BIO

HACKING
TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA
TRANSFORMAR A SUA VIDA DE UMA VEZ POR
TODAS

DR. RODRIGO NEVES

 E B O O K D I G I T A L EDIÇÃO 1

B I O H A C K I N G

ÍNDICE
INTRODUÇÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 04
NOTA DO AUTOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 06
O BIOHACKING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 09
GENÉTICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
OXIGÊNIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
ATENÇÃO PLENA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
SONO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
AMBIENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
AÚDIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
LUZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
 E B O O K D I G I T A L EDIÇÃO 1

B I O H A C K I N G

ÍNDICE
NUTRIÇÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
 01
INTRODUÇÃO
UM NOVA MANEIRA
DE ENXERGAR A MEDICINA

PÁGINA 4
A NOVA ERA
A MEDICINA ATUAL ESTÁ
ULTRAPASSADA E PRECISA DE
REFORMA URGENTE

Um sonho em se tornar médico , ajudar a

curar pessoas necessitadas e fazer do
mundo um lugar melhor . Uma luta que não
é batalhada sozinho . Para se tornar médico
no Brasil , além de estudar muito , é preciso
um esforço gigantesco por parte da família .
Comigo não foi diferente . Quase uma vida
inteira dedicada em se tornar aquilo que
toda família sonha que algum filho ou neto
se torne . São noites inteiras e incontáveis
finais de semana estudando .
Todo esse esforço é compensado no
respeito gerado pela profissão de médico .
Pelo prazer de ajudar pessoas a mudarem
de vida , a salvar vidas . Pelo amor ao
próximo em um nível tão intenso .

PÁGINA 5
Salvar vidas não é uma tarefa fácil .
Mas ao chegar lá , você acredita que está no
topo da montanha . E do topo da montanha ,
você passa a enxergar montanhas ainda
maiores . E percebe que aquele é o começo .
Há 3 anos , eu comecei a prestar expediente
como Clínico Geral na UBS em Ibitiuva , uma
pequena cidade próxima a Ribeirão Preto ,
em São Paulo . Também fazia plantões no
Hospital São Francisco , em Ribeirão Preto .
Ali eu percebi a diferença entre a vida
acadêmica e a vida real . Ali eu senti a pele
em jogo e como isso totalmente diferente
de todos os anos que um estudante de
medicina acredita que seja .

PÁGINA 6
A verdade , é que um médico comum é
treinado apenas para receitar os mesmos
remédios e para prolongar algo que pode
ser curado muitas vezes sem remédio ou
qualquer tipo de iatrogenia , ou intervenção
desnecessária .
Os índices de iatrogenia ( intervenção
médica sem necessidade ) nos EUA , por
exemplo , são absurdos . Pessoas
praticamente saudáveis são medicadas sem
nenhuma necessidade . Simplesmente para
que a fila ande e a máquina farmacêutica
possa girar .
São mais de 120 mil medicamentos
disponíveis hoje . E nesse momento , eu o
convido para a reflexão : por que existem
mais remédios do que doenças
diagnosticadas ?

PÁGINA 7
De uma certa forma , você se vê forçado a
entrar num ciclo vicioso em que o paciente
sempre vai retornar ao consultório , até ser
muitas vezes tão medicado a ponto de não
possuir nenhuma imunidade contra
doenças mais graves .
Eu me questionava o porquê de estar todos
os dias em consultório receitando os
mesmos remédios , fazendo os mesmos
diagnósticos , receitando as mesmas coisas .
Isso não é medicina .
Não foi para isso que dediquei minha vida .
Eu quero ajudar a curar pessoas e salvar
vidas . Mas ao mesmo tempo , eu percebia
que não havia muito avanço sobre qualquer
alternativa aqui no Brasil .

PÁGINA 8
Eu precisava encontrar formas de curar
pessoas de maneira natural . Utilizando o
próprio corpo e nossas próprias
capacidades mentais . E foi nessa busca por
caminhos para fugir do convencional que
fiz uma pós - graduação em Nutrologia e em
Endocrinologia .
Comecei a buscar conhecimento sobre
como a nossa alimentação e aquilo que a
terra nos oferece pode ser usado no
combate e prevenção de doenças . Das mais
simples até as mais nefastas .
Com dificuldade de encontrar algo bem
desenvolvido aqui no Brasil , tendo poucos
especialistas no assunto , fui em busca de
outros mentores no mundo todo ,
especialistas em Biohacking e Nutrição nos
EUA .

PÁGINA 9
Nessa jornada , conheci o método
BulletProof de Dave Asprey . Dave Asprey
perdeu 45 kg somente com técnicas que
desenvolveu para otimizar seu cérebro , o
que ainda lhe concedeu 20 pontos a mais
no seu QI e um sono mais otimizado em
menos tempo .
Eu fiquei fascinado por esses métodos e
continuei buscando cada vez mais
conhecimento , aprendendo e masterizando
métodos para uma saúde inabalável .
Acabei ainda conhecendo e estudando a
fundo o método e aplicação prática do livro
“ 4 Horas para o Corpo ” de Tim Ferris .

Esse estudo profundo me fez abrir os olhos .

