31/08/2018 3 Formas de Diminuir Rapidamente o Nível de Açúcar no Sangue

Como Diminuir Rapidamente o Nível de Açúcar no

Sangue
3 Métodos: Resolvendo uma possível emergência Ajustando a alimentação Fazendo exercícios

A maneira mais fácil de se baixar o nível de açúcar no sangue é com injeções de insulina. No entanto, o organismo pode
levar até quatro horas para absorvê-la e o excesso desse hormônio pode ser fatal. Se você precisa baixar rapidamente a
glicemia, beba muita água e caminhe. Uma alimentação rica em proteínas, verduras e gorduras boas também pode ajudar
nesse quesito. Se o problema for recorrente, vá ao médico o mais rápido possível para ajustar o tratamento.[1]

Método
Resolvendo uma possível emergência
1

1 Fique atento aos sinais clássicos de elevação do açúcar no sangue. Se ele estiver alto, você pode se
sentir irritado, cansado e letárgico. Sentir sede demais e ficar com a boca seca também são sintomas
comuns.[2]
Você pode apresentar outros sintomas que são só seus. Conheça o seu organismo e saiba identificar
esses sintomas o mais rápido possível, tão logo eles surjam.
Se estiver vomitando ou com náuseas, dirija-se imediatamente a um pronto-socorro. Esse pode ser um
sintoma de hiperglicemia extrema e nessa situação há risco de cetoacidose diabética ou coma
diabético.[3][4]

2 Verifique o nível de açúcar do sangue. Ao notar sintomas, meça a glicemia e anote o resultado junto
com a data e o horário. Você também pode anotar outros detalhes que possam ajudar a descobrir a causa
da hiperglicemia.[5]
Por exemplo, se você acabou de fazer uma refeição grande, ela pode ser a causa.

3 Meça as cetonas na urina. A cetoacidose diabética é uma complicação temporária da diabetes mellitus
(tipo 1) e também pode afetar pessoas que sofrem de diabetes tipo 2, embora o quadro seja mais raro
nesse caso. Ela pode prejudicar muito a saúde e até mesmo levar à morte caso não seja tratada. Se você tem
diabetes do tipo 1 ou 2, sempre tenha em casa um kit de tiras para medir cetonas.[6]
Lembre-se dessa regra: se você tem diabetes e a glicemia estiver acima de 250 mg/dl, é melhor fazer o
teste para verificar o nível de cetonas.[7]
Se houver corpos cetônicos na urina, vá ao médico imediatamente ou vá direto ao hospital.[8]

4 Beba dois copos de água. A água por si só não abaixa o nível de açúcar do sangue, mas ajuda a
hidratar o organismo desidratado – uma complicação da cetoacidose diabética – e geralmente melhora a
sensação de bem-estar. Beba um copo após o outro.[9]
Beba a água em um ritmo constante, não em golinhos. Após o primeiro copo, perceba como se sente.
Não force a barra para beber mais água caso você se sinta enjoado.
Bebidas esportivas podem ajudar a equilibrar os eletrólitos e baixar a glicemia, mas não se esqueça de
comprar uma marca sem açúcar para não causar o efeito oposto.
A água também ajuda a eliminar cetonas, mas tome cuidado. Se possível, converse com o médico
antes de beber água caso o teste de urina indique a presença de corpos cetônicos.

5 Saia para caminhar. Um dos jeitos mais rápidos de baixar o nível de glicose no sangue é adotando algum
tipo atividade física, sendo que uma caminhada curta é uma das opções mais acessíveis. Se você não
quiser se afastar muito de casa, caminhe ou corra em círculos e suba escadas.[10]
Mantenha-se em movimento por cinco ou 10 minutos e depois meça novamente a glicemia. O médico
pode recomendar que você também verifique as cetonas na urina. Se o nível do açúcar não descer, se

https://pt.wikihow.com/Diminuir-Rapidamente-o-N%C3%ADvel-de-A%C3%A7%C3%BAcar-no-Sangue 1/3
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estiver acima de 250 mg/dl ou se houver a presença de cetona na urina, pare os exercícios
imediatamente.
Não se exercite mais do que 15 ou 20 minutos – não é para a glicemia continuar caindo.
Se houver a presença de corpos cetônicos na urina, não faça nem mesmo exercícios moderados para
não piorar a situação. Entre em contato com o médico ou vá a um hospital imediatamente.

6 Tome um banho morno. Se você estiver em casa, um banho morno de 15 minutos no chuveiro pode
melhorar o fluxo de insulina no organismo, ajudando a baixar a glicemia mais rapidamente. A água não
pode estar quente demais.[11]
Verifique o nível de açúcar do sangue após o banho e veja se baixou. Você também pode beber outro
copo de água.
Saiba que, para tomar um banho morno de chuveiro, é preciso glicose e que os músculos precisam de
insulina para conseguir usá-la. Ou seja, se não tiver uma quantia suficiente de insulina no organismo
nesse momento, a glicemia pode até aumentar.[12]

7 Fale com o médico. Se beber água, caminhar e tomar banho morno forem medidas inúteis, telefone para
o médico o mais rápido possível para avisar o que está acontecendo.[13]
O médico pode querer que você realize outros exames, pode ajustar a medicação ou mudar o
tratamento.
Não deixe de registrar todas as ocorrências de hiperglicemia com atenção. Se a alimentação e rotina de
exercícios não forem os responsáveis, pode ser que você precise de novos medicamentos para
controlar o problema.

