Composição corporal

Composição corporal: A composição corporal é o conjunto dos componentes que formam a

massa corporal. A avaliação da composição do nosso corpo é realizada para quantificar os principais
componentes do organismo humano: água, ossos, músculos e gordura corporal.
Métodos de avaliação para a composição corporal: Atualmente, contamos com diversas
técnicas para a avaliação da composição corporal. Dentre as mais utilizadas podemos citar
bioimpedância elétrica, densitometria óssea (DXA), dobras cutâneas, ultrassom e tomografia
computadorizada.
IMC: IMC significa Índice de Massa Corporal e trata-se de uma medida do peso de cada pessoa,
sendo uma relação entre a massa da pessoa e a sua altura ao quadrado.
Como calcular?

Passo 1: Monte a conta seguindo a formula e multiplique sua altura ao quadrado;

Passo 2: Selecione apenas os dois primeiros números do resultado;
Passo 3: Elimine a virgula do resultado colhido no passo anterior e acrescente um zero no seu peso;
Passo 4: Monte a divisão do seu peso (com o zero acrescido) pelo resultado do passo 2 (sem a
virgula)

Obesidade é o acúmulo de gordura corporal em excesso, caracterizada pelo volume excessivo do

ventre e de outras partes do corpo. 
A obesidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares como hipertensão e aterosclerose,
diabetes, apneia do sono, aumentando assim os riscos de morte devido a doença cardiovascular.
Segundo uma pesquisa do Ministério da Saúde divulgada em 2013, o índice de obesidade no Brasil
aumentou 54% em 6 anos (de 2006 a 2011) e aproximadamente 51% da população com mais de 18
anos estava acima do peso ideal.

Peso x composição corporal: O peso não é uma medida que reflete a composição corporal.
Indivíduos que, muitas vezes, têm o peso dentro do recomendado para altura podem ter uma
composição corporal inadequada. É importante que saibamos que nosso corpo possui quatro
grandes compartimentos: o de água, o de músculos, o de ossos e o de gorduras.
Como controlar o peso corporal: Praticar atividades físicas regularmente, presar pela qualidade
dos alimentos ingeridos e dar preferência para refeições mais equilibradas, evitar alimentos
calóricos, como os ricos em açúcares e as massas.