O Poder Da Criança Interior Como Curar Sua Criança Interior Ferida e Encontrar Alegria e Paz Interior - Vanessa Cruz 2023

O PODER DA CRIANÇA
INTERIOR: COMO
CURAR SUA CRIANÇA
INTERIOR FERIDA E
ENCONTRAR ALEGRIA E
PAZ INTERIOR

VANESSA CRUZ | 2023
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SUMÁRIO
Introdução ------------------------------------------------------04
O que é a criança interior -----------------------------------05
Como a criança interior é ferida -------------------------- 08
Como curar a criança interior ------------------------------ 14
Como nutrir a criança interior ----------------------------- 36
Como encontrar alegria e paz interior ------------------- 41
Como desenvolver relacionamentos saudáveis -------- 45
Conclusão ------------------------------------------------------- 58
Espalhe o amor por onde você for ------------------------ 61

Se você voltar o rosto
para o sol, as sombras
ficarão para trás.

INTRODUÇÃO
A criança interior habita em cada um de nós e é uma

parte inestimável da nossa essência. Ela carrega
consigo a alegria, a criatividade e a curiosidade que são
essenciais para nossa plenitude. Entretanto, quando
essa parte de nós é ferida, pode afetar profundamente
diversas áreas de nossas vidas, incluindo nossos
relacionamentos, autoestima e capacidade de
encontrar alegria e paz interior em nosso dia a dia.
Neste livro digital, você aprenderá sobre a criança

interior, como curá-la, nutri-la e como encontrar a
alegria e a paz interior.

CAPÍTULO 1:
O QUE É A CRIANÇA
INTERIOR?


O QUE É A CRIANÇA INTERIOR?
A criança interior é a parte de nós que é alegre, curiosa, espontânea e

criativa. É a parte de nós que se conecta facilmente com a alegria e a
beleza do mundo. No entanto, quando a criança interior está ferida,
ela pode se tornar retraída, medrosa, insegura e carente de amor e
atenção.
Ela é uma representação simbólica da nossa infância e das

experiências que vivemos naquele período da vida. Podendo ser
descrita como uma parte de nós que carrega as emoções e traumas
não resolvidos da nossa infância, influenciando o modo como nos
relacionamos com o mundo ao nosso redor.
A criança interior pode ser tanto uma fonte de alegria e

espontaneidade quanto de dor e sofrimento. Quando nossa criança
interior está saudável e bem cuidada, ela nos ajuda a sermos mais
criativos, alegres e amorosos. Por outro lado, quando ela está ferida ou
desprotegida, pode nos levar a sentimentos de tristeza, solidão e falta
de confiança em nós mesmos.

O QUE É A CRIANÇA INTERIOR?
Ao reconhecermos a existência da nossa criança interior e cuidarmos

dela, estamos trabalhando para curar as feridas emocionais que
carregamos e para construir relacionamentos mais saudáveis e
significativos em nossas vidas. Essa prática envolve aprender a
identificar nossos sentimentos e necessidades, acolhê-los e oferecer a
nós mesmas o cuidado e o amor que precisamos.
A cura da criança interior é um processo que pode levar tempo e

dedicação, mas os benefícios são inestimáveis. Quando somos
capazes de integrar essa parte de nós mesmas de maneira saudável,
nos tornamos mais equilibradas e confiantes em nossas vidas
pessoais e profissionais, abrindo espaço para o amor, a criatividade e
a felicidade em nossas vidas.

CAPÍTULO 2:
COMO A CRIANÇA
INTERIOR É FERIDA?


COMO A CRIANÇA INTERIOR É FERIDA?
A criança interior pode ser prejudicada de diversas formas, tais

como por meio de abuso emocional, físico ou sexual, negligência,
abandono, traumas ou experiências dolorosas na infância. Essas
experiências podem resultar no fechamento da criança interior em
relação ao mundo, no desenvolvimento de padrões de
comportamento autodestrutivos e na sensação de desconexão em
relação aos outros.

Para entender se você apresenta padrões de comportamento

autodestrutivos, analise os itens a seguir e sinalize quais se aplicam
a você:
Auto-sabotagem: Sabotar a si mesma, prejudicando suas

chances de sucesso ou felicidade.
Abuso de substâncias: O uso excessivo de álcool ou drogas para

lidar com as emoções ou problemas pessoais.
Comportamentos compulsivos: Comportamentos repetitivos e

prejudiciais, como comer em excesso, comprar compulsivamente
ou se envolver em relacionamentos disfuncionais.

Autocrítica: Criticar a si mesma de forma negativa e

incessante, aumentando a sensação de inadequação e
diminuindo a autoestima.
Isolamento: Afastar-se das conexões sociais e se isolar dos

outros, diminuindo o senso de pertencimento e aumentando a
sensação de solidão.
Comportamentos destrutivos: Comportamentos agressivos ou

violentos que prejudicam a si mesma ou a outras pessoas.

