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Sumário
Introdução ............................................................................................................................................................... 4
Capítulo 1: ................................................................................................................................................................ 6
A verdade sobre os objetivos. .......................................................................................................................... 6
10 razões pelas quais as pessoas falham em definir metas. ........................................................... 6
Capítulo 2: .............................................................................................................................................................. 12
O poder de estabelecer objetivos. ................................................................................................................ 12
1# Objetivos como a Força da Motivação ............................................................................................ 12
2# Objetivos como representações visuais de nossos sonhos .................................................... 13
3# Objetivos para acompanhar o progresso....................................................................................... 13
4# Metas como promessas para o eu..................................................................................................... 14
5# Objetivos como a direção do nosso foco ........................................................................................ 14
6# Objetivos para desenvolver nossos potenciais ........................................................................... 15
Capítulo 3: .............................................................................................................................................................. 17
Definir metas pelas quais você será apaixonado. .................................................................................. 17
Criar uma declaração de missão .............................................................................................................. 18
Dicas para criar sua própria declaração de missão ......................................................................... 19
Advertências importantes .......................................................................................................................... 20
Capítulo 4: .............................................................................................................................................................. 23
Técnicas de trituração de metas. .................................................................................................................. 23
A imagem MAIOR ........................................................................................................................................... 23
Definir metas que motivam você. Parte 1 ............................................................................................ 23
Competição de metas ................................................................................................................................... 24
Definir metas que o motivam. Parte 2 ................................................................................................... 24
Definir metas S.M.A.R.T. .............................................................................................................................. 25
Metas específicas............................................................................................................................................ 25
Metas mensuráveis........................................................................................................................................ 26
Metas atingíveis .............................................................................................................................................. 26
Metas relevantes ............................................................................................................................................ 27
Metas ligadas ao tempo ............................................................................................................................... 27
Escrevendo seus objetivos e mantendo-os ......................................................................................... 27
Capítulo 5: .............................................................................................................................................................. 29
O poder de visualizar seus objetivos. ......................................................................................................... 29
O que é Visualização? E como a visualização ajuda você a realizar seus objetivos? .......... 29
Mais usos práticos para visualização ..................................................................................................... 30
Capítulo 6: .............................................................................................................................................................. 32
Definindo e priorizando seus objetivos. .................................................................................................... 32

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 O problema com a definição de metas .................................................................................................. 32
Criando três objetivos que você pode realizar facilmente ............................................................ 34
Escolhendo Três Objetivos ......................................................................................................................... 35
Capítulo 7: .............................................................................................................................................................. 37
Comprometimento. ............................................................................................................................................ 37
O poder da paixão .......................................................................................................................................... 38
Como estimular e abraçar seus desejos ................................................................................................ 39
Mais truques..................................................................................................................................................... 41
Mais dicas para se manter comprometido .......................................................................................... 41
'Não quebre a corrente' ............................................................................................................................... 41
Usos e como funciona ................................................................................................................................... 42
Capítulo 8: .............................................................................................................................................................. 44
A Importância da responsabilidade e o uso da ajuda dos outros. .................................................. 44
Você deve compartilhar seus objetivos? .............................................................................................. 44
Abrace o medo................................................................................................................................................. 45
Criando um Movimento............................................................................................................................... 46
Capítulo 9: .............................................................................................................................................................. 47
Fazendo a transição do estilo de vida......................................................................................................... 47
O que é Lifestyle ............................................................................................................................................. 47
Capítulo 10: ........................................................................................................................................................... 49
Invista em você - Leia, Leia, Leia. ................................................................................................................. 49
O Poder da Leitura ......................................................................................................................................... 50
Alguns bons livros para você começar a desenvolver seu hábito de leitura ......................... 50
Capítulo 11: ........................................................................................................................................................... 53
Como permanecer motivado quando você se depara com o desânimo. ...................................... 53
Gerenciamento de energia ......................................................................................................................... 53
Capítulo 12: ........................................................................................................................................................... 55
Mantendo seus objetivos vivos. .................................................................................................................... 55
Revisando seus objetivos ............................................................................................................................ 55
Capítulo 13: ........................................................................................................................................................... 57
Elaboração do seu plano de ação.................................................................................................................. 57
Apreciação ........................................................................................................................................................ 59

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Introdução
Para ser verdadeiramente bem-sucedido, primeiro você precisa decidir o que deseja
alcançar. Ou seja, você não pode muito bem obter o que deseja na vida até que você
realmente tenha decidido o que, precisamente, você deseja.
É aí que entra definição de objetivos – estabelecimento de metas inteligentes.
Para viver sua vida ao máximo e alcançar seu potencial total, você precisa ter um
objetivo e você precisa saber o que, precisamente, você deseja realizar ao longo da
vida ou, pelo menos, nos próximos 12 meses.
É bastante fácil, certo?
Errado!
Na verdade, há uma arte para escrever objetivos que, realmente funcionam. Existe
um "caminho certo" e um "caminho errado" muito definitivo para escrever um
objetivo. E se você abordar a definição de metas no caminho errado, então você pode
realmente reduzir suas chances de atingir seus objetivos mais elevados.
Isso é certo: um objetivo mau definido irá impedir ativamente suas chances de
sucesso.
Por outro lado, se você definir – configurar e escrever seu objetivo da maneira
correta, então, isso pode transformar completamente sua probabilidade de sucesso
e ajudá-lo a realizar de forma mais confiável todas as etapas necessárias para
executar seu plano.
Como você consegue configurar um objetivo do jeito certo?
Isso se resume não apenas à metodologia e fraseamento das metas, mas também ao
conteúdo. Porque há outro cenário que pode acontecer se você escrever seus
objetivos da maneira errada: você pode acabar alcançando esses objetivos e, em
seguida, constatar que não está realmente feliz com o que você realizou.
Neste guia, vamos dar uma olhada em como você pode escrever seus objetivos da
maneira correta e, então realizá-los ...
Você vai aprender:

 Como conhecer o propósito da sua vida;

 Como escrever sua "declaração de missão";
 Como ter um objetivo e propósito que muda TUDO e torna você mais
motivado, mais carismático, mais apaixonado e mais ...;
 Como escrever metas para se dar a melhor chance de completá-las;
 Como manter a motivação e manter seus objetivos vivos, mesmo quando as
coisas ficam difíceis ... e elas ficam;
 Como criar um plano de ação que se ajuste ao seu estilo de vida e sua rotina;
 O poder da visualização e como isso ajuda você a realizar o que você deseja;

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  Como maximizar suas chances de alcançar o que você realmente quer;
 O que fazer uma vez que você estabeleceu seus objetivos com sucesso.
No final deste livro, você terá um conjunto de ferramentas que lhe permitirá ver
facilmente a sua vida, refletir sobre o que você pode querer mudar e, então, realizar
as etapas necessárias para que isso aconteça.
Você será capaz de se tornar exatamente o que quer ser e criar precisamente o estilo
de vida que deseja experimentar. E quando você fizer tudo isso, a vida de repente
começará a ter muito mais sentido.

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Capítulo 1:
A verdade sobre os objetivos.
O significado comum do objetivo é algo que qualquer pessoa deseja alcançar, mas
apenas nós mesmos podemos realmente definir nossos próprios objetivos únicos.
Ao longo da civilização da raça humana, todas as conquistas se originam das ideias
e dos esforços de nossos antepassados. Desde então, muitas pessoas se reuniram e
aspiraram a atingir metas em seus respectivos campos.
Em cada geração, encontramos os significados de nossas vidas em nossos diferentes
objetivos quando possuímos o desejo de atingir um propósito específico na vida. Por
todos os meios, usaremos nossos melhores esforços para alcançar esses objetivos.
Então, essas conquistas, por sua vez, inspiram a próxima geração a melhorar e
alcançar mais do que os nossos predecessores conseguiram.
Como é subjetivo definir o objetivo de uma pessoa para outra, as chances de uma
pessoa atingir seu objetivo podem depender de vários fatores, como demonstrado
por múltiplas pesquisas de vários campos de estudo.
Enquanto algumas perseguições de sucesso são limitadas por certos fatores, há
outros cujo sucesso cresce em diferentes fatores.
Especialistas na indústria, empresários, palestrantes motivacionais, têm
compartilhado seus conhecimentos, métodos e habilidades conosco para que
possamos emular o sucesso deles e alcançar os nossos próprios objetivos.
Apesar disso, muitas pessoas ... muitas vezes negligenciam a importância de definir
seus objetivos de forma clara o suficiente para utilizar as informações e as
habilidades que possuem efetivamente.
Então, como nós definimos metas perfeitamente que lançarão nosso trabalho para
o sucesso?
Bem, antes de tentar responder a esta questão, devemos primeiro entender por que
tantas pessoas não conseguem estabelecer seus objetivos de forma clara e bem
definidos.

10 razões pelas quais as pessoas falham em definir

metas.

1# Não perceber a importância de definir as próprias metas

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O erro mais habitual durante a fase de planejamento é ignorar a importância de
estabelecer metas – suas próprias metas. Na verdade, a maioria dos que não
entendem a importância de especificar metas para o curto e o longo prazo não pode
encontrar propósito, significado ou mesmo inspiração em seus esforços para atingir
seus desejos.
Esse erro não só afeta o curso de ação individual ou organizacional, mas também a
atitude em relação aos objetivos. Sem um senso de propósito ou significado dos
objetivos, não se pode simplesmente usar esforço apaixonado para alcançar o
sucesso, seja lá o que isso venha a ser para você.
Os objetivos não são apenas tarefas em uma lista de tarefas que você pode marcar
uma vez que você completar. Os objetivos também podem ser passos para uma
causa maior na vida.
Portanto, devemos definir nossos objetivos de forma clara o suficiente antes de nos
jogarmos em nossa jornada.
Então, se você ainda não o fez, reserve um tempo agora, para especificar suas metas
de curto, médio e longo prazo.
Por exemplo:
Objetivos financeiros em cinco anos:
 Uma casa que valha 500 mil;
 Uma segunda casa no interior, no valor de 50 mil;
 500 mil investidos em propriedades que renda 3 milhões em lucro em cinco
anos a partir do momento da compra.
Objetivos não financeiros de médio prazo:
 Férias de duas semanas pelo menos três vezes ao ano;
 Ser meu próprio chefe e não trabalhar mais de trinta horas por semana;
 Amigos inteligentes, envolvidos nos negócios.

2# Escrever apenas os objetivos de longo prazo

O nosso foco nos resultados finais muitas vezes nos descarrilou, pois, nosso
progresso não é planejado de forma construtiva, quando nós estabelecemos metas
de longo prazo, mas não as de curto prazo, que são necessárias para realizar as de
longo prazo.
Por exemplo, se você deseja abrir uma padaria, você não deve apenas ser bom em
assar bolos e fazer uma variedade de confeitaria e pastelaria, você também deve
saber como gerenciar o negócio e empregar as pessoas certas para ajudá-lo a operar
a padaria.

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Esses são os objetivos de curto prazo de ter tudo preparado antes de realizar o
objetivo de longo prazo de operar uma padaria.
Definir metas de curto prazo à vista do longo é ajudar-nos a nos concentrar em um
objetivo por vez e construir sobre cada sucesso para alcançar mais e,
gradativamente, alcançar nossos objetivos de longo prazo.
Normalmente, esse tipo de realização nos satisfaz ainda mais no final.
Então, se o seu objetivo é se tornar um milionário em 5 anos, o que você fará hoje,
amanhã, semanalmente e mensalmente que irá aproximar você do seu objetivo de
longo prazo?

3# Crença de que não funcionará

Aqueles que têm essa crença geralmente têm um raciocínio muito consistente sobre
a rejeição de certas ideias antes de chegar às etapas finais de estabelecer seus
objetivos. Como tal, durante os estágios de definição de metas, deve-se abraçar os
desafios previsíveis após uma análise e não ser desanimado por eles.
No entanto, o excesso de análise e o preenchimento constante de ideias e esforços
com dúvidas, definitivamente, acabarão com o processo de definição de metas mais
cedo do que o esperado.
Durante os estágios de definição de metas, também devemos reconhecer que não
seria possível responder a todas as questões e criar planos substanciais para
superar os desafios previsíveis.

4# Escrever seus objetivos como declarações negativas

Em vez de trabalhar para algo que queremos, escrever nossos objetivos como algo
que tentamos evitar ou como obstáculos que não desejamos enfrentar pode afetar
nossa motivação para realizar o trabalho necessário.
A forma como escrevemos nossos objetivos pode realmente afetar a forma como o
vemos e nossa atitude com relação a eles. Em outras palavras, ninguém quer que
seus objetivos pareçam desencorajadores.
Por exemplo, escrever "Não pesar mais de 120 quilos", definitivamente não soa tão
inspirador como “Eu peso 90 quilos”.
A maneira como os objetivos são escritos deve nos inspirar a nos dedicar ao trabalho
de realizar tais objetivos e não tentar incutir o medo do fracasso em nossa mente.

