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1
AS COISAS JURÍDICAS:
O autor fez todos os esforços para ser o mais preciso e completo possível na
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momento que o conteúdo contido nela seja preciso devido à natureza em rápida mudança
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2
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3
CONTEÚDO
AS COISAS JURÍDICAS: 2
CONTEÚDO 4
INTRODUÇÃO 5
O QUE É EXATAMENTE ARTRITE? 7
UM PLANO COMPLETO PARA LIDAR COM A ARTRITE 9
CONSULTE O MÉDICO CERTO 11
INCORPORE EXERCÍCIOS FÍSICOS ADEQUADOS 13
PRINCIPAIS MUDANÇAS SAUDÁVEIS NA DIETA 15
USANDO MUDANÇAS ESPECÍFICAS NO ESTILO DE VIDA E TRATAMENTOS NATURAIS 17
Mudança de estilo de vida 1 Mobilidade e flexibilidade 17

Mudança de estilo de vida 2 Treinamento de força 18
Mudança de estilo de vida 3 Jucing para adicionar o componente de saúde 20
Mudança de estilo de vida: 4 remédios populares pelos quais as pessoas confiam 21
Remédio popular 1 Banhos frequentes de sal Epsom 22
Folk Remedy 2 Suplementação direcionada usando ervas e especiarias 23
Remédio popular 3 quente e frio 25
QUIROPRÁTICOS E TRABALHOS DE MASSAGEM TERAPIA 29
VISITAS DE QUIROPRAXIA PARA GERENCIAMENTO DE ARTRITE 31
PRODUTOS NATURAIS PARA ALIVIAR A DOR DA ARTRITE 33

Capsaicina 33
Arnica 34
SAM-e (S adenosilmetionina) 37
Óleo de peixe 40
Metilsulfonil-metano (MSM) 41
CONCLUSÃO 45
4
INTRODUÇÃO
Quando você ouve a palavra artrite, imagens de mãos doloridas

e as articulações entram em ação. Poucas pessoas entendem completamente
artrite e este guia é dedicado a qualquer pessoa que sofre

com esta condição crônica e quer alívio agora.
Embora não seja médico, estudei artrite durante anos

e eu vi o que as pessoas fizeram para combater isso
doença. Aqui neste guia você encontrará uma nova vitória. ..
você não precisa conviver com artrite crônica e a dor

mais e pode diminuir e até eliminar 99% dos surtos
e dor.
Explicaremos primeiro o que é artrite sob uma nova perspectiva

e depois discutir o que acreditamos ser uma maneira maravilhosa de
gerenciá-lo. Há esperança de melhorar sua condição agora e
seus resultados podem surpreender até mesmo a pessoa mais cética que
há ajuda acessível e até gratuita para quem a deseja.
Novamente, não estamos oferecendo “aconselhamento médico”. Em vez disso, somos
oferecendo informações de qualidade que as pessoas têm usado para diminuir
sua dor. Em alguns casos, as pessoas afirmam sucesso total com
5
gestão da doença que é como NÃO ter
artrite mais com apenas uma dor ocasional.
Lembre-se de que as ideias sugeridas neste guia são para você
considerar com um médico qualificado e informado como seu
parceiro. A maioria dos médicos dirá que métodos naturais para
combater a artrite tem um lugar em qualquer regime de tratamento
e quando combinado com a medicina tradicional, pode funcionar

maravilhas.
6
O QUE É EXATAMENTE ARTRITE?
Estatísticas das estimativas dos Centros de Controle de Doenças
que se os números continuarem a aumentar, muito em breve, um em cada quatro
adultos sofrerão da doença em algum momento durante
a vida deles. Atualmente as estimativas chegam a 70 MILHÕES
Americanos que sofrem de artrite.
“Achamos que isso é alarmante em termos de número”, disse
Tino Mantella, presidente da Fundação Artrite.
Tino está correto.
Embora existam muitas variedades diferentes da doença, a
O termo “artrite” tem sido usado para descrever de uma forma muito mais ampla
sentir qualquer pessoa que sofra dores articulares e de mobilidade crônica, articulações
inchaço, bem como rigidez geral.
Também parece não haver fim à vista para o explosivo
crescimento de pessoas que contraem artrite mais cedo
idade. Como a artrite é principalmente uma doença autoimune,
muitas pessoas são suscetíveis a contrair artrite.
Novos estudos relacionam a diminuição da nutrição e todas as formas de toxinas
que estão a invadir a nossa cadeia alimentar, contribuindo para a
7
o sistema imunológico do corpo quebrando e erroneamente
atacando articulações, cartilagens e outras áreas do corpo.
Outras doenças e acontecimentos na sua vida podem contribuir para
contrair artrite; como infecções bacterianas, gota mesmo
tratamentos médicos que podem afetar sua cartilagem podem
tornam-se problemas que mais tarde se transformam em artrite completa.
Embora pudéssemos entrar em grandes detalhes sobre as especificidades

cada tipo diferente de artrite, nossa principal preocupação é a
padrão de gravidade e locais de onde a artrite em um
termo geral parece ocorrer no corpo humano e
como reverter isso naturalmente.
8
UM PLANO COMPLETO PARA

