EX PA NS IVE MIND

ABRA SUA
MENTE PARA UMA
INFINIDADE DE
POSSIBILIDADES!

EM ERS ON VA M O N D E S
EXISTEM DUAS PALAVRAS
QUE ABREM MUITAS PORTAS
NA VIDA DA GENTE:
PUXE E EMPURRE.

Emerson Vamondes

É PRA SE DIVERTIR MESMO... ASSIM SERÁ

O EXPANSIVE MIND!

2
 Índice

Memorização 5
Técnica da Repetição.................................................................................................7
Técnica da Associação...............................................................................................7
Técnica do Empilhamento.........................................................................................7
Técnica do Alfabeto Fonético...................................................................................7
Técnica de Palavras Chaves......................................................................................8
Exercícios Memorização............................................................................................9

Mapas mentais 11
O que é o Mapa Mental ou Mind Map?................................................................. 12
Para que serve o Mapa Mental?............................................................................ 12
Como usar o Mapa Mental?.................................................................................... 12
Benefícios do Mapa Mental?.................................................................................. 13
Aplicações dos Mapas Mentais.............................................................................. 13
Resumindo a Construção do Mapa Mental.......................................................... 13
Exercícios Mapas Mentais.......................................................................................14

Leitura dinâmica 15
Exercícios especiais de leitura ...............................................................................18
Exercício de deslocamento visual .........................................................................18
Exercício de aceleração visual ...............................................................................18
Exercícios de Leitura Dinâmica.............................................................................. 19

Escuta consciente 23
Porque temos dificuldade para escutar................................................................25
Escutar dá trabalho.................................................................................................25
Porque é importante escutar?................................................................................25
Principais Níveis Mentais de Concentração..........................................................27
Teste de Concentração............................................................................................28
Respostas..................................................................................................................29
Exercícios de Foco....................................................................................................30

Estratégias de estudo 31

3
 Seja bem-vindo(a)!

Para nós do Instituto de Evolução Comportamental - EVOC, é uma satisfação recebê-lo para
nosso Curso Expansive Mind. Tenha absoluta certeza de que será uma grande oportunidade
de dividir o conhecimento e compartilhar o aprendizado de uma forma muito diferente!!!

Vale lembrar que praticar as técnicas passadas no treinamento é de fundamental importância

para a eficácia do aprendizado e, principalmente para a utilização do mesmo de forma bastante
prazerosa e com os resultados esperados.

Sendo assim, utilize muito sua curiosidade e, principalmente sua criatividade para ter ainda mais
ganho e, com sua determinação e questionamentos, teremos melhores possibilidades de apren-
dizagem, que serão muito gratificantes para todos nós neste sonho.

Daqui pra frente use e abuse de um recurso importante, o Bom Humor, que juntamente com
os acima citados permitirão realmente que possamos juntos Expandir nossas Mentes... esse é o
EXPANSIVE MIND!

Desejamos a todos um excelente curso e um pleno aproveitamento.

Abraços!
Emerson Vamondes e Equipe

4
memorização

5
 Memorização

Todas nossas ações e pensamentos nada mais são que fruto da memória, são apenas lembran-
ças. Aprendemos a andar e depois o fazemos porque memorizamos seu mecanismo. A nossa
comunicação depende da memória, pois, repetimos sons que faz sentido e têm algum significa-
do para nós. Normalmente, utilizamos muito pouco da nossa capacidade de memorização. Mas
podemos, através de métodos simples e eficazes, aumentarem grandemente nosso poder de
memorização, e como isso é importante na nossa vida.

Temos basicamente 3 tipos de memória que são:

Imediata: usada a cada momento e cada instante. O Decorar entra neste tipo de memória;

Evocativa ou Intermediária: está envolvida certa carga emocional e capacidade de

concentração grande;

Longo Prazo: grande carga emocional e bastante concentração e técnicas envolvidas –

pode ficar pro resto da vida!!!

Memória é questão de uso!

A memória está sempre ligada a associação! Um dado novo você associa a algo que já conhecia
no passado!!!
A memória tem a ver com os sentidos e, o sentido VISUAL é o mais forte!

Alguns pontos devem ser usados para que a associação seja ainda mais eficaz:
• Localização;
• Sinestesia;
• Movimento;
• Simbolismo;
• Sensualidade;
• Humor;
• Desproporção / Exagero;
• Cores.

Devemos salientar que as técnicas aqui apresentadas não têm a pretensão de afastar do estudo
convencional, mas sim, a de que ele tenha eficiência muito maior nos seus rotineiros estudos,
firmando e ratificando de forma inequívoca a matéria estudada ou mesmo o tema que se deseja
aprender, de tal forma que mesmo o que foi estudado a um bom tempo, seja lembrado facilmen-
te quando necessário.

