E-book

Mar. 2022
Oficina das emoções com o origami
#1 Terapia Alternativa no Luto
Projeto Acolher Perdas e Luto

1 - UM POUCO DA MINHA HISTÓRIA

Foi após a partida do meu filho que recorri ao origami como terapia alternativa de forma
mais rotineira: um origami por dia. Eu precisava dar espaço para o meu choro e através da
arte se tornou possível.
Estabeleci uma conexão através dos origamis brancos, enquanto dobro, faço uma prece a
ele, e me fortalece.
Mas o origami chegou na minha vida quando eu tinha 6-7 anos através de um Programa de
TV chamado Janela da Fantasia, apresentado pelo origamista Gualba Pessanha
Em vários momentos da minha vida, eu recorria a dobrar um tsuru. Em 2018 me tornei
voluntária no Dobrando Alegrias, pois trabalhava em um ambiente corporativo muito
desafiador e sentia falta de alguma forma praticar empatia, então me envolvi com a arte de
dobrar flores e corações e entregar aos sábados em hospitais. Fiz nesta ocasião uma
Oficina de emoções, mais extensa que essa, de 8 horas, com a origamista Irene Tanabe
Quando meu filho partiu em 2019, eu comecei a dobrar origamis dedicados a ele
inicialmente, também por ser uma conexão com a minha identidade antes dele partir, algo
que eu fazia antes.
Logo em 2020 veio a Pandemia e procurando tutoriais na internet descobri as argentinas do
Yo Pliego Em Casa, coordenadas pelo Origami Al Alma, dobrei com as brasileiras, Isa Klein,
Thais Kato, Keila Confraria do Origami.
Neste meio tempo eu estava acolhida no Projeto Acolher Perdas e Luto, era novembro de
2019 e no mesmo novembro fui ensinar crianças no dia 21/11 dia da Gentileza. Pedi para a
querida Irene Tanabe para usar a dinâmica da Oficina de emoções e ela gentilmente me
deu permissão.

2 - ORIGAMI TERAPÊUTICO

Por isso, o origami não só é uma possibilidade de chorar e conectar com o ente amado,
mas de meditação ativa, para lidar com a ansiedade.
A mente do ansioso fica num estado de apreensão e excitação física em que a pessoa
acredita que não pode controlar os eventos futuros. É desgastante, exaustivo.
Se a pessoa já era ansiosa antes, o luto potencializa. Não somente a ansiedade, como é
comum síndrome do Pânico, depressão e outros transtornos na fase do luto.
E vamos descobrindo maneiras de lidar com todas as emoções, harmonizando nosso
coração, aquietando a mente, seja com a medicação tradicional ou com terapias
alternativas que são várias as possíveis, incluindo a arteterapia.

3 - ORIGAMI COMO MEDITAÇÃO

O origami é uma alternativa de meditação ativa, parece contraditório, quando pensamos na

meditação com uma pessoa em posição sentada de pernas cruzadas e mãos ao alto, a
chamada posição de lótus. Ao som de uma música tranquila, silêncio total.
Mas o origami tem sua similaridade quando a prática nos permite movimentar as mãos num
foco, que são as sequências das dobras.
Para dobrar você não precisa silenciar a mente primeiro, você encontra o silêncio no
processo, desde o sentir a textura do papel, sentir as fibras, escolher a cor do seu modelo.
Este já é um processo de conexão, pois é uma escolha sua, o seu pensamento está
caminhando para você e o papel. Mesmo que você dobre com várias pessoas, ainda assim
será você e o seu papel, os seus sentimentos, seus pensamentos e as emoções próprias.
Emoções e sentimentos são diferentes. As emoções são reações inconscientes, já
sentimentos são como um juízo sobre essas emoções.
Vamos colocar assim, emoções são mais externas e breves, o sentimento é duradouro,
interno e é quando a emoção sai do corpo e fica na mente. Por isso, que é tão importante
trabalhar a consciência de como você reage a cada emoção, o que é fundamental para se
recuperar logo de uma emoção ou sentimento negativo. Assim restabelecendo a harmonia
interna no corpo e na mente.

4 - PRIMEIRA DINÂMICA, CORAÇÃO COM BOLSINHO

Nesta dinâmica você escolherá as emoções que estão no seu coração, escreverá num
papel 3 delas. Assim que terminar o coração você guardará todas no bolsinho
Respire fundo, expire, respire
Então retire 1 destas emoções que gostaria de lidar melhor com ela e deixe do lado. Pegue
um novo papel para o próximo origami

Para essa dobra você precisa de um papel quadrado

Sugestão de tamanho 15 x 15 cm

Diagrama
Link do vídeo tutorial
https://youtu.be/pwmJZQ0ZBpI

5 - SEGUNDA DINÂMICA, BORBOLETA

Nesta dinâmica com um novo papel, pegue uma caneta ou lápis e escreva a emoção que
você escolheu lidar na dinâmica 1
E vamos dobrar, enquanto você dobra pense em como poderá transformar esta emoção, ao
final afirme este compromisso e deixe voar nas asas da borboleta. O Universo se
encarregará!

Para essa dobra você precisa de um papel quadrado

Sugestão de tamanho 15 x 15 cm

Diagrama
Link do vídeo tutorial
https://youtu.be/VAlHaXIG01I

6 - TERCEIRA DINÂMICA, MANDALA COMPARTILHAMENTO

Nesta dinâmica construiremos com 8 papéis uma mandala.
É uma mandala do compartilhamento de amor e boas vibrações
Em cada papel escreva o nome de uma pessoa com quem você gostaria de ampliar o amor
Escolha 2 pessoas que você sente raiva
Escolha 2 pessoas que você gostaria de perdoar
Escolha 2 pessoas que você é grata
Escolha 2 pessoas que te alegram e motivam

Quando a mandala está concluída, guarde-a, todas as vezes que passar por ela lembre do
seu compromisso de ampliar o seu amor com essas pessoas

Para essa dobra você precisa de 8 papéis quadrados

Sugestão de tamanho 10 x 10 cm

Diagrama

Link do vídeo tutorial

https://youtu.be/o61Wua3ih58

7 - FOTOGRAFE SUA DOBRA

Envie sua foto de origami no e-mail origamiearteterapia@gmail.com, vou amar guarda-las

no coração e memória!
Se puder, conte como foi a sua experiência de meditação ativa na oficina