Vencendo O Cigarro

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 Termos e Condições

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O escritor esforçou-se para ser tão exato e completo

quanto possível na criação deste relatório, em todo o caso
ele não garante em qualquer altura o conteúdo descrito
devido às mudanças rápidas que existem na internet.

Apesar de se ter feito todas as tentativas de se verificar

toda a informação nesta publicação, o editor não assume
qualquer responsabilidade por erros, omissões ou
interpretações erradas deste livro. Quaisquer referencias a
pessoas específicas, organizações não são intencionais.

Nos livros de conselhos práticos, tal como na vida, não

existem garantias para um rendimento. Os leitores são
avisados de fazer o seu próprio julgamento sobre as suas
circunstâncias e agir de acordo com isso.

Este livro não tem a intenção de ser usado como

conselheiro legal. Todos os leitores são aconselhados a
procurar serviços de profissionais competentes nos campos
legais.

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ÍNDICE

Prefácio ....................................................................... 4

Capítulo 1: Noções básicas sobre a nicotina ..................... 5

Capítulo 2: Substituições de nicotina .............................. 7

Capítulo 3: Usando grupos de suporte ............................. 9

Capítulo 4: Usando Nutrição ........................................ 11

Capítulo 5: A importância de parar de fumar hoje........... 13

CONCLUSÃO .............................................................. 15

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 Prefácio

Sendo um vício indiscutivelmente difícil de superar, o

indivíduo precisaria ter todas as ferramentas necessárias
disponíveis para ajudar na busca de superar esse vício com
sucesso e permanentemente. Obtenha todas as
informações que você precisa aqui.

Superando o "Butt" por conta própria

Informações importantes sobre auto-tratamento com

nicotina

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 Capítulo 1: Noções básicas sobre a nicotina

Sendo um vício indiscutivelmente difícil de superar, o

indivíduo precisaria ter todas as ferramentas necessárias
disponíveis para ajudar na busca de superar esse vício com
sucesso e permanentemente.

O básico

Deve-se entender a conexão entre o cérebro e o corpo e a

maneira como ela se apega ao vício, pois isso ajudará a
fortalecer ainda mais a determinação de vencer o vício. É
sem dúvida que uma pessoa não será capaz de parar de
fumar da noite para o dia, mas existem algumas maneiras
de tentar reduzir com o objetivo final de parar em mente
ou simplesmente escolher opções que são o menor dos dois
males.

Alguns especialistas recomendam começar com a troca de

cigarros de marca não comercial, pois eles não contêm
aditivos que os comerciais comuns são considerados. Esses
produtos químicos podem ter combinações de até 4000
produtos químicos diferentes.

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Outro elemento a ter em conta quando se trata do hábito
de fumar seria a razão pela qual ele se tornou bastante
habitual.

Olhar para o ponto de gatilho que leva o indivíduo a

procurar um cigarro pode eventualmente ajudar o indivíduo
a controlar a situação e eliminar o ponto de gatilho que
acabará por diminuir a necessidade de recorrer a um
cigarro para alívio.

A pressão dos colegas também pode ser um fator muito

importante para a ideia de fumar, o que dificulta bastante a
superação. Fazer um esforço para evitar conscientemente
situações em que fumar é aceitável e até esperado seria
um bom começo.

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 Capítulo 2: Substituições de nicotina

Existem várias maneiras diferentes de tentar parar de

fumar e, por sua vez, parar a dependência da nicotina. Isso
incluiria várias maneiras diferentes de explorar onde existe
uma plataforma que permita ao indivíduo buscar
substitutos adequados para o hábito da nicotina.

Substitutos

A seguir, alguns métodos testados e verdadeiros,

geralmente recomendados para exercícios de substituição
de nicotina:

Goma de nicotina - este é um tipo de remédio sem receita

que é a escolha mais popular nas primeiras tentativas de
superar a dependência da nicotina.

Geralmente está disponível em qualquer farmácia local e

não precisa de receita médica. A goma, quando mastigada,
permitirá que a nicotina seja absorvida pelo corpo sem que
o indivíduo precise recorrer ao ato de fumar.

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No entanto, este método deve ser utilizado apenas por um
período não superior a seis meses.

Adesivo de nicotina - é outro momento de medicação que

pode ser aplicada à pele todos os dias com a intenção de
reduzir a necessidade de acender um cigarro para a
correção da nicotina.As marcas mais brandas não exigem
receita médica, enquanto a mais potente certamente
exigiria alguma recomendação médica e, às vezes, até
intervenção.

Cloridrato de bupropiona - são pílulas que na verdade não

contêm nicotina, mas são usadas para combater os desejos
de nicotina. Geralmente é usado com a orientação de um
profissional médico que, por sua vez, monitora o progresso
do indivíduo que escolhe esse método de substituição da
nicotina.

O uso da NRT também é outra opção a ser explorada na

busca de uma substituição adequada da nicotina. O
medicamento para nicotina contém quantidades tão
desprezíveis da substância negativa que, muito raramente,
acaba se tornando um vício, permitindo efetivamente ao
indivíduo outra alternativa até que o desejo pela nicotina
não seja mais evidente.

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 Capítulo 3: Usando grupos de suporte

Embora o tabagismo seja considerado basicamente um ato

individual, tentar parar o hábito quase sempre exigiria a
ajuda de influências e participação externas. Uma das
maneiras mais produtivas de colocar o indivíduo no
caminho certo para abandonar esse hábito negativo seria
conseguir o apoio de um grupo focado nas mesmas
agendas.

