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Treinamento de Habilidades em DBT - Habilidades Interpessoais Comunicação
Treinamento de Habilidades em DBT - Habilidades Interpessoais Comunicação
Perguntas
1. Quais resultados ou mudanças específicos eu quero dessa interação?
2. O que preciso fazer para obter os resultados? O que vai funcionar?
Perguntas
1. Como eu quero que a outra pessoa se sinta a meu respeito depois que a inte-
ração tiver terminado (quer eu obtenha ou não os resultados ou mudanças que
desejo)?
2. O que tenho que fazer para obter (ou manter) este relacionamento?
Perguntas
1. Como eu quero me sentir a meu próprio respeito depois que a interação tiver
terminado (quer eu obtenha ou não os resultados ou mudanças que desejo)?
2. O que tenho que fazer para me sentir dessa forma a meu respeito? O que vai
funcionar?
De Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental dialética para o paciente, segunda edição, de
Marsha M. Linehan. Copyright 2018 – Artmed Editora Ltda. Permissão para fotocopiar esta ficha é concedida a compra-
dores deste livro para uso pessoal ou para uso com pacientes.
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Descreva
Expresse
Seja Assertivo
Reforce
Mantenha-se em Mindfulness
Aparente confiança
Negocie
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(Seja) Gentil
(Demonstrar estar) Interessado
Valide
(Adote um) Estilo tranquilo
(Seja)
Gentil SEJA SIMPÁTICO e respeitoso.
Sem ataques: Sem ataques verbais ou físicos. Sem bater, nem punhos cerrados.
Sem assédio de qualquer tipo.
Expresse raiva diretamente com palavras.
Sem ameaças: Se tiver que descrever as consequências dolorosas por não obter algo
que queira, descreva-as com calma e sem exageros.
Sem Sem declarações “manipuladoras”, nem ameaças veladas. Nada de
julgamentos: “Vou me matar se você...”
Nada de “Você deveria...” ou “Você não deveria...”. Abandone a culpa.
Sem zombaria: Nada de sorrir forçado, virar os olhos, estalar dentes. Sem se isolar ou
desistir.
Nada de dizer “Isso é burrice, não fique triste”, “Não me importa o que
você diz”.
(Demonstrar OUÇA e DEMONSTRE INTERESSE pela outra pessoa.
estar) Ouça o ponto de vista do outro.
Encare a pessoa; mantenha contato visual; incline-se em direção ao outro
Interessado e não para longe dele. Não interrompa ou fale por cima da outra pessoa.
Seja sensível ao desejo do outro de ter uma conversa posteriormente.
Seja paciente.
Com PALAVRAS E AÇÕES, mostre que compreende os sentimentos e
Valide pensamentos da outra pessoa sobre a situação. Veja o mundo do pon-
to de vista do outro e, então, diga ou aja de acordo com o que você vê.
“Eu entendo que isso é difícil para você, e ...”, “Eu entendo que você
está ocupado, e ...”.
Vá a um lugar privado se a pessoa se sentir desconfortável em falar
em público.
(Adote um) Use um pouco de humor.
SORRIA. Acalme a pessoa. Aja com serenidade. Seja lisongeiro.
Estilo Dê preferência à persuasão suave em vez de ao convencimento agres-
tranquilo
sivo. Seja “político”.
Deixe sua atitude na porta.
Outras ideias: ______________________________________________________________
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Seja Transparente Não minta. Não aja como se estivesse indefeso quando não está.
Não exagere ou invente desculpas.
(Truthful)
Outras ideias: ____________________________________________________________
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