TERAPI

A DO
ESQUEMA
Tr handocom modos
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OCONJ
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ETODERE
CURS
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Gabr
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 AUTOR
Gabr
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ormaçãoem Ter
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Esquemaeespeci
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compor
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mica.At
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ca,com psi
cot
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a
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ndi
vidual
,decasal
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upoef
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a,naár
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alcom saúde
ment
aleusonoci
vodesubst
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pr
ofessordecur
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compor
tament
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www.
psi
col
ogogabr
iel
.com
 CONTEÚDO
ESQUEMASENECESSI
DADES
Li
stados18EsquemasDesadapt ati
vos
Li
stados20 EsquemasDesadapt ati
vos(
Revi
sados)
Li
stados14EsquemasAdapt at
ivos
Li
stadeQuestionári
osdeEsquemas
Li
stadeNecessidadesEmoci
onai s

MODOSDEESQUEMA
Vi
sãogeraldosModosem Ter
apiadoEsquema
Di
agramadeModosEsquemát i
cos

MODOSI
NATOSDA CRI
ANÇA
Cr
iançaVulner
ável
Cr
iançaZangada

MODOSDEENFRENTAMENTO DESADAPTATI
VOS
HI
PERCOMPENSAÇÃO
ModoHi
percompensadorPerfecci
onist
a
ModoHi
percompensadorDesconfiado
MododeAuto-engrandeci
mento
ModoPr
ovocativo/
Ataque
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TAÇÃO
ModoPr
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MODOSSAUDÁVEI
S
ModoCr i
ançaFel
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ModoAdul t
oSaudável
O Bom Pai
 ESQUEMASE
NECESSI
DADES
 L
ist
adee
sque
masde
sadapt
ati
vos

O queéum esquema?
Um esquemaéumaes t
ruturaquecriamospar aorgani
zarasinf
ormações.Écomo
umal ente,pel
aqualconseguimosent enderedecifr
aromundo.Um esquema
seformanamedi daem quecoletamos,armazenamosei nter
pretamosinformações
sobrenósmesmoseaspes soasaonos soredor.Osesquemassãoestr
ut urasde
memór iainter
conect
adasquer etêm dadosquesãoagr upadosaolongodot empo.
Comoosesquemassedesenvol
vem?
Sãonos sasexperi
ênciasdapr i
mei rainfânci
aquef or
mam nos savisãodomundoe
denósmesmos.Osesquemasger al
ment ecomeçam asur gi
rem nos sospr i
meiros
anos,com baseem nos sasexperiênciasdesat isfazernos sasneces sidades.Se
nossoscuidadoresprimári
osat enderem àsnos sasneces sidadesemoci onaisde
apego,autonomia,lazer
,li
berdadeel i
mi t
es,ent ãoapr enderemosquees tamos
seguros,somosamadosei mpor tantes.Sees sasneces sidadesnãof orem atendidas,
aprenderemosquenãosomosamados,somosi nsegurosei ndesejados.I ssolevaao
desenvolvi
mentodeesquemasdesadapt ati
vos,comoFr acasso,Ver gonhae
Abandono.
Ot emperament odeumacr i
ançadesempenhaum gr andepapelno
desenvolvi
ment odeesquemasdesadapt ativos.Al
gumascr iançasnascem com um
temperament ohipersensí
vel,oquesignifi
caqueel assentem ascoi sascom mai s
i
ntensidadeet êm reaçõesmai si
ntensasquandoaci onadas.Es sascrianças,muit
as
vezes,têm umamai ornecessidadedeapoi oemoci onaldeseuscui dador esprimári
os
epodem sermai si
mpact adasporneces si
dadesnãoat endi
dasoui nval i
dação
emocional.
Seum esquemaér epeti
dament eativadoporumacont inuaçãodenecessidades
nãoatendidas,el
esef or
talecerácom ot empo.Is
sotornaoesquemamai sr í
gido
enossasreaçõesmenosf l
exívei
s.El
epodecr iarpadr
õesdi sfunci
onai
sder esposta
àssi
tuações,deumamanei r
aprejudici
alouautodest
rutiva.
Esquemasdesadapt ati
vospodem serpercebidosnasár easproblemát
icasdavi da
daspessoas.Ésemel hant
eaumacr ençacent ral.Porexemplo,sevocêt em um
esquemadeFr acasso,entãosuascrençascentraister
ãoum t eorsemalhente
a:"eufal
hoem tudo"ou" nãoadi
antanem tent arporqueeusempr eestragot udo"
.

Osesquemasnãoestãoati
vosot empotodo,massãoaci
onadospori nt
erações
com al
guém oual
gumacoisa.Umavezqueum esquemaéaci onado,eleati
vaum
est
adodesentiment
os,pensamentosecomportament
osint
ensos.Essesestados
sãochamadosdeModosdeEsquema.
O objetivodaTerapiadoEsquemaé,em pr i
meirolugar,ajudaraspessoasa
i
dent i
fi
carem seusesquemasdesadapt at
ivos,subj
acent esaosproblemasdel ongo
prazo.Em seguida,apoiarapes soaadesafiarousuper arseusesquemasnegat ivos
ecompor tamentosassociados,emecanismosdeenf r
ent amento,subst
itui
ndo-os
poresquemasadapt ati
vosouposi ti
vos,afim depromoverf or
massaudávei sde
enfrentamento.
 LI
STA DEESQUEMASDESADAPTATI
VOS
Os1
8esquemasdesadapt
ati
vosDesenvolvidoporJefferyYoung(2003)
Desconexãoer
ejei
ção
1.
Pr ivaçãoEmoci onal:A cr ençadequeanecessi dadedeapoi oemocional,atenção,com-
preensão,empat iaeaj udanuncaser ãosuf i
cientement esupri
daspelosout r
os.Ger almenteéba-
seadoem exper iênciaspr ecocesdef altadeaf etoouapoi o.
2.Abandono:A cr ençadequet odosi r
ãoembor a,cri
andoumasensaçãodesol i
dão,poi snin-
guém podeof er
eceroapoi oemoci onal,conexão,f or
çaoupr oteçãonecessária.
3.Desconf iança/Abuso:A cr ençadequeosout roscausarãodanosintencionalment e,mentindo,
trapaceando,mani pulando,f erindo,enver gonhandoouabusandodel es.
4.Def ecti
vidade/ver gonha:A cr ençadeserf al
ho,r ui
m,incapazouinútil
,em aspect osimpor -
tantesdavi da.
5.Isolament osocial:A per cepçãodeest ari
soladodosout r
os,serdif
erentedasout raspessoas,
nãof azerpartedeum gr upoounãot ersent i
ment odeper tenci
mento.

Aut
onomi
aedesempenhopr
ejudi
cados
6.Dependênci a/Incompetência:A crençadequeéi ncapazdet omardecisõese,portanto,
requergr andeapoi odeout r
aspessoaspar agerenciaravidacoti
dianaouconcluirtaref
as.
7.
Vulner abi
li
dadeàdano/ doença:A cr ençadequeexi steum ri
scoconstantededoença,dano
ouper igoquenãopodeserevi tado.
8.Emar anhament o:O for
teapegoaosout roseoenvol vi
mentoexcessivoem suasvidas,devi
do
àcrençadequenãot em vi
dasoci aloui nt
eressesprópri
ose,portanto,preci
saestarpertodos
outros.
9.Fracasso:A crençadequef al
houousempr efal
haráem áreasdedesempenhocomot rabal
ho,
escolaouespor t
es.

Di
reci
onament
opar
aoout
ro
10.Subj
ugação:O at odeent regarocontroleaosout rospar apermitirqueelest omem decisões,
devidoàcr ençadequevocêéf racoeosout rossãomai sfortes.
11.
Auto-sacrif
ício:A crençadequeasnecessi dadesdosout r
ossãomai simpor t
antesedevem
sersati
sfeit
asat odocust o,em detr
imentodapr ópri
af el
ici
dadeoubem- est
ar.
12.
Buscadeapr ovação:O atodet entarexcessivamenteobt eraapr ovação,elogioouatenção
dosout r
osout entarseencai xar
,aocustodedesenvol verseuspr ópriossenti
ment osouidenti-
dadever dadeiros.

Li
mit
espr
ejudi
cados
13.Arr
ogo/ grandiosidade:A cr ençadequeésuper i
oraosout r
oseémai smerecedordetr
ata-
ment oespecialoupr i
vilégios.
14.Autocontroleinsufi
ci ente:A di
ficul
dadeem controlarimpul
sos,resul
tandoem comport
amen-
tosder iscoouem expr essarsent i
ment osdemaneiraextrema.Muitasvezesháumabaixatol-
erânciaàf r
ustraçãoef altadevont adedef azerum esfor
çopersi
stenteparaal
cançaral
godifí
cil
.

Super
vigi
lânci
aei
nibi
ção
15.Negat i
vismo/Pessi mi smo:A t endênciadeseconcent rarnosaspectosnegat i
vosdavi dae
sempr eesper aropi or,i
gnor andooumi nimizandoosaspectospositivos.
16.Ini
biçãoEmoci onal :A crençadequesedevei ni
birsuasemoções,ger alment
eparaevi tarsen-
timentosdeconst r
angi ment oouver gonha,oupar aevitarperderocont rolesobrei
mpul sos.
17.Padrõesi nf
lexíeis/post uracrí
ticaexagerada:A crençadequesedevet r
abal
harexcessiva-
ment edur opar aat ingirpadr õesmui t
oal t
osdecompor tamentoer eali
zação,paraevit
arcr í
ticas
desimesmooudeout ros.
18.Posturapuni ti
va:A cr ençadequeaspessoasdevem serpuni dassever amentesecomet erem
erros,inclui
ndoel asmesmas.
 Li
stadeesque
masde
sadapt
ati
vos
Revi
sados
O queéum esquema?
Um esquemaéumaes t
ruturaquecri
amospar aorgani
zarasinfor
mações.Écomo
umal ente,pel
aqualconseguimosentenderedecifr
aromundo.Um esquema
seformanamedi daem quecoletamos,armazenamosei nt
erpr
etamosinformações
sobrenósmesmoseaspes soasaonossoredor.Osesquemassãoes t
ruturasde
memór iainter
conect
adas,quer et
êm dadosquesãoagr upadosaolongodot empo.
Comoosesquemassedesenvol
vem?
Sãonos sasexperi
ênciasdapr i
mei rainfânci
aquef or
mam nos savisãodomundoe
denósmesmos.Osesquemasger al
ment ecomeçam asur gi
rem nos sospr i
meiros
anos,com baseem nos sasexperiênciasdesat isfazernos sasneces sidades.Se
nossoscuidadoresprimári
osat enderem àsnos sasneces sidadesemoci onaisde
apego,autonomia,lazer
,li
berdadeel i
mi t
es,ent ãoapr enderemosquees tamos
seguros,somosamadosei mpor tantes.Sees sasneces sidadesnãof orem atendidas,
aprenderemosquenãosomosamados,somosi nsegurosei ndesejados.I ssolevaao
desenvolvi
mentodeesquemasdesadapt ati
vos,comoFr acasso,Ver gonhae
Abandono.
A Li
stadeEsquemasRevi
sada

Jeffer
yYoungpubl icoual i
s taori
ginalde1 8esquemasdesadapt at
ivosem 1990 e
posteriorment
e,desenvolveuoQues t
ionáriodeEsquemasdeYoungpar aavali
ar
essesesquemasem paci ent es.Noent anto,em 2022,Yalci
n,Marai
s,LeeeCor reia
concluíram,em umaanálisemai sapr ofundadadoQues t
ionár
iodeEsquemasde
Young,queasper guntas“ seencai xam”mel hor,r
eduzindoonúmer odei tens
ealterandoalgunssubconj untosdeesquema.Por tant
o,estali
stamos t
raum númer o
revi
sadode20 esquemasdesadapt at
ivos.

Osesquemasext
rasvêm demudançasnoesquema'I
nibi
çãoEmocional
',quef
oi
di
vidi
doem '
Constr
içãoEmoci
onal
'e'MedodePerderoControl
e'.

Embor aali
staori
ginaldeesquemaseoYSQ- L3ouYSQ-S3aindasej
am fer
rament
as
ef
icazes,est
aúlti
mar evisãodosdadosapoiariaatr
ocadoantigopel
onovo,eouso
doYSQ- R,poiséestati
sticamentemaisrobustoeasal
ter
açõesaosesquemas
mencionadossãomai srelevant
escli
nicamente.

Ref
erênci
a:
Yal
cin,O.
,Mar
ais,I
.,Lee,C.&Cor
rei
a,H.(
2022)Revi
sõesdoYoungSchemaQuest
ionnai
re.
 LI
STA DEESQUEMASDESADAPTATI
VOSREVI
SADOS
Os20 esquemasdesadapt
ati
vosr
evi
sados
Desenvol
vidoporJef
fer
yYoung(
1990)
.Revi
sadoporYal
cin,Mar
ias,Lee& Cor
rei
a(2022)
.

Desconexãoer
ejei
ção
1.
Pr ivaçãoEmoci onal :A crençadequeanecessi dadedeapoi oemoci onal,atenção,com-
preensão,empat i
aeaj uda,nuncaser ásuf icientement esupridapelosout ros.Geral
menteébase-
adoem exper i
ênci aspr ecocesdef altadeaf etoouapoi o.
2.Abandono:A cr ençadequet odosi rãoembor a,cri
andoumasensaçãodesol i
dão,poisnin-
guém podeof ereceroapoi oemoci onal,conexão,f or
çaoupr ot
eçãonecessár ia.
3.Desconf iança/Abuso:A cr ençadequeosout roscausarãodanosi ntencionalmente,mentindo,
trapaceando,mani pulando,ferindo,enver gonhandoouabusandodel es.
4.Def ecti
vidade/ver gonha:A cr ençadeserf al
ho,r ui
m,incapazoui nútil
,em aspect osi
mpor -
tantesdavi da.
5.Isolament osoci al:A percepçãodeest arisoladodosout r
os,serdiferentedasout raspessoas,
nãof azerpartedeum gr upoounãot ersent i
ment odeper tencimento.

Aut
onomi
aedesempenhopr
ejudi
cados
6.Dependênci a/Incompetência:A crençadequeéi ncapazdet omardecisõese,portanto,
requergr andeapoi odeout r
aspessoaspar agerenciaravidacoti
dianaouconcluirtaref
as.
7.
Vulner abi
li
dadeàdano/ doença:A cr ençadequeexi steum ri
scoconstantededoença,dano
ouper igoquenãopodeserevi tado.
8.Emar anhament o:O for
teapegoaosout roseoenvol vi
mentoexcessivoem suasvidas,devido
àcrençadequenãot em vi
dasoci aloui nt
eressesprópri
ose,portanto,preci
saestarpertodos
outros.
9.Fracasso:A crençadequef al
houousempr efal
haráem áreasdedesempenho,comot rabal
ho,
escolaouespor t
es.

Di
reci
onament
opar
aoout
ro
10.Subj
ugação:O at odeent regarocont r
oleaosoutros,paraper mit
irqueelest omem deci
sões,
devidoàcr ençadequevocêéf racoeosout rossãomai sfortes.
11.
Auto-sacrif
ício:A crençadequeasnecessi dadesdosout r
ossãomai si
mpor tantesedevem
sersati
sfeit
asat odocust o,em detr
imentodapr ópri
af el
ici
dadeoubem- estar
.
12.
Buscadeapr ovação:O atodet entar
,excessi
vamente,obt eraaprovação,elogioouatenção
dosout r
osout entarseencai xar
,aocustodedesenvol verseuspr ópri
ossentimentosouidenti-
dadever dadeiros.

Li
mit
espr
ejudi
cados
13.Arr
ogo/ grandiosidade:A cr ençadequeésuper i
oraosout r
oseémai smerecedordetr
ata-
ment oespecialoupr i
vilégios.
14.Autocontroleinsufi
ci ente:A di
ficul
dadeem controlarimpul
sos,resul
tandoem comport
amen-
tosder iscoouem expr essarsent i
ment osdemaneiraextrema.Muitasvezesháumabaixatol-
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çopersi
stenteparaal
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cil
.

Super
vigi
lânci
aei
nibi
ção
15.Negat i
vismo/Pessi mi smo:A t endênciadeseconcent rarnosaspect osnegat i
vosdavi dae
sempr eesper aropi or ,i
gnor andooumi nimizandoosaspect ospositivos.
*16.Constri
çãoEmoci onal :Um padr ãodecont rol
eexcessivo,oudesconexãodaspr óprias
emoções.
*17.
Medodeper derocont r
ole:A crençadequeal goterrí
velacontecerásenãoconsegui r
mant erocont r
olesobr esuasemoções.
18.Padrõesi nfl
exíveis/post uracríti
caexager ada:A cr
ençadequesedevet rabal
harexcessiva-
ment edur opar aat i
ngi rpadr õesmui toalt
osdecompor tament oer eali
zação,paraevitarcrí
ticas
desimesmooudeout ros.
*19.Posturapuni t
iva-Out ros:A crençadequeaspessoasdevem serpuni dassever
ament ese
comet erem erros.
*20.Posturapuni tiva-Si :A crençadequesedevepuni rseverament eospr ópri
oserros.
 L
ist
adee
sque
masadapt
ati
vos

O queéum esquema?
Um esquemaéumaes t
ruturaquecri
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mações.Écomo
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erpr
etamosinformações
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ruturasde
memór iainter
conect
adas,quer et
êm dadosquesãoagr upadosaolongodot empo.
Comoosesquemassedesenvol
vem?
Sãonos sasexperi
ênciasdapr i
mei rainfânci
aquef or
mam nos savisãodomundoe
denósmesmos.Osesquemasger al
ment ecomeçam asur gi
rem nos sospr i
meiros
anos,com baseem nos sasexperiênciasdesat isfazernos sasneces sidades.Se
nossoscuidadoresprimári
osat enderem àsnos sasneces sidadesemoci onaisde
apego,autonomia,lazer
,li
berdadeel i
mi t
es,ent ãoapr enderemosquees tamos
seguros,somosamadosei mpor tantes.Sees sasneces sidadesnãof orem atendidas,
aprenderemosquenãosomosamados,somosi nsegurosei ndesejados.I ssolevaao
desenvolvi
mentodeesquemasdesadapt ati
vos,comoFr acasso,Ver gonhae
Abandono.
Esquemasadapt
ati
vosi
nici
ais
Historicament e,aTerapi adoEsquemaseconcent ravaapenasem esquemas
desadapt ati
vos,por quesãoes sesquecausam pr oblemas.Noent anto,umamudança
not ávelnocampodapsi cologiaclí
nicaenf at
izouaneces sidadedef ocarnosat ributos
posi t
ivosdenos sospaci entesecapi tal
izarseuspont osf ortes,em vezde
simpl esmentet entar" corr
igirosdéficit
s".Pesquisasr ecentespr ocuraram desenvolver
umal is
tadeesquemasadapt ati
vosparaavaliarquai ssist
emasdecr ençasposi ti
vas
nos sospacient espos suem econsi derarcomoel espodem serusadospar asuper ar
lutasem out rasár easdavi da.

