MANUAL DA

MEMÓRIA I
COMO MEMORIZAR QUALQUER CONTEÚDO

THIAGO VIDOTTO, MSC, PHD

@DRVIDOTTO
Thiago Vidotto é biólogo (UEL), mestre em Psicobiologia (USP), doutor
em genética (USP). Fez parte do doutorado na Queen’s University
(Canadá) e pós-doutorado em Patologia no hospital Johns Hopkins (4º
melhor hospital do mundo).

Bioinformata na área de genômica do câncer

Programador
Professor de método científico em pós-graduações em Nutrição
Esportiva e Obesidade (USP)
CEO da Word Aid
CEO da Dr. Vidotto Treinamentos
Mestre em Psicobiologia e Psicologia Cognitiva
Especialista em alta performance
Especialista em técnicas de estudo e aprendizagem
 O QUE SÃO MEMÓRIAS?
Você sabe o seu nome. Talvez também se lembre do meu nome.

Se não se lembra, eu me chamo Thiago. É um prazer falar com

você!

Enfim. Você tem memórias dentro da cabeça. Você sabe onde

nasceu e consegue facilmente visualizar a rua onde cresceu.

Sabe o que é ainda mais interessante? Você está usando a sua

memória para ler esse manual.

Ao passar o olho pelas palavras que escrevo no dia mais quente do

ano – 18 de novembro, 42 graus Celsius – você reconhece o que
estou dizendo e até talvez consiga visualizar o que eu te peço.

Por exemplo, imagine aí agora uma piscina cheia de crianças

brincando. As crianças estão usando bóias verdes em volta da
cintura.

Visualizou, né?

Essa é a magia da memória.

Você sabe o que é uma piscina, uma criança e uma bóia. Você
visualizou essas coisas, porque aprendeu o que as palavras
significam e como são os objetos a que elas se referem.
Enquanto você lê, sua memória de longo prazo (onde informações
estão guardadas) se conecta à memória de curto prazo por meio
da sua memória de trabalho.

Eita. Três conceitos novos pra você.

Vamos devagar.

A memória de longo prazo é local onde suas memórias estão

armazenadas no cérebro.

E não pense nelas como armários com gavetas. As memórias são

guardadas de um jeito menos “compartimentalizado”. Mas isso é
papo pra outro dia.

O que importa é você saber que as memórias de longo prazo são

as que você consegue se lembrar por longos períodos. Semanas,
anos e até décadas.

E essa memória de trabalho? Bom, essa memória é tipo o

empacotador do supermercado do seu cérebro.

Ele pega as compras da esteira, coloca numa sacola e te dá pra

você levar os produtos pra casa e fazer o que quiser com eles.

A memória de trabalho é um tipo de memória que conecta as

memórias de longo prazo ao presente.
No supermercado, as compras são as informações recebidas (que
podem ser sons, imagens, texturas, sabores, etc.) O empacotador
coloca essas informações na sacola.

Na sacola, essas informações podem ir pro longo prazo (seu

armário da cozinha, caso você tenha comprado um azeite) ou pro
curto prazo (seu estomago, pra onde vai o chocolate que você
acabou de comprar).

O curto prazo é curto mesmo. Tipo 15-30 segundos.

O longo prazo é longo. Dias, semanas, décadas.

A memória de trabalho pega as informações que você está vendo,

sentindo, escutando ou cheirando e liga elas ao que você já tem
de informações guardadas.

É essa memória que está agindo enquanto você lê esse texto e

imagina todas essas coisas que eu acabei de dizer.

Também é a memória de trabalho que te faz se emocionar ao

comer uma galinhada que se parece muito com a que a só avó
fazia. Os estímulos na sua boca são percebidos e conectados com
os que você sentia quando comia a comida que sua avó fez (essas
aqui estão no longo prazo).

Incrível, né?
 SEM ATENÇÃO, NÃO EXISTE MEMÓRIA
Você já entendeu o que são memórias de curto e longo prazo.

Também entendeu que a memória de trabalho é o sistema que

mistura as coisas que você está percebendo agora (sons, imagens
e texturas) com informações do seu longo prazo.

Mas há uma coisa muito importante pra formação de memórias: a

atenção.

Sem prestar atenção, a formação de memórias é prejudicada – e,

muitas vezes, impossibilitada.

Isso significa que você NÃO VAI memorizar algo que não está
prestando atenção.