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5# Objetivos genéricos

Ter metas que muitas vezes são muito semelhantes aos outros ao redor de sua idade
geralmente significa que os objetivos que você definiu não são específicos o
suficiente ou não são verdadeiramente seus.
Então, como isso impede você de ser bem-sucedido?
Não ter detalhes suficientes de como seus objetivos devem ser especificamente,
significa que o esforço que você usará pode não ser suficiente para ajudá-lo a
alcançar quaisquer metas.
Por exemplo, se você deseja comprar uma casa, você deve descobrir o preço de
mercado da casa, seu tamanho, seu design, se você usara empréstimos, as taxas de
juros do empréstimo, a localização da casa e muitos outros fatores necessários para
você realmente comprar sua casa.
Se é umas férias que você está planejando ou aumentar os lucros do seu negócio,
quanto mais você especifica seus objetivos, mais claro está em sua mente que você
está convencido de que estes são os objetivos que você realmente deseja alcançar.

6# Medir os resultados

Líderes empresariais muitas vezes enfrentam esse problema, de não utilizar as

ferramentas certas para medir o progresso de seus negócios.
Aqueles que não tem ideia de como medir o progresso de seu trabalho durante o
processo de definição de metas estão condenados a falhar. A maioria está desiludida
com os lucros monetários que obtiveram mais cedo.
Medir resultados não é apenas uma boa maneira de garantir que você esteja no
caminho certo para alcançar seus objetivos de longo prazo. Além disso, dá-lhe a
chance de melhorar os resultados com base nos objetivos que você especificou
durante a definição do objetivo.

7# Definir metas irrelevantes

Gastar tempo em metas que não são relevantes para o objetivo final ou missão em
sua vida não o beneficiará a longo prazo.
Além disso, ter muitos objetivos ao mesmo tempo e não ser capaz de produzir
resultados para cada objetivo depois de tanto esforço apenas prejudica seu
progresso em direção ao objetivo de longo prazo.

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Seja focado nos objetivos e tente alcançar um objetivo após o outro.

8# Definir metas irrealistas

Se você definir metas que você não pode alcançar realisticamente ao longo de um
determinado período de tempo, você se sentirá desencorajado, frustrado e,
eventualmente, desistirá de perseguir seus objetivos.
Portanto, não mate suas chances de atingir seus objetivos por ser irreal.
Ao definir seus objetivos, você deve definir metas de curto prazo ou passos para que
você alcance os objetivos maiores. Esses "pedacinhos" também o ajudarão a
enfrentar maiores desafios em sua busca por seus sonhos.
No final do dia, é importante ser ambicioso, mas não ser irrealista demais. Se seus
objetivos são grandes, e devem ser realmente grandes, lembre-se de quebrá-los em
metas menores.
Não estou falando em desistir dos objetivos grandiosos. Mas dividi-lo em passos
atingíveis dentro de certo período de tempo.

9# Não ter um prazo razoável para a realização

Embora você possa medir resultados com os objetivos realistas que você definiu, o
tempo é sempre um fator importante, pois qualquer atraso na consecução de suas
metas significa que menos pode ser feito para alcançar os objetivos definidos.
Alguns objetivos têm seus limites de tempo e, portanto, o progresso deve ser medido
em determinado período de tempo.
Por exemplo, você concluiu que, para ter as férias dos seus sonhos em julho do ano
X, você deve economizar cerca de 10% de seu salário mensalmente até a data do
prazo definido.
Caso contrário, você não terá dinheiro suficiente para as férias, então é crucial que
você salve o percentual X, mesmo que o valor que você economize a cada mês possa
ser diferente.

10# Opiniões dos outros

A opinião dos outros pode ter um peso considerável no nosso processo de definição
de metas, especialmente se essas pessoas estão próximas de nós, como nossa
família, colegas e amigos.

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Portanto, é compreensível que possamos ter estabelecido nossos objetivos com base
na maioria das suas opiniões.
O risco de definir os "objetivos dos outros" sob a ilusão de que você compartilha
esses objetivos pode realmente ser semelhante aos riscos de estabelecer metas
irrelevantes como você leu no erro n 7.
Se esses objetivos se basearem exclusivamente nas opiniões dos outros, você não
poderá sentir a satisfação de alcançá-los, especialmente se eles não são
verdadeiramente seus objetivos.

O que é definição de objetivos?

Depois de aprender os erros comuns de definição de metas, é fácil acreditar que

podemos alcançar nossos objetivos, desde que possamos definir os obstáculos e os
métodos para ter sucesso.
No entanto, o que a maioria das pessoas negligencia ao longo de sua jornada de
perseguir o sucesso é a pura determinação de sacrificar muitas outras coisas ao
longo do caminho.
Em vez de nos fazer perguntas como "Que tipo de sucesso você deseja ter? Quantos
recursos você está disposto a usar para atingir seu objetivo? ", devemos ser capazes
de responder “Quão comprometidos estamos com isso? ”
O quanto você pode sacrificar por isso?
O que nos motiva não só deve ser extrínseco, mas também deve ser intrínseco.
Muitos querem ser famosos e bem-sucedidos em seu trabalho, mas poucos
percebem que ter objetivos é apenas a parte mais fácil. Afinal, muito poucas pessoas
podem desistir de seus estilos de vida, duvidar de suas crenças ou até arriscar suas
relações com as pessoas para prosperar.
O céu é o limite. Todo mundo quer uma medalha de ouro. Nem todos estão dispostos
a treinar, comer e viver como um campeão mundial.
Em outras palavras, definir metas com apenas as recompensas futuras à vista não
nos prepararão bem mentalmente. Para ser o melhor, devemos ser capazes de
suportar todos os custos para alcançar nossos objetivos.

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Capítulo 2:
O poder de estabelecer objetivos.
"A vitória do sucesso é metade conquistada quando se ganha o hábito de estabelecer
e alcançar metas".
~ Og Mandino

A definição de metas, como já ouvimos muitas vezes, é o primeiro passo concreto

em nossos esforços para alcançar os nossos sonhos. Nossos sonhos nunca podem se
transformar em realidade se acabarmos de sonhar sem nenhum objetivo em mente.
Nós podemos tentar imaginar estar na mesma posição em nossas vidas depois de
perder 30 anos, usando várias maneiras de alcançar nossos sonhos, apenas para
perceber que nunca estabelecemos metas para nos aproximar da realização dos
nossos sonhos.
Teria sido um fracasso desesperado desde o início.
Para entender as nossas próximas etapas ou metas para alcançar o sucesso,
devemos reconhecer esses 6 motivos essenciais para que estabelecermos nossos
objetivos no caminho certo.

1# Objetivos como a Força da Motivação

Os objetivos nos conduzem para nossas realizações, pois atua como a força de nossa
motivação.
Para se conectar à nossa força ou desejo interno, a definição de metas é o primeiro
passo que tomamos para nossas conquistas. Tanto a curto quanto a longo prazo, nos
dá um alvo para apontar, um destino para o qual desejamos viajar ou mesmo um
número específico em que tentamos chegar.
Este é o ponto que nos deixa entusiasmados e apaixonados enquanto trabalhamos
com muita diligência em relação aos nossos objetivos de vida.
Embora seja comum que nossos esforços para atingir esses objetivos sejam cheios
de entusiasmo e energia no início, é importante para nós sabermos o quanto esses
objetivos significam pessoalmente para NÓS MESMOS.
Desta forma, estabelecer metas pelas as quais sabemos que realmente seríamos
apaixonados a longo prazo nos ajudarão a realizar nossas missões de forma mais
sustentável.

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Afinal, se não estivermos motivados de forma consistente, sofreremos as frustrações
de tentar alcançar metas sem sentido.

2# Objetivos como representações visuais de

nossos sonhos

Imaginações, visualizações, fantasias ou mesmo sonhos não são apenas conceitos

irrealistas baseados em nosso conhecimento utilizável se estabelecemos nossos
objetivos em relação a eles.
Por isso, a definição de metas desempenha um papel vital na garantia de nossa
crença em nossos métodos, nossa análise de resultados e nossos esforços para
perseguir cada recurso necessário.
Em vez de definir um objetivo como a única maneira de alcançar nossos sonhos,
podemos conceitualizar nossos sonhos como um conjunto de quebra-cabeças e os
objetivos que estabelecemos são pedaços de quebra-cabeças, precisamos projetar,
corrigir ou mesmo combinar peças para completar esse conjunto de quebra-
cabeças.
Nós também podemos considerar cada objetivo como um passo para o nosso destino
desejado.
Como resultado de alcançar cada objetivo, como encontrar cada enigma, estamos
mais perto de reunir toda a imagem de nossos sonhos (o conjunto completo do
quebra-cabeças).
Então, não, não tenha medo de sonhar!

3# Objetivos para acompanhar o progresso

Uma vez que alguns objetivos são os alicerces para que possamos alcançar outro
objetivo, providenciar para que estes sejam realizados primeiro será vital para que
possamos acompanhar o progresso do nosso trabalho.
Como mencionado acima, os objetivos são como passos para o nosso objetivo
principal, os objetivos também servem para nos ajudar a rastrear nosso progresso
em nosso trabalho.
Isso pode ser interpretado como a realização de cada meta nos aproximará de
alcançar nossos objetivos de vida.
Considerando que alcançar nossos objetivos significa aumentar nossas chances de
sucesso, também devemos rastrear nosso trabalho em andamento, avaliando como
um trabalho pode ser feito e o tempo necessário para fazê-lo.

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Esses objetivos também podem estar inter-relacionados uns com os outros, pois não
podemos progredir com trabalhos específicos se uma meta ou objetivo não for
alcançado.
Uma situação particular para exemplificar esse conceito é o trabalho de organizar
uma festa de aniversário para a nossa família. O primeiro passo é sempre enviar os
convites e confirmar o número de convidados presentes.
Sem estes dois primeiros passos, seria desafiador organizar o local, a quantidade de
alimentos e bebidas, a decoração e outros aspectos que irão completar a festa. Os
convites e o número de convidados que participam são os dois fatores vitais para o
sucesso da festa.
Em conclusão, alguns trabalhos não podem simplesmente avançar sem
completarmos determinados objetivos primeiro.

4# Metas como promessas para o eu

Os objetivos que estabelecemos são também as promessas que fizemos para nós
mesmos.
Ao registrar nosso processo de definição de metas, também é importante que
asseguremos esses objetivos concretos e nos dêmos um cronograma particular para
alcançar cada objetivo.
Além disso, essas "promessas" também nos mantêm responsáveis por cada uma de
nossas ações que nos levam ao fracasso ou ao sucesso de nossos planos. Com esse
sentimento de responsabilidade instilado em nós mesmos, isso nos permite
reavaliar nossas ações e analisar as consequências, seja em um curto período ou a
longo prazo.
Pode-se certamente orgulhar-se de seu sucesso quando se lembra das decisões que
tomamos 2 anos ou mesmo 20 anos atrás.
Por outro lado, se alguém falhar ou realizar menos do que o objetivo estabelecido, é
um sinal definitivo para buscar formas de melhorar e alcançar o objetivo definido.

5# Objetivos como a direção do nosso foco

Definir metas também significa definir nossa mente, nosso coração e nossa alma
para o alvo.
Em outro sentido metafórico, simplesmente não podemos disparar uma flecha sem
um alvo. Ao definir nossos objetivos, saberemos como, onde e quando usar nosso
talento e habilidades.

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Quando uma lupa concentra a luz solar em direção a uma folha, a folha é queimada.
A luz solar é a nossa capacidade, enquanto a lupa é comparada ao nosso foco no alvo
e a folha, obviamente, é o alvo.
Sem a lupa (nosso foco), o alvo nunca seria atingido apesar da quantidade de calor
que a luz solar fornece (nosso potencial).
Só podemos obter esse senso de direção em nossa jornada para nossos sonhos
quando especificamos os objetivos logo no início. Às vezes, não podemos evitar o
fato de que nosso foco pode mudar e nós temos que manter ou desesperadamente,
defender nosso foco para atingir nossos objetivos.
Uma das muitas maneiras de manter o foco é mudar nossos estilos de vida para
reduzir as distrações, como a declinação de convites para festas sem sentido ou,
ocasionalmente, dizer não para sair com amigos.
Isso reduz os recursos gastos nas distrações e, por sua vez, aumenta a produtividade
para que possamos trabalhar com nossos objetivos.
Uma metade de saber o que você quer é saber do que você deve desistir antes de obtê-
lo. -Sidney Howard.

6# Objetivos para desenvolver nossos potenciais

Nosso potencial é nutrido através do nosso progresso na consecução dos objetivos

que estabelecemos desde o início.
Isso significa que definir os objetivos que são oportunidades diretas para expandir
nosso conhecimento, aprimorar nossas habilidades e enriquecer nossa experiência
nos beneficiará no futuro.
Sem tais objetivos, talvez não possamos nos desenvolver – sair da nossa zona de
conforto, pois estamos sujeitos às rotinas confortáveis e seguras de nossas vidas
diárias.
Por não estabelecer metas ou não ter os objetivos adequados, alguns de nossos
potenciais nunca crescem ou permanecem bloqueados dentro de nós mesmos.
Em contrapartida, os objetivos que estabelecemos nos permitirão nos desafiar a nos
adaptar a novos ambientes e novas situações. Além disso, estabelecer certas
expectativas em nós mesmos só nos convencerá de fazer o nosso melhor e expandir
nossos limites.
Alvos de perda de peso ou ganho, limite de tempo de execução, lucros empresariais
ou mesmo seguir uma dieta planejada são metas pessoais para nos desafiar.
Obviamente, colhemos o que semeamos e às vezes o que semeamos pode ser mais
do que apenas a própria recompensa.