Sentimentos de solidão: Sinto-me solitária mesmo em meio a um
grupo de pessoas, como se não pertencesse a lugar algum.
Dificuldade em formar conexões significativas: Encontro

dificuldades para estabelecer relacionamentos significativos e
AGORA VERIFIQUE SE duradouros.
VOCÊ APRESENTA
ALGUM SENTIMENTO Falta de confiança: Tenho falta de confiança em mim mesma e
DE DESCONEXÃO DOS nos outros, o que contribui para impedir a abertura emocional e a
OUTROS, AVALIANDO conexão.
OS ITENS A SEGUIR:
Medo da rejeição: Evito me aproximar dos outros por medo de
ser rejeitada.
Baixa autoestima: Sinto-me inadequada ou não boa o suficiente

para ser aceita pelos outros.
É natural que, em nossa trajetória, enfrentemos desafios que nos afetem emocionalmente e nos
levem a desenvolver padrões de comportamento autodestrutivos. No entanto, reconhecer esses
padrões e buscar ajuda para superá-los é um sinal de força e coragem. Nesse sentido, é importante
considerar a possibilidade de contar com um mentor experiente que possa nos auxiliar nessa
jornada.
Um mentor pode oferecer ferramentas úteis para explorar esses padrões, compreender melhor a si
mesma e desenvolver habilidades para construir relacionamentos mais saudáveis e significativos.
Não hesite em buscar ajuda e investir em si mesma, afinal, a vida é uma jornada que se torna mais
fácil e gratificante com apoio e orientação adequados, este livro digital é apenas o pontapé inicial
em sua jornada.

CAPÍTULO 3:
COMO CURAR A
CRIANÇA INTERIOR?


COMO CURAR A CRIANÇA INTERIOR?
A cura da criança interior envolve entrar em contato

com a dor, a tristeza e a raiva que foram reprimidas.
Isso pode envolver terapia, trabalho de cura com um
terapeuta ou praticante holístico, ou a prática de
técnicas de cura como meditação, visualização e
afirmações positivas.
É importante lembrar que a cura da criança interior é

um processo, e pode levar tempo e paciência para
alcançar a cura completa.
A seguir listeis técnicas úteis e eficazes para você

iniciar a cura da sua criança interior.

TÉCNICA 1 - IDENTIFICAÇÃO DE PADRÕES
É importante identificar os padrões de pensamento negativos que estão prejudicando sua criança
interior. Por exemplo, se você se critica constantemente, isso pode estar relacionado a mensagens
negativas que você recebeu quando era criança. Identificar esses padrões é o primeiro passo para
mudá-los.
Para essa técnica você precisará de um bloquinho de anotações, caneta e 30 minutos diários.
Passo 1: O bloquinho de anotações deverá estar junto a você o dia inteiro. E a cada pensamento
negativo que lhe vier à cabeça você deverá anotar o pensamento e a atividade que estava
desempenhando no momento.
Passo 2: Antes de dormir você deve voltar às anotações do dia e realizar uma análise tentando
identificar padrões de comportamento que geraram aqueles pensamentos.

TÉCNICA 1 - IDENTIFICAÇÃO DE PADRÕES
Passo 3: Resgate em sua memória se realmente você se comportava conforme as pessoas te viam ou
se as pessoas à sua volta é que eram problemáticas.
Passo 4: Ressignifique este momento da infância que gerou tal pensamento negativo.
Exemplo: No trabalho seu chefe te chamou atenção sobre um trabalho que poderia ter sido
realizado com maior agilidade e neste momento te veio à mente um pensamento de que você é
inútil e incompetente, e então você se recorda que seus pais viviam te chamando de incompetente
por não ajudar nas tarefas da casa. Após essa identificação dos padrões, você fará o passo 3. No
caso deste exemplo, você fará um trabalho mental relembrando se realmente você ficava jogada no
sofá sem ajudar nas atividades domésticas, ou se eram seus pais que apresentavam algum desvio
comportamental. Seja sincera nessa avaliação e ressignifique este momento da infância.

TÉCNICA 2 - DIÁRIO DAS EMOÇÕES
Escrever em um diário das emoções é uma maneira útil de se conectar com sua criança interior e
processar suas emoções. Tente escrever sobre seus sentimentos, pensamentos e memórias
relacionadas à sua infância. Isso vai te ajudar a trazer à tona emoções reprimidas e permitir que
você continue a trabalhar na cura da sua criança interior.
Para essa técnica, você precisará de 1 caderno, caneta e 1h por semana.
Passo 1: No final de semana você reservará 1 hora para se dedicar a essa atividade. Pegue seu
bloquinho com as anotações diárias e selecione 3 pensamentos repetidos que aconteceram durante
a semana e reescreva-os no diário das emoções.
Passo 2: Substitua estes pensamentos negativos escritos no caderno por outros positivos. Assim
você estará treinando seu cérebro a buscar pensamentos positivos.

TÉCNICA 2 - DIÁRIO DAS EMOÇÕES
Exemplo: Como na técnica anterior o exemplo foi um pensamento de se sentir inútil, se ao longo da
semana você teve esse mesmo pensamento mais de uma vez, escreva-o no caderno das emoções e
faça um exercício mental buscando momentos em que você foi altamente útil às pessoas. Escreva
essa lembrança de ter-se sentido útil e permita-se expressar gratidão por esse momento.
Obs.: Se nesse exemplo específico você não conseguir achar nenhum momento em que foi útil às
pessoas, comece hoje mesmo a mudar seu comportamento e seja útil à vida!
Lembre-se que estamos sempre em uma jornada de autoconhecimento e evolução pessoal, não há
problema algum termos tido falhas ao longo da nossa vida, o que não podemos deixar acontecer é
que continuemos cometendo as mesmas falhas dia após dia. Este é o momento de mudar!
Aproveite!