Eu finalmente sabia que tinha encontrado
uma solução alternativa a ter dar sempre as
mesmas receitas , de remédios para dormir ,
outro para acordar , outro para disfunção
sexual .
PÁGINA 10
A partir daquele momento , eu resolvi dar
um basta nisso tudo . Sem mais
medicamentos em excesso , sem mais falta
de empatia , sem mais brincar de medicina .
Eu estava determinado a criar um método
capaz de ajudar pessoas a se auto curarem
e melhorarem seu estilo de vida . E ninguém
melhor que eu para testar minhas próprias
soluções .
Eu sabia que combinando tudo aquilo que
havia me especializado em todos esses
anos , eu poderia criar uma dieta capaz de
não só ajudar pessoas a perder peso , como
a melhorar casos de insônia , melhorar o
desempenho sexual e tantas outras diversas
coisas que o próprio corpo pode curar .
Foram centenas de testes e combinações
diferentes , encontrando fórmulas que
muitas vezes não provavam resultado
nenhum , ingredientes que auxiliavam , mas
ainda não eram tão eficazes quanto as
pílulas vendidas nas farmácias .
PÁGINA 11
Depois de muitos erros e melhorias ,
conversas com especialistas e mentores eu
finalmente encontrei uma solução que
pode transformar o modo como lidamos
como nossa saúde .
Eu finalmente poderia contribuir com a
comunidade científica com algo
definitivamente transformador , que vem se
aprimorando a cada dia . Uma nova era no
modo como médicos lidam com o
tratamento a pacientes está a caminho .
Nesse eBook , eu explico um pouco das
raízes desse método . Em um formato
simples e didático , dividido em tópicos e
subtópicos . De modo a qualquer pessoa
comum conseguir compreender como
mudar de vida a partir do momento que ler
este material .
São lições simples aliadas a métodos
práticos . Mudanças de hábitos leves , dietas
simples e que podem facilmente ser
seguidas para ter um resultado fantástico
em sua vida .
Boa leitura !
PÁGINA 12
 02 GENÉTICA
COMO CRIAR A REPROGRAMAÇÃO
BIOLÓGICA

PÁGINA 13
GENE
COMO OS PROBLEMAS EMOCIONAIS
AFETAM DIRETAMENTE NOSSO CORPO
Durante este livro , você vai aprender
diversas técnicas que utilizam o que na
medicina chamamos de via positiva , ou
seja , a ausência da necessidade de intervir
no corpo humano , com pílulas ou cirurgias .
Você vai entender como funcionam
diversas técnicas , criadas por médicos e
cientistas que dedicaram suas vidas em
desenvolver um tratamento específico para
traumas físicos e psicológicos .
O primeiro que vamos apresentar aqui , é a
Reprogramação Biológica .
O que é ?
A Reprogramação Biológica é uma técnica
criado pelo Dr . Ryke Geerd Hamer , que
propõe tratamentos e diagnósticos que
relacionam problemas emocionais a
sintomas e doenças que afetam o corpo .
PÁGINA 14
Essa técnica também foi explorada e
pesquisada pelo Dr . Ritchie Shoemaker
sobre o poder do pensamento nos genes .
O Dr . Hamer teve até mesmo sua licença
médica caçada na Alemanha , tamanha era
a polêmica da técnica .
Como funciona ?
Com toques físicos e análise sobre a vida do
paciente , o terapeuta consegue estimular
processos de autocura e corrigir conflitos
biológicos que geraram sintomas físicos
e / ou emocionais . Consegue , também ,
mudar as percepções do individuo em
relação aos sintomas e fazer com que ele
busque a automotivação .
Caso você opte pela reprogramação
biológica no tratamento de alguma doença ,
é fundamental que o profissional escolhido
seja sério e especializado .
Além disso , o tratamento convencional
jamais deve ser abandonado : os dois
tratamentos atrelados conseguirão trazer
bons resultados , enquanto o abandono do
tratamento convencional pode até mesmo
levar à morte do paciente .
PÁGINA 15
 03 OXIGÊNIO
TRATAMENTOS ALTERNATIVOS TEM
PREVENIDO E CURADO DOENÇAS

PÁGINA 16
OXIGÊNIO
TRATAMENTOS ALTERNATIVOS TEM
PREVENIDO E CURADO DOENÇAS
Centenas de pesquisas tem demonstrado
que muitas doenças que desenvolvemos
são originadas por não conseguirmos
utilizar corretamente nossa respiração .
Isso se deve ao fato de que se não
respiramos direito , não oxigenamos as
células corretamente .
Vamos conhecer algumas maneiras que a
medicina encontrou de otimizar nossas
habilidades sem a necessidade de remédios
e de intervenções cirúrgicas .
OHB ( OxigenoTerapia Hiperbárica )
Essa terapia consiste no uso médico de
oxigênio em um ambiente pressurizado ,
num nível maior de 1 atmosfera absoluta
( ATA ).

PÁGINA 17
A pressão aumentada permite que o
oxigênio dissolva e sature o plasma do
sangue . O que garante várias vantagens
fisiológicas , bioquímicas e efeitos celulares .
O OHB é método não invasivo tem
demonstrado em diversos estudos clínicos
que o corpo melhora a capacidade inata de
reparar e se regenerar .
E tem sido amplamente utilizado em
tratamento de doenças crônicas .
Como Funciona ?
O paciente entra em uma câmara
pressurizada , como a OxyHealth ,
mundialmente conhecida e comercializada .
Com o acompanhamento de um médico , o
procedimento é feito por alguns minutos .
Podem haver alguns efeitos colaterais
simples , como tosse seca e desconfortos no
rosto e na audição .

