AUTOHIPNOSE

Na hora que estiver já deitado, faz duas respirações mais lentas e repita mentalmente,

Eu vou dormir agora e vou acordar as (pensar no horário que quer acordar)

Quando eu acordar quero sentir (pensar de como quer sentir, exemplo, alegria, bem humorado, disposto, pode
programar o intestino para funcionar, ou a resposta de algum problema),

Isto vai acontecer quando. (escolha 3 objetos físicos no quarto) exemplo:

Isto vai acontecer quando VER a janela, a porta e a TV.

Repete 3 vezes, e em cada repetição vai tirando um objeto físico.

Depois que fizer os objetos físicos .

Repita

Eu vou dormir agora e vou acordar as (pensar no horário que quer acordar)

Quando eu acordar quero sentir (pensar de como quer sentir, exemplo, alegria, bem humorado, disposto, pode
programar o intestino para funcionar, ou a resposta de algum problema),

Isto vai acontecer quando. (escolha 3 sons que esteja ouvindo exemplo:

Isto vai acontecer quando OUVIR transito, som de cachorro, tic TAC do relogio.

Repete 3 vezes, e em cada repetição vai tirando um som de cada vez.

Depois que fizer os 3 sons

Repita

Eu vou dormir agora e vou acordar as (pensar no horário que quer acordar)

Quando eu acordar quero sentir (pensar de como quer sentir, exemplo, alegria, bem humorado, disposto, pode
programar o intestino para funcionar, ou a resposta de algum problema),

Isto vai acontecer quando. (escolha 3 sentir esteja ouvindo exemplo:

Isto vai acontecer quando SENTIR minha respiração, meus pés, meus olhos.

Repete 3 vezes, e em cada repetição vai tirando um som de cada vez.

Geralmente vc dorme antes de terminar, caso não durma repita a AUTOHIPNOSE