Aula 3:

Real English
How to improve your memory RIGHT NOW!
Hello and welcome to The Real English Challenge of Desafio English in Brazil!

Aqui, você vai ter mais uma pequena experiência de mergulho na língua inglesa,
vendo o inglês sendo usado na vida real. Ou seja, o material usado para estes exercícios não
é algo feito especificamente para ensino de língua inglesa, mas sim um material feito em
língua inglesa para o mundo!

Vamos assistir ao vídeo "How To Improve Your Memory RIGHT NOW!", do Canal ASAP
Science, que produz vídeos curtinhos falando sobre os mais variados assuntos
relacionados à ciência! Nesse vídeo, vamos ver algumas dicas com base científica para
melhorar a memória!
 Veja o que os incríveis alunos
do English in Brazil andam dizendo:
 Agora que já entramos no clima sobre o assunto de como melhorar a
memória, quero saber como está a sua!

1. Você consegue lembrar quantas dicas para

exercitar a memória foram dadas no vídeo?
A) 3 B) 5 C) 7

Você pode conferir as respostas para todas as perguntas no fim deste ebook, ok?
Agora, vamos nos aprofundar no conteúdo do vídeo.

Primeiramente, tente assistir ao vídeo uma primeira vez (00:00 - 03:10), sem
legendas, para ter uma noção do que se trata e de como as informações do vídeo são
dadas! Tente prestar atenção em como as palavras usadas na área científica em inglês
podem ser bem parecidas com o português, pois o vocabulário da ciência tem muita coisa
com origem no Latim! Ready? Let's go!

Assista de novo à primeira parte do vídeo (00:00 - 00:45). Se precisar, ative as

legendas em inglês, clicando no botão "CC" da caixa de vídeo. E se quiser diminuir a
velocidade do vídeo para ficar um pouco mais fácil, você também pode clicar no botão
de "ferramenta" e diminuir a velocidade de reprodução!

Há legendas disponíveis em inglês ative-as clicando no

símbolo de engrenagem no canto inferior direito do vídeo
no youtube!

03
Assista de novo à primeira parte do vídeo (00:00 - 00:45). Se precisar, ative as
legendas em inglês, clicando no botão "CC" da caixa de vídeo. E se quiser diminuir a
velocidade do vídeo para ficar um pouco mais fácil, você também pode clicar no
botão de "ferramenta" e diminuir a velocidade de reprodução!

Em relação à dica sobre ir para academia, qual a relação entre fazer exercícios
físicos e a melhora da memória?

A) Exercícios aeróbicos ajudam a combater o declínio da memória ao longo da vida.

B) O aumento do fluxo sanguíneo faz o cérebro encolher de 1% a 2%.
C) Usar tênis confortáveis melhoram a performance em tarefas de memória.

Assista agora à segunda parte do vídeo (00:46 - 01:17). Nesse trecho, a dica é que
fazer um lanche, pois o aumento da glicose e da insulina ajudam na consolid ação do
conhecimento, que é a transformação das informações da memória de curto prazo
em longo prazo.

Qual o alimento mencionado que é rico em flavonoides, que ajudam a proteger

e realçar a função e a regeneração dos neurônios?

A) queijo nacho
B) blueberry (mirtilo)
C) suplementos vitamínicos

Agora, assista à terceira parte do vídeo (01:18 - 02:01). Nesse trecho, dois estudos
são mencionados para mostrar a relação entre a interação social e a melhora das
funções cognitivas. Em um deles, é falado que estar entre pessoas ajuda a proteger
contra o declínio natural da memória causado pela demência.

De acordo com esse estudo, o que é causado pelos nossos amigos?

A) Chats em grupo com arquivo para lembrar do que foi dito.

B) Relações que podem durar até os 50 ou 60 anos de idade, podendo chegar até 80.
C) Pressão social para que cuidemos da nossa saúde.

04
Estamos chegando no final! Assista à quarta parte do vídeo (02:01 - 02:36)

De acordo com esse trecho do vídeo, qual o segredo dos campeões de testes de
memória?

A) Anatomia diferenciada.
B) Prática diária intensa.
C) Facilidade em memorizar cartas e listas de palavras.

Por fim, assista à quinta parte do vídeo (02:37 - 03:10). Nesse trecho, a dica é sobre
tentar encontrar o equilíbrio entre manter a calma e entrar em pânico na hora de
memorizar alguma coisa. Isso acontece porque, em situações estressantes,
hormônios como o cortisol agem no cérebro para promover a formação de um tipo
de memória.

Que tipo de memória é essa?

A) Memória de curto prazo.

B) Memória de detalhes.
C) Memória de longo prazo.

Bora conferir as respostas?