LIDANDO COM ARTRITE
As pessoas que têm mais sucesso em lidar com seus
artrite abordam seu tratamento a partir de um plano sistemático
que incorpora diferentes metodologias. Com o tempo você vai
ser capaz de ajustar algumas das etapas e cada uma delas pode
tem um benefício direto em como você se sente, reduz a dor e
inchaço, controle da dor e, finalmente, aliviar muito o seu
sintomas:
1. Consulte o médico certo - enquanto houver uma consulta geral
desconfiança dos médicos crescendo na América, um informado
médico é seu melhor aliado na hora de criar e
manter um plano de tratamento. É fundamental que você
fale com um profissional para avaliar seu tratamento para
certifique-se de não fazer nada para agravar ainda mais sua condição.
2. Incorpore exercícios físicos apropriados -
independentemente da sua idade, você pode se beneficiar de benefícios adicionais
exercício físico. Você deve consultar um físico
terapeuta no que diz respeito aos exercícios de amplitude de movimento para
melhorar sua artrite. Atividades de levantamento de peso, tai chi
e ioga demonstraram melhorar drasticamente
9
condições de saúde para pessoas que sofrem de artrite como
além de adicionar maior flexibilidade.
3. Principais mudanças saudáveis na dieta – desde a maioria
das pessoas que sofrem de artrite é devido a um certo grau de
doença autoimune, é importante reduzir drasticamente
melhorar a qualidade dos alimentos que você ingere e
considerar fortemente a suplementação e ervas naturais
e especiarias para melhorar sua saúde geral.
4. Usando mudanças específicas no estilo de vida e nas pessoas
Tratamentos – há uma variedade de sugestões neste guia que podem
melhorar imediatamente a maneira como você se sente
e como controlar sua artrite.
10
CONSULTE O MÉDICO CERTO
Consultar seu médico não é apenas uma boa ideia; um qualificado
médico é capaz de auxiliá-lo com a correta
informações necessárias para tomar decisões sábias ao afetar
exercícios, mudanças no estilo de vida e, finalmente, pode prescrever o
medicamentos corretos para melhorar ou melhorar sua condição.
Isto não significa, no entanto, que todos os médicos possam ser de
ajuda ao lidar com sua artrite. Você deveria procurar
alguém que se especialize em geriatria e tenha a capacidade de
entender e compreender que você deseja tratar seu
artrite com mais do que apenas medicamentos.
Vários estudos mostram que a melhoria da artrite pode
acontecer simplesmente com mudanças adequadas no estilo de vida e melhoria
a qualidade e o conteúdo dos alimentos que você ingere também
como usar uma boa suplementação mineral e vitamínica.
Você deve abordar a artrite a partir de uma doença crônica
modelo de gestão. Porque a artrite pode piorar e
causar dor e redução da mobilidade e depois desaparecer, é
importante que nossas mudanças no estilo de vida levem isso em consideração
consideração e dar aos nossos corpos o necessário
nutrientes para combater diretamente essas ocorrências.
11
O médico que você escolher deve ter profundo conhecimento
de nutrição; infelizmente a maioria dos médicos que se formam
a faculdade de medicina hoje praticamente não tem educação formal em

nutrição.
Você pode consultar um profissional que tenha experiência
experiência na cura de pessoas através da nutrição primeiro, pois este
tipo de especialista é exatamente o que é necessário para ajudar
você para lidar com a redução de crises e melhorar
saúde corporal geral.
12
INCORPORAR APROPRIADO
EXERCÍCIO FÍSICO
Mesmo que a artrite possa ser muito dolorosa e desencorajá-lo
de querer fazer exercício físico, existe uma ligação direta com
a quantidade de exercício físico que você realiza e o
redução e gerenciamento de sua artrite.
Se você ainda não está consultando um fisioterapeuta, nós
recomendo fortemente que você faça isso, assim como seu médico
antes de iniciar qualquer forma de exercício.
Um fisioterapeuta é importante porque estuda o alcance
de movimento e compreender totalmente suas capacidades com base em
testes que eles podem administrar. Eles podem orientá-lo exatamente sobre o
tipo de exercício que você deveria fazer e um terapeuta
pode ajudar a gerenciar as limitações físicas para garantir que você não
se machuque ao iniciar um exercício
regime.
Demonstrou-se que exercícios como ioga melhoram drasticamente
a flexibilidade geral, a respiração, a força e a força das pessoas.
clareza mental. O bom do yoga é que independentemente
de suas condições de saúde atuais, você pode se beneficiar com isso
exercite-se e continue a fazê-lo em seu próprio ritmo.
13
Um vídeo de ioga para iniciantes pode ajudá-lo a começar e você pode

não tenha pressa e melhore todos os aspectos físicos do seu
corpo. Há também uma conexão com o yoga que envolve
meditação mais profunda que ajuda no controle da dor,

sentimentos gerais de bem-estar e redução do estresse.
Independentemente do tipo de exercício que você e seu

fisioterapeuta discutir, começando um novo e
mais saudável, você manterá sua amplitude de movimento, flexibilidade e
melhora da força física.
14
PRINCIPAIS MUDANÇAS SAUDÁVEIS NA DIETA
Devido ao excesso de industrialização, uso de produtos químicos e micro
aditivos tóxicos encontrados na maioria dos alimentos processados
disponível hoje, a maior parte do que as pessoas comem é quase
completamente esgotado de minerais e ocorrência natural

vitaminas.
Existem estudos que relacionam diretamente a redução da qualidade do
alimentos, pesticidas, aditivos alimentares, corantes, etc.
de doenças e enfermidades que estão afetando a América e todo o
mundo pela tempestade.
Agora é necessário um esforço concentrado para uma alimentação saudável. O que costumava
ser natural e orgânico foi agora substituído por pseudo-
alimentos orgânicos, OGM, alimentos irradiados e toda uma série de
novas substâncias que estão sendo descobertas que prejudicam o ser humano
saúde. É por isso que a suplementação é fundamental para ajudar

quem sofre de artrite:
“As vitaminas e minerais mais comumente observadas
deficiências em pacientes com AR, são ácido fólico,
vitamina C, vitamina D, vitamina B6, vitamina B12,
vitamina E, ácido fólico, cálcio, magnésio, zinco e

selênio. (ref 4) Embora a comida seja sempre o
15
fonte preferida de vitaminas e minerais, pode

fundamental o uso de suplementação para auxiliar no
contrabalançar as deficiências descritas e

melhorando o estado nutricional de pacientes com AR.”
Fonte: http://www.hopkinsarthritis.org
As informações estão prontamente disponíveis na maioria das revistas médicas, como
o artigo acima que explica o principal tratamento para
artrite (e a maioria das doenças autoimunes e inflamatórias)
não deve necessariamente ser medicação, mas sim altas doses de
as vitaminas corretas junto com um considerável
melhoria na maneira como você está comendo, eliminando
alimentos processados.
16
USANDO MUDANÇAS ESPECÍFICAS NO ESTILO DE VIDA

