DUPLICA A META Susana Torres

EBOOK
A META!
SUSANA TORRES
Coach de Alta Performance
O QUE VAIS
ENCONTRAR!
01 O PODER DAS ESCOLHAS
02 RESULTADOS DE ALTO IMPACTO
03 ALCANÇAR OBJETIVOS
04 DEFINE A TUA META
05 A IMPORTÂNCIA DAS PRIORIDADES
06 FALSAS OBRIGAÇÕES
07 DISTRAÇÕES
08 CALENDARIZAÇÃO MENSAL/SEMANAL
09 PLANEAMENTO DIÁRIO
10 GESTÃO DE TEMPO
APRESENTAÇÃO
Este ebook foi criado com o objetivo de dar a conhecer o
processo por de trás de resultados extraordinários.
Certamente já te terás deparado com alguns objetivos ou

metas que te colocaram no trabalho ou que tu próprio
definiste para ti e para a tua vida pessoal e, em alguns
momentos, não soubeste bem qual a melhor forma para
alcançares tudo o que foi definido. Provavelmente alguns
desses objetivos ou metas foram por ti alcançados, mas se
calhar, tantos outros ficaram por conquistar. A questão
que se coloca é "Porquê?". Porque é que por vezes é difícil
alcançar determinados objetivos?
A resposta é simples: Há sempre alguma coisa

que falta e normalmente, é o processo.
Ter um processo bem definido para atingir resultados

completamente diferenciados de todas as outras pessoas,
ajuda a alcançar aquilo que todos querem mas que muito
poucos conseguem. Descobre tudo neste ebook que
preparei especialmente para ti!
O PODER
DAS ESCOLHAS
Muitas pessoas limitam-se a viver a sua
vida sem terem a consciência de que as
01
suas escolhas influenciam e muito a vida
que têm.
Quem vive em Alta Performance e quer

atingir resultados extraordinários,
diferentes do que a maioria das pessoas
atinge, deve compreender a importância
que as escolhas têm no nosso dia a dia.
E tudo começa aqui, nas escolhas que
cada um faz.
A maior parte das pessoas não é mais,

não faz mais e não tem melhores
resultados, simplesmente porque não
está disposta a escolher mudar alguns
comportamentos.
Susana Torres
01 | Ebook Duplica a Meta
01 O PODER
DAS ESCOLHAS
Se dás por ti a dizer "gostava muito de fazer isso mas não
tenho tempo", "queria poder comprar mas não tenho
dinheiro", "deveria dizer isto mas não tenho coragem",
"precisava tomar a decisão mas não consigo", "devia
mudar este hábito mas é difícil ", deixa-me dizer-te que
estás a fazer um mau trabalho contigo mesmo.
Alguns factos que devias ter consciência:

O tempo é igual para todos, a forma como
gerimos esse tempo é que não é igual em
todos nós. Há tempo para tudo e não há
tempo para nada, tudo depende das tuas
prioridades. Se não tens tempo, está na hora
de rever quais têm sido as tuas prioridades e
de que forma elas estão alinhadas com os
teus gostos, desejos e objetivos.
Nunca houve tanto dinheiro neste planeta

como hoje em dia, nunca em tempo algum
existiu tanto dinheiro, se ele não está no teu
bolso, é porque algo não estás a fazer bem. O
dinheiro não é um problema, é uma
consequência das tuas decisões e ações,
quando entenderes isto, mudas a tua
realidade.
Susana Torres
01 O PODER
DAS ESCOLHAS
Todos temos na vida aquilo que toleramos, no

momento em que deixamos de tolerar,
deixamos de ter. Portanto, uma pequena
mudança no comportamento, pode ditar
uma grande mudança nos resultados.
Podes encontrar as
desculpas que quiseres,
podes argumentar de
O teu futuro, todas as formas, podes até
os teus resultados, achar que não tens sorte,

mas no dia que
a tua vida, são da tua entenderes que tudo
responsabilidade! aquilo que te acontece,

tem uma grande
contribuição da tua parte,
tudo começa a mudar!
Tu escolhes continuar a
viver o dia de ontem, ou Não importa as tuas
origens, o teu passado, o
escolhes começar a viver sítio onde cresceste ou a
um dia diferente! escola onde andaste,

todos os dias quando
acordas fazes uma
escolha.
Susana Torres
01 O PODER
DAS ESCOLHAS
A grande maioria das pessoas escolhe de forma

mais ou menos inconsciente, continuar a viver o
dia anterior.
Chega ao trabalho e olha de lado para o colega que ontem

disse algo que não foi agradável, chega ao pequeno
almoço e mantém a mesma cara de zangado com que se
deitou depois daquela discussão, não define tarefas para o
seu dia, metas ou objetivos e escolhe dar continuidade aos
desafios do dia anterior, mantém com as pessoas à sua
volta as mesmas conversas de sempre, vai para o trabalho
pelo mesmo caminho de sempre, almoça no sítio do
costume, tenta vender aos mesmo clientes, pede opiniões
e conselhos aos amigos de toda a vida...
Enfim, as pessoas acordam para um novo dia, que não é

mais do que "mais um dia" igual a tantos outros.
Mas e se amanhã fosse tudo diferente?
VIVER
O MESMO DIA
VIVER
Susana Torres
Coach de Alta Performance UM DIA DIFERENTE
01 O PODER
DAS ESCOLHAS
E se amanhã escolhesses acordar mais cedo, mudar as

rotinas, fazer um pequeno almoço para toda a família
digno de um hotel de 5 estrelas, se começasses o dia no
ginásio, se decidisses sorrir para todas as pessoas que te
aparecem à frente, se fosses almoçar com alguém que já
não vês à algum tempo, se fosses surpreender os teus
filhos à saída da escola, se ligasses a alguém que está
distante, se definisses objetivos para os próximos 3 meses,
se te maquilhasses, ou vestisses aquela roupa que guardas
para momentos mais importantes, se tomasses um banho
gelado logo ao acordar, se começasses a ler um livro, se
começasses a estudar algo novo, se fosses sair com
amigos, levasses as crianças ao parque...
Certamente não seria apenas mais um dia,

seria um dia diferente, o teu dia!
Escolhas diferentes,
levam a resultados
diferentes! Está tudo
nas tuas mãos!
Susana Torres
RESULTADOS
DE ALTO IMPACTO
Em Alta Performance, elevamos os objetivos