PÁGINA 18
Spire
A respiração é a única ação involuntária do
corpo que você deve controlar .
O Spire é um aplicativo com um widget
( um componente conectado a você ), que
monitora a sua respiração e através dos
dados coletados , seu algoritmo indica o que
é uma respiração ideal para você ( o que é
calmo para você é diferente do que é calmo
para outra pessoa ).
Esses algoritmos usam várias características
da respiração : duração da
inalação / exalação , duração da sustentação
depois de inalar e expirar , raio da inalação e
expiração , consistência e morfologia do
suspiro em si .
Hackeando Sua Respiração
Rober Lee é um dos grandes pesquisadores
sobre o poder da respiração no nosso corpo
e na nossa capacidade de nos tornarmos
mais saudáveis . Ele defende que confiar
somente que a respiração é um processo
autônomo é um erro .

PÁGINA 19
Ele dedicou sua vida em transformar a
respiração para transformar a mente e a
saúde .
Misturando conhecimento médico com
práticas espirituais , como Anahata Chakra ,
ele criou o que chama de HVR ( em inglês ),
Variabilidade Média do Coração .
Seu método curioso de controle da
respiração envolve a prática de mergulho ,
que combina concentração com controle
da respiração .
O método é tão poderoso que ele consegue
criar formas de anéis de oxigênio dentro da
água .
Basicamente , ele menciona que o grande
segredo é treinar a expiração de modo que
de forma inconsciente sua expiração dure
cerca de 10 segundos .
Dessa forma , você naturalmente terá uma
respiração lenta e controlada . O método
freediving , que é mais avançado , consiste
em mergulhos de cerca de 8 minutos para
equilibrar mente e respiração .

PÁGINA 20
 04
ATENÇÃO PLENA
COMO A MENTE TREINADA PODE
PREVENIR DOENÇAS

PÁGINA 21
Nossa mente tem um poder inimaginável e
imensurável . Ela pode colocar doenças em
nosso corpo se acreditarmos que isso
realmente pode acontecer .
Em contrapartida , pessoas no mundo todo
estão se curando de doenças somente com
o poder da mente .
Apesar de polêmico , isso vem sido cada vez
mais aceito pela comunidade médica e
científica , através de estudos e pesquisas .
Vamos ver algumas maneiras de curar e se
recuperar apenas usando o poder da
mente .

PÁGINA 22
NEUROFEEDBACK
COMO ELIMINAR O TDAH
REPROGRAMANDO O CÉREBRO
A neuroterapia , como também é chamada ,
é um tipo de biofeedback realizado a partir
de alguns aparelhos específicos , com o
objetivo de controlar as atividades do
sistema nervoso central .
Como Funciona ?
O que distingue o NFB de outros
tratamentos de biofeedback é o foco no
cérebro .
O NFB leva em conta aspetos
comportamentais , cognitivos e subjetivos ,
assim como a atividade cerebral .
Durante o treino , são colocados sensores no
couro cabeludo do indivíduo , que depois
são conectados a componentes eletrónicos
de grande sensibilidade e a programas de
software que detectam , amplificam e
gravam atividade cerebral específica .

PÁGINA 23
Quando este treino é aplicado por
profissionais credenciados , geralmente não
apresenta efeitos secundários negativos .
O Neurofeedback tem se mostrado eficaz
no combate do TDAH ( Transtorno de déficit
de atenção com hiperatividade ) e na
epilepsia .
Ele vem sido estudado , inclusive , no
tratamento de dores de cabeça , autismo ,
insônia , ansiedade e outros traumatismos
oriundos do sistema nervoso .

PÁGINA 24
MINDFULNESS
A MEDITAÇÃO E SEU PODER DE CURA
COMPROVADO
Uma das técnicas que mais tem ganho
espaço atualmente , é a técnica do
mindfulness , que não possui tradução
literal .
A melhor forma de se traduzir é com
“ atenção plena ”. Uma técnica de meditação
que foi adaptada para modelos ocidentais .
O mindfulness tem benefícios comprovados
e cresce a cada dia mais . Com 10 minutos
de meditação diária , você evita o estresse ,
cura depressão e problemas relacionados
ao comportamento alterado .
Como Funciona ?
Encontre um local para sentar e ficar
confortável . Feche os olhos e preste
atenção na respiração . O segredo do
mindfulness não é atingir algo , e sim
simplesmente observar .

PÁGINA 25
 10 MINUTOS POR DIA
Observe os sons ao redor , os pensamentos
que vem a mente . Não julgue , apenas
observe por 10 minutos por dia .

PÁGINA 26
MINDSET
SEU MODO DE PENSAR AFETA
DIRETAMENTE SUA SAÚDE
Problemas fisiológicos aparecem em nossas
vidas somente com o comportamento ou o
estilo de pensar .
Estudos mostram que pessoas que pensam
estar doentes ou que são fracassadas ,
incentivam o corpo e a saúde condizerem
ao pensamento .
Portanto , diversas técnicas foram
desenvolvidas para motivar o
comportamento ou o modo de pensar do
indivíduo .
Dessa forma , é possível prevenir doenças
somente com o poder do pensamento .
Diversos livros e podcasts incentivam você
a mudar o seu comportamento e forma de
encarar a vida , de modo a ter progressos
todos os dias :

PÁGINA 27
Spartan Up ! De Joe Desenna : ele ensina
métodos de alinhar mente e corpo para
superar desafios diários de atividade física e
desafios da vida cotidiana , de acordo com
ensinamentos gregos antigos dos
espartanos .
Podcast - Champion ' s Mindset do Dr . Jeff
Spencer : o premiado ex - ciclista e médico
Jeff Spencer ensina o método que ele criou
para superar desafios da vida , inclusive
doença , somente utilizando o poder do
pensamento , ajudando você a viver a sua
melhor forma .