E TRATAMENTOS NATURAIS
O maior impacto para lidar eficazmente com a artrite
são as mudanças no estilo de vida ligadas a todos os elementos que temos
estive discutindo. Uma vez que alguns elementos de envolvimento natural
tratamentos também envolverão mudanças no estilo de vida, economizamos
esta parte do plano de quatro etapas fica por último porque abre
em uma grande variedade de coisas simples que podem ser feitas
diariamente, semanalmente e mensalmente para apoiar o controle da dor
e começar a eliminar os surtos de artrite.
MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA #1 – MOBILIDADE E FLEXIBILIDADE
Não importa o quão ruim você pense que sua artrite é, os benefícios
de mobilidade e flexibilidade adicionais é mais uma questão de
escolha e você pensa.
A maioria das pessoas acredita que se tiver artrite é uma
condição que eles simplesmente devem aceitar e conviver. Parte disso
é mobilidade reduzida. Bem, o oposto é realmente verdadeiro. O
mais você começa a se mover e a se alongar, envolvendo
pratique formas adicionais de exercício; você começará a
observe algo verdadeiramente surpreendente. . .
17
Seus sintomas de artrite estão começando a diminuir e piorar.
ups começam a desaparecer. Você também verá maior flexibilidade
e ser capaz de ter mais resistência quando se trata de
realizando atividades físicas.
Nossos corpos são realmente incríveis. Quando começamos a nos exercitar em um
regularmente, acontecem mudanças que podem realmente melhorar a nossa
saúde e nos ajudar a controlar a dor e reduzir em um
base geral, questões relacionadas e gatilhos que criam artrite
crises. É claro que o tipo de exercício que você deve
desempenho e seus limites devem ser determinados entre vocês
e seu médico e/ou seu fisioterapeuta.
MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA #2 – TREINAMENTO DE FORÇA
Embora o termo treinamento de força possa soar como se você estivesse
preparar-se para um decatlo olímpico, na verdade significa tomar
hora de fazer atividades de sustentação de carga e peso. Porque
esta mudança específica de estilo de vida é eficaz para ajudar os idosos
Americanos que lidam com uma variedade de questões de envelhecimento, incluindo
artrite, separamos isso de flexibilidade e mobilidade para
destacar seus benefícios.
18
Na verdade, o treinamento de força pode beneficiar pessoas de todas as idades. Não
só melhorará sua aparência física, massa muscular,
força muscular e resistência geral também virão.
Isso não só é bom para os idosos regularmente,
o treinamento de força pode realmente estender o tempo que você
ser capaz de andar e deambular de forma eficaz, até os 80 anos
e além.
As atividades de levantamento de peso são particularmente benéficas para os idosos
cidadãos que sofrem de ossos frágeis, problemas de equilíbrio e
fraqueza à medida que envelhecem.
Foi demonstrado que a sustentação e o levantamento de peso
neutralizar os efeitos de escorregões e quedas em idosos também,
que é a principal causa número um de complicações
levando à morte em pessoas com mais de 65 anos.
Finalmente, o treinamento de força atua como uma fonte de juventude. Porque
o corpo é forçado a manter articulações fortes e saudáveis e
cartilagem tende a permanecer em melhores condições se
a suplementação também é adicionada durante o exercício.
19
MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA #3 –

JUCING PARA ADICIONAR O COMPONENTE DE SAÚDE
Discutimos anteriormente a importância de adicionar
nutrição, especialmente suplementação à sua dieta para melhorar
sua saúde. Altas doses orgânicas de alimentos crus são
fundamental para lidar com questões antiinflamatórias, como
como artrite. Porque a maioria das pessoas não consegue consumir o
quantidade de alimento necessária para manter-se em ótima
saúde, uma das maneiras mais fáceis e eficazes de
fornecer altas doses de nutrição crua é fazer sucos.
Fazer suco começa com alimentos orgânicos de alta qualidade e
liquefazê-los em suco e “beber” seus vegetais.
Com o tempo, o corpo começa a absorver os nutrientes e você
não vai acreditar como você se sentirá bem.
Hoje, uma grande variedade de máquinas de fazer sucos está disponível em
sua loja local. Começando com sucos como abacaxi (anti-
inflamatório) verduras ricas em beta-caroteno (brócolis, espinafre
etc.) pode começar a aliviar os sintomas. Outros sucos úteis
pode incluir maçã, cenoura, aipo e salsa.
Não tenha pressa e ajuste-se gradualmente para beber 100% fresco
suco orgânico. Comece com pequenas quantidades e vá aumentando
tempo até começar a ver benefícios para a saúde.
20
É importante que você pesquise e determine o tipo de
alimentos que podem beneficiar mais pessoas com artrite que podem
também ser espremido. Pessoas com artrite reumatóide podem
às vezes têm hipersensibilidade a certos tipos de
alimentos , então opte pelos sucos que você testa um por um e tem uma
boa reação com.
Se você for seguir um regime de sucos, evite
alimentos com alto teor de ácido cítrico, bem como estes
pode agravar sua condição.
Pesquise também receitas de sucos para o alívio da artrite.
MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA #4 - REMÉDIOS POPULARES QUE

