energia masculina que precisam ser levadas em conta

quando trabalhamos o feminino, que são o protetor interno e o
vigilante interno.
Essas facetas se tornaram problemáticas porque ficaram distorcidas

devido à anos e anos de guerras, violência, patriarcado. Por isso ela
ficou exacerbada, ou seja, em maior quantidade do que o normal
saudável. O que acontece é que esse masculino interior tem uma
espada erguida e está constantemente em modo de proteção.
Se você não curar esse aspecto protetor, ele não vai deixar você
chegar no feminino, não vai deixar você trabalhar com o feminino.
Se esse masculino estiver o tempo todo no modo protetor, vigilante
contínuo, sempre procurando por um inimigo, sempre em busca de
53
um problema para resolver, sempre procurando, ele não vai deixar

você chegar no feminino.
Esse masculino precisa baixar a espada, liberar essa energia

excessivamente protetora.
Essa energia masculina se tornou superprotetora por causa de 2

crenças internas:
Crença 1 - Ele acredita que está defendendo algo que é indefeso;
Crença 2 – Ele acredita que está defendendo algo fraco.
Dentro do masculino está a crença de que o feminino é fraco e

indefeso.
Essas são as 2 crenças que ele tem: de que está defendendo algo que
é indefeso e ele acredita que o feminino é fraco. Se você não pegar
esse código, você não vai conseguir desarmar o masculino.
Agora que você entende por qual motivo o seu lado masculino é
superprotetor e super vigilante, você vai começar a curá-lo e ele vai
entender que o feminino nunca esteve indefeso e nunca foi fraco.
Você precisa resetar essas crenças, vamos a um passo para isso:
- Você vai começar uma conversa interior. Você vai se sentar em uma
posição confortável e realizar uma visualização, conversar com seu
lado masculino, sua energia masculina, você pode inclusive falar em
voz alta com ele. Essa conversa deve ser gentil e amorosa, lembre-se
de que o seu masculino faz isso como mecanismo de defesa, ele só
estava tentando te ajudar, mas agora que você tomará as rédeas da
sua vida ele não precisa ser vigilante e protetor de forma exacerbada,
precisamos fazer o masculino relaxar e confiar em você e na sua
autonomia.
54
A conversa em tom gentil e amoroso pode ocorrer assim: “Eu vim aqui
te agradecer pelo tempo que você passou cuidando de mim, nós
sabemos o tanto de provas que eu enfrentei na infância e sem sua
ajuda não seria possível, mas olha para mim agora, deu tudo certo,
nós vencemos, eu venci. Sou uma mulher adulta e posso assumir
daqui para frente, pode soltar a espada e o escudo, pode relaxar e
ficar tranquilo, eu não sou indefesa e não estou em perigo constante,
não precisa mais lutar, pode ficar tranquilo, deixa que eu assumo as
coisas agora.”
Faça o seu masculino relaxar, converse com ele e crie essa confiança
dele em você e na sua soberania pessoal, o intuito é ele relaxar. Você
pode fazer isso através de meditações também. Quando o masculino
relaxa, você dá de cara com o feminino.
À medida que a energia feminina aflorar, subir, ela por ser uma
energia curadora, vai curar ainda mais o masculino a partir do
momento que ele relaxa e solta.
2) Em segundo lugar, para ativar sua energia feminina você precisa

intencionalmente querer ativar essa energia. Trabalhe de forma
intencional com a energia feminina. Intenção é o segredo. A energia
feminina é muito visceral, no corpo, então uma forma de você ativar
sua energia feminina é através da dança. Você pode dançar músicas
folclóricas se fizerem parte da sua cultura, músicas que expressem
seus sentimentos, músicas alegres, músicas clássicas, músicas
instrumentais, músicas que te elevem o espírito. Coloque intenção,
peça que sua energia feminina se manifeste, converse com sua mulher
interior e dê permissão para que ela se manifeste, dê permissão para
que essa energia flua na sua vida.
Você pode usar arquétipos femininos para invocar essa energia

também, se conectar com arquétipos femininos, como deusas gregas
e até a Maria mãe de Jesus, você pode invocar diferentes facetas de
55
energia feminina, dócil e receptiva como a virgem Maria, sedutora e

magnética como Afrodite, caçadora e protetora como Artêmis, enfim,
você pode estudar arquétipos e usá-los nessa empreitada.
3) Se entregue a energia feminina. Quando você começa a trabalhar a

energia feminina, várias facetas vão surgir, ela tem diferentes
maneiras de se mostrar, se renda a todas as facetas.
Por exemplo, ao começar a se conectar com seu feminino, a parte

destrutiva dele pode vir à tona e dizer: termine seu relacionamento,
ele é tóxico para você. E você precisa ceder a essa parte porque a parte
destruidora vem para limpar sua vida.
4) Conecte-se com seu corpo. Viva no corpo. Para voltar para o corpo,
uma boa dica é tomar banho no escuro, deixe uma frestinha de luz e
tome um longo banho diariamente no escuro (o feminino é o escuro,
lembra?) e sinta o seu corpo, após o banho faça automassagem com
um creme que gosta nos seus braços, ombros e pernas.
5) Conecte-se com suas emoções, comece a permitir que as emoções

venham e as sinta.
6) Expresse sua criatividade, dance, crie, se divirta.
7) Vai com o flow da vida, solta. Vida sem esforço. Não significa não
trabalhar ou se esforçar para ter suas coisas, significa que você não vai
na contramão para gerar esforço desnecessário.
Por exemplo, quando um lenhador corta a madeira de uma árvore, ele

tem a possibilidade de cortar a madeira na direção das fibras da
madeira ou contra as fibras. Se cortar contra as fibras será uma luta
longa, o corte será demorado e trabalhoso, se cortar a favor das fibras,
na direção delas, o corte desliza facilmente e com mínimo de esforço.
Isso é o feminino. Para que eu vou na contramão se posso seguir o
56
flow do universo e ter o que eu quero sem precisar me matar e ficar

sobrecarregada?
8) Contato com a natureza. Busque formas de estar em contato com

a natureza, vá a parques, praias, pisa na grama descalça, pisa na terra,
aprecia a natureza, coloque flores naturais na sua casa.
57
CAPÍTULO 7
O Divino Feminino
O divino feminino é algo que está em todos nós e afeta a todos,

homens e mulheres.
As energias Yin e Yang são sutis e se comportam em um padrão, se

você treinar sua percepção vai começar a entender esses padrões e
saber quando algo ou algum comportamento é mais Yin ou mais Yang.
O código divino Yin e Yang cria a ordem dentro do caos.
O divino feminino é o aspecto feminino de Deus e essencialmente

aquele aspecto de Deus que escreve o aspecto Yin do código da
criação.
Então se nós como sociedade tivermos resistência e reprimirmos a

expressão da energia Yin, teremos resistência ao feminino divino. Isso
nos isola de experimentar uma espiritualidade mais pura na sua
essência e ter uma conexão com esse divino feminino.
Uma sociedade que reprime o feminino está doente e desequilibrada.
Como indivíduos, nós podemos estar inclinadas mais ao princípio

masculino também e reprimindo traços e aspectos femininos. Essa
repressão causa um desequilíbrio interno, emocional e psíquico que
impede o fluxo natural da energia Yin e Yang em nós.
Haverá um gap no nosso potencial porque muitas qualidades e

virtudes do feminino não serão exploradas.
Quando falamos em aspectos femininos e masculinos, não estamos

reduzindo a homem e mulher, mas quando olhamos sob a perspectiva
58
humana, você observará que esses aspectos são presentes em todas

as pessoas em vários graus diferentes.
Então ao analisar esses princípios, você sendo mulher não deve pensar
que só deve se comportar e expressar o lado feminino, ou se você é
um homem, só deve expressar o lado masculino. Na verdade, isso
causaria um desequilíbrio e tornaria sua vida disfuncional em vários
aspectos.
O ideal é justamente analisar ambos os princípios e entender onde

está a sua resistência em agir e expressar certas características de
cada princípio, em seguida resolver isso e passar a expressar ambos os
princípios na sua vida: feminino e masculino.
O segredo para se ter a integração das energias, é remover as

barreiras e as resistências que impedem a expressão da energia
feminina ou masculina.
Reforçando: nós possuímos ambas as expressões: o divino feminino,

através dos princípios femininos e o divino masculino através dos
princípios masculinos.
Existe um vínculo implícito que observamos na sociedade em que a

mulher em geral possui mais predominantemente o princípio
feminino e o homem o princípio masculino, apesar disso, Yin e Yang
não se reduzem a expressões de gênero, o gênero é que é uma
expressão de Yin e Yang.
A respeito do princípio feminino, ao longo do tempo, suas

características foram reduzidas a algumas poucas e impostas pela
sociedade como um papel reduzido à mulher, esperava-se um tipo de
padrão de comportamento apenas com base em alguns dos traços
femininos e os demais foram reprimidos na sombra coletiva da
sociedade.
59
Então o feminino ficou estereotipado. Quando você ouve alguém falar

que uma mulher é feminina, você associa que ela é feminina porque é
bonita, porque se arruma de um determinado jeito e isso é só a
pontinha do iceberg, o feminino possui diversas outras nuances e
expressões, como já vimos e apenas algumas dessas características
são conhecidas pelas pessoas.
Traços femininos:
Introspecção, integração, conexão, vulnerabilidade, maravilha,
sensibilidade, pensamento holístico, contração, cíclico, presença,
sabedoria, receptividade, nascimento e morte, compaixão, empatia,
quietude, meditação, ser, o místico, mágico, intuição, escuridão,
consciência emocional, inconsciente, amor, beleza, a lua e terra,
nutrição, atração pelo masculino, soltar, não resistência, caos,
instinto, lua, noite, mãe natureza
Traços masculinos: planejamento, estratégia, seletividade,

exclusividade, força, estoicismo, julgamento, detalhes e partes,
expansão, linearidade, conhecimento, comunicação,
autopreservação, movimento, fazer, racional, lógico, ideias, claridade,
franqueza, manipulação da natureza, controle da realidade,
espiritualidade, filosofia, pragmatismo, ideais, apego, fogo e ar,
atração ao feminino, ordem, sol, dia.
60
CAPÍTULO 8
Receptividade
Todas as características da energia feminina são importantes, mas

aqui neste livro vou me aprofundar em algumas que considero de
suma importância. A receptividade é uma delas. Uma mulher com a
energia feminina baixa, com feminino ferido, tem dificuldade de
receber. Tem um bloqueio com receber, isso impede essa mulher de
aceitar e receber desde um elogio, um presente, aceitar que um
pretendente pague um jantar a até impedir o receber da prosperidade
e abundância do universo.
Por que bloqueamos o receber? Por duas razões, uma delas é a

armadura/blindagem em você.
Você cria essa armadura como forma de se proteger, pessoas muito

sensíveis costumam criar essa armadura e ela é criada principalmente
na infância quando a pessoa passou por dores e traumas.
Na infância você começa a usar essa armadura com muita frequência.
A blindagem que você faz é uma resposta ao trauma/dor, ou a algo

ruim/desagradável que aconteceu ao seu redor.
A criança se sente indefesa porque não pode fugir se algo errado está
acontecendo dentro da sua casa, não consegue se defender, então
essa armadura ou blindagem criada é muito comum como mecanismo
de defesa.
A um nível de energia, seria semelhante a uma tartaruga. A tartaruga

quando se assusta ou se sente ameaçada entra no seu caso. O mesmo
acontece conosco, essa armadura será ativada e você entra nela para
61
se proteger. Então você ativa muito a sua energia Yang para criar essa
blindagem.
Quando éramos crianças isso funcionou bem, sobrevivemos. Mas

agora que estamos adultas essa armadura que nos acompanhou até
aqui está atrapalhando o fluxo da vida, não precisamos mais desse
mecanismo de defesa criado na infância.
O que é interessante saber e precisamos dar atenção a isso, é que esse