TÉCNICA 3 - MEDITAÇÃO
A meditação é uma maneira eficaz de se conectar com sua criança interior e trazer à tona emoções
reprimidas. Tente encontrar um lugar tranquilo para meditar, sente-se em uma posição confortável
e concentre-se na sua respiração. Visualize sua criança interior e envie amor e compaixão a ela.
Comece por essa linda meditação que separei para você. Clique na imagem abaixo para ser
direcionada para o vídeo.
Obs.: Essa meditação não está liberada no Youtube,

a única forma de acesso é através deste link.

TÉCNICA 4 - AUTOCOMPAIXÃO
Praticar a auto-compaixão é uma parte importante da cura da criança interior. Tente se tratar com a
mesma gentileza e compaixão que você daria a uma criança. Reconheça que você merece amor e
compaixão, independentemente do que aconteceu no passado. Reconheça seus sentimentos,
necessidades e limitações. Pratique a auto-compaixão diariamente, oferecendo palavras de
encorajamento e gentileza a si mesma.
Para essa técnica você precisará de 10 minutos diários e disciplina para realizar todos os dias.
Passo Único: Quando acordar, após finalizar sua oração, faça um agradecimento à Deus por 3 itens
que você valoriza em si mesma.
Exemplo: Obrigada senhor pela cor dos meus cabelos que tanto amo, pela paciência que tenho com
meus filhos, e pela habilidade que tenho de fazer um bolo de cenoura delicioso.

TÉCNICA 5 - BRANCA DE NEVE
A técnica do espelho faz alusão à Branca de Neve. Ela o ajudará a fortalecer seu auto amor para que
você consiga resgatar sua criança interior com bastante carinho e acolhimento. Essa é sem dúvidas
a técnica mais simples e também mais difícil de colocar em prática.
Para essa técnica você precisará de 10 minutinhos do seu dia, todos os dias.
Passo Único: Após seu banho diário, em frente ao espelho você se olhará com ternura e falará a si
mesma:
Eu me amo!
Eu me aceito!
Eu me perdoo!

TÉCNICA 5 - BRANCA DE NEVE
Aceitar a si mesma com todas as suas imperfeições é um pré-requisito essencial para estabelecer
um relacionamento saudável consigo mesma e com os outros. A crença em nosso merecimento é
uma crença intrínseca que molda nossa visão de mundo e de nós mesmas. No entanto,
experiências passadas, traumas e falta de autoestima podem afetar essa crença. Para fortalecer a
sensação de merecimento, é crucial desenvolver a habilidade de se autoaceitar.
Ao reconhecer e aceitar suas imperfeições e limitações, você se permite compreender que merece
ser feliz e ter relacionamentos saudáveis e significativos. Com a prática da autoaceitação, você
começa a se valorizar mais e a acreditar que merece ter tudo o que deseja na vida. Dessa forma, a
autoaceitação é o primeiro passo para desenvolver uma relação saudável consigo mesma e com
os outros, e é essencial para fortalecer a crença em seu merecimento.
E para intensificar essa técnica da Branca de Neve, utilize a oração do merecimento sempre que
possível em sua rotina. Clique no botão ao lado para acessar.
TÉCNICA 6 - VISUALIZAÇÃO CRIATIVA
Visualizar sua criança interior pode ser uma maneira poderosa de se conectar com ela e trazer à
tona emoções reprimidas. Tente visualizar sua criança interior em um lugar seguro e amoroso. Envie
amor, compaixão e segurança a ela. Lembre-se de que você é a adulta agora e pode proteger e
cuidar dela.
Para essa técnica você precisará de 15 minutos na semana e de uma música relaxante.
Passo 1: Busque um lugar tranquilo, coloque uma música relaxante, sente-se e faça 3 respirações
profundas.
Passo 2: Quando sentir que já está mais calma, traga à memória a imagem de você criança, se
imagine adulta, pegando na mão dessa criança e levando-a para um lugar seguro e acolhedor, sente
essa criança em seu colo e afague a cabeça dela. Permaneça nesse momento por uns 7 minutos e
abra seus olhos.
TÉCNICA 7 - DESENHO TERAPÊUTICO
Desenhar é uma atividade altamente terapêutica e benéfica para o bem-estar mental e emocional.
Ao desenhar, você se concentra no momento presente e libera emoções e sentimentos reprimidos.
Além disso, a criação artística é uma forma de expressar o que não pode ser dito em palavras,
permitindo a exploração de emoções e experiências profundas.
Você vai precisar de folhas brancas e lápis de cor.
Passo único: Sente-se em um local tranquilo e comece a desenhar. Não tente ser perfeita em seu
desenho, apenas deixe a mão correr sobre o papel e as emoções virem à tona.
Faça como se ainda fosse criança, sem se preocupar com o tempo, com a perfeição, apenas
desenhe. Assim você trará sua criança ao momento presente e a acolherá neste simples processo de
desenhar.

TÉCNICA 8 - AO ENCONTRO DA DOR
Nesta técnica vamos trabalhar a escuta ativa e ir direto ao ponto de dor da nossa criança interior. É
importante que você já tenha realizado as técnicas anteriores para chegar aqui um pouco mais
fortalecida. Essa será uma técnica totalmente mental.
Passo 1: Em um ambiente tranquilo, feche seus olhos e permita-se entrar em um estado meditativo.
Respire profundamente por três vezes e, em seguida, traga à sua mente a imagem do lugar onde
você costumava se refugiar quando se sentia vulnerável na infância. Era um quarto acolhedor, um
esconderijo secreto ou talvez um espaço especial debaixo da escada? Permita-se lembrar com
calma e atenção.
Passo 2: Vá ao encontro da sua criança neste local. Fique com ela lá e a escute. Não discuta, não lhe
diga o que deve fazer, apenas escute. Deixe que ela descarregue em você adulta todas suas
angústias e frustrações.

