J U L H O D E 2 0 2 0 | E D I Ç Ã O 0 1

DESVENDANDO
OS SEGREDOS
DA HIPNOSE
Guia prático para seu primeiro contato com a Hipnose

APRENDA
AUTO-HIPNOSE
TOTALMENTE GRATUITO
AVISO LEGAL
Este livro digital foi escrito para fins didáticos e informativos.

Trabalhei com muito esforço e dedicação para torná-lo o mais

completo e preciso possível, e tenho certeza que os benefícios que

você terá com esse conteúdo.

Não  autorizo a comercialização nem a divulgação comercial desse

material.

Espero que faça bom proveito e absorva muito conhecimento com

este conteúdo.

Bom aprendizado!

Prof. Wagner Perez

Hipnoterapeuta

02
 APRIL 2, VOLUME 24

ÍNDICE

APRESENTAÇÃO PAG 04

HIPNOSE: EXISTE MESMO? PAG 04

COMPREENDENDO OS TIPOS DE HIPNOSE PAG 05

O PROCESSO DE AUTO-HIPNOSE: PAG 06

VAMOS COMEÇAR? PAG 06/07

ESTABELECENDO UMA ÂNCORA PAG 10

TÉCNICA DO ABRIR E FECHAR DE OLHOS –

FRACIONAMENTO PAG 11

SAINDO DO ESTADO ALTERADO DE CONSCIÊNCIA

. PAG 11

SAINDO DO ESTADO ALTERADO DE CONSCIÊNCIA

. PAG 12

03
 D E S V E N D A N D O O S S E G R E D O S D A H I P N O S E

APRESENTAÇÃO
O mundo está passando por um momento desesperador… 

O isolamento social causou uma grande mudança de

rotina e impactou diretamente na saúde emocional das

pessoas.  Durante esse tempo aprendemos que ter tempo

livre não é o suficiente para manter o progresso. A

ansiedade, a insônia, a depressão e o pânico visitam

milhares de lares matando lentamente centenas de

pessoas.Já pensou se você tivesse a solução para esse

momento de desespero nas suas mãos?  O Curso Design

da Mente é um contrato que quero fazer com você,

durante as próximas páginas vou te ensinar passo a passo

de um processo de Auto-Hipnose para que você assuma

o controle da sua mente, em troca tudo o que vou lhe

pedir é: abra a sua mente para desmistificar os inúmeros

preconceitos que impostos pela sociedade em relação a

Hipnose.

Podemos começar?

Autor Wagner Perez - Prof. de Hipnose

A ansiedade, a
insônia, a
depressão e o
pânico visitam
milhares de lares...

HIPNOSE: EXISTE MESMO? E FUNCIONA?

A HIPNOSE SEM MITOS: TIPOS E APLICAÇÕES
Diferente do que muitos acreditam hipnose não é magia, muito menos está relacionado a algum tipo de religião ou

crença pessoal. Hipnose é ciência, estudo, prática e técnica. Hipnose, segundo a Associação Americana de

Psicologia, é um estado de consciência que envolve atenção focada e consciência periférica reduzida, caracterizado

por uma maior capacidade de resposta à sugestão. É um estado mental ou um tipo de comportamento usualmente

induzidos por um procedimento conhecido como indução hipnótica, o qual é geralmente composto de uma série de

instruções preliminares e sugestões.

E é justamente sobre que vamos conversar ao longo desse ebook: o processo de Hipnotizar.

04
 D E S V E N D A N D O O S S E G R E D O S D A H I P N O S E

O RESULTADO POSITIVO DA HIPNOSE:

Quando levamos uma pessoa ao transe hipnótico ou

entramos em um estado de Hipnose muitas mudanças

ocorrem  levando uma série de resultados positivos ao

corpo e à mente:

• Redução dos impulsos elétricos no cérebro;

• Redução do gasto de energia;

• Redução da pressão arterial;

• Diminuição da ansiedade;

• Aumento da produção de neuro transmissor peptídeo

(endorfina);

COMPREENDENDO OS TIPOS DE HIPNOSE

A hipnose pode ser usada como forma de entretenimento.