MEMORIZAÇÃO 6
As técnicas de memorização basicamente são:
• Repetição;
• Associação;
• Empilhamento;
• Alfabeto Fonético;
• Palavras Chaves;

Técnica da Repetição

Muito conhecido, é geralmente o método utilizado pelo estudante. Consiste em você ler e reler
várias vezes um texto para poder lembrar-se dele depois. É um método importante, porém, você
já deve ter percebido várias vezes que, mesmo após horas de estudo, ao chegar na hora da pro-
va, você não consegue se lembrar do que estudou. Isso, de agora em diante, vai acabar, pois você
associará em seus estudos métodos mnemônicos poderosos.

Técnica da Associação

Neste método nós associaremos algo que queremos lembrar, e que é para nós desconhecido, com
alguma coisa que nos é familiar, ou que apresenta uma rima com a palavra de origem. Ou seja, asso-
ciamos algo difícil de lembrar com algo fácil de lembrar, de modo que tenham uma relação entre si.
Podemos fazer associação por uma fusão de duas imagens mentais, por semelhança entre fonemas.

Técnica do Empilhamento

Neste método damos vida àquilo que queremos lembrar, fazendo cada item a ser lembrado apa-
recer representado em nossa memória por uma figura, utilizando muita irreverência, cor, exagero
e movimento. Vamos então empilhando, literalmente, uma figura sobre a outra, através de algum
detalhe, aquele que lhe pareça mais interessante.

Técnica do Alfabeto Fonético

Trata-se de um poderoso método mnemônico, e consiste em associar números a fonemas. Pri-

meiro teremos que aprender o alfabeto fonético, que consiste de dez sons consonantais:

MEMORIZAÇÃO 7
 • O som do n. 1 será o T ou o D
• O som do n. 2 será o N ou NH
• O som do n. 3 será o M
• O som do n. 4 será o R ou RR
• O som do n. 5 será o L ou LH
• O som do n. 6 será o J, CH, X ou G brando (como em giz)
• O som do n. 7 será o K, QU, C forte (como em cão) ou G forte (galo)
• O som do n. 8 será o F ou V
• O som do n. 9 será o P ou B
• O som do n. 0 será o Z, Ç, S, SS, C brando (como em saci) ou SC

Técnica de Palavras Chaves

Neste método usaremos quadros mentais pré-estabelecidos, os quais nos auxiliarão na memori-
zação; poderão ser do tipo alfa-numérico ou com palavras rimadas.

No tipo alfa-numérico você pode criar um sequência numérica e associar imagens a esses números e, a
partir daí criar os links mentais da melhor maneira para a sua memorização do que estiver desejando.

Por exemplo:
1 - Lança; 6 - Cereja;
2 - Cisne / Pato; 7 - Forca;
3 - Montanha; 8 - Binóculo;
4 - Casa / Telhado; 9 - Pirulito;
5 - Gancho; 10 - Pelé

No tipo palavras rimadas você irá criar associações de palavras que fazem link com a sua sequên-
cia numérica que é utilizada para a sua memorização.

Por exemplo:
1 - Rum; 6 - Reis;
2 - Bois; 7 - Frete;
3 - Fez; 8 - Afoito;
4 - Prato; 9 - Chove;
5 - Brinco; 10 - Pés;

MEMORIZAÇÃO 8
Exercícios Memorização

1. Testando sua memória sem conhecimento

10 Pelé 5 Ganho 14 Avião 16 Urna

18 Carro 12 Ovos 2 Pato 20 Cigarros

3 Montanha 8 Binóculo 4 Casa 6 Cereja

9 Pirulito 11 Torres Gêmeas 19 Taco de Golfe 13 Zagalo

7 Forca 1 Lança 17 Macaco 15 Bolo Debutante

2. Misturando os Hemisférios Direito com Esquerdo

Veja se fica mais fácil memorizar por imagens

MEMORIZAÇÃO 9
3. Que tal testar o que memorizou no 1º. Exercício?

4 13

12 2

3 17

19 5

1 14

9 8

15 17

20 10

7 16

11 6

4. Memorize as sequências abaixo com a Técnica de Empilhamento

a) Sofá / Televisão / Pinguim / Geladeira / Faca / Papel / Taça / Caixa / Garrafa / Livro

b) Telefone / Dinheiro / Vestido / Olho / Dinheiro / Criança / Relâmpago / Elefante / Tamanco /

Espuma / Jornal

c) Casa / Tapete / Bola / Almofada / Fogão / Cadeira / Bandeja / Rádio / Pneu / Extintor

MEMORIZAÇÃO 10
mapas mentais

11
 Mapas Mentais

O que é o Mapa Mental ou Mind Map?

O Mapa Mental é um recurso que nos permite organizar melhor nossas memórias e ativá-las,
quando for o caso, de uma forma útil. É uma ferramenta comum estende sua capacidade fí-
sica, os mapas mentais estendem a sua inteligência, permitindo que você enriqueça e organi-
ze melhor tudo que há nesse seu imenso e rico universo interior e assim aprenda, memorize,
avalie e decida melhor. O que você vai organizar depende do que quer: conteúdo escolar,
atividades do trabalho, compras, listas de verificação (checklists), experiências prazerosas, ex-
periências de superação de obstáculos, roteiro de apresentações, você escolhe.
Como o próprio nome diz é um Mapa utilizado para organizar melhor as idéias de forma simplifi-
cada, que servirão de link para buscar todos os detalhes do que deve ser executado.