para patamares que aos olhos dos outros,
parecem impossíveis.
02
A parte boa é que, mesmo quando não o
alcançamos, fizemos certamente muito, muito
mais do que faríamos se tivéssemos
estabelecido um objetivo muito menor,
embora não tenhamos alcançado o objetivo,
fizemos certamente muito mais do que os
nossos pares.
Grandes objetivos requerem grandes ações,

grande dedicação, grande investimento, grande
conhecimento, grande ajuda, etc. Tudo aquilo
que é preciso fazer aumenta conforme
aumenta o nosso objetivo.
Susana Torres
02 RESULTADOS
DE ALTO IMPACTO
Certamente que já ouviste falar em objetivos realistas, mas
para mim esse tipo de objetivos são para pessoas que não
estão dispostas a crescer.
Traçar objetivos realistas, é o mesmo que analisar as

minhas competências, as minhas ações e perceber até
onde eu posso ir. É planear os resultados futuros com base
nas minhas condições atuais.
Quando nos propomos a viver em Alta Performance,

sabemos que ao longo do processo vamos adquirir novas
competências, conhecer novas pessoas, aumentar o nosso
grupo de influência ou pelo menos melhorá-lo, vamos
desenvolver novas ações, investir tempo da forma mais
adequada, vamos ter maior conhecimento e tudo isto vai
fazer de nós pessoas mais capazes.
A pessoa que sou hoje e as competências que

tenho, só me permitiram chegar até aqui, para
chegar mais longe vou precisar de evoluir,
crescer e desenvolver-me.
Logo, olhar para as minhas condições atuais para
estabelecer objetivos, é inútil e não passa de uma forma
de eu garantir que me mantenho na minha zona de
conforto.
Susana Torres
02 RESULTADOS
DE ALTO IMPACTO
Para de pensar nas tuas condições atuais, nos recursos que

tens agora, no conhecimento que adquiriste até aqui.
É hora de pensares mais além, de te imaginares lá à frente
a viver o teu sonho e montares a tua estratégia para lá
chegares!
Algumas das questões

têm resposta no caminho,
outras deixam de ser
questões e passam a ser
certezas!
Quando pensamos pequeno, quando traçamos objetivos
realistas, consideramos os nossos recursos, competências e
situação atuais. Vamos com aquilo que temos.
Quando pensamos em grande, tomamos consciência de que

aquilo que temos já não é suficiente, vamos ter de gerar novos
recursos, desenvolver novas competências e expandir a nossa
forma de ver as coisas. Deixamos de ter limites para entrar
num campo de possibilidades, uma zona de crescimento e
oportunidades, um campo onde os impossíveis se podem
tornar possíveis.
Susana Torres
ALCANÇAR
OBJETIVOS
10 estratégias que aceleram o atingir dos

objetivos
03
Crescer mais rápido e alavancar
resultados, é disso que se trata. No
entanto, para isso acontecer temos que
estar preparados para o pior inimigo que
podemos realmente enfrentar... A nossa
mente!
Em Alta Performance, estamos bastante

focados em alcançar resultados.
Trabalhamos a nossa identidade, revemos

as nossas crenças, criamos objetivos,
traçamos estratégias, temos os processos
e aprendemos a lidar da melhor forma
com o contexto à nossa volta.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Então o que nos pode impedir de chegar ao

objetivo?
Nós mesmos!
Existem formas de alcançar qualquer objetivo mais rápido,
qualquer coisa que tu queres fazer ou alcançar pode ser
feito ou alcançado de forma mais rápida, para tal deves
conhecer estas estratégias infalíveis que aceleram todo o
processo.
Objetivos SMART
São normalmente objetivos

pequenos, planeados por
pessoas de mente pouco
ambiciosa e assentes em
sonhos igualmente pequenos.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Já falámos sobre eles, são bastante úteis, mas

começar com eles não é a melhor forma de
planear os teus resultados futuros.
Por isso, se queres ir mais rápido e alcançar mais coisas na

tua vida, talvez seja melhor planear e definires outro tipo
de objetivos, uma vez que objetivos para os quais tens
todas as competências, não vão transformar os teus
resultados!
Então, numa folha escreve aquilo que mais te inspira, o

que te traz um sentido de missão, algo audaz e ambicioso,
e depois pensares então na estratégia para alcançar os
teus objetivos, além dessa estratégia irás definir vários
espaços e para cada um deles poderás então definir os
teus SMART Goals.
Objetivos SMART fazem parte do processo mas estão longe

de ser aquilo que vai fazer toda a diferença na nossa vida.
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Pensa em grande, executa pequenos passos a

cada dia, o importante é estar sempre em
movimento e a cada dia mais perto do objetivo.
Podes utilizar esta metodologia de Alta Performance:
Meta: O quê? Quando? Porquê? Como?

Quem? Quanto? Onde?
Método: O plano, o desenvolvimento de

competências, a atitude.
Plano: O local, as ações,

o conhecimento
Atitude: O comportamento,
as decisões, a energia
Marcos: Mensurar,
validar, refinar,
feedback,
conquistas,
impacto.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Comunica as tuas loucuras!
Quantas vezes já deste por ti a observar as outras pessoas

a dizer: na verdade eu gostava disto ou daquilo, sempre
pensei desta forma ou daquela, mas nunca tive coragem
de partilhar com ninguém. Se queres efetivamente andar
mais rápido é muito importante partilhar das tuas
loucuras com algumas pessoas à tua volta, É importante
comunicar o que te vai na alma, os teus desejos, os teus
sonhos, pois nunca sabemos se à nossa volta está a pessoa
que nos vai ajudar alcançá-los.
Uma grande parte das pessoas vivem os seus

sonhos em total silêncio, não pedem ajuda, não
partilham os seus pensamentos, como se sentem,
o que desejam, ou as suas aspirações com
ninguém.
São pessoas que estão apenas a tentar enquadrar-se

daquilo que é realista, apropriado, e supostamente
enquadrado na sociedade, têm medo de falar acerca de
algo que não esteja devidamente planeado e
meticulosamente definido, algo seja realista.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
O problema é que a realidade da maioria das pessoas não

as faz crescer, a realidade na boca das pessoas à tua volta é
desgraça, incapacidade, problemas e afins.
É sobre isso que a grande maioria das pessoas conversa.
São esses os temas!
É mesmo disso que tu

queres falar?
É essa a realidade que
tu queres viver?
A verdade é que, se tu não comunicas as tuas