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Uma vez que possamos apreciar as melhorias que obtivemos através das
realizações, também alcançaremos a sensação de auto realização.
Com esse sentimento de satisfação, podemos trabalhar com outros objetivos com
melhor motivação e energia. Podemos nem sequer achar que os obstáculos nos
estágios posteriores são tão desafiadores quanto antes.

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Capítulo 3:
Definir metas pelas quais você será
apaixonado.
Não importa se você está lendo um livro de autoajuda ou um cartaz de motivação,
"não desista de seus objetivos" é o conselho de estilo de vida mais comum que
ouvimos. "Viva seus sonhos", "persiga o arco-íris", "o céu é o limite", "não desista" ...
nós ouvimos isso mil vezes.
E este, é certamente um bom conselho. É verdade que não devemos parar de buscar
as coisas que queremos e certamente podemos conseguir qualquer coisa em que
focamos nossas mentes.
Então, qual o problema com esse conselho? Por que ele cai por Terra? Por que ainda
não inspirou a maioria de nós a chegar lá e nos tornarmos estrelas de cinema ou
empresários de bilhões de dólares?
A resposta é que esta é uma linguagem vazia que perde os pontos mais importantes.
Todos sabemos que precisamos manter nossos sonhos vivos dentro de nós. A parte
mais difícil é saber como selecionar sonhos valiosos em primeiro lugar.
E se você não sabe o que quer ser?
E se o que você quer ser é completamente irreal?
E se dois de seus objetivos se contradizem?
Algumas pessoas têm a sorte de ter um objetivo muito claro. Uma paixão que os
torna verdadeiramente felizes e imparáveis. E isso é algo que torna muito mais fácil
para eles ficar comprometidos e dedicados com a realização dos seus objetivos.
Um exemplo disso pode ser alguém que sempre quis ser um atleta profissional e que,
portanto, passa todo o seu tempo livre treinando para ser o melhor no seu campo.
Outro exemplo pode ser alguém que sempre quis ser um piloto, um biólogo marinho
... você o nomeia!
Seja qual for o caso, essas pessoas têm a oportunidade de se concentrar em seus
objetivos desde o início e segui-los até a conclusão.
Mas e se você não se sentir tão apaixonado por qualquer trabalho?
E se você é alguém que quer ser um atleta, mas também gostaria de usar um terno?
E se você quiser viver uma vida tranquila, mas também não quer ficar entediado?
Ou, se você quer ser um astronauta, mas você já tem 40 anos e, agora há poucas
chances de isso acontecer de forma realista?

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É o que precisamos descobrir primeiro e é isso que vamos fazer aqui ...

Criar uma declaração de missão

A primeira coisa que você precisa fazer é descobrir qual é a sua paixão. Isso não é o
mesmo que o seu objetivo, mas é importante porque irá ajudá-lo a identificar seu
objetivo.
Isto quer dizer que algumas pessoas vão se esforçar para encontrar um objetivo
singular. Para responder a afirmação: "Eu quero ser ..." ou "quero alcançar ...".
No entanto, se você sabe o que é importante para você e quais são suas paixões, isso
pode ajudá-lo a identificar as coisas que você deseja alcançar e executá-las em
conformidade com seus valores.
E isso é muito parecido com o conceito de "declaração de missão" nos negócios. Nos
negócios, uma declaração de missões é uma frase curta que descreve o objetivo da
empresa.
Isto é o que impulsionará a marca, o que irá unir os produtos da empresa e o que
geralmente ajudará a orientar seus processos de tomada de decisão.
A declaração de missão não é o que a empresa faz, mas porque a empresa faz o que
faz.
Uma declaração de missão não é "fazer muito dinheiro vendendo computadores",
mas sim "ajudar as pessoas a criar mais através de belas ferramentas".
Essa segunda afirmação é muito mais inspiradora e ajuda a empresa a saber o que
realmente lhes interessa quando estão projetando novos produtos ou pensando em
como melhor comercializá-los.
A declaração de missão da Microsoft é:
"Permitir que pessoas e empresas em todo o mundo realizem todo seu potencial".
Nike's é:
"Trazer inspiração e inovação a todos os atletas".
Starbucks é:
"Inspirar e nutrir o espírito humano - uma pessoa, um copo e uma vizinhança de
cada vez".
Essas declarações vão além dos próprios produtos e ajudam as empresas a entregar
uma questão real e a criar uma marca que as pessoas possam amar.
Muitas pessoas especulam que a Apple perdeu o caminho nos últimos anos e parou
de inovar. Um rápido olhar para a declaração da missão pode nos dizer o porquê.

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A declaração de missão antiga era:
"Fazer uma contribuição para o mundo, criando ferramentas para a mente que
promovam a humanidade".
Essa é uma declaração de missão inspiradora que dá à empresa um propósito e uma
direção reais.
Hoje, a declaração de missão é;
"A Apple projeta Macs, os melhores computadores pessoais do mundo. A Apple
lidera a revolução da música digital com seus iPods e sua loja online iTunes ".
Essa é uma declaração de missão bastante terrível sem espaço para interpretação
ou visão ou inspiração.
Esta não é uma declaração de missão, é uma declaração de intenção. E essa é a
diferença que você precisa ver em um nível individual também.
Então, em vez de dizer:
"Eu quero ser um rico homem de negócios". Que é uma declaração de intenção, em
vez disso, diga:
"Eu quero alcançar o poder e autoridade para influenciar o mundo de forma
significativa".
Ou:
"Quero os recursos e o status que acompanham o cumprimento das minhas
capacidades profissionais".
Talvez:
"Eu quero contribuir com minha marca de pensamento gerencial para uma empresa
que realmente me aprecia".
Estes são todos ligeiramente diferentes, mas no mesmo objetivo básico, eles se
aproximam da rota do que o faz feliz.

Dicas para criar sua própria declaração de missão

Quer ser um astronauta? Pense em termos de metas mais amplas e abstratas. O que
há sobre ser um astronauta que faz você ficar excitado – entusiasmado?
É explorar novas terras?
É um amor genuíno pela a ciência e o universo?
É a aventura?

19
Uma vez que você identificou qual é a emoção principal ou a unidade principal do
seu objetivo, você pode começar a criar uma declaração que deixa espaço para a
interpretação.
Então, agora, sua declaração de missão pode ser:
"Ser um verdadeiro pioneiro e explorar novas terras, fisicamente ou
conceitualmente".
Ou:
"Descobrir os belos segredos do universo".
Ou:
"Viver uma vida cheia de aventuras desconhecidas, excitação e emoções
extraordinárias".
Ou:
"Descobrir os mistérios do espaço que me enchem de tal maravilha".
O que torna estas frases tão poderosas é que elas permitem que você persiga o
objetivo de ser um astronauta, mas também mostra outras maneiras de alcançar um
objetivo semelhante.
Se você é muito velho para ser um astronauta, então talvez você possa trabalhar
como pesquisador?
Talvez você possa ser um explorador?
Talvez você possa filmar criaturas exóticas para documentários?
Talvez você possa escrever um livro sobre o espaço? Ou se tornar um
astrofotógrafo?
Estes itens cumprem os mesmos desejos básicos e a mesma missão - mas eles são
expressos de maneira diferente. Agora, você pode criar uma meta realmente
altamente viável.
Certifique-se de que isso se encaixa no seu estilo de vida e nos seus recursos.

Advertências importantes

Enquanto você está fazendo isso, você pode achar que você acabará indo para
lugares estranhos. Você pode não estar olhando para o tipo de carreira que você
sempre imaginou e você pode estar preocupado com o fato de as pessoas
questionarem suas escolhas.
Talvez a declaração de missão que você definiu para você seja excessivamente
grandiosa. Talvez não seja grandioso o suficiente!

20
Talvez você esteja preocupado que as pessoas irão rir de você, ou eles olharão para
baixo ou torcerão o nariz para você.
Mas isso significa que você está indo pelo caminho certo. Pense nas pessoas mais
bem-sucedidas do mundo. Todos eram revolucionários. Todas são pessoas que
estavam dispostas a desafiar o status quo.
E se você criar um objetivo, porque você acha que é o que você deve supostamente
“querer”, então tudo o que nós falamos até aqui neste livro vai desmoronar – você
jogará tudo por água a baixo.
O objetivo certo e a visão certa vão motivá-lo por dentro.
Você ganhará vida quando falar sobre suas paixões e você ficará entusiasmado e
cheio de carisma – você ganhará um poder de persuasão incrível, que irá inspirar
aos outros, quando você definir e abraçar seus verdadeiros objetivos.
Se o que você realmente quer é uma Ferrari, não escreva que quer mudar o mundo,
acabar com a fome, só por que parece mais politicamente correto.
A verdadeira paixão é o que faz os líderes. É o que faz as pessoas acordarem cedo
todas as manhãs para treinar, para começar o trabalho mais cedo, para ler um livro
que o ajudará a alcançar seus objetivos.
Tornar-se um advogado para deixar sua mãe feliz e para que você seja mais rico do
que seu vizinho não faz nenhuma dessas coisas. Seja sincero consigo mesmo - seja
honesto.
Ah, e enquanto estivermos nisso, tenha em mente que você não precisa chegar a um
objetivo que gira em torno de sua carreira. É tão legítimo chegar a um objetivo que
se concentra em seu tempo livre, quanto a um que tenha relação com o seu trabalho
atual.
Na verdade, esta é muitas vezes uma maneira mais bem-sucedida de apresentar uma
declaração de missão e um objetivo poderoso. Por exemplo, se você é alguém
interessado pelo o espaço, então por que não tirar fotos do espaço no seu tempo
livre?
Da mesma forma, se você sempre quis ser uma estrela da música, mas ao escrever
sua declaração de missão, soube que você quer apenas compartilhar sua música com
o mundo, então por que não criar um canal no YouTube, onde você pode
compartilhar sua música mundialmente?
Você pode, eventualmente, ganhar o suficiente para conseguir um contrato de
gravação, mas mesmo que não o faça, pelo menos você está vivendo o sonho.
Muitas vezes, nossos sonhos são muito mais fáceis de realizar do que percebemos,
mas nós ficamos à nossa maneira, pensando sobre o que devemos fazer em vez do
que realmente queremos fazer.
Em muitos casos, o segredo para alcançar o verdadeiro sucesso é trabalhar menos
para criar mais tempo e espaço para você se concentrar em suas paixões. Este é o

21
lugar onde o "design de estilo de vida" entra - o que vamos ver mais adiante neste
GUIA.

22
Capítulo 4:
Técnicas de trituração de metas.
Depois de ler o capítulo anterior, você provavelmente terá uma ideia melhor de que
a definição de metas teria aliviado ou melhorado a busca por seus objetivos. Afinal,
esperamos que nós definitivamente seremos recompensados com nossos objetivos
por qualquer esforço que usemos.
Como um começo para nossas ambições de longo prazo, será melhor se pudermos
definir nossos objetivos de maneira perfeita como sugerido no próximo capítulo.

A imagem MAIOR

Agora, tente imaginar o sucesso que deseja alcançar em sua vida num futuro
distante, e, nos próximos 10 anos. Você pode descrever essa imagem escrevendo,
falando sobre isso ou mesmo assistindo vídeos de pessoas cujo sucesso você deseja
modelar.
O próximo passo é aprimorar ainda mais os detalhes desse sucesso, incluindo os
detalhes na imagem ou descrição que você acabou de criar.
Quanto mais específico, melhor. Estes passos podem ser os "degraus" ou os objetivos
menores para determinar como você pode alcançar o tipo de sucesso da "imagem
maior".
Agora que você tem uma ideia aproximada do sucesso que deseja alcançar no futuro,
é hora de definir objetivos, escrevendo-os ou gravando-os de outras maneiras.

Definir metas que motivam você. Parte 1

Os objetivos com elementos motivacionais, intrínsecos ou extrínsecos, são as

melhores razões as quais podemos nos dar para prosperar na vida.
A paixão, o compromisso, o senso de urgência, o entusiasmo, a criatividade e muitos
outros traços positivos são produtos de metas que nos motivam. No entanto, alguns
de nós tem os problemas de ter muitos objetivos pelos os quais nos apaixonamos.
Quando trabalhamos para muitos objetivos ao mesmo tempo, drenamos toda a
nossa energia, mas alcançamos metas mínimas desses objetivos – trabalhamos
muito para pouco resultado.

23
Portanto, antes de nos dirigirmos ao nosso trabalho incansável para com a nossa
causa estimulante, devemos decidir o (s) vencedor (es) desta "competição de
metas".