Para que serve o Mapa Mental?

Como já mencionado um pouco acima, o Mapa Mental serve pra organizar as informações de
uma forma mais sintetizada e visual de se lembrar um determinado tema, assunto, matéria de
estudo, atividade ou qualquer outra coisa que julgue ser importante.
Com essa organização e disposição da informação os Mapas Mentais servem como um atalho
para acessar esta informação dentro de seu cérebro e, simplifica também alguns aprendizados.

Como usar o Mapa Mental?

Uma vez que você disponha de um mapa mental, a maneira de usá-lo varia conforme a finalida-
de. Uma primeira diretriz para quando você for olhar um mapa mental pela primeira vez é:

NÃO OLHE PARA TODO O MAPA DE UMA SÓ VEZ!

Olhe para o tópico central, certifique-se de que entende o contexto do mapa. Depois olhe os
tópicos de primeiro nível, dando-se um tempo para criar uma visão geral desse nível. Só depois
passe aos níveis mais detalhados. Alguns mapas mentais com conteúdo novo para você podem
requerer, para que sejam bem compreendidos, que você obtenha informações da fonte original,
como um livro ou artigo.

MAPAS MENTAIS 12
 Mapas Mentais

Benefícios do Mapa Mental?

Foco no relevante Mais organizado

Visual estimulante Pensamento Aprendizado Mais aplicável

Organizado Mais rápido

Mais organizada Mais objetiva

Comunicação Benefícios Comunicação
Mais confiável de Mapas Mais organizada
Mentais
Mais auto-confiança

Maior produtividade Mais prazer

Trabalho Efeitos
Maior qualidade Mais satisfação

Mais auto-estima

Aplicações dos Mapas Mentais

• Organização pessoal e autoconhecimento;
• Solução de Problemas;
• Planejamento Pessoal;
• Listas de Compras;
• Lista de Atividades e Pendências;
• Aspectos do Negócio;
• Matérias de Estudo;
• Palestras e Apresentações;
• Divisão e Controle de Tarefas;
• Textos ou Publicações;
• Etc....

Resumindo a Construção do Mapa Mental

• Leia com atenção e marque a ideia Central;
• Circula a Ideia Central;
• Marque as idéias complementares a partir da posição 13:00 e circule;
• Marque as idéias sub-complementares se for necessário;
• Seguir o sentido horário;

MAPAS MENTAIS 13
Exercícios Mapas Mentais
1. Mapa Mental no Futebol

A REGRA DO IMPEDIMENTO

O jogador estará em impedimento quando receber a bola após a linha do meio do campo e, en-
tre ele e a Linha de fundo do campo não tiver dois ou mais jogadores do time adversário quais-
quer eles que sejam (incluindo o goleiro).

Exceção:
1 – O jogador não estará em impedimento se ele ao receber a bola estiver antes da linha da mes-
ma (imaginária) paralela ao fundo do campo.
2 – Outro lance que não é considerado impedimento é quando o jogador recebe a bola a partir
de um arremesso lateral, neste caso não precisa ter mais que dois jogadores adversários.

2. Mapa Mental no dia a dia

Você sabia que em média 62% dos brasileiros sofrem com a falta de tempo? Esse é o dado do
ISMA-BR (International Stress Management Association Brasil) que demonstra com eficiência o
porque da frase “Não fiz, pois não tive tempo” ser tão ouvida. Esse é um dos motivos para dar
uma atenção especial ao cronograma de atividades diárias.

A correria do dia a dia faz com que muitas tarefas diárias sejam esquecidas. As cobranças e os
afazeres não param assim como o tempo, que costuma ser bastante curto dificultando tudo.

Neste contexto, o que fazer para não ver o rendimento pessoal e profissional prejudicado gra-
ças às inúmeras atividades do dia a dia? Você já pensou em ter uma visão das atividades diárias?
Sabe para que ela serve e o quanto pode ajudar a sua rotina tornando-a mais organizada e
bem aproveitada?

A organização, sem dúvida, é uma importante aliada para que a rotina seja plenamente explora-
da. Ela permite um dia sem esquecimentos, sem falta de tempo para realizar as principais tarefas
e traz ainda muita objetividade.

Importante recurso a ser posto em prática, ter um mapa mental significa ter também organiza-
ção. Indo além, representa uma otimização do tempo. Cada uma das 24 horas são melhor apro-
veitadas quando sabe-se “o que” e “quando” realizar cada tarefa.

Pensando em tudo isso, chegou a hora de montar o mapa mental de sua semana!
Mãos à obra!