Osesquemasadapt ati
vosnosaj udam aoper acional i
zaroModoAdul t
oSaudável .
Estali
stanosdáal gopar atrabalharaot entarincor porarmanei rassaudávei sde
pensarel idarcom assi tuações.Aspes soasquet êm es sesesquemasposi tivossão
maispr opensasaser em r esil
ientesehabi li
dosas.I dealment e,osesquemas
adaptativossedesenvol ver i
am nai nfância,quandoexper i
ment ávamosnos sos
cuidadorespr i
már i
osat endendoàsnos sasneces sidadespsi cológicas.Noent ant
o,
sevocênãot evees saspr imeirasexper i
ênciasposi tivas,aTerapi adoEsquemapode
ajudá-l
oasuper arquaisqueresquemasdesadapt at i
vosquepos sam tersef ormado,e
estali
stapodeat uarcomoumaes truturaparaes tabel ecermet aspar aviverumavi da
saudável.

Ref
erênci
a:
Louis,JP,Wood,AM,Lockwood,G.,Ho,M.
-HR,&Ferguson,E.(2018,1
9deabr
il
).
Psi
cologiaClí
nicaPosi
ti
vaeTerapi
adoEsquema( ST):O Desenvol
viment
odoYoung
Posi
t i
veSchemaQuest i
onnai
re(YPSQ)paraComplementaroYoungSchema
Quest i
onnai
re3ShortForm(YSQ-S3).
 LI
STA DEESQUEMASADAPTATI
VOS
Os1
4esquemasadapt
ati
vosDesenvolvidoporLouis,Wood,Lockwood,Ho&Ferguson(2018)

1
.Real
izaçãoEmoci
onal
:A cr
ençadequevocêt
em al
guém queat
endeàssuasnecessi
-
dadesemoci
onai
sdeapego,conexãoesegur
ança.

2.
Sucesso:A cr
ençadesercapazecompet
ent
enot
rabal
hoout
aref
asescol
ares.

3.
Consi
der
açãoEmpát
ica:A cr
ençadequeosout
rossãodi
gnosder
espei
to,mesmo
quandosuasopi
niõessãodi
fer
ent
esdassuas,eacapaci
dadedet
oler
arnem sempr
e
f
azeroquequer
.

4.
Oti
mismo:A cr
ençadequeascoi
sasger
alment
evãodarcer
to.

5.
Aber
tur
aEmoci
onal
:A vont
adedeexpr
essarseussent
iment
osedemonst
raraf
eto
pel
aspessoascom quem vocêsesent
econf
ort
ável
.

6.
Aut
oCompai
xão:A capaci
dadedet
rat
arasimesmocom bondadeeper
dão.

7.
Aut
onomi
a:A cr
ençadequevocêamadur
eceui
ndependent
edeseuspai
s,epodef
un-
ci
onarnavi
dacot
idi
anaemant
erl
imi
tesapr
opr
iados.

8.
Per
tenci
ment
oSoci
al:A cr
ençadequevocêper
tenceeéacei
todent
rodosgr
upos.

9.
Aut
odi
sci
pli
naSaudável
:A capaci
dadedemant
err
oti
naseper
sist
irem met
asdi
fí
cei
s.

1
0.Expect
ati
vasReal
ist
as:A cr
ençadequevocêpodedef
ini
rmet
asal
cançávei
sese
acei
tarcomo'
bom osuf
ici
ent
e'.

1
1.Aut
odi
reci
onament
o:A cr
ençadequesuapr
ópr
iaopi
niãosobr
esimesmoémai
sim-
por
tant
edoqueanecessi
dadedei
mpr
essi
onarosout
ros.

1
2.Aut
ocui
dadoSaudável
:A vont
adeder
eser
varum t
empopar
aoaut
ocui
dadoepr
i-
or
izarsuaspr
ópr
iasnecessi
dades.

1
3.ApegoSegur
o:A cr
ençadequeseusr
elaci
onament
ossãoes
távei
sedur
adour
os.

1
4.Compet
ênci
a:A cr
ençadequevocêécapazdeger
enci
art
aref
asepr
obl
emasdi
ári
os.
 L
ist
adeque
sti
onár
iosdee
sque
mas

Questi
onáriodeEsquemasdeYoung-Vr sãoLonga3ªedi ção9YSQ-L3)
Desenvol
vidoporJef
feryYoung,est
eques t
ionári
ousa232per gunt
asparamediros
1
8esquemasdesadapt at
ivosr
emotos.A t
erceir
aediçãofoipubli
cadaem 2005.

Questi
onári
oYoungSchema-Ver sãoBreve3ªedição(YSQ-S3)
Em 2005,um quest
ionár
iodeesquemamai scur
tofoidesenvol
vidoporJef
fer
yYoung
eGaryBrown.Com basenatercei
raediçãodoYSQ- L,el
eusaapenas90 quest
ões
par
amedi ros18esquemasdesadaptat
ivosr
emotos.

QuestionáriodeEsquemapar aJovensRevi sado( YSQ- R)

Apósumaanál i
semai sapr ofundadae' ajust
e'dosi tens,Yal
cin,Marais,Leee
Correi
a( 2022)r evisar
am oYSQ- Lpara116itens,com algumasal ter
açõesnos18
esquemasdesadapt at
ivosremot os.El
eagor ali
sta20 esquemas,poi soesquema
deInibiçãoEmoci onalfoidivididoem 'Constri
çãoEmoci onal
'e' MedodePer dero
Controle'
,eoesquemadePos t
ur aPunit
ivaem 'PosturaPunitiva-Outro'e'
Post
ura
Puniti
va-Si'
.Esteques tionári
oéumamedi damai srobus t
adeesquemas
desadapt at
ivos.

Yalci
n,O.
,Mar ai
s,I
.,Lee,C.&Cor
rei
a,H.(
2022)Revi
sõesdoYoungSchemaQuest
ionnai
reusando
análi
seRasch:oYSQ- R.

Questi
onáriodeEsquemaspar aadolescentes(B-YSQ-A)VersãoBr eve(QEA)
Est
eques ti
onári
ode52i t
ensmede1 8esquemasdesadapt at
ivos.Est
aéaver são
br
asil
eiravali
dadaporJeaneBorges,DanielRi
jo,Paul
aVagos,& Débor aDel
l’
Agl
io,
em 2019.

QuestionáriodeEsquemaPosi tivoparaJovens(YPSQ)
Paracompl ementaroYSQ- S3,quemedeapenasesquemasdesadapt at
ivos,out
ra
equipedepesqui sadores(Louis,Wood,Lockwood,Ho,& Ferguson,201
8)cr i
ouum
questi
onárioparamedi resquemasadapt ati
vos.Es
tequesti
onáriode56i tensmede
14esquemasadapt at
ivosqueaj udam aoperaci
onali
zaroqueum Adul t
oSaudável
acr
editari
asobresimesmo.

Louis,JP,Wood,AM,Lockwood,G.,Ho,M.-HR,&Ferguson,E.(
201
8,19deabri
l).Psi
col
ogi
aClí
nica
Posi
t i
vaeTerapi
adoEsquema( ST):O Desenvol
vimentodoYoungPositi
veSchemaQuesti
onnaire
(YPSQ)par aCompl
ement aroYoungSchemaQuest ionnai
re3ShortFor
m( YSQ-S3).

Invent
ár i
odeModosEsquemát i
cos( SMI
)
Desenvolvidoem 2008er evi
sadoem 2009,Jeff
eryYoungesuaequi pecr i
aram
um questionáriopar
amedirai nt
ensidadedosModosEsquemáticos.Usando124
perguntas,elemede1 4modos,incl
uindomodosdecriança,modosdeenf rentament
o
desadaptativos,modosdepaisdisf
uncionai
seadul
tosaudável
.
 L
ist
adene
ces
sidade
semoc
ionai
s

O quesãonecessi
dades Ví
ncul
os
emocionai
s •Paraservist
oeouvi do
Todacr
iançat
em omesmo •Parasercompr eendi
do
conjuntodeneces si
dades. •Paraservali
dado
Estassãoasbasespar ao •Seramadoequer ido
desenvolvimentosaudável •Senti
r-seconectado
dasr el
ações,daidentidade •Parasesentirseguroepr
otegi
do
edobem- estar
.Essasne-
cessidadessãouniversaise Li
ber
dade
nuncadei xamosdet ê-las •Paraexpressarcomovocêsesenteoupensa
nãoi mportaquantosanos •Paraexpressaroquevocêgostaounão
tenhamos. •Parapediroquevocêpr eci
saoudesej
a
•Fazerescol
has
Sevocênãoat endeuàs
suasnecessi
dadesi nici
ais,
podesentirquenãopr eci- Aut
onomi
a
sadelasagora,ounãoas •Oportunidadesdeindependênci aparadesenvol
versua
merece.Essaideiavem do pr
ópriaidentidade
seumodopar entalpuniti
vo •Oportunidadesdedesaf i
oees tímulopar
aocr esci
ment o
eprecisaserdesafiada. •Oportunidadesdedesenvol vercompetênci
anast aref
as
•Oportunidadesdeaut odesenvolvi
mento
Essassãoasneces sidades •Receberf eedbackconstr
utivo
daCr i
ançaVul nerável,e
cabeaoModoAdul to Espont
anei
dadeeLazer
Saudávelatendê-las.Al gu-
masdes sasneces sidades •Espaçopar
adiversãoebr incadei
ras
podem serat endi
daspel o •Espaçopar
aauto-expressão
própri
oeu,out rasexi girão •Espaçopar
aexploraçãoeavent ura
quevocêal canceout ras •Espaçopar
aimaginaçãoecr i
ati
vidade
pessoasdemanei rahabi -
l
idosa. Li
mit
esr
eal
ist
aseaut
ocont
rol
e
•Prat
icaroautocontr
ole
Apr enderaatenderaes sas
•Serautodi
scipl
inado
neces si
dadeslevar
át empo,
•Assumiraresponsabil
idadeporsuasações
práticaeesforçodeliber
a-
do.Sej agenti
lconsigo
mesmoaodescobr i
rcomo
fazerisso.
 MODOS
ESQUEMÁTI
COS
 T
erapi
adeModosEs
que
mát
icos

Terapi adoEsquema Vi
sãoger
aldaTer
api
adeModosEsquemát
icos
A Ter apiadoEsquemavi saaj udar
aspes soasaent ender em opl ano
desuasvi das.Elaexpl oraama-
neiracomoumapes soadesen-
volveuseusensodesimesmae
comoel ai nt
egrainfor mações.A
Terapi adoEsquemaémui t
oút il
parapes soasquet iveram ex-
periênci aspr ecocesdet r
aumaou
negligênci aoupar aaquel asque,
mui tasvezes,sesent em vazias,
angus t
iadasousobr ecarr
egadas.

O queéum esquema?
Um esquemaécomoumacat ego-
riapar aumacr ençacent ral
.
As sim,um esquemadeFr acasso
incorporaráumacr ençacent r
alde
"eusouum f r
acasso".Embor aas
pes soaspossam teresquemasad-
apt ati
vosedesadapt ativos,at era
piadoesquema,t radicionalment e,
seconcent raapenasnosnegat i-
vos( osbonsnãopr ecisam seral -
terados). Modosesquemát
icos
Modosi
nat
osdacr
iança
Comoosesquemassedesen-
volve Cri
ançaVul ner ável:Comocr ianças,somosi ner
ent ement e
Esquemasdesadapt ativosse vul
neráveis.Nos savul nerabil
idadef ísi
capodedi mi nuirà
desenvol vem quandoháneces si
- medidaquenost ornamosmai sapt osanosdef ender ,mas
dadesi nfantisnãoat endidas.O nossavulnerabi l
idadeemoci onalnuncanosabandona.
temper ament ot ambém desem- Estemodor efere-seànos saper pétuacr i
ançainterior,que
penhaum papeli mpor t ante,pois
aquelescom t emper ament ohi per-
podesempr esesent irvulnerável.Estemodoes t
áno
sensível,sentem ascoi sasmai si centr
odaTer apiadeModosEsquemát i
coscomoomodo
tensament eesãomai spr opensos maisimpor tante.
ainternalizarcríti
casei nvali-
daçõesemoci onais.
Cri
ançaZangada:Es temodoéat ivadoquandosent i
mos
queasnecessidadesdenos saCr i
ançaVulnerávelnão
Ter
api
adeModosEsquemát
icos for
am atendi
das.A funçãodes t
emodoéobt er
,deformas
(
Far
rel
l,Rei
sseShaw,201
4)
especí
fi
cas,aatençãodosout rospar anossasnecessi
-
Umavezqueum esquemaéat iva- dadesnãoatendidaseusaar aivaparasernotado
do,cadaum r espondedef ormas
específi
cas.Es sasrespostas
podem serchamadasdeModos:
manei r
aspar ti
cularesdepensar ,
senti
resecompor t
ar.Todosnós
temosdi
personal
f
i
erent esfacetasdanos
dade,eosmodosesque-
sa
1 2 3
mát i
cosexpl i
cam comoes sasdif
- Est
r at
égiade
erentespar tesdenósi nteragem. Cr
iança Pai
s
A TerapiadeModosEsquemát i
cos enfrentament
o
visamudaresquemasdesadapt a- A vozinteriorque
A vul
ner
abil
idade Difer
entes
ti
vosat ravésdet écnicascogniti- p od ese rexigente
estánocentro ma n ei
ras deli
d ar
vas,compor tament aisevivenci o u crí
tica,e que
dequem somos, co m a pressão,
enunca com baseem mui tasvezes
nosabandona. hi
p ercomp ensar, aprendemos
evit
ar,our esi
gnar . desdeai nfância.
 VI
SÃO GERALDA TERAPI
A DEMODOSESQUEMÁTI
COS
Modosdeenf
rent
ament
odesadapt
ati
vos(
Hiper
compensação)
HipercompensadorPer
fecci
oni
sta:O desej
odeserperf
eit
oem tudo,paranãomost rarnossa
vulnerabi
li
dadeaosout
ros.Com basenacrençade“Seeuacer
tartudo,ninguém ver
ámi nhas
fr
aquezas.”
HipercompensadorDesconfiado:Com basenacrençade" osout rosnãopodem serconfiáveis,
"
estamosconstantementeprocurandoporameaças.Issopodesigni f
icarhi
pervi
gil
ânci
a,planeja-
mentodecont ingênci
a,tomartodasasdecisõesouusarrituai
soucompor tamentosrepeti
tivos
(comochecaroucont ar)parasentirqueest
amoslidandocom i sso.
Auto-engrandeciment
o:A necessi
dadedeenfati
zarouexagerarqual
idadesouhabi l
idadesposi-
ti
vas,paradesviaraatençãodasáreasem quesenti
mosqueest amosfalhando.Essa'exi
bição'
serveparaescondersentiment
osdever gonhaeinut
ili
dade.

Provocat
ivo/
Ataque:Umamanei
radenosdef
ender,éat
acandoosoutr
os,menospr
ezando-
os,
paraquepareçamosmelhor
esoupar
aqueaprendam anosdei
xarem paz.

Modosdeenf
rent
ament
odesadapt
ati
vos(
Evi
tação)
Protet
orDesligado:Umaformadeevit
açãopsi
col
ógica,em quenossepar
amosdenossossen-
ti
ment osedoqueest áacont
ecendoaonossor
edor,paraquenãotenhamosquesent
irnossa
vulner
abil
idadeouangústi
a.
Prot
etorEvi
tat
ivo:I
ssoémai sumaevit
açãocomportament al
,ondenãoiremosalugar
es,even-
tosouveremospessoas,quetememosquepossam desencadearnossaangúst
iaouvul
nerabil
i-
dade.
Protet
orZangado:Est
emodousademonst
raçõesdeagr
essãopar
aaf
ast
araspessoas,como
formadeevasão.
Protet
orAutoAli
viador:Quandoossenti
mentosdevul ner
abi
li
dadesãoesmagador es,f
azemos
ouusamosalgopar aal
ivi
aradoroutentarteroutrosenti
mentomaisagradável
.Issopodei n-
cl
uirbebi
da,dr
ogas,ali
mentação,j
ogos,compras,sexoouautomuti
lação.

Modosdeenf
rent
ament
odesadapt
ati
vos(
Resi
gnação)
Capit
uladorComplacent
e:Umasensaçãodedesi
sti
roucederaospensament
osdequevamos
f
alhar
,entãoparamosdet ent
ar,par
amosdel
utareapenassegui
mosoqueosoutrosquer
em.

Modosi
nter
nal
izadosdepai
sdi
sfunci
onai
s
Pai/mãeExi gente:A vozem nossacabeçaqueest
ánosempurr
andopar
afazermelhor,t
entar
mai s,serperf
eit
oenuncaf alhar
.Tem um chi
cot
eeum megaf
oneepodeserimplacávelem nos
açoi t
ar.
Pai
/mãePuni t
ivo/
crí
tico:A vozcr í
ti
caquenoscol ocapar abaixo,nosrepr
eendeenosdi zque
somosinúteis,nãomer ecedoresdeamorouum f racasso.Baseia-
seem exper i
ênci
asanteri
ores
desercrit
icado,abusado,inti
mi dadoounegligenciado.Ouvimosi ssocom tantafr
equênciaque
pareceverdade,mesmoquandoháevi dênci
asem cont rári
o.

Modossaudávei
s
CriançaFeliz:A f
ontedediver
sãoeespontaneidadeem nossasvi
das,reservandot empopara
ati
vidadesagr adávei
s.
Adult oSaudável:O di
ret
ordepalcoparat
odososmodos,quef azescolhashabili
dosasdeen-
fr
ent amento,desli
gaosmodosdospai sdi
sfuncionai
s,pr
ior
izaosmodosdacr i
ançaepr omove
aaut oestima.
EFORTALECER

REPARENTALI
ZAÇÃO
 MODOS
I
NATOSDA
CRIANÇA
 ModoCr
ianç
aVul
ner
áve
l

ModoCr
iançaVul
ner
ável Ai
mpor
tânci
adomodoCr
iançaVul
ner
ável
Entendendoopapeldasnecessi
- Ent
endendoporqueessemodoéessenci
alnaTer
api
adeModosEsquemát
icos
dadesnãoatendi
das
O ModoCr iançaVul nerávelestánocent r
odet udonaTer apiadeModoEsque-
Comobebês,somosi nerente- mát i
cos.Issoocor r
e,por queénest emodoondeguar damosnossasmemór ias
ment evul
neráveis.Contamoscom deexper iênciasdolorosas,emoçõesangust i
antesesensações,muitasvezes
nossoscuidadorespar atudo,pois i
ntensas.Assi m,oModoCr iançaVulnerávelguardanossostraumas.Écom-
nãopodemosf azernadapornós preensí
velqueamai oriadaspessoasquei ram sedesvincul
ardeseuModoCr i
-
mesmos.Enquant oprecisamos ançaVul nerável,i
gnor ando-o,desli
gando- oout ent
andosel i
vrardele,por
que
delesparanosal i
ment arenosen- nãoquer em ser econect arcom essessentimentos
si
nar,também precisamosnos
senti
ramados,segur osequer i
- Issoéprobl
emático,poi
samanei racomoaspessoast entam seli
vrardeseus
dos.Preci
samosdeum paique senti
mentos,ger
almenteenvolveestr
atégi
asdeenfrentament odesadapt at
i-
nosrespondaquandoes tamosan- vas,quemuitasvezescausam maisdifi
cul
dadesalongopr azo.Porisso,são
gusti
adosenosacol ha.Issonos chamadosdeModosdeEnf r
entamentoDesadapt
ativos.
dizquees t
amossegur os.
O pontoprinci
paldaTer apiadeModosEsquemát i
cosécuraraCr i
ançaVul-
Com ot empo,ascr iançasai nda nerável
,usandoest r
atégiasdeenfrent
amentosaudáveisdoModoAdul t
o
pr ecisam deadul tospar a Saudável,ereduziroimpact odosModosdeEnf r
entamentoDesadaptati
vose
ajudá- lasager enciarseussent i- dosModosI nternali
zadosdePai sDisf
unci
onai
s(Puniti
voeExigente)
.
ment osadequadament e,epar a
queapr endam aserhabi l
idosas Issocri
aespaçoparaaCriançaVulnerávelsecur
ardememór i
aspassadas,
em t oler aremoçõesi ntensas.Se aprenderatoler
aremoçõesintensaseexperimentarsent
imentosdesegurança
issonãoacont ecer,acr iançaf i
ca econfortocomoadult
os.
sobr ecar regadapel ossent i
ment os
eusar áes tratégiaspr imitivasde
enf rentament o,comoLut ar,Fugir O papeldomodoAdul
toSaudável
ouPar alisar. O ModoAdul
toSaudávelacol
heaCr
iançaVul
ner
ável

NaTer apiadeModosEsquemát icos,oModoAdul toSaudávelpr ecisaapr ender

Seumacr iançanãoapr endema-
aseconect arcom suaCr i
ançaVul neráveleperceberquandoel eéaci onado
nei r
ashábei sdet ol
erarseussent i
-
pornecessidadesnãoat endi
das.Umavezat i
vado,preci
samosapr endera
ment osour eceberapoiopar asat-
acolhê-l
o.Assim comoumacr i
ançapr ecisaserabraçada,acarici
ada,apoi adae
isfazersuasneces si
dades,ent ão
acolhi
da,devemosapr enderaf azerissopornossapr ópriacri
ançai nterior.I
sso
elaset ornaum adul toqueai nda
podesermui t
odesaf i
adorpar apessoasquenuncat i
veram essaspr i
mei rasex-
nãosabecomol i
darcom seus
peri
ênciasdeal í
vio,oupar aaquelesqueseapegam acr ençasdequeavul ner
-
sent iment osousat i
sfazersuasn
abil
idadeér uim,ouquesuasexper i
ênciasdeabusosãocul padel as,então
ces sidades.Par aaspes soasque
devem culparsuacr i
ançai nt
erior.
sof reram tr auma,abuso,bul lying
ounegl igênci aprecoces,aquant i-
dadedeangús ti
aquesent em éi n- A TerapiadeModosEsquemát i
cosexigiráquevocêidenti
fi
quesuasnecessi
-
tensa.I ssopodesemani festarfa- dadesedescubr aquaisdel
asvocêpr ecisaat
enderporsimesmo.Entãovocê
zendo- nossent i
rassustados,an- precisasecompr omet
eratrat
arsuaCr iançaVul
nerável
,damaneiraqueela
siosos,angus ti
ados,solit
ários, mer ecesertr
atada-com amor,car
inhoecompai xão.
desej adosoui nútei
s.