Competição de metas

Então, como classificamos nossas metas nesta competição? Em primeiro lugar,

devemos entender que algumas metas podem nos impedir de alcançar as outras,
independentemente de quão obsessivos estejamos.
Alguns objetivos podem nos exigir mais tempo para alcançar a "imagem maior",
mesmo que sejam mais fáceis de conseguir em comparação com os outros. Enquanto
isso, alguns objetivos devem ser alcançados antes de prosseguirmos para os
próximos objetivos.
Priorizamos o objetivo mais motivador ou começamos com os mais fáceis?
Que tal aqueles que são mais gratificantes, mas leva mais tempo para alcançar?
Embora as respostas a tais questões estejam sujeitas às preferências e estratégias
de cada indivíduo, elas são as questões que devemos responder durante a fase de
definição de metas.
Em suma, os objetivos vão, basicamente, competir uns com os outros para serem
nossas prioridades. Nós marcamos o objetivo desta competição ao decidir o (s)
vencedor (es) e então poderemos entender em que objetivo devemos nos
concentrar primeiro.
Isso nos salvará da exaustão, esforços vãos, falta de foco, energia, emoções negativas
e, o mais importante, nossas motivações para continuar nosso trabalho sobre os
objetivos futuros.
Podemos decidir ajustar o nível de prioridades em cada objetivo, podemos antecipar
melhor os resultados de nossas ações desde o início.

Definir metas que o motivam. Parte 2

O que torna esses objetivos "vencedores" diferentes de outros objetivos?

Encontramos os significados mais profundos nesses objetivos que estamos
dispostos a dedicar nosso tempo e recursos. Eles não são apenas os "vencedores" da
competição de metas, mas também são nossos "motivadores".
Em nossa busca para atingir esses objetivos, teremos a tentação de estabelecer
novos objetivos e tentar realizá-los. No entanto, os objetivos que nos motivam

24
verdadeiramente resistirão à concorrência de outros novos objetivos e nos
dedicaremos a finalizar esses objetivos antes dos novos.
Em outras circunstâncias, nossos esforços em metas de longo prazo serão mais
justificados com recompensas pela nossa motivação. Isso por si só alimenta nossa
motivação para os próximos objetivos.
Para reforçar a motivação que encontramos nos objetivos que decidimos trabalhar,
devemos escrever por que isso é significativo, importante e valioso para nós. Então,
podemos nos perguntar: "Como convencer outras pessoas de que esses objetivos
valem o meu esforço, tempo e recursos?"
A resposta a esta pergunta formará os significados profundos e se tornará a
motivação para que possamos continuar apesar das nossas eventuais dúvidas e da
nossa diminuição de confiança nas nossas lutas para atingir os objetivos. É a melhor
lembrança da nossa promessa de nos comprometer com a causa.

Definir metas S.M.A.R.T.

Os objetivos específicos, mensuráveis, atingíveis,

relevantes e vinculados ao tempo são objetivos que
refinamos com base nos objetivos "vencedores" da
competição de objetivos antes de finalizar nossos
objetivos.
Assim, nossos objetivos significativos e motivadores
não serão apenas paixão temporária sem um
planejamento concreto.
Eles serão degraus para alcançar a imagem maior.

Metas específicas

Os objetivos que não estão claramente definidos não nos levarão aos destinos
desejados na vida. Se os objetivos são nossos destinos, mas não podemos especificá-
los, provavelmente perderemos nossas instruções durante nosso trabalho, mesmo
que sejam apresentados vários métodos para atingir nossos objetivos.
Conforme mencionado neste capítulo e também no anterior, vamos desperdiçar
muitos recursos se não tivermos convicção na especificidade de nossos objetivos.
Lembre-se, os objetivos nos mostram o caminho, então devemos ser capazes de
escrever todos os detalhes para nos levar para onde queremos.

25
Metas mensuráveis

Os objetivos incomensuráveis são aqueles que são vagamente definidos e, portanto,

não poderemos acompanhar nosso progresso.
Quantificar nosso progresso e objetivos e, em seguida, comparar ambos, pode
indicar nosso desempenho e taxa de sucesso. Essa indicação também pode ser usada
como análise para novas melhorias em nosso desempenho.
Programas de gerenciamento de peso corporal, orçamento, distância e tempo de
corrida, construção de edifícios e muitos outros objetivos são constituídos por
quantificações absolutas.
Usando medições de resultados, podemos dizer o quanto melhoramos ou
progredimos e não perderemos a celebração sem sabermos que alcançamos
determinados objetivos!

Metas atingíveis

Definir metas que sejam realisticamente possíveis de alcançar significa construir

mais sucesso em cima de outro sucesso. Em contraste, trabalhar em metas que são
impossíveis ou muito desafiantes para alcançar só quebrará a nossa perseverança e
determinação a longo prazo.
Certamente, perderemos a motivação se não pudermos alcançar as recompensas
que desejamos, apesar dos nossos melhores esforços.
Apesar de tal ideia, devemos sempre resistir ao apelo de estabelecer metas que são
muito fáceis de realizar. Isso porque constantemente definir metas fáceis irá gerar
uma zona de conforto.
Enquanto nos dedicamos a completar esses objetivos fáceis, nos tornamos
insensíveis às nossas necessidades de melhorar. No final, temos tanto medo de
falhas e não conquistas que não arriscaremos estabelecer um objetivo mais
desafiador.
A maneira particular de estabelecer tais objetivos é dividir a meta em limites
superiores e inferiores mensuráveis.
Por exemplo, se você alcançou o limite inferior do seu objetivo e distância de corrida
de 5 km em 30 minutos, em vez de correr a mesma distância na mesma quantidade
de tempo, você pode tentar continuar em 30 minutos ou correr a mesma distância
em um curto período de tempo.
Essas metas podem ser ajustadas de tempos em tempos, mas em determinadas
situações como a corrida, podemos definitivamente tentar uma distância mais longa
sabendo que conseguimos durante a execução em si.

26
Em outras palavras, estabelecemos objetivos alcançáveis para estar conscientes do
nível de dificuldades e das recompensas por nossos esforços.
Temos de ajustar os níveis de dificuldades às nossas preferências para não cair na
nossa zona de conforto ou nos sentir desanimados no futuro.

Metas relevantes

Concentrar em objetivos relevantes não só nos poupa de empreendimentos

desnecessários em outras distrações. Mas também nos permite praticar nossas
melhores habilidades, expandir nosso conhecimento em assunto específico e ganhar
experiência inestimável para o crescimento futuro.
Às vezes, pode ser difícil para nós separar os objetivos que estamos ansiosos para
realizar daqueles que consideramos relevantes e benéficos para o nosso futuro.
Portanto, é um passo primordial, muito essencial, garantir que nossos objetivos
sejam constantemente relevantes.

Metas ligadas ao tempo

Os prazos ou mesmo o progresso do dia a dia são algumas das medidas que podemos
estabelecer para assegurar o progresso. Além disso, definir metas com um
determinado período de tempo nos ajudará a antecipar atrasos e evitar os atrasos
desnecessários.
Sem essa sensação de tempo, haverá menos ou nenhuma urgência para que
possamos completar até mesmo as tarefas mais fáceis. Como tal, nosso
comprometimento irá diminuir e nós podemos até começar a nos sentir confortáveis
com a procrastinação no trabalho.
Assim, devemos nos lembrar sempre do desenvolvimento esperado na linha do
tempo que estabelecemos para que nossos sonhos se tornem realidade.

Escrevendo seus objetivos e mantendo-os

Agora que entendemos todos os conceitos de definição de metas S.M.A.R.T, não

devemos esquecer que temos que escrever nossas metas e estabelecer lembretes.
Para que esses lembretes sejam mais eficazes, podemos configurá-los em nossos
telefones ou até colocar notas adesivas em lugares como a nossa mesa de trabalho,
na geladeira com os ímãs ou mesmo na nossa TV.

27
28
Capítulo 5:
O poder de visualizar seus objetivos.
A visualização é algo que pode ser um tanto controverso. Visualizar metas é uma das
dicas mais comuns ao lado de "viver seus sonhos", mas, assim como essa afirmação,
é um pouco simplificada.
Porque de acordo com pesquisas, a visualização pode realmente reduzir sua
probabilidade de sucesso em alguns casos. A razão para isso é que quando
visualizamos um objetivo, ele pode realmente ser desmotivador. Isso nos faz sentir
como se já conseguíssemos o que quer que estivéssemos buscando e isso nos
permite descansar em nossos louros.
Ao mesmo tempo, a visualização muitas vezes pode ser muito abstrata, também vaga
e muito fantasiosa para ser de uso real. As pessoas que visualizam o que querem -
de acordo com a ciência - muitas vezes, na verdade não fazem desses objetivos uma
realidade.
Mas isso não quer dizer que a visualização seja inútil, que não funcione. É apenas
uma questão de entender como usá-la como uma ferramenta e como não permitir
que ela o engane.

O que é Visualização? E como a visualização ajuda

você a realizar seus objetivos?

Talvez uma boa maneira de começar seja analisando exatamente o que é a

visualização. Vamos ver isso aqui, bem como sobre como a visualização pode ser
combinada com as técnicas de CBT (Cognitive Behavioral Therapy) (TCC (Terapia
Cognitiva Comportamental)) para conseguir efeitos ainda mais poderosos.
Então, a visualização envolve o uso de sua mente para imaginar o futuro que você
deseja viver. Quando você faz isso, o que realmente está acontecendo, é que você
está fazendo com que áreas em seu cérebro disparem – se ativem como se você
estivesse realmente experimentando essa coisa ou situação agora – como se a
situação imaginada estivesse acontecendo no momento.
Quando você imagina andar pela floresta, por exemplo, as áreas relacionadas ao
movimento dispararão, assim como áreas em seu córtex visual (V1). Claro que elas
disparam menos do que se essa coisa realmente acontecesse, mas, em geral, a
experiência é muito parecida.
Isso, portanto, significa que quando você visualiza algo, seu cérebro pensa
efetivamente que já está acontecendo. E é por isso que a visualização pode ser uma

29
ferramenta tão potente quando se trata de autoconfiança, motivação e
comprometimento com um objetivo.
CBT é uma escola de psicologia que gira em torno da tentativa de mudar nossos
processos de pensamento para nos ajudar a realizar mais. Isso significa olhar para
crenças limitantes ("Eu nunca fui muito bom"), desafiando-as com evidências e
depois substituindo-as por declarações mais positivas ("Eu tenho um poderoso
conjunto de habilidades").
Isso ajuda a nos deixar mais motivados e mais propensos a alcançar nossos
objetivos, uma vez que os resultados que experimentamos em nossas vidas são os
reflexos de nossas crenças internas.
Mas também podemos realizar o mesmo com a visualização, só que agora
poderemos visualizar metas específicas e sentir como se elas já estão acontecendo.
Quando você visualiza ser um bilionário, seu cérebro sentirá temporariamente
como se você já fosse esse bilionário.
E se você acredita nisso, mesmo temporariamente, então suas chances de se tornar
esse bilionário aumentará graças à "Lei da Atração".
A Lei da Atração afirma que, quando acreditamos que somos de uma certa maneira,
tendemos a nos tornar essa coisa por causa da mudança de nossa percepção e de
nossas ações.
Quando você acredita que você é um empresário incrivelmente experiente, você
começa a ter mais confiança nas entrevistas, você assume riscos mais positivos nos
investimentos e você mira mais alto. Você vai se vestir mais profissionalmente e as
pessoas vão se sentar e tomar nota disso - o que acabará por levar você a ter mais
chances de obter as oportunidades e a responsabilidade que você precisa para
prosperar.
A grande armadilha com a visualização é que a maioria das pessoas se limitam a se
sentarem, visualizarem seus objetivos já atingidos, mas depois não fazem mais nada.
Elas não dão os passos de ação necessário. Você deve visualizar, mas você precisa
agir.
Visualize. Acredite. E faça acontecer!

Mais usos práticos para visualização

Outro uso prático da visualização é para criar sua declaração de missão. Se você teve
dificuldade em identificar as coisas que o deixam apaixonado, tente fechar seus
olhos por um momento e visualizar seu futuro perfeito.
Imagine-se de 10 a 20 anos a partir de agora...
Onde você quer estar?