MAPAS MENTAIS 14
leitura dinâmica

15
 Leitura Dinâmica

A leitura é um processo de decodificação de símbolos gráficos. Para ler você emprega duas fases:
primeiro, a parte mecânica ou visual (uso dos olhos). A segunda fase, chamamos de fase intelectual.

Na primeira fase, os milhões de células receptivas que compõem a retina identificam as palavras
impressas. Na segunda fase, intelectual, as mensagens captadas no estímulo visual, são transmiti-
das em forma de impulsos elétricos ao cérebro para a sua identificação.

Como podemos observar, os olhos são meros transmissores dos símbolos gráficos. A rigor, é
com o cérebro que lemos.

O domínio da mecânica OLHO-MENTE faz do aluno um leitor eficiente.

Podemos definir nossa área de visão em dois tópicos:

Visão central: Reconhece imagens nítidas e coloridas, em baixa velocidade. Empregamos

normalmente nossa visão central, para as atividades de leitura.

Visão periférica: Reconhece imagens pouco nítidas com velocidade. Geralmente faze-
mos uso da visão periférica, quando estamos dirigindo, pois sabemos o que se passa em
volta do carro, sem olharmos para o lado.

Bom, nossa meta é implementar a visão periférica para ampliar o processo de registro das ima-
gens do cérebro.

Você agora pode compreender melhor os princípios que fundamentam a Leitura Dinâmica:

1. Rapidez na captação de imagens, através do aproveitamento integral da capacidade da

visão em perceber imagens da ordem de milésimos de segundo.
2. Adequação dos movimentos oculares para que efetuem saltos de olho com grande rapidez.
3. Reconhecimento das palavras pela visão periférica.

Outros pontos que devemos ter atenção para que possamos ter uma Leitura Eficaz e, com a prá-
tica dos exercícios cada vez mais dinâmica são:

• Cenário de Leitura: o local mais adequado e de forma a poder conseguir todos os recur-
sos para se fazer uma leitura de forma eficaz;
• Eliminar vícios de Leitura: isso deve ser feito pois os vícios que geralmente existe na forma
de se fazer a leitura impedem que as técnicas de Leitura Dinâmica possam ser executadas;

LEITURA DINÂMICA 16
 Leitura Dinâmica

Os principais vícios de leitura são:

• Apontar de diversas formas (dedo, régua, caneta, etc) – pois isso obriga ao leitor ler pala-
vra por palavra;
• Mover a cabeça – isso é ruim pois forma uma imagem não nítida na retina e gera cansaço;
• Regredir no texto – por dúvida ou vício;
• Vocalização – com ou sem emissão da voz, devido à velocidade do som, trava a leitura;
• Subvocalização – acompanhamento mental das palavras que também trava a leitura;

Os vícios de leitura aparecem quando se ensina uma pessoa a ler, as palavras são divididas em
sílabas, para facilitar a aprendizagem da leitura. Além disso, as palavras são lidas em voz alta,
sílaba por sílaba. Infelizmente, depois de aprendida a leitura, as pessoas continuam a ler fazendo
esta vocalização das palavras; mesmo que silenciosamente. Na verdade, este é o maior obstáculo
à leitura rápida.

Para aprender a ler dinamicamente, de um modo veloz e produtivo, você deve mudar o seu mé-
todo de leitura, o que se pode conseguir com um treinamento especial.

Primeiro, você deve perder o hábito de sub-vocalizar as palavras depois, deve habituar-se a
enxergar o conjunto de palavras, ao invés das palavras isoladas. À medida que progredir nos
exercícios, você conseguirá enxergar blocos cada vez maiores de palavras de uma só vez. Com
os exercícios de atenção, aprenderá a aumentar a sua atenção durante a leitura, o que fará que
retenha cada vez mais o conteúdo do que ler.
A velocidade que conseguir atingir, a partir desta retenção de conteúdo, dará um prazer cada vez
maior às suas leituras.

Os principais tipos de leitores são:

MECÂNICO: move os lábios, língua ou cordas vocais enquanto lê (vocaliza, é um leitor ineficiente)
AUDITIVO: “pronunciam” na imaginação as palavras (Subvocaliza também, é um leitor ineficiente)
DINÂMICO: vê os símbolos gráficos e evoca no cérebro a ideia correspondente (é um leitor veloz
e eficiente)

Considerando sua intenção de torna-se um leitor dinâmico se faz necessário num primeiro mo-
mento, identificar o problema para em seguida estabelecer a forma de acabar com ele.

A Leitura Dinâmica é uma técnica, segundo a qual as palavras escritas são aprendidas através da
visão, que as transmite diretamente ao cérebro sem “ouvi-las” (discurso interno ou subvocalização).

LEITURA DINÂMICA 17
 Leitura Dinâmica

Alguns exercícios são bem específicos para eliminar os vícios de Leitura e ajudar com que a velo-
cidade aumente à medida que os exercícios vão sendo praticados.