TÉCNICA 8 - AO ENCONTRO DA DOR
Passo 3: Ao ouvir sua criança emita sobre ela um amor incondicional em forma de luz verde saindo
das palmas das suas mãos, como se você estivesse a abençoando.
Passo 4: Abrace sua criança interior e continue em silêncio apenas ouvindo seu choro.
Passo 5: Olhe nos olhos da sua criança e diga a ela: Eu vejo você!
Passo 6: Aos poucos vá saindo deste lugar de mãos dadas com sua criança e quando avistar um
lindo campo de flores, se despeça da sua criança e abra seus olhos.
Com essa técnica você vai trabalhar a escuta ativa e ao mesmo tempo acolher sua criança com
todas as dores que ela possui e nunca foi dito a ninguém. É uma tecnica forte e emocionante.
Aproveite este momento de cura!

TÉCNICA 9 - UM RETORNO DE LUZ
Para realizar essa técnica é preciso que você tenha feito a técnica 8 antes.
Neste momento iremos retornar ao cenário da técnica 8 (passo 1) e seguir os demais passos
adiante:
Passo 1: Encontre sua criança interior no seu esconderijo de infância, mas dessa vez quem vai falar
é você. Abrace-a e diga-lhe o quanto a ama, e como as coisas deram certo na sua vida. Mostre a ela
como você está hoje e todas as suas conquistas, deixa-a tranquila sabendo que nada foi em vão,
que hoje você está feliz e realizada.
Passo 2: Demonstre à sua criança como a cura emocional pode melhorar ainda mais a vida de
ambas, e que você está disposta a apoiá-la em todo o processo de transformação. Diga a ela que ao
se curar da dor, ela se tornará mais livre e você estará mais tranquila e segura. Que você estará
presente em todos os momentos, apoiando-a e guiando-a nessa jornada de autodescoberta e cura.

TÉCNICA 9 - UM RETORNO DE LUZ
Explique a ela que, quando estiver curada, você virá brincar com ela em seus momentos de alegria,
felicidade, empolgação e admiração.
Passo 3: Saia com ela desse lugar, e vá para um teatro onde na tela esteja passando sua vida dos
sonhos. Mostre a ela que você estará assim quando tudo passar, quando ela se curar, e que você
está ali de mãos dadas com ela para ajudá-la neste momento.
Passo 4: Quando sua criança estiver mais segura de si, vá se despedindo dela e diga mais uma vez
que a ama e que estará sempre ao lado dela.

TÉCNICA 10 - DIÁLOGO INTERNO
A técnica do diálogo interno permite que você se conecte com sua criança interior de uma forma
mais profunda e autêntica, oferecendo-lhe um espaço seguro e amoroso para se expressar. Além
disso, essa técnica te ajuda a reconhecer e transformar padrões negativos de pensamento e
comportamento que foram formados a partir de traumas passados.
Passo 1: Encontre um lugar tranquilo onde você possa se sentar confortavelmente e ter privacidade.
Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes para se acalmar e se conectar com sua
respiração.
Passo 2: Comece a conversar consigo mesma, como se estivesse tendo um diálogo interno. Comece
perguntando à sua criança interior como ela se sente e o que precisa para se sentir segura e amada.
Responda a sua criança interior como um adulto amoroso e carinhoso, oferecendo conforto,
proteção e orientação. Lembre-se de falar com gentileza e amor.

TÉCNICA 10 - DIÁLOGO INTERNO
Passo 3: Ouça com atenção o que sua criança interior tem a dizer e responda sempre com amor e
compaixão. Se houver algum momento de dor ou desconforto, ofereça suporte e ajuda para sua
criança interior lidar com esses sentimentos.
Passo 4: Repita essa técnica sempre que sentir que sua criança interior precisa de conforto e
suporte emocional.
Nessa técnica diferentemente das anteriores, você realiza um diálogo consigo mesma adulta, sem
trazer à mente a imagem da sua criança interior.

TÉCNICA 11 - TÚNEL DO TEMPO EMOCIONAL
Essa técnica permite que você se transporte para o passado, se conecte com sua criança interior e
reescreva a narrativa emocional do seu passado, ajudando assim no processo de cura emocional.
Você vai precisar de uma foto sua da época de criança e de um lugar tranquilo.
Passo 1: Escolha uma foto da sua infância que lhe traga boas lembranças ou que esteja relacionada
a um evento traumático que você queira curar. Certifique-se de escolher uma foto que você se sinta
confortável em olhar.
Passo 2: Encontre um lugar tranquilo em sua casa onde você possa sentar-se confortavelmente e ter
privacidade. Coloque a foto na sua frente e comece a observá-la com atenção. Observe os detalhes
da foto e preste atenção em como você se sente ao olhar para ela.