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Onde você mora?
Como é a sua casa?
Você tem uma família? Qual é o seu trabalho?
Como é o seu dia perfeito?
Algumas pessoas vão imaginar uma casa pequena e tranquila para eles e sua família.
Algumas pessoas se encontrarão relaxando em torno de uma arvore de Natal,
jogando jogos de tabuleiro com seus filhos.
Outros se imaginarão viajando pelo mundo.
Ou eles se verão em uma suíte de aparência profissional, de pé em um prédio alto,
olhando para a paisagem da cidade abaixo.
Seja como for, é fácil para a maioria de nós conjurar o possível futuro ideal que nos
faria mais felizes. E é a partir deste conjunto abstrato de ideias que podemos criar
metas e estratégias mais concretas.
Também podemos aproveitar nossas memórias para isso. Se você está lutando para
encontrar um futuro perfeito, então, que tal cavar em seu passado perfeito?
Quais são as suas lembranças mais felizes?
Quais foram os seus momentos mais orgulhosos?
Ao lembrar disso, você pode identificar as coisas que podem torná-lo mais feliz no
futuro.
Outra maneira de usar a visualização é a "simulação contrafactual". Isso significa
imaginar possíveis futuros e pensar sobre todas as coisas que você pode fazer para
fazer isso acontecer ou evitar que as coisas deem errado.
Esta é também uma ótima maneira de testar ideias para o seu futuro. Pensando em
ser uma estrela da música?
Então, tire um momento para considerar o que isso realmente significaria. Visualize
e passe por cada passo: é realmente para você?
Você estaria no olho do público, você seria rico, você estaria viajando
constantemente, seria mais difícil ter uma família, você teria que se apresentar na
frente de milhares, as pessoas considerariam você bem-sucedido ...
Há algo de bom e ruim, dependendo de quem você é, de modo que realmente
imagina esse futuro, execute-o em sua mente, pense em todas as contingências ... e
depois decida se você ainda pensa que isso é certo para você!
Você, realmente, quer ser uma estrela da música?

31
Capítulo 6:
Definindo e priorizando seus objetivos.
Até agora, estamos falando sobre a apresentação de visões e ideias abstratas para o
que você quer alcançar. Agora é hora de criar e priorizar seus objetivos.
E é aí que as coisas mais uma vez irão sempre sair erradas para um grande número
de pessoas. O problema é que não sabemos como escrever metas que possamos
realizar e, em vez disso, acabamos com metas irrealistas ou mal definidas.
Esta é a diferença entre objetivos e visões e esta é a diferença entre os objetivos que
você pode alcançar e aqueles que você não pode.
Você tem sua visão e você tem sua declaração de missão. Mas se você deixar isso de
lado, então há uma boa chance de que você nunca execute seu plano - como vimos
anteriormente, isso é respaldado por pesquisas que nos mostram que ter um
objetivo pode realmente nos dar "permissão" quase para descanar em nossos louros
e não fazer o necessário para realizar o que pretendemos.

O problema com a definição de metas

A maioria das metas que muitas pessoas escrevem não são muito boas.
Digamos, por exemplo, que é seu objetivo de curto prazo parecer e se sentir incrível.
Estar em sua melhor forma e realmente ser saudável e feliz como resultado.
Então você faz seu objetivo:
"Perder 10 quilos no próximo ano".
Isso soa como um objetivo perfeitamente legítimo que funcionaria bem, mas na
verdade é muito vago e muito a longo prazo.
Se o seu objetivo é perder peso em 10 quilos, então isso não lhe dá nenhuma
estrutura, nenhum caminho para como você vai chegar lá. E não só isso, mas um ano
é muito amplo, o que significa que você pode acabar colocando seu treinamento para
frente ... e para frente ... procrastinado até chegar ao fim do ano.
Em outras palavras, você pode acordar um dia e sentir muito pouca energia e
motivação para fazer seus exercícios. Então você diz para si mesmo 'um dia não vai
fazer diferença', 'vou compensar isso amanhã' ou 'vou compensá-lo na próxima
semana'.

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Seja qual for o caso, você sente então que não precisa se preocupar em espreitar o
seu programa de treinamento hoje, porque você está tentando perder peso durante
um período tão longo que um único dia não fará diferença.
O que acontece?
Você acabará tentando colocar todo seu treinamento em um período de tempo
muito curto, porque você o colocou para frente tantas vezes, sempre adiando. 3
meses em seu treinamento e você deu tantas desculpas que você realmente ganhou
mais um quilo ao invés de perder.
Agora você precisa se apressar.
Mas, então a vida fica no caminho.
Talvez você fique doente, talvez esteja muito ocupado, ou talvez suas mudanças de
rotina e você não tenha mais tempo para treinar.
E agora você está ficando ainda mais atrasado.
No final, você percebe que você nunca alcançará o seu objetivo no tempo previsto,
você se sente muito desanimado e, finalmente, acaba desistindo de alcançar seu
objetivo. Então, ficará para o próximo ano ...
O problema com este objetivo é:
 Muito a longo prazo
 Muito desestruturado
 Muito fora de suas mãos
Então, vamos pensar em um novo tipo de objetivo.
Desta vez, nosso objetivo é fazer exercícios pelo menos 15 minutos, quatro vezes por
semana.
Esse é agora um objetivo muito mais direto, simples de entender, que você pode
seguir e que está totalmente dentro de seu controle.
Se você perde peso ou não é parcialmente reduzido à genética e em parte ao seu
metabolismo. Mas todos têm 15 minutos de sobra em um dia. E isso significa que seu
objetivo está totalmente reduzido ao seu controle, força de vontade e determinação.
Isso está inteiramente ao seu controle e você pode alcança-lo.
Melhor ainda, é imediato. E é fazer ou falhar.
Isso significa que você não pode dizer "vou compensá-lo na próxima semana"
porque, nesse ponto, você falhou em sua meta nessa semana.
Este é um objetivo simples que você realiza ou não. E se você falhar, você pode tentar
novamente na próxima semana, sem necessidade de ser excessivamente duro
consigo mesmo por isso.

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O mesmo se aplica a qualquer outro objetivo, e não apenas aos objetivos
relacionados a perder peso. Então, em vez de fazer seu objetivo 'escrever um livro
mais vendido', em vez disso, faça seu objetivo 'escrever 1 página por noite'.
A melhor parte é que, se você se concentrar nesses objetivos menores, seu objetivo
maior começará a cuidar de si mesmo. Você se concentra no trabalho do dia-a-dia e
você deixa o quadro maior crescer por conta própria.

Criando três objetivos que você pode realizar

facilmente

A chave, então, é identificar quais as etapas mais pequenas, como essa, serão mais
eficazes para ajudá-lo a alcançar seus objetivos maiores. Como você pode quebrar
seu objetivo em pequenas metas que você pode seguir?
Isso significa chegar a um plano e isso significa criar um mapa rodoviário.
Agora você tem sua paixão, então o próximo passo é garantir que tudo o que você
está fazendo na vida apoiará essa paixão.
Neste momento você pode estar trabalhando em um trabalho que você não gosta,
mas esse trabalho deve estar ajudando você a se aproximar do estilo de vida que
você deseja. Isso deve ser parte do seu plano.
Então, faça um mapa e veja as etapas individuais que você estará superando no
caminho para chegar ao seu destino final.
Mais algumas considerações são: garantir que o objetivo que você está dirigindo seja
algo que você pode realizar pessoalmente e trabalhar com os recursos que você tem
disponível. E, não cometa o erro de pensar que você não pode fazer as coisas que
deseja fazer.
A chave é descobrir como você pode chegar ao ponto em que deseja estar, a partir
da sua situação atual.
Por exemplo, nós já sugerimos que você pode ser um artista da música bem-
sucedido criando um canal do YouTube onde você compartilha sua música. Essa não
é a maneira óbvia ou mais comum de alcançar esse objetivo, mas funcionará da
mesma forma.
Tente pensar em maneiras alternativas de obter o que você deseja que jogue com
seus pontos fortes.
Um excelente exemplo de alguém que fez isso é Sylvester Stallone. Stallone queria
ser um ator nos filmes de Hollywood, mas ninguém realmente lhe daria a
oportunidade. Seu discurso arruinado e seu corpo assegurou que ele só fosse
lançado em papeis pequenos, então ele tinha que encontrar outra maneira de entrar
no show business.

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O que ele fez para conseguir isso?
Ele criou um roteiro para um filme (ele era um excelente roteirista). Esse filme, claro,
era Rocky e os produtores de filmes e os estúdios ficaram tão entusiasmados com
esse roteiro que lhe ofereceram enormes quantias de dinheiro para comprar os
direitos.
Mas Stallone permaneceu firme e disse que só deixaria que eles tivessem os direitos
se ele pudesse estrelar o filme como Rocky. Os estúdios estavam relutantes, mas
eventualmente aceitaram - e o resto é história!
Da mesma forma, Arnold Schwarzenegger assumiu um caminho altamente
improvável em sua carreira, tornando-se um fisiculturista famoso antes de usar essa
plataforma para se transformar em um sucesso como estrela de cinema e
eventualmente como político.
Você tem habilidades, você tem contatos e sem dúvida você já fez algum progresso.
Então pense sobre qual é a maneira mais estratégica para você atingir seus objetivos
e trabalhe para isso.

Escolhendo Três Objetivos

Então, veja sua visão abrangente e sua declaração de missão e agora pergunte-se
quais pequenas mudanças concretas você precisa fazer em sua vida, a fim de
aproximar-se um pouco mais da sua realidade desejada.
O que você precisa mudar e como você precisa mudá-lo para ser a pessoa que você
sonhou ser?
Pode começar com algo muito pequeno - como reorganizar seu escritório em casa,
entrar em forma ou encontrar um novo emprego.
Faça este "passo um".
Agora, torne esses objetivos simples que você possa trabalhar diariamente. Lembre-
se, esses objetivos precisam ser de curto prazo, “fazer ou falhar” e devem estar
inteiramente sob seu controle.
Quer encontrar um novo emprego?
Isso não é um objetivo em si, porque está em grande parte fora do seu controle e
está destinado a desapontamento em potencial.
Em vez disso, seu objetivo deve ser enviar 3 currículos por dia. Ler um livro por
semana. Fazer um novo curso em seis meses, com aula uma vez por semana. Agora,
isso é algo que está totalmente no seu controle e que você pode seguir muito mais
facilmente. E mais uma vez, você perceberá que o objetivo MAIOR cuida de si mesmo
se você se concentrar nesse pequeno passo.

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Pegue três desses passos e objetivos e anote-os. Três é um ponto de partida perfeito
porque trará alguma mudança real em seu estilo de vida, mas não exigirá muito
compromisso ou muita mudança em sua rotina diária.
Escreva esses objetivos e faça um compromisso com você mesmo para que isso
aconteça.
Você quer se tornar um milionário em 5 anos?
Então, qual três objetivos de curto prazo – imediatos você precisa fazer para
alcançar seu objetivo de longo prazo?
1. Ler um livro por mês sobre enriquecimento;
2. Começar um curso online que o ensine a criar fontes de renda;
3. Começar um negócio no seu tempo livre.

36
Capítulo 7:
Comprometimento.
Então, talvez seu objetivo seja tornar-se um grande sucesso, confiante e atraente.
Um objetivo bastante elevado, mas que é alcançável, se você definir esses conceitos
abstratos em etapas mais tangíveis e concretas.
Talvez os seus três objetivos neste caso sejam:
 Comprometer-se com uma rotina de treinamento semanal (treinar 4 vezes
por semana)
 Adicionar uma coisa impressionante ao seu CV a cada mês
 Atualizar seu guarda-roupa, com um novo item por semana
Essas três mudanças, graduais, melhorarão a forma como você se encontra
pessoalmente, elas criarão confiança e vão se traduzir em um melhor progresso em
seus relacionamentos e em sua carreira.
Você anotou seus objetivos e, você se sente bem com eles ...
... e então a vida real dar seus chutes.
A semana que se segue é a sua semana mais cansativa ainda. O trabalho é esmagador
e altamente estressante e você realmente não sente como se tivesse a força de
vontade para começar a procurar mais experiência fora do escritório, ou assumir
mais responsabilidade e oportunidade de treinamento no trabalho.
Você só precisa andar na maré ...
E, entretanto, você está voltando para casa, se sentindo tão exausto que você
realmente não tem o entusiasmo – o comprometimento – a força para treinar quatro
vezes por semana.
Sem mencionar que você está se sentindo apertado em dinheiro e não quer comprar
roupas novas. Enfim, é inverno e está muito escuro quando você chega em casa para
ir às compras, quem dirá fazer qualquer exercício.
E então, você faz uma tentativa de atingir suas metas antes de finalmente desistir
delas.
Quantas vezes isso aconteceu no passado?
Quantas vezes você decidiu que iniciaria um novo regime – um novo programa de
treinamento, apenas para que isso dure, no máximo, uma semana antes de desistir?
Muitas vezes, você já gastou dinheiro em um programa de treinamento profissional
e ainda achará que não funciona para você suficientemente bem para você
permanecer com isso.

37
Quantos de nós já decidimos melhorar nosso condicionamento físico apenas para
ficar aborrecido depois de algumas semanas?
Há quanto tempo você está se dizendo que vai encontrar um novo emprego?
A próxima pergunta é: “Como podemos estabelecer um objetivo e segui-lo
realmente, para que isso aconteça? ”
Como você se certifica de que você fique comprometido com esse objetivo
diariamente?