Exercícios especiais de leitura

De início, para evitar que você procure vocalizar as palavras que irá ler, coloque um lápis entre os
dentes, e empurre a língua contra eles (os dentes), não se preocupar você não vai precisar sempre
que ler colocar um lápis entre os dentes, você irá usar o lápis apenas nos cinco primeiro exercícios.

O que você deve fazer é procurar ver (e reconhecer) a palavra de uma única vez, olhando sua
parte central. Faça apenas cinco movimentos dos olhos por linha, levando-os de uma só vez, bem
rápido, ao meio da palavra seguinte (a linha toda deve ser lida no menor tempo possível - de
três a quatro segundos, por exemplo, pra começar). Mantenha o lápis apertado entre os dentes,
enquanto lê.

Atenção: Passe para o exercício seguinte somente quando puder reconhecer em um só olhar cada
palavra do exercício anterior (fique com os olhos bem abertos, mas sem forçá-los, durante a leitura).

Exercício de deslocamento visual

Tem como principal objetivo, adaptar a musculatura ocular, para movimentações de deslocamen-
tos verticais e horizontais em grande velocidade.

Procure focar sua visão na posição bem no centro a acima das palavras ou grupos de palavras, para
facilitar a visualização das mesmas de forma completa, utilizando-se a técnica da visão periférica.

Exercício de aceleração visual

Este exercício tem como finalidade, aprimorar o desempenho na movimentação ocultar na leitura
de textos, aplicando-se as técnicas descritas no item anterior. Para tanto, você deve escolher um
livro de sua preferência, que deverá ser utilizado no treino diário.

Vamos agora aplicar na prática todos os conceitos teóricos já absorvidos. Cabe ressaltar que, o suces-
so almejado para o curso, depende fundamentalmente da assiduidade na execução dos exercícios.

LEITURA DINÂMICA 18
Exercícios de Leitura Dinâmica

1. Treinando sua musculatura ocular

A B

C D

E F

G H

I J

2. Treinando sua musculatura ocular

B
A C

LEITURA DINÂMICA 19
3. Aumentando sua Visão Espacial

Caça-Palavras
Descubra no diagrama abaixo, 10 nomes de flores

4. Associando Visão Espacial com Memorização

Qual dos quatro retratos do coronel (de A a D, na coluna à direita) falta na figura abaixo?

? d

LEITURA DINÂMICA 20
5. Fortalecimento da musculatura para aumento do campo visual

A LU CI NA DO F 3 5 4 S

SA CRA MEN TA DO D 2 7 8 M

A DO CI CA DO S 5 2 7 C

CA PI TA LIS MO T 3 6 8 B

OR GA NI ZA DO U 1 0 5 N

CA PA CI DA DE A 3 3 7 P

GE MI NI A NO V 6 3 8 R

AR QUI TE TU RA G 9 0 2 C

DI RE TO RI A L 2 8 6 E

MO DER NI DA DE H 1 3 5 A

BAR BE A RI A J 2 8 2 D

CAL CU LA DO RA B 3 9 3 T

MO TO CI CLE TA A 4 6 1 R

ME MO RI ZA DO X 8 5 3 V

TE LE FO NE MA Z 7 6 5 L

CA LA MI DA DE S 0 3 4 D

LEITURA DINÂMICA 21
6. Velocidade e coordenação com palavras e números

A B C D E F
1 AGENDA CAFÉ PIZZA 1 6494 3939 6493
2 IMPRESSORA CARRO SUCO 2 8492 7384 6300
3 COPO PNEU CAIXA 3 7585 5210 0352
4 SACOLA CELULAR MALA 4 1639 5420 8141
5 CASA GARRAFA APOSTILA 5 3388 3729 1615
6 RELÓGIO PAPEL TEXTO 6 6494 3902 3890
7 ARMÁRIO MESA REDAÇÃO 7 2050 1007 5490
8 CORRENTE ALMOFADA BONDE 8 4042 3893 3780
9 ANEL QUINTAL TIMÃO 9 4567 2902 5549
10 APARELHO CORAÇÃO ABAJOUR 10 2349 9902 1212
11 BRINCO FAIXA MEIA 11 3709 4904 3849
12 CALÇA TABELA CUECA 12 3004 3929 4701
13 CAMISA ESTRELA CALHA 13 2864 9404 5798
14 CD UNHA MADEIRA 14 3904 2093 1234
15 PENA COFRE TÁBUA 15 1000 5740 8422
16 FOTO CARTÃO MADEIXA 16 3840 4390 8080
17 ESTÁTUA LIVRO CHAVE 17 4038 3944 3564
18 BOLACHA IPHONE PORTA 18 1999 2047 9167
19 MARRETA TAMPA TESTE 19 2000 3904 3030

