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PLANO DE RESILIÊNCIA PESSOAL

Use este exercício para capturar os principais pontos de aprendizado no processo de

TCC, identificar as ações necessárias para se proteger contra contratempos futuros e
reforçar seus níveis de flexibilidade e resiliência.

1. O que aprendi sobre o antigo problema?

2. Quais são meus gatilhos e situações de alto risco?

3. Quais são os principais sinais de que estou caindo em hábitos antigos disfuncionais?
(Pensamentos / Sentimentos /Comportamentos / Sintomas)

4. Quais Estratégias de TCC usarei em caso de recaída?

5. Quais Estratégias de TCC continuarei a aplicar para melhorar a resiliência e a flexibilidade

psicológica?

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