bloqueio ocorre no primeiro chakra. Veja a figura:
Quando somos crianças e começamos a aprender a criar essa

proteção, fazemos pelo poder do primeiro chakra, que é o chakra
básico em vermelho na imagem. O primeiro chakra é o chakra raiz, é
o chakra de segurança e sobrevivência. Este é o primeiro a ficar ativo
quando somos bebês, desde o útero. Toda vez que você não se sente
segura, esse primeiro chakra começa a implantar estratégias de
defesa para te ajudar a se sentir mais segura.
Esse chakra começa a ficar bloqueado para a energia de receber.
62
Essa blindagem cria uma barreira entre você e o universo. Quando

você está com a armadura é como se você fechasse a porta que
permite a circulação.
Quando você fecha essa porta, você impede a manifestação da

prosperidade e diversas coisas boas na sua vida, inclusive o amor.
A energia Yang tem como característica ser protetora, o nosso

masculino é um protetor interno, então esse protetor assume o
controle, ativa esse sistema de proteção e fica com a espada e
armadura sempre vigilantes a espera do perigo para defender você.
Outra razão para o receber estar bloqueado são nossas crenças e

paradigmas.
À medida que coisas estão acontecendo e você está levantando essa

armadura quando é criança, você começa a desenvolver crenças sobre
si mesma.
Por exemplo, você pode começar a pensar: estou fazendo algo errado,
tem algo de errado comigo, eu sou má, eu mereço ser punida, daí você
começa a sentir vergonha, culpa, começa a sentir que não merece as
coisas.
Essas histórias vão se desenvolvendo e se transformam em crenças e

paradigmas que você leva para vida adulta. Esses sentimentos de não
merecimento, de não ser boa o bastante, de não ser digna, são
sintomas da energia Yin, mais especificamente de um feminino ferido.
Suponhamos que estamos tentando manifestar algo que realmente

queremos, digamos que seja um relacionamento. Você quer um
relacionamento, quer encontrar um amor e quer manifestar um
parceiro, mas tem aquela voz dentro de você que acredita que você
não merece amor. Elas estão abaixo da superfície dos seus desejos,
fique atenta a essas vozes.
63
Essas crenças começaram a surgir bem no início da sua vida quando a

armadura começou a ser desenvolvida e então a impressão de energia
começou a ser implantada em seus chakras e sua personalidade.
Essas crenças e essas marcas de energia atuam fortalecendo a

armadura, deixando cada vez mais dura a sua blindagem.
Conforme a criança cresce e a sua personalidade cresce, essa

blindagem vai da couraça inicial para a couraça inferior nos chakras
inferiores e isso bloqueia tudo, bloqueia sua conexão com o fluxo da
vida e com o universo.
Essas duas razões impedem você de saber receber e de receber.

Bloqueiam sua receptividade.
Então como desbloquear e receber? Como ativar minha

receptividade? Vamos a alguns passos:
1- Terapia do abraço e chuva de amor: é uma forma poderosa de

desbloquear. Isso é basicamente receber um fluxo de amor tão
avassalador, que passa por cima de seus mecanismos de defesa,
rompe completamente as barreiras.
Uma das maneiras é através de abraços, encontre pessoas que você

ama e as abrace longamente por alguns minutos, diga que está apenas
precisando ser abraçada, apenas abrace, sinta o calor e o amor
presentes em um abraço quentinho.
Outra forma é quando você se apaixona. Se permitir ser amada

derruba as barreiras da armadura. Amar e ser amada.
Outra forma é através de acolher e amar sua criança interior. Amor é

uma força poderosa. Essa força rompe barreiras.
64
2- Curar as impressões de energia: essas impressões geraram as

crenças negativas, você precisa limpar a energia que criou a barreira.
Porque de um lado você vai querer um parceiro e do outro lado vai ter
uma parte de você bloqueando isso por não acreditar que o amor é
seguro e que você merece ser amada.
Uma forma de curar essa energia é com o poder da decisão. O seu livre
arbítrio é muito poderoso, sua soberania pessoal é muito poderosa. A
decisão de fazer, essa intenção de curar, já é uma quantidade
significativa de cura.
Quando você diz: “eu vou olhar para dentro e estou pronta para curar
qualquer ferida ou energia que está me bloqueando de receber”, essa
decisão que você toma começa a curar.
3- Conversa interior: comece a conversar consigo mesma, sua

conversa interior deve ser dirigida especialmente ao seu masculino
interior e ao feminino interior. Não subestime o poder da conversa
interior, ela é um comando poderoso para o seu cérebro e sua psique.
Você conversa com essas representações arquetípicas das suas

energias e é uma conversa que envolve compaixão, gentileza e amor.
A conversa com suas energias interiores não pode ser crítica, dura,
brigando. Tem que ser com a energia do amor. Essas energias atuaram
em você dessa forma para te ajudar, o bloqueio é um mecanismo de
defesa, agora que você sabe disso tenha mais gentileza e compaixão
nessa conversa interior.
A conversa com cada energia é diferente poque cada uma tem uma
ferida peculiar a si mesma.
Com o masculino, você fala com a parte do protetor e vigilante, assim

como já citei anteriormente: “agradeço seu suporte até aqui, mas
agora você não precisa mais me proteger, eu não sou indefesa, já sou
adulta, consigo me proteger sozinha. Peça ao protetor para que se
65
acalme e que não precisa ser hiper vigilante, nem te proteger mais,
você dá conta, diga: estou segura etc.”
Com o feminino a conversa é diferente porque o feminino acha que

não merece, que não é boa o bastante, que não gosta de si mesma, há
autopunição, autocrítica. É uma energia diferente com uma ferida
diferente. Fale assim na sua conversa interior com seu lado feminino:
“você é incrível, eu sou muito merecedora de amor, Deus me ama,
estou cercada por pessoas que me amam, eu mereço receber as coisas
maravilhosas do universo, eu sou fabulosa, eu sou uma potência, eu
mereço a minha visão de futuro próspera, eu mereço ser amada etc.”
No início você pode achar difícil repetir essas palavras, escreva suas
próprias afirmações e repita todos os dias por 30 dias ininterruptos,
você verá como as coisas começam a mudar dentro de você.
Perceba que são conversas amorosas, mas em perspectivas diferentes

porque cada energia tem um papel diferente no bloqueio do receber.
4- Focar no feminino: a energia Yin é a energia receptiva. Se você

estiver com feminino ferido, ficará bloqueada para receber. Você tem
que aprender a trabalhar essa energia. Quanto mais forte sua energia
feminina, mais você magnetiza e atrai aquilo que você quer.
5- Foque no coração: faça o coração se abrir.

Para isso trabalhe sua postura. Faça trabalhos posturais, faça um
exercício que abra o peito. Faça alongamentos, começa a abrir o
chakra do coração. Você pode abrir bem os seus braços na lateral do
seu corpo, abrindo e fechando os braços, fazendo com que o peito
fique bem aberto, como no exemplo da figura.
66
6- Rotina de batidas. Fazer batidinhas na região do chakra do coração,

com a mão esquerda e repita esse mantra: mesmo que eu esteja
bloqueando os presentes do universo, eu decido me abrir, eu me
honro profundamente e me aceito. Deus me ama incondicionalmente.
A sua mão esquerda é a mão recebedora, a direita é a mão doadora,

o lado esquerdo é o seu lado Yin o lado direito do corpo é o lado Yang.
7- Religar o cérebro: as crenças negativas geram esses bloqueios e a

sua armadura, então para eliminar o bloqueio trabalharemos as
energias e precisamos em conjunto trabalhar a mente.
Tenha paciência porque é um processo que exige prática e repetição.
Você vai começar a redirecionar seus pensamentos. Toda vez que

aquela voz da crença negativa vier dizendo que você não é boa o
bastante, que não merece etc., você corta o pensamento e redireciona
para um pensamento positivo, uma crença nova e diferente que
deseja incutir e reforçar. Escreva agora 5 crenças negativas mais
frequentes na sua mente e em seguida escreva 5 crenças positivas e
empoderadoras, tenha anotado no celular essas crenças positivas e
repita-as sempre que a voz crítica surgir.
Exemplo: a crença negativa de que se abrir ao amor é perigoso passa

pela sua mente, você redireciona e corta, imediatamente diz: rejeito
esse pensamento, o amor é seguro, eu estou segura, eu mereço amar
67
e ser amada, mereço experimentar o amor verdadeiro. Faça

afirmações positivas.
Comece a permitir que as pessoas te ajudem. Comece a pedir e

receber ajuda. Não precisa carregar o mundo nas costas sozinha. Você
pedir ajuda não denota fraqueza, denota inteligência, denota conexão
com o feminino. Para que você vai se matar, se você pode atrair aquilo
que precisa até você? Para que você vai se matar se você pode delegar
e dividir o peso?
Comece a aceitar quando te derem algo. Ao invés de dizer: nossa, não

precisava. Diga: me sinto honrada com a sua lembrança e seu
presente, muito obrigada.
Quando te elogiarem, não diga: imagina, são seus olhos. Diga: muito
obrigada, me sinto honrada com seu elogio.
Quando um homem se oferecer para pagar o jantar e te buscar em

casa para um encontro, aceite. A sua presença é o prêmio dele. O seu
valor está em ser. Não precisa fazer. Apenas seja, seja diferente das
demais, seja agradável e receptiva e isso o encantará.
Simplesmente receba. Ao iniciar esse processo você permite que

inclusive a prosperidade financeira entre na sua vida.
Nota: A respeito do primeiro chakra, você pode procurar um

profissional que realize para você esse trabalho energético com seus
chakras.
68
CAPÍTULO 9
Intuição
Essa é uma das mais maravilhosas características da energia feminina.

Eu costumo dizer que a intuição é a forma como nós podemos prever
o futuro. É o nosso superpoder e precisamos aprender a usá-la.
Intuição é a habilidade de entender algo instintivamente sem a

necessidade de uma razão consciente.
Intuição é conhecimento interior. No campo científico a intuição é

estudada como um fenômeno da mente subconsciente, como uma
faculdade mental. Embora a intuição seja cientificamente estudada
como algo mental, ela está conectada ao seu corpo e suas emoções.
Por isso você tem dificuldade de ouvir a intuição mesmo sendo uma
pessoa extremamente racional, intelectual e mental, porque a
intuição embora ocorra a um nível mental no subconsciente, ela é
sentida no corpo e através das emoções.
A mente subconsciente é a mente emocional, é lá que ficam nossas

emoções, por isso a intuição está conectada ao seu sentir.
Seu corpo não é apenas aquilo que você vê no espelho, você também
possui um eu superior, espiritual e um campo de energia. Seu corpo é
uma máquina em movimento, com trilhões de células vivas se
movimentando, você produz energia o tempo todo e emana essa
energia, gerando um campo energético ao seu redor.
Para você entender a potência do seu corpo, a batida do seu coração,

seus batimentos cardíacos geram uma ressonância de até 3 metros de
distância além do seu corpo, ou seja, quando 2 pessoas estão a menos
de 3 metros uma da outra, os corações delas se encontram, digamos
assim.
69
Um médico chamado Semyon Kirlian em 1939 tirou uma foto com um

equipamento especial que mostra visivelmente esse campo de
energia em volta das pessoas.
As coisas no mundo exterior se comunicam com você, com seu corpo

e com esse campo de energia gerado ao seu redor, essa energia é
quântica então ela não responde as regras e leis naturais da física
como conhecemos.
O centro do seu corpo é o coração, o seu coração possui 40.000

neurônios sensoriais, ele é como um mini cérebro e possui um impulso
elétrico 60 vezes maior do que o do cérebro, mesmo com uma
quantidade bem menor de neurônios.
O que significa que seu coração também tem capacidade de processar