ambições, dificilmente irás atrair para a tua vida
os mentores e as pessoas certas para te ajudar.
Atenção! Se ultimamente ninguém te chamou de maluco,

aventureiro, lunático, inovador ou simplesmente atrevido,
então talvez a tua vida esteja a ser, nada mais nada menos, do
que uma repetição de acontecimentos e rotinas que apenas
geram mais do mesmo.
Ninguém te irá ajudar se não começares a comunicar e a ser
específico relativamente aos teus desejos e objetivos.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Desenvolve competências
Todas as pessoas que alcançam resultados

rápidos e que conquistam os seus objetivos de
forma assertiva, são pessoas que têm um quadro
de desenvolvimento de competências, ou seja,
sabem exatamente para onde têm de crescer e
de se desenvolver.
Todas as pessoas que eu conheço e que são bem
sucedidas, têm isto em comum, são pessoas que estão
constantemente a desenvolver competências, leem livros,
fazem cursos, assistem a seminários, participam em
diversos grupos de influência, modelam outras pessoas,
aprender coisas novas, assumem desafios.
Quais são as cinco competências que precisas rapidamente de

desenvolver de forma a que todos os teus objetivos sejam
alcançados mais rapidamente?
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Se tu não consegues dizer neste preciso

momento quais são essas cinco competências,
então há certamente um trabalho a fazer aqui.
Pessoas que alcançam grandes resultados têm escrito o
seu plano de desenvolvimento pessoal, têm à sua frente
um calendário de cursos ou experiências que estão na
calha para ser executados de forma a ser tornarem mais
competentes e mais instruídos, sabem exatamente aquilo
que precisam de trabalhar em si mesmos por forma
alcançarem mais e melhores resultados.
Cria o teu próprio plano,

começa a desenvolver
competências, competências
essas que te levarão a
atingir o próximo nível de
desempenho na tua vida,
permitindo assim alcançar
mais e melhores
Susana Torres
resultados.
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Define 5 Jogadas Estratégicas

Provavelmente já ouviste falar do Princípio de Pareto,
trata-se de uma regra 80/20 que diz que, 80% dos teus
resultados têm origem em 20% das tuas ações. A ser
assim, importa saber quais são as coisas que nós fazemos
e que são responsáveis pela grande maioria dos nossos
resultados, ou quais são as coisas que nós podemos fazer e
que geram ou alavancam a maior parte dos nossos
resultados.
Se pensarmos nestas
coisas que mais Então uma boa pergunta a
alavancam os resultados,
provavelmente vamos fazer é:
conseguir encontrar cinco
jogadas estratégicas, ou
Quais são as cinco
seja, cinco coisas nas quais movimentações que eu
nos devemos focar e que
nos trarão os melhores
posso implementar no meu
resultados, trata-se das dia-a-dia que farão toda a
cinco coisas mais
importantes, aquelas que
diferença nos meus
efetivamente nos fazem resultados?
avançar.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Qualidade VS Quantidade
Uma grande parte das pessoas tenta despachar uma série
de tarefas, vivem assoberbados de coisas para fazer,
trabalham muito, esforçam-se bastante, são formiguinhas
trabalho, mais preocupadas em executar coisas do que,
com a forma como estas coisas são executadas. São
pessoas que sobrevivem, ocupam todo seu tempo com
tarefas que as impedem de planear, pensar, antever
resultados.
O nosso trabalho é aparecer para cada dia entusiasmados,

com mente aberta, com vontade de aprender, envolvidos
nos nossos objetivos, independentemente das tarefas que
temos para completar, trata-se de viver de acordo com
aquilo que queremos, com o melhor estado emocional,
usufruindo de tudo aquilo que o dia tem para nos dar.
Algo que nos permite lidar com todas as situações,

tirando o melhor partido delas, retirando
aprendizagens daquilo que é menos bom e
usufruindo das boas emoções geradas em tudo
aquilo que é prazeroso.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
A melhor coisa desta vida são os processos, os

caminhos para chegar ao objetivo, as nossas
lutas, as nossas superações diárias e todo nosso
crescimento para alcançar resultados.
Quando amamos verdadeiramente todo o processo de

aprendizagem e crescimento, o caminho faz mais sentido.
É por isso que é muito importante trazer total consciência

para os momentos presentes e adotar uma atitude
positiva a cada dia.
Nada te ajuda alcançar resultados de forma mais rápida do

que uma atitude positiva e uma disponibilidade para estar
presente a cada momento.
Não se trata por isso de

fazer muitas coisas. mas sim
de fazer as coisas que mais
importam e que fazem maior
sentido para nós.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Usa o Calendário / Agenda

Costumamos dizer que se algo não está contemplado na
tua agenda, provavelmente estaremos a falar de um
objetivo morto à partida, algo que não irá acontecer. A tua
agenda e a forma como distribuis o teu tempo revela
quem tu realmente és e aquilo que de facto irá acontecer
na tua vida.
Há coisas que têm mesmo que estar definidas numa

agenda: Os hábitos e rotinas diárias, as aprendizagens de
uma semana, os objetivos a 30 dias, uma lista de
prioridades, e 10 perguntas que possas fazer a ti mesmo a
cada três meses, para validares o quanto estás a progredir
na direção dos teus objetivos.
Uma boa agenda assente num calendário é uma

arma secreta para alcançar resultados rápidos,
pois tudo aquilo que tu colocas na tua agenda
resulta num plano estratégico para alcançar
objetivos.
Uma das coisas que eu mais gosto de fazer é perguntar às

pessoas pela sua agenda, é muito interessante analisar
onde é que as pessoas investem seu tempo, como
definem as suas prioridades e para onde se dirigem com a
soma de todas essas ações e tarefas.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Uma das coisas que eu mais gosto de fazer é perguntar às

pessoas pela sua agenda, é muito interessante analisar
onde é que as pessoas investem seu tempo, como
definem as suas prioridades e para onde se dirigem com a
soma de todas essas ações e tarefas.
O teu planeamento, a tua agenda, é das coisas mais

importantes tu tens na vida, porque tudo aquilo que lá
está inserido torna-se a longo prazo nos resultados tu
alcanças na vida.
Aquilo em que te focas vai definir aquilo que

irá ser a tua realidade. Aquilo onde te focas
constantemente acaba por refletir a pessoa em
quem te estás a tornar.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
A importância da manhã
Uma grande parte das pessoas arruína o seu dia nos
primeiros 90 minutos do dia, é precisamente neste
período que perdem a oportunidade de progredir e de
alcançar resultados nesse dia. Acabam com o seu poder,
energia, tornando-se escravos de mais um dia e
autodestruindo toda a sua motivação.
E é assim que a maioria das pessoas o faz: queixam-se,