Usando grupos

Existem muitos grupos de apoio formados para ajudar

aqueles que precisam de reforço desse grupo a abandonar
o hábito de fumar. Esses grupos geralmente têm
experiência em lidar com todos os vários aspectos que o
indivíduo acabaria encontrando através do processo de
tentar abandonar o hábito.

O apoio dado pode variar de simples estar lá para ouvir

ajudar o indivíduo através dos sintomas de desejo e
abstinência severos quando atacado.

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A maioria das pessoas acha que o apoio prestado é muito
útil, pois vem de pessoas que passaram pela mesma
experiência e saíram com sucesso.

Isso é certamente melhor do que ter que ouvir pessoas que

nunca passaram pelo mesmo desafio, portanto, não são
realmente capazes de se relacionar com a situação de
maneira primordial.

Os membros do grupo geralmente estão mais do que

dispostos a se aproximar e fornecer o apoio necessário no
momento em que é mais desesperadamente necessário.

A plataforma facilitou a capacidade de falar abertamente

sobre o problema, sem a pressão de ter de suportar críticas
e acusações desnecessárias, permitindo que aqueles que
buscam conformação e força abandonem o hábito de
encontrá-lo aqui.

Ser capaz de falar sobre lutas e sentimentos muito reais é

uma ferramenta muito poderosa para ajudar o indivíduo a
passar pelos estágios iniciais tentando largar o hábito. As
informações estendidas nas sessões de grupo também
podem ser bastante valiosas para os participantes.

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 Capítulo 4: Usando Nutrição

Muitos nutricionistas acreditam que, com isso, é possível

usar um plano de dieta completo e equilibrado para ajudar
a combater a necessidade de o corpo procurar o que falta
na forma, no vício em fumar ou em nicotina.

Comida

A percepção geral seria que, se o corpo estiver satisfeito

com todas as vitaminas, minerais e nutrientes adequados,
o desejo por outros elementos negativos externos, como a
nicotina, não seria necessário para completar o indivíduo,
tanto mental quanto fisicamente.

A ingestão nutricional adequada ajudará a minimizar a

depressão e outros sentimentos negativos, como
ansiedade, cansaço, excitação e outros padrões
comportamentais anormais, eliminando adequadamente a
necessidade de o indivíduo voltar a fumar como uma
solução rápida, quando as coisas não estão indo bem
suavemente.

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Em alguns casos, a nicotina aumentará ainda mais esses
sentimentos negativos, em vez de ajudar a minimizá-los.

Quando uma pessoa está pronta para fazer as mudanças

necessárias em direção a um plano de dieta
nutricionalmente melhor, o corpo e a mente serão
fortalecidos e isso permitirá que as vias naturais de
desintoxicação permitam que todas as toxinas do corpo se
dissipem adequadamente, assim o indivíduo estaria
cansado de perturbar esse cenário ideal com o hábito de
fumar.

Ter um plano de dieta saudável também ajudará o corpo a

desintoxicar o corpo e a eliminar todos os acúmulos
negativos no corpo devido ao hábito de fumar.O uso da
nutrição como ferramenta de combate ao tabagismo
também é possível, pois as condições corporais saudáveis
manterão o indivíduo forte e alerta.

Facilitar o maquinário mental e físico para garantir uma

força de vontade adequada para ajudar o indivíduo a deixar
o hábito de fumar de maneira consistente e saudável. Uma
dieta baixa em carboidratos é geralmente recomendada
como a melhor opção para ajudar o indivíduo a vencer o
hábito da nicotina.

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 Capítulo 5: A importância de parar de fumar
hoje

Só existem benefícios quando alguém para de fumar. Eles

são:

Benefícios

Financeiro - Assumindo que um maço de cigarros custa US

$ 5. A maioria dos fumantes fuma em média 10 varas por
dia. Isso significa que o fumante médio precisa ter 3,5
maços por semana ou 14 maços por mês.

Se um pacote custa US $ 5, o custo de fumar por mês é de

US $ 70. Anualmente, custaria US $ 840. Você pode ter um
feriado muito bom com US $ 840. Você também pode
comprar muitas coisas novas com US $ 840.

Você pode obter um iPad, iPhone, novo PC, novos tacos de

golfe e muitos outros itens. Isso significa que você recebe
um bônus de US $ 840 a cada ano por cada ano em que
deixar de fumar.

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Isso significa sair de férias ou comprar um novo gadget
todos os anos com o dinheiro que você economizou ao
deixar de fumar.

Sociabilidade - Muitos países estão agora impondo zonas de

não fumantes em áreas públicas como cinemas, shoppings,
departamentos governamentais, lojas de ar-condicionado,
restaurantes e outros.

Modelo - seria ótimo parar de fumar, especialmente se você

tem filhos pequenos. Crianças nessa idade são muito
impressionáveis. Se eles virem que o pai ou o tio fumam,
provavelmente estariam dispostos a tentar. Seria hipócrita
dizer a alguém para não fumar, pois isso é ruim para eles
quando o conselho vem de um fumante.

Eles não vão acreditar no que ouvem e farão o contrário. É

recomendável não fumar na frente das crianças. Se você
precisar fumar, faça-o em um ambiente privado, sem medo
de afetar ninguém.

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 CONCLUSÃO

Está se tornando muito difícil para os fumantes operarem

publicamente. Existe um estigma em relação aos fumantes
e está alcançando o público. Muitos fumantes são agora
excluídos de reuniões e convites. Apenas amigos e famílias
próximos toleram os fumantes em sua presença.

Além disso, é apenas ruim para você. Então saia hoje!

SUCESSO A TODOS!

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