A TerapiadeModosEsquemát icos
acreditaqueasneces si
dadesnão

1 2 3
atendidasnai nfância,podem ser
abordadas,def ormaqueapr enda-
moscomoat enderàsnos sas
própriasneces si
dadesnai dade Acol
her
Necessi
dade Pr
áti
ca
adultaeacalmarnos saCriança
Vulneráveli
nter i
or.
Identifi
quesuas Aprendaa Prati
que,agindo
neces si
dadesde seacolher di f
erentedo
criançavulnerável quandoes ti
ver quedi zsuavoz
par asesentir sentindo-
se i
nternada
seguroeamado. vul
nerável. vulnerabi
li
dade.
 MODO CRI
ANÇA VULNERÁVEL
Acol
hendoseumodoCr
iançaVul
ner
ável
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprendercomoacol
hersuacri
ançavul ner
ável,vocêdevepri
meir
of i
carci
entedequando
entr
ounessemodo.Paramui t
aspessoas,i
ssopodeserdesaf i
ador
,poisel
asnãoquer em en-
fr
entá-
loouest ãot
ãoacost
umadosaf ugirdele,queset or
nacomplet
ament edesconheci
do.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Pessoas,comentár
ios,si
tuações,sent
imen-
tos)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Assustado,soli

tár
io,tr
ist
e,inúti
l,i
ndesej
ado,ansio-
so)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Automut i
lação,i
mpulsivi
dade,sobrecar-
ga)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum pl
anodecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
aacol
hersuaCr
iançaVul
-
ner
ável.

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Aprenderaaceitarminhavulnerabi
li
dade,não
rej
eit
á-l
a)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Segurança,conexão,vali

dação)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêpodef azerparaqueessanecessidadesejaatendidaporout raspessoas?(Pedir

aj
uda,conversarcom alguém,expressarnecessi
dades)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Auto-vali

dar,t
irarum tempo,
autoabraçar)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Eupossopassarpor
essesenti
ment o)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeachari ssodif
íci
lpoisétotal
mentenovo,oupodenotarout
rosmodosat rapal
hando,
comoum mododeenf r
entamentodesadaptati
voouum modopaidisf
uncional
.Continue
tentandoel embre-sedequevocêest áaprendendonovasest
rat
égi
asparaatenderàssuasne-
cessidades,queanteseram negli
genci
adas.
 ModoCr
ianç
aZangada

ModoCr
iançaZangada Ai
mpor
tânci
adomodoCr
iançaZangada
Ent
endendoaf
unçãodar
aiva Ent
endendoquear
aivaf
alasobr
evul
ner
abi
li
dade

Araivaéumaemoçãopoder osa, Em últi

maanál ise,araivasurgequandosent imosquenossasnecessi dades
quenosmot i
vaacr i
armudanças nãosãoat endidas.Issosignif
icaquear aivaé,mui t
asvezes,umaemoçãose-
quandoper cebemosum i ncômo- cundária,eaemoçãopr i
már i
aéavul nerabil
idade.Senti
ment osdeinsegu-
do.Penseem umaocasi ãoem que rança,maus-tr
at os,desrespei
tooumágoa,aci onam nossoModoCr i
ançaVul-
vocêsentiuraivapel aúlti
mavez. nerável
.Portanto,oModoCr i
ançaZangadaéat i
vadoparachamaraat enção
Qualfoiomot i
vo?Foipor que paraasnecessidadesnãoat endidas,em benefíci
odaCr iançaVulnerável
.
vocêsesent i
udesr espeitado?Foi
al
goi nj
usto?Al guém com quem O mododeCr iançaZangadaéi nfanti
lem seumét ododechamaraat enção.
vocêsei mportavaf oiferi
do?Você Penseem umacr iançaquenãoconsegui uoquequer i
a,entãobateospése
est
avasendof eri
do? grit
acom um dospai s,parainsisti
rqueseusdesej osounecessi
dadessejam
atendidos.Mui tasvezes,asbir r
assãor espondidascom ameaças,puni
çõesou
Ar aivaéumaemoçãoquedi z" Eu negligência,easnecessi dadesdacr i
ançaper manecem nãoatendi
das.Quando
nãoes t
oubem com oquees tá osadul tosfazem bi r
ras,elestambém podem serpuni dos,enver
gonhadosou
acont ecendoaqui "
.Issoent ão, abandonados,oqueagr avaavul nerabil
idadeeasnecessidadespermanecem
nosl evaaf azercom queout ras nãoat endidas.
pessoasper cebam oquees tá
acont ecendo,paraobt er-mos Paraalgunsadul tos,aativaçãodoModoCr i
ançaZangadacausaumasen-
ajudapar amudarasi tuação.Por - saçãodei nsegurança,porcont adeexper iênci
aspassadasdepuni ção,então,
tanto,ar ai
vaé,em pr imeirolugar, em vezdeexpr essarem suaraiva,el
esmudam par aum MododeEnf r
entamen-
aexpr essãodeumavul nerabil
i- toDesadapt ativoqueadesl i
gaoui nibe,afi
m deevitarmaispuniçãoour e-
dade. jei
ção.Issoéi gualmentedi sf
uncional
,poisnãoseexpr essam asnecessi
dades
nãoatendi das.
Muitaspes soasconfundem raiva
com agr essão.A r
aivaéuma
emoção.Agr essãoéum compor - O papeldomodoAdul
toSaudável
tament o.Sevocêt eveexposição O ModoAdul
toSaudávelouveeval
idaaCr
iançaZangada
precoceapes soasqueusaram a
agressãopar atentarsat
isf
azer A TerapiadeModosEsquemát i
cosvi sareconhecerai mpor t
ânci
adoModoCr i
-
suasdemandas,ent ãovocêpode ançaZangada,demonst r
andoseuval ornai dentifi
caçãodenecessi
dadesnão
teraprendi doque: atendidasenacr iaçãodeespaçopar adesabaf ar.ElausaoModoAdul to
Saudávelpar amodi f
icaraexpressãodar aivapar amét odosmaishábeisem
1)araivanãoé segura,entãoé atenderàssuasnecessi dades.Aprenderaexpr essarar ai
vademaneir
a
necessárior
epri
mi-l
a. saudável,envolvefal
arsobr eossentiment oseosgat i
lhosdeumaformaque
2)ar aivaéaúnicamanei r
ade nãomachuqueaspessoasoucoi sas.A r
ai vaémui tasvezesumaemoçãof ort
e
fazeraspessoasprestar
em quepr ecisaserdescarregada.
atençãovocê,entãovocêusa
demai s. Também r equerumai dent i
fi
caçãodasnecessidadesnãoat endidas,paraquea
vulnerabil
idadesubjacente,queativouaraiva,em pr
imeir
ol ugar,possaser
Nenhumadessasf
ormaséf
unci
o- ali
viada.Assim,oModoAdul toSaudávelpreci
saráacol
heraCr iançaVul-
nal
. nerável,pararesol
vertotalmenteasi t
uação.

Por t
anto,ocont roledar ai
vaen-
volveexpr essõeshabili
dosasde
emoções,ar ti
cul
andooquevocê
pr
si
i
ecisapar
dadesour
ndesejável
asat

.
i
sf
esol
azersuasneces-
verumasi tuação 1 2 3
Necessi
dade Val
idar Acol
her
eouvir
Observeos Expresseseus Tomemedi das
gati
lhosque senti
me ntos paraacolher
dispar
am ar va, deumaf
ai or maque avulnerabil
idade
especial
mente não prej
u di
que subj
acent e
osi
nternos. aspes soas enãoat endida.
oucoi sas.
 MODO CRI
ANÇA ZANGADA
Val
idandoseumodoCr
iançaZangada
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprenderaexpr
essarhabi
lment
esuaCr i
ançaZangada,vocêdevepri
mei r
o,t
omarcon-
sci
ênciadequandoentrounessemodo.Issopodeserdesaf
iadorsevocêest
áacostumadoain-
ter
nali
zarsuarai
vapormedodepuni ção.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Pessoas,comentár
ios,si
tuações,sent
imen-
tos)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Irr

itado,f
urioso,f
oradecont rol
e,i
mpul si
vo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Raivaexplosi
va,birr
as,rej
eição)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum planosobrecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
aval
idarsuaCr
iançaZan-
gadaaseexpressarcom habi
li
dade.

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Aprenderaexpressarminhar ai
vahabilmente)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Serouvido,entendido,terespaçoparameacal m-

ar)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêpodef azerparaexpressarsuarai
vacom segur ança?(Fazerexercí
cios,conver
sar
com alguém,escrever)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaiscompor tamentosvocêpr eci

saevitar
?( Autopuni
ção,agressãoaosout ros,i
mpulsivi
dade)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Eupossopassarpor
essesenti
ment o)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeachari ssodifí
cilpoi
sét ot
almentenovo,oupodenotarout
rosmodosat rapal
hando,
comoum mododeenf r
ent amentodesadaptati
voouum modopaidisf
uncional
.Continue
tentandoelembre-sedequevocêest áaprendendonovasest
rat
égi
asparaatenderàssuasne-
cessidadesqueanteseram negli
genci
adas.
 MODOSDE
ENFRENTAMENTO
DESADAPTATI
VOS
LUTA/HI
PERCOMPENSAÇÃO
 ModoHi
per
compe
nsadorPe
rfe
cci
oni
sta

Modosdeenf r
ent
ament
o Hi
per
compensadorPer
fecci
oni
sta
desadapt
ati
vos O ModoHi
per
compensadorPer
fecci
oni
stager
alment
elevaaoesgot
ament
o
Modosdeenf r
entamentoquenos
ajudaram asobreviverài
nfânci
a, O modoHi per
compensadorPer feccioni
staéum mododeLUTA ouhi percom-
tornam-seModosdeEnf r
entam- pensação.O objeti
vodest emodoécont rol
artudo,paraevitarqueal goruim
entoDesadapt at
ivosnaidade aconteça.Ageassim par aprotegeraCr iançaVulneráveldesentirvergonhaou
adulta. um sentimentodef racasso,porissoassumeaat i
tude:"Seeuf i
zertudoper -
fei
tament e,ni
nguém ver áminhasf raquezasoumej ulgaráincompet ente".
Quandocr i
anças,nãot emos
mui tasmanei rasder espondera Mui tasvezes,éat i
vadopel omedodacr ít
ica,sejadesimesmo( modosPaiPu-
sit
uaçõesdi fí
ceisouper i
gosas.As niti
voouPaiExi gente)oudosout ros,eest áligadoaosesquemasdeFr acasso,
estrat égi
asdeenf rentament ode Def ecti
vidade/vergonhaePadr õesInfl
exíveis/post ur
acrí
ti
caexager
ada.Há
umacr i
ançasãosi mpl esmente umaener giafrenéti
canisso,nãosepodef icarpar adoatéquetudoestejabem
lutar,fugiroupar alizar.Asusamos feit
o.Par eceplanejardemai s,escr
everlistasef icaracor
dadoatétardepar a
par ar eduzi
raangús ti
aem nós fazerascoi sas.
mesmosounosout ros,agradan-
do,f icandoqui etosoudesl i
gados Inf
eli
zment e,essapreocupaçãoexcessi
vacom odesempenho,podei nterf
er i
r
doquees táacont ecendo. naconclusãodat ar
efa,com acrença:"
Seeunãoconsegui rdeixarper fei
to,
entãonem voumedaraot r
abalhodetentar
".Issopodelevaràpr ocrasti
nação
À medi daqueenvel hecemose emai svergonha.Ospadr õessãomui toal
tos,resul
tandonofracassoem al ca-
saimosdocont extofamili
arinfan- nçaroinalcançável.O perf
ecci
onismojáédi f
ícil
,adici
oneautocr
íticaeor esul-
ti
l,nos sasvelhases tr
atégi
asde tadopodeseroesgot amento.
enfrent amentonãoseencai xam
mai s,ecomeçam anoscausar
probl emas.Es tr
atégiasdesobr e- O papeldomodoAdul toSaudável
vivênciaumavezút eisnainfância, O ModoAdult
oSaudávelcombateasdificuldadescausadaspeloPer
feccionismo
tornam- seestr
atégiasdeenf renta-
ment odesadapt ati
vasnavi da OsModosdeEnf rent
ament oDesadapt
at i
vossãoaci onadospelomedodavul -
adul t
a. nerabi
li
dadeper
cebida.O ModoAdultoSaudávelvi saatenderasnecessidades
daCr i
ançaVul ner
ável,pomovendoumaformadeenfrentament
omai sadapta-
A TerapiadeModosEsquemát icos ti
va.A CriançaVulner
ávelpreci
sadeval
idaçãoesegurançadoModoAdul to
aj
udavocêai dentifi
carquais Saudável,praqueoMododeEnf r
ent
amentoDesadaptati
vonãosej
amai s
modosdeenf rentamento necessár
io.
você es táusandoeospr oblemas
quees tãocausando.Depoi sde ParaoHi percompensadorPerf
eccionista,oModoAdul toSaudávelprecisa
i
dent i
ficarseuMododeEnf r
enta- defini
rmet asreal
ist
as,padr
õesrazoávei serecompensaroesforço,em vezdo
ment oDesadapt ati
vo,você result
ado.Épr eci
sohaverum equil
íbrioentr
eamot ivaçãoadequadapar a
podeescol her,sequerf icar fazerascoisas(oquet ambém envolvenegociarcom oPaiExigente)ef azer
com es semododeenf rentament o pausas,edart empopar aoModoCr i
ançaFel i
z.
dai nf
ânciaouopt arporumaes-
colhadi f
erente. AodesenvolverseuModoAdul t
oSaudável,vocêpreci
sarádaajudadeout ras
pessoasparaapontarquandoesti
verassumi
ndonovament eocont r
ole,con-
Àsvezeséapr opriadousares- trol
andoout r
aspessoasouobcecadoporpequenosdet al
hes.Ajudatambém,
tr
at égi
asdeluta,fugaouparal
- seoutraspessoasvali
dar
em seuesfor
ço,em vezdeseconcentrarapenasnos
i
zação,mast al
veznãocom a resul
tados.
mesmaf r
equênciaquevocê
estavausando.
Vocêpodet erumaquar taopção:
ADULTO SAUDÁVEL.
1 2 3
OsModosdeEnf rent
ament oDes-
adaptat
ivospr eci
sam fi
carno Pensament
os Comportamentos Esquemas
banco.Elespodem sesent arno
bancoder eservaseesperarem
"Eutenhoque Planejamento Fr
acasso
ser
em chamados,em vezdeco- excessi
vo
fazercer
to" Defecti
vidade/
mandarem oj ogo. vergonha
"
Nãopossodel egar" Escr everli
stas
"Devoserper f
eit
o" Procrast
inar Padr
õesinflexí
veis
"Nãoestábom o Autocr í
ti
casevera Buscadeapr ovação
suf
ici
ente"
 MODO HI
PERCOMPENSADOR PERFECCI
ONI
STA
Reduzi
ndoseuModoHi
per
compensadorPer
fecci
oni
sta
Reconheci
ment
odeModo
Paraapr enderagerenci
arhabil
menteseuMododeEnf rentamentoDesadaptat
ivo,vocêdeve
pri
mei r
oest arci
entedequandoent rounessemodo.O obj
eti
voét ermaiscontr
olesobresua
capacidadeder eduzi
ressemodoquandoel enãof
ornecessári
o.I
ssopodeserdesaf i
adorse
vocêreceberr ef
orçodeoutraspessoasporseusal
tospadrõesealiment
arsuanecessidadede
aprovação.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Pessoas,comentár
ios,si
tuações,sent
imen-
tos)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Estresse,ansi

edadeener vosi
smo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi fi
culdadesvocêtem quandoest ánestemodo?( Burnout,procrast
inação,ver
gonha,au-
tossabotagem)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum planosobrecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuHi
per
com-
pensadorPer
fecci
onist
a.

