AULA 1 - COMO O CICLO DA

INCONSTÂNCIA PODE ESTAR

SUGANDO SEU ÂNIMO
 Nesse evento de 3 dias, você vai
aprender as 3 chaves da Psicologia
Comportamental para eliminar a
inconstância emocional da sua vida.
https://meugrupo.vip/c/23576
 Hoje, você vai entender por
que a inconstância faz você...
…não conseguir terminar os
1 projetos que começa

…não conseguir criar uma rotina

2 saudável

3 …sofrer muito pra fazer as coisas

e estar sempre desanimado
FECHE OS OLHOS.
 Como você realmente acorda hoje?
Como você fica quando as coisas dão errado?
Como você realmente dorme hoje?
 CAPÍTULO 1
Uma vida paralisada pela
inconstância emocional
 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas.
 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.
 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana.

 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.
 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.

Levar 15min para despertar de manhã.

 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.

Levar 15min para despertar de manhã. A manhã toda exausto e de mau humor.
 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.

Levar 15min para despertar de manhã. A manhã toda exausto e de mau humor.

Não querer abusar da bondade alheia.

 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.

Levar 15min para despertar de manhã. A manhã toda exausto e de mau humor.

Não querer abusar da bondade alheia. Ver a si mesmo como um peso.

 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.

Levar 15min para despertar de manhã. A manhã toda exausto e de mau humor.

Não querer abusar da bondade alheia. Ver a si mesmo como um peso.

Comer à vontade para celebrar.

 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.

Levar 15min para despertar de manhã. A manhã toda exausto e de mau humor.

Não querer abusar da bondade alheia. Ver a si mesmo como um peso.

Comer à vontade para celebrar. Comer para acalmar minhas emoções.

 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.

Levar 15min para despertar de manhã. A manhã toda exausto e de mau humor.

Não querer abusar da bondade alheia. Ver a si mesmo como um peso.

Comer à vontade para celebrar. Comer para acalmar minhas emoções.

Tomar café para focar mais de manhã.

 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.

Levar 15min para despertar de manhã. A manhã toda exausto e de mau humor.

Não querer abusar da bondade alheia. Ver a si mesmo como um peso.

Comer à vontade para celebrar. Comer para acalmar minhas emoções.

Tomar café para focar mais de manhã. Passar o dia à base de cafeína.
 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.

Levar 15min para despertar de manhã. A manhã toda exausto e de mau humor.

Não querer abusar da bondade alheia. Ver a si mesmo como um peso.

Comer à vontade para celebrar. Comer para acalmar minhas emoções.

Tomar café para focar mais de manhã. Passar o dia à base de cafeína.

Transformar o erro em acerto.

 NORMAL PROBLEMA
Não ter ânimo pra fazer coisas chatas. Não ter ânimo pra cuidar de mim.

Dormir meio mal 1-2 dias na semana. Dormir mal 3-7 dias na semana.

Levar 15min para despertar de manhã. A manhã toda exausto e de mau humor.

Não querer abusar da bondade alheia. Ver a si mesmo como um peso.

Comer à vontade para celebrar. Comer para acalmar minhas emoções.

Tomar café para focar mais de manhã. Passar o dia à base de cafeína.

Transformar o erro em acerto. Transformar o erro em baixa autoestima.

 Isso tudo que eu descrevi se
chama Inconstância Emocional,
um fenômeno presente em vários
transtornos mentais, mas também
em pessoas sem diagnóstico.
Leve
Hoje, é o maior obstáculo entre VOCÊ
e uma vida leve e realizada se chama
INCONSTÂNCIA EMOCIONAL.
1. Não fazer exercício, ao menos, 3x/semana
2. Dormir pouco, mal, ou muito interrompido
3. Comer muita comida processada
Ser inconstante é como virar um imã
gigante de transtornos mentais.

Será que, se você tivesse constância,

sofreria tanto como sofre hoje?
Beleza, mas isso parece
impossível pra mim.
 CAPÍTULO 2
As três causas psicológicas
da falta de constância
Inconstância Emocional é a combinação
de baixa tolerância ao erro +
instabilidade emocional, geralmente
acompanhada de perfeccionismo.
 “Eu tinha o problema da
inconstância, agora tenho três…?”
 CAPÍTULO 3
Como começar a vencer
a inconstância?
O COMBO DA CONSTÂNCIA
Sono de Qualidade
 CHAVE 1
Sequência do Sono
Constante e Profundo
https://meugrupo.vip/c/23576
20min antes de dormir: fazer 10min
de leitura ou de reflexão sobre o dia

10min antes de dormir: ouvir relaxamento

guiado (app da Eurekka ou YouTube)