informações e de raciocinar.
Seu coração está captando todas as informações que você recebe

tanto do mundo físico como do mundo quântico.
Ele recebe essas informações as processa e transforma em um pacote

de informações. Depois arquiva, compacta e envia para o seu cérebro,
quando chega no seu cérebro ele abre e descompacta o arquivo e
processa.
O coração recebe uma informação às vezes cerca de 1 segundo, ou

pouco mais, antes que a sua mente subconsciente veja.
Intuição é a habilidade de ler nossas emoções e sentimentos e

entender a mensagem que eles estão entregando para nós, ela vai
funcionar à medida que nós temos a habilidade de ler nossos
sentimentos e emoções.
70
Precisamos ser capazes de estar cientes em nível cada vez mais

profundo do que está acontecendo com nossos sentimentos e a
mensagem que eles querem nos entregar.
Temos que ser capazes de experimentar esses insights que surgem das
emoções e manter espaço para que a emoção inteira se manifeste.
Vamos entender primeiro o que são sentimentos.
Sentimentos são linguagens que se reproduzem no corpo.
A maior parte da linguagem se desenvolve dentro da nossa mente.
Linguagem é uma coleção de símbolos que podem ser reunidos para

comunicar alguma coisa.
A questão é que estamos muito mais familiarizadas com a linguagem

da mente do que a linguagem do corpo. A mente entende através de
palavras e imagens.
A intuição, apesar de ser uma faculdade mental, é uma linguagem do

corpo.
A linguagem do corpo são os sentimentos.
Em termos de linguagem do corpo temos dois polos diferentes:

sensações brutas e sensações sutis.
Quando falamos de sensações brutas, estou me referindo àquilo que

realmente podemos tocar e sentir com nosso tato. Se você coloca a
mão no fogo você sente na hora e sabe que tem que tirar a mão dali.
Muitas vezes experimentamos sensações sutis e é aqui que as

emoções começam a se manifestar. É onde aqueles sentimentos
71
estabelecidos no inconsciente, que ocorrem no sistema nervoso

estão.
Ali está a intuição, nessa conexão inconsciente e sistema nervoso. O

inconsciente é nossa mente emocional.
Essas sensações sutis no corpo podem ser difíceis de ler porque na

maioria das vezes nem percebemos que nossas emoções estão
atuando no nível do corpo.
Frequentemente olhamos para a mente para entender as emoções,

quando na verdade nós precisamos experimentar nossas emoções de
uma forma direta para receber a mensagem.
Não podemos ir imediatamente na mente para começar a tentar

converter a linguagem emocional para a linguagem da mente, isso não
vai funcionar e vai confundir a interpretação da mensagem.
Temos que ficar com a linguagem do corpo, nos reconectar com o

corpo e tentar entender a mensagem com a linguagem correta.
A intuição é realmente sobre desenvolver a fluência em ler essas

emoções sutis e ficar ciente delas em um nível cada vez mais
profundo.
O segredo é permitir que suas emoções se manifestem completa e

plenamente. Isso significa permitir que as emoções se manifestem
sem julgamento, sem apego, sem resistência.
Entenda que todas as emoções são igualmente válidas e importantes,

isso fará você enxergar as emoções como algo funcional.
As emoções estão aqui para comunicar intuição e sabedoria para você.
72
Quando você se sente muito feliz ou se sente no mais alto desespero,

ambos os sentimentos querem comunicar algo importante para você.
Comece a encarar suas emoções como mensageiras de algo e
funcionais.
Veja essa figura:
Imagine que esse quadrado inteiro é o espaço das emoções humanas

e essas emoções transitam por todo esse espaço. Se eu colocar uma
linha no meio, essa seria a média de ajuste emocional, essa linha seria
a zona de conforto, uma zona neutra.
Mas não existe linha do meio real aqui, não há distinção verdadeira
entre emoções positivas e negativas, nós é quem classificamos elas
assim para dizer como queremos nos sentir e como não queremos nos
sentir.
Então nesse quadrado na parte de cima temos as emoções positivas e

embaixo as emoções negativas que uma pessoa pode sentir.
Essas emoções são as sensações simbólicas que surgem no corpo e

estão relacionadas com o que o corpo está tentando comunicar para
você.
73
O que normalmente acontece conosco é que como queremos sempre

experimentar apenas emoções positivas e nunca emoções negativas,
nós resistimos às emoções negativas, nós não permitimos muito
espaço para essas emoções atuarem, então criamos uma barreira,
veja a figura abaixo:
Definitivamente não queremos experimentar o que está

normalmente na parte de baixo, isso tende a ser a média das pessoas
para as suas emoções negativas.
Geralmente as pessoas querem experimentar todas as emoções

positivas que estão no espaço em cima, mas você só pode reservar
espaço para as emoções positivas na medida em que for capaz de
manter espaço para as emoções negativas. Veja a figura:
74
O que acontece é que você tem uma outra linha reflexiva na parte de
cima, a sua capacidade de reter espaço para as emoções negativas
limita sua habilidade de reter espaço para suas emoções positivas.
Então o que ocorre é que suas emoções só conseguem se manifestar

nesse espaço muito pequeno, imagine que as ondas são as emoções,
elas conseguem circular apenas de forma restrita, veja a figura:
Isso tudo cria uma situação de conteúdo sob pressão onde você não é
capaz de processar totalmente suas emoções, por ser não ser capaz
de processar suas emoções você não recebe a mensagem que o corpo
está tentando passar.
Toda sua profundidade e amplitude ocorre quando você começa a

entrar no espaço intuitivo, seria mais ou menos isso, conforme a
figura:
75
Essa figura representa uma pessoa sem resistência à emoção e que é

capaz de ter muito espaço para manifestar emoções em sua
totalidade, ela vai ter as emoções atuando em todo o espaço em sua
plenitude.
Quando se trata da intuição, ela pode ser encontrada nos pontos tanto
acima (emoções positivas) como abaixo (emoções negativas), então
quando você chega nos extremos dessa experiência e chega na
experiência mais sutil desses extremos, você tem a intuição entrando
em ação.
Você não deve se identificar com as emoções, senão você vai viver
numa montanha russa constante, você tem que se identificar com a
experiência.
Desenvolvendo inteligência emocional você é capaz de permitir que

as emoções surjam, que elas se manifestem e é capaz de permitir que
cada símbolo da linguagem emocional venha à tona.
Você se torna capaz de observar isso em você e entender.
Você adota uma perspectiva de observadora. Você não se identifica

com a emoção, dizendo eu estou mal, eu estou triste, eu estou com
raiva.
76
Você vê essas sensações ocorrendo dentro de você e está

experimentando plenamente.
Você apenas deixa a emoção completar seu ciclo, com isso você
começa a receber as mensagens intuitivas e tudo começa com a
capacidade de abrir espaço para todas as emoções se manifestarem
sem resistência e sem repressão. Isso é o feminino. O universo do
sentir.
Você vai enxergar as emoções positivas e negativas como 100%

válidas e úteis. Não vai encarar como boa ou ruim, vai encarar como
funcionais e úteis, no sentido de que todas elas são voltadas para
comunicar uma mensagem.
Toda emoção está lá por uma razão positiva. Você só fica doente
quando tenta reprimir essas emoções.
Para se conectar com sua intuição você precisa se conectar com suas
emoções e seu corpo.
Você precisa praticar isso como uma habilidade para ficar boa nisso.
Qual é a diferença entre intuição e pensamento? Os pensamentos são

centrados na mente.
Vou listar aqui 5 características principais da intuição que vão te ajudar

a ver a diferença entre intuição e pensamento:
Primeiro: a intuição é emocionalmente neutra: aqui pode parecer

estranho para você, pois fomos doutrinadas a acreditar que a intuição
tem uma carga emocional. O que significa que se algo parece bom,
você deve fazer, se algo não parece bom, você não deve fazer. Fomos
ensinados a acreditar que nossas emoções são bons indicadores de se
algo deve ser feito ou não.
77
Emoções podem ser inconstantes, são como os pensamentos, podem

estar certos às vezes e podem estar errados às vezes. Não confie que
a sua emoção é uma indicação da sua intuição. Embora você precise
permitir que as emoções fluam para se conectar com sua intuição,
você não pode se identificar com a emoção.
Intuição é emocionalmente neutra. Por exemplo, suponha que você

estava andando na rua e um homem te segurou por trás e roubou sua
bolsa, te assaltou. É um evento traumatizante.
Agora suponha que 1 mês após o assalto, você está andando na rua e
percebe alguém atrás de você. Você olha de relance por cima do
ombro e não consegue ver a pessoa, mas vê que tem alguém e você
começa a sentir medo, começa a sentir que vai ser assaltada de novo
e pensa: devo correr? Seu cérebro começa a responder a esses
sentimentos e você pensa: devo correr. Daí você olha de novo para
trás e vê uma adolescente com a mãe apenas andando pela rua.
O que isso mostra para você? Isso é uma intuição?
Não é intuição, é apenas uma resposta ao medo, uma resposta do

trauma gerado pelo assalto há algum tempo, é a sua mente pregando
uma peça em você. Se você confiasse nesse sentimento e corresse,
você teria corrido à toa.
Agora vamos imaginar outra situação, você saiu com um homem, está
ficando com ele, ele parece ser super legal, após 1 mês vocês
começam a namorar e após uns 2 meses de namoro ele começa a te
tratar como um babaca.
Ele começa a te tratar mal e você pensa: como isso é possível? Essa é
outra indicação de que uma emoção não é intuitivamente correta.
Você começou a namorar com esse homem, ele te fez sentir feliz e
essa felicidade fez você interpretar como uma intuição de que deveria
seguir ficando com ele e namorá-lo.
78
Seu estado emocional não significa necessariamente que você está

tendo uma intuição.
As emoções vão começar a se desenvolver após você ter uma intuição.

Não significa que ao ter uma intuição você não vai sentir nada,
significa que a centelha inicial da intuição, aquilo que dá origem a ela,
aquilo que é captado pelo seu coração, aquele primeiro toque no seu
coração: é emocionalmente neutro.
Mas depois que você se senta com essa intuição e à medida que ela
se desenvolve, é muito normal e comum que essa intuição se
transforme em emoções e essas emoções serão a forma com que você
vai captar melhor a mensagem da intuição.
Suponha que você recebeu uma intuição de fazer uma mudança

drástica na sua vida, mudar de emprego, mudar de curso ou terminar
uma relação. Você começa a pensar nisso e começa a sentir muito
medo de fazer isso. Já aconteceu com você? Por que você sente medo
após esse conhecimento intuitivo?
É porque o ego não quer mudanças. Quando o ego recebeu essa

informação do seu coração para realizar essa grande mudança, ele
ficou enlouquecido porque não gosta de mudanças, é uma mudança
grande.
Então seu cérebro fabrica a emoção medo e ansiedade, mas isso não
significa que você não deve seguir sua intuição. Portanto, a intuição
inicial era emocionalmente neutra, mas depois se transformou em
medo assim que a sua mente começou a processar a grandeza dessa
intuição.
A segunda característica da intuição é que ela é uma orientação não

verbal.
79
A centelha inicial da intuição não é verbal porque vem do coração. O

coração recebe e envia para o cérebro que processa em pensamentos
e transforma em linguagem do pensamento.
Essa centelha inicial não verbal irá desencadear um comportamento e

uma decisão a partir do cérebro, após tudo ser processado.
É importante que você saiba que essa centelha inicial, ou seja, aquilo
que origina a intuição, é não verbal, pois assim você não confunde com
o ego.
Frequentemente você será enganada pelo seu ego achando que é a

intuição falando e não é.
O ego costuma imitar a intuição, principalmente no início, porque não