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Acei
taraideiadeque' bom jáéosuf ici
ente'
)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Estabelecerl

imit
es,saberquemeuval orémai s
doquemi nhasnot as)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Meaut oval

idar,f
azerpausas,
prat
icarocompor tamentoopost o)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Eunãopr ecisoserper-
fei
toparaserdigno)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodifí
cilpoi
sét ot
almentenovo,oupodenotaroutr
osmodosat r
apal
hando,
comooModoPaiExi genteouum MododeEnf r
entamentoDesadapt
ativodif
erent
e.Conti
nue
tent
andoel embr
e-sedequeest áaprendendonovasestr
atégi
asparaatenderàssuasprópri
as
necessi
dadesqueanteseram negl
igenci
adas.
 ModoHi
per
compe
nsadorDe
sconf
iado

Modosdeenf r
ent
ament
o Hi
per
compensadorDesconf
iado
desadapt
ati
vos O modoHi
per
compensadorDesconf
iadonãoconf
iaem ni
nguém
Modosdeenf r
entamentoquenos
ajudaram asobreviverài
nfânci
a, O modoHi per
compensadorDesconf iadoéum mododeLUTA ouhi percom-
tornam-seModosdeEnf r
entam- pensação.Estemodot em ahipervigi
lânci
acomoumabase.Est áconstante-
entoDesadapt at
ivosnaidade mentepr evendoperigoouat raiçãodaspessoas.Muitasvezes,el
eestará
adulta. tent
andocont rol
arocompor t
ament odosoutrospoisnãoacredit
aquesão
confi
áveisparafazer‘dojei
tocer to’
.Estámaispreocupadocom asegur ança
Quandocr i
anças,nãot emos doquecom aper fei
ção.
mui tasmanei rasder espondera
sit
uaçõesdi fí
ceisouper i
gosas.As Essemodoger almenteseoriginaem ambi entesperigosos,ondehavi a
estrat égi
asdeenf rentament ode ameaçasem cadaesquina.Elesapr enderam aleramenormudançadehumor
umacr i
ançasãosi mpl esmente nosout r
osesabem comor esponderpar asemant er
em segur os.Mui t
asvezes,
lutar,fugiroupar alizar.Asusamos elesassumir
am opapeldecui dardosout ros(porexempl o,ir
mãosmai snovos)
par ar eduzi
raangús ti
aem nós paramant ê-
lossegur
ostambém.Essepadr ãotorna-seum compor tamentode
mesmosounosout ros,agradan- segurançanaidadeadult
a,oquer eforçaanecessidadedecont rol
e.
do,f icandoqui etosoudesl i
gados
doquees táacont ecendo. Essemodot ambém podeseor i
ginarnol ocaldetrabalho,comoser vi
çosmili
-
taresoudeemer gência,eécomument evistoem pessoascom Transtornodo
À medi daqueenvel hecemose EstressePós-Tr
aumát i
co( TEPT)
.Embor aessemodopossaser vi
raoseu
saimosdocont extofamili
arinfan- propósitonocampodebat al
ha,outraspessoas,geral
ment enãor espondem
ti
l,nos sasvelhases tr
atégi
asde bem aoser em control
adasouor denadas.Assim,mui t
asvezesháconf l
it
ode
enfrent amentonãoseencai xam rel
acionament oquandoel asserebelam contraocont r
ole.
mai s,ecomeçam anoscausar
probl emas.Es tr
atégiasdesobr e-
vivênciaumavezút eisnainfância, O pa peldomodoAdul toSaudável
tornam- seestr
atégiasdeenf renta- O ModoAdul
toSaudáveldef
inel
imitesaoseucontr
ole
ment odesadapt ati
vasnavi da
adul t
a. OsModosdeEnfrentamentoDesadaptat
ivossãoacionadospel
omedodavul
-
nerabil
idadepercebida.O ModoAdult
oSaudávelvisaatenderasnecessi
dades
A TerapiadeModosEsquemát icos daCr i
ançaVul ner
ável,pomovendoumaf or
madeenf rentamentomaisadapt a-
aj
udavocêai dentifi
carquais ti
va.A Cr i
ançaVulnerávelpr
eci
sadevali
daçãoesegur ançadoModoAdul t
o
modosdeenf rentamento Saudável,praqueoMododeEnf r
ent
ament oDesadaptati
vonãosejamais
você es táusandoeospr oblemas necessári
o.
quees tãocausando.Depoi sde
i
dent i
ficarseuMododeEnf r
enta- O ModoAdul t
oSaudávelsabequeest arnocont r
oledet odosot empot odo
ment oDesadapt ati
vo,você nãoér azoável,elevaráàtir
ania.Elepr ecisaestabel
ecerl i
mitespar averif
i-
podeescol her,sequerf icar caçãoecont roledecompor tament os,sendomai sreali
stacom est i
mat i
vasde
com es semododeenf rentament o possi
bili
dadever susprobabili
dadenasaval iaçõesdeameaças.Al gumaspes-
dai nf
ânciaouopt arporumaes- soaspodem pr ecisarseenvolverTécnicasdeExposi çãoGr adualePr evenção
colhadi f
erente. deRespost a,parareduzi
rcompor t
ament osdesegur ançaepr at
icaraconf i-
ançanosout ros,demanei r
aqueel espossam darascar tasàsvezes.
Àsvezeséapr opriadousares-
tr
at égi
asdeluta,fugaouparal
- Outr
aspessoaspodem aj
udaroModoAdul t
oSaudávelasuper aroModoHip-
i
zação,mast al
veznãocom a er
compensadorDesconfi
ado,mant endol
imi
tesasser
tivossobr
ecomporta-
mesmaf r
equênciaquevocê mentosdecontr
oleeverif
icação.
estavausando.
Vocêpodet erumaquar taopção:
ADULTO SAUDÁVEL.
1 2 3
OsModosdeEnf rent
ament oDes-
adaptat
ivospr eci
sam fi
carno Pensament
os Comportamentos Esquemas
banco.Elespodem sesent arno
bancoder eservaseesperarem
"
Ninguém éconf i
ável
" Contr
olarosout ros Desconfi
ança/abuso
ser
em chamados,em vezdeco-
"Nadaésegur o" Verifi
car Negat i
smo/
mandarem oj ogo
"Osout r
osnão Monitorar pessimismo
podem ver Hi
pervigil
ância Vul
nerabil
idadeao
osperigosque danoouàdoença
euvejo"
 MODO HI
PERCOMPENSADOR DESCONFI
ADO
Reduzi
ndoseuModoHi
per
compensadorDesconf
iado
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprenderagerenci
arhabi
lment
eseuMododeEnf rentamentoDesadaptat
ivo,vocêdeve
pri
meiroestarci
entedequandoentrounessemodo.O objeti
voét ermaiscontr
olesobresua
capaci
dadeder eduzi
ressemodoquandoel enãofornecessári
o.I
ssopodeserdesaf i
adorse
vocêesti
verusandoessepadrãoporum longotempo.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Si
tuações,t
arefas,pessoas)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Assustado,ir

rit
ado,inj
usti
çado)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Incomodoosout r
oscom meucont rol
e)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum planosobr
ecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuHi
per
com-
pensadorDesconf
iado.

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Sermenoscont rol
ador)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Sentirsegur

ançasem pr eci
sarserhipervi
gil
ante)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Verif

icarumavezeevi tar
veri
fi
carnovament e)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráseficarsobrecar
regadopelossentimentos?(Dareiumapausa,meaf astar
eium
poucodasi t
uaçãooupessoas)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Euestousegur o)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodifí
cilpoi
sét ot
almentenovo,oupodenotaroutr
osmodosat r
apal
hando,
comooModoPaiExi genteouum MododeEnf r
entamentoDesadapt
ativodif
erent
e.Conti
nue
tent
andoel embr
e-sedequeest áaprendendonovasestr
atégi
asparaatenderàssuasprópri
as
necessi
dadesqueanteseram negl
igenci
adas.
 MododeAut
o-e
ngr
ande
cime
nto

Modosdeenf r
ent
ament
o Aut
o-engr
andeci
ment
o
desadapt
ati
vos O mododeAut
o-engr
andeci
ment
oéum exi
bici
oni
sta
Modosdeenf r
entamentoquenos
ajudaram asobreviverài
nfânci
a, O MododeAut o-engrandecimentoéum mododeLUTA ouhi per
compensação.
tornam-seModosdeEnf r
entam- Estemodoapr esentaumaf achadadegrandi
osidadepar aosoutros,acredi
tan-
entoDesadapt at
ivosnaidade doserem osmel hores.El
esseconsider
am acimadasr egr
asecom di rei
toa
adulta. tr
atamentoespeci al
.Propõe-sequeexi
stam doistiposdeor i
gensparaesse
modo:ouacr i
ançaét ratadacomoespecialeacimadasr egr
as,ouacr i
ançase
Quandocr i
anças,nãot emos sentei
gnoradaeseapr esentacomointeli
gente,t
alentosaouespecialpara
mui tasmanei rasder espondera chamaraat enção.
sit
uaçõesdi fí
ceisouper i
gosas.As
estrat égi
asdeenf rentament ode O Aut o-engrandecedorquerqueosout rososvejam comosuper iores,para
umacr i
ançasãosi mpl esmente quepossam di st
orcerar eali
dadepormei odemani pulaçãoegasl i
ghting.Eles
lutar,fugiroupar alizar.Asusamos inici
alment eseapr esentam comochar mosos,inteligentesegener osos,masse
par ar eduzi
raangús ti
aem nós desaf i
ados,podem r espondercom f ort
edef ensi
vidadeenegaçãodet odasas
mesmosounosout ros,agradan- suasf alhas.Éumaf achadaqueger almenteescondesent imentosintensosde
do,f icandoqui etosoudesl i
gados fracassoedef ici
ênci a(mui topareci
docom onar cisismo).Elesvi
vem com
doquees táacont ecendo. medodeser em 'descober tos'
,porserem apenasmedi anos.

À medi daqueenvel hecemose Osr elaci

onament ostendem adesmor onarquandooAut o-
engrandecedornão
saimosdocont extofamili
arinfan- sesent emai sadmirado,poi
sor elacionamentofoiconst
ruí
dosobreessa
ti
l,nos sasvelhases tr
atégi
asde fachada.Consequent emente,osrelacionamentosínt
imostendem ateruma
enfrent amentonãoseencai xam altarotati
vidade.
mai s,ecomeçam anoscausar
probl emas.Es tr
atégiasdesobr e-
vivênciaumavezút eisnainfância, O papeldomodoAdul
toSaudável
tornam- seestr
atégiasdeenf renta- O ModoAdul
toSaudáveli
ncent
ivavocêabai
xaraguar
da
ment odesadapt ati
vasnavi da
adul t
a. OsModosdeEnf r
entament oDesadaptat
ivossãoacionadospelomedodavul -
nerabil
idadepercebida.O ModoAdul t
oSaudávelvisaatenderasnecessi
dades
A TerapiadeModosEsquemát icos daCr i
ançaVul ner
ável,pomovendoumaf ormadeenf r
entamentomaisadapt a-
aj
udavocêai dentifi
carquais ti
va.A Cr i
ançaVulnerávelpreci
sadevali
daçãoesegur ançadoModoAdul t
o
modosdeenf rentamento Saudável,praqueoMododeEnf r
ent
ament oDesadaptati
vonãosejamais
você es táusandoeospr oblemas necessári
o.
quees tãocausando.Depoi sde
i
dent i
ficarseuMododeEnf r
enta- O ModoAdultoSaudávelpreci
saaj udaressemodoaverque,seexi bi
rnãoéo
ment oDesadapt ati
vo,você caminhoparaf
azerconexõesreais,incent
ivandoaautenti
cidadeeahumil-
podeescol her,sequerf icar dade.O ModoCri
ançaVulnerávelpr eci
saouvirqueseráamadopeloseuver -
com es semododeenf rentament o dadeir
oeu,com f
alhasetudo,eaf achadadegr andiosi
dadenãoénecessári
a.
dai nf
ânciaouopt arporumaes- Assi
m,oModoAdul t
oSaudávelpr ecisadaracoragem parasercomum.
colhadi f
erente.
Outraspessoaspodem ajudaroAut o-engrandecedor,ol
handoabai
xodasu-
Àsvezeséapr opriadousares- perfíci
eparaverapessoar eal
,quemui tasvezestem medodenãosernotada.
tr
at égi
asdeluta,fugaouparal
- Épr ecisof
azeri
ssocom caut ela,poisseaf achadafordesafi
adacom mui
ta
i
zação,mast al
veznãocom a for
ça,podepi or
arascoisas.
mesmaf r
equênciaquevocê
estavausando.
Vocêpodet erumaquar taopção:
ADULTO SAUDÁVEL.
1 2 3
OsModosdeEnf rent
ament oDes-
adaptat
ivospr eci
sam fi
carno Pensament
os Comportamentos Esquemas
banco.Elespodem sesent arno
bancoder eservaseesperarem
"
Soumel horqueel es" Seexibi
r Arrogo/grandiosidade
ser
em chamados,em vezdeco-
"Estouacima Segabar Buscadeapr ovação
mandarem oj ogo. dasregras"
Negarf
alhas Desconfiança/abuso
"Precisoserespecial"
“
Precisoservisto” Hi
pérbole Abandono/
inst
abili
dade
 MODO DEAUTO-
ENGRANDECI
MENTO
Reduzi
ndoseuMododeAut
o-engr
andeci
ment
o
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprenderagerenci
arhabi
lment
eseuMododeEnf rentamentoDesadaptat
ivo,vocêdeve
pri
meiroestarci
entedequandoentrounessemodo.O objeti
voét ermaiscontr
olesobresua
capaci
dadeder eduzi
ressemodoquandoel enãofornecessári
o.I
ssopodeserdesaf i
adorse
vocêesti
verusandoessepadrãoporum longotempo.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Si
tuações,t
arefas,pessoas)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Superior

,poderoso,especial
)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Medodeserdescober to)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum pl
anosobr
ecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuMododeAu-
to-
engrandeci
mento

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Sermaisautênti
co)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Saberqueai ndasoudesej ado,mesmonãosendo

especi
al)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Reconhecerquesermedi ano

ébom)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráseficarsobrecar
regadopelossentimentos?(Tereiautocompaixão,di
reiaver-
dade)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Falharf
azpar t
edoser
humano)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodifí
cilpoi
sét ot
almentenovo,oupodenotaroutr
osmodosat r
apal
hando,
comooModoPaiExi genteouum MododeEnf r
entamentoDesadapt
ativodif
erent
e.Conti
nue
tent
andoel embr
e-sedequeest áaprendendonovasestr
atégi
asparaatenderàssuasprópri
as
necessi
dadesqueanteseram negl
igenci
adas.
 ModoPr
ovoc
ati
vo/
ataque

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ent
ament
o Pr
ovocat
ivo/at
aque
desadapt
ati
vos O modoPr
ovocat
ivo/at
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lhaosout
rospar
aser
em super
ior
es
Modosdeenf r
entamentoquenos
ajudaram asobreviverài
nfânci
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tornam-seModosdeEnf r
entam- modoescol hehumi lhar,provocarecr it
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entoDesadapt at
ivosnaidade desafi
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aaf azeraout rapessoapar ecerfr
aca
adulta. em compar açãoasi .Elesacreditam quepr ecisam serosmai oresvalent
ões,
paraqueninguém seat revaaenf r
entá-l
os.Mui tasvezes,esseéum compor t
a-
Quandocr i
anças,nãot emos mentoaprendi do,poiselesf oram int
imidadosporseuspr ópri
ospaisquando
mui tasmanei rasder espondera eram mai
sj ovens,entãodescont am nosout r
ospar aganharalgum controlee
sit
uaçõesdi fí
ceisouper i
gosas.As poderem suasvi das,jánãot i
nham nenhum em casa.
estrat égi
asdeenf rentament ode
umacr i
ançasãosi mpl esmente Quandoconf r
ontados,elespensam algocomo:"Voudesviartodaaatenção
lutar,fugiroupar alizar.Asusamos negat i
vaparaosout ros,paraqueninguém vejaomeuver dadei
roeu".Eles
par ar eduzi
raangús ti
aem nós farãofalsasacusações,enganar
ãoseusoponent eseinti
midarãoaquelessob
mesmosounosout ros,agradan- suai nf
luênci
a,parapar ecer
em poderosos.El
esprocur
arãoalvosfácei
sparain-
do,f icandoqui etosoudesl i
gados timidaredomi nar.
doquees táacont ecendo.
Normalmente,el
estêm rel
aci
onamentosdoent
ios.Podem f
azerpar
tede
À medi daqueenvel hecemose '
gangues'queusam tát
icasparaassumi
ropoder,masessesnãosãocompor
-
saimosdocont extofamili
arinfan- tament
ossaudáveis.
ti
l,nos sasvelhases tr
atégi
asde
enfrent amentonãoseencai xam
mai s,ecomeçam anoscausar O papeldomodoAdul
toSaudável
probl emas.Es tr
atégiasdesobr e- O ModoAdul
toSaudáveli
ncent
ivavocêabai
xaraguar
da
vivênciaumavezút eisnainfância,
tornam- seestr
atégiasdeenf renta- OsModosdeEnf r
entament oDesadaptat
ivossãoacionadospelomedodavul -
ment odesadapt ati
vasnavi da nerabil
idadepercebida.O ModoAdul t
oSaudávelvisaatenderasnecessi
dades
adul t
a. daCr i
ançaVul ner
ável,pomovendoumaf ormadeenf r
entamentomaisadapt a-
ti
va.A Cr i
ançaVulnerávelpreci
sadevali
daçãoesegur ançadoModoAdul t
o
A TerapiadeModosEsquemát icos Saudável,praqueoMododeEnf r
ent
ament oDesadaptati
vonãosejamais
aj
udavocêai dentifi
carquais necessári
o.
modosdeenf rentamento
você es táusandoeospr oblemas O ModoAdul toSaudávelpr
ecisaestabel
ecerl imit
esf i
rmes.O ModoAdul t
o
quees tãocausando.Depoi sde SaudáveldevedizeraoModoPr ovocati
vo/ ataquepar asesentarecalara
i
dent i
ficarseuMododeEnf r
enta- boca,aj
udá-loaassumirumar esponsabil
idader adicalporsuasaçõesevero
ment oDesadapt ati
vo,você i
mpact oqueestácausandoem suasr el
ações.O ModoAdul t
oSaudávelpreci
sa
podeescol her,sequerf icar aj
udaraent enderqueelespodem seracei tosporquem são,equei ntimi
daros
com es semododeenf rentament o outr
osnãoéamanei radeformarrelaci
onament ossignif
icat
ivos.
dai nf
ânciaouopt arporumaes-
colhadi f
erente. Outraspessoaspodem ajudaroPr ovocati
vo/
ataque,estabel
ecendoli
mites
sobrequaiscomportamentosser ãoenãoserãot ol
erados,mantendoaconex-
Àsvezeséapr opriadousares- ão.Podem dizer
:"Eunãovouf icaraquienquantovocêf al
aassi
m comigo,
tr
at égi
asdeluta,fugaouparal
- entãoquandovocêestivercalmo,poder ámel i
gar.
"
i
zação,mast al
veznãocom a
mesmaf r
equênciaquevocê
estavausando.
Vocêpodet erumaquar taopção:
ADULTO SAUDÁVEL.
1 2 3
OsModosdeEnf rent
ament oDes-
adaptat
ivospr eci
sam fi
carno Pensament
os Comportamentos Esquemas
banco.Elespodem sesent arno
bancoder eservaseesperarem
"Eupr eci
soser Cri
ticarosout r
os Post urapunitiva
ser
em chamados,em vezdeco- i
ntimidant
epar a
mandarem oj ogo. Humi lharosoutros Autocontrole/
fazerosout ros autodisci
pli
na
obedecerem" Acusaçõesf al
sas
i
nsufi
cientes
"Seeuhumi lhar, Intimidação
Arrogo/grandiosidade
sereimelhor"
Desconfiança/abuso
 MODO PROVOCATI
VO/
ATAQUE
Reduzi
ndoseuModoPr
ovocat
ivo/at
aque
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprenderagerenci
arhabi
lment
eseuMododeEnf rentamentoDesadaptat
ivo,vocêdeve
pri
meiroestarci
entedequandoentrounessemodo.O objeti
voét ermaiscontr
olesobresua
capaci
dadeder eduzi
ressemodoquandoel enãofornecessári
o.I
ssopodeserdesaf i
adorse
vocêesti
verusandoessepadrãoporum longotempo.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Si
tuações,t
arefas,pessoas)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Irr

itado,super
ior
,com medo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Ninguém gostademi m)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum pl
anosobr
ecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuModo
Pr
ovocati
vo/at
aque

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Sermenoscr í
ti
cocom osout r
os)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Saberqueai ndasoui mportante,mesmonão

sendopoder oso)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Usarabondadepar ase

conectaraosoutros)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráseficarsobrecar
regadopelossentimentos?(Parar,meafastar
,autocompaixão)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Eunãopr ecisoser
poderosoparaserquer i
do)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodifí
cilpoi
sét ot
almentenovo,oupodenot aroutr
osmodosat r
apal
hando,
comooModoPaiExi genteouum MododeEnf rentamentoDesadapt
ativodif
erent
e.Conti
nue
tent
andoel embr
e-sedequeest áaprendendonovasest r
atégi
asparaatenderàssuasprópri
as
necessi
dadesqueanteseram negl
igenci
adas.Persever
ançaéfundament al
!
 MODOSDE
ENFRENTAMENTO
DESADAPTATI
VOS
FUGA/EVI
TAÇÃO
 ModoPr
ote
torDe
sli
gado

Modosdeenf r
ent
ament
o Pr
otet
orDesl
igado
desadapt
ati
vos O modoPr
otet
orDesl
igadonosi
mpededeconheceranósmesmos
Modosdeenf r
entamentoquenos
ajudaram asobreviverài
nfânci
a, O ModoProtet
orDesli
gadoéum mododeFUGA ouevi tação.O objeti
vodeste
tornam-seModosdeEnf r
entam- modoédesligar-
sedesentimentosdevulnerabi
li
dadeouangúst ia,paraevi
tar
entoDesadapt at
ivosnaidade quenossasCri
ançasVulner
ávei
ssintam-sesobrecar
regadas.Tem medode
adulta. emoçõesint
ensasetem acrença:"Nãoconsigoli
darcom essessent i
mentos."