AS PESSOAS JURAM POR
Embora a medicina tradicional possa fazer você acreditar que
tudo pode ser curado com uma simples pílula, muitas vezes o lado
os efeitos desses medicamentos simplesmente não valem a pena tomar
de forma regular e consistente.
A maioria das pessoas, em algum momento de suas vidas, experimenta
remédios naturopáticos e populares. Desde que sejam derivados
de alimentos simples e fontes que já conhecemos
21
são seguros para consumir, a maioria das pessoas sabe que há alguns
verdade à possibilidade de um potencial assessor dessas receitas.
É importante lembrar que os remédios populares têm base
em fitoterapia e medicina naturopática. Muitas pessoas estão
redescobrindo remédios antigos que funcionaram para
gerações, muito antes do advento do que hoje é chamado
Medicina moderna; e evitando visitas ao médico
sempre que possível.
Independentemente de como você se sente em relação à natureza naturopata ou popular
remédio cura, você deve isso a si mesmo pelo menos
investigar a possibilidade de que alguns desses remédios
são perfeitamente capazes de reduzir ou mesmo eliminar a artrite
crises.
Novamente, não estamos pedindo que você faça nada que você sinta
pode pôr ainda mais em perigo a sua saúde e consulte absolutamente um
especialista e seu médico antes de considerar experimentar

com remédios naturais.
Remédio popular nº 1 – Banhos frequentes de sal Epsom
Este é um remédio popular que todos deveriam tentar porque há
pouco risco e é uma experiência bastante agradável e relaxante.
O magnésio é um dos minerais mais importantes do
22
corpo e é difícil de obter na maioria das dietas. Mergulhando
em um banho quente de sais de Epsom permite que o magnésio seja
naturalmente absorvido pela pele e diretamente no
corpo.
Com o tempo, isso aliviará bastante os surtos de artrite.
Remédio popular nº 2 – Suplementação direcionada usando

Especiarias de ervas
Aqui está uma lista de apenas algumas ervas e/ou especiarias que podem adicionar
para a redução da artrite e suas complicações. Tenha certeza de

faça pesquisas adicionais sobre o que mencionamos aqui, mas
introduzindo todas e quaisquer essas especiarias e ervas em seu
dieta é uma ótima ideia se você não tem alergia
ou sensibilidades a eles. Destacamos os dois melhores, mas

cada um deve ter um lugar em seu armário de temperos (veja abaixo):
• Alcaçuz
• Pimenta vermelha
• Casca de pepino selvagem
• Chá de alecrim
• Urtiga (suco/chá)
• Chá de gengibre
• Feaverfew
• Cohosh Preto
23
Todas essas ervas e especiarias podem ser encontradas em quase todos os
loja de alimentos naturais e todos têm benefícios para aliviar a artrite
crises. Certifique-se de obter a erva original não processada
(forma original).
ÿ A urtiga é na verdade a cura oficial em
Alemanha para artrite reumatóide. Uma colher de sopa de
o suco condensado três vezes ao dia é considerado
ser um bom nível de dosagem ou 3-5 xícaras de chá feito com um
quantidade generosa da erva preparada com água quente;
mas consulte o seu naturopata, médico e/ou licenciado
herbalista.
Nota: Várias fundações importantes sobre artrite sugerem
adicionando doses diárias de boro como forma de tratamento para artrite.
O mineral boro é encontrado ocorrendo na urtiga
junto com um poderoso antiinflamatório. Normalmente as pessoas
fazer extrato de chá e/ou suco do produto.
ÿ Casca de Pepino Selvagem – é um dos melhores tratamentos
para artrite reumatóide e outras doenças inflamatórias relacionadas

problemas. A casca do pepino selvagem também é um laxante, então
experimente dosagens (cerca de uma colher de chá moída
três vezes ao dia) em um chá forte.
24
Nota: A erva é particularmente eficaz na eliminação de problemas de quadril
alívio da dor
Remédio popular nº 3 – quente e frio
Este remédio é mais facilmente aceito e usado por milhões de pessoas
de pessoas; muitas vezes os médicos sugerem isso como uma forma de
terapia. A aplicação de diferentes temperaturas nas articulações e áreas
afetadas pode gerar alívio imediato e ao longo do tempo.
ajuda a longo prazo a reduzir alguns problemas de inflamação e dor.
Aquecer
A aplicação de calor relaxa os músculos e permite que o sangue

o fluxo também diminuirá um pouco. Esse relaxamento faz maravilhas
por como você se sente e certamente vale a pena fazer para aliviar
dor. Existem várias maneiras benéficas de aplicar
calor para uma área específica da articulação ou para o corpo como um todo:
• Banhos e duchas quentes
Ao permitir que o corpo mergulhe ou seja encharcado em
água morna ou quente, você começará a sentir um alívio instantâneo.
Isto é especialmente útil logo pela manhã, quando
suas articulações costumam estar mais rígidas.
25
• Banheiras de hidromassagem
Se você consegue entrar e sair de uma espécie de banheira de hidromassagem,
eles podem ser bastante úteis e relaxantes. Não só são
você está imerso em água quente, mas os jatos do banho podem
ajudar a eliminar qualquer outra tensão em seu corpo que
pode contribuir para a dor da artrite.
• Almofadas de aquecimento
Se você tem uma área específica que gostaria de aquecer
acima, as almofadas de aquecimento são fáceis de conectar e usar em qualquer lugar.
Com diferentes configurações, você pode personalizar seu aquecimento
nível ao seu nível de dor.
• Garrafas de água quente
Semelhantes às almofadas térmicas, essas bolsas de água quente podem ser
colocado sobre sua roupa e perto da área afetada para
ajudar a controlar a dor e a rigidez.
• Roupas quentes
Para ajudar a manter seu corpo aquecido e relaxado durante o
dia, pode ajudar usar camadas de roupas para segurar
calor corporal. Se isso começar a ser desconfortável, você pode
remova facilmente essas camadas.
26
• Lençóis quentes
Se você quiser tornar sua dor noturna mais fácil de