1-b | 2-a | 3-b | 4-c | 5-b | 6-c

05
 Para anotar:

To improve - melhorar
To increase - aumentar
To learn - aprender
To recall - lembrar
To enhance - realçar
To challenge - desafiar
To sharpen - aguçar
To impair - prejudicar

Memory skills - habilidades de memória

Brain - cérebro
Blood flow - fluxo sanguíneo
Forgetful - esquecido
stressful - estressante
short-term/long-term memory - memória de curto/longo
prazo
Exercise - exercício
Snack - lanche

Confira agora a transcrição do vídeo em inglês e, em seguida, a tradução. Lembre-se

de seguir os passos que vimos ao longo do Desafio:

Escute o vídeo completo, acompanhando a transcrição em inglês para checar o

quanto consegue entender e para ir acostumando os ouvidos aos novos sons.
Confira a tradução, se necessário, e aproveite para anotar palavras ou
expressões que julgar importantes no seu caderno.
Escute pequenos trechos, pause e repita em voz alta.
Quando se sentir mais seguro(a), pratique com a técnica de shadowing que
vimos na Aula 2.

06
 TRANSCRIÇÃO
Whether it's losing your keys or trying to cram information into your head for an exam,
sometimes we just need our brain to be less forgetful! So, using science, how can you
improve your memory right now?
First things first, you should hit the gym! But sorry, meatheads, you can't skip cardio! MRI
studies show that regular aerobic exercise like running improves performance on memory
tasks by increasing the blood flow and volume in parts of the hippocampus. This is
important as the hippocampus is a part of the brain that is critical for learning and
memory, but it shrinks by 1 to 2% per year in late adulthood. So aerobic exercise can be a
great way to fight age-related declines of our memory.
After the gym and pre studying, grab a good snack! After a meal, the increased glucose and
insulin has shown to promote the learning of new information! Glucose and insulin are also
key to consolidation: the conversion of short-term to long-term memories. Probably
because the hippocampus we talked about earlier is enriched with insulin receptors! We
said a "good" snack! But maybe try blueberries, as studies show participants given a
blueberry supplement had a better ability to recall past events. Blueberries contain
flavonoids that have been shown to protect neurons, enhance their function, and
stimulate their regeneration.
Make sure that you're keeping up with the group chat! Scientists linked high-quality
personal relationships to better memory. A 2017 study found that adults aged 80 and up
who reported more satisfying relationships in their old age had similar cognitive abilities
to people in their 50s and 60s. Other research shows hanging out with people can protect
against memory declines common in dementia. Scientists think that our friends create
social pressure that makes us take care of ourselves, and they even do things as simple as
tell you directly or indirectly to go visit a doctor! Social interactions also present complex
cognitive memory challenges that can stimulate your brain. Thank you, friends! Hug your
friends today, because they're increasing your memory!

07
If you really want to be super extra about all of this, you could also try to become a
memory champion! These are people who can, for example, memorize the order of a deck
of cards in thirty seconds! Superior memory skills aren't because of anatomical
differences, which means you could accomplish some of these same memory feats with
intense practice. One study found that after six weeks of daily 30-minute training, normal
people exhibited similar levels of neural connectivity as these memory athletes! When
given a list of 72 words they went from being able to recall 26 to 32 to remembering over
60 words!
A little stressed about memorizing a presentation for tomorrow? Not to worry, as research
suggests an optimal level of anxiety can help us remember details! During stressful events,
hormones like cortisol act on the brain to promote the formation of long term memories -
probably so that we can better process stressful situations and change our behaviors
accordingly. But it doesn't mean that in these stressful times we are going to become way
better at memorizing things, as too much stress has been shown to impair memory, so it
is about finding the right balance between not panicking and panicking just enough to
sharpen your mind!

08
 TRADUÇÃO
Seja perdendo suas chaves ou tentando enfiar informações em sua cabeça para uma
prova, às vezes só precisamos que nosso cérebro seja menos esquecido! Então, usando a
ciência, como você pode melhorar sua memória agora?
Começando do começo, você deve ir à academia! Mas desculpe, marombeiros, você não
pode pular o cardio! Estudos de ressonância magnética mostram que o exercício aeróbico
regular, como a corrida, melhora o desempenho em tarefas de memória, aumentando o
fluxo e o volume sanguíneos em partes do hipocampo. Isso é importante, pois o hipocampo
é uma parte do cérebro que é fundamental para o aprendizado e para a memória, mas ele
encolhe de 1 a 2% por ano na terceira idade. Portanto, o exercício aeróbico pode ser uma
ótima maneira de combater o declínio relacionado à idade da nossa memória.
Depois da academia e antes dos estudos, coma um bom lanche! Após uma refeição, o
aumento de glicose e insulina mostrou promover o aprendizado de novas informações! A
glicose e a insulina também são fundamentais para a consolidação: a conversão de
memórias de curto prazo em memórias de longo prazo. Provavelmente porque o
hipocampo, de que falamos anteriormente, é cheio de receptores de insulina! Dissemos um
"bom" lanche! Mas talvez tente mirtilos (blueberries), pois estudos mostram que os
participantes que receberam um suplemento de mirtilo tiveram uma melhor capacidade de
recordar eventos passados. Os mirtilos contêm flavonóides que demonstraram proteger
os neurônios, melhorar sua função e estimular sua regeneração.
Lembre-se de acompanhar os grupos de chat! Os cientistas associaram relacionamentos
pessoais de alta qualidade a uma melhor memória. Um estudo de 2017 descobriu que
adultos com 80 anos ou mais que relataram relacionamentos mais satisfatórios na velhice
tinham habilidades cognitivas semelhantes às pessoas de 50 e 60 anos. Outra pesquisa
mostra que estar entre pessoas pode proteger contra declínios de memória comuns na
demência. Os cientistas dizem que nossos amigos criam uma pressão social que nos faz
cuidar de nós mesmos, e eles até fazem coisas simples como dizer direta ou indiretamente
para você ir ao médico! As interações sociais também apresentam desafios complexos de
memória cognitiva que podem estimular seu cérebro. Obrigado, amigos! Abrace seus
amigos hoje, porque eles estão aumentando sua memória!

