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As insónias não devem ser desvalorizadas. Até porque estamos a falar de um problema que pode afetar a saúde de forma grave. Se lida com esta situação,
fique a par de quatro alimentos que podem ajudar a acabar com o problema.
Uma coisa é ter problemas em adormecer uma vez. Ou em ter uma má noite de sono. Outra, completamente distinta, é ter insónias de forma frequente. O sono é
extremamente importante para a saúde do nosso organismo. É algo que pode ser visto como o carregar de uma bateria. Por isso, o primeiro conselho que podemos
partilhar é que consulte o seu médico em caso de insónias frequentes.
Leia ainda: Por que lhe custa tanto sair da cama? (https://www.maria.pt/lifestyle/isania-custa-tanto-sair-cama/)
Se for algo mais episódico, pode optar por adequar uma alimentação que ajude a debelar ao problema. Sim, leu bem, a alimentação pode ajudar a acabar com as insónias.
Existem determinado tipos de alimentos que, de acordo com as suas propriedades nutricionais, o vão ajudar a ter um sono mais profundo e reparador. Alimentos esses
que, naturalmente, terão mais efeito se ingeridos à noite. A publicação Gulf News avança quatro.
Amêndoas
Desde logo, são ricas em melatonina, a hormona que regula o ciclo do sono. Além disso, a quantidade de magnésio e cálcio de 33 gramas de amêndoas será o suficiente
para relaxar os músculos. Ajudando assim a dormir melhor.
Veja também: 4 alimentos com má fama que não são assim tão maus (https://www.vip.pt/saude-4-alimentos-com-ma-fama-que-nao-sao-assim-tao-maus)
Batata doce
Os elevados níveis de potássio contribuem para o relaxamento muscular.
Peixes gordos
Os peixes gordos como o salmão, sardinhas e atum também promovem a qualidade do sono devido à sua composição rica em ácidos gordos ómega 3, que regulam a
hormona do sono serotonina. Contêm ainda a vitamina D, outro nutriente que induz a sonolência.
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