alça, lençóis quentes como lençóis de flanela podem ajudar a reter
calor corporal.
Coisas a ter em mente ao usar calor:
• Não utiliza terapia de calor por mais de 30 minutos em

um tempo
• Converse com seu médico e obtenha conselhos sobre seu cio

tolerância e como você pode reagir a medicamentos e
terapia térmica
Frio
Quando você aplica frio em uma área, você ajuda a anestesiar

a dor e as dores daquela parte do seu corpo. Desde que você
estão esfriando essa parte do seu corpo, na verdade aumenta a
fluxo sanguíneo para a área à medida que seu corpo responde a uma mudança no
a temperatura normal.
Para alguns, a aplicação de frio funciona melhor para ajudar a anestesiar

dor excessiva, bem como para ajudar a reduzir o inchaço ao redor do
articulações, o que também pode causar dor. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você
pode adicionar tratamentos frios à sua vida:
27
• Use bolsas de gelo e bolsas de gel regulares

Esses tratamentos de primeiros socorros também podem funcionar bem quando
colocado dentro de uma toalha e depois colocado na área afetada.
• Use banheiras de água fria
Em vez de mergulhar todo o seu corpo num banho gelado,
mergulhe a parte afetada do corpo em água mais fria.
Coisas para ter em mente ao usar frio:
• Não use tratamentos frios por mais de 30 minutos
de uma vez
• Certifique-se de que sua pele esteja limpa e intacta
• Nunca aplique frio extremo diretamente na pele - sempre

use uma toalha ou algum outro item como barreira.
Com terapia de calor ou frio, você precisa ter certeza de
verifique sua pele depois para ter certeza de que ainda está saudável. Se
você percebe qualquer arroxeamento da sua pele que não desaparece,
ou vermelhidão que não diminui, pode ser necessário falar com
seu médico sobre uma possível lesão.
28
QUIROPRAXISTAS E MASSAGEM
TERAPIA FUNCIONA
Os quiropráticos há muito falam sobre como existe uma
conexão com a dor e a doença, relacionada ao fluxo de energia de
a coluna. Os bloqueios causam dor e os músculos podem tornar-se
rígido e travado. “Ajustes” e massagens regulares
relaxar os músculos e reduzir a dor e o inchaço; restaurando
fluxo de energia.
Tanto a massagem quiroprática quanto a massoterapia envolvem
a manipulação dos músculos e tecidos conjuntivos de
o corpo. Com pressão direta e movimento destes
áreas, o corpo do paciente pode relaxar e eles podem liberar
dor, aumentar o fluxo de energia e também se recuperar mais rapidamente de
questões de mobilidade.
• Acupressão e shiatsu
Assim como na acupuntura, esta prática semelhante à massagem
usa a pressão dos dedos para estimular certas áreas do corpo para
melhorar o fluxo de energia e assim reduzir a dor.
• Massagem profunda
Ao cavar nos músculos do corpo, um tecido profundo
a massagem ajudará o corpo a liberar a tensão. Mas mantenha
29
tendo em conta que esta é uma massagem muito intensa que muitas vezes
pode deixar o paciente dolorido no início.
• Reflexologia
Simplesmente esfregando certas partes do corpo, é
pensei que o praticante pode afetar outras partes do
corpo, eliminando dores em alguns pacientes.
Esta é a prática de massagem mais suave, por isso é
bom para quem é mais novo ou mais
confidencial.
30
VISITAS DE QUIROPRAXIA
PARA GERENCIAMENTO DE ARTRITE
"Quiropraxia" vem da palavra grega, Chiropraktikos,

que significa "tratamento eficaz manual". Estresses de Quiropraxia
a ideia de que a causa de muitos processos de doenças começa
com a incapacidade do corpo de se adaptar ao ambiente e
fluxo de energia impróprio da coluna, o que pode diminuir seu
capacidade de lidar com a dor e o estresse.
Como os quiropráticos são especializados em manipulação óssea, eles podem
ser de ajuda inestimável no tratamento da artrite. O

A Associação Americana de Quiropraxia recomenda que
os quiropráticos se concentram em ajudar pessoas com artrite:
-Ajudá -los a melhorar sua amplitude de movimento

-Melhorar flexibilidade e resistência
-Aumentar o tônus e a força muscular
- Fornecer aconselhamento dietético e nutricional e suplementos para
tratar a inflamação (uma parte fundamental da dor e do agravamento
de artrite)
O quiroprático certo pode ajudá-lo. Depois de pagar

visitas você pode usar esse conhecimento (exercícios especiais e
alongamentos) para se tratar parcialmente. A ideia é aprender
31
dos especialistas e depois ajudar a gerenciar a maior parte do seu próprio

