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NSFORMAT

c/ cetonas
TRA

Guia de
Transformação
de Estilo de Vida #drinkketones
Welcome to I-Fast
O I-Fast é um Sistema de Transformação de

RS
Estilo de Vida cientificamente comprovado,
criado para o ajudar a encontrar uma forma

TE
mais rápida de MELHORAR.
Toda a jornada para uma melhor saúde começa com o primeiro passo, o compromisso!
Já comprou o seu sistema I-Fast. Tomou a decisão de aparecer e apostar ao máximo no programa, então

H
vamos ser os primeiros a dar-lhe os parabéns!
Antes de começar, imprima este guia. Ter uma cópia tangível vai ajudar a criar o hábito de
responsabilidade e compromisso.

IG
Este Guia de Transformação foi desenvolvido para o ajudar a esclarecer os seus objetivos pessoais, utilizar
as ferramentas e maximizar os resultados para o colocar num caminho comprovado em direção à
transformação do seu estilo de vida pessoal.
RF
Vamos começar!
Porque está aqui?
GA

Metas: A transformação começa com o Mindset.

Reserve um minuto para pensar sobre os seus objetivos pessoais de saúde atuais... Que intenções
trás para a sua jornada I-Fast? Que benefícios ou resultados gostaria de experimentar?
Como é para si a transformação do seu estilo de vida pessoal?
U

Complete a seguinte frase:

Eu vou fazer I-Fast porque…
#S

___________________________________

Partilhar a sua intenção publicamente

pode aumentar as suas possibilidades de
sucesso, ao aumentar o apoio e a
PRØ Tip:

Fantástico! responsabilidade na sua jornada. Partilhe

agora a sua resposta nas redes sociais,
Saber e entender PORQUE está aqui vai com a sua família e amigos - e lembre-se
tornar o processo divertido e manter o seu de marcar @justpruvit e usar a hashtag
compromisso mais forte. #ifast

2 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

Fundamentos I-Fast
O sistema I-Fast aproveita o poder
sinergético destes 3 pilares:

RS
TE
H
IG
Cetonas Jejum Coaching &
Terapêuticas Intermitente Comunidade
Bioidênticas® Jejum intermitente é O I-Fast é mais divertido
RF

Uma bebida, não uma dieta.
As KETO//OS NAT®
possuem os sais de cetonas
mais biodisponíveis através
GA
uma planificação com os amigos! Tenha
alimentar simples e com acesso a coaching, a
horários pré- especialistas e a uma
estabelecidos que comunidade apaixonada e

do primeiro e único comprovadamente poderosa que o irá

processo de fermentação
natural, desenvolvido para
promover a cetose
nutricional em 59 minutos
U
acelera a queima de capacitar com as
gordura, promove a informações e a inspiração
reparação celular e muito de que precisa para ter
mais. sucesso.

ou menos e aumentar os
benefícios de um estilo de
vida saudável.
#S

3 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

Cetonas Terapêuticas Bioidênticas

RS
TE
H
IG
RF

Protegidas com 9 patentes, apoiadas por pesquisas e formuladas por médicos, as nossas
Cetonas Terapêuticas Naturais® são inigualáveis. Com benefícios que vão desde melhor
energia, mais foco, perda de gordura e muito mais, incorporar as cetonas na sua rotina
diária é a decisão mais fácil do seu dia.
GA

Use as KETO//OS NAT® ao acordar pela manhã para começar o dia com energia e foco,
ou 20-30 minutos antes de uma refeição para maior saciedade e controle da glicose, ou
pré-treino para um aumento de energia ÉPICO!
As KETO//OS NAT® não têm glúten, nem laticínios e têm certificado kosher.
U
#S

Protected by U.S. Patent Nos:

6,964,784. 7,579,023 7,595,064
7,955,626 7,947,312 8,372,449
8,372,448 6,613,356
C-Med 100® is a Registered Trademark of Pruvit Ventures, Inc.

