A

ARTE DE
LEMBRAR
DE
TUDO!

RENATO ALVES

GUIA LEVE E PRÁTICO DE

COMO ATIVAR EM SEGUNDOS
AS MEMÓRIAS DO PASSADO
 RENATO ALVES

A
ARTE DE
LEMBRAR
DE
TUDO!

GUIA LEVE E PRÁTICO DE

COMO ATIVAR EM SEGUNDOS
AS MEMÓRIAS DO PASSADO

Copyright 1997 - 2023 Memory

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qualquer forma ou por qualquer meio,
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permissão escrita do proprietário dos
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SUMÁRIO A
ARTE DE
LEMBRAR
DE
TUDO!
Introducao
PARTE 1
Ih, Deu Branco!
PARTE 2
Lembra do que Comeu no Cafe?
PARTE 3
Parte de Lembrar:
Voltando aos 10 Anos
PARTE 4
Proximo Passo:
Blindar a Memoria
 O AUTOR
Renato Alves foi o primeiro brasileiro a receber por meio
de homologação oficial, o título de Melhor Memória do
Brasil certificado pelo Livro dos Recordes nacionais. A
conquista inédita foi resultado da aplicação de métodos
específicos de memorização os quais desenvolveu e
aperfeiçoou ao longo de 9 anos. Graduado em Ciências
da Computação, pós-graduado em Gestão Empresarial,
trabalhou com análise e desenvolvimento de sistemas
computacionais e foi professor de algoritmos de
programação. Estudou Ciências Cognitivas e Filosofia
da Mente pela UNESP e é membro da ATLECA
(Academia Tupãense de Ciências e Artes). Foi membro
do GAEC (Grupo Acadêmico de Estudos Cognitivos) e
tornou-se o principal autor brasileiro nas áreas de
aprendizagem, concentração e memorização,
possuindo 8 livros publicados, dentre eles os Best
Sellers: O Cérebro com Foco e Disciplina; Os 10 Hábitos
da Memorização; Faça seu Cérebro Trabalhar para Você
e Não Pergunte se ele Estudou; que juntos já
conquistaram mais 1 milhão de leitores.

Veja a biografia completa em

www.renatoalves.com.br
 PREFACIO

Um elefante possui quase 200 bilhões a mais

de neurônios do que nós humanos.
Ainda assim, possuímos ferramentas que nos
permitem desenvolver habilidades muito mais
fantásticas do que estes e quaisquer outros
mamíferos!
Renato Alves

Não existe VIDA sem memória.

Certamente você já deve ter ouvido alguém pronunciar:

´´-Parabéns, Você tem uma Memória de elefante!´´ Mas
Você sabe por que estes paquidermes carregam esta
fama?

Os elefantes são animais que encantam há séculos.

Estudados a exaustão, existem diversas habilidades,
além obviamente do seu enorme tamanho, que justificam
a existência de uma memória excepcionalmente
desenvolvida. Vejamos as mais impressionantes:
. são capazes de se reconhecer no espelho;
. utilizam galhos como ferramentas para se coçar;
. elaboram estratégias de grupo para várias ações;
. demonstram empatia;
. são extremamente sensíveis e se recordam de
pessoas, odores e lugares com índice de precisão
assustador para qualquer espécie.

Neste livro VOCÊ vai conhecer A ARTE DE LEMBRAR

DE TUDO e mais do que possuir uma MEMÓRIA DE
ELEFANTE irá aprender que tem a capacidade de
treiná-la para ser cada vez mais eficiente.
 INTRODUCAO

A qualidade das lembranças está intimamente

ligada a qualidade da memorização.
Renato Alves - Os 10 Hábitos da Memorização

Você quer lembrar vividamente de alguns momentos

da sua infância? Então este livro é para você!

Ele representa milhares de horas de trabalho na Humano

Educação, durante os últimos 23 anos, e demonstra uma
certeza, desenvolvida e apoiada pela experiência que
tive com milhares de profissionais e estudantes ao lado
dos quais atuei.

Tal certeza é a seguinte:

A maioria das pessoas possui uma memória com

capacidade ilimitada, mas não fazem a menor ideia de
como utilizá-la. Na verdade, seus cérebros processam
milhares de informações todos os dias, mas muito pouco
fica retido.

Portanto, a dificuldade de memorização de que as

pessoas tanto reclamam não está exatamente na falta de
memória, mas do completo desconhecimento da forma
como ela processa as informações.