Clique nas imagens para saber mais

PÁGINA 28
HÁBITOS
NÓS SOMOS AQUILO QUE FAZEMOS
REPETIDAMENTE. EXCELÊNCIA, ENTÃO,
NÃO É UM MODO DE AGIR, MAS UM
HÁBITO - ARISTÓTELES
Uma das coisas mais difíceis na vida de
alguém é deixar um mau hábito e substituir
por um bom hábito . Hábitos ruins fazem
com que você mesmo deteriore seu corpo e
saúde , como fumar , por exemplo .
Para lutar contra hábitos ruins e começar a
ter hábitos saudáveis , você precisa
entender como o hábito se forma no seu
cérebro .
Esse é um dos principais campos de estudo
do biohacking , visto que sem bons hábitos ,
muitas técnicas que vemos aqui não
conseguem se sustentar .
Nosso cérebro faz milhões de sinapses
todos os dias . Aquelas sinapses que são
repetitivas , como andar , por exemplo , o
cérebro cria atalhos para elas .

PÁGINA 29
Seu cérebro , como uma máquina perfeita ,
trabalha para evitar que você gaste energia .
Por isso , cria esses atalhos .
Esses atalhos ou gatilhos mentais são
formados a partir de uma ação final que
deseja executar . Para matar a sede , você
deve pegar um copo . E seu cérebro ativa
um gatilho de movimentar o braço e
segurar o copo .
A recompensa final é ter a sede saciada .
Assim funciona para quase todo hábito :
--------- Gatilho – Ação - Recompensa --------
Com isso em mente , pense nesses 3 passos
para criar novos hábitos . Se você fuma ,
pense na recompensa que isso traz e no
gatilho que faz isso acontecer .
Tente substituir a recompensa do cigarro
pela recompensa de tomar um copo d ’ água ,
por exemplo .
Não subestime o poder do cérebro . Como
vimos até aqui , ele é capaz de muitas
coisas .

PÁGINA 30
FLOW
COMO ENTRAR NO ESTADO DE SUPER
PRODUTIVIDADE MENTAL E FÍSICO
Flow é o estado de total concentração do
indivíduo . Steven Kotler dedicou sua vida
em pesquisar como chegar ao estado de
flow mais rápido e intensamente .
Estar no estado de flow , significa que você
está na máxima capacidade cognitiva .
Onde nenhum barulho ao redor ou imagem
consegue te distrair . Tratamentos
neurológicos não invasivos e técnicas
inovadoras têm sido utilizadas para auxiliar
pessoas com TDAH e com dificuldade de
concentração .
Steven sintetizou a sua teoria nos 4 estágios
do flow . Entendendo esses estágios , você
poderá atingir mais consistentemente esse
poder de alta concentração .

PÁGINA 31
Estágio 1 – Oposição
Nessa fase o corpo e mente estão agindo
contra o flow . Isso porque institivamente
nosso corpo tende a prestar atenção no
todo , por segurança e proteção .
Focar em uma única coisa poderia significar
a morte . Mas estamos em outros tempos e é
preciso primeiro entender que todo esse
processo é contra intuitivo .
Estágio 2 - Relaxamento
Nessa fase você precisa fazer sua mente
desligar - se dos problemas ao redor ,
respirar , dar uma volta , tentar tornar os
pensamentos mais estáveis . Dessa forma
estará pronto para entrar em flow .

PÁGINA 32
Estágio 3 – Flow
Essa é uma experiência de super - herói ,
onde você tem sua criatividade e
produtividade ao máximo .
É onde as melhores ideias , resultados e
eficácia aparecem . Nesse estágio você está
usufruindo de grande capacidade do seu
poder cognitivo .
Estágio 4 – Consolidação
Nesse estágio o aprendizado e memória são
dramaticamente ampliados . Há uma
consolidação da experiência de flow no seu
subconsciente .
Isso desencadeia uma série de liberações
hormonais que trazem sentimentos de
felicidade e realização . Neurotoxinas
ajudam inclusive em outras funções do
corpo , como atividade sexual e
regeneração .
Poucas pessoas chegam ao último estágio .
O mundo em que vivemos torna o desafio
muito difícil para a maioria de nós . Mas
centenas de milhares de pessoas relatam
viver em estágio 3 .
PÁGINA 33
 05 SONO
NOITES BEM DORMIDAS DEIXAM SEU
CORPO MAIS SAUDÁVEL

PÁGINA 34
ZZZ . . .
COMO PREVINIR DOENÇAS E DORMIR
MENOS COM A MESMA EFICIÊNCIA
Não é de hoje que sabemos que o bom sono
faz diferença em nossas vidas. Mas o sono
equilibrado também previne doenças e o
auxilia a se tornar um humano mais capaz.
Durante a fase do sono, liberamos
neurotoxinas que são responsáveis por
cuidar de diversos processos biológicos em
nosso corpo.
Por exemplo, essa neurotoxina liberada
somente com ausência de luz (por isso
devemos dormir a noite), faz com que o
zinco faça o papel de filtrar substâncias
ruins do sangue e fígado.
Isso ativa nossa maior capacidade de
regeneração e de combate natural a
doenças. Portanto, o sono é essencial para
hackear o seu cérebro e se para se tornar
mais imune a doenças e menos suscetível a
utilizar remédios convencionais.