gosta de perder o controle.
O ego vai tentar imitar a intuição para manter o controle das coisas,
mas a intuição não pode ser copiada ou imitada. A forma com que o
ego tenta imitar a intuição é através da linguagem, porque o ego usa
a linguagem.
Você já sabe que a intuição não é verbal. Se você começar a sentir

esses pensamentos, se a sua mente começar a traçar planos, dizer
vamos fazer isso, faça aquilo e todos esses pensamentos começarem
nessa montanha russa, é mais provável que não seja intuição, porque
é de natureza verbal.
Esse é um truque para você que está começando a se reconectar e

trabalhar com sua intuição, porque tudo que você precisa lembrar é:
se são meus pensamentos agitados, isso não é intuição.
O conhecimento intuitivo que estou sentindo no coração sem a

presença de palavras, isso é a intuição.
80
Dessa forma você tira o poder do ego e à medida que você se

reconectar mais e mais com seu corpo e sua intuição, o ego vai
parando de tentar imitar a intuição.
A terceira característica da intuição: o batimento cardíaco muda

quando a intuição é recebida ou ativada. Isso é algo físico e tangível
que você pode observar e usar para treinar sua intuição.
O coração pode até dar uma aceleradinha quando recebe uma

intuição ou você sentir outra sensação. Ao passo que você se conectar
mais com seu corpo você começará a sentir esse aspecto mais
facilmente.
A quarta característica da intuição é que ela não tem explicação

mental. Já aconteceu de você tomar uma decisão e alguém falar: por
que você vai fazer isso? Qual a explicação para isso? E você diz: eu
não sei, apenas sinto que devo fazer isso. Você não sabe explicar, mas
sabe que tem que fazer.
Esse é o clássico momento em que você recebeu uma intuição, sua

mente não faz ideia do motivo que fez você tomar essa ação, ela não
consegue explicar. Se você se vir nessa situação em que não consegue
explicar por que deveria fazer alguma coisa, é muito provável que seja
uma intuição legítima.
A quinta característica da intuição é que ela é um fenômeno quântico.

Significa que a intuição funcionará com um passo de cada vez. Uma
intuição genuína nunca virá com um plano de várias etapas de uma
vez, um roteiro completo que mostra todo o destino. A intuição lhe
dará um pedaço da informação de cada vez.
Exemplo: suponha que você está dirigindo um carro com uma amiga
e ela coloca o endereço do destino no GPS e te entrega o GPS.
81
Você olha toda a rota, vê os caminhos que ele indica e começa a dirigir.
Nesse caso sua copiloto não precisa te indicar o caminho porque você
está no controle com um GPS e vai chegar no destino.
Essa é a forma como sua mente funciona com seu GPS mental.
Outro exemplo, você está no carro com sua amiga e você não faz ideia
do caminho, ela não tem um GPS e nem você. Mas ela sabe o caminho
para chegar até o destino, então ela começa a te indicar os caminhos
passo a passo à medida que você dirige. Você não sabe para onde está
indo e sua amiga apenas diz para onde virar (esquerda ou direita)
quando está próximo de fazer a manobra.
Você dirige um passo de cada vez sem saber exatamente qual é

percurso do seu destino ou o destino em si. Nesse exemplo, essa é a
intuição agindo, funcionando como um guia. Assim é viver a vida
conectada com sua intuição, muitas vezes você não terá controle de
onde está indo ou para onde está indo, só sabe que precisa mudar de
direção e confiar que a intuição sabe exatamente para onde está te
levando.
Pode parecer estranho ou até amedrontador pensar em seguir

direções sem saber o destino, mas entenda que sua intuição é sua
alma indicando o caminho. Há um plano superior trabalhando. A sua
mente não tem ideia dos planos da sua alma e o que a sua alma faz
por você.
Como usar a intuição? Vamos agora ver alguns passos para isso:
1 - Silencie sua mente o máximo possível, faça isso através de

meditação.
2- Faça uma pergunta e espere uma resposta. É uma forma de entrar
no flow do universo. Faça uma meditação e durante o relaxamento da
meditação faça a pergunta daquele desafio que está enfrentando na
vida, de forma neutra, sem se apegar ou se envolver emocionalmente.
82
Quanto mais apegada você estiver, mais no controle do ego e da

mente você estará.
Você vai meditar, aquietar sua mente, fazer a pergunta e esperar a

resposta.
Se naquele momento de meditação você não receber nenhuma

resposta da sua intuição, você encerra a meditação normalmente e
segue seu dia, sua vida, deixa o rio fluir, solta. Às vezes a resposta vem
na hora, outras vezes pode levar horas ou dias.
Normalmente quando você estiver bem desapegada e distraída

fazendo outras coisas, você recebe a resposta da sua intuição.
3 - Tenha calma, não faça nada e nem decida nada na pressa, no

impulso. Quando receber uma intuição, respira, sinta a intuição no seu
corpo, processa os pensamentos e emoções gerados pela intuição.
Observe e depois parta para ação.
4 - Se conecte com seu batimento cardíaco. A intuição mudará os

batimentos do seu coração. Medite e sinta seu coração, coloca sua
mão no coração e sinta as características do seu coração, se bate
rápido, se desacelera, perceba como está o coração quando a intuição
vier agindo para entender o padrão do seu coração sempre que ela
vier te dar um alô.
Para se conectar com sua intuição, você precisa se conectar com seu
coração.
A linguagem do coração é diferente da linguagem da mente.
Você precisa entender a linguagem do coração para ouvir bem sua

intuição.
83
Como me conecto com meu coração? Me reconectando com meu

corpo.
Assim como seu coração recebe a intuição e envia para o cérebro para
que ele decifre a mensagem, o seu coração envia a mensagem para o
seu corpo e através do seu corpo você pode ter sinais da sua intuição,
seu corpo pode decifrar e entender o recebimento de um
conhecimento intuitivo.
Já aconteceu de você estar conversando com alguém e ao ouvir o que

a pessoa disse você se arrepiar todinha? Esse arrepio é o sinal do seu
corpo recebendo uma intuição. Recebendo aquele conhecimento
intuitivo que te tocou profundamente na alma.
Esse é um exemplo de como o coração se comunica com o corpo e

como o corpo mostra sinais da intuição e registra esses sinais na sua
consciência.
Você já entendeu que o segredo para a intuição é se conectar com seu

corpo, talvez você ache que já está com essa conexão estabelecida,
mas pode ser que não.
Vamos entender o que faz uma pessoa se desconectar do corpo.
O primeiro aspecto é a polarização da mente. Nos tornamos uma

sociedade que tem a mente como fator dominante, toda nossa
energia é polarizada para a mente, predominantemente para a mente,
achamos que a mente é superior ao corpo. Ficamos só na cabeça.
A mente exerce um poder de controle sobre o corpo, tudo aquilo que

você pensa o seu corpo realiza ou se comporta de determinada forma,
apesar disso, nosso corpo possui uma sabedoria e inteligência inatas
e pode tanto ensinar a mente como influenciar bastante a mente.
84
O corpo possui uma inteligência complexa. Há uma conexão entre

corpo e mente, corpo e espírito. Por isso em culturas tribais, há muitos
rituais que envolvem dança, batidas e música, porque eles entendem
a conexão corpo e espírito, corpo e mente, nós que nos
desenvolvemos para sociedades urbanas perdemos essa conexão.
A natureza era um fator que nos ajudava a nos conectar com o corpo,
quando saímos da natureza, nos retiramos dessa conexão natural com
o corpo.
O segundo aspecto pelo qual nos desconectamos do corpo, é por

causa da sensibilidade.
Nosso corpo é muito responsivo e sensível às nossas emoções. Se na

infância você vivenciou traumas e complexos, você se desconectou
precocemente do corpo para fugir do sentir, isso é uma resposta ao
trauma. Você foge do corpo para não sentir e migra para a cabeça,
ficando apenas na mente.
A intuição conversa conosco em uma escala de alta, média ou baixa

intensidade. Nem sempre a intuição vai vir numa intensidade forte e
gritando para você. Ela apenas “grita” quando você está desatenta há
muito tempo, então ela vem com uma escala alta para ver se você
finalmente escuta.
A intuição pode ser muito sutil, pode ser leve como um sussurro.
Para ouvir a intuição é necessário a quietude interior. Quietude

mental. A mente é um obstáculo para você ouvir sua intuição, a mente
agitada bloqueia a intuição.
O primeiro passo para se conectar com a intuição: monte o cenário.
Significa que eu vou realmente e intencionalmente focar na quietude

interior, em esvaziar a mente. Crie uma quietude interior.
85
Como fazer isso? Da seguinte forma:
1- Respiração profunda. Você se conecta com seu corpo e coração.

Faça a respiração diafragmática. Faça isso 10 minutos por dia.
A respiração é a âncora do momento presente. Quando você respira

profundamente você volta para o corpo e para o agora, estar no
presente é estar conectada ao corpo porque o corpo está sempre no
momento presente.
Técnicas de respiração diafragmática e respiração profunda você

encontra no youtube.
2 - Relaxar o corpo. Quanto mais relaxado o corpo, mais atenta você

estará aos sinais da intuição. Quando você está no início e aprendendo
a trabalhar com a intuição, é importante se colocar em estados de
relaxamento. Claro que não é possível ficar relaxada o tempo todo,
trabalhamos, temos vidas e momentos estressantes, mas no começo,
intencionalmente, pratique o relaxamento para se conectar ao corpo
e à intuição.
O nosso sistema nervoso simpático é responsável por nos manter

alertas e prontos para fuga e sobrevivência. O nosso sistema nervoso
parassimpático é responsável pelo estado de relaxamento do corpo.
Como ativar o sistema parassimpático para relaxar: tenha uma rotina

de alongamento, alongue-se devagar, você pode praticar tai-chi-
chuan, até mesmo dança lenta, comece a dançar bem devagar, num
ritmo feminino e lento. Massagem também é uma boa forma de
relaxamento, você pode fazer uma automassagem com creme no
corpo ou ir até um local para fazer uma massagem.
3 - Tempo sozinha. Não é a mesma coisa de estar sozinha. Nesse caso

você vai praticar solitude, mas não vai ficar usando coisas como
86
celular, tv etc. Desligue tudo. É um tempo em que você não faz

absolutamente nada. Eu, por exemplo, me deito na rede e observo o
céu. Contemplo o céu. Apenas isso. Você pode observar o movimento
das ruas. Fazer nada. O objetivo é acalmar a mente. Se você fica no
celular ou na tv, lendo ou fazendo outra coisa, você continua trazendo
estímulos para o cérebro.
Pode parecer entediante num primeiro olhar porque a sua

necessidade de produzir e fazer o tempo todo faz você julgar isso um
desperdício de tempo. Você julga entediante porque o seu cérebro
está viciado em ser estimulado o tempo todo e você começa a surtar
se estiver parada achando aquilo entediante, mas a verdade é que
você precisa fazer isso para ajudar na quietude da mente. Você precisa
enxergar satisfação no repouso e no descanso sem sentir culpa,
apenas ser.
4 - Silêncio. Praticar o silêncio é privar seu cérebro de qualquer

estímulo: sem música, sem celular, sem tv, sem nada. Apenas silêncio.
O silêncio começa a fazer um detox no cérebro, você tem estimulado
tanto o cérebro com fatores externos que ele fica viciado, você sente
necessidade de estar sempre com algum som ou algum estímulo.
Quando seu cérebro aprende a trabalhar sem esses estímulos, sua

mente fica mais viva, seus sentidos ficam mais vivos. Sua mente se
aquieta. Vá para algum local calmo e fique alguns momentos em
silêncio, sozinha.
O próximo passo é se conectar com seu corpo para assim ter acesso à
intuição.
Veja abaixo como fazer isso:
1 – Meditar: em um estado sentada e relaxada, feche os olhos e se