Como resultado, esses profissionais e estudantes, em

sua maioria, acabam no caos - perdem tempo, dinheiro e
confiança por causa das distrações e esquecimentos
frequentes. Inclusive, isso pode estar acontecendo hoje
com você.
Um estudo mostrou que o maior medo das pessoas em
relação ao envelhecimento é o de não conseguir se
lembrar de eventos passados, ou seja, a perda da
memória na idade avançada.

Mas será que é possível lembrar de um evento ocorrido

em sua infância? Reconstruir nos mínimos detalhes
alguns eventos guardados em sua memória?

A resposta é sim, desde que exista algo para ser

lembrado!

Como vimos no início deste capítulo, a qualidade da

lembrança está intimamente ligada a qualidade de
memorização.

Portanto, para responder às perguntas acima

precisamos primeiro investigar um fenômeno chamado
lapso de memória, ou branco na memória como é
popularmente conhecido.
 PARTE 1
IH, DEU BRANCO!
Ironicamente, o branco na memória, essa
impossibilidade de nos lembrar de algo, sempre diz
Ironicamente,
respeito a algo que existe em nossasnamemórias.
o branco memória,
essa impossibilidade
Renato Alves - Segredos Para ter uma Memória Forte e Cérebro Sempre Jovem
de nos lembrar de algo,
sempre diz respeito a
algo que existe em
nossas memórias.
Renato Alves
Segredos Para ter uma Memória Forte e
Cérebro Sempre Jovem

Em meu oitavo livro, Segredos Para ter uma Memória

Forte e Cérebro Sempre Jovem, defino a memória como
uma criança tímida que no menor sinal de stress ou
ansiedade pode sair de cena escondendo todas as
lembranças, deixando a pessoa com seus brancos e
seus constrangimentos. Mas por que os lapsos de
memória acontecem?

As causas mais comuns para os lapsos de memória

estão ligadas a aspectos físicos como cansaço
excessivo, noites mal dormidas, má alimentação, dentre
outros. E fatores emocionais como a pressão diária que
recebemos para entregar resultados (stress), a
ansiedade e a depressão.

Entretanto, se existe uma boa notícia nos brancos na

memória é que se eles existem, então significa que
existem também informações para serem acessadas
dentro de você, caso contrário o "branco" nem iria se
manifestar. Ou você já ouviu alguém dizer que teve um
branco sobre algo desconhecido?
Portanto, se o que estamos buscando de fato existe na
memória, então devemos fazer agora uma pergunta
fundamental: eu realmente aprendi o que estou
tentando lembrar?

As vezes agimos como um estudante colegial que

espreme a memória tentando lembrar de algo que ele
não aprendeu. O professor explicou a matéria, mas ele
não estava concentrado. Sua "lousa mental" não
registrou, logo, ele não tem do que se lembrar.

Por outro lado, se existem lembranças, é razoável

aceitarmos a possibilidade de não conseguirmos lembrar
de tudo, com 100% de precisão e nem num determinado
momento devido a algum bloqueio momentâneo (branco
na memória).
Mas o que quero lhe mostrar é que com um
pouco de boa vontade e as técnicas certas, é
possível evocar muitas lembranças do
passado, mesmo nos momentos de stress. São
as mesma técnicas que me deram o título de
melhor memória do Brasil e que tem ajudado
milhares de alunos do meu programa online.

Assim, o próximo passo é aprender uma

técnica simples e poderosa para estimular o
processo de busca na memória. Vamos criar
juntos uma espécie de Google Mental onde
jogamos uma palavra chave e a memória
retorna as experiências existentes.

Vamos seguir em frente!

Não existe VIDA sem MEMÒRIA.

Prof. Renato Alves - Maior autoridade da América latina em memorização e
métodos de aprendizagem acelerada.
 PARTE 2
LEMBRA DO QUE VOCE
COMEU NO CAFE DA MANHA?
O mundo parece uma complicada teia de eventos,
onde conexões de diferentes tipos se alternam, se
sobrepõem ou se combinam, determinando assim a
textura do todo.
Werner Heisenberg - Física e Filosofia

Para começar, vamos tentar nos concentrar e lembrar de

eventos simples que ocorreram hoje com você, ok?

Pense no momento em que você acordou esta manhã.

Qual foi a primeira coisa que você fez ao despertar?
Pensou em algo? Agradeceu? Ou simplesmente se
levantou e fez suas primeiras necessidades? Tinha
alguém junto com você? Vocês conversaram? O que
você disse para essa pessoa e como ela reagiu?
Talvez você tenha tomado banho, se arrumado no
espelho e colocado suas roupas. Tente se lembrar
detalhadamente desses momentos.

Agora vamos lembrar da hora do café da manhã.