Cuidado.
Os quiropráticos podem fazer muito para ajudá-lo, no entanto, como a maioria
da dor da artrite vem da inflamação, precisamos

discutir também alguns dos tratamentos mais eficazes que
tem um componente natural.
32
PRODUTOS NATURAIS
PARA ALIVIAR A DOR DA ARTRITE
CAPSAICINA
Uma das adições mais interessantes ao arsenal contra
dor de artrite é algo que você pode ter comido no jantar
em algum momento – capsaicina.
Também é comumente conhecida como pimenta malagueta.
Este ardente analgésico para artrite funciona exatamente da maneira que você pensa
seria - aquecendo a pele e fazendo com que as articulações e
os músculos ao redor da área relaxam. Mas isso é apenas uma parte do
processo.
O que a capsaicina faz é dessensibilizar a pele também.
Dentro da nossa pele existem receptores para a dor que nos fazem sentir
as dores e o latejar. Mas quando esses receptores são
insensível, você pode ficar sem dor por meses a fio.
A substância P é o que está associado à dor no corpo.
Ao interferir ou esgotar esta substância, o cérebro
33
não recebe mensagens de dor e por isso não sente a
dor.
Num estudo da Universidade de Oxford, descobriu-se que 4 em cada
10 pacientes com artrite conseguiram reduzir a dor
quase metade depois de usar creme de capsaicina por um mês. Esse
é uma diferença dramática e certamente pode ajudar a artrite

sofredores também.
Na verdade, a capsaicina também tem sido recomendada para aqueles
sofrendo de neuropatia, dor muscular, dor articular, nervosismo
dor e herpes zoster, uma condição dolorosa que afeta idosos
pacientes.
ARNICA
Embora a homeopatia ainda tenha algum terreno a ganhar em relação
para a área médica, a arnica parece ser uma das substâncias mais
tratamentos respeitados em relação à artrite e dores musculares.
Quer seja aplicado topicamente ou por via oral, este medicamento europeu
flor ajuda a aliviar o sofrimento dos pacientes aflitos.
A homeopatia é a prática de usar quantidades muito pequenas de
ervas, flores e outros ingredientes para estimular
a resposta de cura do próprio corpo. Pode ser comparado ao

ideia de uma vacina na qual o vírus ou bactéria morta é
34
injetado no corpo para persuadi-lo a
produzir os glóbulos brancos apropriados para prevenir

a doença.
Com a arnica, esta flor faz parte da família do girassol e
as folhas peludas são o que lhe deu o nome, derivado de

o grego para 'cordeiro' ou 'arna'.
Existem vários tipos de arnica, mas os mais comumente
o tipo usado é arnica Montana. Dentro deste composto está o
helenalina química, que é realmente tóxica quando ingerida
quantidades maiores. No entanto, quando usado em minutos
medições, ajuda a reduzir a inflamação de
articulações, ao mesmo tempo que ajuda a prevenir e curar hematomas

a pele.
Pensa-se também que as raízes da planta arnica contêm
timol, que ajuda também a prevenir infecções fúngicas, que
pode ter algo a ver com a prevenção do
reação inflamatória. Novamente, a ciência ainda está estudando
como funciona esse processo homeopático.
A principal conclusão sobre a utilidade da arnica é que ela parece
para ajudar a estimular o transporte de sangue de uma parte
do corpo para a parte do corpo afetada e aflita. Esse
35
ajuda a eliminar qualquer acúmulo de líquidos nas articulações
e na pele, o que permite que o corpo fique livre de dores,
ao mesmo tempo que ajuda a estimular o processo natural de cura.
Ao ajudar a dilatar os capilares sanguíneos, o sangue do corpo
sistema de transporte é muito mais eficiente e um paciente pode
mover suas articulações com mais facilidade e sem dores.
A ingestão propriamente dita de arnica não é recomendada,
a menos que tenha sido preparado por um homeopata respeitável
empresa ou profissional. Quem ingerir arnica pode ter
como resultado, graves dores de estômago e até hemorragias internas.
A arnica é fácil de encontrar na maioria das drogarias e é encontrada
como uma pomada que é aplicada diretamente na pele para
promover o alívio da dor e do inchaço.
Você pode aplicar esta pomada na pele quantas vezes quiser,
tendo o cuidado de lavar as mãos antes de passar para o seu

próxima tarefa. Você também vai querer ter certeza de que a pele está limpa
antes de aplicar e que não há feridas abertas ou rachaduras
na pele que pode ficar irritada com esta terapia.
Se você optar por usar arnica por via oral, poderá encontrá-la em pequenas quantidades.
pellets dos quais você toma 3 debaixo da língua, até 6 vezes
36
por dia, ou conforme recomendado pelo fabricante ou pelo
praticante homeopata.
Embora a arnica não pareça interagir com nenhum outro
medicamentos ou prescrições, é recomendável que você
alerte seu médico quando você iniciar um regime de arnica de qualquer
tipo.
No geral, a arnica é considerada segura e eficaz, ao mesmo tempo que
sendo uma maneira suave de ajudar seu corpo a se curar como um
prática complementar à medicina tradicional.
SAM-E (S ADENOSILMETIONINA)
Este produto químico é na verdade um composto que ocorre naturalmente
encontrado em um aminoácido. Os aminoácidos são os blocos de construção
de proteínas em nossos corpos e sem elas, o corpo humano
não pode sobreviver.
Como resultado, parece lógico que adicionar mais aminoácidos ao
o corpo pode ajudar a acelerar o processo de cura em alguns
maneiras. Como muitos outros remédios naturais, parece
os cientistas não têm certeza de por que o SAM-e trabalha para ajudar
com dores de artrite, mas os estudos comprovam a sua utilidade.
37
Por exemplo, num estudo da Universidade da Califórnia em