deixe levar pela quietude, pela calma, sente ali e fique por volta de 5
minutos, sinta o relaxamento.
87
2- Quando você sentir que está relaxada comece a se comunicar com

seu corpo. Faça a ele uma pergunta simples em voz alta, ou na sua
mente: por favor me mostre um sim, mostre com um sim parece ser.
E se mantenha nesse estado, pratique isso diariamente até conseguir
entender a comunicação do seu corpo quando ele estiver dizendo sim
para alguma coisa. Você vai entender o que um sim significa para você.
Num momento futuro da sua vida quando você precisar tomar uma
decisão importante, você pode em silêncio perguntar: sim ou não.
Então você vai entender a linguagem da sua sabedoria corporal.
Sinta o que um sim significa para você, quais sensações seu corpo está
lhe dando.
3 - Você pode fazer um diário sobre esse exercício: o que eu sinto, o

que eu senti? Senti uma borboleta no estômago, uma pontada no
joelho? Escreva as sensações que têm quando você pede para o seu
corpo mostrar como ele diz sim para as coisas.
4 - No outro dia você pede para seu corpo te mostrar qual a sensação
do não. Observe seu corpo quando ele está dizendo não a algo. Seu
coração aperta, seu estômago embrulha? Sinta e entenda a sensação
do não no seu corpo. Faça um diário também sobre essas sensações
para entender perfeitamente.
Dessa forma você se reconecta com seu corpo. A sua sabedoria

corporal vai te ajudar por toda sua vida, pratique.
88
CAPÍTULO 10
Vulnerabilidade
A vulnerabilidade é a característica da energia feminina que nos

permite estar em um relacionamento amoroso, que permite
conectarmo-nos uns aos outros e criar o senso de comunidade.
Você se fecha e não permite sua vulnerabilidade porque está presa à

sua energia masculina e o seu protetor e vigilante internos não deixam
você baixar a guarda, mas agora você já sabe que isso é resposta de
traumas e já está trabalhando isso em você.
A falta de vulnerabilidade faz seu coração ficar fechado também. O

coração está fechado quando você sente que seus dias estão muito
cinzas, a vida é meio robótica, um dia a pós o outro e você não tem
paixão na vida, não sente brilho, é como se nada tivesse um significado
real ou sentido.
Você até pode estar em um relacionamento, mas impõem limites

demais e não deixa a outra pessoa fazer parte da sua vida de verdade.
Não se deixa ficar íntima de quase ninguém ou de ninguém.
89
A falta de vulnerabilidade pode ocorrer por traumas de infância e até

decepções amorosas.
Entenda isso: o amor não fere. O amor cura.
Então se você teve alguma decepção na vida, não foi porque você
amou, foi simplesmente a vida acontecendo.
Quanto mais você se fechar, mais ferida ficará. Deixe o amor entrar.
A vulnerabilidade é a capacidade de mostrar seu verdadeiro eu. É não

pedir desculpas por ser quem é, por ter imperfeições. É aceitar suas
falhas, aceitar seu lado bom e mal, o bonito e o feio. É reconhecer que
não é perfeita e isso é bom.
A falta de vulnerabilidade é resultado de excesso de masculino,

lembra que o masculino opera pelo princípio da perfeição e o feminino
opera elo princípio da completude?
Você só será completa quando aceitar a sua vulnerabilidade e se abrir.
Você fará esse caminho naturalmente ao voltar para o feminino e

ativar mais a sua energia feminina.
Em seu livro “A Coragem de Ser Imperfeito”, Brené Brown, explica que
ser vulnerável é, na verdade, ser corajosa(o). Admitir fraquezas, erros
e imperfeições faz parte da vida. Viver exige experimentar riscos,
incertezas, frustrações. Fugir, negar ou suprimir emoções como o
medo, a raiva e a tristeza também nos fecham para conexões genuínas
com os outros e para autoaceitação.
Ela diz mais em seu livro: “Vulnerabilidade não é fraqueza. A incerteza,

os riscos e a exposição emocional que enfrentamos todos os dias não
são opcionais. Nossa única escolha tem a ver com o compromisso. A
vontade de assumir os riscos e de se comprometer com a nossa
90
vulnerabilidade determina o alcance de nossa coragem e a clareza de

nosso propósito. Por outro lado, o nível em que nos protegemos de
ficar vulneráveis é uma medida de nosso medo e de nosso isolamento
em relação à vida”.
A vulnerabilidade nos faz humanos e nos permite exercitar a

verdadeira empatia - aquela que não apenas ouve, mas acolhe e
abraça. Isso é o feminino.
É admitir que se vive em um constante processo de crescimento e

aprendizado, permitindo que os outros façam parte dele.
Quando dizemos “eu te amo” primeiro, pedimos perdão por um erro

que cometemos, pedimos ajuda, admitimos uma imperfeição, quando
encaramos medos ou traumas, estamos sendo vulneráveis. Fazer
essas coisas nos permite viver a vida de forma plena. Pessoas que
evitam situações em que terão que encarar suas fraquezas se
distanciam de experiências que dão significado à vida! Por isso sua
vida às vezes parece sem sentido.
Sentido tem o prefixo sentir. A vida só tem sentido para quem sente.
Se você tenta ser perfeita, foge das suas dores e se fecha, você
bloqueia não apenas a dor e o trauma, você bloqueia tudo, inclusive
emoções maravilhosas como o amor, alegria, merecimento,
esperança, expectativa etc.
Quer encontrar sentido na vida? Então Sinta! Acolha suas

imperfeições e cresça com elas. Amar é um desafio, dá medo às vezes,
mas acredite: uma vida plena envolve correr riscos.
Esse livro te ajudará a ter soberania pessoal para demonstrar sua

vulnerabilidade e ainda sentir que é forte.
91
CAPÍTULO 11
Energia masculina: produtividade e gestão do tempo
Queremos ativar nosso feminino, mas a mulher moderna também

precisa do seu masculino ativado para conquistar tudo que deseja.
É como eu sempre digo, quero ver vocês curadas e conectadas com

sua essência e muito prósperas tomando café com ouro em pó em
Dubai.
Para isso, precisamos desenvolver algumas características da energia

masculina que citarei nesses próximos capítulos. Veremos agora a
respeito de foco e produtividade.
Produtividade não é trabalhar o dobro. É trabalhar a metade do

tempo e render o dobro do que você rendia antes.
Estes são os 3 principais ladrões de tempo e produtividade:
Stress, preocupação e procrastinação.
Stress é a má gestão das emoções. Você não administra bem seus

sentimentos em relação a alguma situação que ocorreu e isso deixa
92
você estressada ou você repete coisas que não deveria mais fazer e
isso te deixa estressada.
Preocupação é a má gestão da imaginação. Você se ocupa com

pensamentos de coisas que ainda não aconteceram ou sequer vão
acontecer, sempre imaginando o pior cenário.
Procrastinação é a troca da realização final por uma recompensa

imediata, é a má gestão das recompensas. Você troca a realização
por um prazer imediato, Netflix ao invés de estudar, por exemplo.
Fazer gestão do tempo é dominar o AGORA.
Para o seu cérebro não existe gestão do tempo, existe apenas o

domínio do agora.
Existem 3 tempos: passado, presente e futuro.
Nosso cérebro é atemporal, para ele não existe gestão do tempo. Ele
não entende o que é passado ou futuro, ele só entende o agora. Ele
vive no presente, ele não sabe a diferença do que é real e do que é
imaginário.
Por isso ficamos doentes, depressão é viver no passado e ansiedade é

viver no futuro.
Toda vez que você pensa em coisas do passado ou se preocupa com

coisas do futuro, seu cérebro entende que está acontecendo agora,
todas as imagens que você cria na sua mente ele pensa que estão
acontecendo agora e são reais.
Então você vive o passado de novo como se fosse agora ou está

vivendo o futuro distorcido como se fosse agora. Tudo é HOJE e
AGORA para o seu cérebro.
93
Se você está sempre atrasada, correndo, você não tem domínio do

presente.
Normalmente a procrastinação é a maior de todas as ladras de tempo

e produção. Você troca o que deve ser feito por uma recompensa
imediata, toda recompensa imediata vai te custar mais caro. Foco não
é dizer sim para aquilo que você quer fazer. Foco é dizer não para tudo
aquilo que tira você do seu objetivo.
A regra 80/20 nos faz entender que apenas 20% de energia e esforço
bem direcionados nos renderá 80% do resultado, o problema é que
você não faz os 20% direito. Você gasta 80% de energia para ter 20%
de resultado, onde você gasta sua energia? Com stress, preocupação
e procrastinação.
Assim, nos tornamos reféns do tempo e não gestoras do tempo, como

deveríamos ser. Fazemos muito, nos ocupamos muito, mas
produzimos e rendemos pouco.
A maioria de nós desenvolve o que eu chamo de síndrome da

produtividade, descubra agora qual é a sua.
Existem 3 prioridades de tarefas:
- Importantes: tem alta relevância e precisam ser cumpridas dentro de

um prazo e geram resultados que realmente mudam sua vida
- Urgentes: tarefas importantes que perderam o prazo ou

emergências ou tarefas que causarão algum problema
- Circunstanciais: quando você age em função de outra pessoa, são

tarefas importantes e urgente para outras pessoas e não para você,
você perde tempo porque não diz não, também são atividades que
não agregam nenhum valor ao seu resultado e objetivo.
94
Agora conheça as síndromes:
Síndrome da Heroína: você salva todo mundo, foca nas tarefas

importantes dos outros e não nas suas.
Síndrome do Bombeiro: só apaga incêndio, trabalha só fazendo

tarefas urgentes.
Síndrome do Zeca Pagodinho: deixa a vida te levar, só trabalha nas

tarefas circunstanciais.
Síndrome do malabarista: equilibra as tarefas urgentes e

circunstanciais, mas esquece as tarefas importantes.
Para que você não viva mais essas síndromes você vai adotar o
seguinte método:
Descarregar, delegar, organizar, antever, priorizar e executar
Etapa 1: Descarregue seu cérebro
Pare de tentar resolver as coisas na sua cabeça, seu cérebro fica

sobrecarregado e você paralisa e não consegue fazer nada, não dá
conta de nada realmente importante.
Ponha tudo no papel, pois seu cérebro não vai te lembrar de fazer as
coisas na hora certa. Já aconteceu com você de estar deitada na cama,
fechar os olhos para dormir e seu cérebro vem e te fala: “olha você
esqueceu de fazer essa coisa aqui!”
Pegue um papel e descarregue tudo que está na sua cabeça e que

precisa ser executado num prazo de até 7 dias. Aqui é tudo mesmo,
95
desde as tarefas domésticas até o treino na academia, leitura e coisas

de trabalho ou faculdade. Enfim: TUDO!
Etapa 2: Delegar
Após descarregar tudo, veja quais tarefas dependem única e

exclusivamente de você. Tudo que for delegável, delegue.
Selecione a pessoa que irá executar a tarefa, faça uma lista somente
com as tarefas delegadas e ponha prazo para conclusão e quando o
prazo acabar cobre as pessoas envolvidas.
Aqui está o grande problema: pessoas até conseguem delegar, mas na

hora de cobrar não o fazem. Não cobram, não sabem cobrar. Isso
acabou.
Você vai cobrar essas pessoas que se comprometeram com você e

com a atividade em questão. Pergunte se está pronto e se não estiver,
qual é o motivo da não entrega e estipule um novo prazo para
conclusão.
Etapa 3: organizar
Você vai entender o que você faz todos os dias, definir o que cada
atividade que você descarregou é: rotina, tarefa ou projeto. Coloque
ao lado de cada uma R, T ou P.
Rotina: coisas que você faz todos os dias ou toda semana.