4 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

Jejum Intermitente

RS
TE
H
IG
O Jejum intermitente NÃO é uma dieta – é simplesmente uma forma de programar a sua
alimentação . Enquanto o seu corpo está em jejum, ele pode concentrar-se na reparação
celular, queima de gordura, regeneração intestinal e muito mais. O jejum é uma
RF
ferramenta poderosa não apenas para a perda de gordura, mas também para a
vitalidade e o bem-estar.
Comece com este exemplo de protocolo de jejum:
GA

Primeiro, comece por saltar o pequeno-almoço - não coma nada até às 12h. Quando
quebrar o jejum, tente comer uma refeição mais equilibrada, cheia de alimentos integrais,
como por exemplo, uma salada vegetariana com proteína magra, omelete, smoothie ou
um salteado. Jante como faria normalmente e pare de comer às 20h. Tente novamente no
dia seguinte. Se esperar até ao almoço for muito difícil, tudo bem! Comece a comer às 10h
e continue a adaptar-se até chegar a uma janela de jejum de 16 horas. Comprometa-se a
U

fazer disso parte da sua rotina ou estilo de vida normal pelo menos 5 dias por semana.
Independentemente do seu objetivo, há muitos motivos para se entusiasmar em
#S

incorporar o jejum intermitente na sua rotina diária.

Confira estes recursos para obter mais informações
sobre o poder do jejum intermitente. —>

Adora aprender?
Nós também! Confira a nossa biblioteca digital de
conteúdo na Prüvit TV para o apoiar na procura pruvit .t v/watch/ 7 3 4 pru . ai/intermit tent fast

pela sua melhor versão. Sintonize pruvit.tv

5 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

Coaching & Comunidade

RS
TE
H
IG
Obtenha coaching e orientação especializada durante a sua jornada I-FAST com uma equipa de
especialistas em saúde e condição física. Com a sua experiência, os nossos Community Coaches trazem
informações e orientações valiosas que lhe irão dar o suporte necessário para tornar os seus novos
hábitos parte do seu estilo de vida.
RF

Junte-se à comunidade
Há um poder especial nos números, e o nosso grupo exclusivo PORTUGAL
BETTER YOU no Facebook é de quase 5000 Prüvers, todos numa jornada para
GA

MELHOR. Neste grupo, vai encontrar valor, responsabilidade, incentivo e dicas

dos principais instrutores e coachs da Prüvit durante a sua transformação.
.Junte-se aqui —> PORTUGAL BETTER YOU

I-Fast com amigos

Sabia que quando assume uma meta de saúde com outras pessoas, não só fica mais DIVERTIDO,
U

mas também aumenta a possibilidade de alcançarem as vossas metas juntos.

Queremos que todos experimentem o MELHOR. Convide o seu marido, parceiro, amigos ou
familiares para o acompanhar durante a sua jornada do I-FAST para responsabilidade e apoio.
#S

BONUS:
Se o seu amigo entrar no Desafio através do seu link de referência [linkreferência].shopketo.com,
pode começar a ganhar descontos e outras ofertas! Pergunte ao seu promotor os detalhes.

6 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

Hacks Saudáveis

RS
Procura resultados ainda
MELHORES?! Incorpore estes

TE
hacks saudáveis!
Escolhas saudáveis nas suas refeiçōes

H
Aposte o seu tempo e energia na preparacão de refeições frescas e
saudáveis. se vive nos EUA também pode escolher algumas opçōes em,
Sunbasket.com e clicar em “continue with Prüvit”.
IG
RF
Água
Beber bastante água diariamente vai ajudá-lo durante
o seu jejum! Para calcular quanta água beber por dia,
deve multiplicar o seu peso atual por 0,5, que é o
número mínimo de ml para beber por dia. Confira o
GA

nosso guia de hidratação aqui —>

pru . ai/hydrate

Movimento:
U

O movimento diário ajuda a queimar o glicogénio armazenado, o que o

ajuda a atingir a autofagia mais cedo! Faça uma caminhada rápida, participe
de uma aula de zumba e/ou levante pesos! O movimento é bom para a
#S

mente, corpo e alma! Defina uma meta para incorporar algum tipo de
movimento no seu estilo de vida durante 30 minutos na maioria dos dias da
semana.

Monotorize as suas horas de jejum:

Será mais fácil para monotorizar o seu progresso, mas
também para acompanhar a comunidade.

7 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

Antes da sua Transformação
Marque cada etapa depois de a concluir :

Pese-se numa balança (opcional)

Sinta-se à vontade para se pesar antes de iniciar o seu Desafio, mas tente não se concentrar na
balança durante os seus 5 dias. À medida que a composição corporal e o seu metabolismo
MUDAM, pode sentir uma série de benefícios não mensuráveis através de uma escala.

RS
Medidas (opcional)

Sinta-se à vontade para preencher as suas medidas nesta imagem que vai orientá-lo sobre onde
medir!