7. Velocidade e coordenação com palavras e números mesclados

A B C D E F
1 7585 APOSTILA 6494 CD 6494 8422
2 PIZZA 0352 BRINCO 8492 TABELA 7384
3 2050 TEXTO 3902 ESTRELA 5740 CAIXA
4 SUCO 3729 FAIXA 3939 UNHA 1615
5 4904 MALA 1234 RELÓGIO 1000 CALÇA
6 AGENDA 5420 SACOLA 1639 APARELHO 6493
7 2349 CAFÉ 3849 MESA 8141 REDAÇÃO
8 CELULAR 9404 COPO 4042 CASA 9902
9 1212 IMPRESSORA 3388 ALMOFADA 1007 TIMÃO
10 CORRENTE 3004 GARRAFA 6300 3893 4701
11 3904 CARRO 2902 QUINTAL 3709 MEIA
12 ANEL 3929 PAPEL 2864 ARMÁRIO 5549
13 4567 PNEU 2839 CORAÇÃO 5490 CALHA
14 MELÃO 3890 CAMISA 2093 3780 3434
15 5798 5210 9405 PENA COFRE TÁBUA

LEITURA DINÂMICA 22
8. Exercícios de Leitura Rápida

Texto maluco 1

Às vxzxs, fico pxnsando qux aquilo qux faço não x importantx, mas xntão lxmbro-mx dx
minha vxlha máquina dx xscrxvxr. A maioria das txclas gxralmxntx funcionava bxm. Um dia,
contudo, uma das txclas parou dx funcionar, x isso foi um problxma x tanto. Por isso, quando
mx sinto txntado a dizxr qux não faz difxrxnça sx xu fizxr alguma coisa dirxeito ou não,
porqux sou apxnas uma pxssoa, lxbro-mx dx minha vxlha máquina dx xscrxvxr. X digo para
mim mxmo:
“Sou nxcxssário x as pxssoas prxcisam dx mim”.

Texto Maluco 2

Se você conseguir ler as primeiras palavras do texto abaixo, o cérebro decifrará

automaticamente as outras…

3M D14 D3 V3R40, 3574V4 N4 PR414, 0853RV4ND0 DU45 CR14NC45

8R1NC4ND0 N4 4R314.

3L45 7R484LH4V4M MU170 C0N57RU1ND0 UM C4573L0 D3 4R314, C0M 70RR35,

P4554R3L45 3 P4554G3NS 1N73RN45. QU4ND0 3575V4M QU453 4C484ND0,
V310 UM4 0ND4 3 D357RU1U 7UD0, R3DU21ND0 0 C4573L0 4 UM M0N73 D3 4R314 3
35PUM4.

4CH31 QU3, D3P015 D3 74N70 35F0RC0 3 CU1D4D0, 45 CR14NC45 C41R14M N0 CH0R0,

C0RR3R4M P3L4 PR414, FUG1ND0 D4 4GU4, R1ND0 D3 M405 D4D45 3 C0M3C4R4M 4
C0N57RU1R 0U7R0 C4573L0.

C0MPR33ND1 QU3 H4V14 4PR3ND1D0 UM4 GR4ND3 L1C40; G4574M05 MU170 73MP0 D4
N0554 V1D4 C0N57RU1ND0 4LGUM4 C0154 3 M415 C3D0 0U M415 74RD3, UM4 0ND4
P0D3R4 V1R 3 D357RU1R 7UD0 0 QU3 L3V4M05 74N70 73MP0 P4R4 C0N57RU1R. M45
QU4ND0 1550 4C0N73C3R 50M3N73 4QU3L3 QU3 73M 45 M405 D3 4LGU3M P4R4
53GUR4R, 53R4 C4P42 D3 50RR1R!

S0 0 QU3 P3RM4N3C3, 3 4 4M124D3, 0 4M0R 3 C4R1NH0. 0 R3570 3 F3170 D3 4R314.

LEITURA DINÂMICA 23
escuta consciente

24
 Escuta Consciente

Escuta consciente é uma atitude direcionada para a facilitação da expressão verbal e não verbal
que permite maior entendimento dos conteúdos manifestos e latentes do paciente de uma for-
ma que proporciona um acolhimento do dito e do não dito, ou seja, inclui as entrelinhas.

A grande importância que deve ser dada a uma escuta consciente envolve a capacidade e a vonta-
de de escutar e compreender a mensagem inteira (verbal, não-verbal, simbólica e latente) e respon-
der adequadamente ao conteúdo e à intenção (emoções, sentimentos, anseios) da mensagem.

Alguns comportamentos são úteis e facilitam a escuta ativa. Entre eles cabe destacar:

• Aproximação adequada com o entrevistado (nem muito perto, nem muito distante);
• De preferência sem barreiras entre emissor e receptor;
• Manter contato visual constante e mostrar interesse ao que está sendo dito;
• Acompanhar o raciocínio e o transcorrer do conteúdo com movimentos que demonstrem
entendimento (balanço com a cabeça);
• Use incentivos que permita ao emissor perceber seu interesse (expressões hum hum,
aham, sim, ok);
• Reduza outros estímulos como gesticular demasiadamente, brincar com uma caneta, me-
xer muito com as mãos;
• Use o sorriso e expressões faciais que denotem seu acompanhamento e interesse no assunto;
• Não faça muitas perguntas e nem interrompa enquanto o emissor não tiver terminado o
raciocínio ou o discurso;
• Não mude de foco ou o assunto abruptamente;
• Tente receber o que o outro fala com empatia para que sinta a intensidade que ele está
tentando expressar;
• Seja acolhedor, humano e autêntico em todo momento.