Irvine, os pesquisadores descobriram que o SAM-e é tão eficaz quanto
medicamentos antiinflamatórios tradicionais, como AINEs. Em apenas 2
meses de uso do SAM-e, os pacientes descobriram que seus
a dor da artrite foi reduzida pela metade, algo que poucos
outros medicamentos podem reivindicar alcançar.
Existem muitas maneiras diferentes de usar o SAM-e em

relação à melhoria da saúde. Não só o SAM-e
tem sido associado ao alívio da dor da artrite, mas também está sendo
estudado por sua capacidade de aliviar a depressão em alguns pacientes.
Ao usar o SAM-e, parece que o corpo é capaz de aumentar a

substâncias químicas de serotonina e dopamina no cérebro, levando a
sentimentos de bem-estar e até de euforia. Desde o
a melhoria do seu estado mental está ligada à redução
dor de artrite também, parece que o SAM-e é capaz de resolver
vários níveis de problemas de dor de artrite.
A principal vantagem do SAM-e é que ele ajuda no celular

reparação e com crescimento celular. Isso pode ajudar o corpo
reparar danos, bem como ajudar a retardar o envelhecimento
processo. Claro, a fonte da juventude não foi encontrada
ainda, mas este composto de aminoácido parece ter
38
muitas possibilidades nessa busca pela saúde juvenil e
vigor.
Para obter os melhores resultados do SAM-e, você precisará
tome este suplemento regularmente. A pesquisa tem
mostraram que os pacientes foram capazes de notar menos dor, mas apenas
após pelo menos 2 semanas de suplementação regular.
Você pode encontrar SAM-e em drogarias e supermercados locais
lojas, mas ajuda usar apenas marcas conhecidas em seu
regime diário de comprimidos. Além disso, como o SAM-e parece quebrar
exposto à luz, a embalagem deve proteger os comprimidos,
como embalagens blister de alumínio.
Outras coisas que você deve ter em mente ao comprar estes
pílulas é que elas devem ter um selo de qualidade GMP ou USP para
garantir a qualidade, a data de validade deve permitir alguns
anos, e um sal estabilizador pode ajudar a proteger ainda mais
a integridade das pílulas.
Uma observação especial: como o SAM-e afeta o humor, se você estiver
tomando qualquer outro medicamento para depressão ou humor
estabilização, você precisa conversar com seu médico antes
tomando este suplemento. Pode ter efeitos adversos com uma
uma série de outras prescrições.
39
Óleo de peixe
Está começando a parecer que o óleo de peixe é uma espécie de panacéia
para todos os problemas do mundo. Da depressão ao coração
saúde, dor de artrite para reduzir a pressão arterial, óleos de peixe têm
tem sido associada a uma série de curas naturais.
A utilidade do óleo de peixe para a artrite é uma questão relativamente nova
encontrar.
Quando o óleo de peixe é digerido e decomposto no corpo, ele
torna-se uma substância química chamada prostaglandina. Este produto químico
reduzirá a inflamação no corpo, o que então reduz o
dor. O corpo pode produzir naturalmente esse tipo de
produtos químicos em certas situações, mas para aliviar a dor,
o corpo precisa de mais do que os tecidos e órgãos podem
proporcionar o funcionamento diário.
Derivado dos tecidos dos peixes, os óleos de peixe também são referidos
como ácidos graxos ômega-3, DHA e EPA. Todos esses rótulos
estão corretos, e todos esses produtos químicos se decompõem no
inflamação reduzindo os produtos químicos que o corpo necessita.
Em um estudo realizado na Universidade de Pittsburg, na Pensilvânia,
pacientes que tomaram óleo de fígado de bacalhau regularmente por 10
40
semanas foram capazes de parar completamente de tomar seus
analgésicos tradicionais.
Qual é o principal problema do óleo de peixe em relação à dor
O manejo é que a maioria dos pacientes não toma o suficiente.
Embora a maioria dos suplementos venha em formulações de 1000 mg,
você precisa tomar pelo menos 4 vezes mais para ajudar
sua dor de artrite.
Alguns pesquisadores recomendaram tomar até 8.000 mg
por dia para obter a eficácia máxima, na verdade.
Alguns pacientes terão problemas para tomar óleo de peixe, no entanto, como
é um composto à base de peixe. Como o óleo é derivado de um
peixe real, pode haver um gosto de peixe depois de tomar estes
pílulas. Isto pode ser evitado quando você toma os comprimidos depois
comendo uma refeição completa.
METILSULFONIL-METANO (MSM)
MSM é uma substância natural encontrada em alguns
plantas e alimentos. Derivado do enxofre, os usos do MSM em
o mundo dos suplementos está se tornando cada vez mais
comemorado com cada estudo subsequente.
41
O que é interessante sobre o HSH é que seu principal uso no

mundo é como um solvente. Na verdade, ajuda a quebrar
substâncias em altas temperaturas. Embora não seja tão bom
solvente como a água, funciona bem no campo industrial,
ajudando a limpar e quebrar outros produtos químicos.
Mas foi a derivação do enxofre que ajudou o MSM a se tornar um

parte do mercado de suplementação de saúde. Em um estudo em
na Universidade da Califórnia em San Diego, HSH foi encontrado
para ajudar a prevenir a degeneração da cartilagem e de
as próprias articulações. Se esta continuar a ser a constatação,
o uso de MSM poderia ser usado para prevenir a artrite antes que ela
até começa a tomar conta.
Os HSH não só estão ligados à prevenção da

degeneração, mas também está ligada à capacidade de
melhorar a mobilidade das articulações. Isso pode ajudar uma pessoa
continuar a exercitar e fortalecer o entorno

articulações e músculos. Ao fazer isso, a dor da artrite pode ser
reduziu ainda mais.
Há alguma controvérsia agora sobre a eficácia

de HSH, portanto mais estudos estão sendo feitos no momento.
42
O MSM pode ser tomado como suplemento e muitas vezes é considerado

combinado com glucosamina para a saúde das articulações. Os pacientes podem
comece com uma pequena dose de 1,5 ge vá até 2 e até