O poder da paixão

A primeira e mais importante coisa de tudo é ter certeza absoluta de que a paixão
que você está buscando realmente é a sua paixão.
Como eu disse antes, isso é absolutamente crítico para o resto desse plano funcionar.
Isso porque ter uma paixão traz você mais vivo. Você sabia que as pessoas com
paixão são vistas como sendo mais atraentes? Mais carismáticas e mais persuasivas?
Uma das coisas que usamos para avaliar o carisma é a gesticulação. Se alguém anda
muito enquanto fala e faz grandes gestos, consideramos isso um sinal de carisma e,
como tal, nos tornamos instantaneamente mais propensos a ouvi-los, a nos inspirar
com o que estão dizendo e, finalmente, a ser persuadido pelo seu ponto de vista, por
seu carisma, por sua paixão.
E o sexo oposto acha isso muito atraente.
Pessoas apaixonadas são emocionantes, são orientadas, estão mais ligadas e estão
cheias de energia positiva.
Acordar todas as manhãs e saber exatamente o que você quer alcançar é como ligar
uma luz brilhante dentro de si mesmo, que todos os outros se sentem atraídos (como
mariposas ao redor de uma lâmpada).
Mas também é o que o tornará disposto a fazer o que precisa ser feita para alcançar
o objetivo.
Will Smith disse que o segredo de seu sucesso é simplesmente que ele está disposto
a permanecer na esteira mais tempo do que qualquer outra pessoa.
Dwayne Johnson 'The Rock' é indiscutivelmente uma das pessoas mais bem-
sucedidas do planeta agora. Ele está entre os atores mais bem pagos, ele foi eleito
recentemente o homem mais sexy do mundo, ele conquistou duas carreiras
separadas (esportes e atuação) e há conversas que ele está pensando em entrar na
política.
Sua campanha de mídia social também é enorme.

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E como ele faz isso?
Uma pista pode ser encontrada olhando sua conta no Instagram onde ele
regularmente publica todas as manhãs que ele vai à academia. Suas fotos são ele
trabalhando em sua academia enquanto ainda está escuro lá fora, às 4 da manhã.
Em outras palavras, este é um cara que está seriamente comprometido com sua
visão de sucesso. E seu corpo é um testamento vivo disso.
Como ele se levanta às 4 da manhã para se exercitar?
Simples: ele ama o que ele faz. Ele acredita no que ele faz. É sobre o que ele é.
Se você está lutando para ficar comprometido com seus objetivos, então há uma boa
chance de que você simplesmente não tenha a unidade para cumpri-los. Talvez você
esteja no caminho errado.
Se você ama o que faz - realmente ame-o - então você ficará feliz em investir mais
tempo no seu negócio, gastar mais dinheiro em suas roupas, empregar mais horas
na academia ou na pista, escrever seu livro, economizar para viajar pelo mundo ...

Como estimular e abraçar seus desejos

E há uma razão neurológica para isso também. Quando pensamos que algo é
altamente importante, isso faz com que nosso corpo se coloque em um estado
diferente.
O sistema nervoso simpático entra em ação, o nosso coração aumenta o ritmo, nosso
cérebro libera mais dopamina e mais adrenalina. Nós nos tornamos mais focados,
mais alertas e mais motivados.
Isso acontece quando estamos lutando contra um leão, quando estamos
conversando com alguém atraente do sexo oposto, quando estamos debatendo com
um competidor ... quando estamos trabalhando em nossas paixões.
Por outro lado, no entanto, quando você está fazendo algo chato - que seu corpo
considera não essencial para a sua sobrevivência e sua capacidade de prosperar -
você descobrirá que seu cérebro vai para o seu "estado de descanso e digestão".
Você produz menos dopamina, menos adrenalina e seu coração diminui os
batimentos.
Em essência, você fica entediado.
Isso é realmente o que causa ADHD. ADHD é causado por baixa dopamina, o que
simplesmente significa que as crianças e adultos com esta condição não estão
suficientemente entusiasmado com o que está acontecendo ao seu redor.
Eles não acham isso importante ou envolvente e, como tal, acabam sendo distraídos
por outras coisas.

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Seja ou não esta uma condição completa, ou talvez um sinal de inteligência, é muito
aberto ao debate!
Mas a questão aqui é que, se você não está focado em seus objetivos, então você
provavelmente não se sente apaixonado ou entusiasmado com eles.
Isso nem sempre é um problema com os próprios objetivos, mas sim que às vezes
sentimos como se os passos estejam muito longe dos objetivos.
Aqui é onde podemos usar novamente a visualização para realmente nos motivar.
Então, digamos que está frio lá fora e você precisa ir à academia e treinar conforme
já foi decidido para atingir seu objetivo. Isso é difícil de fazer e muitas pessoas
estarão tentadas a simplesmente desligar o alarme, rolar de lado e puxar o edredon
sobre eles e dormir mais um pouco.
Para evitar isso, o que você vai fazer é focalizar ativamente o objetivo e tentar tocar
nesse importante impulso emocional. Visualize e depois ligue-o de volta ao que você
está fazendo. Lembre-se porque seu objetivo de curto prazo é apenas um passo para
as coisas que você mais deseja no mundo.
Então agora você vai se deitar na cama e se imaginar absolutamente incrível.
Imagine o quão maravilhoso seria ter um abs liso, sólido, bem definido. Imagine o
quão incrível seria ter braços fortes se você é um cara que as mulheres vão adorar.
Imagine-se completando os ternos. Pense em quanto mais confiante você se tornará
na maneira como você anda e da maneira como você se mantém. Pense sobre a
energia que você ganhará por ser muito mais saudável.
Quão ótimo seria chegar em casa, se sentindo incrível no final do dia?
Realmente imagine e sinta o que o conduz. E então você verá que quase não pode
ficar na cama.
Da mesma forma, se você está escrevendo um livro, tente se concentrar no que será.
Imagine ver seu nome impresso em letras grandes no topo de seu próprio livro.
Imagine ir para entrevistas. Imagine o dinheiro que virá da publicação do seu livro.
Imagine a forma como irá afetar o seu estilo de vida. Então sente-se e escreva mais
um capítulo.
Os seres humanos são geralmente considerados únicos em sua capacidade de
visualizar e planejar e é o que nos permite fazer estratégias de longo prazo e, assim,
conseguir coisas muito mais incríveis.
Pense em um roedor. Um rato só fará coisas que o beneficiem no curto prazo. Os
ratos são impulsionados pelo status, pela fome e pelo abrigo, assim como os seres
humanos, porque é seu imperativo evolutivo. Assim, eles vão onde a comida está.
Eles se afastarão do perigo. E é praticamente isso.
Mas nós, humanos, temos a capacidade de usar o raciocínio abstrato, para especular,
imaginar e planejar. Isso significa que podemos encontrar uma estratégia para ser
muito mais feliz, muito mais rico e muito mais importante.

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Para ficar motivado, você precisa se lembrar por que a pequena ação que você faz
agora está realmente a serviço de um objetivo de longo prazo. Caso contrário, você
fará como um rato e fará o que lhe traz mais satisfação no menor tempo possível. O
que normalmente significa sentar e comer mais uma fatia de pizza, por exemplo.

Mais truques

Se você está achando difícil manter seu objetivo final em mente, então outro truque
que você pode usar é usar uma sugestão visual real. E, claro, a maneira mais óbvia
de fazer isso é manter as coisas que o inspiram.
Isso significa, por exemplo, que você pode manter uma foto de alguém que tenha seu
corpo ideal. Ou você pode ler livros sobre pessoas altamente bem-sucedidas (mais
sobre isso em um momento) ou você pode manter uma foto sua quando você estava
no seu momento mais feliz.
Isso irá ajudá-lo a manter essa ideia bem na vanguarda da sua mente e irá levá-lo a
levantar-se e ir em frente.

Mais dicas para se manter comprometido

Há mais algumas dicas que você pode usar para manter o compromisso com um
objetivo quando as coisas ficam difíceis.
Um ótimo método é algo que vem de Jerry Seinfeld ...
Jerry Seinfeld é um conhecido escritor e comediante que tem tido muito sucesso ao
longo dos anos. Seja ou não um fã de sua comédia, não há como negar que ele tenha
mantido uma saída impressionantemente alta de material de qualidade ou que ele é
claramente incrivelmente trabalhador e autodisciplinado.
E, como sempre acontece, a autodisciplina de Seinfeld também não é por acaso, mas
algo que ele criou usando uma técnica efetiva e específica.
O segredo de Seinfeld para a autodisciplina foi compartilhado pelo desenvolvedor
de software Brad Isaac, que estava entrando no mundo da comédia de stand-up e
queria saber como continuar apresentando um excelente material.
Ele se virou para Seinfeld para obter conselhos e foi aí que o mundo ouviu falar sobre
sua estratégia ...

'Não quebre a corrente'

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Seinfeld explicou a Isaac que sua capacidade de continuar criando materiais de alta
qualidade era um resultado simples de sua determinação em continuar
apresentando material em geral.
Enquanto você continuar escrevendo, você deve encontrar um material fresco
suficiente para sustentar qualquer número de projetos. O que era crucial era
escrever todos os dias, não importa o quão bom fosse o resultado de cada dia ou o
quanto você conseguisse fazer em qualquer tentativa.
E para ter certeza de que ele escreve todos os dias, Seinfeld usa uma ferramenta
simples: um calendário.
A regra é simples: nos dias em que você escreve, você consegue colocar uma cruz
vermelha no calendário. Nos dias em que você não escreve, você também não obtém
uma marcação no calendário. Depois de dois ou três dias, você acaba com uma
"cadeia" de cruzes e com isso você se sente bem, porque mostra o quão dedicado
você esteve pendurado nos seus objetivos.
Se você não escreveu, você não consegue desenhar o 'x' e você acabou quebrando a
corrente. Dessa forma, um mês de trabalho pode escorrer do dreno
instantaneamente e você acaba se sentindo surpreendentemente mal sobre isso.
E esse pequeno truque pode realmente ser motivador o suficiente para conduzi-lo
através de todos os tipos de rotinas, quer seja escrever uma comédia ou aderir a um
programa de treinamento para perder peso.
O desejo de "não quebrar a corrente" irá convidá-lo a fazer o trabalho, mesmo
quando você não tem motivação.

Usos e como funciona

Esta estratégia realmente compartilha muito em comum com uma série de outras
técnicas de autodisciplina que você pode ler sobre em outros livros de autoajuda.
A ideia de fazer "apenas um pouco a cada dia" tem sido popular há muito tempo, por
exemplo, e o autor de autoajuda, Tim Ferris, muitas vezes explica como ele define
um alvo baixo de escrever apenas duas linhas todos os dias quando ele está
trabalhando em um livro.
Uma vez que você começa a trabalhar - mesmo que seja um pouco - você perceberá
que é surpreendentemente convincente continuar e fazer mais.
Então, quando você está tentando fazer seus 15 minutos de exercícios, você sempre
pode "começar em torno dele" com o objetivo de fazer apenas 5 minutos para
começar. É melhor do que nada e você perceberá que, uma vez que você fez cinco
minutos, você acabará fazendo quinze.

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A outra razão pela qual essa estratégia funciona tão bem é que ela fornece feedback
positivo que pode acabar criando uma associação positiva entre o trabalho e a
recompensa.
Mesmo que seja apenas uma cruz em uma página, basta para desencadear a
liberação de dopamina no cérebro, fazendo com que seja um sentimento satisfatório
terminar.
Finalmente, a estratégia é eficaz porque remove o foco de metas de longo prazo /
que muitas vezes podem ser desmotivadora.
Você não está desafiando-se a perder a quantidade de peso '' x '' e depois se sentindo
como uma falha quando você não vê uma grande mudança - você está conseguindo
construir uma cadeia longa e ver o progresso óbvio nesse objetivo.
E quando você conseguir uma cadeia suficientemente longa, você perceberá seus
outros objetivos se concretizando ...
Usando esta estratégia para manter um treino, por exemplo, você saberá que tudo o
que você precisa fazer para colocar uma cruz no calendário e se sentir melhor com
você mesmo é fazer 20 flexões. Isso não é muito difícil de motivar-se a fazer e, em
seguida, você conseguirá colocar outra cruz na sua cadeia.
O sistema pode trabalhar com todos os tipos de objetivos e também pode trabalhar
em sentido inverso (uma cruz para cada dia que você não fuma, por exemplo).
Por que não dar uma chance?
Você nunca sabe: você pode acabar por estrelar sua própria série de comédia
altamente aclamada ...

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Capítulo 8:
A Importância da responsabilidade e o
uso da ajuda dos outros.
Mencionamos brevemente Tim Ferriss e ele é definitivamente alguém que devemos
ouvir quando se trata de definir metas, produtividade e realizar nossos objetivos.
Tim Ferriss é o autor do livro Trabalhe 4 Horas por Semana, que mostra aos
leitores como projetar o estilo de vida que eles querem para que eles possam
trabalhar apenas quatro horas por semana!
Uma maneira de fazer isso é estabelecendo metas e alcançando-as e uma das
estratégias que Tim recomenda para esse fim é criar responsabilidade e
participações.
A maneira como isso funciona é simples: você se dá um objetivo que você pode
alcançar ou falhar em uma base diária, semanal ou mensal e depois conta a alguém
sobre isso. Por exemplo, você pode dizer a um amigo que você pretende visitar um
outro país, pelo menos a cada três meses.
É muito fácil não seguir com um objetivo como esse, e assim você vai se
responsabilizar. Como? Ao dar a esse amigo o trabalho de verificar você - e de poder
puni-lo se você não fizer o que foi determinado.
Tim Ferriss recomenda uma punição final. Eles devem doar uma grande quantidade
de dinheiro para uma instituição de caridade em seu nome. Você faz com que seu
responsável doe seu dinheiro para uma instituição de caridade com a qual você não
concorda!
Dessa forma, você nem consegue o benefício positivo de sentir que você fez o bem.
Desta forma, você perdeu dinheiro, você danificou seu bom nome e você fez uma
coisa ruim para o mundo – você falhou.
Bastante brutal, eu sei, mas criando participações como esta, você está mais uma vez
trazendo a motivação para a sua ação na vanguarda, que vai colocar seu cérebro
nesse estado mais focado, motivado e ambicioso.
Você está dizendo ao seu corpo que isso é muito importante e você vai experimentar
o 'eustress' (estresse positivo) como resultado, para se motivar a alcançar esse
objetivo!

