Licenciado para - Marcos Aurélio Barbosa Belarmino - 09128632770 - Protegido por Eduzz.

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MACRONUTRIENTES:  Carboidratos: 205g   Proteínas: 191g   Gorduras: 82g  Fibras: 22g   Calorias: 2200

REFEIÇÃO 1 REFEIÇÃO 2 REFEIÇÃO 3

40g de aveia
120g de iogurte
40g de whey protein
150g de patinho grelhado
200ml de leite semi-desnatado
120g de arroz branco
150g de banana
1 bombom sonho de valsa
salada à vontade
REFEIÇÃO 4 REFEIÇÃO 5

4 ovos mexidos
150g de picanha grelhada
3 heineken (355ml)
2 bolas de sorvete kibon
Licenciado para - Marcos Aurélio Barbosa Belarmino - 09128632770 - Protegido por Eduzz.com

MACRONUTRIENTES:  Carboidratos: 212g   Proteínas: 199g   Gorduras: 60g  Fibras: 23g   Calorias: 2200

REFEIÇÃO 1 REFEIÇÃO 2 REFEIÇÃO 3

40g de aveia
120g de iogurte
150g de peito de frango grelhado 40g de whey protein
150g de macarrão 200ml de leite semi-desnatado
salada à vontade REFEIÇÃO 5 150g de banana

REFEIÇÃO 4

1 pão de hamburguer
150g de hamburguer de patinho
4 ovos mexidos 24g de ketchup
24g de maionese
alface e tomate á vontade
1 coca lata (350ml)