TÉCNICA 11 - TÚNEL DO TEMPO EMOCIONAL
Passo 3: Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes para se acalmar e se conectar com
sua respiração.
Passo 4: Visualize-se na foto como a criança que você era na época. Observe como você se sente, o
que está vestindo e o ambiente ao seu redor.
Passo 5: Comece a conversar com essa criança interior, como se estivesse tendo um diálogo interno.
Ofereça conforto, proteção e orientação para a criança. Diga a ela que está tudo bem e que ela é
amada. Se houver algum evento traumático relacionado à foto, permita-se sentir as emoções que
surgem e ofereça suporte e ajuda para sua criança interior lidar com esses sentimentos.
Passo 6: Quando sentir que a conversa com a criança interior chegou a uma conclusão, abra os
olhos e respire profundamente algumas vezes. Agradeça à sua criança interior por permitir que você
se conecte com ela e se sinta grata por ter essa oportunidade de cura.
TÉCNICA 12 - DIVERSÃO EM CENA
Nessa técnica vamos voltar literalmente à infância. Agora, faça algo que gostava de fazer na sua
infância. Pode ser uma atividade simples como colorir, dançar ou cantar. Encontre maneiras de se
divertir e se conectar com a alegria e a criatividade que sua criança interior representa.
Essa técnica nos permite resgatar nossa alegria de viver. Ao realizar ações que sejam divertidas nos
permitimos sorrir e ter um dia mais leve. Uma forma que também funciona muito bem, é brincar
com crianças e animais de estimação. Se você não tem crianças e nem pets em casa, separe um
momento dentro do mês para visitar alguém que tenha e se permita sentar e brincar.

A cura da criança interior é um processo desafiador, mas extremamente transformador.
Quando você decide iniciar esse processo, precisa estar disposta a enfrentar seus medos,
traumas e dores emocionais, o que pode ser difícil e doloroso. No entanto, quando você se
conecta com sua criança interior e oferece a ela amor, conforto e proteção, ela começa a
experimentar mudanças profundas em sua vida.
O tempo que leva para a cura da criança interior pode variar de pessoa para pessoa, já
que cada um tem sua própria história e seus próprios traumas. Mas o importante é
perseverar no processo, pois a cura não acontece de um dia para o outro. É preciso ter
paciência e compaixão consigo mesma.
No final, a cura da criança interior leva a uma profunda transformação em todos os

aspectos da vida. Quando você se reconecta com sua criança interior, você se torna mais
compassiva, amorosa e gentil consigo mesma e com os outros. Você se sente mais segura,
confiante e capaz de lidar com os desafios da vida de uma forma mais saudável e
equilibrada. É uma jornada desafiadora, mas que vale a pena ser percorrida.

CAPÍTULO 4:
COMO NUTRIR A
CRIANÇA INTERIOR?


COMO NUTRIR A CRIANÇA INTERIOR?
Agora que você já sabe o processo e técnicas para curar sua criança
interior, vamos aprender formas de nutri-la.
E para isso é importante se conectar com a alegria e a criatividade que

ela representa. Isso pode envolver atividades como pintar, desenhar,
dançar, cantar, fazer brincadeiras e se envolver em atividades que
você gostava de fazer quando era criança.
Também é importante criar um espaço seguro e amoroso para a

criança interior dentro de você, onde ela se sinta protegida, amada e
valorizada.

VOCÊ PODE COMEÇAR COLOCANDO ESSAS
ORIENTAÇÕES EM PRÁTICA, PARA NUTRIR SUA
CRIANÇA INTERIOR:
Dedique um tempo para brincar - Brincar é uma maneira essencial de

nutrir a criança interior. Reserve um tempo em sua agenda para
brincar, rir e se divertir. Faça atividades que sua criança interior
gostaria, como jogar jogos, dançar ou desenhar.
Encontre atividades criativas - A criança interior é naturalmente

criativa. Encontre maneiras de expressar sua criatividade, como
pintura, desenho, escrita, dança ou música. Dedique um tempo para
essas atividades criativas regularmente e permita que sua criança
interior se divirta e se expresse livremente.

Passe tempo na natureza - A natureza é um lugar pacífico e acolhedor para a
criança interior. Faça caminhadas, passeios de bicicleta ou simplesmente
sente-se em um parque ou jardim. Conecte-se com a natureza e permita que
sua criança interior aproveite o ambiente calmo e relaxante.
Crie um espaço seguro - Crie um espaço em sua casa que seja acolhedor,
seguro e reconfortante para sua criança interior. Pode ser um espaço de
meditação, um canto de leitura ou um espaço para fazer arte. Adicione
elementos que tragam alegria e conforto, como fotos da infância ou objetos
de decoração coloridos.
Pratique a gratidão - A gratidão é uma maneira poderosa de nutrir a criança

interior. Dedique um tempo diariamente para refletir sobre o que você é
grato e concentre-se nas coisas positivas em sua vida. Isso ajuda a aumentar
a sensação de bem-estar e satisfação.

Abrace sua criança interior - Considere visualizar a sua criança interior
presente ao seu lado e abrace-a carinhosamente. Este simples exercício pode
auxiliá-la a conectar-se emocionalmente com sua criança interior, nutrindo-a
com amor e compaixão. Sinta-se livre para dialogar com ela, oferecendo
palavras de incentivo e conforto que a ajudarão a superar desafios e crescer
emocionalmente.
Essas ações têm o poder de nutrir a sua criança interior e proporcionar um

sentimento de amor, valorização e segurança. É importante lembrar que essa
parte de nós precisa de cuidado e atenção constante. Reserve um tempo
regularmente para essas práticas e perceba como se sentirá mais conectada
e harmonizada com a sua essência mais pura.

CAPÍTULO 5:
COMO ENCONTRAR
ALEGRIA E PAZ INTERIOR?