reclamam, colocam a sua atenção no telefone, nas redes
sociais, vêm e-mails, definem as suas rotinas de acordo
com as urgências de outras pessoas, definem as suas
prioridades de acordo com as necessidades de outras
pessoas, não se alimentam bem, não definem boas
intenções, não têm rotinas que possam impulsionar a sua
energia, refugiam-se no café, passam as primeiras horas
do dia apressados, a correr, sem planeamento, iniciam o
seu dia com as tarefas mais fáceis, mais confortáveis, ou
que alguém lhes pede para fazer.
Estes aspetos que parecem irrelevantes e que

são completamente automáticos para algumas
pessoas, são fundamentais para melhorares os
teus resultados.
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Se queres efetivamente alcançar resultados rápidos na tua

vida, então é muito importante teres a consciência de que
a manhã é uma das partes mais importantes do teu dia,
deve ser tua, deve ser da tua inteira responsabilidade, deve
ser uma alavanca ao nível de energia e motivação.
Assume a tua manhã, define as tuas rotinas, garante que a

primeira hora da manhã é ocupada com rotinas que
promovem a tua energia e produtividade, a tua calma e
tranquilidade, o teu foco e assertividade.
Se tu começas o teu dia à pressa e a

despachar tarefas, estarás provavelmente no
caminho menos provável do sucesso.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Encontra um Coach / Mentor

Todos nós podemos alcançar grandes coisas sozinhos, mas
quando queremos resultados efetivos e rápidos a melhor
coisa é fazê-lo com ajuda.
Por isso os melhores são pessoas que procuram um coach,

um mentor ou alguém que os possa desafiar, ajudar a
realizar um processo de questionamento, alguém que
possa cobrar com base naquilo que são os compromissos
definidos.
Pode efetivamente ser um

profissional ou qualquer
outra pessoa que esteja
determinada em te ajudar.
Muitos de nós já tivemos amigos ou familiares que foram

grandes apoios e ajudas nas nossas conquistas, garante
simplesmente que não estás sozinho, que tens alguém
com quem partilhar os desafios e que esse alguém te
desafia a ser cada vez melhor.
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Depois de encontrares esta pessoa poderás

passar para a fase seguinte que é encontrar uma
comunidade.
Não há nada que impulsione tanto a nossa vida como a

força do contexto, as pessoas que estão à nossa volta, as
comunidades das quais fazemos parte, as três a cinco
pessoas que percorrem o mesmo caminho que nós, são
forças motrizes que não nos deixam desistir e que nos
impulsionam a fazer cada vez mais e melhor.
O meu conselho é que encontres alguém que possa fazer

o papel de coach e que recrutes três amigos que estejam
dispostos a caminhar ao teu lado e entre vocês, realizem
este trabalho de accountability uns com os outros.
As pessoas que escolhes ter à tua volta

têm influência nos teus resultados!
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Deixa ir o que não te impulsiona!
Uma das decisões mais importantes que podemos tomar

na vida é saber exatamente quais são as coisas que nos
distraem e que não adicionam qualquer valor. Todos nós
temos coisas na nossa vida que persistem no nosso dia-a-
dia e que não nos trazem alegria, que não tem qualquer
significado, não acrescentam qualquer valor, só nos
distraem, não ajudam e as quais temos simplesmente que
eliminar de imediato.
Podes fazer o exercício de

pensares no que tens na
tua vida que sabes que não
te leva para a frente.
São coisas ou pessoas que

te consomem a tua melhor
energia.
Susana Torres
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
É fundamental decidir sobre o que é que eu não

quero mais na minha vida, sobre o que está aqui
a mais, sobre o que está errado, sobre aquilo que
não nos impulsiona nem nos ajuda a ser mais e a
ter mais.
Deixar ir o que não te impulsiona implica fazer uma

limpeza, implica decidir sobre aquilo que é mais
importante, implica "destralhar", deixar ir, virar a página!
Enquanto não te libertares daquilo que está mais

na tua vida, vai ficar difícil encontrar espaço
para novas coisas, tarefas, oportunidades, pessoas
e rotinas na tua vida.
Torna-te obcecado por 4 coisas!
Se a tua intenção é começar a ter resultados significativos

na tua vida e pretendes fazê-lo de forma mais rápida
possível, então, é fundamental tornares-te obcecado por
estas quatro coisas: energia, foco, hábitos e aprendizagem.
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
A base de tudo aquilo que alcançamos é a

energia, energia física, a energia mental, a
energia espiritual, se dominares o campo da
energia e alcançares energia de uma forma
extraordinária sempre que dela precisas, tudo se
tornará possível.
O mundo pertence àqueles que são mais energéticos.

Para conseguires gerar energia no teu sistema mental,
físico e espiritual tens de te tornar de certa forma
obcecado em cumprir rotinas de sono e descanso,
proteger a tua saúde ingerindo bons nutrientes, adotar
rotinas de meditação e recuperação mental, introduzir
exercício no teu dia-a-dia, e fazeres-te acompanhar de
pessoas que te elevam e te fazem sentir bem.
Tudo isto altera

completamente
a tua energia!
É igualmente importante removeres todas as distrações da

tua vida, tendo consciência delas e do impacto que elas
estão a ter os teus resultados.
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Foco implica dizer não a quase tudo e dizer sim a

quase nada!
Torna-te uma pessoa que cumpre com as suas promessas,

aprende a definir prioridades, a colocá-las numa agenda, a
aumentar a tua consistência pois isso traz mais disciplina
para a tua vida.
A forma como tu defines hábitos positivos que te fazem

sentir vivo, envolvido, criativo, e a contribuir para
resultados, assim como a disciplina com que implementas
estes hábitos no teu dia-a-dia, fará toda a diferença. Por
último aprende a aprender.
Por último aprende a aprender.
Olha para tudo como uma aprendizagem, retira de cada

situação a respetiva lição, fala com pessoas mais
inteligentes, com mais resultados, que vivem vida de
forma mais tranquila, mais equilibrada, aprende com estas
pessoas.
O melhor investimento que podes fazer é em

ti mesmo!
03 ALCANÇAR
OBJETIVOS
Realiza cursos, lê livros, desenvolve capacidades, treina

novas competências, aprende coisas novas a cada dia, usa
uma estratégia de aprendizagem para expandir não só as
tuas competências físicas, mas também a tua flexibilidade
mental e torna-te uma pessoa extraordinária.
Lembra-te que mesmo aquilo que hoje parece uma coisa

menos boa, mais tarde poderás olhar para trás e perceber
que foi a melhor coisa que te aconteceu. A vida oferece-
nos muitos presentes que nem sempre conseguimos
reconhecer como tal. Tudo é aprendizagem!
Absolutamente tudo! Se tiveres a capacidade de aprender
com tudo à tua volta, estarás sempre a crescer!
Se tiveres a capacidade de aprender com tudo