Você deve compartilhar seus objetivos?

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Este é um ótimo conselho e pode ajudar muito, mas é contrário a outra pesquisa que
nos mostra que pode ser realmente destrutivo para nós compartilhar nossos
objetivos.
Quando compartilhamos nossos objetivos, quando dizemos às pessoas que vamos
parar de fumar, que nos tornaremos mais ricos ao economizar nosso dinheiro ou
que vamos mudar para outro país, este é um excelente momento, pois, sem dúvida,
comemorarão nossa decisão e ficarão entusiasmado com a gente, por um momento
parece que já aconteceu - você se comprometeu a fazê-lo em voz alta e agora é parte
de quem você é!
Mas esse é realmente o problema. Porque ao fazer isso, você realmente lançou
alguns dos movimentos psicológicos para sair e fazê-lo. Você já declarou sua
intenção, já faz parte de sua personalidade e já teve alguma adulação.
Agora você tem menos motivação. Pior, é que algumas pessoas podem dizer que isso
não pode ser feito, ou que VOCÊ não pode alcançar seus objetivos.
É um negócio perigoso revelar seus sonhos assim.
Então, por esse motivo, você deve compartilhar seus objetivos somente com
algumas pessoas selecionadas e apenas às pessoas que podem ajudar você a criar
essa responsabilidade e essas participações – pessoas que vão apoiá-lo, mas, que
também vão cobrar você.

Abrace o medo

Mas você sabe de uma coisa? Na verdade, existem punições por não conseguir
qualquer objetivo.
A punição é que você acaba vivendo a vida que você vive agora ... para sempre. Com
zero aperfeiçoamento ou progresso – ZERO realizações.
Isso pode não soar como um castigo terrível, mas o fato é que esta é realmente a
perspectiva mais assustadora de todas - porque é muito realista.
Se você não aproveitar as oportunidades de novos negócios, novos empregos, não
viajar agora enquanto você é jovem, não entrando em forma, mudando a maneira
como se sente sobre você ...
... então você vai continuar fazendo seu trabalho das 9-5 horas precisas todos os dias.
Você não sentirá sentido de realização, de recompensa ou de aventura.
Você vai mentir em seu leito de morte e você vai olhar para trás e sentir como se
você realmente desperdiçou uma grande parte de sua vida.
Você nunca viveu seus sonhos.
Você nunca é muito velho para ser o que você sempre quis ser.

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Se você adotar a estratégia que discutimos aqui, então sempre há maneiras de viver
seus sonhos agora mesmo. Mesmo que isso signifique pagar o seu lugar na Virgin
Galactic, ou se isso significa jogar "old lady 7" em programas de TV.
Mas, quanto mais você envelhece, menos tempo você terá para aproveitar suas
conquistas e menos energia e vitalidade você terá para aproveitar.
Então, não demore. Você não pode se dar ao luxo de demorar. Lembre-se disso e
você sentirá essa sensação de urgência e foco também.

Criando um Movimento

Finalmente, saiba que muitas vezes você pode alcançar seus objetivos melhor com a
ajuda dos outros. Esta é mais uma razão para dizer às pessoas sobre seus sonhos.
O exemplo disso óbvio e fácil é encontrar um parceiro de treinamento. Se você quiser
entrar em melhor forma, então, encontrar um amigo de treino tornará muito mais
fácil manter esse objetivo, porque eles vão te dar incentivo e motivação na academia.
Você vai querer treinar ainda mais do que você normalmente treinaria e você não
vai querer saltar sessões porque isso significaria deixá-los na mão.
O mesmo acontece com a dieta ou com outros objetivos. Note também que, se você
conseguir o seu parceiro a bordo, você terá ainda mais sorte.
Mas outro exemplo é que você pode iniciar um movimento real ou um grupo. Se você
deseja iniciar uma banda ou um negócio, então você precisará automaticamente
disso para envolver mais pessoas e isso significará encontrar outras pessoas que são
tão apaixonadas e excitadas pelo tema quanto você.
Caso contrário, você pode iniciar um movimento ou um grupo sobre qualquer outra
coisa. E quanto a um grupo de musculação? Ou o que diz respeito a um movimento
político?
Que tal começar um clube bem vestido? Ou encontrar outros empreendedores para
trabalhar com seus projetos.
Quando você cria um movimento e todos são igualmente apaixonados e
impulsionados, torna-se autossustentável e contagioso e pode ajudá-lo a crescer e a
alcançar coisas mais incríveis do que nunca pudesse por sua conta ...

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Capítulo 9:
Fazendo a transição do estilo de vida.
Uma coisa que abordamos brevemente, que merece um pouco mais de atenção, é o
impacto real que a configuração correta de objetivos pode ter em seu estilo de vida.
Porque muitas vezes, o velho ditado "tenha cuidado com o que você deseja" pode
acabar entrando em jogo aqui. Muitas vezes, os objetivos que estabelecemos não se
tornam bem como nós imaginamos que seria.
Muitas vezes, o trabalho real do dia-a-dia que está envolvido com ser o CEO de uma
grande empresa, com ser uma estrela do rock, ou com ser mãe em casa, pode acabar
por não ser tudo o que acreditamos que seria inicialmente.
E, mesmo que não seja esse o caso, ter um objetivo tão grande e importante sempre
mudará seu estilo de vida e sempre será um pouco difícil de se adaptar ao primeiro
momento.
Este é o lugar onde o "Lifestyle" deve entrar ...

O que é Lifestyle

O design de estilo de vida significa (Lifestyle), simplesmente, que você está

adaptando seu estilo de vida para atender às suas necessidades e estar mais próximo
do que precisa ser para fazer você feliz.
Muitas vezes, permitimos que nossas carreiras ditem toda a nossa vida. Ou seja,
nossa riqueza é definida pela nossa renda do nosso trabalho. Vivemos onde quer que
o nosso emprego esteja localizado. E nós ajustamos nossas "horas livres" em torno
de nossas horas de trabalho.
Nossa felicidade acaba sendo totalmente ditada por nosso trabalho. Isso não é bom!
E, como você provavelmente pode adivinhar, estou prestes a dizer-lhe que não é
assim que a sua vida deve ser!
É aqui que entra o design do estilo de vida e isso significa trabalhar em sentido
contrário.
Em vez de escolher um emprego e pensar sobre como isso vai impactar o seu estilo
de vida, você deve primeiro pensar no estilo de vida que deseja e, em seguida,
encontrar o trabalho para fazer isso acontecer.
O melhor exemplo disso é trabalhar online. Quando você trabalha on-line, você
pode trabalhar em qualquer lugar. Você pode trabalhar a qualquer momento que se

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adapte a você e você pode fazer qualquer trabalho que você também gosta de fazer
e seja lucrativo o suficiente para manter o seu estilo de vida.
Isto é liberdade completa, pois proporciona: liberdade de tempo e de dinheiro e
geográfica.
Agora você pode optar por empregar as horas que precisa para ganhar o dinheiro
que você precisa e você pode usar o resto do tempo para fazer o que quiser!
Mas e se trabalhar online não for uma opção?
Nesse caso, você pode se surpreender com a melhor resposta. Por exemplo, pode
revelar que você realmente está melhor trabalhando como coletor de lixo. Dessa
forma, você trabalhará por apenas algumas horas por dia e você terá o resto dia para
você.
Se o seu objetivo é ser um homem ou mulher familiar, então talvez trabalhar como
professor seja a resposta perfeita. Dessa forma, você vai voltar para casa mais ou
menos quando o horário da escola terminar e você terá as férias para passar com
seus filhos.
Se você deseja viajar, procure um trabalho que o envie ao redor do mundo, ou que o
permita trabalhar remotamente.
Do mesmo modo, o design do estilo de vida pode significar outras coisas. Pode
significar diminuir o tempo que você gasta no transporte se movendo para o
trabalho. Pode significar aproximar-se dos amigos para que você possa passar mais
tempo com eles.
É simples: pense no que você realmente quer da vida e depois faça as mudanças
necessárias para viver sua vida segundo seus termos.
Pare de deixar o trabalho determinar quem você vai ser e como você vai gastar seu
tempo. A não ser que o trabalho seja sua paixão motriz.

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Capítulo 10:
Invista em você - Leia, Leia, Leia.
Você já quis realizar algo realmente impressionante, mas simplesmente sentiu que
está além de você?
Talvez você desejasse ganhar mais dinheiro e a posição perfeita se abriu em seu
trabalho - mas você simplesmente não sente que possui as habilidades necessárias
para se candidatar ao novo posto.
Essa é uma maneira horrível de se sentir e ninguém deve se sentir assim. Mas, é
claro, é verdade: às vezes você pode acabar abocanhando mais do que você pode
mastigar.
Mas isso não significa que você não pode fazê-lo - significa apenas que você precisa
aprender a fazê-lo!
E é aí que investir em si mesmo salta como o melhor tipo de investimento que
alguém pode fazer. Seja investindo tempo ou dinheiro, investir em si mesmo é a
melhor resposta para obter o que deseja e para chegar à frente.
Isso não é mais um conselho superficial de autoajuda, é a verdade. Se você investigar
um pouco vai ver que todos os grandes líderes em seus mercados, são extremamente
bem capacitados.
Você ganhar mais dinheiro? Prepare-se!
Precisa ser capaz de programar para trabalhar on-line como você deseja? Então,
aprenda a programar.
Sente-se como se você não é levado a sério no seu local de trabalho? Então talvez
mudar a maneira como você se veste pode ajudar.
Sente como se as pessoas não respondem a você do jeito que você gostaria? Então
pense em mudar a maneira como você interage socialmente. Talvez você aprenda a
se comportar de uma maneira melhor, para ser mais persuasivo.
Quase tudo pode ser aprendido, mas, mais uma vez, apenas se resume a ser capaz
de focar nisso.
Isso pode até ser um dos seus três objetivos: aprender X ou melhorar sua aparência
usando o método Y. Isso também se referirá a "Lei da Atração".
Quando você investir em si mesmo e mudar a maneira como você fala, a maneira
como você se mantém e a maneira como se apresenta, também mudará a maneira
como os outros reagem a você. E ao fazer isso, você descobrirá instantaneamente
que é mais fácil ir atrás das coisas que você deseja!

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O Poder da Leitura

A ótima notícia é que, hoje em dia, há toneladas de informações disponíveis on-line

que realmente podem ajudá-lo a desenvolver-se em, praticamente, qualquer área de
usa escolha. E há inúmeros livros que abordam esses tópicos.
Todos eles olham para o sucesso e a definição de metas de uma perspectiva mais
ampla e ajudam você a realmente aprender a se motivar e a se aplicar para ir atrás
do que você deseja. Muitos deles desafiam a noção capitalista de que precisamos
encontrar um emprego e trabalhar loucamente para tentar vencer de forma linear.
Ler este material é importante. Não só esses tipos de livros ajudam você a aprender
novas habilidades e novas maneiras de alcançar o que você deseja, mas também
ajudam a lhe dar a motivação e a inspiração necessárias para continuar quando as
coisas ficam difíceis.
Quanto mais você lê sobre atitudes e mentalidades de pessoas bem-sucedidas, mais
fácil disso se tornar uma parte de quem você é.

Alguns bons livros para você começar a

desenvolver seu hábito de leitura

Para começar, aqui estão alguns bons livros para você ler ...
Trabalhe 4 Horas por Semana, de Tim Ferriss
Este é um livro que explica como conseguir realizar mais
em menos tempo.
Ele mostra como remover distrações, se concentrar no
que deseja e usar o design do estilo de vida em sua
própria rotina.
Neste livro Tim Ferriss mostra como passou de 40 mil
dólares por ano para 40 mil dólares por mês. Como
trocar uma longa carreira por pequenos períodos de
trabalho e mini aposentadorias frequentes.
E ... mais...

Desperte seu gigante interior: como assumir o controle de tudo em sua vida,
de Tony Robbins

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 Um grande título, sem dúvidas, mas este livro é um guia
brilhante para mudar sua atitude mental e ver como isso
pode ter efeitos em todas as outras áreas da sua vida.
Tony Robbins é um dos autores mais fantásticos de todos
os tempos e irá ensinar você a apreciar o que você tem
enquanto é mais eficaz em obter mais!
Neste livro, um dos maiores sucessos de Robbins, o autor
compartilha os conhecimentos que o levaram a construir
seu caminho para o sucesso e a realização pessoal. As
técnicas, com base na Programação Neurolinguística
(PNL), são todas testadas e aprovadas por grandes
nomes como Bill Clinton, Nelson Mandela, Anthony
Hopkins e Quincy Jones.