A técnica de escuta ativa é um processo que deixa a outra pessoa saber que você estava prestan-
do atenção e se interessando pelos pensamentos e opiniões dela.

Essa técnica permite perceber que as duas pessoas estão reciprocamente interessadas e com-
prometidas no processo de ouvir e ser entendido, o que facilita o conhecimento de ambos e a
troca de informações proveitosas, melhorando as relações interpessoais e facilitando um proces-
so profissional, afetivo e humano.

ESCUTA CONSCIENTE 25
Porque temos dificuldade para escutar

Existe uma grande diferença entre ouvir e escutar. Ouvir é apenas uma atividade biológica, que
não exige maiores esforços do nosso cérebro, enquanto que escutar pressupõe um trabalho
intelectual, pois após ter ouvido, é preciso interpretar, avaliar e reagir a mensagem.

Escutar dá trabalho

Já vimos que escutar exige uma atitude ativa, concentração e esforço intelectual. Ocorre, entre-
tanto, que a maioria de nós prefere ficar numa situação mais cômoda e ouvir de maneira passiva,
sem analisar ou interpretar o que está sendo falado.
Quase sempre nessas circunstâncias, apenas fingimos que estamos prestando atenção, mas na
realidade os nossos pensamentos estão voltados para outros assuntos.

Porque é importante escutar?

Só o fato de saber que muito que conhecemos foi aprendido ouvindo já justificaria mais dedica-
ção para escutar melhor.
Porém, S. Moss e S. Tubbs revelam uma pesquisa que mostra como dividimos o tempo que pas-
samos acordados:

Lendo

Falando

Escrevendo

Ouvindo

É muito tempo para ser desperdiçado não acha?

A maneira como escutamos pode interferir de forma decisiva no sucesso profissional e na quali-
dade do nosso relacionamento pessoal.

ESCUTA CONSCIENTE 26
concentração e foco

27
 Concentração e Foco

A arte ou prática da concentração, não importa se estiver estudando biologia ou jogando cartas,
é eliminar a distração e focar na tarefa que se tem em mãos. Se você descobrir que lê alguma coi-
sa e de repente percebe que não tem ideia do que acabou de ler, ou se você assiste a palestras e
tem dificuldade em prestar atenção ao que está sendo dito a concentração não está existindo da
maneira adequada.

A concentração é o uso da mente focada em um determinado objeto; é a capacidade de abstrair-

-se num ponto, focar um alvo e mantê-lo pelo tempo que desejar. Por isso é uma tarefa difícil que
exige muito controle mental.

Ao tentar a concentração vai notar que não conseguirá por muito tempo, pois divagará em ou-
tros pensamentos que invadirão sua mente sem serem convidados. A mente não pára nunca de
produzir pensamentos, por isso é tão difícil controlá-la.

Aprender a se concentrar exige, em muitos casos, uma mudança de paradigmas. Por exemplo,
no caso de pessoas que prestam concursos e que largam tudo para estudar, o risco de a atenção
ser perdida a todo instante é alto. O aluno pode conseguir estudar dois, três meses bem, mas
depois vai começar a perceber que a concentração está afetada. A vida da pessoa não pode está
voltada somente aos estudos, senão o cérebro se enche muito fácil. Ela vai precisar de momen-
tos de descontração.

A falta de concentração é um problema sério na hora de estudar. Ela prejudica o aproveitamento

do tempo e diminui consideravelmente a capacidade de aprendizado.

Para conseguir concentração na hora dos estudos é fundamental que o aluno tenha interesse
pelo assunto, além de muita vontade e disposição. Ele deve estar motivado e preparado para as
dificuldades que o assunto pode trazer. Antes de conhecer a matéria, não pense que será difícil,
todos temos a mesma capacidade de aprender, basta querer.

Principais Níveis Mentais de Concentração

Os principais níveis mentais de concentração são:

• Frequência Beta – é o estado de vigília. Aqui estão associados os cinco sentidos físicos
(tato, paladar, olfato, visão e audição). Nessa frequência realizamos todas as ações co-
muns de nossa vida (falar, pensar, comer, etc). É o ponto intermediário entre os planos
astral e mental. Está na rotação cerebral entre 09 e 14 ciclos por segundo.

CONCENTRAÇÃO E FOCO 28
 • Frequência Alfa – é o nível da criação. Nele usufruímos conscientes ou inconscientes.
(criamos, pensamos, desejamos, programamos sonhos, etc). É um estado de sono leve, no
qual não sonhamos. Está na rotação cerebral entre 05 e 08 ciclos por segundo.