Esta modalidade é chamada de Hipnose de Rua (Street

Hypnosis) ou Hipnose de Palco. 

Outra modalidade da hipnose, utilizada em clínicas para

tratamentos como uma ferramenta terapêutica é chamada

de Hipnose Clínica.
A hipnose de entretenimento leva as pessoas que

participam do processo a uma experiência única e muito

divertida, além de propiciar muitas risadas para os que

assistem. Além disso, esta hipnose é uma forma do

hipnotista praticar suas habilidades e sua confiança, uma

vez que ele terá a auditoria de um público que o assiste, o

que não existe na clínica. Toda esta prática deve ser

realizada com respeito e ética. 

A hipnose clínica tem como objetivo tratar um problema do

paciente. Geralmente, os atendimentos são feitos em

hipnoterapeutas, psicólogos
consultório, por ou
Ninguém passa
psiquiatras. A hipnose também pode ser utilizada por

dentistas, fisioterapeutas, biomédicos e médicos cirurgiões, pelo processo de

hipnose se não
para o controle da dor e práticas anestésicas em

procedimentos cirúrgicos. É importante levar em

consideração que o processo de Hipnose necessita de uma quiser ser

inteira confiança de quem está sendo hipnotizado ao

hipnotizador.
hipnotizado.
Ninguém passa pelo processo de hipnose se não quiser ser

hipnotizado.

05
 D E S V E N D A N D O O S S E G R E D O S D A H I P N O S E

O PROCESSO DE AUTO-HIPNOSE:
Você sabia que além de aplicar Hipnose em alguém que

você conhece, você também pode se hipnotizar?

Esse processo também é conhecido como auto-hipnose
e nesse momento você deve estar pensando:

Com qual finalidade alguém irá querer se hipnotizar?

Já pensou conseguir configurar a sua própria mente para

ter uma melhor qualidade de vida?

Segundo as observações, existe uma tendência de se

obter respostas fisiológicas e psicológicas mais rápidas

quanto mais você pratica as técnicas de auto-hipnose.

Isso pode ocorrer quando você precisa por exemplo

“configurar” melhor o seu horário de dormir ou trabalhar

na sua concentração.

AGORA QUE VOCÊ JÁ ENTENDEU O QUE É

A HIPNOSE. VAMOS COMEÇAR?

A PERCEPÇÃO COMPORTAMENTAL:
Alguma vez parou para analisar e perceber quais são as

reações do seu corpo em diferentes estágios do seu dia? 

Oriento então para que você mantenha um Caderno de

Anotações, ou até mesmo um Gravador.

No seu caderno de anotações ou no gravador passe a Já pensou conseguir

configurar a sua
escrever suas observações acerca dos diferentes estados

de consciência:

Sonolência, fadiga, excitação, ansiedade, desejo sexual e própria mente para

orgasmo, raiva, relaxamento, sono e sonhos, ingestão de

álcool e/ou nicotina (se você fizer uso).

ter uma melhor
qualidade de vida?
Note o que acontece com seu corpo e sua mente nestes

estados? Quais as diferenças de um estado para o outro?

Que fatores ou “gatilhos” fazem com que saia de um

estado para o outro?

06
 D E S V E N D A N D O O S S E G R E D O S D A H I P N O S E

ATIVIDADE 1
A sua primeira atividade é pegar um caderno e fazer um

bloco de anotações de seus comportamentos ao longo

de 10 dias.  É importante que você comece a estudar e

analisar os comportamentos humanos em diferentes

momentos e estado de emoção. É de extrema

importância que todos aqueles que entendem de

hipnose e fazem sua prática aprendam a desenvolver a

percepção.

*Não é necessário parar a leitura deste ebook para

realizar a atividade. Mas é importante que comece

desde já.

O PODER DA RESPIRAÇÃO
É importante saber que a respiração profunda tem o

poder de acelerar ou diminuir o seu ritmo.