PÁGINA 35
HACKEANDO O
SONO
SERÁ POSSÍVEL DORMIR 2 HORAS E
TER MAIS ENERGIA DO QUE UM SONO
COMUM DE 8 HORAS?
Tim Ferris , em seu livro “ 4 Horas para o
Corpo ” diz que sim . E não só ele , como
diversas pessoas ao redor do mundo
mencionam ter hackeado o sono de modo a
dormir menos horas , porém mais
profundamente , de modo a ter a mesma
energia que um sono comum de 8 horas .
Isso se deve ao estudo profundo do
chamado REM , que é o estado de sono mais
profundo , onde o córtex pré - frontal se
“ desliga ” e somente o sistema límbico
funciona .
Para acessar esse estado do cérebro de
modo consciente , é preciso muito
treinamento , focado em meditação e
treinos de concentração . Assim , você
elimina a fase do sono leve e vai direto para
o REM , que é a parte que importa do sono .

PÁGINA 36
Em geral , nós todos temos cerca de 2 horas
por noite de sono extremamente profundo .
As outras horas de sono são fases pré e pós
REM .
Para conseguir dormir apenas 2 horas com
o poder de sono profundo , é preciso
primeiro ativar ciclos de hábitos cerebrais e
ir reduzindo o sono direto para sonos
intercalados .
Dormir 4 horas a noite e 2 horas no almoço .
Depois dormir 3 horas a noite e 2 horas
depois do almoço . Depois substituir o sono
do almoço por uma sessão de meditação ,
onde corpo e mente descansam .
É importante frisar que nem todo
organismo tem essa capacidade de
adaptação fisiológica .
Algumas pessoas simplesmente não
conseguem atingir esse nível de hack do
sono . Aprenda a respeitar os seus limites e
principalmente cultive bons hábitos de
sono .

PÁGINA 37
PÁGINA 38
 06 AMBIENTE
A IMUNIDADE E O MEIO DE CONVIVÊNCIA

PÁGINA 39
O ambiente onde você está faz total
diferença na sua saúde e capacidade de
imunidade .
Questões como temperatura , luz e
eletricidade podem afetar diretamente sua
capacidade enquanto indivíduo .
Ben Greenfield , um dos mais famosos
biohackers do mundo , dedica sua vida em
estudar o impacto de como o frio , o calor e
diversos outros fatores relacionados ao
ambiente afetam nossa capacidade .
Em seu novo programa “ Superhumans ” ele
mostra detalhes de como pequenas
características afetam diretamente nossa
capacidade cognitiva e de desenvolvimento
de imunidade contra bactérias e doenças .

PÁGINA 40
Resumindo , o grande segredo de ser um
“ super - humano ” como Ben explica , é
constantemente experimentar extremos
por curtos períodos de tempo .
Como nadar em um lago congelado ou
estar exposto a um calor excessivo . Isso faz
com que o próprio sistema imunológico se
fortaleça ao combater essas situações .
Mas ainda é necessário tomar muito
cuidado , pois o excesso de exposição não
irá trazer nenhum benefício . Busque
experimentar correr sem camisa no frio , ou
experimentar choques elétricos moderados .
Isso deve ser feito com muita cautela .
Alguns efeitos colaterais como resfriados
são o reflexo do seu organismo trabalhando
para desenvolver - se .

PÁGINA 41
Consumir pílulas que acabam com o
resfriado , impedem seu corpo de reagir e
não soluciona o problema .
Seu corpo não ficará mais forte . Você
simplesmente pegará outro resfriado
quando exposto a mesma situação .
Estar atento em como desafiar
moderadamente o ambiente em que vive
pode lhe trazer inúmeros benefícios a longo
prazo .

PÁGINA 42
 07 ÁUDIO
COMO O SOM AUMENTA A PRODUTIVIDADE
E AUMENTA O PODER DE REGENERAÇÃO

PÁGINA 43
Talvez você tenha ouvido falar que alguns
sons possuem a capacidade de influenciar
no nosso comportamento .
Não à toa , você deve reparar que qualquer
festa sem música , não existe . Tudo o que
existe no mundo possui uma frequência .
Essa frequência pode ser traduzida em
ondas sonoras . Quando ativamos ondas
específicas que estão alinhadas com nossas
ondas cerebrais ou ondas do corpo ,
podemos atingir diversas particularidades
em nossas funções .
Uma determinada frequência pode nos
deixar mais feliz , enquanto outras
frequências nos deixam mais atentos . Isso é
fato .

PÁGINA 44
Um dos maiores estudiosos do assunto , Bill
Harris , desenvolveu um método chamado
Holosync .
Essa técnica utiliza sons específicos
otimizar a meditação , melhorar as
habilidades mentais , o foco , concentração ,
redução de estresse e muitos outros
benefícios .
Milhares de pessoas tem experimentado a
solução e comprovado os resultados que
ondas sonoras específicas tem feito em
suas vidas .
Algumas ondas sonoras são capazes de
ajudar o cérebro na aceleração da
recuperação de doenças e problemas como
depressão e outros traumas psicológicos .
Apesar de polêmico , os resultados têm sido
comprovados .

PÁGINA 45
Inclusive , estudos mostram que a
produtividade aumenta em 41 % ao utilizar
música de ritmos mais acelerados no
trabalho .
Sem dúvida , não há motivos para ficar sem
música e também não há dúvidas sobre o
poder regenerativo do som em nosso
organismo .

PÁGINA 46
 08 LUZ
COMO A LUZ AFETA NOSSA CAPACIDADE
COGNITIVA

PÁGINA 47
IRLEN
COMO AS CORES AJUDAM CRIANÇAS E
ADULTOS A MELHOR SUA PERCEPÇÃO
VISUAL
Outra maneira de prevenir doenças e
melhor a performance do corpo humano , é
através de técnicas baseadas no uso da luz
e das cores .
Centenas de estudos ao longo dos anos foi
dedicado para estudar a complexidade e
poder da luz .
Albert Einstein dedicou boa parte da sua
vida ao estudo dos fenômenos da luz e
grande parte de suas teorias foram
baseadas no estudo e comportamento da
luz . Um fenômeno curioso é sobre a
Síndrome de Irlen .
Essa síndrome também é conhecida como
Sensibilidade do Sistema Escotópico , e
afeta o modo como a informação visual é
recebida pelos nervos dos olhos .

