O exercício físico é uma atividade estruturada sistematicamente na busca de atingir

um objetivo ligado a performance esportiva ou à saúde. Isto é a principal diferenciação entre

exercício e atividade física. Uma vez que para atividade física não é preciso de estruturação e
um passeio, ou uma atividade como falar são atividades físicas por exemplo. O exercício
físico é planejado de forma que ele é repetitivo é possível ver de recorrentemente um número
series e de repetições pre-estipulados, com direcionamentos diferentes. Estão entre objetivos
comuns de quem pratica exercícios físicos o aumento da força, flexibilidade, e o ganho de
massa muscular. (Princípio da adaptação de seyle aqui? )Estes melhoramentos acontecem por
vias energéticas diferentes, tal como as vias aeróbica e anaeróbica. Nesta breve revisão de
literária, buscou-se encontrar os efeitos da cafeína em ganhos de performance através de
exercícios resistidos em sujeitos treinados, e seus resultados.
Exercício é utilizado como um meio de treinamento físico, o qual é planejado para
obter resultados de performance otimizados através da sua execução. O treinamento implica
na melhora da performance, e geralmente tem o foco em uma competição ou objetivos
atléticos amadores, através de um estruturamento específico para obtenção deste resultado.
Diferentes autores mostram a existência de muitos princípios do treinamento esportivo, os
mais conhecidos e utilizados são o da sobrecarga progressiva e o da especificidade. Autores
como Tubino( 1984 ) mencionam a Individualidade biológica, a adaptação, sobrecarga,
continuidade de interdependência volume-intensidade. Todo treinamento respeita estes
princípios e suas relações internas. Portanto Podemos ver um período de treinamento como
uma sequência de exercícios físicos planejados, para alcançar um objetivo, respeitando-se os
princípios do treinamento esportivo.
Atletas e pessoas que treinam recreacionalmente podem fazer uso de suplementos
alimentares para ajudar em seu desenvolvimento pessoal para competição ou para
melhorar sua força e beleza de seu físico. De acordo com a Anvisa, agência reguladora dos
suplementos alimentares no Brasil, o suplemento alimentar tem como sua finalidade
principal complementar uma dieta com nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou
probióticos e seus benefícios de uso estão relacionados à substância ou ao microorganismo
fornecido. Seu uso é comum por sujeitos treinados em academias e por atletas profissionais
para auxiliar na obteção de seu desempenho final no momento de competição.
A cafeína está entre as substâncias mais consumidas no mundo, e dentro das
academias algumas pessoas fazem seu uso com a intenção de obter mais energia para seu
treino. Diferentes formas de cafeína são consumidas pelos seus usuários, e para que o
estudo tivesse consistência em seus argumentos, foi decidido falar apenas do uso da cafeína
isolada de outros componentes comuns em suplementos.
Screening:

Termo de busca no pubmed: caffeine effects on exercise performance of trained men

Após excluídas todas revisões: 45 resultados

Critérios: 4 sessões de treino e suplementação com grupo controle

Descrição em gramas de cafeína

Descrição da amostra

Descrição do treino

Adicionado por mim: ( somente 1 ingrediente, cafeína )

Lista de excluídos:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31660991/ ( teacrine, suplemento/não cafeína)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836058/ ( acute )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34684336/ ( acute / 2 sessions )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36615805/ ( meta analisys )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35813843/ ( 3 sessions )

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9261737/pdf/RSSN_19_2096415.pdf ( 1
session/interesting results )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32295624/ ( acute / <4 sessions )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996613/( 3 sessions )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32569125/ ( multi- ingredient )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26388707/ ( multi- ingredient )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34013747/ ( multi ingredient )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31744521/ ( full workout supplement )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30039986/ ( blood flow restriction )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31690049/ ( menstrual cycle )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435882/ ( 3 sessions )

Após excluídos todos que não alcançavam estes critérios

Talvez:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36432526/ ( 1 teste + 3 training )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26068323/ ( artigo não abre )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31665873/ ( arquivo não abre )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30777094/ ( 3 sessions )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30895562/ ( citrulline )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30058345/ ( < 4 sessions )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32819393/ ( not performance )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30955455/ ( 2 sessions )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35396967/ ( not performance )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29111889/ ( too multivariate )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29532291/ ( genotype vs performance with caffeine )

Lista de incluídos:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26890974/

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.01108.2018

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32295624/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30678333/