à tua volta, estarás sempre a crescer!
DEFINE
A TUA META
O objetivo aqui é ensinar-te o processo
de planeamento estratégico que
04
utilizamos em Alta Performance para
alcançar objetivos.
É necessário definir prioridades e
construir a estratégia que vamos seguir.
As 5 jogadas estratégicas são o hábito

mais importante para seres mais
produtivo/a e para que essa
produtividade se mantenha ao longo do
tempo.
Para cada objetivo que pretendas

alcançar, podes sempre reduzir esse
trajeto a 5 momentos e ações
estratégicas que te permitem alcançá-lo.
Susana Torres
04 DEFINE
A TUA META
Quando nos concentramos naquilo que são as alavancas

que nos fazem progredir, ou seja aquelas coisas que têm
maior impacto nos objetivos, tudo o resto tem de ser
delegado, apagado e adiado.
Esta informação é importante, eu chamo-lhe a

regra dos 3 D's: DELEGATE, DELETE e DELAY!
As tarefas que outras pessoas podem fazer por ti e que só

ocupam tempo da tua agenda, devem ser delegadas
(Delegate).
As coisas que fazes diariamente e que não servem para te

aproximar dos teus objetivos, como algumas rotinas e
hábitos que sabes que não são benéficos para alcançares
tudo o que queres, devem ser apagadas (Delete).
As coisas que são urgências de outras pessoas e que tens

tendência a fazer na hora que te pedem e que te tiram o
foco daquilo que estás a fazer, devem ser adiadas (Delay).
Susana Torres
04 DEFINE
A TUA META
Se complicamos demasiado as coisas ou criamos

demasiada complexidade, acabamos por criar
fontes de distração e perdemos o foco. Algo que
nos trará frustração e sofrimento.
Todos os projetos começam com as 5 jogadas estratégicas

e por isso precisas de saber quais são para colocares aí o
teu foco.
Aqui tens algumas ajudas para conseguires definir as tuas

5 jogadas estratégicas:
A primeira jogada estratégica é sempre

algo significativo.
Lembra-te, não comeces

com aquilo que é fácil,
começa com aquilo que
realmente importa!
04 DEFINE
A TUA META
Aquilo que verdadeiramente alavanca o teu projeto,

normalmente não aparece de forma intuitiva, por isso faz
alguma pesquisa. Habitua-te a rejeitar as primeiras ideias,
normalmente as boas surgem depois de alguma pesquisa.
Todo e qualquer projeto em Alta Performance, começa

com as 5 jogadas estratégicas, define sempre isto
primeiro, antes de iniciares qualquer outra ação.
Qual é o teu objetivo?
Todos os projetos começam com as 5

jogadas estratégicas e por isso precisas de
saber quais são para colocares aí o teu foco.
Qual é aquele primeiro passo

que, uma vez dado, facilita todo
o restante percurso?
Qual é aquela primeira jogada
que desbloqueia as tuas
próximas ações?
O primeiro passo pode parecer
muito difícil, mas uma vez
identificado e dado, tudo o
resto começa a acontecer!
04 DEFINE
A TUA META
Nestas 5 jogadas nós vamos definir o passo a passo e

escrever o porquê de cada uma dessas delas serem muito
importantes.
Isto vai trazer-te clareza sobre cada uma das tuas

ações.
Depois vamos definir um sistema, que é

um mecanismo auxiliar de como vais
concretizar cada uma dessas jogadas.
Em Alta Performance chamamos-lhe um

Sistema. A pergunta é: Como vou
concretizar esta jogada?
Posteriormente será necessário

definir até quando cada uma
das jogadas tem que ser feita,
para que possas calendarizar
todas as tuas ações.
Esta fase chama-se

Calendarização. Quando vou
fazer?
04 DEFINE
A TUA META
Este é o momento em que olhas para

cada fase do teu projeto e decides
onde vais necessitar de ajuda ou onde
pretendes ter mais apoio.
HELP!
Normalmente as pessoas não pensam
nisto e não definem este passo tão
precioso, limitam-se a reclamar com a
falta dele quando se sentem frustradas
e cansadas.
Esta é uma fase importantíssima a

que chamamos de Ajuda, serve para
definir quem será o nosso ponto de
suporte. Quem te vai ajudar?
Vais necessitar de criar algum

tipo de avaliação relativamente
à tua atuação e ao avanço do
teu projeto, de forma a auferires
a qualidade e eficácia da
estratégia que definiste.
Esta fase chama-se Avaliação.

Cria uma escala de 1 a 10 e
avalia-te em cada uma das
ações. Deste o teu máximo?
04 DEFINE
A TUA META
O meu objetivo é:
A Jogada Estratégica N.º 1 é:

1
Esta jogada é importante porque:
O Sistema que vou implementar é:
Vou fazer esta Jogada até à Data:
HELP!
A minha Ajuda vai estar na pessoa:
O meu critério Avaliação é:

04 DEFINE
A TUA META
Volta a escrever o teu

objetivo, para que o tenhas
sempre presente em cada
uma das jogadas!
O meu objetivo é:

2
HELP!

04 DEFINE
A TUA META

uma das jogadas!
O meu objetivo é:

3
HELP!

04 DEFINE
A TUA META

uma das jogadas!
O meu objetivo é:

4
HELP!

04 DEFINE
A TUA META

uma das jogadas!
O meu objetivo é:

5
HELP!

A IMPORTÂNCIA
DAS PRIORIDADES
O objetivo é ajudar-te a avaliar as
oportunidades e a fazer um reset ao teu
05
mindset. Talvez tu penses apenas num
projeto que seja um hobby para os
próximos 6 meses. Ou talvez cries um
projeto de longo prazo.
Quer o teu projeto seja melhorar a forma

física, uma promoção no trabalho ou
melhorar as tuas relações com as outras
pessoas, assegura-te que colocas uma
forte intenção na criação dos teus
projetos.
Assim que estabeleceres a tua

estratégia, onde estão definidas as tuas 5
jogadas estratégicas, tudo o que mais
importa depois são as tuas prioridades e
o teu foco ao longo da semana.
Susana Torres
05 A IMPORTÂNCIA
DAS PRIORIDADES
É fundamental olhares para todo este plano executado até
agora através de uma perspetiva específica, com o devido
distanciamento para que consigas alcançar o impacto do
mesmo nos teus resultados.
Algumas ideias para que cries um forte

compromisso com a tua calendarização
semanal:
Imprime o teu calendário para a
semana. É importante que o tenhas
visível, pois ele será reflexo da tua
estratégia semanal.
Enquanto revês o teu agendamento,

fá-lo considerando e antecipando tudo
aquilo que poderá atrapalhar o
cumprimento das necessidades desta
semana.
O calendário deverá ser realizado

tendo em conta aquilo que é mais
importante para o teu objetivo. O mais
importante tem prioridade.
Susana Torres
FALSAS
OBRIGAÇÕES
Todos nós temos momentos em que
estamos concentrados nas nossas
06
tarefas, focados nos nossos objetivos e
de repente temos um colega, um amigo
ou um familiar a solicitar que se façam
coisas urgentes ou a pedir ajuda para
isto ou para aquilo, que nos prejudica a
nossa gestão de tempo. Quando estás
certo sobre as tuas 5 jogadas
estratégicas tu sentes maior confiança
no que estás a fazer e menos obrigado a
fazer aquilo que os outros querem que
tu faças.
As falsas obrigações derivam das

urgências das outras pessoas, o que
naturalmente te vai afastar das tuas
prioridades.
Susana Torres
06 FALSAS
OBRIGAÇÕES
Como saber se uma urgência é mesmo

uma urgência?
Uma falsa urgência é a

primeira preferência de
alguém, não é
necessariamente a primeira
prioridade de um projeto.
Existem pessoas que todos os dias se deixam guiar por

estas falsas urgências, perdem o foco e deixam de estar a
trabalhar naquilo que realmente foi planeado para
tratarem das urgências das outras pessoas.
Se reparares bem, estas pessoas que interrompem

constantemente os outros com as suas urgências são
normalmente pessoas desorganizadas, que não fazem
qualquer planeamento, que não têm foco nas suas tarefas
e cujos seus resultados saltam à vista por não serem os
melhores.
Susana Torres
06 FALSAS
OBRIGAÇÕES
Uma verdadeira urgência é

determinada pela definição
estratégica de um projeto,
dentro daquilo que tu tens
planeado.
Para obteres clareza sobre isto, deves perguntar à pessoa

que te está a atribuir determinada tarefa sobre a data e a
hora que a mesma tem de estar cumprida, de acordo com
o que está estabelecido na definição estratégica do plano
a que ela pertence.
Vais muitas vezes deparar-te com a ausência de uma

resposta clara sobre isto, o que vai confirmar que tipo de
urgência se trata, se é mesmo uma verdadeira urgência ou
uma falsa urgência.
Dominares este tema das falsas obrigações vai

permitir-te gerires muito melhor o teu tempo,
trabalhares de acordo com as tuas prioridades e
isso vai trazer-te melhores resultados!
Susana Torres
DISTRAÇÕES
Sabemos que no mundo em que
07
vivemos somos quase forçados a distrair-
nos com as ilhares de coisas que existem
para nos roubar a atenção.
O marketing está cada vez mais

poderoso, as redes sociais são um
escape para uns e um vício para outros,
mas a verdade é que, se formos
honestos connosco próprios e se
tentarmos ser mais conscientes no
nosso dia a dia, conseguimos ter a
perceção de que nos distraímos muito
facilmente!
Uma distração que se repete 3 vezes é

uma decisão!
Susana Torres
07 DISTRAÇÕES
É uma decisão nossa colocar a atenção em coisas

sem importância, que não estão relacionadas
com os nossos objetivos, ao invés de nos
focarmos naquilo que mais importa.
Quando falamos de distrações, vamos concentrar-nos nos

comportamentos que levam a essas distrações e em
seguida reduzi-los.
Algumas perguntas que te podem ajudar

a identificar distrações são:
Quais são as falsas obrigações que

normalmente afetam o cumprimento do
meu planeamento diário?
Onde tenho colocado mais a minha

atenção?
Quais são as coisas mais frequentes

que fazem parte do meu padrão de
distração?
CALENDARIZAÇÃO
MENSAL / SEMANAL
O objetivo é aproveitar os tópicos que
08
abordámos até agora, onde criámos os
teus objetivos, as tuas jogadas
estratégicas e as tuas tarefas no teu
calendário.
Iremos analisar a programação mensal e

semanal, garantindo especificamente
oito categorias para blocos de tempo
que precisas de ter agendados todas as
semanas, se quiseres permanecer no
caminho certo.
Tens aqui a estratégia que utilizamos

em Alta Performance e que resulta
quando se trata de alcançar resultados.
Susana Torres
08 CALENDARIZAÇÃO
MENSAL / SEMANAL
Este processo está construído com base naquilo que são

os princípios e as práticas mais eficazes quando se trata de
ter resultados na tua vida e que nos permitem ganhar
direção no caminho dos nossos objetivos.
Os objetivos de ser, de relação e de crescimento vão guiar-

nos a algum lado, por isso são os nossos maiores pilares
quando se trata de alcançar uma vida extraordinária.
Independentemente daquilo que tu defines como

objetivo, é fundamental teres um plano estratégico para
os alcançar e por isso definimos os elementos críticos que
vão ajudar a filtrar as nossas prioridades e decisões.
Cria e segue o teu plano!

