Repetir com const�ncia.

Nem 21 nem 30 dias, n�o h� tempo certo, 3 semanas, 3 meses ou 1 ano. Redu��o da
resist�ncia. Mini-Habitos s�o fundamentais. Sai da zona de conforto mas n�o muito.

N�o precisamos estar motivados para fazer as coisas. A for�a de vontade � outra
coisa. A for�a de vontade pode ser fortalecida, melhorar a capacidade de agir.

Mini h�bitos:
Por serem faceis de cumprir, precisa de pouca for�a de vontade.
Simples,
Compromisso t�o pequeno que n�o causa fadiga.
Alta efic�cia
N�o � controlado pela tarefa, d� liberdade para fazer o que quiser.

8 Passos para por em pr�tica os mini-h�bitos:

1- Minimize os h�bitos que voce quer ter, at� que eles pare�am ridiculamente
pequenos.
2- Identificar o porque quero realizar meus h�bitos. Fazer mais de uma vez a
pergunta, "PORQUE?"
3- Definir os marcos de h�bitos, relacionados a tempo. Definir hor�rio.
4- Crie o seu plano de recompensas. Depois de realizar o h�bito qual a sua
recompensa?
5- Anote tudo, para ressaltar e monitorar o seu progresso.
6- Pense pequeno, n�o esgotar a for�a de vontade, mas com muita frequencia.
7- Evite expectativas altas, pequenos passos o qual vc pode super�-lo quando
quiser.
8- Recuse metas maiores, pois vc pode fazer mais com as menores

Procure sinais de que vc formou habito:

1- N�oi h� mais resistencia, se identifica com o novo comportamente, nao se
preocupa com o fracasso e para realizalo vc nao precisa pensar muito.

Um passo pequeno dado todos os dias e muito melhor do que ficar estagnado para
sempre.

PRISCILA:

TEMPO DE QUALIDADE +5
PRESENTES +3
GESTOS DE SERVI�O +2
PALAVRAS DE AFIRMA��O +1
TOQUE FISICO 0

LEANDRO:

TEMPO DE QUALIDADE +5
PRESENTES +3
GESTOS DE SERVI�O +2
PALAVRAS DE AFIRMA��O +1
TOQUE FISICO 0