TE

Tire as suas fotos do antes (opcional)

Encontre um local bem iluminado da sua casa e ajuste o timer do seu telefone ou câmera para
que possa obter fotos de corpo inteiro. Tente usar o mínimo de roupa e com a qual se sinta
confortável, por exemplo, as mulheres devem usar sutiã desportivo ou body e calções,
H
enquanto os homens devem usar apenas calções. Tire pelo menos 4 fotos, uma de cada lado do
corpo, e não se esqueça de SE DIVERTIR! Isto é apenas o começo!
IG
Antes 1 Depois
2 3
Pescoço 1
RF

Pescoço 1

____________ ____________
4
Braço 2 5 Braço 2

____________ ____________
GA

Peito 3 Peito 3
6
____________ ___________

Cintura 4 Cintura 4
7
____________ ____________
U

Quadril 5 Quadril 5

____________ ____________
#S

Coxa 6 Coxa 6

____________ ____________

Perna 7 Perna 7

___________ ____________

8 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

Accelerator | 5 DIAS
O Accelerator de 5 dias é apenas isso - um foco de 5 dias
desenvolvido para ACELERAR os benefícios e resultados
do Sistema de Transformação de Estilo de Vida I-Fast.

RS
TE
H
IG
RF

Como funciona
Conheça a sua agenda
GA

Ao longo dos 5 dias, vai seguir um processo focado em usar uma combinação específica de
tecnologias Prüvit, jejum intermitente por pelo menos 16 horas por dia e fazer escolhas com menos
hidratos de carbono.
Independentemente dos seus objetivos, este programa vai fazer com que coma com défice calórico
durante os cinco dias. As tecnologias incluídas vão ajudá-lo a combater a fome e os desejos,
preservando a massa muscular. É isto que torna este kit I-Fast de 5 dias tão poderoso!
U

Faça o seu melhor para aderir a este programa durante os cinco dias. Se o seu objetivo não é a perda
de gordura e sente uma fome desconfortável, sinta-se à vontade para fazer do seu snack de proteína
do meio-dia uma refeição completa, adicionando uma fonte de gordura saudável e um vegetal.
#S

Os horários de início e fim indicados são apenas sugestões e pode ajustá-los para funcionar na sua
agenda, escolhendo o melhor horário para a janela de alimentação no início do dia ou mais tarde.
Apenas certifique-se de manter a sua janela de alimentação em 6-8 horas para desbloquear os
benefícios metabólicos máximos desta alimentação!

9 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

Accelerator | 5 DIAS

A Tecnologia

RS
TE
KETO//OS NAT® MITO//PLEX® SIGNAL//OS®
AS ÚNICAS cetonas exógenas do Especialmente elaborado para SIGNAL//OS® AM + PM trabalham para
mundo criadas por meio de um combater o desequilíbrio eletrólito aumentar a biodisponibilidade, o

H
processo de fermentação natural, que uma dieta com baixo teor de fornecimento de nutrientes e aumentar
que as torna bioidênticas às cetonas hidratos de carbono e alta em os benefícios associados às Cetonas
que o nosso corpo produz. As gordura, pode provocar. Os nossos Terapêuticas Bioidênticas.
cetonas ajudam imenso, auxiliando eletrólitos são atualizados com a Saiba mais sobre eles aqui:
IG
no controle do apetite e do desejo.
Saiba mais sobre
tecnologia exclusiva MitoP2Q, o
interruptor para
pruvit.t v/watc h/2 4 0
o poder das cetonas ligar as
aqui: mitocôndrias.
Saiba mais aqui:
RF
pruvit.tv/
watch/316
GA

Se quiser saber mais sobre como

usar as nossas tecnologias após os 5
dias, bem como ler sobre os
benefícios de outros produtos de
suporte, consulte o nosso guia de
produtos AQUI!
pru.ai/productguide
U

KETO//OS PRO®: Aprender mais

#S

Esta proteína ajuda a iniciar o

crescimento muscular e a prevenir a
degradação muscular, fornecendo
combustível de alta qualidade,
perfeito para a reparação e
recuperação avançada pós-treino.
Saiba mais aqui:
pruvit.tv/ watch/618

10 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

Accelerator | 5 DIAS

Protocolo Diário
6–8 horas de
período de
alimentação
Ao Acordar Almoço 15 h 18h-20h 1 hora antes de dormir
pm pm