PÁGINA 48
Pessoas com a Síndrome de Irlen enxergam
páginas de leitura de modo diferente , por
exemplo .
Isso afeta o desempenho das crianças com
a síndrome na escola e consequentemente
a evolução desse indivíduo .
Essa síndrome tem um tratamento
patenteado chamado de Método Irlen . Esse
tratamento não - invasivo usa lentes e filtros
coloridos para melhorar o processamento
visual do cérebro .
Esse método melhora o conforto , a fluência
de leitura , compreensão , atenção e
concentração enquanto reduz a
sensibilidade à luz .

PÁGINA 49
E esse método tem sido utilizado também
por biohackers que não possuem a
síndrome de Irlen , para melhorar o
desempenho do processamento visual do
cérebro .
Os mais de 30 anos de pesquisa da Irlen
sobre o assunto sustentaram o
desenvolvimento até mesmo de óculos
especiais vendidos para auxiliar o
desempenho de diversos interessados em
aprimorar sua acuracidade de leitura ,
reduzir fadiga e melhorar seu desempenho
ao processar informações visuais .
Esse método abriu espaço também para
comprovar como a luz azul dos dispositivos
móveis afetam o nosso sono .
Pois , esse tipo de luz ativa sensores de
atenção em nosso cérebro e afetam o sono
daqueles que utilizam o celular antes de
dormir .

PÁGINA 50
Diversos biohackers utilizam óculos de
filtro laranja durante a noite , para relaxar o
cérebro e preparar - se para o descanso
durante o sono .
Uma forma de otimizar o seu
processamento visual , é utilizando o
próprio aplicativo da Irlen , disponível para
Android .
Ele ajuda a alterar o fundo dos conteúdos
de leitura , baseado na cor que você mais se
adapta .
Outra opção , é buscar os óculos com lentes
coloridas na internet , de acordo com testes
que você pode faze gratuitamente pela
própria Irlen .
Experimente fundos diferentes para
entender qual o tipo de cor o ajuda mais a
desenvolver a leitura .
Você vai sentir a diferença quando for
exposto a um fundo cujo qual ficar melhor
adaptado .

PÁGINA 51
 09 NUTRIÇÃO
SUA ALIMENTAÇÃO PODE CURAR
DOENÇAS E TE TORNAR UM SUPER -
HUMANO

PÁGINA 52
Chegamos ao ponto alto do nosso eBook
sobre biohacking . Uma das principais
frentes sobre o desenvolvimento e evolução
do corpo humano , é referente a nutrição .
Muitos experimentos e estudos vem sendo
feitos com relação aos alimentos que
podem ser utilizados para aumentar o
desempenho do cérebro e do corpo .
Aqui nestes eBook , vamos citar algumas
dietas e receitas que podem ajuda - lo a
melhorar o desempenho do cérebro ,
possuindo maior poder de concentração ,
foco e disposição .
Muitas dessas dietas estão sendo usadas
para perder peso e geram muita polêmica
na comunidade médica .
O fato é que muitas delas estão trazendo
resultados comprovados .

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A MUDANÇA
COMO A MEDICINA VEM MUDANDO A
MANEIRA DE ENXERGAR ALGUNS
ALIMENTOS
Alimentos que muitas vezes eram
considerados ruins ou mesmo ignorados
por médicos e nutricionistas tem mostrado
propriedades capazes de auxiliar na perda
de gorduras saturadas e aumento da massa
magra , entre outras vantagens .
A grande oportunidade a ser vista nesses
métodos alternativos , é que a
independência de intervenções invasivas e
desuso de remédios para emagrecer ou
mesmo melhorar o desempenho cognitivo .
Vamos ir bastante a fundo no assunto
nutrição . Apresentando uma proposta de
dieta baseada em algo completamente
inovador na medicina .

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Seguindo as dicas que vamos fornecer aqui ,
você poderá ter resultados fantásticos , até
então desconhecidos pela maioria das
pessoas , em poucas semanas .
Para começar a transforma a sua dieta e o
modo como encara alguns alimentos , é
preciso entender como nosso corpo
processa alguns alimentos , e porquê a
maioria do que lhe foi ensinado até hoje ,
estava errado .
Muitos médicos , assim como eu , tem
aderido a novas vertentes da medicina e
abolido o uso de remédios para dietas e
outros diversos problemas do corpo
humano .
Estudos internacionais comprovam que a
boa alimentação e o cuidado com o que
ingere pode prevenir a grande maioria das
doenças conhecidas .

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Existem diversas autoridades no assunto ,
dispostas a ajudar as pessoas a melhorar
sua alimentação .
Eles vem fazendo um grande trabalho e
atingindo milhares de pessoas com seus
amplos conhecimentos sobre dietas
transformadoras em seus canais do
Youtube , livros e artigos .
Hoje , basta procurar um pouco na internet
e você vai encontrar dezenas , ou talvez
centenas de dietas diferentes .
Mas cuidado , muitas delas podem não
trazer os resultados que espera , pois não
possuem nenhum embasamento teórico
para construção das propostas alimentares .

