GUIA ANUAL

DE PLANEJAMENTO
Uma estrutura simples para conseguir
resultados excelentes.

GABRIEL ADAMUCHI
01
A estrutura de Metas.
Existem duas categorias principais a se considerar para os próximos anos:
1.Profissional.
2.Pessoal.

PROFISSIONAL PESSOAL

Nota: Isso é baseado na minha preferência pessoal de manter apenas duas categorias
primárias para facilitar. Alguns de vocês podem preferir quebrar em mais categorias, nesse
caso você pode dividir a categoria "PESSOAL" em Saúde, Relacionamento e Pessoal.
ESTRUTURA DE METAS - PARA O PROFISSIONAL
Para cada categoria primária, minha estrutura tem quatro componentes relacionados:
01
GRANDES METAS
Essas são suas grandes e audáciosas metas. Elas
devem ser grandes e ambiciosas—mas sem serem
completamente ridículas de impossíveis
As grandes metas devem ser o topo da
montanha—te motivando em uma larga escala,
talvez ainda muito longe, porém, gloriósa e
intimidadora para ser motivadora no dia-a-dia.
03
HABITOS DIÁRIOS
“Você não sobe ao nível de seus objetivos. Você cai no
nível de seus hábitos” — James Clear, Atomic Habits
Os habitos são a chave para toda a estrutura.
Essas são as 2-3 ações diárias que você
PRECISA realizar para criar um progresso
tangível e com efeito bola de neve—as ações
diárias mais simples para gerar progresso em
uma determinada área.
Se as Grandes Metas e os Checkpoints são a
sua bússola, definindo sua direção, os Hábitos
Diários são seus pés, realmente movendo você
para frente em sua escalada.
02
METAS DE CHECKPOINT
Trabalhe de trás pra frente a partir das suas
grandes metas para formular um conjunto de
metas de checkpoint.
Se as grandes metas são o topo da montanha, os
checkpoints são o acampamento no meio da
subida.
Você não pode chegar ao topo sem passar
por esse ponto, pois todos os caminhos
levam diretamente até ele.
04
ANTI-METAS
"Tudo o que quero saber é onde vou morrer, então
nunca irei para lá." — Charlie Munger
Anti-Metas são as coisas que não queremos que
aconteçam em nossa jornada para alcançar as
Grandes Metas.
Os anti-objetivos tratam de evitar a
vitória de Pirro—uma vitória que cobra um tributo
tão terrível do vencedor que poderia muito bem
ter sido a derrota.
Se as Grandes Metas são seu topo, as Anti-Metas
são as coisas que você não quer sacrificar durante
a execução da escalada, como sua vida, seus dedos
dos pés ou sua sanidade. Você quer chegar ao
topo, mas não à custa dessas coisas.
ESTRUTURA DE METAS - REFERENCIA

GRANDE META -01

Alcançar 500,000 seguidores no Twitter "Gabriel Adamuchi" até o fim do ano.

META DE CHECKPOINT PARA A GRANDE META -01

Alcançar 200,000 seguidores no Twitter "Gabriel Adamuchi" até o fim de junho de 2023.

HABITOS DIÁRIOS PARA META DE CHECKPOINT -01

1. 30 minutos de leitura focado.

2. 30 minutos de escrita focado.

3. Gerenciamento diário, check-in com minha equipe de crescimento e estudo das métricas.

ANTI-METAS

1. Nunca escrever conteúdos de "baixa qualidade" apenas para viralizar.

2. Nunca deixar hobbys atrasarem meu processo de escrita dos tweets.

ESTRUTURA DE METAS - PROFISSIONAL
ITENS PARA AGIR:

GRANDES METAS Selecione de 1 a 3 Grandes Metas específicas dentro de cada categoria.

Cristalize essas Grandes Metas. Escreva-os.

METAS CHECKPOINT Selecione 1 Meta de Checkpoint específica para cada Grande Meta.
Escreva-o abaixo do Grande Objetivo que está associado.

HÁBITOS DIÁRIOS Selecione 1-3 Hábitos Diários para cada Meta de Checkpoint. Escreva-os
abaixo da Meta de Checkpoint associada.

GRANDE META -01

META CHECKPOINT PARA GRANDE META -01

HÁBITOS DIÁRIOS PARA A META DE CHECKPOINT -01

ESTRUTURA DE METAS - PROFISSIONAL
ITENS PARA AGIR:

GRANDES METAS Selecione de 1 a 3 Grandes Metas específicas dentro de cada categoria.

Cristalize essas Grandes Metas. Escreva-os.

METAS CHECKPOINT Selecione 1 Meta de Checkpoint específica para cada Grande Meta.
Escreva-o abaixo do Grande Objetivo que está associado.

HÁBITOS DIÁRIOS
Selecione 1-3 Hábitos Diários para cada Meta de Checkpoint. Escreva-os
abaixo da Meta de Checkpoint associada.

GRANDE META -02

META CHECKPOINT PARA GRANDE META -02

HÁBITOS DIÁRIOS PARA A META DE CHECKPOINT -02

ESTRUTURA DE METAS - PROFESSIONAL

ANTI-METAS

Inverta o problema:
Quais os piores resultados que podem ocorrer em sua busca por essa Grande Meta?
O que poderia levar ao pior resultado possível?
O que você veria como ganhar a batalha, mas perder a guerra?

RESPOSTAS

ANTI-METAS
ESTRUTURA DE METAS - PESSOAL
ITENS PARA AGIR:

GRANDES METAS Selecione de 1 a 3 Grandes Metas específicas dentro de cada categoria.

Cristalize essas Grandes Metas. Escreva-os.