Quandocr i
anças,nãot emos O desli
gament ooudi ssoci
açãoéumaf or madeevi taçãopsi col
ógica.A pessoa
mui tasmanei rasder espondera podeest arpassandopel avidanopil
otoaut omático,mast em umaconsci ência
sit
uaçõesdi fí
ceisouper i
gosas.As l
imitadadoqueest áacontecendointer
nament e.Issoresult
aem sent iment os
estrat égi
asdeenf rentament ode devaziooudor mênciae,em últi
maanál i
se,exacerbaodi stúrbiodeident i
-
umacr i
ançasãosi mpl esmente dade,podendopensar :"Eunãoseiquem eusou" .Também cr i
adesconexão
lutar,fugiroupar alizar.Asusamos nosrelacionamentos,poisvocêestáemoci onal
ment edesligadodosout ros.
par ar eduzi
raangús ti
aem nós
mesmosounosout ros,agradan- Paraalgumaspessoas,oModoPr otetorDesl i
gadoéumar espostat
ãoaut oma-
do,f icandoqui etosoudesl i
gados ti
zada,quesent em comosenãot ivessem nenhum control
esobr eele.I
sso
doquees táacont ecendo. podel evaracompor tament osautodestrut
ivosparapessoasquesóquer em
podersent i
ral
go.Out rosassumirãoar espost a‘
camaleôni
ca’demudarseus
À medi daqueenvel hecemose compor tamentos,aparênciaoupr ef
erências,paradi
ferent
esgr uposdepes-
saimosdocont extofamili
arinfan- soas,poisnãot êm um fort
esensodei dentidade.
ti
l,nos sasvelhases tr
atégi
asde
enfrent amentonãoseencai xam
mai s,ecomeçam anoscausar O papeldomodoAdul
toSaudável
probl emas.Es tr
atégiasdesobr e- O ModoAdul
toSaudávelr
eint
roduzsent
iment
os
vivênciaumavezút eisnainfância,
tornam- seestr
atégiasdeenf renta- OsModosdeEnf r
entament oDesadaptat
ivossãoacionadospelomedodavul -
ment odesadapt ati
vasnavi da nerabil
idadepercebida.O ModoAdul t
oSaudávelvisaatenderasnecessi
dades
adul t
a. daCr i
ançaVul ner
ável,pomovendoumaf ormadeenf r
entamentomaisadapt a-
ti
va.A Cr i
ançaVulnerávelpreci
sadevali
daçãoesegur ançadoModoAdul t
o
A TerapiadeModosEsquemát icos Saudável,praqueoMododeEnf r
ent
ament oDesadaptati
vonãosejamais
aj
udavocêai dentifi
carquais necessári
o.
modosdeenf rentamento
você es táusandoeospr oblemas O AdultoSaudávelpr eci
sacri
arum espaçosegur oparaper mit
irqueossent i-
quees tãocausando.Depoi sde mentosdoPr otetorDesligadovol
tem.I nici
almente,i
ssopodesermui t
odesa-
i
dent i
ficarseuMododeEnf r
enta- fi
ador,entãooAdul toSaudávelprecisaráacolheraCr i
ançaVul nerável
,que
ment oDesadapt ati
vo,você podef i
carsobrecarr
egadaporsent i
ment osdesconhecidos.Eventualmente,o
podeescol her,sequerf icar Adult
oSaudávelconvencer áaCri
ançaVul ner
áveldequeel espodem t ol
erar
com es semododeenf rentament o todosossentimentos,mesmoosi nt ensos,sem preci
sarseesconderoude-
dai nf
ânciaouopt arporumaes- sli
gá-
los.
colhadi f
erente.
Out r
aspessoaspodem ajudá-l
oaalteraressarespostaautomáti
ca,apontando
Àsvezeséapr opriadousares- quandovocêest ánopilotoautomáti
co,demanei raquevocêpossasent i
r.Ser
á
tr
at égi
asdeluta,fugaouparal
- um bônus,sevocêpuderencont r
aroutrapessoapar avali
darseussenti
men-
i
zação,mast al
veznãocom a tos,atéquepossaaprendercomof azê-l
o.
mesmaf r
equênciaquevocê
estavausando.
Vocêpodet erumaquar taopção:
ADULTO SAUDÁVEL.
1 2 3
OsModosdeEnf rent
ament oDes-
adaptat
ivospr eci
sam fi
carno Pensament
os Comportamentos Esquemas
banco.Elespodem sesent arno
bancoder eservaseesperarem
"Eunãoposso Dissoci
ar Ini
biçãoEmoci onal
ser
em chamados,em vezdeco- tol
eraresses
mandarem oj ogo. Pi
lot
oaut omáti
co Pri
vaçãoEmoci onal
sentimentos"
Sonharacordado Isolament osocial
/
"Eunãoposso al
ienação
l
idarcom isso"
“Édemais”
 MODO PROTETOR DESLI
GADO
Reduzi
ndoseuModoPr
otet
orDesl
igado
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprenderagerenci
arhabi
lment
eseuMododeEnf rentamentoDesadaptat
ivo,vocêdeve
pri
meiroestarci
entedequandoentrounessemodo.O objeti
voét ermaiscontr
olesobresua
capaci
dadeder eduzi
ressemodoquandoel enãofornecessári
o.I
ssopodeserdesaf i
adorse
vocêesti
verusandoessepadrãoporum longotempo.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Pessoas,comentár
ios,si
tuações,sent
imen-
tos)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Vazio,entorpeci

do,entedi
ado,solidão)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Desconexãodosout r
os)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum pl
anosobr
ecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuModoPr
o-
tet
orDesli
gado

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Reconhecerqueossent i
ment ossãoimpor -
tant
es)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Terum espaçosegur oparasentir)

_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Autovali

dação,autocom-
paixão,conect
ar-mecom osout ros)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráseficarsobrecar
regadopelossentimentos?(Exercí
ciodeexpl osão,r
espir
ação
contr
olada)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Senti
rnãoét ãor ui
m
quantoparece)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodifí
cilpoi
sét otal
ment enovo,oupodenotaroutr
osmodosat r
apalhando,
comooModoPaiExi genteouum MododeEnf r
entamentoDesadapt
ativodif
erent
e.Cont i
nue
tent
andoelembre-sedequeest áapr endendonovasestr
atégi
asparasenti
rseussent i
mentos
queantesf
oram desl
igadosoui gnorados.
 ModoPr
ote
torEv
itat
ivo

Modosdeenf r
ent
ament
o Pr
otet
orEvi
tat
ivo
desadapt
ati
vos O modoPr
otet
orEvi
tat
ivonosi
mpededenosenvol
ver
moscom out
raspessoas
Modosdeenf r
entamentoquenos
ajudaram asobreviverài
nfânci
a, O ModoPr otetorEvitati
voéum mododeFUGA ouevi tação.O obj eti
vodeste
tornam-seModosdeEnf r
entam- modoéevi t
aroenvol vimentoem ativi
dadesondeháchancedef alhaoure-
entoDesadapt at
ivosnaidade j
eição.Querpr otegeraCr i
ançaVulnerável,nãoaexpondoasi tuaçõespot en-
adulta. ci
al menteameaçador as.O Prot
etorEvitat
ivodi z:"Eunãovouàf est apor
que
eupossof azerpapeldebobo"ou" nãoconsi gof alarnaaulapor queposso
Quandocr i
anças,nãot emos errararesposta,easpessoasvãor irdemi m" .Existeumaf ort
er elaçãoentreo
mui tasmanei rasder espondera ProtetorEvit
ativoeaansi edadesocial
.
sit
uaçõesdi fí
ceisouper i
gosas.As
estrat égi
asdeenf rentament ode Também podeocor
rerdecancel
arounãof
azerpl
anos,desi
sti
r,pr
ocrast
inarou
umacr i
ançasãosi mpl esmente nãotent
ar(por
quedizemosanósmesmosque,senãotentarmos,nãopodem-
lutar,fugiroupar alizar.Asusamos osfal
har)
.
par ar eduzi
raangús ti
aem nós
mesmosounosout ros,agradan- Comor esultadodaevi tação,aspessoasper dem ahabil
idadedel i
darcom
do,f icandoqui etosoudesl i
gados si
tuaçõescompl i
cadasouseenvol vercom out r
aspessoas.Tor
na- se,então,
doquees táacont ecendo. ai
ndamai sdi fí
cilenfr
entarsituações,porquevocêper deaconf i
ançaem suas
habil
idades,eoci clocontinua.Consequent emente,háumaper dadeconexão
À medi daqueenvel hecemose eomundopar ecemenor .A solidãoeoi solamentopodem set ornarintensos.
saimosdocont extofamili
arinfan-
ti
l,nos sasvelhases tr
atégi
asde
enfrent amentonãoseencai xam O papeldomodoAdul
toSaudável
mai s,ecomeçam anoscausar O ModoAdul
toSaudávell
evavocêaenf
rent
arseusmedos
probl emas.Es tr
atégiasdesobr e-
vivênciaumavezút eisnainfância, OsModosdeEnf r
entament oDesadaptat
ivossãoacionadospelomedodavul -
tornam- seestr
atégiasdeenf renta- nerabil
idadepercebida.O ModoAdul t
oSaudávelvisaatenderasnecessi
dades
ment odesadapt ati
vasnavi da daCr i
ançaVul ner
ável,pomovendoumaf ormadeenf r
entamentomaisadapt a-
adul t
a. ti
va.A Cr i
ançaVulnerávelpreci
sadevali
daçãoesegur ançadoModoAdul t
o
Saudável,praqueoMododeEnf r
ent
ament oDesadaptati
vonãosejamais
A TerapiadeModosEsquemát icos necessári
o.
aj
udavocêai dentifi
carquais
modosdeenf rentamento O Adul t
oSaudávelpr ecisacriarum espaçosegur opar aaCr i
ançaVul nerável
você es táusandoeospr oblemas ternovasexper i
ências,sem queoPr otetorEvitati
vogr ite:"cuidado,cuidado,
quees tãocausando.Depoi sde nãof açaisso".Assim comoospai ssaudáveisincentivam umacr iançaat entar
i
dent i
ficarseuMododeEnf r
enta- algonovoeum poucodesaf iador ,oAdultoSaudávelpr ecisaestarlápar a
ment oDesadapt ati
vo,você apoiaraCr iançaVul ner ável
,di zendo:"apenast ente,esenãodercer to,po-
podeescol her,sequerf icar demosapr endercom nossoser r
osef azerdif
erentedapr óximavez" .O Adulto
com es semododeenf rentament o Saudávelt ambém pr ecisasil
enci aromodoPaiPuni ti
vo,quecost umacr it
icara
dai nf
ânciaouopt arporumaes- CriançaVul nerável
,abr indoespaçopar aum t ropeçosem puni ção.
colhadi f
erente.
Outraspessoastambém podem aj
udá-
lo,dando-l
heum empur
rãoquandoper
-
Àsvezeséapr opriadousares- ceberem quevocêestáevi
tandooquepr eci
satentar
.
tr
at égi
asdeluta,fugaouparal
-
i
zação,mast al
veznãocom a
mesmaf r
equênciaquevocê
estavausando.
Vocêpodet erumaquar taopção:
ADULTO SAUDÁVEL.
1 2 3
OsModosdeEnf rent
ament oDes-
adaptat
ivospr eci
sam fi
carno Pensament
os Comportamentos Esquemas
banco.Elespodem sesent arno
bancoder eservaseesperarem
"Seiquevouf alhar, Evit
ar Fr
acasso
ser
em chamados,em vezdeco- entãonem vout entar"
mandarem oj ogo. Seisolar Defecti
vidade/
“
Praqueset ent ar, Pr
ocrasti
nar vergonha
vaidarer
rado. ” Abandono/
Desistir
“
Estoumais i
nstabil
idade
seguroem casa" I
solamentosocial
 MODO PROTETOR EVI
TATI
VO
Reduzi
ndoseuModoPr
otet
orEvi
tat
ivo
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprenderagerenci
arhabi
lment
eseuMododeEnf rentamentoDesadaptat
ivo,vocêdeve
pri
meiroestarci
entedequandoentrounessemodo.O objeti
voét ermaiscontr
olesobresua
capaci
dadeder eduzi
ressemodoquandoel enãofornecessári
o.I
ssopodeserdesaf i
adorse
vocêesti
verusandoessepadrãoporum longotempo.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Si
tuações,t
arefas,pessoas)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Solit

ári
o,assustado,ansi
oso)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Nadaéf eit
o,nenhum cont at
osocial)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum pl
anosobr
ecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuModoPr
o-
tet
orEvit
ati
vo

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Termaisenvolvi
ment osocial
)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Sentirsegur

ançapar aexperimentarcoisasnovas
oudesafiadoras)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Exposiçãogradualepr o-

gramaçãodeat ivi
dades)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráseficarsobrecar
regadopelossentimentos?(Fazerumapausaport empol imit
-
adoet entarnovament e)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Possosercorajoso)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodifí
cilpoi
sét ot
almentenovo,oupodenotaroutr
osmodosat r
apal
hando,
comooModoPaiExi genteouum MododeEnf r
entamentoDesadapt
ativodif
erent
e.Conti
nue
tent
andoelembre-sedequeest áaprendendonovasestr
atégi
asparatentarcoi
sasquenormal-
menteevi
tari
a.Persever
ançaéf undamental
 ModoPr
ote
torZangado

Modosdeenf r
ent
ament
o Pr
otet
orZangado
desadapt
ati
vos O modoPr
otet
orZangadoaf
ast
aosout
roscom agr
essi
vidade
Modosdeenf r
entamentoquenos
ajudaram asobreviverài
nfânci
a, O ModoPr otetorZangadoéum mododeFUGA ouevi t
ação.Est emodousa
tornam-seModosdeEnf r
entam- umapar ededeagr essãoparaint
imidarosout r
oseaf astá-l
os.Aspessoasque
entoDesadapt at
ivosnaidade usam essemodo,t êm medodeper mit
irqueosout rosseapr oxi
mem emoci o-
adulta. nalmente,entãousam ameaças,at aquesver bais,vi
olênciafí
sicaouhostil
idade
si
lenci
osa,par amant eraspessoasdistantes.Elesnãogost am deserameaça-
Quandocr i
anças,nãot emos dosoudesaf iadosepodem r espondercom f orça.Comoum por coespi
nho,
mui tasmanei rasder espondera queusaseuext er
iorespetadopar aprotegersuabar r
igamaci a.
sit
uaçõesdi fí
ceisouper i
gosas.As
estrat égi
asdeenf rentament ode Comor esul
tado,aspessoasnoModoPr ot
etorZangado,geral
menteobt êm o
umacr i
ançasãosi mpl esmente quequerem,masf icam sozinhas.Emboradigam asimesmosquei ssosigni
fica
lutar,fugiroupar alizar.Asusamos queestãoseguros,suaCr i
ançaVul ner
ávelgeral
mentegrit
aem si
lêncio,en-
par ar eduzi
raangús ti
aem nós quant
osof r
edeabandonoei solamentoauto-
induzi
dos.
mesmosounosout ros,agradan-
do,f icandoqui etosoudesl i
gados O ModoPr ot
etorZangadoédifer
entedoModoCr iançaZangada,poiselevisa
doquees táacont ecendo. afastaraspessoas,enquant
oaCr i
ançaZangada,pr ocur
aat r
airaspessoas
paraobt eraj
uda.Também édifer
entedoModoPr ovocativo/
ataque,quevisa
À medi daqueenvel hecemose colocaraspessoaspar abai
xoparasesent
irem superior
es.
saimosdocont extofamili
arinfan-
ti
l,nos sasvelhases tr
atégi
asde
enfrent amentonãoseencai xam O papeldomodoAdul
toSaudável
mai s,ecomeçam anoscausar O ModoAdul
toSaudáveli
ncent
ivavocêabai
xaraguar
da
probl emas.Es tr
atégiasdesobr e-
vivênciaumavezút eisnainfância, OsModosdeEnf r
entament oDesadaptat
ivossãoacionadospelomedodavul -
tornam- seestr
atégiasdeenf renta- nerabil
idadepercebida.O ModoAdul t
oSaudávelvisaatenderasnecessi
dades
ment odesadapt ati
vasnavi da daCr i
ançaVul ner
ável,pomovendoumaf ormadeenf r
entamentomaisadapt a-
adul t
a. ti
va.A Cr i
ançaVulnerávelpreci
sadevali
daçãoesegur ançadoModoAdul t
o
Saudável,praqueoMododeEnf r
ent
ament oDesadaptati
vonãosejamais
A TerapiadeModosEsquemát icos necessári
o.
aj
udavocêai dentifi
carquais
modosdeenf rentamento O AdultoSaudávelpr ecisaajudarager enci
arosimpulsosagressivos,dema-
você es táusandoeospr oblemas neir
aquenãopr ejudi
quem aconexão,t ambém preci
saestabelecerlimitesde
quees tãocausando.Depoi sde compor tamentospar aquear ai
vanãocausedanosasout r
aspessoas.Por t
an-
i
dent i
ficarseuMododeEnf r
enta- to,quandoar aivacomeçaaaument ar,oAdultoSaudávelprecisaajudá-loa
ment oDesadapt ati
vo,você parar,i
rembor aepedi rquedêal gum espaçoparaseacalmar.Ent ão,oAdul t
o
podeescol her,sequerf icar Saudávelpodeaj udá-l
oaf al
arsobr eoquedesencadeouar ai
va,depoi sque
com es semododeenf rentament o elaameni zou.
dai nf
ânciaouopt arporumaes-
colhadi f
erente. Outraspessoaspodem aj
udá-lo,dando-
lheespaçoquandovocêpedi
r,sem
quebraraconexão.Podem f
alar:"Eupossoverquevocêestámui
tobravo.Vou
Àsvezeséapr opriadousares- desl
igaragoraeli
gardevoltaem umahor aquet i
vercer
tezadequevocê
tr
at égi
asdeluta,fugaouparal
- est
arámai scal
mo”.
i
zação,mast al
veznãocom a
mesmaf r
equênciaquevocê
estavausando.
Vocêpodet erumaquar taopção:
ADULTO SAUDÁVEL.
1 2 3
OsModosdeEnf rent
ament oDes-
adaptat
ivospr eci
sam fi
carno Pensament
os Comportamentos Esquemas
banco.Elespodem sesent arno
bancoder eservaseesperarem
"
Medei xem em paz" Ameaças Desconf
iança/ abuso
ser
em chamados,em vezdeco-
mandarem oj ogo. "Eunãogosto I
nti
mi dação Abandono
depessoas Agressão I
solament osocial
chegandoper t
o"
Cri
armur o Arrogo/
Machucarpar anão grandiosidade
sermachucado”
 MODO PROTETOR ZANGADO
Reduzi
ndoseuModoPr
otet
orZangado
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprenderagerenci
arhabi
lment
eseuMododeEnf rentamentoDesadaptat
ivo,vocêdeve
pri
meiroestarci
entedequandoentrounessemodo.O objeti
voét ermaiscontr
olesobresua
capaci
dadeder eduzi
ressemodoquandoel enãofornecessári
o.I
ssopodeserdesaf i
adorse
vocêesti
verusandoessepadrãoporum longotempo.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Si
tuações,t
arefas,pessoas)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Irr

itação,f
úri
a,rai
va)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Afastaratodos)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum pl
anosobr
ecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuModoPr
o-
tet
orZangado