09
Se você realmente quiser se exceder em tudo isso, você também pode tentar se tornar um
campeão da memória! São pessoas que conseguem, por exemplo, memorizar a ordem de
um baralho de cartas em trinta segundos! As habilidades de memória superiores não são
por causa de diferenças anatômicas, o que significa que você pode realizar alguns desses
mesmos feitos de memória com a prática intensa. Um estudo descobriu que, após seis
semanas de treinamento diário de 30 minutos, pessoas normais exibiam níveis
semelhantes de conectividade neural aos desses atletas de memória! Quando receberam
uma lista de 72 palavras, eles passaram de conseguir lembrar de 26 a 32 para conseguir
lembrar mais de 60 palavras!
Um pouco estressado por ter que memorizar uma apresentação para amanhã? Não se
preocupe, pois pesquisas sugerem que um nível ideal de ansiedade pode nos ajudar a
lembrar de detalhes! Durante eventos estressantes, hormônios como o cortisol agem no
cérebro para promover a formação de memórias de longo prazo - provavelmente para que
possamos processar melhor as situações estressantes e mudar nossos comportamentos
de acordo. Mas isso não significa que nesses tempos estressantes nos tornaremos muito
melhores em memorizar as coisas, já que muito estresse pode prejudicar a memória, então
é sobre encontrar o equilíbrio certo entre não entrar em pânico e entrar em pânico só o
suficiente para aguçar sua mente!

10
Gostou desta atividade? Ela é só um gostinho do que
você verá na seção Real English do Curso English in
Brazil! Imagina aprender inglês com programas de
entrevistas, notícias, reality shows, músicas e tudo que
estiver relacionado ao uso do idioma em contextos
REAIS?

O Real English, como o próprio nome diz, é uma imersão

no inglês real, o que significa que os textos, músicas e
vídeos que você verá nesta seção não foram adaptados
para aprendizes de inglês. O objetivo desta seção é te
fazer mergulhar na língua, te guiar através dos exercí
exercí-
cios e ensinar estratégias para dar continuidade ao seu
aprendizado. A combinação perfeita entre instrução e
imersão que tanto falamos ao longo do Desafio!

Espero ser sua teacher em breve!

 Carina Fragozo é formada em Letras com habili-
tação em inglês pela PUC-RS, mestre em Linguística
pela mesma universidade e doutora em Linguística pela
USP, com ênfase na aquisição fonológica de línguas
estrangeiras. Professora de inglês há 15 anos, tem
vasta experiência no ensino da língua para estudantes
de todas as idades e níveis de proficiência.

Em 2013 criou o English in Brazil, hoje um dos

maiores canais educacionais do país, com mais de 1,6
milhão de inscritos, e referência no que diz respeito ao
ensino de inglês para brasileiros. Devido ao sucesso do
canal, já foi capa da revista Galileu, palestrou em even-
tos no Brasil e no exterior e foi nomeada embaixadora
do YouTube-EDU, plataforma oficial de vídeos educacio-
nais no YouTube brasileiro.

Em outubro de 2018 lançou o livro “Sou péssimo

em Inglês: Tudo que você precisa saber para alavancar
de vez o seu aprendizado” pela editora HarperCollins, o
qual se tornou um best-seller no país. Nele, analisa as
dificuldades mais comuns que os brasileiros enfrentam
ao estudar inglês e apresenta dicas práticas para des-
travar a fala, melhorar o listening, memorizar vocabu-
lário e manter o foco, ajudando todo leitor a acelerar o
aprendizado da língua inglesa e a extrair dela o melhor
que puder.

@carinafragozo
/carinafragozo