08 CALENDARIZAÇÃO
MENSAL / SEMANAL
Em cada uma das jogadas estratégicas, nós dividimos

aquilo que é necessário fazer, em prioridades.
E como é que tu estabeleces prioridades,

como é que tu escolhes entre duas ideias
que parecem ser boas para ti?
Ou como é que tu escolhes entre tantas

coisas que representam oportunidades e
ideias e nem sabes por onde começar?
Então agora vamos focar-nos no teu calendário.
Tudo aquilo que não tem uma calendarização, é um sonho

morto à partida.
Se tu tens um objetivo, um sonho, um desejo para o teu

futuro, e não há nada no teu calendário ou agenda que te
esteja a aproximar desse objetivo, então, provavelmente
estás submetido a uma série de impulsos, reações,
obrigações e falsas obrigações que te fazem sentir
ocupado, mas não te fazem sentir realizado.
08 CALENDARIZAÇÃO
MENSAL / SEMANAL
Cuidado, porque às vezes nós estamos a ter resultados
que de certa forma são bons, satisfazem, mas na verdade,
não estamos a elevar o nosso potencial, a alcançar aquilo
que podemos alcançar, não estamos a crescer e um dia
acordamos e percebemos que temos algum sucesso, mas
isso não nos traz um sentimento de felicidade.
Algumas perguntas que te podem ajudar

a gerir melhor o teu calendário:
A minha agenda tem refletida a

pessoa em quem me quero tornar?
Isso é visível nas prioridades que
tenho definidas?
Quais são os objetivos, as jogadas

estratégicas e as tarefas que não
constam na minha agenda e que
deveriam lá estar?
Susana Torres
08 CALENDARIZAÇÃO
MENSAL / SEMANAL
Vamos falar agora de agendamento mensal, olhando com
especial atenção com tudo o que tens para fazer por mês.
Quantidade de projetos por mês: verifica se tens de 3 a 5

projetos principais nos quais estás a trabalhar em
simultâneo e se estão todos programados na tua agenda
semanal e refletidos no teu planeamento mensal.
O dia 1 de cada mês pode servir como um gatilho

para designares e reveres os teus principais
projetos, prazos finais, grandes mudanças para
trabalhar na direção dos teus objetivos, bem
como definir metas.
As metas definidas podem

incluir:
Metas de Aspiração
Exemplo: Quero-me sentir bem, com
energia e por isso vou fazer exercício
logo pela manhã.
Projetos
Exemplo: No primeiro dia do mês, vou anotar
os 3 a 5 projetos principais em que estou a
trabalhar e as 5 jogadas estratégicas que me
levam na direção de cada um desses projetos.
PLANEAMENTO
DIÁRIO
Agora o objetivo é ajudar-te a gerir o teu
09
dia com sucesso!
Já falamos sobre calendarização mensal

e semanal e vimos a importância que
tem um bom planeamento, mas
também é no dia a dia que as ações
fazem toda a diferença.
Vamos usar a ferramenta Plano de

Produtividade diário usado na Academia
de Alta Performance nos EUA.
Alerta: Se colocares em prática o uso de

todas as ferramentas, podes vir a ficar
surpreendido com os teus resultados!
Susana Torres
09 PLANEAMENTO
DIÁRIO
Já ouviste falar do One-Page Productivity
Planner? É uma ferramenta de gestão diária.
Vamos enquadrar-te para o uso correto desta ferramenta.
Antes de iniciares o teu dia de trabalho, garante que
preenches todos os pontos seguintes. Este planeamento
constitui a tua estratégia diária e por isso deves manter a
tua agenda com os compromissos do dia.
O primeiro ponto consiste em fazeres uma revisão

daqueles que são os teus principais projetos.
Aconselho a que tenhas 3 grandes projetos em curso, embora

nem todos estejam a ser trabalhados hoje, deves mantê-los
presentes a cada dia. É importante descrever quais as 5
jogadas estratégicas para alcançar com sucesso cada um
deles.
09 PLANEAMENTO
DIÁRIO
O segundo ponto consiste numa listagem das

pessoas com quem precisas contactar hoje,
assim como aquelas de quem estás à espera de
uma resposta ou decisão.
Pessoas a contactar, são as

pessoas que tu precisas contactar
hoje para obter avanços nos teus
projetos, que te podem ajudar, de
quem precisas resposta ou
execução de tarefas.
Pessoas de quem esperas

contacto, são as pessoas de quem
estás à espera que te contactem
ou deem resposta sobre algum
assunto ou trabalho.
09 PLANEAMENTO
DIÁRIO
Este é o bloco onde vais listar as tuas prioridades para este
dia. Aquelas coisas que, aconteça o que acontecer,
precisam de ser realizadas. Abre a tua conta de email e
verifica a tua caixa de entrada para ver se as "pessoas de
quem esperas contacto" enviaram resposta por email. Se
não tiverem enviado, adiciona-os à lista de "pessoas a
contactar”.
Em seguida, envia um email para as pessoas da tua lista

de "pessoas a contactar”. Quando fazes esta primeira
tarefa no teu dia, é muito menos provável que te esqueças
de fazer os contactos necessários para este dia.
Bloqueia um bloco de tempo na tua agenda diária para

verificar/enviar emails e não estejas sempre a verificar a
tua caixa de entrada, salvo se as especificidades da tua
função o exijam.
As únicas exceções são:
Estás a trabalhar num projeto que

requer atenção constante ao email.
Tens uma função num departamento

de apoio ao cliente ou suporte que
requer atenção permanente ao email
09 PLANEAMENTO
DIÁRIO
Plano de Produtividade Diário Data:
Projeto 1 Pessoas a contatar hoje

5 Jogadas Estratégicas
Projeto 2
Pessoas de quem aguardo

resposta
Projeto 3
Prioridades
As principais tarefas que preciso de completar hoje:
O que fazer hoje O que não fazer

Não é importante
É importante e
nem urgente
urgente
É urgente mas não é
Importante mas não
O que posso delegar Planear na agenda ou bloco

de tempo
importante
urgente
GESTÃO
DE TEMPO
Já alguma vez te sentiste esmagado
10
pelo tempo? Como se fosses escravo do
tempo, assistindo à sua passagem
rápida e atordoante, levando-te para
lugares onde tu não queres estar?
Sentir que estás a ser controlado pelo

tempo, não vai ser benéfico para que
consigas entrar em Alta Performance e
comeces a dominar a arte de ser
produtivo, saber estabelecer prioridades
e conseguir manter a disciplina.
Ontem foi passado, amanhã é futuro e

hoje é um presente. É por isso que é
chamado de presente!
Susana Torres
10 GESTÃO
DE TEMPO
Tu precisas de aprender a controlar o teu tempo,

pois caso contrário o tempo irá controlar-te a ti!
A melhor forma de conseguir controlar o tempo e atingir

grandes níveis de resultados, continua a ser a utilização de
modelos básicos de gestão de tempo e prioridades. Isto
não é uma novidade para ninguém, a novidade talvez seja
que, ninguém o faz e essa é a principal razão pelo qual nos
sentimos controlados pelo tempo.
Modelo de Gestão de Tempo