Tarefa: coisas pontuais de baixa complexidade e que somente 1
pessoa já é suficiente para fazer.
Projeto: coisas relevantes e de grande complexidade, exige 2 pessoas
ou mais para fazer.
Crie um grupo no WhatsApp só seu e apenas com você. Você pode

chamar de depósito. Tudo que surgir durante o dia que for acrescentar
96
na sua lista de tarefas, você vai lá grava um áudio e coloca no seu

grupo, ponha um alarme para que todos os dias você vá lá no grupo e
anote as tarefas novas que precisa lembrar de fazer.
Agora você vai separar as tarefas por áreas: casa, trabalho, faculdade
etc.
Em um papel faça as colunas para cada área e liste as atividades.
Caso você esteja se perguntando: mas fazer isso no papel? Faça tudo
no papel da primeira vez, a mão mesmo, isso materializa seu
compromisso, depois que você coloca no papel e põe data tudo
começa a existir, depois você pode usar ferramentas como o Trello e
Notion para passar a limpo.
Etapa 4: antever
Aqui você vai parar de se preocupar com o que talvez possa acontecer
e se planejar de verdade para eventuais imprevistos.
Para cada atividade listada, preveja o que pode dar errado.
O que pode precisar de um plano B? Qual será esse plano, anteveja o

cenário e já crie um plano de ação ou tarefa complementar para
executar caso algo dê errado.
Ponha ao lado das atividades que possuem risco, um plano de

contingência.
Etapa 5: Priorizar
Agora você vai enumerar em escala de 1 a 10 o grau de prioridade de

cada atividade.
97
Vai separar cada atividade em categorias: importante, urgente ou

circunstancial.
- Importantes (tem alta relevância e precisam ser cumpridas dentro

de um prazo e geram resultados que realmente mudam sua vida ou te
conduzem ao seu objetivo)
- Urgentes (tarefas importantes que perderam o prazo ou

emergências ou tarefas que causarão algum problema)
- Circunstanciais (quando você age em função de outra pessoa, são

tarefas importantes e urgente para outras pessoas e não para você,
você perde tempo porque não diz não, também são atividades que
não agregam nenhum valor ao seu resultado e objetivo.)
Exemplo:
- Treino (R), 10 Importante (I): é uma rotina porque faço todos os dias,
é 10 e é importante porque me leva ao meu objetivo de emagrecer e
ser saudável.
- Relatório de fechamento do mês do trabalho (T), 10, Importante (I):

É uma tarefa porque não faço todo dia, é 10 e é importante porque
meu objetivo é manter meu emprego e ser a melhor no que faço.
- Lavar roupa (R), 6, Importante (I)

- Pagar conta de luz atrasada (T) 10 Urgente (U): é uma tarefa porque
não pago conta de luz todo dia, é 10 e urgente porque perdi o prazo e
podem cortar a minha luz, gerar um problema.
Alguém te ligou e pediu para você comprar um parafuso e levar para

ela. Vai te atrasar em algo? Vai te fazer perder tempo? É uma tarefa
circunstancial, diga não. Só diga sim se isso não tirar o tempo de
execução das suas coisas importantes.
98
Etapa 6: Executar
Agora é hora de partir para ação.
Coloque uma data de prazo para conclusão em cada atividade.
O que for rotina você vai estabelecer os dias e horários para realizar
diariamente ou semanalmente, pois não tem data para acabar.
Tenha uma rotina leve, uma rotina pesada e com muitas coisas para
fazer vai te levar ao estresse e frustração e você vai desistir.
O que for tarefa e projeto você estipula uma data para conclusão e vai
até o final da atividade.
Concluir uma atividade é a sua cura.
Agora pode colocar tudo isso de forma organizada no Trello, Notion,

ou outra ferramenta que goste de usar.
Uma técnica que gosto muito para ajudar na concentração e foco em

uma atividade para ser mais produtiva é técnica pomodoro.
A Técnica Pomodoro é de autoria de Francesco Cirillo, um grande

expert em produtividade residente em Berlim. Comandando equipes
na indústria de softwares, ele procurava algo que pudesse elevar a
produtividade e eficiência. Uma forma de fazer mais, em menos
tempo e com menos esforço.
Consiste no seguinte: você usa um cronômetro e programa nele 25

minutos. A técnica diz para você focar numa atividade durante 25
minutos, dando toda a sua atenção a ela e unicamente a ela. Não
permita que ninguém te interrompa e nem fique com devaneios. Após
os 25 minutos, você faz uma pausa de 5 minutos. Aí pode tomar uma
99
água, um café, esticar as pernas ou ir ao banheiro. Cronometre os 5

minutos também.
Reinicie os 25 minutos de atividade. Faça isso por 4 vezes, após

concluir o quarto ciclo, você concluiu um pomodoro e pode fazer uma
pausa maior de 15 minutos. Após esses 15 minutos você retoma o
pomodoro no ciclo 25 minutos de trabalho por 5 minutos de pausa.
Você pode adaptar os ciclos com mais tempo ou menos tempo, mas
mantenha os 4 ciclos seguidos e nunca ultrapasse os 15 minutos de
descanso. A não ser que realmente precise de mais tempo por algum
motivo específico.
Essa técnica me ajudou muito a manter o foco e eu passei em 2

concursos públicos graças a ela, me ajudou muito a render nos
estudos.
Às vezes por mais que planejemos as coisas, tudo pode virar de cabeça
para baixo, então recomendo que você adote para sua vida a seguinte
regra: quais as 3 coisas mais importantes que preciso executar hoje,
ou nessa semana que me colocarão mais perto de atingir meu
objetivo? Aí você foca nessas 3 coisas.
100
CAPÍTULO 12
Soberania Pessoal
Sem soberania pessoal e autoconfiança é impossível cumprir nosso

propósito na vida.
Autoconfiança é quando você aceita e confia em si mesma, quando

acredita nas suas próprias habilidades e talentos.
Poder pessoal é a sua habilidade de influenciar em uma variedade de

níveis e é quando você está na sua verdade da alma não importa o que
aconteça.
Soberania pessoal significa autoliderança e autogoverno, significa que

você tem liderança sobre seu mundo interno e sua realidade externa.
É uma constante lembrança do seu poder pessoal e de quem você
realmente é.
101
Não confunda soberania pessoal com armadura.
O primeiro chakra contém as informações da primeira infância, então

ele precisa ser trabalhado.
Também é necessário fortalecer o chakra plexo solar, o terceiro

chakra, pois ele influencia seu senso de identidade.
Esse chakra não se fortalece só com meditação, ele precisa ser

exercitado. Veremos mais a frente sobre isso.
Para desenvolver soberania pessoal você precisa conhecer seus

valores, o que é negociável para você e o que não é. Pegue papel e
caneta e escreva quais são seus valores em relação a trabalho,
relacionamento, família, dinheiro, saúde e vida pessoal.
Um passo de suma importância para ter soberania pessoal é

estabelecer limites, impor limites, dizer não, dizer basta.
Limites não são barreiras, as pessoas acham que impor limites é

colocar uma barreira entre você e as pessoas. Quando falamos sobre
limites, estamos falando sobre nossos relacionamentos com pessoas.
Quando você cria barreiras ao invés de limites, isso separa você de se

conectar com outras pessoas, você se isola. Não é limite e não é
soberania pessoal se esconder atrás de um muro.
Limites são regras de engajamento ou regras de conexão que tenho

com outras pessoas.
Basicamente são regras que eu tenho sobre como eu quero ser

tratada pelas pessoas, como eu aceito ser tratada.
O limite é o jogo que eu quero jogar com as pessoas ao meu redor.
102
Eis aqui quatro pontos acerca de limites que quero ressaltar com você:
1 - Limites mudam. Limites mudam de acordo com quem você está

interagindo no mundo externo. Por exemplo: as regras de conexão e
engajamento que você tem com seus colegas de trabalho são
diferentes das regras que você tem com seu parceiro.
Você tem um grau de intimidade diferente com as pessoas, então as

regras serão diferentes.
A fundação dos limites saudáveis são o amor-próprio e respeito

próprio.
2 - Limites reforçam sua soberania pessoal, os limites são você

exercitando seu direito à sua própria soberania, seu espaço, seu
corpo, a si mesma.
3 - Limites mostram amor-próprio. Se você deseja avaliar o quanto

você realmente ama a si mesma, olhe ao seu redor e veja como as
outras pessoas tratam você. Essa é a maneira mais fácil de medir seu
grau de amor e respeito próprio. Se as pessoas ao seu redor estão te
tratando feito lixo, quer dizer que seu nível de respeito e amor-próprio
estão baixos e significa que você não estabeleceu limites saudáveis
com elas, isso vale para relacionamentos amorosos também.
A qualidade dos relacionamentos que você tem ao seu redor e a forma

como as outras pessoas te tratam são o termômetro do seu amor-
próprio, respeito próprio e grau de soberania pessoal.
4 - Limites são poder. Quando eu tenho limites fracos, minha energia

é drenada por qualquer pessoa. Quanto mais drenada a minha energia
for, menos poder eu tenho e menos força vital eu tenho causando
inclusive doenças no corpo físico após anos e anos de limites fracos.
Limites te dão poder.
103
Por que é difícil estabelecer limites?
Lembrem que somos seres que vivemos em três esferas que se

unificam: espiritual, mental e corpo. Você não é apenas seu corpo.
Somos seres espirituais que vivemos num corpo carnal e temos uma
mente magnífica.
Na esfera mental, do ponto de vista psicológico, teremos dificuldade

de estabelecer limites devido aos traumas e complexos de infância.
Quando crescemos em um lar disfuncional de alguma forma e temos
carência no suprimento das nossas necessidades básicas de afeto,
amor, atenção e segurança, desenvolvemos bloqueios e traumas,
como por exemplo bloqueio de rejeição, abandono e necessidade de
aprovação.
O medo de ser rejeitada e abandonada, faz você ter uma necessidade

de agradar o tempo todo para ser aceita e ser aprovada pelos outros.
Isso dificulta estabelecer limites saudáveis. As feridas emocionais
impedem essa soberania pessoal. É necessário realizar a cura dessas
feridas emocionais.
Agora tratando da esfera espiritual/energética: quando há dificuldade

de estabelecer limites há também uma fraqueza de energia.
Essa fraqueza energética em relação a limites vem de 3 lugares. Há 3

bloqueios de fraqueza de energia que ocorrem dentro de você:
1- Há uma fraqueza no plexo solar, o terceiro chakra. Esta é a base das

questões de limites.
Esse chakra é o centro de poder pessoal e vontade e te dá um senso

de identidade pessoal, de ser única no mundo.
104
Se eu não tiver uma boa autoimagem, se eu não tiver um forte poder

pessoal e vontade, não serei capaz de estabelecer limites porque para
isso você precisa de poder pessoal.
Esse chakra tende a enfraquecer na infância, você pode ter crescido

num ambiente familiar com pais controladores, rígidos, violentos, até
mesmo narcisistas ou pais que violavam seu espaço pessoal e isso
começa a enfraquecê-lo.
Isso é muito comum porque os pais antigamente consideravam os

filhos sua propriedade. Então quando um pai ou mãe diz: “é meu filho
e eu faço o que eu quiser com meu filho”, isso por si só já viola a
soberania pessoal da criança.
Para quem é pai ou mãe, é necessário encontrar esse equilíbrio

delicado: entre ser responsável e cuidador e ser controlador impondo
sua vontade.
2- Bloqueio no chakra do coração: esse chakra é responsável por ser o

centro do amor e respeito. Se ele fica bloqueado eu não sinto o amor-
próprio, autorrespeito e autocompaixão.
Se eu não sentir essas coisas, jamais serei capaz de estabelecer limites

com os outros. Porque se eu não sinto o amor, se eu não percebo o
amor-próprio, eu vou aceitar que me tratem de qualquer jeito. As
pessoas te tratam como você se trata e como você se enxerga.
3- Fraqueza no chakra da garganta, que é o quinto chakra: é o chakra