METAS CHECKPOINT Selecione 1 Meta de Checkpoint específica para cada Grande Meta.
Escreva-o abaixo do Grande Objetivo que está associado.

HÁBITOS DIÁRIOS
Selecione 1-3 Hábitos Diários para cada Meta de Checkpoint. Escreva-os
abaixo da Meta de Checkpoint associada.

GRANDE META -01

META CHECKPOINT PARA GRANDE META -01

HABITOS DIÁRIOS PARA META CHECKPOINT -01

ESTRUTURA DE METAS - PESSOAL
ITENS PARA AGIR:

GRANDES METAS Selecione de 1 a 3 Grandes Metas específicas dentro de cada categoria.

Cristalize essas Grandes Metas. Escreva-os.

METAS CHECKPOINT Selecione 1 Meta de Checkpoint específica para cada Grande Meta.
Escreva-o abaixo do Grande Objetivo que está associado.

HÁBITOS DIÁRIOS
Selecione 1-3 Hábitos Diários para cada Meta de Checkpoint. Escreva-os
abaixo da Meta de Checkpoint associada.

GRANDE META -02

METAS CHECKPOINT PARA GRANDE META -02

HÁBITOS DIÁRIOS PARA A META DE CHECKPOINT -02

ESTRUTURA DE METAS - PESSOAL

ANTI-METAS

Inverta o problema:
Quais os piores resultados que podem ocorrer em sua busca por essa Grande Meta?
O que poderia levar ao pior resultado possível?
O que você veria como ganhar a batalha, mas perder a guerra?

RESPOSTAS

ANTI-METAS
02
Modelo Mental para novos Habitos
Mesmo com nossas Grandes Metas para nos motivar e nossos sistemas diários todos
planejados, podemos falhar em executá-los. Idéias sao BARATAS, execução é CARO.
Para guiar sua execução em relação aos seus hábitos, aqui estão quatro modelos mentais
de construção de hábitos para você considerar...

REGRA DOS DOIS DIAS ABORDAGEM 30-POR-30

Seja qual for o hábito que vai tentar construir, nunca se
permita pular mais de um dia seguido.
A ciência concorda. Citando um estudo no
European Journal of Social Psychology:
"Perder uma oportunidade de realizar o
comportamento não afetou materialmente o processo de
formação do hábito."
Pular um dia não prejudicará sua construção de hábito,
desde que você não pule o próximo.
Faça o que você está tentando melhorar:
30 minutos por dia.
30 dias seguidos.
30 dias se esforçando é um compromisso de verdade. Se
você está meio-compromissado, não vai querer assumir e
se comprometer com os 30 dias.
30 minutos por dia é curto o suficiente para você se
preparar mentalmente. Confiar de que é possível no
inicio de algo é um dos maiores impulsionadores da
estagnação.
30 dias fazendo 30 minutos por dia são 900 minutos totais
de esforço acumulado. Isso produzirá resultados
surpreendentemente significativos..

EMPILHAMENTO DE HABITOS PROGRESSO MINIMO VIAVEL

James clear apontou que executamos os hábitos
diários de forma mais eficaz quando eles são fixados
em um tempo ou ação que os torna fáceis de
estruturar e seguir.
Ele chama de Empilhamento de Hábitos:
Nunca pule um dia, mas qualquer coisa acima de zero
conta no progresso.
Tenha um objetivo em mente para fazer 30 minutos todos
os dias—mas se você não conseguir atingir isso, faça
qualquer pequena quantidade acima de zero.

"Vou ler 30 minutos antes de dormir."

Lembre-se: Qualquer coisa acima de zero conta.
"Vou fazer 25 flexões quando levantar."
"Vou escutar 30 minutos de um Podcast
enquanto faço cardio."

É um truque comportamental simples e eficaz

para executar nos seus hábitos diários.
03
Acompanhando e ajustando
Existe um conceito na aviação que aparece no livro "Hábitos Atômicos" chamado de regra
1 em 60. Ele diz que um erro de 1º grau no rumo fará com que um avião erre seu alvo por
1 milha a cada 60 milhas voadas.

O conceito se aplica diretamente ao seu planejamento anual. Pequenos desvios do curso

ideal são amplificados pela distância e pelo tempo. Uma pequena falha agora cria uma
falha muito grande mais tarde.

Isso destaca a importância das correções e ajustes de curso em tempo real.

Aqui está uma estratégia que uso pra acompanhar e ajustar meu curso durante o ano:

Realize um check-in mensal na última Sexta-Feira de cada mês.

Realize um check-in
mensal na ultima
Sexta-Feira do mês.
Responda 3 Perguntas Principais
Esse ritual leva cerca de 30 minutos por mês e cria uma oportunidade para reflexão mensal
e correção de curso em sua jornada.

O que realmente importa agora e minhas Grandes Metas estão alinhadas com isso?
Uma maneira simples de testar suas Grandes Metas e garantir que elas ainda sejam as corretas.

Meus Hábitos atuais estão alinhados com minhas Grandes Metas e Checkpoint?
Avalie a qualidade de seus Hábitos Diários e se eles estão criando o momentum correto. Caso contrário, faça os
ajustes necessários.

O que preciso eliminar da minha vida para progredir com mais eficiência?
Avalie a qualidade do seu ambiente e avalie se existem hábitos ou relacionamentos tóxicos que atrapalham
seu crescimento. Faca as alterações necessárias.
 Esse guia anual de planejamento tem sido um
exercício extremamente útil ao qual eu daria
crédito muitas das minhas realizações.

Seu guia anual Espero que isso estimule a sua ação durante o
de planejamento ano, estou muito confiante de que você obterá
o mesmo valor que eu obtive com esse guia.

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