• Frequência Teta – é o nível do relaxamento ou do sono profundo durante o qual sonha-

mos nitidamente. É o estado que satisfaz o corpo e a mente. Nesta frequência pode-se,
através de sugestão hipnótica, realizar cirurgias sem anestesia e sem dor. Está na rotação
cerebral entre 02 e 04 ciclos por segundo.

• Frequência Delta – é o nível da inconsciência. Nele somente o subconsciente está agindo

(é semelhante a um coma ou como nos encontramos no mundo espiritual). Está na rota-
ção cerebral entre 0,1 e 01 ciclo por segundo.

Teste de Concentração

Responda as questões a seguir e veja se você é uma pessoa concentrada.

1. Você encontrou uma caixa de fósforo com apenas um palito. Num quarto há uma vela, um
lampião e uma lenha. Qual você acenderia primeiro?

2. Você está participando de uma corrida e ultrapassa o segundo colocado. Em que posição você fica?

3. Se você está dirigindo um ônibus para Salvador, em uma parada descem 25 passageiros e
seguem 20, qual o nome do motorista?

4. Quantos animais de cada espécie Moisés colocou na arca?

5. Quantas vezes podemos subtrair 05 de 25?

6. O pai de Maria tem cinco filhas: Lalá, Lelé, Lili, Loló e:

7. No dia 7 de Setembro comemoramos o Dia da Independência. Em Portugal existe 7 de Setembro?

8. Alguns meses tem 31 dias, outros apenas 30 dias. Quantos meses tem 28 dias?

9. Seis homens levam seis dias para cavar seis buracos de 5 metros quadrados cada. Quanto
tempo levará um homem para cavar um buraco de 2,5 metros quadrados?

CONCENTRAÇÃO E FOCO 29
Respostas

Resposta da 1º pergunta:
O palito de fósforo.

Resposta da 2º pergunta:
Segundo.

Resposta da 3º pergunta:
Seu próprio nome.

Resposta da 4º pergunta:
Moisés não colocou nenhum, a arca era de Noé.

Resposta da 5º pergunta:
Apenas uma, depois só resta 20.

Resposta da 6º pergunta:
Maria

Resposta da 7º pergunta:
Sim!!!!!!!!!!! Em todo canto do mundo existe 7 de Setembro.

Resposta da 8º pergunta:
Todos os meses têm 28 dias.

Resposta da 9º pergunta:
3 dias.

CONCENTRAÇÃO E FOCO 30
Exercícios de Foco

Treinando Seu Foco

Fixar os olhos no ponto negro do desenho abaixo. Concentrar-se neste ponto até conseguir fazer
com que um dos círculos excêntricos a ele ou os dois se tornem invisíveis.

CONCENTRAÇÃO E FOCO 31
estratégias de estudo

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 Estratégias de Estudo

Normalmente quando estudamos com o sentimento de obrigação a ser cumprida, pouco provei-
to tiramos das leitura e dos trabalhos que realizamos. Contar as página ou as linhas que faltam,
de nada podem ajudar a assimilar a informação, pelo contrário, quando nos preocupamos mais
em alcançar mais o fim do texto do que entendê-lo, estamos jogando contra a nossa memória,
a qual tem um papel seletivo sobre as informações passadas. Se você não considera as informa-
ções importantes, como poderá guardá-las na lembrança?

Muitos ao planejar suas rotinas de atividade de estudos nas mais variadas situações, esquecem
de detalhes fundamentais. Presta bastante atenção no que eu disse: “FUNDAMENTAIS” que aca-
bam por prejudicar todo o processo de aprendizado. Vamos relacioná-los a seguir:

• Cuidar muito bem da sua saúde e ter uma alimentação muito bem balanceada;
• Procurar dormir o suficiente para não dormir sobre os livros;
• Preparar um ambiente de estudo adequado;
• Organizar-se;
• Criar o hábito de estudar;

Algumas informações práticas para o Estudo

• Substitua suas anotações lineares por mapas mentais.

• Trabalhe com, pelo menos, duas cores diferentes.
• Dê exemplos práticos às matérias teóricas estudadas (associações).
• Resuma toda sua matéria em fichas de anotações e revise-as sempre, pelo menos uma
vez por semana.
• Estude ouvindo músicas mais tranquilas.
• Faça refeições leves e mais frequentes.
• Faça exercícios físicos diários
• Verifique se você é auditivo, visual ou sinestésico, para aplicar essa característica no seu estudo.
• Memorize a matéria conforme aula anterior.

Tratando mais uma vez desse último tópico, é importante recordarmos que para uma boa me-
morização, você precisa:

COMPREENSÃO
ASSOCIAÇÃO
REPETIÇÃO
MOVIMENTO (imaginar cenas acontecendo na vida real).

ESTRATÉGIAS DE ESTUDO 33
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