Equilíbrio entre o Corpo, a Mente e as

Emoções: Como Obter?

Harmonia é cuidar da VIDA

Para harmonizar alguém, primeiro precisamos nos harmonizar

Cuidar do corpo para ter mais vitalidade

Buscar alimentos que aumentem o nível de vitaminas, nutrientes, imunidade e

vitalidade do corpo, como castanhas, frutas e verduras. Evitar açúcares e
carboidratos ao máximo, pois esses alimentos aumentam os picos de glicose no
organismo e dão pouca saciedade. Observe que quando comemos macarrão, arroz
branco ou algum tipo de doce, por exemplo, logo já queremos nos alimentar
novamente.

Respirações (Pranayamas)

“Prana é o grande alento. Prana é o Cristo Cósmico. Prana é a vida que palpita
em cada átomo como palpita em cada sol. O fogo arde por Prana; a água flui por
Prana, o vento sopra por Prana; o sol existe por Prana; a vida que temos é Prana.
Nada poderia existir no universo sem Prana. Não poderia nascer o inseto mais
insignificante nem brotar a mais tímida florzinha sem o Prana. Prana existe no
alimento que comemos; no ar que respiramos; na água que tomamos, em tudo.”
V. M. Samael Aun Weor

Pranayamas são exercícios respiratórios que têm a finalidade de absorver e reter o

prana (energia vital) do ar. É uma prática simples que pode ser realizada por
qualquer pessoa, a qualquer momento. O Pranayama pode ser feito com mantras

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(Pranayama Egípcio, conforme descrição abaixo) ou de maneira simples (sem

mantras, apenas fazendo as respirações e exalações).

Prática de Pranayama Crístico Egípcio

1 – Sente-se em uma cadeira, com o rosto para o Oriente;
2 – Faça muita oração, rogando à Divina Mãe que lhe desperte a Kundalini;
3 – O peito, o pescoço e a cabeça deverão estar em linha vertical. Não se
deve dobrar o corpo para os lados, nem para frente ou para trás. As palmas das
mãos devem descansar sobre as pernas em forma muito natural;
4 – A mente deve estar dirigida para dentro, para a Divina Mãe, amando-a e
adorando-a;
5 – Feche os olhos para que as coisas do mundo físico não o distraiam;
6 – Tape a fossa nasal direita com o dedo polegar, vocalizando mentalmente
o mantra “TON”, ao mesmo tempo em que respire ou inale muito lentamente o ar
pela fossa esquerda;
7 – Feche agora a fossa nasal esquerda com o dedo indicador. Retenha o
alento. Envie o Prana aos órgãos sexuais para ativar as energias e pronuncie
mentalmente o mantra “SA”;
8 – Exale lentamente pela fossa nasal direita vocalizando mentalmente o
mantra “HAM” e imagine as energias subindo pelos dois canais simpáticos até o
cérebro e depois descendo até o coração;
9 – Tape agora a fossa nasal esquerda com o dedo indicador;
10 – Inale a vida, o Prana, pela fossa nasal direita, vocalizando mentalmente
o mantra “TON”. Retenha o alento vocalizando o mantra “RA”. Feche as duas fossas
nasais com os dedos índice e polegar. Envie o Prana ao centro magnético do cóccix
para despertar a Kundalini;

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11 – Exale muito lentamente pela fossa nasal esquerda, vocalizando

mentalmente a sílaba mântrica “HAM”, e imagine as energias subindo pelos dois
canais simpáticos até o cérebro e depois descendo até o coração;
12 – Isto constitui um Pranayama completo;
13 – Seis (6) Pranayamas seguidos devem ser realizados ao amanhecer e ao
anoitecer;
14 – Levante-se da cadeira e ajoelhe-se ao chão;
15 – Colocará agora as palmas das mãos no solo, com os polegares se
tocando;
16 – Inclinado para diante, prostrado em terra, cheio de suprema
veneração, com a cabeça para o Oriente, apoiará sua testa sobre o dorso das mãos,
ao estilo egípcio;
17 – Agora vocalizará com sua laringe criadora o poderoso mantra “RA”, dos
egípcios.

Esse mantra se vocaliza alongando o som das duas letras que o compõem, assim:
RRRRRRRRAAAAAAA. Vocalize sete vezes consecutivas.

Os mantras do Pranayama são: TON – SA – HAM -TOM – RA – HAM

Cuidar do mundo interior (mente e emoções)

Evitar o estresse
Estados de estresse abalam o estado emocional e de ânimo, que não só afetam a
imunidade como também dificultam as relações com as pessoas ao nosso redor.