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Sermenosagr essi
vo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Terespaçosem per deraconexão)

_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Pedirespaçoevol tarmais

tar
depar aconversar)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráseficarsobrecar
regadopelossentimentos?(Parar,sai
rporum tempo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi ráasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Eupossocont rol
ar
minhaagressivi
dade)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeachari ssodifí
cilpoi
sétotal
ment enovo,oupodenotaroutr
osmodosat rapalhando,
comooModoPaiExi genteouum MododeEnf r
entamentoDesadapt
ativodi
fer
ente.Cont i
nue
tentandoel embre-sedequeest áaprendendonovasestr
atégi
asparali
darcom suaraivae
agressi
vidade.Perseverançaéfundamental
!
 ModoPr
ote
torAut
oAl
ivi
ador

Modosdeenf r
ent
ament
o Pr
otet
orAut
oAl
ivi
ador
desadapt
ati
vos O modoPr
otet
orAut
oAl
ivi
adorusaal
gopar
a‘t
irar
’seussent
iment
os
Modosdeenf r
entamentoquenos
ajudaram asobreviverài
nfânci
a, O ModoPr otetorAutoAl i
viadoréum mododeFUGA ouevi tação.Neste
tornam-seModosdeEnf r
entam- modo,aspessoasacham aemoçãoouat ensãointol
eráveis,ent ãorecorrem a
entoDesadapt at
ivosnaidade '
coisas'par
at i
raressesent imento.'Coisas'podem inclui
rcomi da,álcool
,
adulta. drogas,medicament os,jogosdeazar ,mí diasocial
,compr as,sexo,et c.A
funçãoéusarasubst ânciaoucompor tament o,paradist
rair/distanci
arossen-
Quandocr i
anças,nãot emos ti
ment osdesconfort
ávei sousubst i
tuí-
losporsent imentosdi ferentes.
mui tasmanei rasder espondera
sit
uaçõesdi fí
ceisouper i
gosas.As Essescompor tamentos,mui t
asvezesr esult
am em ví ci
oe,pi ordoquei sso,em
estrat égi
asdeenf rentament ode umapessoanãoseconhece,poi sest ásempr efugindodesimesma.Nãoexi ste
umacr i
ançasãosi mpl esmente confiançaem suacapaci dadedetol eraraangúst ia,poissempr eaevi t
am.
lutar,fugiroupar alizar.Asusamos Geralment e,nãoestãodi spostosatent aralgodesaf iador,poisnãot ol
eram os
par ar eduzi
raangús ti
aem nós sentimentosenquant oimplementam t alatividade.Perdem aopor t
unidadede
mesmosounosout ros,agradan- serem corajosos,assim,permanecem dependent esdocompor t
ament oousub-
do,f icandoqui etosoudesl i
gados stância.O resul
tadopodeserobesi dade,r essaca,difi
culdadesf i
nanceir
as,etc.
doquees táacont ecendo. A perdadet empot razculpaever gonha,quemant ém ciclo.

À medi daqueenvel hecemose Osentesquer

idosf
icam fr
ust
radosquandovêem apessoaseautodest
ruindo
saimosdocont extofamili
arinfan- pormeiodesuasprópri
asaçõesepodem event
ualmenteoptar
em porirem
ti
l,nos sasvelhases tr
atégi
asde embor
a.
enfrent amentonãoseencai xam
mai s,ecomeçam anoscausar
probl emas.Es tr
atégiasdesobr e- O papeldomodoAdul
toSaudável
vivênciaumavezút eisnainfância, O ModoAdul
toSaudávelencor
ajavocêaenf
rent
arseussent
iment
os
tornam- seestr
atégiasdeenf renta-
ment odesadapt ati
vasnavi da OsModosdeEnf r
entament oDesadaptat
ivossãoacionadospelomedodavul -
adul t
a. nerabil
idadepercebida.O ModoAdul t
oSaudávelvisaatenderasnecessi
dades
daCr i
ançaVul ner
ável,pomovendoumaf ormadeenf r
entamentomaisadapt a-
A TerapiadeModosEsquemát icos ti
va.A Cr i
ançaVulnerávelpreci
sadevali
daçãoesegur ançadoModoAdul t
o
aj
udavocêai dentifi
carquais Saudável,praqueoMododeEnf r
ent
ament oDesadaptati
vonãosejamais
modosdeenf rentamento necessári
o.
você es táusandoeospr oblemas
quees tãocausando.Depoi sde Estemodoest átentandodesesper adamentepr otegeraCi ançaVul ner
ávelde
i
dent i
ficarseuMododeEnf r
enta- sentirqualquercoisa,entãooAdul toSaudávelpr eci
saper mitirqueaCr i
ança
ment oDesadapt ati
vo,você Vulnerávelsint
aasemoçõesdemanei r
ahábi lesaudável.O ModoAdul to
podeescol her,sequerf icar Saudáveldeveapr enderestr
atégiasparatoleraraangústia.Issopoderái ncl
uir
com es semododeenf rentament o apr áti
caMi ndful
ness,afi
m der econhecerquandoosi mpulsosest ãopresentes
dai nf
ânciaouopt arporumaes- eest abel
ecerlimitespessoaisparafazerescolhasdeAdul tosSaudávei s.
colhadi f
erente.
Outraspessoaspodem serút eis,t
endoconsci
ênci
adeseupr ópriocomporta-
Àsvezeséapr opriadousares- ment ofaci
li
tadoreparandodeassumi rasconsequênci
asdosat osdoAut o
tr
at égi
asdeluta,fugaouparal
- Ali
viador.I
ssopodeincluirfazermudançasnacasa,par
areduzirseuacessoa
i
zação,mast al
veznãocom a cer
tassubst ânci
asouatividades.
mesmaf r
equênciaquevocê
estavausando.
Vocêpodet erumaquar taopção:
ADULTO SAUDÁVEL.
1 2 3
OsModosdeEnf rent
ament oDes-
adaptat
ivospr eci
sam fi
carno Pensament
os Comportamentos Esquemas
banco.Elespodem sesent arno
bancoder eservaseesperarem
"
Nãosupor toesse Comerdemai s Autocontrole/
ser
em chamados,em vezdeco- senti
ment o" autodi
scipli
na
mandarem oj ogo. Beberem excesso
"Eutenhoqueme i
nsufi
cientes
Checarcelular
li
vrardisso" Dependênci a/
Comprar I
ncompet ênci a
"Euprecisodeal go
parameanest esiar
” Pr
ivaçãoemoci onal
 MODO PROTETOR AUTO ALI
VIADOR
Reduzi
ndoseuModoPr
otet
orAut
oAl
ivi
ador
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprenderagerenci
arhabi
lment
eseuMododeEnf rentamentoDesadaptat
ivo,vocêdeve
pri
meiroestarci
entedequandoentrounessemodo.O objeti
voét ermaiscontr
olesobresua
capaci
dadeder eduzi
ressemodoquandoel enãofornecessári
o.I
ssopodeserdesaf i
adorse
vocêesti
verusandoessepadrãoporum longotempo.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Si
tuações,t
arefas,pessoas)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Opr essão,angúst

ia,sol
idãoculpa)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Nãoconsi gocontrol
armi nhaali
men-
tação)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum planosobr
ecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuModoPr
o-
tet
orAutoAli
viador

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Par
ardecomerporemoção)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Sentirmeussentimentossem pr eci

sarmel i
vrar
deles)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Prati

caratençãoplena)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráseficarsobrecar
regadopelossentimentos?(Encontrarum amigo,banhof ri
o,
caminhada)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Eupossol i
darcom
meussent i
ment os)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodifí
cilpoi
sét ot
almentenovo,oupodenotaroutrosmodosat r
apalhando,
comooModoPaiExi genteouum MododeEnf rent
amentoDesadaptat
ivodif
erent
e.Cont i
nue
tent
andoelembre-sedequeest áapr
endendonovasestr
atégi
as,par
al i
darcom questõesque
normal
menteevi
tar i
a.Persever
ançaéf undamental
!
 MODOSDE
ENFRENTAMENTO
DESADAPTATI
VOS
PARALI
ZAÇÃO/RESI
GNAÇÃO
 ModoCapi
tul
adorCompl
ace
nte

Modosdeenf r
ent
ament
o Capi
tul
adorCompl
acent
e
desadapt
ati
vos O modoCapi
tul
adorCompl
acent
ecedeedesi
ste
Modosdeenf r
entamentoquenos
ajudaram asobreviverài
nfânci
a, O ModoCapitul
adorCompl acent
eéum mododePARALI ZAÇÃO ouresig-
tornam-seModosdeEnf r
entam- nação.Est
emodoger almentesurge,quandot odososoutrosmodosdeen-
entoDesadapt at
ivosnaidade frent
amentoseesgotam.Éoat odedesi st
ireceder.Elediz:"
Tant
ofaz,não
adulta. tenhomaisnada”.Est
emodonãoquermai slutaresabequenãoadiantafugi
r.

Quandocr i
anças,nãot emos Estemodoé,t ambém,apr áti
cadar endiçãoaosesquemas.Háumaacei tação
mui tasmanei rasder espondera resi
gnadadequeoesquemaset ornaráreal
idade.O Capitul
adorComplacente
sit
uaçõesdi fí
ceisouper i
gosas.As torna-sesubmissoepassi
vo,egeralmenteacredit
aem t udoqueseuspai spu-
estrat égi
asdeenf rentament ode niti
vosouexigentesdi
zem.Elesper mit
em queout rostomem decisõesporeles
umacr i
ançasãosi mpl esmente epar am deusarsuavoz.
lutar,fugiroupar alizar.Asusamos
par ar eduzi
raangús ti
aem nós Sehouver em personal
idadesfortesem tor
nodaCr i
ançaVulner
ável
,esse
mesmosounosout ros,agradan- modoéf requentementeusadopar aseobtervantagem,poisel
enãooferece
do,f icandoqui etosoudesl i
gados resi
stênci
a,ciandoumapr esafácil
.Noentanto,suaconstant
erendi
ção,os
doquees táacont ecendo. mant ém presosem seusof r
imento,jáquenãosedef endem enãotem cora-
gem demudar .
À medi daqueenvel hecemose
saimosdocont extofamili
arinfan-
ti
l,nos sasvelhases tr
atégi
asde O papeldomodoAdul
toSaudável
enfrent amentonãoseencai xam O ModoAdul
toSaudávelquerquevocêusesuavoz
mai s,ecomeçam anoscausar
probl emas.Es tr
atégiasdesobr e- OsModosdeEnf r
entament oDesadaptat
ivossãoacionadospelomedodavul -
vivênciaumavezút eisnainfância, nerabil
idadepercebida.O ModoAdul t
oSaudávelvisaatenderasnecessi
dades
tornam- seestr
atégiasdeenf renta- daCr i
ançaVul ner
ável,pomovendoumaf ormadeenf r
entamentomaisadapt a-
ment odesadapt ati
vasnavi da ti
va.A Cr i
ançaVulnerávelpreci
sadevali
daçãoesegur ançadoModoAdul t
o
adul t
a. Saudável,praqueoMododeEnf r
ent
ament oDesadaptati
vonãosejamais
necessári
o.
A TerapiadeModosEsquemát icos
aj
udavocêai dentifi
carquais O ModoAdul toSaudávelpr ecisacol ocarcombust í
vel,quegeremovi ment oe
modosdeenf rentamento pareaaut o-negl i
gência.Quandoaspessoaspar am depedi roquepr ecisam e
você es táusandoeospr oblemas nãot omam medi daspar aajudar em asimesmas,el ascontri
buem paraseu
quees tãocausando.Depoi sde própriosofriment o.Embor aest eseja,frequent emente,um compor t
ament o
i
dent i
ficarseuMododeEnf r
enta- aprendidodeanosdei ntimidaçãopel osout ros,oAdul toSaudávelprecisa
ment oDesadapt ati
vo,você dizer"j
ábast a".Éhor ader esgat arasimesmo.Éhor adeusarsuavoze
podeescol her,sequerf icar começaraf azerascoi sasdef ormadi ferente.Éhor adepar ardenegligenciara
com es semododeenf rentament o CriançaVulner áveleirat enderàssuasnecessi dades.O Adul toSaudávelpr eci
-
dai nf
ânciaouopt arporumaes- sasegur aramãodaCr iançaVul nerávelel evá-lacom ele.I
ssopodesi gnifi
car,
colhadi f
erente. descontinuarrelacionament ost óxicos,ondequer em quevocêf i
quequi etoe
inti
midado,poi snãosebenef iciarãocom essamudança.
Àsvezeséapr opriadousares-
tr
at égi
asdeluta,fugaouparal
-
i
zação,mast al
veznãocom a
mesmaf r
equênciaquevocê
estavausando.
Vocêpodet erumaquar taopção:
ADULTO SAUDÁVEL.
1 2 3
OsModosdeEnf rent
ament oDes-
adaptat
ivospr eci
sam fi
carno Pensament
os Comportamentos Esquemas
banco.Elespodem sesent arno
bancoder eservaseesperarem
"Porquetentar?" Desist
ir Subjugação
ser
em chamados,em vezdeco-
mandarem oj ogo. "Eusempref alho" Ceder Defecti
vidade/
"
Nãohásent idoem Fi
carqui et
o vergonha
l
utarcont
rai sso" Passi
vidade Dependênci a/
i
ncompet ência
 MODO CAPI
TULADOR COMPLACENTE
Reduzi
ndoseuModoCapi
tul
adorCompl
acent
e
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprenderagerenci
arhabi
lment
eseuMododeEnf rentamentoDesadaptat
ivo,vocêdeve
pri
meiroestarci
entedequandoentrounessemodo.O objeti
voét ermaiscontr
olesobresua
capaci
dadeder eduzi
ressemodoquandoel enãofornecessári
o.I
ssopodeserdesaf i
adorse
vocêesti
verusandoessepadrãoporum longotempo.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Si
tuações,t
arefas,pessoas)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Medo,sobr ecar

ga,vazio)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Nuncaconsi gooqueeuquer o)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum planosobrecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuModoPr
o-
tet
orCapitul
adorComplacent
e

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Sermaisasserti
vo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Serouvido)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Usarmi nhavozpar aexpres-

sarminhasnecessidadesapessoasqueconf i
oemeacol hem)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráseficarsobrecar
regadopelossentimentos?(Meaut o-acol
her,respi
raçãocon-
tr
olada)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Eumer eçoserouvido)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodifí
cilpoi
sét ot
almentenovo,oupodenotaroutr
osmodosat rapal
hando,
comooModoPaiExi genteouum MododeEnf rent
amentoDesadapt
ativodi
fer
ente.Conti
nue
tent
andoelembre-sedequeest áapr
endendonovasestr
atégi
asparali
darcom questõesque
normal
menteevi
tar i
a.Persever
ançaéf undamental
 MODOS
I
NTERNALIZADOS
DEPAIS
DI
SFUNCIONAI
S
 ModoPai
/mãePuni
ti
vo/
crí
ti
co

Modosinter
nali
zadosde Pai
/mãePuni
tivo/cr
íti
co
pai
sdisf
uncionais O modoPai
/mãePuni
tivo/cr
íti
coésever
ament
ecr
íti
cosem r
azão