Parece óbvio, mas muitas pessoas ignoram isso enquanto estão

em sala de aula.

Alunos acreditam que vão se lembrar do conteúdo mesmo sem

prestar atenção no que está sendo discutido em sala.

Sem atenção, não existe transformação do que está fora de você

(o estímulo) para o que está dentro de você (um impulso elétrico no
seu cérebro, que pode ou não se tornar uma memória de longo
prazo).
 AS MEMÓRIAS SÃO FÍSICAS
Beleza, você entendeu que as memórias são divididas em 3:
memória de trabalho, memória de curto prazo e memória de longo
prazo.

Você também entendeu que, sem atenção, não temos memórias

formadas.

Mas você precisa entender um pouquinho sobre o que acontece

no seu cérebro quando falamos de memória.

As memórias são modificações físicas que acontecem em células

do seu cérebro.

Você já deve ter ouvido falar no neurônio, né?

O neurônio é a célula que faz a parada acontecer no cérebro.

É ele que transmite informações, te dá sensação de medo, permite

que você leia esse texto, te faz coçar o tornozelo picado por um
pernilongo, etc.

(Eu acabei de ser picado por um pernilongo).

Os neurônios carregam informações por meio de descargas

elétricas. Essa é a única coisa que você precisa saber sobre eles
agora.
Tá, mas o que eu quero dizer com “as memórias são físicas”?

Então, o que acontece nos neurônios depois deles terem

carregado uma descarga elétrica é muito importante para
definirmos se uma informação vira ou não memória.

Fato é que essas mudanças FÍSICAS nos neurônios ditam as

consequências das memórias.

Se essas mudanças são de longo prazo, é mais provável que a

informação seja guardada por mais tempo, e assim por diante.

Mas por que você precisa saber disso?

 FORTALECIMENTO DE MEMÓRIAS
Você acabou de aprender algo importantíssimo! Memorizar algo
consite em MODIFICAR o seu neurônio fisicamente.

E é aqui que a principal estratégia de memorização entra.

O fortalecimento de memória é um método que consiste em

LEMBRAR-SE PARA LEMBRAR MAIS FÁCIL.

Parece circular, mas o melhor meio para se memorizar alguma

informação é se lembrar dela repetidas vezes.

Sabe por que sua avó conta sempre a mesma história?

Porque ela repetiu essa história tantas vezes, que agora é muito
mais fácil se lembrar dela no futuro.

Isso quer dizer que o fortalecimento de memória consiste em

modificações físicas nos neurônios que aumentam a chance de
você se lembrar de algo.

Espetacular, não é?

E essa é a técnica que vamos explorar pra você memorizar mais.

 COMO MEMORIZAR QUALQUER COISA
Se você precisa memorizar informações em texto, tipo
mecanismos, funções, explicações, etc., você deve ler o conteúdo,
entender o que leu (temos uma técnica pra isso, mas vamos deixar
pra outro momento) e se forçar a lembrar da informação.

Importante: você deve se forçar a lembrar sem consultar o texto

que está lendo ou a aula que está assistindo.

Se você precisa memorizar o nome de uma pessoa, repita o nome

dela várias vezes na sua cabeça e depois force-se a lembrar
novamente sem perguntá-la.

Se você precisa memorizar regras ou leis, leia o conteúdo e depois

escreva de cabeça o que você se lembra. Repita a etapa de
escrever de cabeça o que você lembra até ter memorizado a
informação.

Em outras palavras: a técnica de fortalecimento de memórias

consiste em PENSAR ATÉ SE LEMBRAR de algo.

Ao fazer isso, seus neurônios sofrem modificações de longo

prazo que AUMENTAM A CHANCE de você se lembrar do
conteúdo no futuro.

Portanto, toda vez que você quiser SE LEMBRAR de algo, você

precisa SE LEMBRAR da informação.
 QUER SABER MAIS? ENTRA NA SOCIEDADE
DO FOCO.
Esse manual é bastante simplificado e apresenta apenas uma
técnica das inúmeras outras que você vai encontrar na Sociedade
do Foco para:

- Memorizar qualquer conteúdo

- Ter mais prazer ao estudar
- Ter uma rotina produtiva
- Ser mais focado
- Não procrastinar
- Se alimentar melhor
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- E muito mais!

Faça parte da Sociedade do Foco até hoje, dia 25 de novembro,

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