COMO ENCONTRAR ALEGRIA E PAZ INTERIOR?
A alegria e a paz interior são fundamentais para uma vida plena e feliz. No entanto, muitas
vezes, esses sentimentos são difíceis de alcançar devido aos traumas e dores emocionais
que carregamos desde a infância. É nesse momento que a cura da criança interior se torna
fundamental.
Quando realizamos a cura da nossa criança interior, possibilitamos o surgimento de uma

sensação de alegria e tranquilidade interior. Ao conferir amor, conforto e proteção àquela
parte de nós que sofreu ferimentos no passado, permitimos que a mesma seja curada e
possa, enfim, vivenciar as sensações de alegria e paz que merece.
Ao se reconectar com sua criança interior, você também começa a se conectar com sua
essência mais profunda, sua autenticidade e verdadeira natureza. Isso traz uma sensação
de plenitude e contentamento que é difícil de encontrar em qualquer outro lugar.

COMO ENCONTRAR ALEGRIA E PAZ INTERIOR?
Seguindo as orientações abaixo, você estará abrindo-se para a cura da

sua criança interior e, consequentemente, encontrando alegria e paz
interior. Tenha em mente que esse processo pode requerer tempo e
paciência, porém, é um investimento valioso em si mesma e na
qualidade de vida que você merece alcançar.
Medite ou pratique ioga: essas práticas ajudam a acalmar a mente

e reduzir o estresse e a ansiedade.
Exercite-se regularmente: o exercício te ajudará a reduzir o

estresse e a ansiedade, além de aumentar a produção de
endorfinas, o que auxiliará na manutenção do humor.
Cultive relacionamentos saudáveis: ter conexões significativas e

positivas com outras pessoas te ajudará a aumentar a felicidade e
a sensação de bem-estar.

Faça algo que você gosta: reserve um tempo para
fazer coisas que lhe dão prazer, isso te ajudará a
aumentar a sensação de satisfação e alegria.
Considere a terapia: a terapia pode ajudar a abordar

questões subjacentes que podem estar impedindo a
alegria e a paz interior.
Lembre-se de que encontrar alegria e paz interior é uma

jornada contínua e pode exigir tempo e esforço, mas
pode ser alcançado com dedicação, prática, e de forma
mais rápida com a ajuda de um mentor em uma
mentoria por exemplo, onde você receberá orientação
personalizada e feedback constante.

CAPÍTULO 5:
COMO DESENVOLVER
RELACIONAMENTOS
SAUDÁVEIS?


COMO DESENVOLVER RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS?
Para desenvolver um relacionamento amoroso e saudável consigo

mesma e com os outros, é necessário levar em consideração uma série
de fatores importantes. A seguir, apresento algumas características e
hábitos que contribuem para este tipo de relacionamento:
Comunicação clara e aberta: Em um relacionamento saudável, a

comunicação clara e aberta é imprescindível para que ambas as
partes possam expressar seus sentimentos, necessidades e
desejos, promovendo assim um diálogo honesto e transparente.
Respeito mútuo: Um relacionamento saudável e amoroso requer o

respeito mútuo como uma de suas bases fundamentais. Isso inclui
a valorização de si mesma e a consideração pelas necessidades e
desejos dos outros.

Compreensão e empatia: Para que um relacionamento seja amoroso e
saudável, é essencial que ambas as partes busquem compreender os
sentimentos e perspectivas do outro, demonstrando empatia e
compaixão quando necessário. A capacidade de compreender e aceitar
as emoções do outro é fundamental para criar uma conexão verdadeira
e duradoura.
Confiança: A confiança é um pilar fundamental em qualquer

relacionamento saudável, pois garante que ambas as partes se sintam
seguras e confiantes na sua conexão mútua.
Autoconhecimento: Desenvolver autoconhecimento é um pilar

fundamental para estabelecer um relacionamento saudável consigo
mesma e com os outros, pois permite que se compreenda melhor as
próprias necessidades e limitações.

Cuidado pessoal: O autocuidado, que envolve tanto o
cuidado físico quanto o emocional, é essencial para
cultivar um relacionamento amoroso e saudável consigo
mesma e com os outros.
Aceitação: Aceitar a si mesma e aos outros é uma

premissa essencial para construir um relacionamento
amoroso e saudável. A prática da aceitação envolve
reconhecer as imperfeições e limitações de cada um, e
acolhê-las com compaixão e tolerância.
Ao nutrir esses hábitos e características, é possível

construir relacionamentos amorosos e saudáveis consigo
mesma e com os outros. E para ajudá-la neste processo
apresento-lhe técnicas para que obtenha sucesso em seus
relacionamentos, sejam eles amorosos ou não.

TÉCNICA 1 - ESCUTA ATIVA
Esta técnica é direcionada para relacionamentos amorosos. Vamos

trabalhar a escuta ativa e empatia entre os parceiros. Nessa técnica você
precisará envolver seu parceiro(a) ativamente.
Passo 1: Pelo menos 1 vez na semana você e seu parceiro se sentarão

frente a frente e cada um falará por 15 minutos tudo o que aconteceu na
semana entre vocês que o chateou.
Passo 2: Apenas escute o que o outro está dizendo e anote os pontos

principais dessa conversa.
Passo 3: Após essa sessão de escuta ativa, vá para um lugar reservado e

reflita em cima das suas anotações. Pense em tudo que escutou e veja
formas de melhorar. O mesmo deve ser feito pelo seu parceiro.
Obs.: Essa técnica não é para ficarem apontando o dedo um para o outro,
e muito menos ficar remoendo o que foi dito. É para crescimento pessoal
e fortalecimento do casal, onde ambos trabalharão a empatia e saberão o
que magoa o outro, assim trabalharemos a comunicação clara e objetiva.
TÉCNICA 2 - XEQUE-MATE
Esta técnica é direcionada para relacionamentos amorosos, onde