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O que vamos mostrar tem o objetivo de
esclarecer tudo o que está relacionado a
uma dieta saudável , de modo totalmente
único , que você poderá usar com total
convicção de possuir conhecimento médico
envolvido .

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NOSSO CORPO
COMO ELE TRABALHA E PROCESSA OS
ALIMENTOS
Ao ingerir um alimento , nosso fígado
processa os nutrientes ingeridos e
transforma as gorduras em ácidos graxos e
corpos cetônicos .
Isso tudo é transformado em energia para
nosso corpo , em uma última fase . Esse
processamento do fígado , é uma fase do
nosso metabolismo chamado de cetose .
Em suma , a cetose é uma atividade do
organismo em prol de converter as
gorduras em cetonas para serem usadas
como energia .
Como as gorduras não dão pico de insulina
elas não vão fazer o indivíduo engordar
mesmo sendo calóricas , mas claro que
devemos evitar as gorduras trans das
margarinas e óleos vegetais por exemplo
principalmente o CANOLA , que nada mais é
que uma sigla ( Canadian oil low acid )
provindo da extração da colza , e parte disso
usado pra uso em motores de automóveis .

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Essa dieta que agora apresentamos tem
sido uma poderosa ação em prol do
emagrecimento saudável e da busca pelo
corpo perfeito , além de torná - lo um ser
humano melhor , mais capaz .
Essa é uma das melhores definições que
talvez indique o porquê da mesma ter se
tornado recentemente uma queridinha de
vários atletas e praticantes de musculação
e crossfit .
Segundo depoimentos daqueles que já
fizeram tal plano de alimentação , ao se
aprender corretamente o que comer , você
pode atingir bons resultados , deixando - lhe
assim mais próximo de seus objetivos .
Ela deve ser feita com base na eliminação
dos carboidratos da sua alimentação . Para
isso , você precisa se disciplinar a criar um
cardápio com os alimentos permitidos e
segui - lo fidedignamente .

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E para explicar quais alimentos são
permitidos , será interessante citar que
excluindo da sua alimentação os alimentos
ricos em carboidratos e seus derivados ,
você já estará fazendo - a acontecer em sua
vida e possivelmente poderá já ver
diferenças em seu físico em breve ( e
possivelmente também nos seus níveis de
energia e humor , principalmente nos
primeiros dias sem carboidratos ).
Para facilitar a compreensão , podemos
dizer carboidratos , são açúcares . E nosso
corpo precisa de muito pouco açúcar para
sobreviver .
Muito pouco mesmo . Além disso , é
preferencial o consumo de carboidratos
complexos , que são muito melhor
aproveitados pelo nosso organismo .

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CARBOIDRATOS
SIMPLES
ESSES VOCÊ DEVERÁ EVITAR
São todo tipo de carboidrato que possui
fonte de energia imediata , como mel ,
açúcar , macarrão , pão branco , refrigerantes
e biscoitos .
São geralmente alimentos processados ,
onde esses carboidratos são ingeridos e
transformados rapidamente , dando a
sensação de fome logo depois de ingeridos .
Além de esses carboidratos não
sustentarem a saciedade e energia do
corpo , eles aumentam a taxa de glicose no
sangue , o que é extremamente prejudicial .

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CARBOIDRATOS
COMPLEXOS
ESSES VOCÊ DEVE CONSUMIR
Os carboidratos complexos são digeridos
lentamente pelo organismo , ocasionando
aumento pequeno e gradual da glicemia .
As vantagens são muitas , pois , por sua
ingestão ser lenta , o organismo sente - se
saciado por mais tempo .
Eles são muito mais nutritivos , pois contém
uma quantidade maior de vitaminas ,
minerais e fibras .
Este processo de digestão lenta
proporciona um fornecimento constante de
energia e limita a quantidade de açúcares
convertida em gorduras por um bom
tempo .

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Além disso , são importantes para auxiliar
no emagrecimento e na pratica de
atividade física .
Fazem parte desse grupo arroz , macarrão e
pão integral , grão de bico , maçã , batata
doce , sementes , vegetais e mandioca .
Logo , você deve buscar eliminar alguns
alimentos da sua dieta , a fim de evitar os
carboidratos simples , de modo que como
tempo , o consumo deles seja zero .

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GORDURAS
AUMENTE A QUANTIDADE DE
GORDURA DA SUA DIETA
Uma boa dieta é rica em gorduras . Isso
pode ser um pouco polêmico e contra
intuitivo , mas milhares de diabéticos do
tipo 2 tem se curado da doença
aumentando o consumo de gorduras e
eliminando os carboidratos .
Isso significa muita ingestão de ovos e
bacon todos os dias . Parece loucura ? É por
isso que este eBook está sendo escrito .
Para desmistificar todo conceito
equivocado criado pela comunidade
médica de gerações passadas .
O que o nosso corpo precisa para ter
energia e aumentar nossa capacidade , é de
carboidratos complexos e de gordura boa ,
encontrada em peixes e frutos do mar , por
exemplo .

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 Portanto , vamos deixar aqui uma pequena
lista de alimentos que você deverá evitar a
partir de hoje , e outra lista de alimentos
que devem estar mais presentes no seu dia -
a - dia :

– Arroz branco;
– Açúcar branco e doces em geral;
– Batata;
– Pão francês;
– Macarrão e massas em geral;
– Bolacha de maisena;
– Mel;
– Refrigerantes em geral.