Vocêj áconheceuumacr i
ançade O ModoPai /mãePuni ti
vo/ cr
íti
coéami stur
ai nter
nalizadadet odasascoi sas
doisanos?Elesacham quesãoi n- horrí
vei
secr í
ticasqueal guém j ádi
sseavocê.O Pai /mãePuni ti
vo/ cr
íti
cofaz
crí
veis.A mai
or i
adascr i
anças comentári
ossever oseext remossobr esuasf alhasoucar acter
ísti
cas,com ain-
nascecom es sacrença.Noent an- tençãopri
mi t
ivadel evá-loàsubmi ssão.Elevisadi r
etament eaCr iançaVul-
to,muitosadultosnãogos tam de nerável
,porquenãoper cebeavul nerabil
idadecomoacei tável
.
simesmos.Ent ão,comoes sa O ModoPai /mãePuni t i
vo/crí
tico,muit
asvezes,apr endeusuasf al
asaoouvi r
crençamuda? outraspessoaspunitivasf al
andocom el eouper t odel
equandocr i
ança,seja
comodecl araçõesdiretasoumensagensquef or am i
mplíci
tasoui nfer
idas.
A TerapiadeModosEsquemát i
cos Podevirdecoment áriosapar entementeinocentescomo:" issofoibobo" ,
postula,queascr i
ançasexpos t
as quandoumacr iançacai ,oquel evaaodesenvol vimentodacr ençadequea
acoment ári
osnegat ivosoucr í
ti
- cri
ançaé,deal gumaf orma,def ei
tuosaporcair.Éum pequenopassopar a
cosdur anteai nfânci
a,aprenderão for
marcr ençasdot ipo:" Eusoubobo" ,ou" eusouest úpi
do" ,ou"eusoui núti
l.
"
ainternali
zares sescoment ár
ios
em suavozi nt
er i
or,eissomuda O ModoPai /
mãePuni ti
vo/cr
íti
copodeset or narmuitopoder osonament ede
suaopi ni
ãosobr esimesmas. alguém quet eveal taexposiçãoacoment áriosnegativos.Mui tasvezest ent
a
convencerapessoadequeel a'pr
ecisa'deum PaiPuni tivo,queéoúni coque
Namai or iadasvezes,es sesco- podevero' real'delas,equeosout r
osor ejeitari
am seseusver dadeir
oseus
ment áriosvêm dospai s,daío fossem conhecidos.El ef i
ngeserum al iado,masnaver dadeéum agent e
nomeModosI nternal i
zadosde duplo,trabalhandopar aderrubaroAdul toSaudáveleaCr iançaVul nerável
.
PaisDi sfunci onais.Noent anto, Em outraspal avras,éum i di
otament i
roso.
sabemosquemensagenscr ít
icas
também podem vi rdet i
as,t i
os,
avós,pr of essores,líderes,irmãos O papeldomodoAdul
toSaudável
mai svel hosecol egas.Quando O ModoAdul
toSaudávelbaneoPai
/mãePuni
tivo/cr
íti
co
vocêouvemensagenscr íti
casou ÉpapeldoAdul toSaudávelbani
roPai /
mãePuni tivo/cr
íti
co.Vocêreal
mente
exigent escom bas t
ant ef r
equên- nãopreci
sadisso.Um AdultoSaudávelpodealertá-l
osobr eseusdéfi
cit
s,de
cia,elascomeçam asef ixare umamanei r
aquepr omovaaaut ocompai xãoeidentif
iqueoportuni
dadesde
vocêpas saaacr edi tarquesão mudança,senecessári
o.
verdadei ras.
Nãoestáconvencido?I
maginequevocêest áensinandoumacri
ançapequena
Essasmensagenst ornam- seavoz aandardebicicl
etasem r
odinhas.El
ateri
amaissucessosevocêacri
ticasse,
doseucr í
ti
coi nterior.Vocêpode ouaencoraj
asseeaconselhassesobrecomomel horarsuat
écni
ca?
ouví-
laem suapr ópriavozouna
deout r
apes soa.El apodeserba- Paraaquelaspessoasquet êm um Pai /mãePuni ti
vo/ crí
ti
coautomati
zado,o
rul
hentaeper sistente,aodireci
o- ModoAdul toSaudávelpr ecisaest arcientedaf r
equênci acom queel
efala.
narseuscoment ári
ospar asuaCr i
- Essaconsciênciacriaum pont odeescol ha,pel
oqualoAdul t
oSaudávelpode
ançaVul nerável,quesent eo dizerael
epar a" sumir".A externalizaçãoéumat écnicaquepodeserúti
l:você
golpeacadavez. i
magi naqueoPai /mãePuni ti
vo/críti
coéumavozquevocêouve,masnãoé
partedevocê,comoum mosqui tozumbi ndoem t or
nodeseucabeça.Isso
Com ot empo,vocêpodeseacos- tornamaisfácildizer-
lhepar acal araboca.
tumartant ocom i ssoquenem
percebe,oquet ambém signifi
ca Est
epodeserum dosmodosmaisdifícei
sdesuper
ar,poi
sestápr
ofunda-
quevocênãoadesaf i
a.Um forte mentear
rai
gadoparamui
taspessoas.Masval
eoesf or
çoparaseli
vrardel
e.
crí
ticointernopodesemani fest
ar
em depr
TOC,per
t
es
f
são,ansi
ecci
açãodesor
oni
edadesoci
smoeal
denada.
i
men-
al
,
1 2 3
Pensament
os Comportamentos Esquemas
O caminhopar asuper aresses
modosdepai s,éaprendera
notá-l
osedepoi sdesafi
á-los.Es- "Vocêéi núti
l" Autocrít
ica Posturapuniti
va
colherquandoouvi rpar t
esdoque "Vocêéest úpido" Auto-
ódi o Fracasso
el
eses tãodizendoesaberquando "Ninguém gost a Punirasimesmo Def ecti
vidade/
dizeraelespar acal
arabocae devocê" vergonha
Rumi
narsobr efal
has
i
rem embor a( t
alvezem lingua- "
Vocêéum f racasso" Subjugação
gem mai sf
or t
e).
 MODO PAI
/MÃEPUNI
TIVO/
CRÍ
TICO
Bani
ndoseuModoPai
/mãePuni
tivo/cr
íti
co
Reconheci
ment
odeModo
Paraaprenderager enci
arhabi
lmenteseuModoPai /mãePuni
tivo/
crí
ti
co,vocêdevepri
mei r
o
estarci
entedequandoent rounessemodo.O objet
ivoéterseuAdultoSaudávelcomandandoo
show,oquesi gni
fi
cat erumarespost
arazoávelaocometererr
os,nãoumar espost
apunit
iva.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Pessoas,comentár
ios,si
tuações,sent
imen-
tos)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Trist

eza,vergonha,medo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Auto-aversão,aut
o-mut i
lação)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum pl
anosobr
ecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuModo
Pai
/mãePunit
ivo/
crí
ti
co

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Par
ardesert ãocríti
cocomi gomesmo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Prati

caraaut ocompaixãosecomet erum erro)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Autocompai xão,aut

ovali
-
dação)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Todomundoévul -
nerável
)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodif
íci
lpoisét ot
alment
enovo,oupodenot arout rosmodosat rapal
hando,
comoquandovocêent raem um MododeEnf rent
amentoDesadaptati
vopar aprotegeraCr i-
ançaVulner
ável
.Conti
nuet ent
andoel embre-sedequevocêestáapr endendonovasest rat
égias
paraat
enderàssuasprópriasnecessi
dadesqueant eser
am negl
igenciadas.Per
severançaéf un-
damental
 ModoPai
/mãeExi
gent
e

Modosinter
nali
zadosde Pai
/mãeExi
gent
e
pai
sdisf
uncionais O modoPai
/mãeExi
gent
equersempr
emai
sdevocê

Vocêj áconheceuumacr i
ançade Estemodoéumavozdent r
odasuacabeça,com um megaf oneeum chi cote.
doisanos?Elesacham quesãoi n- Éavozquedi zpar avocêf azersempr
emai s,seesforçarmai s,sermelhor.Ele
crí
veis.A mai
or i
adascr i
anças tem umal i
staimpl acáveldedemandaseexpect ati
vasquevocênãopoder á
nascecom es sacrença.Noent an- atender,poissãoi r
reais.Elatedizquevocêvaif al
har.Est
emodomant ém um
to,muitosadultosnãogos tam de l
ivroder egras,econst antementemedevocê,com baseem seuspadr õesdis-
simesmos.Ent ão,comoes sa torci
dosdeper fei
ção.El edizquevocênãopodepar areor epreendeporpr e-
crençamuda? cisardescansar.Elecont aapenassuasconquistaseresultadosei gnoraoes
forçoquevocêf az.Nãoháespaçopar aerr
os,fraquezasouvul nerabi
li
dades.
A TerapiadeModosEsquemát i
cos O ModoPai /mãeExi gent eé,mui t
asvezes,aprendidocom pai sexigentes(ou
postula,queascr i
ançasexpos t
as prof
essor es/tr
ei nadores)quet i
nham expectat
ivasirreaisdesuasreali
zações,e
acoment ári
osnegat ivosoucr í
ti
- nenhumat olerânciapar acr i
ançasserem cri
anças.Podet erhavi
dof or
tes
cosdur anteai nfânci
a,aprenderão puniçõespar al eitederramadoounot asbaixasnaspr ovas.Podeterhavido
ainternali
zares sescoment ár
ios el
ogiosapenaspel aper feição,eabandonoour ej
eiçãoporqual quercoisa
em suavozi nt
er i
or,eissomuda menor .Essaspr imeirasmensagenssãol evadasat éavi daadulta.
suaopi ni
ãosobr esimesmas.
Essesat aquesàCr iançaVulnerável,geral
ment eativam um MododeEnf rent
a-
Namai or iadasvezes,es sesco- ment oDesadapt ativo.Umar espostadeLut a,resul
tari
aem hi percompensação
ment áriosvêm dospai s,daío dacr ít
icaaot ent
arr efut
á-l
a,enquant oumar espost adeFuga,evi tari
asitu-
nomeModosI nternal i
zadosde açõesem queacr í
ticapudessesur gi
r.Umar espostaparali
zanteser i
acederàs
PaisDi sfunci onais.Noent anto, crí
ticasinter
naseacr edi
tarqueel assãoverdadei r
as,sem tentarrefutá-l
asou
sabemosquemensagenscr ít
icas evit
á- l
as.Nenhumadessasr espostasatenderáàsnecessi dadesdaCr iançaVul-
também podem vi rdet i
as,t i
os, nerável.
avós,pr of essores,líderes,irmãos
mai svel hosecol egas.Quando O papeldomodoAdul
toSaudável
vocêouvemensagenscr íti
casou O ModoAdul
toSaudávelnegoci
acom oModoPai
/mãeExi
gent
e
exigent escom bas t
ant ef r
equên-
cia,elascomeçam asef ixare O ModoPai /
mãeExi gentenãoét otal
mentei nút
il
.Vocêprecisadaquel avozna
vocêpas saaacr edi tarquesão suacabeça,quedi z:"levante-
se,vocêaper t
ouobot ãosonecat rêsvezes.Se
verdadei ras. vocênãoforagor avocêvaiseat rasar
."O quevocênãopr ecisa,édeumavoz
quediga:"antesdesai rvocêdeveesf regarochão,poli
rasj anelas,darbanho
Essasmensagenst ornam- seavoz nogatoedevef i
cart udoi mpecável".
doseucr í
ti
coi nterior.Vocêpode Assim,oModoAdul toSaudávelpr eci
saapr enderacont rol
arovol umedavoz
ouví-
laem suapr ópriavozouna doModoPai /mãeExi gente.O ModoAdul toSaudávelpoder econhecerque,
deout r
apes soa.El apodeserba- embor aoPai/
mãeExi genteestejatentandoserút i
l,eleprecisarecuarem
rul
hentaeper sistente,aodireci
o- algunsmoment os.O ModoAdul t
oSaudávelpr eci
saconver t
erospadr õesdes-
narseuscoment ári
ospar asuaCr i
- adaptati
vosdoPai /
mãeExi genteem padr õesreali
stas,quepr omovam f ormas
ançaVul nerável,quesent eo saudáveisdeabordarast arefaseor el
acionament ocom aCr iançaVulnerável
.
golpeacadavez.
Aot entarr
eduzi
roi mpactonegati
vodoPai /mãeExi gentedentrodesua
Com ot empo,vocêpodeseacos- cabeça,oModoAdul t
oSaudávelpodeprecisardist
anciá-l
odePai s/mãesexi-
tumartant ocom i ssoquenem gentesem seuambi ente.I
ssopodesi
gni
fi
car ,r
eduzirocont at
oout erminar
percebe,oquet ambém signifi
ca rel
acionamentoscom pessoastóxi
caseexigentesquenãot êm seusmelhores
quevocênãoadesaf i
a.Um forte i
nteressesnocoração,ouquenãoestãodispostasar espeit
arseuslimi
tes.
crí
ticointernopodesemani fest
ar
em depr
TOC,per
t
es
f
são,ansi
ecci
açãodesor
oni
edadesoci
smoeal
denada.
i
men-
al
,
1 2 3
Pensament
os Comportamentos Esquemas
O caminhopar asuper aresses
modosdepai s,éaprendera
notá-l
osedepoi sdesafi
á-los.Es- "
Tent
emai
s" Tr
abal
harem excesso Padrõesi nfl
exívei
s/
colherquandoouvi rpar t
esdoque crí
ti
caexager ada
"Façamai
s" Negardescanso
el
eses tãodizendoesaberquando asimesmo Fracasso
"
Faça,ouent
ão..
."
dizeraelespar acal
arabocae Cr
iti
carasimesmo Defect i
vidade/
i
rem embor a( t
alvezem lingua- "
Nãomost re ver gonha
fr
aqueza" Rumi
narsobr
efal
has
gem mai sf
or t
e). Post uraPunitiva
 MODO PAI
/MÃEEXI
GENTE
Negoci
andocom seuModoPai
/mãeExi
gent
e
Reconheci
ment
odeModo
Paraapr enderagerenci
arhabil
menteseuModoPai /mãeExigente,vocêdevepr i
meiroestar
cient
edequandoent rounessemodo.O objetivoét ermai
scont r
olesobresuacapacidadede
reduziressemodoquandonãof ornecessár
io.Issopodeserdesafiadorsevocêreceberrefor
ço
deout raspessoasporseusalt
ospadrõeseal imentarsuanecessi
dadedeapr ovação.

Quaissãoalgunsgat i
lhoscomunspar aestemodo?( Pessoas,comentár
ios,si
tuações,sent
imen-
tos)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Estresse,ansi

edade,medo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quedi f
icul
dadesvocêt em quandoest ánestemodo?( Burnout,procrast
inação,bai
xaautoesti
-
ma)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum planosobr
ecomovocêusar
áseuAdul
toSaudávelpar
areduzi
rseuModo
Pai
/mãeExigent
e

Quaissãoasvant agensdeger enci

arestemodo?( Defi
nirexpectat
ivasreal
ist
asparami m
mesmo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( defi

nirli
mitessobreoquant oeuf açoem um dia)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Recuperaçãoplanejada,

respi
raçãocontrol
ada)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoquandoest i
vernestemodopar aacolhê-
lo?(Eumer eçodescansar)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodifícilpoi
sét ot
alment
enovo,oupodenot arout r
osmodosatrapal
hando,
comoquandovocêent r
aem um mododeenf r
ent
ament odesadapt ati
vopar
aprotegeracriança
vulner
ável
.Conti
nuetent andoel embre-
sedequevocêest áaprendendonovasestratégi
aspara
atenderàssuasprópr
iasnecessidadesqueanteseram negl
igenciadas.
 MODOS
SAUDÁVEIS
 ModoCr
ianç
aFe
liz

Modossaudávei
s Cr
iançaFel
iz
Modossubdesenvol
vidos O ModoCr
iançaFel
izbr
incaesedi
ver
te

A TerapiadeModosEsquemát icos Todasascr i

ançaspr ecisam bri
ncar.O ModoCriançaFelizéapar tedanossa
identi
ficadoi smodosdeesquema cri
ançainteriorquenosaj udaasatisf
azeranecessi
dadedebr i
ncaresedi ver-
saudávei s:Cri
ançaFelizeAdulto ti
r.Br
incarépar teintegrantedodesenvol vi
mentoinfanti
lsaudávele,caso
Saudável .Elanosajudaapas sar vocênãot enhanot ado,t odososadultossãoapenascr i
ançascresci
das,de
maist empones t
esdoi smodos maneiraqueanecessi dadedebr incarnuncanosabandona.Masmui tasvezes,
saudávei semenost empono essanecessidadeéi nibidainconsci
entemente.
MododeEnf rentamentoDesadap- Atravésdabr i
ncadeira,ascri
ançaspodem explor
arsuacr i
ati
vidade,cur
iosi
-
tati
vo.( Verosout r
osf ol
het
os ) dadeeconexãocom osout r
os.Elaspodem exporsuasideiasedesenvolver
suaimaginação.Nai dadeadul t
a,aformadesedi ver
tirpodemudar ,mascon-
O ModoCr i
ançaFel izéaquele ti
nuasendocr ucialqueosadul tosencont
rem t
empopar abri
ncar,i
nclui
ndo
com quenascemos.Comocr i
- novidades,explor
açãoedi versão.
anças,nósestavamoschei osde
al
egriaecuriosidade.Tí
nhamoso Quandosomospr i
vadosdebrincar
,perdemosopor t
unidadesdeemoçõespos-
i
nsti
ntodeexpl orarebrincar. iti
vas.A f
alt
adebr i
ncadei
rapodelevaraum humordepr i
midogener al
izado,
sentimentosdeesgotamentoeressenti
ment o,eaf etaprofundamentenossa
Br i
ncaréumaneces sidade,epor identi
dade.Essemodosaudávelmer ecet antaatenção,nopr ocessodeTer api
a
issoascr iançasof azem tãohábil doEsquema,quant ooModoCr i
ançaVul nerável
.
ei nsti
ti
vament e.Atravésdabr i
n-
cadei r
a,ascr iançasapr endem a
desenvol verrelacionament osea
O papeldomodoAdul
toSaudável
O ModoAdul
toSaudávelabr
eespaçopar
aoModoCr
iançaFel
izbr
incar
li
darcom asemoçõesdes sasin-
terações.El asapr endem sobre O ModoAdult
oSaudávelreconheceaimpor t
ânciadet ert
empoparabrincar,
seuscor posesobr eomundoao mesmoquandoadul t
o.Naterapia,oBom Pai(t
erapeuta)apoi
aráoModo
seur edor.Br i
ncart ambém édi - Adult
oSaudáveldeseupacienteparapl
anejarati
vidadeseagendaroportuni
-
ver t
ido,entãoháobenef í
ciodas dadespar
abrincar
.
emoçõesposi tivas.
Asopor tuni
dadesdebr i
ncarpodem par ecerat ividadesi
nfantis,comoescalar
Quandoascr i
ançascr escem em coisas,f
azerbagunça,fazerartesanato,assisti
raf il
mesdiverti
dos,mont arum
um ambi entequer epr eendea Lego,pintar
,colori
r.Oupodehaverumapr eferênciaporativi
dadesmai s"adul-
brincadeira,oModoCr i
ançaFel i
z tas"em ambi ent
esquer epreendem asbr incadei r
as,comoespor tesdeaventu-
podeserr epr i
mido.Al gunspai s ra,teatr
o,música,cul
inári
aecampi ng.
podem nãot oler
arocaosda
NossoModoAdul toSaudávelpr ecisager
enciarosmodosi nút
eisqueat r
apal -
brincadeiradecr i
ança-aba-
ham,comoosModosI nt
ernali
zadosdePai sDisfunci
onai
s,queinsi
stem que
gunça,obar ul
ho,et c.Essespais
"br
incaréumaper dadet empo" ,ouque" osadultosdeveri
am sermaissérios.
"
podem r epr eenderascr i
ançaspor
Em vezdisso,nossoModoAdul t
oSaudávelpr eci
sapromoverovalorde
brincar.Mensagensnegat i
vascon-
bri
ncar,edarper missãoparat i
rarmosum tempoem nossasagendasadul t
as
sistent
essobr eobr incar,podem
ocupadas,incl
uindoodi vert
iment o.
fazercom queacr iançar epri
ma
seui nsti
nto,issoat r
apal haseu
desenvol viment oemoci onal.

Damesmaf orma,assi tuações

quefazem osf i
lhosas sumir
em
papéi
spar enti
ficados,também

1 2 3
podem reprimiroi nst
intodebrin-
car
.

Br
incadeir
as Pensament
os Compor
tament
os
deli
beradas
Pr
ocure "
Ist
oédi
ver
tido" Expl
orar
oport
uni
dades
"
Est
ougost ando Cr
iar
Combi
necom di
sso"
osamigos Serbobo
Agendet
empo "
Issoébom par
ami
m"
par
asediver
tir
 MODO CRI
ANÇA FELI
Z
Desenvol
vendoseuModoCr
iançaFel
iz
Reconheci
ment
odeModo
Paraapr
endercomodesenvol
verhabi
lmenteseuModoCr i
ançaFeli
z,pri
mei
rovocêdeveestar
ci
entedequandoent
rounessemodo.O objet
ivoétermaisconsci
ênciadequandovocêest
á
nessemodo,par
aquevocêpossachamá-loquandopreci
sar.

Quaissãoalgumasat ivi
dadesqueat i
vam essemodo?( Prat
icaresport
es,saircom osami gos)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêsent equandoest ánestemodo?( Energia,f

eli
cidade,al
egria)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Comovocêsesent eem relaçãoasimesmoquandoest ánestemodo?( Confi

ante,menoses-
tr
essado)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoalgumasbar rei
rasquei mpedem vocêdeacessaressemodo?( Pai
/mãeExi gente,
outroMododeEnf rent
ament oDesadaptativo)
.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum pl
anodecomovocêusar
áseuModoAdul
toSaudávelpar
aaument
arseuModo
Cri
ançaFeli
z.