Quando estamos muito excitados e/ou tensos, ela pode

conduzir-nos a um estado mais profundo e relaxado. Se

estivermos muito relaxados, ela pode nos excitar.

07
 D E S V E N D A N D O O S S E G R E D O S D A H I P N O S E

ATIVIDADE 2
A segunda atividade que vou lhe propor te levará a

compreender melhor qual a importância da respiração

no processo de Hipnose. A técnica é verdadeiramente

muito simples. Inicialmente sente-se ou deite-se numa

posição confortável. Com o tempo, poderá usar a

técnica em pé ou andando, ou mesmo conversando com

outras pessoas de olhos abertos.

Mas agora, no início, feche os olhos. Respire

profundamente pelo nariz até encher o peito de ar.

Segure o ar nos pulmões por quatro ou cinco segundos.

Em seguida, solte o ar dos pulmões pela boca

vagarosamente, até expelir todo o ar. Note o seu peito

expandindo em todas as direções enquanto inspira.

E enquanto solta o ar imagine eliminando todos os

pontos de tensão. Repita este processo por não mais do

que cinco vezes, ou correrá o risco de obter a reação

oposta da desejada. Experimente usar a técnica e

escreva ou grave os resultados em seu caderno de

anotações.

Como foi?

Você relaxou ou ficou mais excitado como queria?

O que aconteceu com seu corpo e sua mente?

Você notará que cada vez vai ficar mais fácil. Você

poderá ser capaz de relaxar ou excitar-se com apenas

uma ou duas respirações com a prática do exercício.

O PROCESSO DE CONTAGEM
O próximo passo no sentido de se condicionar para

atingir um estado de consciência alterada, é usar a

técnica da contagem. Inicialmente faça não só esse,

mas outros trabalhos num local de pouca ou nenhuma

luminosidade, silêncio ou som de relaxamento (música de

relaxamento, mantras, sons da natureza, o que você

preferir), e assumindo uma postura corporal de máximo

relaxamento, sentado ou deitado. Com o passar do

tempo, você deverá ser capaz de fazer em pé, andando

e até falando com pessoas sem que elas percebam etc.

08
 D E S V E N D A N D O O S S E G R E D O S D A H I P N O S E

ATIVIDADE 3
Inicie sempre com as respirações profundas que

ensinamos anteriormente. Diga para você mesmo que

está caminhando gradativamente para um estado físico

e mental mais profundo, mais tranquilo e mais saudável

na medida em que for contando regressivamente de 100

até zero.

Você pode contar vagarosamente em voz alta ou

mentalmente, não importa. No início contar em voz alta

provoca monotonia e fadiga hipnótica, o que favorece o

processo.

Nos intervalos de um número para o outro, internalize a mensagem “mais e mais profundo”, que pode ser representada

em sua mente na forma visual (um letreiro piscando a frase, você descendo escadas, uma cena ou imagem que você

associa ao relaxamento profundo, como uma paisagem na natureza, uma obra de arte etc.), auditiva (uma “voz interna”

repetindo esta frase em meio ao som ou silêncio) ou cinestésica (sugestões para a indução de sensações corporais de

relaxamento) ou uma imagem que integre os três elementos (imagem, som e sensações). 

Fique a vontade para escolher.Pode acontecer de você dormir ou entrar em um estado intermediário ou profundo de

consciência alterada. Sugiro dois procedimentos:

1 – Antes mesmo de iniciar este ou quaisquer trabalhos, faça um “contrato” consigo. Habitue-se a dizer o que quer

daquela indução, quanto tempo vai durar e, no caso de entrar num nível mais profundo onde ocorre perda do controle

consciente, dizer quanto tempo permanecerá neste estado (quantos minutos).

Alguns usam com muito sucesso esta técnica para combater a insônia, e se dão sugestões para passar da hipnose para

o sono natural acordando naturalmente no outro dia.

2 – Enquanto não adquire um maior controle, recomendo que use um despertador de som agradável e que lhe soe

prazeroso e que se programe, no contrato, para “despertar” dois minutos antes.

