REPROGRAMAÇÃO MENTAL

As 5 fases do medo e commandos para

dissipar o medo
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5 Fases do medo e comandos mentais para neutralizar o medo

1ª fase - Pensar no medo

Tudo que você vai fazer você já pensa no medo que você terá, que você já está tendo só
de imaginar alguma coisa que você quer fazer. Neste momento, quando começou a
pensar, o comando mental que você vai dar é o seguinte:

“Minha mente cria a realidade que eu quero agora”

Devemos lembrar sempre que você está pensando no medo e isto é uma criação da sua
mente, é uma ilusão. Então, você corta este pensamento com este comando correto.

2ª fase – Sentimento de Incapacidade

Quando você começa pensar nas coisas que você quer fazer, você já fala “ah, eu não vou
dar conta”, “isso é muito pra mim”, daí você começa a se sentir tão impotente que você
acaba realmente reforçando essa ilusão do medo.

Neste o comando mental é o seguinte:

“Eu sou capaz”

Diga este comando várias vezes. Percebeu que começou a vir esse sentimento “ah eu não
vou conseguir”, substitua por “posso”, “eu sou capaz”, “eu realizo”, “eu consigo”. Dessa
forma, você traz lá de dentro de você uma força tão grande, que o seu medo vai ficando
bem pequeno.

3ª fase – Sentimento de Vulnerabilidade

Aquela sensação de que tudo é perigoso, “vão me atacar’, “tem alguem me prejudicando’,
e você se sente tão frágil que você fala para você mesmo “nossa, não vou dar conta
realmente disso”. Dessa forma, quando você começar a perceber que não tá dando conta
dessa situação, quando achar que todos estão contra você, o comando mental será o
seguinte:

“A força está em mim, minha mente encontra soluções”

Repita esse comando vários vezes. Dessa forma, através desse comando, sua mente
começara a trabalhar para encontrar soluções para que você consiga superar essa
vulnerabilidade, que também é uma mera ilusão criando por você.

4ª fase – Começa a reagir e lutar contra tudo que te acontece

Você disfoca a situação em que você se encontra e aumenta mais ainda a imagem
percebida da situação. É como transformar um copo d’agua numa tempestade. E por essa
situação ficar grande na sua mente, você vai tentar reagir contra tudo isso, e você vai lutar
e lutar, daí você vai precisar se abastecer cada vez mais de mais força, mais energia para
lidar com isso. No entanto, você acaba disperdiçando suas energias sem motivos. Ao
perceber que você está reagindo e agredindo e indo pra cima para enfrentar esse medo
que te consome, o comando para neutralizar esse sentimento será o seguinte:

“eu comando a minha mente na direção que eu quero”

A partir daí você terá ações com condizentes com a situação que você está vivendo

5ª fase – Fugir das situações

Processo de vitimização. Toda vez que acontece alguma coisa, e você já vira as costas e
fala “nossa, eu não conseguir, eu não vou conseguir”, “eu não vou dar conta disso”. Daí
você pensa, “preciso sair disso porque não tenho como lidar com isso”. Sempre que você
se perceber fugindo dessas situações , você vai dar o seguinte comando:

“eu posso, eu comando a minha mente”

Ao falar esse comando, começa a vir de dentro de você uma coragem muito grande de
querer enfrentar a situação. E você vai enfrentar a situação porque ela não está nem muito
grande nem está te atacando, você não se sente vítima da situação, você não se sente
vulnerável. Este comando irá neutralizar esse seu hábito de ficar parado diante de uma
situação e de ter todas essas reações que esta emoção do medo te provoca.

Revisando os Comandos

1. Minha MENTE cria a REALIDADE que eu quero agora.

2. Eu sou CAPAZ.
3. A força está EM MIM, minha MENTE encontra soluções.
4. Comando minha MENTE na direção que EU QUERO e tomo as ações corretas
5. EU POSSO, minha mente é minha força e com coragem eu vou.

PERGUNTAS:

1. O que este exercício contribuiu para seu autoconhecimento quando as fases do

medo?
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2. Você se percebeu em algumas das fases do medo aprensentados neste exercício?

Que comando irá dar ao seu cérebro para neutralizar esse medo?
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3. Como irá aplicar este conhecimento agora no seu dia a dia? Quantas vezes você
acredita que será necessário repetir esses comandos pra você?
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4. Descreva aqui que tipo de medo você sente geralmente em ambientes diferentes,
procure perceber em qual fase esse medo faz parte. E depois, você saberá usar o
comando correto para dissipá-lo.
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5. De 0 a 10 como está sua autoconfiança agora? Sente-se mais dono de sim, sente-se
mais no controle da situação?

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6. Anote em um caderno frases que você perceba que tenha a ver com uma das fases
do medo apresentadas aqui, e escreva o comando correto para neutralizá-la
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7. Numa escala de 0 a 10, quanto esse exercício contribuiu para seu

autoconhecimento e para sua qualidade de vida?
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Idealizadores:

Prof. Francisco Torres (Professional Coach, Trainer e Terapêuta Quântico)

Email: franciscotorres.rh@gmail.com

Whatsapp: 21-996798154

Marcia Denise Lopes dos Santos (Fisioterapeuta, Medium e Terapeuta de Barras de

Access e Facelift Practitioner)

Email: marcia.dls@hotmail.com

Whatsapp: 24-988252271