A importância da Bioimpedância.

A bioimpedância mede a quantidade de água, músculos, gordura e taxa basal do metabolismo,

entre outros aspectos. Trata-se de um exame, largamente utilizado. visando melhorar
a qualidade de vida do paciente.

Quais são os fundamentos da bioimpedância?

A bioimpedância se fundamenta na condução de uma corrente elétrica de baixa intensidade,

que percorre o corpo para obter dados sobre a resistência oferecida pelos tecidos dele.

Os tecidos com mais água e íons em sua composição, como o sangue e os músculos,
apresentam menor resistência à corrente elétrica. Já os tecidos adiposos, ossos e pele
oferecem mais resistência por não serem bons condutores de eletricidade. Com fundamento
nesse princípio, a composição corporal é dividida em:

Massa magra (livre de gordura) — consiste em músculos, ossos e pele.

Massa gorda — total de gordura, menos a massa magra.

Como funciona a leitura dos dados corporais?

O exame é realizado em balanças diferenciadas que utilizam placas de metal para a condução
da corrente elétrica. Para extrair as informações sobre a composição corporal, basta subir
descalço na balança e/ou segurar nas mãos as placas de metal que complementam
determinados tipos de aparelho.

A balança proporciona resultados mais precisos para a composição da metade inferior do

corpo. Já as placas de metal, seguradas pelas mãos, medem a composição dos braços, tronco e
cabeça. Por isso, a maneira mais exata para conseguir os resultados é utilizar uma balança
capaz de combinar esses dois métodos.

Durante a bioimpedância, uma corrente elétrica leve passa pelo corpo através de placas de
metal. Essa corrente passa facilmente pela água e, por isso, tecidos mais hidratados, como
músculos, deixam a corrente passar rapidamente. Já a gordura e os ossos têm pouca água,
dificultando a passagem da corrente elétrica.
Assim, a diferença entre a resistência da gordura e dos ossos à corrente elétrica, e a
velocidade com que ela passa nos músculos, permite que a balança calcule o valor da
quantidade de massa magra, gordura e água.

Como é o preparo?

Para se obter os valores corretos, é importante fazer um preparo, incluindo:

Evitar comer, beber café ou fazer exercícios físicos durante as 4 horas antes do exame;

Beber de 2 a 4 copos de água 2 horas antes do exame;

Não ingerir bebidas alcoólicas nas 24 horas anteriores;

Não passar creme nos pés ou nas mãos;

Usar roupas leves e pequenas;

O preparo para a bioimpedância é importante porque, em casos de desidratação, por

exemplo, o valor de massa gorda poderá ser maior do que o real. Já o excesso de líquido
corporal pode aumentar os valores de massa magra, mas isso não representa a realidade.

Tipos de balança de bioimpedância:

Os principais tipos de balança de bioimpedância são:

Regional: nesse tipo de balança, o aparelho contém apenas 2 eletrodos e avalia apenas a
região superior ou inferior do corpo;
Total: esse tipo de aparelho contém 4 eletrodos e avalia o corpo todo, e geralmente a
avaliação é feita com a pessoa deitada de barriga para cima.
Existe também a balança segmentar, que avalia os membros inferiores, superiores e o tronco
de forma separada, sendo considerada a mais precisa para fazer a bioimpedância.

Quais informações são estimadas pela bioimpedância?

Além do peso atual, é possível medir o volume de músculos, gorduras, água e calorias que o
corpo gasta no dia a dia, de acordo com a idade, sexo e altura. Veja, a seguir, as informações
que podem ser obtidas em detalhes, sobre a composição corporal.

Massa gorda

A informação sobre quantidade de massa gorda pode ser exibida em porcentagem ou

quilogramas, dependendo do tipo de aparelho. O resultado ideal deve estar no intervalo
referido como normal, pois acima disso é um indicativo de excesso de gordura acumulada,
representando riscos para várias doenças, como diabetes e obesidade. Os valores de
referência para normalidade variam de acordo com idade e sexo, como segue:

15 a 24 anos — 13,2 a 18,6 (homens) e 23 a 29,6 (mulheres);

25 a 34 anos — 15,3 a 21,8 (homens) e 22,9 a 29,7 (mulheres);
35 a 44 anos — 16,2 a 23,1 (homens) e 22,8 a 29,8 (mulheres);
45 a 54 anos — 16,6 a 23,7 (homens) e 23,4 a 31,9 (mulheres);
55 a 64 anos — 17,8 a 26,3 (homens) e 28,4 a 35,9 (mulheres);
65 a 74 anos — 19,9 a 27,5 (homens) e 31,5 a 39,8 (mulheres);
75 a 84 anos — 21,2 a 27,9 (homens) e 32,9 a 40,3 (mulheres);
85 anos ou mais — 25,6 a 31,3 (homens) e 31,3 a 42,4 (mulheres).