da comunicação. Eu não serei capaz de estabelecer limites se eu não
sei comunicar o que eu espero dos outros.
Outro aspecto importante a respeito desse chakra, é que ele está

envolvido na manifestação das coisas. Ele dá vida aos seus sonhos e
objetivos. Se eu não consigo comunicar meus limites e regras de
105
engajamento, eu não consigo manifestar isso de forma não verbal

também, não consigo materializar essas regras e manifestá-las.
Por exemplo, suponha que você é casada e gosta de ter seu próprio
espaço na sua casa, para meditar, descansar.
Você separa esse quarto, decora e depois avisa que é seu espaço e
para ninguém entrar lá.
Quando você avisa está usando a comunicação, mas enquanto

decorava também estava usando o chakra da garganta porque era a
manifestação física da comunicação que você ia fazer.
Vamos para a grande questão: como definir os limites?
Você fará isso em 4 passos:
1 - Liste as violações de limite: conforme já mencionei, os problemas

com limites não começaram agora, eles vêm desde a infância.
Tivemos tanta violação da nossa soberania e do nosso espaço pessoal

que achamos que isso era normal. Agora chegou ao ponto em que
você nem sequer sabe o que são limites e o que significam para você.
Talvez você nem tinha consciência de que tinha limites fracos.
Agora comece a pensar no que é saudável e no que não é. O que você

quer e o que não quer, como quer ser tratada e como não quer.
O que você aceita e o que não aceita, que situações e relacionamentos

você vai tolerar ou não?
E liste as violações desses limites.
Em primeiro lugar, faça uma importante pergunta a si mesma: como

eu gostaria que as pessoas ao redor me tratassem? Como eu quero
ser tratada?
106
Responda isso e escreva numa folha ou caderno.
Faça essa pergunta e responda para cada grupo de relacionamentos

que você tem.
Faça essa pergunta em relação às suas amizades, colegas de trabalho,

namorado/marido/ficante, família (pai/mãe/irmãos, filhos etc.).
Você separa o grupo e escreve a lista para cada tipo de

relacionamento que você possui com diferentes grupos de pessoas ou
indivíduos. Por exemplo: como eu quero ser tratada pelo meu marido?
Como eu quero ser tratada pelos meus amigos e por aí vai.
A segunda pergunta que você vai fazer após escrever esses pontos é:
como eu sou tratada pelas pessoas ao meu redor?
Agora você vai enfrentar a realidade e precisa ser brutalmente

honesta sem criar desculpas para os outros pelo modo como te
tratam.
Seja objetiva e honesta nessa descrição, faça isso com cada grupo de
relacionamentos que você possui, semelhante à primeira pergunta.
A terceira pergunta é: em que momentos específicos eu permiti que

meus limites fossem violados, mesmo quando eu estava me sentindo
desconfortável?
Essa pergunta é importante porque você estava se sentindo

desconfortável, seu corpo com sua sabedoria estava te avisando: seus
limites estão sendo violados e mesmo assim você não ouviu e
permitiu.
Escreva a resposta.
107
Você precisa se fazer essas perguntas e mergulhar nisso porque você

pode ter limites saudáveis com seus amigos e não ter limites com seu
parceiro, o seu parceiro pode estar violando seus limites com muita
frequência e você precisa estabelecer limites saudáveis com todos aos
seu redor.
Assim você vai saber em que situações geralmente seus limites são
violados e vai se preparar para não deixar acontecer de novo.
Ao fazer isso você desenvolve autoconsciência e isso é importante

para a cura. Quanto mais consciente eu estou de que meus limites são
fracos ou fortes, de que estão sendo violados ou não, mais eu sou
capaz de criar soluções para isso e para os meus problemas.
2 - Desenvolver seu terceiro chakra (plexo solar): esse chakra é como

um músculo e é menos responsivo à meditação, logo, apenas meditar
não desenvolve esse chakra, tenho que exercitar para poder
desenvolver.
Como esse chakra é sobre poder pessoal, você vai exercitar expondo-
se ao mundo, se você tem a tendência de se isolar quando alguém
viola seus limites você não vai mais fazer isso, porque toda vez que
você se isola você está apenas tornando esse terceiro chakra mais
fraco a cada vez, pois está se removendo do estímulo que o chakra
precisa para se exercitar.
Outra forma de exercitar esse chakra é através de afirmações

positivas, você pode criar as suas próprias frases de poder, eis alguns
exemplos: Eu sou uma potência, eu sou fabulosa, eu tenho soberania
pessoal, eu sou independente, sou líder da minha vida etc.
Tenha em mente que o foco é você não fugir mais, quando enfrentar
situações de violações de limites você vai exercitar esse chakra e vai
se impor, vai enfrentar a situação e dizer: não, basta!
108
3- Amor próprio e respeito próprio: uma forma de desenvolver

autoconsciência sobre seu amor próprio e começar a senti-lo é se
conectar com a fonte desse amor, chame de Deus, chame de universo,
chame do que quiser.
Você vai trabalhar o chakra do coração através disso. Faça

meditações, entre contato com a natureza, faça orações, leia a bíblia
ou outro livro sagrado e medite nessa leitura, se conecte com sua
fonte de amor e crença de espiritualidade.
Quando você se conecta a esse seu próprio Eu superior e à fonte, você

sente-se amada por essa fonte e isso faz você se amar e se tornar
consciente de que seu amor próprio sempre esteve aí, era só você se
tornar consciente dele.
Afirmações positivas também são poderosas para trabalhar o chakra

do coração.
Essas afirmações você faz em voz alta de frente para um espelho e

ponha as mãos no seu coração enquanto você repete as afirmações.
Você pode criar suas próprias frases, eis aqui alguns exemplos: eu me
amo profundamente e me honro. Eu mereço ser tratada como uma
joia. Eu mereço ser amada. Eu mereço receber abundância e
prosperidade do universo, eu honro minhas próprias necessidades.
4 - Desenvolver o chakra da garganta: é hora de comunicar suas

necessidades e seus limites, de forma direta, clara e livre de culpa ou
vergonha.
Nós mulheres fomos culturalmente doutrinadas a colocar as

necessidades dos outros acima das nossas e quando você coloca as
suas necessidades em primeiro lugar você se sente culpada ou com
vergonha.
109
Se você está num avião e esse avião dá uma pane ou enfrenta

turbulência, a orientação é: quando as máscaras de oxigênio caírem,
você coloca a sua máscara primeiro e depois você ajuda quem está
sentado ao seu lado.
As suas necessidades são mais importantes do que as necessidades

dos outros, mesmo que você seja mãe. Você não pode anular a mulher
e deixar a mãe 24hs e esquecer suas necessidades, afinal você
também é uma pessoa e precisa ser suprida. As suas necessidades são
a fundação para a vida dos seus filhos. Eles vão aprender a como se
tratar e permitir como os outros os tratem a partir de como você se
trata e como permite que os outros te tratem. Seus filhos precisam de
uma mãe bonita, bem cuidada, suprida, saudável e poderosa.
Se ao tentar comunicar seus limites você sente culpa ou vergonha,

volte aos passos 2 e 3 e trabalha melhor esses passos.
Se você tem amor próprio e respeito próprio, você não sente vergonha
e culpa por impor limites e atender suas necessidades.
Supondo que você não sente vergonha e nem culpa e está ok nessa
posição, você vai usar seu chakra da garganta e comunicar seus
limites.
Por exemplo, suponha que você tem uma amiga que só te procura
quando tem problemas, vocês saem e ela passa 1 hora falando só dela
e quando você vai começar a falar de algo seu ela precisa ir embora,
ela só te encontra para sugar sua energia. Você sente isso e percebe
que fica desconfortável com isso.
Você vai comunicar seus limites. Numa próxima vez que vocês se
encontrarem ou que ela te ligar para desabafar, você vai dizer: fulana
eu percebo que você costuma ter tempo para me procurar apenas
quando tem problemas, a gente se encontra e eu quase não consigo
falar, você passa horas falando apenas sobre você, sinto que dessa
110
forma a nossa amizade não está sendo recíproca, gostaria que ela
fosse recíproca daqui para frente, caso contrário não poderei
continuar.
E assim, minha cara leitora, você estabelece limites com a sua

comunicação. Você fará isso em todas as circunstâncias nas quais você
perceber que não está sendo tratada como merece ou gostaria. Uma
comunicação clara e direta.
Outra forma de usar esse chakra e comunicar limites é eliminar

algumas pessoas da sua vida, mesmo que sejam parentes. Pessoas
tóxicas precisam sair do seu convívio rotineiro, ser deixadas para trás
na sua vida e você mover para a frente. Mantenha apenas pessoas que
são boas para você e te fazem bem.
No momento que você estabelece a comunicação clara e direta das

suas necessidades e limites, se a outra pessoa se colocar como vítima,
ignorar e continuar a violar esses limites: é hora de se afastar dessa
pessoa.
Uma terceira forma de trabalhar esse chakra é estabelecer sua

independência. Financeira e emocional.
Você pode ser financeiramente dependente dos seus pais e reclama

que eles violam seu espaço. A regra é clara: quem tem o dinheiro tem
o poder, quem tem poder estabelece os limites. Então está na hora de
criar sua própria economia e independência financeira para ter
soberania pessoal nesse caso.
Você pode estar em um relacionamento em que você depende

financeiramente do seu marido, por exemplo. Então você tem
dificuldade de estabelecer limites e ele viola os seus limites o tempo
todo porque exerce poder e controle sobre você através do dinheiro
e você se tornou dependente.
111
É mais difícil impor limites quando você é dependente de alguém,

tanto financeiramente quanto emocionalmente.
Há muitos relacionamentos maduros nos quais há uma parceria linda

e harmoniosa, o marido trabalha e sustenta toda a família sem usar o
dinheiro como poder e forma de controle e respeita sua esposa.
Mas há outros casos em que não é bem assim, não é mesmo? Então
se esse é o seu caso, busque imediatamente sua independência
financeira e emocional.
Agora falando de soberania pessoal na esfera do corpo: comece a

cuidar do seu corpo.
Seu corpo é o seu templo, você é seu próprio lar.
Pratique atividade física, beba água e se alimente de forma

equilibrada e saudável, nutra seu corpo corretamente.
Cuide da sua aparência, das suas roupas, se arrume, hidrate o cabelo

toda semana, faça as unhas, faça skin care, esteja linda por dentro e
por fora.
Cumpra sua palavra para consigo mesma, sua autoconfiança aumenta

a partir do momento em que você é confiável para si mesma. Comece
a colecionar promessas cumpridas, falou que ia fazer algo? Faça. Falou
que não ia fazer? Não faça. Autoestima e autoconfiança andam lado a
lado, quando sua autoconfiança aumenta, sua autoestima também
aumenta.
Uma outra forma de aumentar sua autoconfiança é através da postura

e linguagem corporal.
A autora e pesquisadora Amy Cuddy no seu livro O poder da presença,

traz todos os estudos realizados durante sua vida a respeito de como
112
a postura corporal influência de forma significativa a sua

autoconfiança e autoestima.
Ela ensina que poses e posturas poderosas fazem você se sentir

poderosa e confiante. Então todos os dias, ao fazer suas afirmações
de poder, fique de pé e faça a pose da mulher maravilha: mãos na
cintura, cabeça erguida, costas eretas, ombros para trás e peito para
fora, como uma heroína mesmo, uma rainha. Essa pose de poder
aliada às afirmações farão uma mudança interna tremenda em você.
Faça isso por 30 dias consecutivos e colha os resultados. Se quiser se
aprofundar mais nas poses de poder e entender esses estudos, leia o
livro O poder da presença.
Você é uma potência, lembre-se de quem você é.
Reivindique a sua soberania pessoal.
113
CAPÍTULO 13
O poder da Atitude
Atitude é uma característica da energia masculina e ela é mágica. Se

você entender bem os conceitos aqui e praticar, prepare-se para ter
sua vida transformada.
Earl Nightingale no seu livro Lead the field, ensina como usar a atitude
para termos uma vida boa e próspera, aqui revelarei seus principais
ensinamentos acerca dessa virtude.
Ele diz que atitude é uma palavra mágica e você vai entender agora o
motivo.
A sua atitude reflete e indica a atitude dos outros em relação a você.