Método
Ajustando a alimentação
2

1 Invista em proteínas. A proteína sacia a fome enquanto ajuda o organismo a estabilizar os níveis de
glicose. Adicione pequenos lanches com proteína três vezes ao dia. Evite petiscos que contenham açúcar,
pois eles só servem para piorar o quadro.[14]
Uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou de amêndoa sem açúcar pode fornecer a dose de
proteína necessária. Outra opção é comer um punhado de castanhas ou um pedaço de queijo.

2 Faça uma vitamina de verduras. Verduras escuras como alface, couve e espinafre são ricas em
magnésio, mineral que ajuda a manter o nível de glicemia adequado. Tenha um estoque de vitaminas
feitas com verduras e frutas para beber quando precisar.[15]
Você pode encontrar diversas receitas na internet. Experimente até encontrar a opção que mais o
agrade e faça um rodízio de verduras para não enjoar do paladar.
Consuma uma porção de folhas verdes várias vezes ao dia para ajudar a estabilizar o nível de açúcar
no sangue com o tempo e assim se livrar das crises de hiperglicemia constantes.

3 Experimente uma pitadinha de canela. A canela é rica em cromo, elemento que algumas pessoas
acreditam ser capaz de absorver glicose, o que colabora para reduzir o nível de açúcar. Esse fato ainda
não foi comprovado, mas, em todo o caso, também não faz mal nenhum acrescentar um pouco de canela à
dieta. Na hora de fazer um lanche proteico ou tomar uma vitamina, experimente salpicar uma pitada por cima
ou acrescentá-la no liquidificador.[16]
Por exemplo, experimente passar amêndoas na canela e torrá-las para fazer um petisco saboroso que
ainda por cima controle a glicemia.

4 Consuma mais grãos integrais ricos em magnésio. Não há comprovação de que o magnésio ajude a
diminuir a glicose no sangue, mas a diabetes tipo 2 é associada à deficiência desse mineral. Faça um
sanduíche com pão de trigo ou aveia integral ou um mingau usando arroz integral no café da manhã.[17][18]
A aveia é um alimento versátil que pode ser usado de diversas formas além de mingau.
Tenha cuidado com pães. É claro que a farinha de trigo integral é bem melhor que a branca, mas duas
fatias desse tipo de pão podem aumentar o nível de açúcar no sangue mais do que duas colheres de
sopa de açúcar refinado. Além disso, esses pães podem ter açúcar na composição.[19]

https://pt.wikihow.com/Diminuir-Rapidamente-o-N%C3%ADvel-de-A%C3%A7%C3%BAcar-no-Sangue 2/3
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5 Adote uma alimentação a base de vegetais. Muitas pessoas com diabetes conseguiram controlar
melhor a condição depois que adotaram uma alimentação vegetariana ou vegana. Tudo bem se você
ainda não estiver preparado para abandonar aquele hambúrguer com bacon, mas a diminuição do consumo
diário de carne e embutidos pode reduzir a glicemia do sangue.[20]
Alimentos ricos em fibras, que diminuem a liberação de açúcar na corrente sanguínea, ajudam a
estabilizar a glicemia com o tempo.
Inclua muitos legumes e vegetais na dieta mesmo que você não esteja preparado para abrir mão das
carnes e laticínios.
Se ama derivados do leite, saiba que o leite integral e creme de leite contêm menos açúcar do que as
versões desnatadas.[21]

Método
Fazendo exercícios
3

1 Verifique as cetonas na urina. Se você for diabético e estiver com hiperglicemia, realize um teste de
farmácia para saber se há presença de corpos cetônicos na urina. Não tente se exercitar caso o teste
revele traços.[22]
A cetoacidose diabética é uma doença grave que pode ser fatal. Se o teste der positivo, entre em
contato com o médico imediatamente.

2 Comece com caminhadas. A prática regular de exercícios é o jeito mais fácil de manter um nível
saudável de açúcar no sangue. Caminhar é um bom começo, pois é de graça e não tem segredo.[23]
Comece com uma intensidade moderada – normalmente, você deve conseguir bater um papo com
alguém durante a caminhada. Caso fique sem fôlego, diminua a marcha ou pare.
Se você estiver com receio de sair sozinho, chame um vizinho ou um amigo que esteja disposto a
caminhar junto com você.

3 Tenha como meta se exercitar de 10 a 15 minutos por dia. Praticar exercícios regularmente não
significa perder horas e horas na academia. Basta dedicar de 10 a 15 minutos todos os dias a exercícios
moderados.[24]
Não se esqueça de se aquecer antes e de deixar o corpo esfriar após os exercícios. Por exemplo, se
você caminhar por 15 minutos, comece com um ritmo mais lento no primeiro minuto e retome esse
passo por dois minutos no final da caminhada.

4 Meça o nível de açúcar no sangue de vez em quando ao se exercitar. A prática de exercícios é um

modo rápido de baixar a glicemia, mas também pode causar o efeito contrário se a intensidade for alta.
Caso você tenha problemas de hiperglicemia, faça medições antes, durante e depois da atividade.[25]
Você também deve ficar ciente que ao tentar estabilizar o açúcar no sangue com exercícios físicos,
pode ocorrer uma queda repentina da glicemia sem querer.
Se notar que o nível de açúcar no sangue aumentou ou diminuiu demais, pare os exercícios
imediatamente.

Fontes e Citações

1. http://www.diabetes.co.uk/how-to/bring-down-high-blood-sugar-levels.html
2. http://www.diabetes.co.uk/how-to/bring-down-high-blood-sugar-levels.html
3. http://www.diabetes.co.uk/diabetes-complications/diabetic-coma.html

https://pt.wikihow.com/Diminuir-Rapidamente-o-N%C3%ADvel-de-A%C3%A7%C3%BAcar-no-Sangue 3/3