Massa magra

Os índices aferidos sobre a massa magra indicam a quantidade de músculos, ossos e água no
organismo. Alguns aparelhos e balanças com tecnologias modernas calculam a diferença entre
esses dois resultados.

Para a massa magra, os números ideais de referência (em kg) são:

15 a 24 anos — 54,8 a 62,3 (homens) e 40,0 a 44,9 (mulheres);

25 a 34 anos — 56,6 a 63,5 (homens) e 40,0 a 45,4 (mulheres);
35 a 44 anos — 58,4 a 63,6 (homens) e 40,1 a 45,3 (mulheres);
45 a 54 anos — 55,2 a 61,5 (homens) e 40,3 a 45,6 (mulheres);
55 a 64 anos — 54,1 a 61,5 (homens) e 38,8 a 44,7 (mulheres);
65 a 74 anos — 53,3 a 61,2 (homens) e 38,5 a 45,4 (mulheres);
75 a 84 anos — 50,6 a 58,1 (homens) e 36,3 a 42,1 (mulheres);
85 anos ou mais — 48,6 a 53,2 (homens) ou 33,7 a 39,9 (mulheres).
É importante observar que, para os atletas, esses valores podem ser superiores aos
considerados normais, devido aos treinos frequentes que favorecem a construção de
músculos. Já nos casos de sedentarismo, esses índices podem ser inferiores.

Massa muscular

Essa informação pode ser obtida em quilos de músculos ou porcentagens. Ela inclui músculos
lisos, como os do estômago e do intestino, assim como os cardíacos, mas não considera a água
e outros tecidos corporais. Em geral, o que se espera na apuração da massa muscular é o seu
aumento ao longo das avaliações de treinos.

Hidratação
Os níveis de referência para a normalidade de quantidade de água diferem para homens e
mulheres, sendo muito importantes para avaliar se o organismo está bem hidratado. Esse
aspecto tem uma relação direta com a saúde dos músculos, além de evitar câimbras, lesões e
rupturas, proporcionando melhor performance em treinos.

As taxas apontadas como normais para homens oscilam entre 50% e 65%, para mulheres, 45%
e 60%. Para os números abaixo disso, é indicado o aumento no consumo diário de água a fim
de prevenir a desidratação.

Densidade óssea

O valor de densidade óssea, ou do peso ósseo, precisa ser constante para garantir que tais
tecidos permaneçam saudáveis ao longo da vida. Nesse sentido, a bioimpedância é valiosa
para acompanhar a evolução dos tratamentos e os benefícios da atividade física, em pessoas
idosas, com osteoporose ou osteopenia.

Gordura visceral

A gordura visceral se refere ao volume de gordura armazenada na região do abdome, que

envolve órgãos vitais, como coração, entre outros. Embora ela tenha a função de ajudar a
proteção dos órgãos, o seu excesso é prejudicial e pode provocar diversas doenças, como
diabetes, insuficiência cardíaca e pressão alta.

Nesse sentido, é importante ficar atento a tal aspecto e fazer exercícios físicos para evitar o
acúmulo de gordura abdominal. O número normal de referência pode variar entre 1 e 59,
sendo considerados saudáveis os resultados de 1 a 12, e prejudiciais os níveis entre 13 e 59.

Taxa de metabolismo basal

O metabolismo basal é a quantidade de calorias que o corpo utiliza para funcionar. Seu índice
é calculado com referência em dados inseridos na balança, como idade, sexo e atividade física.
Trata-se de uma avaliação importante, pois informa as calorias que a pessoa pode ingerir
diariamente, ajudando em dietas para manutenção do peso ideal.

Os aparelhos de bioimpedância também conseguem avaliar a idade metabólica, indicando se a

taxa de metabolismo atual está normal. Para ser considerado saudável, o resultado deve ser
igual ou inferior à idade cronológica real.

Conforme explicamos neste artigo, a bioimpedância é um exame medidor de vários aspectos

do corpo para avaliar a saúde das pessoas, considerando dados individuais, como idade, sexo,
altura e estilo de vida. Para evitar a obesidade e acompanhar a evolução de cuidados com o
corpo, é importante fazer atividades físicas e utilizar aparelhos de qualidade para garantir mais
precisão nas informações e orientações corretas para treinos e dietas.
Referências Bibliográficas

https://conteudo.omronbrasil.com/bioimpedancia/

https://www.rededorsaoluiz.com.br/exames-e-procedimentos/impedanciometria/
bioimpedancia