59 Segundos: pense um pouco, mude muito, de Richard Wiseman

Este livro analisa algumas das dicas de autoajuda mais
comuns e as coloca sob a lupa para ver se elas se prendem
com a ciência.
Isso mudará sua abordagem para corrigir seu estilo de
vida ...
A indústria da autoajuda divulga lições que, no fim das
contas, destroem a motivação e a criatividade. A partir
dessa constatação o professor de Psicologia Richard
Wiseman reuniu em 59 segundos diversas
recomendações retiradas das mais recentes pesquisas
científicas que transformarão sua vida em menos de um
minuto.

Como Salvar Uma Hora Todos os Dias, de Michael Heppell

51
 Este livro faz exatamente o que diz, na lata - apresenta
maneiras simples de começar a economizar tempo na sua
rotina diária para ter mais tempo para fazer as coisas que
você ama – as coisas pelas as quais você é apaixonado.
Se você estiver disposto a investir apenas uma hora de seu
tempo para lê-lo, poderá escolher as sugestões que mais
agradarem e colocá-las em ação, e assim criar um tempo a
mais em seu dia de uma maneira que não acreditava ser
possível.

The Personal MBA: Master the Art of Business, de Josh Kaufman

Para qualquer pessoa cujos objetivos envolvem iniciar um
negócio, este livro é uma leitura obrigatória e tentará
ensinar um MBA completo.
O que é mais importante, porém, é que ele também fornece
dicas (como a "simulação contrafactual" que discutimos
anteriormente) que você pode aplicar para sua própria
vida fora do escritório.
Se você se sente estagnado em sua carreira, está
insatisfeito com seu desenvolvimento no mundo dos
negócios, acha que não colhe os frutos de seu esforço
profissional ou quer abrir sua própria empresa, saiba que
um MBA dispendioso não é a única saída. Pelo contrário,
ele às vezes não gera os resultados esperados.

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Capítulo 11:
Como permanecer motivado quando você
se depara com o desânimo.
Mesmo com o melhor plano de ação, a maior paixão e todas as probabilidades
empilhadas a seu favor, haverá momentos em que você experimentará
contratempos e haverá momentos em que você pensará em desistir de tudo.
Enfrentar o desânimo é um dos aspectos mais concretos e firmes de alcançar
qualquer coisa.
Mas isso é tudo sobre como você molda esse recuo mentalmente.
Podemos ver contratempos como falhas. Como prova de que não estávamos à altura
da tarefa. Como uma lição que não devemos nos estender demais.
OU podemos ver todos os problemas como um desafio. E cada falha como uma curva
de aprendizado e uma chance de voltar mais forte.
Tente pensar na vida como um filme de ação. Pense nisso como um episódio de
Dragon Ball Z. Seus oponentes não são invasores alienígenas ou artistas marciais,
são falta de rendimentos ou falta de tempo.
Eles são pessoas dizendo que isso ou aquilo não pode ser feito.
Mas cada vez que você é enviado para casa coberto de hematomas, esta é apenas
uma chance de aprender com seus erros, para se fortalecer e para voltar e chutar o
traseiro dos oponentes.
Quanto mais difícil o desafio, quanto mais intransponíveis são as probabilidades,
quanto mais você consegue chutar, o mais triunfante será a sua eventual vitória
inevitável.
Você pode responder a um revés de duas maneiras. Você pode desistir e deixá-lo
vencer e desistir dos seus sonhos, ou você pode ficar mais forte e voltar e vencer os
obstáculos no caminho. Você pode escolher tentar mais uma vez. Essas são as duas
opções - não há uma terceira alternativa!
Ou você vence ou você desiste!
Você quer desistir? Ou você quer SER MELHOR e fazer isso acontecer?
Você só falha quando você parar de tentar.

Gerenciamento de energia

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Dito isto, isso pode ajudar você a ser estratégico também em sua abordagem para
combater esses desafios. Um exemplo de um desafio que muitos de nós irão falhar
ao apontar para qualquer objetivo, é o desafio do gerenciamento de energia.
Quando você apontar para um objetivo, muitas vezes você notará que isso leva
tempo. É difícil fazer seus exercícios após o trabalho porque você não tem muito
tempo à noite!
Exceto que o tempo não é o verdadeiro desafio aqui.
Muito mais grave do que o desafio do tempo é o desafio da energia.
Você provavelmente tem um monte de tempo - provavelmente é por isso que você
pode se encaixar em tantos programas de TV! Mas se você chegar em casa do
escritório e você se sente exausto, isso realmente o impedirá de estudar, escrever,
treinar ou construir seu negócio.
Então pense nisso e gerencie sua energia. Faça isso removendo outras partes da sua
rotina para que você realmente tenha tempo e espaço para fazer as coisas (isso pode
significar socializar menos ou cancelar uma aula semanal). Faça isso com mais sono.
Faça isso reduzindo o trabalho doméstico obtendo uma máquina de lavar roupa.
Faça isso tomando um suplemento de energia (posso sugerir cordyceps sinensis?).
Seja qual for o caso, comece a fazer pequenas mudanças. Aborde o que está
dificultando a sua vida e dirija sua rotina para apoiar os objetivos que importam
mais para você.
E se nada disso funciona, considere quebrar seus objetivos em metas menores. Se
você não conseguir fazer 15 minutos de treinamento por dia, faça 5 minutos.
Porque é melhor ter um pequeno objetivo e ficar com ele, do que ter um objetivo
maciço e não fazer o que precisa ser feito.

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Capítulo 12:
Mantendo seus objetivos vivos.
Quando você cria objetivos e começa a se mover em direção a eles, há dois pontos
em que eles provavelmente falharão.
O primeiro é imediatamente. No início do seu novo objetivo, você pode achar que
era muito ambicioso, você pode achar que você não tem energia e, em geral, não
consegue fazer seus planos sair do chão.
Isso pode levar a um começo falso e, eventualmente, fazer você desistir totalmente.
O outro ponto de falha vem mais tarde. Isto é, quando você já está vivendo esta vida
há muitos anos. É quando você começa a cansar-se disso e é quando você perde sua
motivação.
Vem o terceiro ano, você pode ter esquecido tudo sobre sua mudança de vida e você
pode ter encontrado e assumido outras coisas em sua vida, então você se distraiu. É
fácil sair do caminho dessa maneira.
Então, como você mantém seus objetivos vivos e continua caminhando em direção
a eles?

Revisando seus objetivos

Uma coisa que você precisa fazer é continuar a refletir sobre o que você realizou até
agora, para continuar analisando seus objetivos e continuar adaptando-se para
atender às suas mudanças nas demandas de estilo de vida.
Isso é algo com que muita gente luta. Quando trabalhamos incansavelmente em
direção a um objetivo, pode ser muito difícil mudar para outro objetivo. É
inconstante e parece uma traição de quem somos.
É certo que não é. Pessoas mudam. As situações mudam. E nossos objetivos também
devem mudar. Se você continuar trabalhando no mesmo objetivo porque sente que
não pode mudar de curso, então você terá o mesmo problema, como se você
trabalhasse em direção a um objetivo para impressionar sua mãe, seu chefe ... ou
seja lá quem for.
Se não é o que quer mais no seu coração, então você não terá o que precisa.
Na maioria das vezes, porém, você perceberá que seu novo objetivo só precisa ser
ajustado. É a mesma declaração de missão, apenas uma nova expressão desse desejo.

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Assim como uma empresa tem apenas uma declaração de missão, mas tem muitos
produtos diferentes.
A outra coisa a fazer é rever o seu progresso e debater o que deu certo e o que não
aconteceu conforme deveria.
Isso permitirá que você reestruture seus planos para se adequar melhor às suas
circunstâncias. Permitirá que você veja o que funciona e o que não e, em última
instância, você poderá tornar suas metas ainda mais inteligentes e ainda mais
viáveis.

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Capítulo 13:
Elaboração do seu plano de ação.
Neste ponto, você agora tem mais ideia de como escrever um objetivo estruturado
adequado do que a grande maioria das pessoas jamais tiveram. Você entende por
que muitos objetivos não funcionam e você sabe como estruturar seu estilo de vida
para apoiar seus objetivos em vez de prejudicá-los.
Agora é hora de começar a colocar essa teoria em prática. Então, recapitulemos e
examinemos o que você precisa fazer agora para realmente começar a construir
esses objetivos e, de fato, realiza-los ...

Passo 1 - Tenha uma visão

Primeiro, tenha sua visão. Este é o seu ideal pitoresco e é o que você realmente quer
que sua vida seja. Se você tem problemas para pensar nisso, considere pensar sobre
o que o fez mais feliz no passado, ou procure outras pessoas que tenham vidas que
você gostaria de viver.

Passo 2 - Escreva uma declaração de missão

Pegue sua visão e expresse-a como uma declaração de missão.

Quais são as partes mais importantes desta visão e qual é a emoção subjacente que
faz você querer alcançar isso?

Passo 3 - Criar um plano

Agora você precisa criar um plano para que isso aconteça. Isso significa que você vai
pensar como você vai satisfazer sua declaração de missão da maneira mais lógica,
realista e estratégica possível considerando suas circunstâncias. Isso não significa
focar em sua carreira!
Imagine sua vida como você gostaria que fosse e, a partir disso – dos seus
verdadeiros desejos e sonhos, trace os seus objetivos de curto, médio e longo prazos.

Passo 4 - Definir metas

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Agora você define suas metas. Estes são os pequenos passos que você pode repetir
todos os dias para alcançar o grande objetivo. Por exemplo, se você quer perder 10
quilos em dois meses, o que você pode fazer todos os dias que o deixa mais próximos
de alcançar o objetivo maior?
Isso pode ser se exercitar 20 minutos por dia, todos os dias.

Passo 5 - Não quebre a corrente!

Considere o método de marcar um X no calendário todos os dias que você complete

seu objetivo do dia e evite quebrar a corrente.
Se você está lutando para se motivar, então se concentre na visão maior e conecte-
se de volta com isso em sua mente.

Passo 6 – Obtenha ajuda dos outros

Não conte a todos o seu objetivo, mas conte a algumas pessoas e leve-as a apresentar
algumas participações reais para você, para que você não possa ignorar seus
objetivos com tanta facilidade.
Da mesma forma, procure outras pessoas para ajudá-lo, juntando-se à sua causa.
Esteja apaixonado por seus objetivos e você acabará por inspirar aos outros.

Passo 7 - Apoie seus objetivos

Procure maneiras de mudar seu estilo de vida para apoiar seus objetivos. Isso
significa pensar em design de estilo de vida e pensar como escolher uma carreira,
localização etc. para ajudá-lo a obter as coisas que deseja da vida e atingir esses
objetivos de forma estratégica.

Passo 8 - Avaliar e Rever

Avalie e reveja constantemente seus objetivos, a fim de garantir que você realmente
esteja obtendo o máximo deles. Encontre os pontos de falha e encontre maneiras de
melhorar suas chances de sucesso.

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Apreciação

E uma coisa final que é absolutamente fundamental para alcançarmos nossos

objetivos é lembrar de apreciá-los. Isso é algo que nos esquecemos demais, muitas
vezes e, em última instância, pode acabar deixando toda a busca sem sentido.
Isso acontece quando trabalhamos tão duro em direção ao nosso objetivo e depois
ao nosso próximo objetivo, que nunca paramos para apreciar o que já temos.
Imagine: você finalmente conseguiu escrever esse romance mais vendido, mas
então você começa a se fixar em todas as coisas que você não gerenciou nesse
primeiro livro. Você enfatiza as vendas e trabalha nisso, mas, enquanto isso, você
começa a escrever seu próximo livro imediatamente.
Você é altamente bem-sucedido, você conseguiu alcançar seus sonhos, mas agora
você apenas se sente estressado!
Não o é ideal. E torna tudo muito fácil para nós perder o entusiasmo por esse
objetivo original.
Então, certifique-se de reservar um tempo para aproveitar suas conquistas e esse
fator em seus planos reais e aprecie – verdadeiramente aprecie o que você já
conquistou até aqui – desfrute!
Tony Robbins recomenda começar cada dia, refletindo sobre o que você realizou e
como isso faz você se sentir.
Comece todos os dias, pensando nas coisas pelas as quais você é grato - seja um
telhado sobre sua cabeça, sua ótima saúde ou talvez seu sucesso até agora em sua
carreira.
Isso continuará aumentando sua energia e seu otimismo para ajudá-lo a continuar
avançando. Você já conseguiu tanto e manter isso em mente deve lembrá-lo do
quanto você ainda pode conseguir.

IMPORTANTE: para ajudá-lo a tomar medidas, imprima uma cópia da Checklist que
forneci. Você também encontrará um Resource Cheat Sheet com sites, postagens e
artigos valiosos que eu recomendo que você leia.

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