SITUAÇÃO ATUAL X IDEAL

Referência: Modelo FACES (Dias e cols., 2010), com adaptações.

Fisiologia

Sentimentos
Situação Ações

Pensamentos

1. Escolha uma situação específica. Pegue uma folha e caneta para escrever suas
observações, preferencialmente a mão.
2. Comece descrevendo essa situação. Traga o máximo possível de detalhes sobre
os fatos: o que vê, o que observa, do que se lembra, sem julgamentos. A
descrição deve corresponder ao registro de uma filmadora.
3. Escolha um dos elementos para começar a explorar: fisiologia, sentimentos,
ações ou pensamentos. Passe por todos esses elementos na ordem que preferir.
4. Agora descreva a situação ideal. Se houvesse uma filmadora, como seriam as
cenas observadas?
5. Volte a explorar cada elemento (fisiologia, sentimentos, ações ou pensamentos),
na ordem que preferir, desta vez descrevendo como seriam em relação à
situação ideal descrita. Como você estaria se sentindo, o que estaria pensando,
quais seriam as sensações físicas, como estaria agindo?
6. O que você precisa fazer para alcançar o que quer? Por qual dos elementos é
mais fácil começar?

Referência:
DIAS, G.P.; EDGERTON, N.; PALMER, S. From SPACE to FACES: the adaptation of the
SPACE model of cognitive behavioural coaching and therapy to the Portuguese
language. Coaching Psychologist International, 3(1), 2010, 12-16.