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Evitar más impressões e criar boas impressões

Impressões é tudo que chega até nós pelos cinco sentidos, especialmente o que
vemos e ouvimos.

Discussões, filmes violentos, noticiários negativos ou leituras pesadas são

exemplos de impressões negativas.

Conversas saudáveis e edificantes, boas leituras, músicas harmoniosas e momentos

de relaxamento são exemplos de impressões positivas.

Assim como podemos evitar comer alimentos que nos causem dano e escolher
alimentos mais saudáveis, também devemos selecionar as impressões que chegam
até nós, evitando as impressões negativas que possamos evitar e criando mais
impressões positivas para o bem estar de nosso mundo interior.

Estar presente (Recordação de Si)

Estar presente é aplicar a prática da Recordação de Si Mesmo. Estar presente, com
a atenção voltada a si mesmo, ao corpo, à situação ao redor. Essa prática nos
permite mudar estados interiores e não nos deixar cair em emoções ou
pensamentos negativos.

A Divisão da Atenção
Aqueles que tenham estudado os ensinamentos gnósticos, se de verdade chegam a
interessar-se pela Senda do Fio da Navalha e pela Autorrealização Íntima do Ser,
sentirão o anelo de ver, ouvir, cheirar, tocar e apalpar as grandes realidades dos
mundos superiores.

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Emoções: Como Obter?

Todo ser humano pode chegar à experiência da realidade. Todo ser humano tem
direito às grandes vivências do espírito, a conhecer os reinos e nações das regiões
moleculares e eletrônicas.

Todo aspirante tem direito a estudar aos pés do mestre, a entrar pelas portas
esplêndidas dos templos de mistérios maiores, a conversar com os brilhantes
filhos da aurora do Mahamanvantara da criação. Contudo tem-se que começar por
despertar a consciência.

É impossível estar despertos nos mundos superiores se aqui neste mundo celular,
físico, material, o aspirante está dormido. Quem quiser despertar a consciência nos
mundos internos, deve despertar aqui e agora, neste mundo denso. Se o aspirante
não despertou consciência aqui neste mundo físico, muito menos conseguirá
despertar nos mundos superiores.

Quem desperta consciência aqui e agora, desperta em todas as partes. Quem

desperta consciência aqui neste mundo físico, de fato e por direito próprio, fica
desperto nos mundos superiores.

O primeiro passo que se necessita dar para despertar consciência é saber

que se está dormido

Isso de compreender que se está dormido é algo muito difícil, porque normalmente
todas as pessoas estão absolutamente convencidas de que estão despertas. Quando
um homem compreende que está dormido, inicia então o processo do
autodespertar.

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Estamos dizendo algo que ninguém aceita. Se a qualquer homem intelectual se lhe
dissesse que está dormido, podeis estar seguro de que poderia ofender-se. As
gentes estão plenamente convencidas de que estão despertas.

As gentes trabalham dormidas, sonhando… Manejam carros dormidas, sonhando…

Casam-se dormidas, vivem dormidas, sonhando… E não obstante, estão totalmente
convencidas de que estão despertas.

Quem quiser despertar consciência aqui e agora, deve começar por compreender
os três fatores subconscientes chamados: identificação, fascinação, sonho.

Todo tipo de identificação produz fascinação e sonho. A gente vai andando por
uma rua, de repente se encontra com as turbas que vão protestar por algo ante o
palácio do senhor presidente. Se a gente não está em estado de alerta identifica-se
com o desfile, mescla-se com as multidões, fascina-se e a seguir vem o sonho, grita,
lança pedras, faz coisas que em outras circunstâncias não faria, nem por um milhão
de dólares.

Esquecer- se de si mesmo é um erro de incalculáveis consequências. Identificar-se

com algo, é o cúmulo da estupidez porque o resultado vem a ser a fascinação e o
sonho. É impossível que alguém possa despertar consciência, esquecendo-se de si
mesmo, identificando-se com algo. É impossível que um aspirante possa despertar
consciência, se se deixa fascinar, se cai no sonho.

O boxeador que está trocando golpes com outro boxeador dorme profundamente,
está sonhando, está identificado totalmente com o acontecimento, está fascinado e
se chegasse a despertar consciência, olharia em todas direções e fugiria

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imediatamente do ringue, totalmente envergonhado consigo mesmo e com o

honroso público.