Escreva ou grave os resultados. Depois de passar uma semana contando de 100 a 0, passe as próximas semanas

contando de 50 até 0, depois 20 até 0, 5 até 0 e,  finalmente 3 até 0. Para que você consiga a proeza de entrar num

estado de consciência alterada em três segundos, é fundamental que gaste no mínimo uma semana de práticas diárias

(ou tempo equivalente) em cada uma das etapas sugeridas para que ocorra um condicionamento de sua resposta

fisiológica e psicológica.

Auto-hipnose significa estar consciente, porém num estado mais relaxado. Escreva sobre a diferença entre estar

acordado, de olhos fechados e auto-hipnotizado. Observe sempre a sua respiração, é normal ela alternar-se entre

cada estado.

Tendo se condicionado conforme ensinei, estou assumindo que 0 (zero) é o Estado Expansão Cognitiva (ou EEC).
Assim, neste estudo, usaremos nossa mente hipnotizada para o alcance de nossos objetivos.

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 D E S V E N D A N D O O S S E G R E D O S D A H I P N O S E

ESTABELECENDO UMA ÂNCORA

Âncoras são “ gatilhos” que possibilitam mudanças instantâneas de comportamento. Basicamente nos condicionamos

a mudar para um estado físico e psicológico diferente do que estamos em alguns segundos. Artistas e esportistas, por

exemplo, usam âncoras o tempo todo: aquela respiração antes da prova, aquela palavra antes do início do
espetáculo etc.

Em primeiro lugar escolha o gatilho que servirá como âncora para induzi-lo imediatamente a um EEC (Estado

Expansão Cognitiva):

No caso da auto-hipnose, recomendamos que seja uma palavra que você repetirá mentalmente, pois palavras em voz

alta ou gestos podem causar excitação motora e dificultar o processo de entrada num nível mais tranquilo.

Pode ser uma palavra, uma frase, um salmo ou oração, uma música ou vários destes elementos combinados; é você

quem vai escolher.

Depois de escolher a âncora, precisamos condicioná-la para que ela produza os efeitos desejados. Toda a vez que

você entrar num EEC, onde a sensação de estar num ritmo fisiológico e psicológico diferente, repita mentalmente a

palavra-gatilho ao mesmo tempo em que focaliza os detalhes do estado em questão: sensações corporais, mentais,

torpor, forte relaxamento físico e mental etc. 

Sempre que repetir por algumas vezes a âncora, diga mentalmente para si que toda vez que a utilizar, seu corpo e

sua mente produzirão imediatamente o estado desejado. Você precisará de aproximadamente 21 a 30 repetições
para que a âncora produza os resultados desejados. Basta que você pratique normalmente a indução hipnótica e

que condicione os resultados positivos a âncora como acabamos de ensinar.

No uso constante da âncora, sempre que tiver oportunidade, comece com as respirações profundas e então se utilize

da âncora. Esta técnica pode ser especialmente útil quando precisamos nos acalmar reduzindo assim o nível de

tensão ou quando desejamos fazer uma programação mental e não temos tempo para induções profundas e

demoradas.

Você pode ter sido chamado para uma reunião surpresa e se sente tenso ou nervoso com isso, mas precisa ir lá e dar

o melhor de si. Neste caso a âncora pode ajudá-lo a entrar no estado desejado rapidamente sem que ninguém

perceba. Você pode criar uma âncora um pouco mais complexa se tiver dificuldades em permanecer calmo e

controlado para eventualidades como falar em público, ter de conversar com pessoas difíceis, enfrentar desafios em

geral que exigem muito de você etc.

Basta imaginar em cores fortes, com brilho, som e movimentos o estado de paz e tranquilidade que deseja atingir:

Expressão corporal, movimento corporal, atitudes, fala etc. Fazendo assim, você associa estas características à sua

âncora e tenderá a entrar neste estado ao usá-la.

