Colégio mu

unicipal Pelotens
P se

E
Educação
o Física – 9º ano
 

Com
mo exerrcícios ajjudam ccontra o
o coronavírus 
Se a prática de exercíícios físico os é uma a
rrecomenda ação gerall dos méd dicos, a medida
m see
to
orna ainda a mais immportante durante
d a pandemia a
d coronavírus. As atividades físicas ajudam a
de
fo
ortalecer o sistema imunológicco, o que faz com o
q
que o corrpo produzza respostas mais rápidas e
e
eficazes a organismo os invasorees, como no n caso do o
C
Covid-19.
É immportante levar em conta,
c no entanto,
e as
s
r
recomenda ações dass autoridad des de sa aúde para a
e
evitar a proopagação da d doença, entre elas a de não o
s
sair de casa.
c Uma alternativa é uttilizar apps s
fitness com m treinos e exercícios que podem p serr
fe
eitos em qualquer
q lugar.
“Os hábitos de e vida saud
dável deve em ser seg guidos a to odo mome ento. Nós precisamos
p s de
u sistema
um a imunológ gico compe etente para a combaterr as infecçções no mo omento cerrto. Não exxiste
n
nenhuma r
recomenda ação para interrompe er os exerccícios físicoos, pelo coontrário, de
eve-se ma anter
a saúde e os hábitoss saudáveis principallmente nes ste momen nto”, explicca o infectologista Pablo
S
Sebastian.
O siistema imu unológico serve com mo uma prroteção. Ele E represe enta a deffesa de no osso
c
corpo conttra doença as, vírus e bactériass. Por este e motivo, é necessá ário mantê ê-lo forte, e a
a
atividade fíísica, uma boa alime entação e a hidrataç ção são oss principaiss responsá áveis por este
p
processo.
Segu undo algun ns estudoss, a prática
a de atividaade física deixa
d maiss eficiente os
o linfócito
os T,
c
células entre as principais em m todo o trabalho de imunid dade do ccorpo contra processsos
in
nfecciososs. Em perío odos como o o atual, é ainda ma ais importa ante que o exercício seja realizzado
a ar livre, já que em ambientess fechadoss a contam
ao minação ocorre mais ffacilmente e.
A prrática deve e seguir as
a recome endações das autoriidades de saúde locais. Em São
P
Paulo, por exemplo, os o parquess foram fecchados e a nova reco omendaçã ão é que as s pessoas não
d
deixem seuus lares.
“É fuundamenta al que todoos prefiramm as atividaades ao arr livre, poiss estamos passando o por
u
uma fase ded transmissão com munitária do o vírus, emm que as pessoas m mesmo sem um con ntato
físico, pode em ser infeectadas”, defende
d o infectologis
sta.
É preciso,, no en ntanto, to omar
cu
uidado co om a inte ensidade e o
vo
olume do os exercíícios dura ante
peeríodos coomo os atu uais, já quue o
exxcesso de e esforço pode aca abar
te
endo o efeito contrário e
occasionando um enfraquecime ento
doo sistema imunológic co.
“O quue pode se er prejudicial é
a prática e esportiva em excesso,
poois você pode debilitar seu
s
sistema im
munológico. Então, parap não piorar sua a imunidad de, aposte e em uma a alimenta ação
balanceada, hidrate-se corretamente e faça atividades físicas controladas”, recomenda o
infectologista Bruno Cavellucci.

 
 
 
Cuidados básicos para a prática esportiva durante a pandemia:
 
 
  • Prefira exercícios ao ar livre;
 
  • Lave bem as mãos com água e sabão sempre que possível;
 
  • Evite tocar o rosto, especialmente mucosas, boca, nariz e olhos –
  mesmo após o uso do álcool gel ou após lavar suas mãos;
 
  • Não compartilhe objetos de uso pessoal como garrafas de água e
  toalhas de rosto, além de talheres;
 
  • Mantenha-se hidratado, com uma dieta equilibrada e atividade física
  regular para fortalecer o sistema de defesas do organismo;
 
  • Ao tossir ou espirar, cubra sempre com o braço ou com lenço de papel
  (descarte imediatamente após o uso). É importante não utilizar às
  mãos, pois terão contato com aparelhos e outras superfícies;
 
 
 
 
Tarefa

Após a leitura do texto, responda as questões abaixo, enviando as respostas para o email
9anocmpatividadenp@gmail, identificando no título do email o nome
completo do aluno e a turma.

Responda:

1. Segundo o texto, quais os principais responsáveis por manter o sistema imunológico forte,
contra doenças como o corona vírus?

2. Você tem feito algum tipo de exercício físico desde que iniciou o isolamento social? Qual?

 
 
 
Ativo.  Como  exercícios  ajudam  contra  o  coronavírus.  Acesso  em:  09  de  julho  de  2020.Disponível  em 
https://www.ativo.com/corrida‐de‐rua/treinamento‐de‐corrida/exercicio‐ar‐livre‐contra‐coronavirus/ 

Professores Ingo e Alessa