É como você age que vai determinar como os outros vão reagir.
Nossa atitude diz ao mundo o que esperamos em troca.
Nossas ações, emoções e humor é que determinam as ações, emoções

e humor dos outros.
Certa vez tive um problema com um produto e fui à loja reclamar,

estava muito irritada e pronta para brigar porque achava que não iam
querer trocar para mim. Já fui pensando que ia precisar fazer um
escândalo e cheguei na defensiva e bem grossa com a atendente da
114
loja, imagina qual foi a minha surpresa quando ela foi super simpática,
compreendeu, me tratou bem e ainda disse que iam trocar.
A atitude dela me fez até sentir vergonha por ter sido ríspida e me
desarmou totalmente. Eu recebi a boa vibração dela e entrei uma boa
vibração também e tudo se resolveu.
Agora imagine se essa moça tivesse sido grossa. Certamente a polícia

ia aparecer por lá, porque seria briga na certa.
A atitude dela mudou a minha atitude. Esse é o poder da atitude.
Nossa atitude para com a vida determina a atitude da vida para

conosco.
O ambiente só pode dar para nós um efeito correspondente.
Eu e você somos responsáveis pelas nossas vidas.
Para você avaliar a qualidade das suas atitudes no passado, pense:

quando você chega em um lugar, as pessoas reagem a você sorrindo,
positivas, cumprimentam amigavelmente? Sua resposta a essa
pergunta vai contar a história.
Nosso ambiente é um espelho, um reflexo de nós mesmas.

Se você começar a mudar, as pessoas ao seu redor também vão
mudar.
A regra é: ter uma atitude excelente é igual a excelentes resultados.

Uma boa atitude é igual a bons resultados. Uma péssima atitude é
igual a péssimos resultados.
A qualidade da nossa vida é determinada pela nossa atitude habitual.
115
A maioria das pessoas não pensam nas suas atitudes, elas estão
apenas reagindo ou deixando a vida as levar.
Estão envenenadas a reagir a qualquer estímulo externo. Se o

estímulo é bom, vão refletir isso, se o estímulo é ruim vão refletir isso.
Essas são as pessoas do nosso ambiente, por isso que é tão importante
controlar nossas atitudes, para garantir que sejam excelentes ou boas.
Uma pessoa com atitude pobre sobre aprendizado, não vai aprender
muito. Se sua atitude é a de que não vai conseguir fazer algo, então
você não vai conseguir.
Nós podemos alterar nossas vidas, alterando nossas atitudes mentais.
Viver com a seguinte perspectiva: gratidão pela vida e por tudo que
possuímos e expectativa de que tudo vai ser incrível e vai dar certo.
Nós geralmente recebemos aquilo que esperamos receber, mesmo

que a nível inconsciente.
A questão é que você não acredita que é a sua atitude que determina
sua experiência de vida.
Você acha que se as pessoas forem legais com você, aí sim e só assim
você será legal com elas?
Esperar por isso é como você ficar olhando por muito tempo para um
peito de frango cru e esperar que ele se cozinhe e se prepare sozinho.
Enquanto você não pegar a panela, acender o fogo e colocar o frango

lá dentro, nada vai acontecer.
Tem que começar de algum lugar, que comece com a gente.
116
Sorte é quando a preparação encontra a oportunidade.
Se você achar que um ambiente pode ser melhorado, ele pode ser
melhorado ao você melhorar sua atitude.
Tudo que acontece comigo é reflexo de quem eu sou. Nada pode

mudar até que você mude.
A resposta é atitude.
Ponha a palavra atitude no seu espelho e pratique todos os dias.

Como? Seja gentil, tome a iniciativa, seja proativa, sorria para as
pessoas, cumprimente as pessoas, seja gentil no trânsito, sirva às
pessoas com seu melhor.
Eu tenho que irradiar sucesso para ter sucesso.
Mentalmente, a partir da sua atitude, seja a pessoa que quer se

tornar.
Tenha a atitude de quem já é bem-sucedida.
O filósofo Goethe disse uma vez: antes de você conseguir fazer alguma
coisa, você precisa ser essa coisa.
As pessoas de sucesso não têm uma boa atitude porque elas são bem-
sucedidas. Elas são bem-sucedidas porque têm uma boa atitude.
Para treinar sua atitude, trate as pessoas que chegarem até você como
as pessoas mais importantes da Terra.
Há 3 boas razões para isso:
1- No que diz respeito a cada pessoa, ela é a pessoa mais

importante da Terra.
117
2- Esse é o modo como também devemos nos tratar

3- Ao tratar todos assim começamos um hábito importante.
Não tem nada no mundo mais importante para nós que autoestima,
faça alguém sentir essa estima e esse amor e você receberá isso em
troca.
Todos nós queremos nos sentir importantes, ser reconhecidos e

respeitados. Se você quer ser respeitada e admirada, então respeite e
admire.
Todos os dias carregue para o mundo afora a atitude de como se você

fosse a pessoa mais bem sucedida do mundo.
Quando alguém com grau de consciência menor que o seu, te tratar

mal, com descortesia, te cortar no trânsito ou for ríspido, não deixe
que a atitude pobre dessas pessoas te afete. Mantenha-se sob
controle.
Mantenha uma atitude boa acima de tudo.
Não deixe que fatores externos tirem sua paz mental, esperança e
sonhos. Alguém te tratou mal? Sorria de volta e veja o poder que uma
boa atitude tem de quebrar uma pessoa e desarmá-la. Evite ficar
reagindo, mantenha o controle na sua mão.
Emoções como raiva, rancor, ódio e ciúme, não destroem os outros,

destroem você.
Perdoe as pessoas que te ferirem. Perdoe a si mesma e tudo vai

passar.
É a sua atitude no início de uma tarefa difícil que vai definir o sucesso.
Nossa atitude para com os outros determina a atitude deles para
conosco. Somos interdependentes. Nosso sucesso vai depender de
118
quão bem nos relacionamos com os outros e da qualidade das nossas

emoções e atitude metal.
Antes de você ter o tipo de vida que você quer, você deve pensar, agir,
falar e conduzir a si mesma como se já fosse essa pessoa que você
deseja ser.
Sua mente só pode pensar uma coisa de cada vez, só consegue segurar
um pensamento por vez, então se esforce para alimentar
pensamentos positivos. Faça a maior parte dos seus pensamentos
serem construtivos e positivos.
Procure o melhor nas situações e nas pessoas.
Quando algo der errado pense: ok, o que eu posso aprender com isso
e como vou seguir em frente?
Pare de reclamar e ficar só falando de problemas. Tudo aquilo que

você foca se expande, se você só pensar em problemas e falar de
problemas, mais problemas vão surgir e maior um problema ficará.
Foque em soluções e você verá soluções e oportunidades por todos os

lados.
Você nunca perde. Ou você ganha ou você aprende. Nunca é fracasso

se você aprendeu alguma coisa.
Tenha a atitude de uma pessoa que sabe para onde está indo.
Lembre-se: o sucesso é o resultado de boas atitudes.
Você é uma potência. Lembre-se de quem você é.
119
Conclusão
Minha cara leitora fabulosa, é com grande alegria e satisfação que

encerro esse livro.
Espero que você tenha tido profundos insights e tenha obtido clareza
para as questões da sua vida.
Tudo que espero é que você se sinta capaz de ter uma vida fabulosa e
comece a construir isso hoje.
A qualidade da sua vida depende da qualidade das suas emoções.
Espero de coração que te ajude a trilhar seu caminho da alma, da cura

e da prosperidade.
Você merece ser feliz. Você merece ser amada. Você merece a
abundância do universo.
Você é fabulosa. Você é uma potência. Lembre-se sempre de quem

você é.
Beijos com carinho,
Luciana Marques.
120
121

Feminilidade e polaridade

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“Enquanto você não tornar seu inconsciente consciente, ele vai

Dedico esse livro a todas as mulheres fabulosas. Liberte seu

Quando eu comecei a estudar sobre o feminino, energia feminina e

De um lado eu via mulheres falando de uma reconexão com o

Eu olhava esses dois lados e não me identificava de forma alguma. De

Simplesmente eu não me identificava e não queria seguir por esse

E é esse caminho do meio, que eu segui, que eu vou te ensinar aqui

Quando você entende o poder das energias yin e yang e coloca em

Eu vou te contar como eu entrei nesse mundo das polaridades.

Eu estava casada há apenas 2 anos e meu casamento já estava em

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A vida financeira ia bem, mas o resto estava um caos.

Decidi me aprofundar nesse assunto: polaridades. Decidi colocar em

Quando uma mulher está desconectada da sua essência feminina, ela

Durante a leitura você notará que alguns conceitos se repetem, faço

Nesse livro você vai entender os papéis do homem e da mulher na

Inicialmente você vai aprender com mais profundidade sobre o

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Mas esses 2 polos arquetípicos da natureza foram representados não

De acordo com o livro o Tao da Física, o Yang: o forte, o masculino, o

Temos a expansão do dia e a restrição da noite, esse conceito de

Tudo que é expansivo é masculino e tudo que é restrição é feminino.

No reino do pensamento, Yin é a mente intuitiva, feminina e

A medicina tradicional chinesa também se baseia no equilíbrio do Yin

Os chineses estudaram diversas combinações de Yin Yang, até

tornar visível o padrão cósmico daquele momento, o objetivo da

Uma das principais polaridades da vida é a que se refere aos lados

Assim como ocorre com as polaridades do bem e do mal, vida e morte,

A sociedade favoreceu tradicionalmente o lado masculino acima do

Essa cultura de um universo masculino deu origem a supervalorização

Lembrando que tudo aquilo que remeter a expansão é masculino e

Um dos motivos desse enquadramento é a inegável capacidade da

Então o gestar é um ato feminino, a gestação é o momento Yin e

Então para você entender bem de polaridade você precisa entender

Quando falamos de Yin e Yang não falamos de gênero, não se trata

Os fatores biológicos antecedem as construções sociais. Quando eu

Todas as coisas na natureza possuem essa energia Yin e Yang e

Por isso quando falamos de energia feminina e masculina não falamos

Observou-se também a própria biologia da mulher e do homem. Os

Toda mulher e todo homem possuem ambas as energias em si. De

Tudo em nós é polarizado, biologicamente inclusive, a mulher possui

Jung vai chamar esses opostos mentais de Animus e Anima, como

De acordo com o psiquiatra Carl Jung, toda mulher tem o consciente

Todo homem tem o consciente masculino e o inconsciente feminino.

Nós possuímos ambas as energias em nós, hora manifestamos mais a

Veja aqui algumas características da energia Yang: poder, significado,

Agora veja algumas características da energia Yin: amor, emoção,

Percebe como essas energias são complementares? Precisamos de

No relacionamento e na vida precisamos encontrar o equilíbrio entre

Por que as mulheres modernas estão tão exaustas e áridas por

testosterona em nós mulheres aumenta o nosso nível de stress, por

O homem, ao contrário, quanto mais testosterona produz, mais

Quando você está fluindo nas características da sua energia primária,

Quando você desenvolve a sua energia prevalente, fica mais fácil

Por que eu preciso fazer essa integração e equilíbrio do feminino e

Porque quando essas 2 energias estão bem trabalhadas, integradas e

Por exemplo, imagine que o oceano seja a energia Yin, toda a

E é essa integração da dualidade Yin e Yang que dá vida a esses