Quem estava com você sentado à mesa? O que vocês
conversaram? Tinha uma televisão ou rádio ligados? Quais foram
as notícias que você captou? Você usou o celular para checar suas
mensagens? O que você ainda lembra e que foi útil ou
interessante? Concentre-se por alguns segundos e responda as
perguntas acima.

Durante o café da manhã, quais foram os ítens que você comeu?

Tente se lembrar detalhadamente. E para beber, qual foi sua
opção? Qual era o seu estado físico e emocional durante o café da
manhã? Ainda estava tranquilo ou já estava agitado?
E então? Como está se saindo nesta experiência?

É incrível a quantidade de detalhes que nos lembramos,

não é verdade? Posso apostar inclusive que você está se
lembrando de coisas que você fez hoje, mas já julgava ter
esquecido, certo?

No programa Memória Blindada ensino em detalhes que

a memória é uma função do cérebro com o objetivo de
REGISTRAR aquilo que você julga importante
RECONSTRUIR, ou seja, lembrar de um evento
passado e até mesmo APAGAR as experiências que
você julga irrelevantes (aqui você deve prestar muita
atenção, porque às vezes você pode acabar apagando
coisas que você realmente deveria memorizar,
especialmente aquelas ligadas ao trabalho e aos
estudos).
Em suma, a memorização é um processo ATIVO e não
passivo como estamos acostumados a fazer.

Assim, entendendo que as lembranças existem e que é

possível reconstruí-las com uma riqueza de detalhes, o
próximo passo será tentarmos lembrar de um evento
mais longínquo, uma época de sua vida em que você
tinha 10 anos de idade.

Avance para a próxima página!

 PARTE 3
a arte de lembrar:
voltando aos 10 anos.
A principal característica do ato intencional é a
existência de um propósito a ser alcançado, a clara
visão de um objetivo.
Robert Assagioli - O Ato da Vontade

É possível lembrar em detalhes de uma época da sua

infância? Sim, mas pense na experiência do estudante
de matemática. Se ele faltou na aula ou não prestou
atenção na explicação sobre determinado assunto, então
não adianta espremer a memória. Nenhuma lembrança
irá surgir, certo?

Portanto, se você "entendeu a explicação", ou seja,

vivenciou de verdade uma experiência, então é possível
reconstruí-la. Você só precisa se concentrar, para
encontrar os pontos de partida certos, fazer as perguntas
certas e deixar a sua memória te conduzir.

1 No próximo exercício vamos fazer uma

viagem ao seu passado, para ser exato, na
época em que você tinha 10 anos de idade.
Mas só recomendo que você faça este
exercício se você estiver seguro (a) de que
ao voltar para esta época serão evocadas apenas boas
lembranças. Nós não queremos despertar fantasmas em
sua memória caso você não tenha tido uma experiência
tão positiva nesta fase da vida.
 2 Se você quiser ir em frente com este
exercício, tenha como objetivo principal
lançar um OLHAR DE COMPAIXÃO e de
PERDÃO sobre todos aqueles que lhe
fizeram sofrer de alguma forma. Esta
é uma opção inteligente para você se
desprender de mágoas do passado que talvez
estejam causando bloqueios em sua vida atual.
Entretanto, sinta-se à vontade para não
fazer caso não se sinta confortável. Essa
técnica foi originalmente publicada, junto com
outras dezenas de ferramentas de
memorização e concentração em meu
programa online.

A técnica funciona assim:

Na Parte II deste livro onde estimulei as lembranças do

seu café da manhã, o que fiz foi estimular seu cérebro
com uma sequência de perguntas que foram
introduzidas de forma ordenada fazendo você lembrar o
passo a passo do início do dia e consequentemente das
lembranças disponíveis em sua memória.

Nós literalmente montamos um quebra cabeças e você

deve ter notado que quase todas as peças estavam
disponíveis, pois se trata de um evento recente (memória
recente).
Quando vamos ao passado, temos de nos agarrar a
outros estímulos que vou chamar aqui de "pontos de
partida". São dois pontos de partida que você deve se
concentrar quando quiser ativar de forma deliberada e
organizada uma lembrança remota:

primeiro estimulo
O ANO
O ANO, é ele quem o ajuda a se localizar no tempo.
Sempre que você desejar se lembrar de alguma coisa,
um objeto perdido, uma aula que você assistiu,
concentre-se primeiro no ano. Em nosso exercício,
vamos nos concentrar no ano em que você fez 10 anos
de idade.

Não se apegue a uma data específica, por exemplo, o

que você fez no dia tal, do mês tal, de mil novecentos e
qualquer coisa… Vamos trabalhar com uma época.
Assim fica mais fácil iniciar o processo.

