Almoço (150kcal)

Escolha uma das opções abaixo

Opção 1 Opção 2

www.nutricionistaJoaolemos.com.br
Frango grelhado (50g)
Arroz branco (50g) Frango grelhado (80g)
Feijão (30g) Batata inglesa (50g)
Vegetais A (à vontade)

149kcal 160kcal
Opção 3 Opção 4

Ovo mexido (1 unidade) Frango grelhado

Arroz branco (50g) (100g)

Vegetais A (à vontade)
162kcal 167kcal
Opção 5 Opção 6

Carne bovina (50g)

Salmão grelhado (90g) Arroz branco (50g)
Vegetais A (à vontade) Feijão (30g)
Vegetais A (à vontade)

157kcal 156kcal
 Almoço (250kcal)
Escolha uma das opções abaixo
Opção 1 Opção 2

www.nutricionistaJoaolemos.com.br
Frango grelhado (80g)
Arroz branco (50g) Frango grelhado (120g)
Feijão (50g) Batata inglesa (100g)
Vegetais A (à vontade)

254kcal 254kcal
Opção 3 Opção 4

Ovo mexido (2 unidades) Frango grelhado (150g)

Arroz branco (50g) Vegetais A (à vontade)

263kcal 250kcal
Opção 5 Opção 6

Carne bovina (80g)

Salmão grelhado (100g) Arroz branco (50g)
Arroz branco (50g) Feijão (50g)
Vegetais A (à vontade) Vegetais A (à vontade)

257kcal 264kcaL
 Almoço (350kcal)
Escolha uma das opções abaixo
Opção 1 Opção 2

www.nutricionistaJoaolemos.com.br
Frango grelhado (100g)
Arroz branco (80g) Frango grelhado (150g)
Feijão (80g) Batata inglesa (100g)
Vegetais A (à vontade)

358kcal 343kcal
Opção 3 Opção 4

Ovo mexido (2 unidades) Frango grelhado (150g)

Arroz branco (100g) Arroz branco (60g)

Vegetais A (à vontade)
343kcal 250kcal
Opção 5 Opção 6

Carne bovina (100g)

Salmão grelhado (120g) Arroz branco (80g)
Arroz branco (90g) Feijão (80g)
Vegetais A (à vontade) Vegetais A (à vontade)

350kcal 368kcal