RS
+

Snack de

TE
proteína Refeição LOWCARB

Ao longo de sua jornada do I-FAST, documentar o seu progresso será fundamental! Certifique-se
de monitorizar os seus movimentos diários, a água e as tecnologias Prüvit conforme as consome.
H
IG
Accelerator Tracker Diário | 5 dias
Ao Acordar ALMOÇO
Signal//OS® AM KETO//OS PRØ®
RF

KETO//OS NAT® [C] Snack de Proteína

MITO//PLEX® _______________________________

_______________________________
GA

15h 18H - 20H

KETO//OS®NAT® [s/ C] Refeição LowCarb
_______________________________
_______________________________
U

AO DEITAR MOVIMENTO
#S

________________________________
Signal//OS® PM

KETO//OS PRØ® OBSERVAÇŌES

_______________________________

11 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

Accelerator - 5 DIAS

O seu progresso
A transformação física é apenas uma peça do puzzle, certifique-se de acompanhar como se
está a sentir mental e emocionalmente. Nem todas as mudanças são tangíveis, às vezes,
sentir-se a mover para um melhor estado mental é a mudança que precisa para continuar.

Como se sente?

RS
Para o ajudar a acompanhar o seu progresso, fotografe ou imprima a imagem abaixo e
coloque um ✓ ao lado de todos os benefícios que vai sentir nos próximos 5 dias.

Eu sinto-me...

TE
(escolha tudo o que se aplica) Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5

Melhor Humor
H
Energia aumentada e sustentada
IG
Clareza Mental e Foco

Resistência no Exercício MØRE

RF

Redução de cravings

Redução de inchaço e retenção de água

Sono Tranquilo
GA

Melhor Tonificação Muscular

MELHOR saúde e bem-estar

U

Faça disto um esforço em Comunidade e partilhe o seu progresso online. Pode fotografar a imagem
abaixo para partilhar uma selfie e dizer como se está a sentir! Esta é a sua jornada, então
compartilhe o que funciona para si!
#S

12 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

 Accelerator | 5 DIAS

Depois do Dia 5
As coisas mais importantes primeiro, celebre!

RS
Parabéns, completou o programa I-FAST de 5 dias, o que é incrível! Adoraríamos saber TUDO
sobre a sua jornada! Seja um ávido utilizador do TikTok, fã do Instagram ou amigo do Facebook,
partilhe a sua MELHOR história e marque-nos como @JustPruvit #iFast

TE
Quer partilhar mais do que um comentário nas redes sociais?
Adoraríamos saber tudo sobre isso! Envie a sua história para Prüvit HQ aqui:

Lembre-se de tirar a sua MELHOR foto dos resultados.

Volte a vestir a mesma roupa que usou na foto anterior, na mesma área bem

H
iluminada da sua casa. Tire novamente 4 fotos de corpo inteiro para comparar
e ver o seu progresso!
IG
Vemos este programa como um impulso incrível para continuar além destes 5 dias! Para todos
aqueles que desejam continuar a aproveitar os benefícios do jejum intermitente, especialmente se
os seus objetivos são a perda de gordura, a saúde metabólica ou a longevidade como um todo!
É um estilo de vida, não uma tendência.
RF

E agora?
Vamos continuar a sua transformação de saúde e aproveitar as KETO//OS NAT®, o MITO// PLEX® e o
KETO//OS PRO®! Não o ajudaram apenas na sua janela de jejum, como leu acima, eles estão
realmente a otimizar o seu corpo para ter o melhor desempenho diariamente!
GA

Para garantir as melhores práticas, faça um I-Fast de 5 dias pelo menos uma vez por mês para
continuar a impulsionar os seus objetivos de saúde. Ou faça 2-3 vezes por mês para resultados
mais rápidos! Apoie a transformação completa do seu estilo de vida com um dos nossos bundles
Good, Better ou Best, bem como com todas as nossas tecnologias em shopketo.com
U
#S

I-Fast Accelerator + I-Fast Accelerator +

Pack Challenge 2 Packs Challenge
(I-Fast + 1 cetona por dia) (I-Fast + 1 a 2 cetonas por dia)

Este é apenas o começo de sua jornada, então continue!

Estamos aqui para o ajudar na sua transformação de estilo de vida
com o I-FAST e mais além.
Portanto, fique atento e veja onde o BETTER o pode levar!

13 GUIA DE TRANSFORMACÃO DE ESTILO DE VIDA

PARA ADQUIRIR O SEU I-FAST CONTACTE
UM PROMOTOR SUGARFIGHTERS
#PRUVIT