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 D E S V E N D A N D O O S S E G R E D O S D A H I P N O S E

TÉCNICA DO ABRIR E FECHAR DE OLHOS – FRACIONAMENTO

Trata-se da mesma técnica da contagem no item de número II com a variação de que, a cada número, você abre e

fecha os olhos rapidamente, mantendo-os abertos apenas por uma fração de segundos.

Você pode até contar em voz alta.

Contar em voz alta e abrir e fechar os olhos leva a fadiga hipnótica. O mais famoso hipnotista de todos os tempos,

Dave Elman, atribuía a esta técnica o nome de Fracionamento.

Mas o que é fracionamento?

Toda vez que alguém entra em transe, sai e entra de novo, ela volta de forma mais profunda nesse transe. Algo

semelhante ao modo soneca do seu despertador! Você tem a ideia de acordar cedo e acordar, com o despertador ou

não, às 7h da manhã. Só que você tem aquela preguiça, e quando você acorda, seu organismo começa a liberar

cortisol. Este é um hormônio relacionado com o despertar.

Então, você aperta o modo soneca uma vez e volta a dormir. Naquele instante, o seu corpo começa a produzir

hormônios de relaxamento, relacionados ao sono, pois entende que você quer dormir. O problema interessante é que,

quando você acorda novamente depois da soneca, está com mais sono do que estava antes.

Então, nesse momento, você percebe que pode dormir mais um pouco. E mais uma vez aperta o modo soneca do seu

celular, você volta para o sono. E quando, mais uma vez acorda, volta em um estado ainda mais profundo de

relaxamento. Se você ficar apertando o modo soneca várias vezes, pode acontecer uma coisa interessante. Você vai

ter um sonho muito realista em um minuto e meio. Esse mesmo elemento existe na indução de Dave Elman, e é o

motivo pelo qual o sujeito entra tão profundamente em transe. Cada vez que o sujeito abre e fecha os olhos, ele

afunda ainda mais nesse estado. É enfim uma técnica que causa um despejo de hormônios do sono em sua corrente

sanguínea, como a Melatonina.

SAINDO DO ESTADO ALTERADO DE CONSCIÊNCIA

Desde o início do treinamento, você deve se condicionar a sair do estado alterado de consciência por sua vontade.

Tendo terminado seus trabalhos mentais, programações, descansos etc.

Diga a você mesmo algo do tipo: “Eu vou respirar profundamente e fazer uma contagem de 0 a 5. A cada número, vou

saindo deste estado e caminhando para um estado de vigília mais tranquila e menos estressante.

Ao contar 5, abrirei os olhos e sentirei grande disposição física e mental”

Pausadamente respire quatro ou cinco vezes pelo nariz e expire pela boca sem prender a respiração. Em seguida

conte pausadamente de 0 a 5 e repita a cada dois números que despertará com grande disposição ao contar 5.

Algumas pessoas fazem a hipnose com intuito de relaxar por alguns minutos ou horas. Coloque um despertador, mas

programe-se para despertar dois minutos antes. Repita várias vezes que seu inconsciente tem o poder de monitorar o

tempo e que vai te despertar dois minutos antes que o despertador toque.

São inúmeros os relatos de pessoas que passaram a determinar mentalmente o horário que deseja acordar e o fazem

mesmo sem o despertador.

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 D E S V E N D A N D O O S S E G R E D O S D A H I P N O S E

SUGESTÕES HIPNÓTICAS E PÓS-HIPNÓTICAS E A UTILIZAÇÃO

PRÁTICA DOS ESTADOS ALTERADOS DE CONSCIÊNCIA
Ok, parabéns, você aprendeu a entrar num estado de consciência alterada, e conseguiu se

condicionar, inclusive, a atingi-lo em poucos minutos ou mesmo segundos.

Você sabe então que neste estado, tanto o corpo quanto a mente encontram-se num outro

ritmo diferente da vigília. Você poderá experimentar um torpor, um forte relaxamento entre

outras sensações.

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 D E S V E N D A N D O O S S E G R E D O S D A H I P N O S E

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