PEIXE, BOVINA, SUÍNA, FRANGO E OUTRAS

PEIXE

LINGUADO BADEJO PESCADA ROBALO

SALMÃO NAMORADO CORVINA GAROUPA

TAINHA TRUTA CAVALA ARENQUE

CAÇÃO ANCHOVA SARDINHA ATUM

 BOVINA

FILÉ MIGNON COXÃO MOLE COXÃO DURO

LAGARTO MAMINHA
PATINHO

FRALDINHA MÚSCULO
 SUÍNA

FILÉ MIGNON LOMBO PERNIL

FRANGO (SEM PELE)

PEITO COXA SOBRECOXA

 OUTAS FONTES

QUEIJO CAMARÃO

TOFU OVOS SOJA

A MÉDIA DE QUANTIDADE DAS PROTEÍNAS DE ORIGEM

ANIMAL PARA UMA REFEIÇÃO PRINCIPAL É 150G CRUA.
INDICAMOS USAR COMO BASE DE MEDIDA O SEU PRATO:
SIRVA 1/4 DELE COM PROTEÍNA.
 SIGA CORRETAMENTE

1/2 DO PRATO
1/4 DO PRATO
SALADAS E FOLHAS
CARBOIDRATOS

1/4 DO PRATO + GORDURA BOA

PROTEÍNAS MAGRAS