Quaissãoasvant agensdeaument arestemodo?( Reservarmaistempopar aesportes,j

ogos,ar-
tesanat
o,surf
,etc.)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Quaissãoassuasnecessi dadesnestemodo?( Explorarminhacriat

ivi
dade,liber
dadedeex-
pressão,necessi
dadedebr incar
).
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêf aráparaatenderaessasnecessidadesporsimesmo?( Agendarum hor ári

opar a
bri
ncar,marcarumaaul adedança)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O quevocêdi r
áasimesmoseper ceberqueout romodoest át ent
andosabot arisso?(Bri
ncaré
i
mpor tant
e,nãoéper dadet empo)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Sevocênãot eveoportunidadesadequadasparabri
ncarquandocri
ança,i
ssopodeparecer
desnecessári
oour i
dículoquandoadulto.EssepodeseroseuPai/mãeExigent
elhedizendo
parasepr eocuparcom algomai si
mpor t
ante.Porf
avor,di
gaaoseuPai/mãeExigent
epar acal
ar
abocael hedartempopar abri
ncardamanei r
aquequiser
.Écruci
al.
 ModoAdul
toSaudáv
el

Modossaudávei
s Adul
toSaudável
Modossubdesenvol
vidos O ModoAdul
toSaudáveldi
reci
onaor
est
odosmodos

A Terapi
adeModosEsquemát i
cos Quandoest áativo,oModoAdul toSaudávelécomoum di r
etordepal co,en-
ident
ifi
cadoi smodosdeesquema carregadodecoor denarosout r
osmodos.O Adul toSaudávelcol ocaaCr i
ança
saudáveis:A Cr
iançaFel
izeo Vulner ávelnocent rodopal co,poi séoat ormai simpor tante.A Cri
ançaZan-
AdultoSaudável. gadaécol ocadal ogoaol ado.Masosat oresruinsdosModosdeEnf r
ent amen-
toDesadapt at
ivos,pr eci
sam sermovi dospar aacoxia( bastidores)
,poiso
Aocont rár
iodoModoCr i
ança Adul t
oSaudávelsabeempr egarmét odosdeenf r
entament omai sadapt ativos.
Feli
z,oModoAdul t
oSaudávelé O PaiPuni ti
voébani dodot eatroeoPaiExi genteécol ocadobem nocant o,
um modoapr endido,quevem da paraf alarapenasquandosol i
citado.A Cri
ançaFel izélivrepar apularpel o
nossaobser vaçãoei nt
eraçãocom palcoef azerdesenhosdegi znochão.
outrosAdultosSaudávei s.Nossa
capacidadedeserum adul to Noi ní
ciodat erapia,osModosdeEnf r
entament oDesadapt ativos,farãode
saudávelpar anósmesmoséba- tudopar avoltarem aoshol ofotes.Portanto,éf undament alqueoAdul t
o
seadanaqual i
dadedosmodel os Saudávelfiquevi gil
ant eaossinaisdevel hoshábi t
os,euse,del iberadament e,
deadul t
ossaudávei sti
vemos. suasnovashabi lidadesef ormasdecompr eensãosaudávei s.Nosest ágiosini-
ciai
sdot ratament o,issopodeserdesaf i
ador ,eoModoAdul t
oSaudávelpode
Seosadul tosquecer cavam acr i
- nem perceberquando‘ perdeuasr édeas’.Noent anto,apersever ançanessees-
ançaf oram desdenhosos,i nvali- tágioadaptativo,éaúni camanei radecr iarmudançassi gnif
icativasaol ongo
dant esouabusi vos,acr i
ançanão dot empoe,event ualmente,seusvel hosmodosapr ender
ãoseul ugar.
vaisabercomol idarcom suaCr i
-
ançaVul ner ávelinteri
or .Sees t
adultost ambém pr ojet arem r ai
va,
O papeldomodoAdul
toSaudável
O ModoAdul
toSaudávelpr
eci
sadeaj
udapar
asedesenvol
ver
acr i
ançanãovaisaberl i
dar
suaCr iançaZangadai nterior.Se A ausênciademodel ossaudáveisduranteai nf
ânci
a,fazcom queseunovo
estesadul t
osusar am mét odosde AdultoSaudávelprecisedeum model oagor a.ÉaquiqueoBom Paient r
a.Na
enfrentament or uins,comoexces- maioriadoscasos,oBom Paivem naf ormadeum t erapeutacompromet i
do,
sodecont role,usodesubs t
ân- quepodeapont arasmudançasquepr eci
sam serfeit
aseapoi aroseunovo
cias,fi
carnacamaodi at odoe AdultoSaudável,demanei r
aaf ort
alecersuasnovashabi l
idadesesuperaras
culparosout ros,entãoacr i
ança anti
gas( ModosdeEnf r
ent
ament oDesadapt ati
vos)
,quevi nham comandadoo
aprender ámecani smosdeenf r
en show.
tament odesadapt ativos.
O Bom Paipodeaj
udaroAdul
toSaudávelat
iraromegaf
onedoPaiPuni
-
Seosadul t
osf
oram cr í
ti
cos, ti
vo/crít
icoet i
raroálcooldasmãosdoAut oAl
ivi
ador
.Ensinar
áhabili
dades
aprender
ãoainter
nalizaressacr
it- paraacol heraCriançaVulnerávelepermiti
ráqueaCriançaZangadaseex-
i
cidadecomoum cr í
ti
coi nt
erno. presse.Promoveráabr incadeir
aeadi ver
sãoparaaCriançaFelizet
ran-
qui
li
zar
áoAdul toSaudável
,most
randoqueest
ãof
azendoomel
horque
Pessoasquenãot estemunharam podem,com ashabi
li
dadesquete
compor tament ossaudávei
s
quandocr ianças,si
mplesmente
nãosaber ãocomoadot arcom-
portament ossaudáveisquando
adultos.

A boanotíciaéquesetornarum
Adult
oSaudávelécomoapr ender

1 2 3
um novoidioma.Nuncaét ar
de
demais,éapenasmaisdifí
cil
quandoest amosmaisvel
hos.
Tudoquevocêpr eci
saéum bom Pensament
os
Pr
eci
sade Habi
li
dades
modelodepaiemui totrabalho
duro. AcolheraCr i
ança
Conexão "Est
ouapr endendo Vulnerável
Cresci
ment o novasmanei rasde OuviraCr iança
responderadesaf i
os Zangada
Acolhi
ment o esit
uações"
Limites Selecionaromodo
"
Issovailevartempo" deenf r
entament o
BaniroPaiPuni t
ivo
 MODO ADULTO SAUDÁVEL
For
tal
ecendoseuModoAdul
toSaudável
Ger
enci
andot
odososmodos
O obj
etivogeraldaTer
apiadeModosEsquemáti
coséaprendercomoset
ornarum Adul
to
Saudável.Ent
ão,épapeldoAdul
toSaudávelger
enci
art
odososout r
osmodos.

ModoCr
iançaVul
ner
ável ModoCr
iançaZangada
Qualéos
eupl
anopar
ager
enci
ares
temodo? Qualéos
eupl
anopar
ager
enci
ares
temodo?

ModosdeEnf rent
ament
o ModosdeEnf rent
ament
o ModosdeEnf rent
ament
o
Desadaptat
ivos Desadaptati
vos Desadaptati
vos
(Hi
percompensação) (Evi
tação) (Resi
gnação)
Qualéoseuplanopar
a Qualéoseuplanopar
a Qualéoseuplanopar
a
ger
enci
arest
emodo? ger
enci
arest
emodo? ger
enci
arest
emodo?

ModoPai
/mãePuni
ti
vo/cr
íti
co ModoPai
/mãeExi
gent
e
Qualéos
eupl
anopar
ager
enci
ares
temodo? Qualéos
eupl
anopar
ager
enci
ares
temodo?

ModoCr
iançaFel
iz ModoAdul
toSaudável
Qualéos
eupl
anopar
afor
tal
eceres
temodo? Des
crevaoAdul
toSaudávelquequers
etor
nar
:
 MODO ADULTO SAUDÁVEL
For
tal
ecendoseuModoAdul
toSaudável
Exempl
o
Aquiest
áum exempl
odecomocr
iarum Pl
anodeger
enci
ament
opar
aAdul
tosSaudávei
s:

ModoCr
iançaVul
ner
ável ModoCr
iançaZangada
Qualéos
eupl
anopar
ager
enci
ares
temodo? Qualéos
eupl
anopar
ager
enci
ares
temodo?

Quandoeuper ceberqueestoumesent indo Quandoper ceberqueest oucom rai

va,
assustado,nervosoouvulnerável
,usareia f
alareisobr
ei ssocom al guém deconf i
ança,
autovali
daçãopararesponderàsmi nhas paraqueeupossaexpl i
caroquepr ecisoe,
emoçõeshabi l
mente,sem escondê-l
as. em seguida,usar eiexercí
ciosparaajudara
descarregarqual querraivaresi
dual.

ModosdeEnf rent
ament
o ModosdeEnf rent
ament
o ModosdeEnf rent
ament
o
Desadaptat
ivos Desadaptati
vos Desadaptati
vos
(Hi
percompensação) (Evi
tação) (Resi
gnação)
Qualéoseuplanopar
a Qualéoseuplanopar
a Qualéoseuplanopar
a
ger
enci
arest
emodo? ger
enci
arest
emodo? ger
enci
arest
emodo?

Meumodopr i
ncipaléo Meupr incipalmodoéo Quandoeumeent r
ego,
Hipercompensador Pr
otetorZangado. geral
ment eéporqueestou
Perfeccionist
a. UsareimeuAdul toSaudável exaustoequerodesisti
r.
UsareimeuAdul toSaudável paraficardeol hoquando VouusarmeuAdul to
paramel embr ar,queomeu euest i
versendoest úpidoe Saudávelparamel embrar
melhorébom osuf i
cient
e. usareitécnicaspar
ame dedescansar
Eunãot enhoqueser di
straireacalmar, si
gnifi
cati
vamenteenão
perfeitoparaser comof azerum chá. mepuni rporpreci
sarde
amadoouquer i
do. umapausa.

ModoPai
/mãePuni
ti
vo/cr
íti
co ModoPai
/mãeExi
gent
e
Qualéos
eupl
anopar
ager
enci
ares
temodo? Qualéos
eupl
anopar
ager
enci
ares
temodo?
MeuPai /mãePuni ti
vo/crí
ti
cofalamaisalt
o MeuPai /mãeExi gent efal
amai sal
toquando
quandoal guém cancel
aum compr omisso eucomet oum er r
oouesqueçoal go
comigo,oqueat i
vameuesquemade i
mpor t
ante.Issoat i
vameuesquemade
Abandono.Usar eimeuAdultoSaudável PadrõesInfl
exíveis.VouusarmeuAdul to
par aserreali
stasobreporqueelespodem Saudávelparapr at
icaraaut ocompaixãoeser
tercanceladoospl anos,emel embrarque gentilcomigomesmoseer rar.
nem t udoémi nhacul
pa.

ModoCr
iançaFel
iz ModoAdul
toSaudável
Qualéos
eupl
anopar
afor
tal
eceres
temodo? Des
crevaoAdul
toSaudávelquequers
etor
nar
:

MinhaCri
ançaFel i
zr eal
mentegostade Euqueromet or
narmai
scompassivoe
montarquebra-
cabeças,ent ãovouusarmeu i
ndul
gentecomi gomesmo,emaisseguro
Adul
toSaudávelparapr ior
izarotempodisso domeuval or,mesmoquandooutr
osnão
acontecer. est
iver
em láparameval
idar
.
 OBom Pai

Modossaudávei
s O Bom Pai
Modossubdesenvol
vidos O bom paicr
iaum Adul
toSaudável

Nem todosospai stêm ashabi l

i- O Bom Paiéum model oi
nst
rutivoparaodesenvolvimentodoModoAdulto
dadesoucapaci dadededarao Saudável.NaTer api
adeModosEsquemát icos,oterapeut
aassumeopapeldo
seufil
ho,aatenção,validaçãoe Bom Pai,reparental
izandoocliente,demaneiraatrei
ná-l
ocomoresponderde
cuidadoqueelespr eci
sam.I s
soé for
mahábi laosdesafiosousit
uaçõesangustiant
es.
comument evist
oem t raumas
tr
ansgeraci
onais. Ot erapeut adoEsquema( Bom Pai )sempr erespondeàCr iançaVulnerável
com val i
daçãoeempat ia.O ter apeut aper mitequeaCr iançaZangadasej a
Comoum subs t
itutoparaoBom ouvida.O t erapeutaajudaopaci ent eaf azerescolhassobrequaismodosde
Paiausent e,algumascr i
anças enfrent ament oeleaindapr ecisa,e( depr ef
erência)quaiselespodem aban-
podem t erum bom avô,um bom donar .O t erapeutaensinaocl ientecomobani rseuPai/mãePuni ti
vo/ crí
ti
coe
professor,um bom t r
einador,um Negoci arcom seuPai /mãeExi gent e,estabelecendolimitesapropri
adosde
outroadul to,oui rmãomai svelho diál
ogoi nt ernoeexpect at
ivas.O t erapeut aencorajaeelogi aocli
entequando
em suavi da,quepodem el
eexi beescol hasdeAdul tosSaudávei sepr omovedi versãoebr i
ncadei r
as
preencheres sal acunacr í
ti
ca. paraaCr i
ançaFel i
z.

BonsPai sincentivam adi versão, Comonai nfânci

a,anecessi dadedoBom Pai( t
erapeuta)exi
steapenasat
éque
masai ndadef i
nem umahor ade ocli
ent eaprendaai nternal
izarasmensagenseensi namentosdel
e,demanei
ra
dor mir.Bonspai sensi nam oval or asercapazdeger enciarseuspr ópr
iosmodos.Então,quandoosclient
es
dot rabalho,esabem quandodes- ouvem avozdeseut erapeutaem suascabeças,oAdultoSaudávelest
áse
cansar .Bonspai sdemons tram manifestando.
carinho,amoreempat i
a,esabem
quandosi mplesment et i
rara
poei r
adacr i
ançachor andoe
O papeldomodoAdul
toSaudável
O ModoAdultoSaudáveléresponsávelporapr
enderashabi
li
dadespar
afazer
mandá- l
adevol tabrincar .Os
mudanças,eosel
ement osdofuncionamentoemocional
model osdebonspai scol ocam
l
imi t
esapr opr i
adoset em r espos-
O papeldoAdul toSaudávelemer genteéaceitaroconsel hodoBom Paiei n-
tasemoci onaissaudávei s.
tegrarasobservaçõeseensinament osdele.I
ssor epresentaumagr andemu-
At r
avésdomodel o,acr iança
dançae,nocomeço,par eceráestranhoeassust ador.Portanto,coragem é
podecomeçarai ntegr ares ses
necessári
a.Noent ant
o(presumindoquevocêt enhaum bom t erapeuta)ele
element osdof uncionament o
provavelmentetem umaideiamel hordequaisescol hasvocêdever i
afazer
,
emoci onal.
então,fazsenti
doseguirsuaorientação.
Quandoháaausênci adeum Bom Em últ
imaanál
ise,tudoseresumeai sso.Sãoasescolhasquevocêt em f
eit
o
Pai,adifi
culdadescom as paravocêmesmo,quer esul
tarãoem mel horqual
idadedevi da?Ouasmu-
emoções( comoangús ti
a)e dançasqueseuterapeutasugere,sãomai spr
opensasaf or
talecerseuAdulto
respostassaudávei saosi mpul - Saudável
?
sos/necessidades,mui t
asvezes
falt
am.Um bom paiensi naacr i
-
ançaacui dardel amesma.Na
ausênciadeum Bom Pai ,acr i
ança
vailut
arpar aapr enderasat isfazer
suasneces sidades.Muitasvezes,
elasdesenvol vem for
masdi sfun-
cionai
sdel i
darcom asemoções.

1 2 3
Elasvãol utarcom seusl imitese
podem per pet uarsuaaut o-
neg-
li
gência.
Modosde Modosde Modosde
A Ter
apiadeModosEsquemát i
cos
usaot er
apeut acomoum subs ti
-
cr
iança enf
rent
amento pai
tutoparaoBom Pai .O terapeuta Um bom pairesponde Um bom paiensina Um bom pai
repar
entali
zaráocl iente,ensi
nan- àsnecessi
dadesda manei
rassaudáveis estabelece
do-omanei rashábei sdeger i
r CriançaVulnerável ehabi l
idosas l
imit
esàaut ocrí
tica
suasemoçõesemanei ras com val
idação, der esponderà eexpectati
vasirreai
s,
saudávei
sdeat enderàssuasne empat i
aecui dado. angústia. parapromovera
cessi
dades. aut
oestima.
 O BOM PAI
Encont
randoseuBom Pai
Reconheci
ment
odeModo
Par
aencontr
arosBonsPaisem suavi
da,vocêpreci
sadeci
diroqueconsi
der
aserum Bom Pa,
i
ecomoelespodem seri
mport
antesparavocê.

Quem vocêconsi der

aum bom pai ?(Pessoasquevocêconhece,per sonagensdeTV,você
mesmoem r el
açãoaosseuspr ópriosfi
lhos)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O queelesdizem quedemonst raquesãoBonsPai s?(Estouaquiparavocê,possoaj udá-

locom
i
sso)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O queelesfazem quedemonst raquesãobonspai s?(Dãoabr aços,ouvem,respei

tam oespaço,
estabel
ecem li
mitesseguros)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Ger
enci
ament
odemodo
Desenvol
vaum pl
anosobr
ecomovocêi
ncor
por
aráasmensagensdoBom Paipar
ainf
ormarseu
Adult
oSaudável
.

Em quesituaçõesvocêsent eanecessidadedeum Bom Pai ?( Est

ardoente,atrasado,f
alharem
um test
e)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Sevocêt i
vesseum Bom Paicom você,oquevocêgost ari
aqueel elhedissesse?(Nãohápr ob-
l
emaem comet ererros.Eusempr evouteamar .)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

ComovocêpodeusarseuModoAdul toSaudávelparaagirdamanei raqueum Bom Paisecom-

portar
iaem relaçãoasuaCr iançaVulnerável
?(Falecomigomesmodoj eit
oqueeuf al
ocom
meusf i
lhos)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

ComosuaCr i
ançaVul ner
ávelsesentiri
aseouvi sseessasmensagenscom mai sfrequênci
a?( Se-
guro,amado,procurado)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

Vocêpodeacharissodifí
cilpoisét ot
alment
enovo,oupodenot aroutrosmodosatrapal
hando,
comooModoPaiExi genteouum MododeEnf rent
amentoDesadaptat
ivo.Cont
inuetent
andoe
l
embr e-sedequeest
áapr endendonovasest rat
égiaspar
aatenderàssuasprópri
asnecessi
-
dades,anter
ior
mentenegligenciadas.
ROTEI
RO DO BOM PAI
QuandonossaCr
iançaInt
eriorestásesent
indovul
nerável
,
nossoAdul
toSaudávelprecisausarpal
avr
asacol
hedoras.
Aquiest
áumal
ist
adecoi
sasqueum Bom Paidi
ri
a.
Est
assãoaspal
avr
asquevocêmer
eceouvi
r.

•Eutedouat enção
•Euconfi
oem você
•Euvoutepr oteger
•Est
ouorgulhosodevocê
•Eunãovout ej ulgar
•Euvoutedef ender
•Eusempreest areiaoseulado
•Euest
areilápar avocêem tudo
•Euvej
oquevocêest ádandooseumel
hor
•Vocêtem um cor açãol
indo
•Vocêédignodomeut empo
•Vocênãoéum f ardo
•Vocêumaboapessoa
•Vocêéespeci alparamim
•Vocêéimpor tante
•Vocêéquer i
do
•Vocêéamado
•Vocêéosuf iciente