Exemplo: Na época em que você ou sua esposa

estavam ‘’grávidos’’...
 segundo estimulo
O LOCAL
O SEGUNDO estímulo é o LOCAL, é ele quem o ajudará
a se localizar no espaço. Onde você morava quando
tinha 10 anos de idade?
PONTO DE
ANO LOCAL PARTIDA

1
Por exemplo, aos 10 anos de idade eu vivia no Rio de
Janeiro, no bairro do Grajaú, numa rua chamada, Farias
de Brito. Estes são os meus pontos de partida. Talvez
você não tenha todas as informações neste momento,
então tente trabalhar com o que você lembrou. Quanto
mais informações você tiver como ponto de partida, mais
vívidas serão as suas recordações.

Com esses dois poderosos estímulos sobre a mesa,

vamos iniciar um processo de investigação mnemônica.
Vamos imaginar que você queira lembrar da época em
que você tinha 10 anos de idade.
Como vimos, o primeiro passo é se concentrar no ano em
que você tinha 10 anos e no local. Tente fazer isso agora.

Qual foi o ano em que você tinha 10 anos?

R: _________________________________________.

Qual o local (estado, cidade, bairro, rua)?

R :
__________________________________________.

Com estas informações em mente, concentre-se agora e

visualize em sua memória o local (a rua, a casa ou prédio)
em que você morava nesta época.

Feche os olhos e posicione-se mentalmente na rua,

diante da casa em que você morava e contemple o lugar,
a fachada, a rua, a vizinhança.

Lentamente comece a caminhar em direção ao portão de

entrada, passando pelo quintal e vá até a porta da casa.
Agora abra a porta e olhe para dentro durante alguns
segundos. Tente se concentrar nos detalhes: a sala, o
sofá, a televisão, a mesa, a janela da sala, as paredes e a
decoração da casa em que você vivia quando tinha 10

Agora entre na casa, passe

pela sala e dirija-se até o
próximo cômodo. Talvez
seja a cozinha da casa.

Pare na porta e observe

todos os detalhes. Onde
fica a pia, o fogão, a
geladeira, a mesa de
refeições, a janela? Como
era o teto, o piso, o que
você ainda se lembra?
Você também pode passear pelos quartos, banheiros e
quintal, sempre sem pressa e se concentrando nos
mínimos detalhes.

Pense agora nas pessoas que viviam com você nesta

casa. Quem vivia com você nesta casa? Seu pai, mãe,
irmãos, parentes? Tinha um animal de estimação? De
que forma você interagia com essas pessoas? Pense
nos momentos felizes que você viveu nesta época e
neste lugar.

Se alguma lembrança não te agradar, lembre-se que

você pode usar seu poder de compaixão e do perdão
para colocar as coisas do passado no lugar, se libertar e
se sentir melhor no presente. Basta se concentrar na
pessoa em questão e dizer:

__________________________EU TE PERDOO POR

___________________________________________.
Depois, diga com o coração: QUERO QUE VOCÊ
ESTEJA FELIZ E ESTEJA BEM!

Continue o exercício até se sentir satisfeito.

Você pode dar um passeio mental pela escola em que

você estudava, o bairro, um parque. As possibilidades
são muitas.

Os materiais e ferramentas entregues.Eles realmente

conseguem se lembrar de cenas, lugares, objetos,
pessoas que não pensavam há anos. Que já
consideravam ter esquecido.
Talvez você se emocione ao descobrir que essas
lembranças ainda estão vivas em sua memória e que
agora você tem uma estratégia poderosa para ajudá-lo a
lembrar.

Você pode usar essa técnica no dia a dia sempre que

desejar se lembrar do que foi abordado, por exemplo, na
última reunião que você participou, no filme ou palestra
que você assistiu, do lugar onde você guardou
determinado objeto, mas que agora não consegue
encontrar.

Para reverter os lapsos de memória e lembrar-se de

experiências com detalhes, concentre-se em três pontos:
primeiro, saber se o que você procura está realmente em
algum lugar em sua memória. Segundo: encontre um
local tranquilo que você não seja interrompido,
concentre-se por alguns minutos. Terceiro: comece a
busca mental pensando na data e no local.

A experiência, eu lhe asseguro, será bem promissora.

Vamos em frente!
Lembraquenoi níci
oeuf al
eiquetodososdi asseu
cér
ebro pr
ocessa mil
hõesde i
nformações,masque
nem t
udooquevocêr eal
mentepreci
safi
cagravadona
memória?

Segunda-f
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