3 g à medida que se acostumam ao suplemento.
Você também pode descobrir, no entanto, que pode ver benefícios em

dosagens muito mais baixas – cada paciente é diferente.
A principal preocupação com os HSH é que pode não ser

necessário adicionar à dieta, pois as dietas à base de carne tendem a
incluem bastante enxofre. Mas para quem come menos carne
e para aqueles que não comem carne, o MSM parece ser
uma escolha sábia.
Tal como acontece com qualquer um dos suplementos naturais descritos, o melhor
os resultados vêm do uso diário regular de MSM. O corpo

precisa criar uma reserva de produtos químicos para
continuar a prevenir a degeneração articular.
Alguns pacientes podem sentir um leve desconforto na primeira

poucas vezes eles tomam MSM, então comece com uma dose menor
refeições para evitar ao máximo dores de estômago.
43
MSM está prontamente disponível online e em drogarias locais

sem receita médica, mas seu médico deve ser alertado
quando você inicia um regime de MSM.
44
CONCLUSÃO
Eu discuti um processo de quatro etapas que você pode
tome para praticamente erradicar a artrite de sua vida. Esse
inclui a compreensão de equilibrar o tipo certo de

nutrição, exercício, consulta com especialistas e uso de
curativos e tratamentos não tradicionais, mas altamente eficazes.
Não importa qual tratamento para artrite você escolha, você tem
muito mais opções do que o seu médico pode ter percebido
e com essas opções vem o poder de assumir o controle

a sua própria saúde e o seu próprio processo de gestão da dor; a
lugar que todos deveríamos nos esforçar para estar.
Embora cada paciente seja diferente, existe um plano de tratamento para
todos. Ao usar algumas dessas possibilidades de alívio da dor,

você pode experimentar uma vida menos limitada e mais
agradável.
A artrite pode ser vista apenas como uma condição de envelhecimento, mas
não precisa ser algo que atrapalhe

sua vida e de sua capacidade de viver sua vida.
Você tem escolhas – então por que não começar a testar algumas para
veja o que funciona melhor para você? Talvez medicamentos padrão
45
não são o melhor tratamento para você - ou talvez você
simplesmente preciso dessas alternativas para complementar um regime
seu médico já começou para você.
De qualquer forma o tratamento está aqui. Experimente e veja o que
acontece! Você ficará feliz por ter feito isso.
46

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O QUE É EXATAMENTE ARTRITE? 7

UM PLANO COMPLETO PARA LIDAR COM A ARTRITE 9

CONSULTE O MÉDICO CERTO 11

INCORPORE EXERCÍCIOS FÍSICOS ADEQUADOS 13

PRINCIPAIS MUDANÇAS SAUDÁVEIS NA DIETA 15

USANDO MUDANÇAS ESPECÍFICAS NO ESTILO DE VIDA E TRATAMENTOS NATURAIS 17

Mudança de estilo de vida 1 Mobilidade e flexibilidade 17

QUIROPRÁTICOS E TRABALHOS DE MASSAGEM TERAPIA 29

VISITAS DE QUIROPRAXIA PARA GERENCIAMENTO DE ARTRITE 31

PRODUTOS NATURAIS PARA ALIVIAR A DOR DA ARTRITE 33

Quando você ouve a palavra artrite, imagens de mãos doloridas

artrite e este guia é dedicado a qualquer pessoa que sofre

Embora não seja médico, estudei artrite durante anos

doença. Aqui neste guia você encontrará uma nova vitória. ..

você não precisa conviver com artrite crônica e a dor

Explicaremos primeiro o que é artrite sob uma nova perspectiva

Novamente, não estamos oferecendo “aconselhamento médico”. Em vez disso, somos

oferecendo informações de qualidade que as pessoas têm usado para diminuir

sua dor. Em alguns casos, as pessoas afirmam sucesso total com

gestão da doença que é como NÃO ter

artrite mais com apenas uma dor ocasional.

Lembre-se de que as ideias sugeridas neste guia são para você

considerar com um médico qualificado e informado como seu

parceiro. A maioria dos médicos dirá que métodos naturais para

combater a artrite tem um lugar em qualquer regime de tratamento

e quando combinado com a medicina tradicional, pode funcionar

O QUE É EXATAMENTE ARTRITE?

Estatísticas das estimativas dos Centros de Controle de Doenças

que se os números continuarem a aumentar, muito em breve, um em cada quatro

adultos sofrerão da doença em algum momento durante

a vida deles. Atualmente as estimativas chegam a 70 MILHÕES

Americanos que sofrem de artrite.

“Achamos que isso é alarmante em termos de número”, disse

Tino Mantella, presidente da Fundação Artrite.

Tino está correto.

Embora existam muitas variedades diferentes da doença, a

inchaço, bem como rigidez geral.

Também parece não haver fim à vista para o explosivo

crescimento de pessoas que contraem artrite mais cedo

idade. Como a artrite é principalmente uma doença autoimune,

muitas pessoas são suscetíveis a contrair artrite.

Novos estudos relacionam a diminuição da nutrição e todas as formas de toxinas

que estão a invadir a nossa cadeia alimentar, contribuindo para a

o sistema imunológico do corpo quebrando e erroneamente

atacando articulações, cartilagens e outras áreas do corpo.

Outras doenças e acontecimentos na sua vida podem contribuir para

contrair artrite; como infecções bacterianas, gota mesmo

tratamentos médicos que podem afetar sua cartilagem podem

tornam-se problemas que mais tarde se transformam em artrite completa.

Embora pudéssemos entrar em grandes detalhes sobre as especificidades

padrão de gravidade e locais de onde a artrite em um

termo geral parece ocorrer no corpo humano e

como reverter isso naturalmente.

UM PLANO COMPLETO PARA