Vais viajando em qualquer transporte urbano, dentro da cidade; tens que saltar do
veículo em determinada rua. De repente vem à tua mente a lembrança de uma
pessoa. Querido, te identificas com dita recordação, vem a fascinação e logo a
seguir vem o sonhar desperto…

De repente dás um grito de exclamação: onde estou! ? Pipocas ! Passei a quadra…

Tinha que descer em tal esquina, em tal rua… E logo te dás com de que tua
consciência havia estado ausente. Saltas do veículo e tens que regressar a pé até a
esquina onde devias ter descido.

Quem quiser despertar consciência deve começar por dividir a atenção em

três partes: sujeito, objeto, lugar

Sujeito: Íntima recordação de si mesmo de momento em momento. Não se

esquecer de si mesmo ante nenhuma representação, ante nenhum acontecimento.

Objeto: não identificar-se com coisa alguma, com circunstância alguma, observar
sem se identificar, sem se esquecer de si mesmo.

Lugar: Perguntar a si mesmo: que lugar é este? -observar o lugar detalhadamente,

perguntar a si mesmo: por que estou neste lugar?

A divisão da atenção em três partes conduzirá os aspirantes até o Despertar da

Consciência. Querer vivenciar as grandes realidades dos mundos superiores sem

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haver despertado aqui e agora, é marchar pelo caminho do erro. O despertar da

consciência origina o desenvolvimento do sentido espacial e a experimentação
disso que é o real.
V.M Samael Aun Weor
Trecho do Livro O Colar de Budha

Boas leituras e vídeos

Para que possamos levar para nosso mundo interior boas impressões, evitando
assim leituras ou vídeos que nos deixem ansioso, nervosos ou com medo.

No site do Instituto Gnosis Brasil e em nosso canal no YouTube você encontra

diversos livros para download gratuito e vídeos sobre Autoconhecimento e a
Sabedoria Universal.

Orações
As orações são práticas que, realizadas com mística e concentração, auxiliam a
elevar nosso estado de ânimo e as emoções.

Exemplos: Oração do Pai Nosso, Salmo 23, Salmo 91, Oração ao Logos Solar.

Música clássica
A música clássica diminui o estresse e equilibra a mente e as emoções devido à alta
vibração presente em sua natureza. Músicas de grandes compositores clássicos,
como Beethoven, Vivaldi, Mozart e Chopin são como balsamos para a alma.

Clique aqui para saber mais sobre terapias musicais

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Bom descanso, silêncio e meditação

São vários pontos que possuem uma relação entre si: a importância do
relaxamento. O relaxamento é essencial para a prática do despertar.

Com o relaxamento se consegue:

 Moderar a atividade orgânica;
 Facilitar a respiração;
 Eliminar a tensão contínua muscular e nervosa;
 “Nocautear” a mente;
 O estado propício para o restante da prática da meditação.

Para relaxar, temos que:

 Ter disposição;
 Ficar numa posição mais cômoda;
 Relaxar por completo os nervos, articulações e músculos, buscando a
sonolência;
 Revisar todo o corpo para ver se ainda existe alguma parte que precisa ser
relaxada.

Por meio de massagens no plexo solar, é possível relaxar o sistema nervoso, já que
é ali que a força nervosa se acumula e é o que rege o estado de tensão nervosa.

O plexo solar ou plexo epigástrico, situado na boca do estômago, pode ser

massageado através da respiração completa, a qual ao ser feita lenta e
pausadamente, mobiliza o diafragma e exerce deste modo massagens internas no
plexo solar, que induzem ao relaxamento.

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Emoções: Como Obter?

Buscando o relaxamento no nosso dia a dia conseguimos um elemento

fundamental para o nosso trabalho psicológico.

Quem Somos?

O Instituto GNOSIS BRASIL é uma organização sem fins lucrativos baseada nos
ensinamentos gnósticos deixados pelo V.M. Samael Aun Weor, a partir da
segunda metade do século XX.

Fazemos parte da Federação Internacional Gnóstica e estamos presentes em

mais de 30 países no mundo, como destaque a América Latina, especialmente
na Colômbia, Venezuela, Argentina, e Brasil. Temos sedes em países como
Estados Unidos, Canadá, México, Chile, Paraguai, Uruguai, Espanha, França,
Itália, entre outros. No Brasil contamos com 110 centros de estudos,
distribuídos por todos os estados brasileiros.

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