vamos trabalhar o respeito mútuo, a compreensão e confiança. Seu
parceiro(a) deverá se envolver ativamente nessa atividade.
Passo 1: Pelo menos 1 vez na semana, você deverá combinar com seu
parceiro, o dia do Rei e o dia da Rainha, onde neste dia todas as
decisões será daquela pessoa.
Passo 2: Quando o dia for do Rei, ele decidirá tudo na casa e você
apenas seguirá as decisões. Quando o dia for da Rainha isso se
inverte.
Passo 3: Não poderá neste dia ter oposição, reclamação ou qualquer

discordância sobre o que foi dito ou proposto pelo outro.
Com essa técnica vocês trabalharão o respeito mútuo, onde

começarão a entender como cada um se comporta quando está livre
de reclamações e julgamentos, e com o passar dos dias vocês teerão
mais compreensão um com o outro.
TÉCNICA 3 - FOCO NO ALVO
Esta técnica é direcionada para relacionamentos de um modo geral.
Passo 1: Em seu caderno crie 3 colunas, separadas em (1) pessoa e

relacionamento, (2) sentimentos atuais sobre essa pessoa, (3)
sentimentos e relacionamentos que eu queria ter.
Passo 2: Visualize algumas pessoas que fazem parte de sua vida e

examine o que você sente a respeito de seu relacionamento com elas.
O que você sente?
Passo 3: Anote em seu caderno as emoções que sente em relação a

essa pessoa.
Passo 4: Se as emoções forem ruins, escreva ao lado o que você

gostaria de sentir neste relacionamento.
Passo 5: Ao analisar suas anotações você entenderá onde está, e onde

deseja chegar e então trace formas de melhorar ativamente os seus
relacionamentos.
TÉCNICA 4 - RITUAL DE CURA
Esta técnica é direcionada para o relacionamento com seus pais.
Passo 1: Visualize a sua mãe biológica em pé, a uma distância

confortável - uma distância que lhe pareça boa.
Passo 2: Incline-se diante dela e diga lentamente: Você me deu à luz.

Passei nove meses na sua barriga. Meu corpo veio de você. Você me
trouxe ao mundo, correndo o risco de morrer. Você me deu a vida.
Obrigada!
Passo 3: Visualize seu pai biológico em pé, a uma distância

confortável - uma distância que lhe pareça boa.
Passo 4: Incline-se diante dele e diga lentamente: Você me concebeu.

A vida é a coisa mais valiosa que existe, e vou fazer algo de útil com a
minha. Obrigada!

TÉCNICA 5 - ENERGIA DA ACEITAÇÃO
Esta técnica é direcionada para todos aqueles relacionamentos em

que houve algum tipo de rejeição, seja da sua parte ou de outros.
Passo 1: Visualize uma pessoa a quem você rejeita em razão das

opniões dela. Imagine essa pessoa de pé diante de você a uma
distância que o deixe à vontade.
Passo 2: Incline-se mentalmente e diga: Sinto muito por ter julgado

você por causa de suas opniões. Por favor, me perdoe. Perdoo a mim
mesma por isso agora. Respeito você e sou grata a você por esta
percepção. Sou grata a você por me permitir curar essa relação.
Se a rejeição ocorreu pela outra parte, diga: Sinto muito por ter
causado em você esse sentimento de rejeição. Por favor, me perdoe.
Perdoo a mim mesma por isso agora. Respeito você e sou grata a você
por esta percepção. Sou grata a você por me permitir curar essa
relação.

TÉCNICA 6 - O ÚLTIMO DIA
Esta técnica é destinada para trabalharmos a autoaceitação e o amor

próprio, ou seja, a sua relação com o seu eu interior.
Você vai precisar de 1 folha de papel, caneta, 1 régua e 30 minutos do

seu dia.
Passo 1: Com a folha na horizontal, desenhe uma linha horizontal de

um lado a outro. Desenhe um círculo num dos lados e faça o mesmo
no outro lado. O primeiro círculo simboliza seu nascimento e o
segundo, sua morte física.
Passo 2: Pergunte-se onde está sua vida hoje e marque-a em sua linha
do tempo.
Passo 3: Olhe cuidadosamente para essa imagem e tome consciência

de que o tempo que você tem para passar na Terra, em seu corpo
físico, é limitado.

Passo 4: Agora escreva e localize na linha todos os acontecimentos

importantes que causaram em você uma impressão profunda e
tiveram forte influência em sua vida.
Passo 5: Em cada caso, reflita se você sente que essa influência foi
positiva ou negativa.
Seu desenho deve ficar mais ou menos assim:
Eventos que você considerou positivos
Nascimento Hoje Morte
Eventos que você considerou negativos

Passo 6: Agora encontre as conexões entre o passado e o presente,

pergunta-se em particular, quais eventos negativos do passado
tiveram consequências claramente positivas em sua vida.
Passo 7: Depois de fazer essa reflexão sobre o seu passado, sente-se

ereta, respire fundo três vezes, sorria e diga, cheia de boas
expectativas: Este é o primeiro dia do resto da minha vida.
Você deve viver agora como gostaria de

ter vivido quando morrer.