Chega uma altura em que precisas escolher onde vais
alocar o teu tempo, o que vais fazer com ele e que tipo de
resultados queres atingir no final do dia, da semana, do
mês, do ano, da tua vida. Para que possas atingir grandes
níveis de performance e produtividade ao longo do dia,
deves em primeiro lugar estabelecer a tuas prioridades.
10 GESTÃO
DE TEMPO
Em Alta Performance utilizamos o método GTD (Get

Things Done), que parte do princípio de que os melhores
resultados provêm de um melhor controlo das tarefas.
2 Esclarecer
Analisa todas as coisas que
colocaste na listagem e define
1
Apresenta 5 passos chave:
Capturar
Perceber quais são
as coisas que
merecem toda a
tua atenção e listar.
3
quais precisam de ação ou
intervenção da tua parte e Listar tudo aquilo
quais não necessitam de ação. que tens para
fazer.
Organizar
De todas as tarefas que exigem ação,
estabelece as prioridades, definindo
aquilo que é importante fazer agora
e aquilo que pode ficar para depois.
4 Refletir
Faz uma revisão diária
5 Compromisso
Coloca timings para a execução das
tarefas e parte para a ação.
destas listagens, retira e
acrescenta as devidas
atualizações.
10 GESTÃO
DE TEMPO
Agora que já conheces o método que te vai permitir

identificar tudo o que tens para fazer, apresento-te uma
outra ferramenta muito utilizada em Alta Performance.
O método Matriz de Eisenhower usado pelo presidente

dos Estados Unidos Dwight D. Eisenhower consiste na
avaliação da tarefa usando o critério importante/não
importante e urgente/não urgente. Este método permite
visualizar as tarefas numa matriz de decisão Eisenhower.
O eixo X horizontal representa o nível de urgência, com o

lado esquerdo sendo o menos urgente e o lado direito, o
mais.
O eixo Y vertical representa importância, com a menor
importância na parte inferior e a mais alta no topo.
O resultado são quatro quadrantes: urgente e

importante, urgente mas não importante,
importante mas não urgente e não importante e
não urgente.
Podes colocar todas as tuas tarefas dentro dos quadrantes,

proporcionando uma compreensão clara do que
realmente precisa ser feito agora e o que pode (e deve)
esperar.
10 GESTÃO
DE TEMPO
É IMPORTANTE, MAS NÃO URGENTE É IMPORTANTE E

URGENTE
Decide quando Faz

vais fazer imediatamente
IMPORTANTE
NÃO É IMPORTANTE, NEM URGENTE URGENTE, MAS NÃO É IMPORTANTE
Faz Delega para outra

mais tarde pessoa
URGENTE
Estas ferramentas são usadas pelos melhores do mundo,

desde as áreas mais ligadas aos negócios e empresas,
passando pelo desporto, medicinas e outras ciências, no
entanto, a disciplina é indispensável para obter elevados
níveis de performance e resultados, seja em que área for.
Sem disciplina, de nada serve ter blocos de tempo, ou

qualquer outro modelo de gestão de tempo, pois
acabamos por sabotar todo o processo para o gerir da
melhor forma.
5AM
CLUB
ENTRA NO
MAIOR GRUPO
DE COACHING
DA EUROPA!
EBOOK
MUITO
OBRIGADA!
@susanatorresoficial
Susana Torres - High

Performance Coach
Susana TorresSUSANA TORRES


DUPLICA A META Susana Torres

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

DUPLICA A META Susana Torres

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

EBOOK

02 RESULTADOS DE ALTO IMPACTO

04 DEFINE A TUA META

05 A IMPORTÂNCIA DAS PRIORIDADES

Certamente já te terás deparado com alguns objetivos ou

A resposta é simples: Há sempre alguma coisa

Ter um processo bem definido para atingir resultados

Quem vive em Alta Performance e quer

A maior parte das pessoas não é mais,

Alguns factos que devias ter consciência:

Nunca houve tanto dinheiro neste planeta

Todos temos na vida aquilo que toleramos, no

os teus resultados, achar que não tens sorte,

responsabilidade! aquilo que te acontece,

um dia diferente! escola onde andaste,

A grande maioria das pessoas escolhe de forma

Chega ao trabalho e olha de lado para o colega que ontem

Enfim, as pessoas acordam para um novo dia, que não é

Mas e se amanhã fosse tudo diferente?

E se amanhã escolhesses acordar mais cedo, mudar as

Certamente não seria apenas mais um dia,

Em Alta Performance, elevamos os objetivos

Grandes objetivos requerem grandes ações,

Traçar objetivos realistas, é o mesmo que analisar as

Quando nos propomos a viver em Alta Performance,

A pessoa que sou hoje e as competências que

Para de pensar nas tuas condições atuais, nos recursos que

Algumas das questões

Quando pensamos em grande, tomamos consciência de que

10 estratégias que aceleram o atingir dos

Em Alta Performance, estamos bastante

Trabalhamos a nossa identidade, revemos

Então o que nos pode impedir de chegar ao

São normalmente objetivos

Já falámos sobre eles, são bastante úteis, mas

Por isso, se queres ir mais rápido e alcançar mais coisas na

Então, numa folha escreve aquilo que mais te inspira, o

Objetivos SMART fazem parte do processo mas estão longe

Pensa em grande, executa pequenos passos a

Meta: O quê? Quando? Porquê? Como?

Método: O plano, o desenvolvimento de

Plano: O local, as ações,

Comunica as tuas loucuras!

Quantas vezes já deste por ti a observar as outras pessoas

Uma grande parte das pessoas vivem os seus

São pessoas que estão apenas a tentar enquadrar-se

O problema é que a realidade da maioria das pessoas não

É mesmo disso que tu

A verdade é que, se tu não comunicas as tuas

Atenção! Se ultimamente ninguém te chamou de maluco,

Todas as pessoas que alcançam resultados

Quais são as cinco competências que precisas rapidamente de

Se tu não consegues dizer neste preciso

Cria o teu próprio plano,

Define 5 Jogadas Estratégicas

O nosso trabalho é aparecer para cada dia entusiasmados,

Algo que nos permite lidar com todas as situações,

A melhor coisa desta vida são os processos, os

Quando amamos verdadeiramente todo o processo de

É por isso que é muito importante trazer total consciência

Nada te ajuda alcançar resultados de forma mais rápida do

Não se trata por isso de