Marco Aurélio (121-180 d.C)

Ao nutrir esses hábitos e características,
e principalmente colocar essas técnicas
em práticas é possível construir
relacionamentos amorosos e saudáveis
consigo mesma e com os outros.
É importante lembrar que essa é uma

jornada contínua, que requer dedicação,
comprometimento e paciência. E para
cultivar esses hábitos, é fundamental
manter sua autoestima elevada.
O e-book "Fortalecendo Sua Autoestima"

oferece técnicas poderosas para ajudá-la
a elevar sua autoestima e encontrar a
felicidade e paz interior. Adquira aqui seu
exemplar e impulsione sua autoestima
rumo ao ápice.

CONCLUSÃO
O PODER DA CRIANÇA
INTERIOR


A criança interior é uma parte essencial de quem somos e pode afetar todas as
áreas da nossa vida. Ao curar e nutrir nossa criança interior, encontramos
alegria e paz interior.
A cura da criança interior é um processo profundo e transformador que ajuda a

liberar as emoções reprimidas e a curar as feridas emocionais que foram
adquiridas durante a infância. Ao nos reconectar-mos com a nossa criança
interior, podemos aprender a honrar e acolher nossas emoções, necessidades e
desejos mais profundos, permitindo que possamos nos tornar a pessoa
completa e integrada que fomos destinadas a ser.
O processo de cura da criança interior pode ser desafiador e doloroso, mas é

necessário para alcançar a verdadeira cura emocional e transformação pessoal.
Requer coragem, autenticidade e compaixão, bem como a disposição de
enfrentar as emoções difíceis e trabalhar com elas de maneira consciente e
amorosa.

No final, a cura da criança interior nos permite libertar o passado e nos mover
em direção a um futuro mais saudável e amoroso, onde podemos nos conectar
com nós mesmas e com os outros de uma maneira mais autêntica e significativa.
Este livro é um guia valioso e compassivo para ajudar a iniciar esse processo de
cura, abrindo um caminho para uma vida mais plena, equilibrada e satisfatória.
E agora convido você a continuar sua jornada de cura interior fazendo parte da
minha mentoria, para aplicar sua candidatura, clique aqui, ou acesse pelo
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para mentoria!

ESPALHE O AMOR
POR ONDE VOCÊ FOR

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se curou com este livro, por favor, espalhe para o mundo!
Algumas formas que você pode fazer:
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me sua opinião sobre este livro, o que achou e como ele te
ajudou. Para isso, inscreva-se no meu perfil e clique no botão
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Se você estiver superempolgada com o livro, faça um vídeo

curtinho falando sobre como ele foi útil para você e eu o
publicarei em meu site e Instagram, envie para este WhatsApp
aqui.
Aliás, se você usa o Instagram ou o Facebook, poste as suas

frases preferidas do livro, ou mesmo poste que o está lendo,
me marcando @sou.vanessacruz e diga o quanto ele te ajudou.

Vanessa Cruz é uma engenheira civil que, em sua
busca pelo autoconhecimento e superação de
conflitos internos, encontrou na terapia uma
fonte de auxílio para si e para aqueles ao seu
redor.

Desde 2012, tem se dedicado a estudar sobre os

poderes da mente e a construção de uma vida
abundante e próspera.

Em 2018, aprofundou-se em seus estudos nas

Constelações Familiares, integrando essa
abordagem em seus atendimentos e
contribuindo para que inúmeras pessoas
transformem suas vidas e curem as feridas de
sua criança interior.

WWW.VANESSACRUZ.COM.BR
@sou.vanessacruz

O Poder Da Criança Interior Como Curar Sua Criança Interior Ferida e Encontrar Alegria e Paz Interior - Vanessa Cruz 2023

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O Poder Da Criança Interior Como Curar Sua Criança Interior Ferida e Encontrar Alegria e Paz Interior - Vanessa Cruz 2023

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O PODER DA CRIANÇA

VANESSA CRUZ | 2023

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A criança interior habita em cada um de nós e é uma

Neste livro digital, você aprenderá sobre a criança

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A criança interior é a parte de nós que é alegre, curiosa, espontânea e

Ela é uma representação simbólica da nossa infância e das

A criança interior pode ser tanto uma fonte de alegria e

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Ao reconhecermos a existência da nossa criança interior e cuidarmos

A cura da criança interior é um processo que pode levar tempo e

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A criança interior pode ser prejudicada de diversas formas, tais

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Para entender se você apresenta padrões de comportamento

Auto-sabotagem: Sabotar a si mesma, prejudicando suas

Abuso de substâncias: O uso excessivo de álcool ou drogas para

Comportamentos compulsivos: Comportamentos repetitivos e

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Autocrítica: Criticar a si mesma de forma negativa e

Isolamento: Afastar-se das conexões sociais e se isolar dos

Comportamentos destrutivos: Comportamentos agressivos ou

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Dificuldade em formar conexões significativas: Encontro

Baixa autoestima: Sinto-me inadequada ou não boa o suficiente

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A cura da criança interior envolve entrar em contato

É importante lembrar que a cura da criança interior é

A seguir listeis técnicas úteis e eficazes para você

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Para essa técnica, você precisará de 1 caderno, caneta e 1h por semana.

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Obs.: Essa meditação não está liberada no Youtube,

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Você vai precisar de folhas brancas e lápis de cor.

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No final, a cura da criança interior leva a uma profunda transformação em todos os

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E para isso é importante se conectar com a alegria e a criatividade que

Também é importante criar um espaço seguro e amoroso para a

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Dedique um tempo para brincar - Brincar é uma maneira essencial de

Encontre atividades criativas - A criança interior é naturalmente