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– Carnes;
– Bacon e Salsicha;
– Abacate;
– Macadamia;
– Manteiga;
– Salmão;
– Atum;
– Sardinha;
– Óleo de Côco
– Azeite de Oliva
– Manteiga e Amendoim
– Ovos (melhor com a gema);
– Nozes;
– Castanhas;
– Brocolis;
– Aspargo;
– Couve flor;
– Pepino;
– Alho;
– Cebola;
– Pimentão;
– Espinafre;
– Tomate;

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Dave Asprey , um dos mais conhecidos
BioHackers do mundo e criador do método
Bulletproof , é uma das maiores autoridades
se tratando de dieta baseada em gorduras e
baixo carboidrato .
Uma das suas receitas mais conhecidas , é o
Bulletproof Coffee , uma mistura de café ,
manteiga e óleo de coco .
O óleo de coco , inclusive , tem sido uma das
maiores descobertas da nutrição mundial ,
para auxilio na perda de peso e melhora em
prisão de ventre e outras funções de
processamento do organismo .
Apesar da alta quantidade de gorduras
saturadas , o argumento de seus defensores
é que elas são , em sua maioria ,
triglicerideos de cadeia média ( TCM ), e não
de cadeia longa , como normalmente
encontramos nos alimentos .

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E a vantagem dessa informação é que eles
são mais bem absorvidos pelo corpo ,
principalmente no fígado , sendo logo
convertidos em energia e não se
acumulando em forma de gordura no
corpo .
Eles são os responsáveis pela maior parte
dos benefícios do óleo de coco que alguns
estudos têm demonstrado e listamos a
seguir :

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AJUDA A
EMAGRECER
GORDURA QUE AJUDA A EMAGRECER?
Quem diria que justamente as gorduras
saturadas poderiam ser aliadas da dieta ,
não é mesmo ? Um estudo feito no Canadá
em 2000 mostrou que pessoas que
consumiam o óleo de coco tinham uma
maior oxidação das gorduras , processo que
causa sua quebra , do que as pessoas que
seguiam dietas com óleos comuns .
Quando a gordura é quebrada no tecido
adiposo , ela é usada em forma de energia ,
ou seja , não fica acumulada no organismo
na forma dos famigerados pneuzinhos .
Mas os pesquisadores não conseguiram
descobrir o mecanismo responsável por
essa alteração .
Outra pesquisa realizada pela Universidade
Federal do Rio de Janeiro indica ainda que
o óleo de coco nos ajuda a acelerar o
metabolismo do organismo .

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Isso porque o ácido láurico , um dos TCM ,
fazem as células trabalharem de forma
acelerada , consumindo assim mais calorias ,
o que evitaria o acúmulo de gordura
localizada e como resultado favoreceria a
perda de peso .
De acordo com a pesquisa , o óleo também
seria responsável por aumentar o volume
de massa magra , os músculos , outros
aliados por demandar mais gasto de
energia do organismo , ajudando o
emagrecimento .

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SACIEDADE
COMA MENOS E SINTA-SE SATISFEITO
Todos sabemos que essa sensação é a
melhor amiga de quem quer perder peso ,
afinal quanto menos comemos , menos
energia extra consumimos .
Pesquisadores da Universidade de
Columbia e do Centro de Pesquisa sobre
Obesidade de Nova York , ambos nos
Estados Unidos , verificaram que os TCM
ativam hormônios como colecistoquinina ,
peptídeo YY e peptídeo inibitório intestinal ,
todos ligados a sensação de saciedade .
Isso significa que ao consumir o óleo de
coco no café da manhã , por exemplo , a
tendência é que a quantidade de comida
ingerida nas refeições seguintes seja menor .

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Além disso , eles indicam que o óleo de coco
pode ser bem utilizado em dietas , mas para
isso é necessário mudar todo o consumo de
gorduras do cardápio , já que ele estará
suprindo apenas as quantidades de gordura
saturada .
Você precisará consumir bem menos carnes
vermelhas e frituras e priorizar peixes ,
oleaginosas , grãos como a linhaça e óleos
como o azeite .

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IMUNIDADE
AUMENTE A CAPACIDADE DO CORPO
DE SE DEFENDER

O ácido láurico e o ácido cáprico , dois dos

TCM do óleo de coco , tem a propriedade de
modular o sistema imunológico .
Alguns estudos mostram essa relação ,
mostrando sua eficácia contra fungos , vírus
e bactérias , mas os cientistas ainda não
descobriram como isso funciona .
Uma forma indireta de ele contribuir com a
imunidade está na melhora do trabalho do
intestino ao eliminar as bactérias ruins .

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PRISÃO DE VENTRE
O FUNCIONAMENTO PERFEITO DA
FLORA INTESTINAL
Alimentos gordurosos normalmente
auxiliam na digestão , pois a gordura se
mistura o bolo alimentar e as fezes ,
facilitando sua passagem pelo sistema
digestivo .
Além disso , o ácido láurico e suas
propriedades antibacterianas eliminam as
bactérias ruins do intestino , favorecendo
sua microbiota ( flora intestinal ) e assim
melhorando o funcionamento do órgão .
Mas , cuidado , o consumo em excesso pode
trazer o efeito rebote , causando diarreia .

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ESTÉTICA
PELE MAIS SAUDÁVEL E HIDRATADA
Alguns estudos mostram que seu consumo
melhora a elasticidade da pele . Além disso ,
seus antioxidantes ajudam no combate dos
radicais livres , que causam o
envelhecimento precoce .
O óleo de coco também pode ser usado
diretamente para hidratação dos cabelos ,
sendo adicionado a cremes .
Um dos pontos mais interessantes sobre o
óleo de coco , é que ele é uma gordura
vegetal não trans . Isso significa que mesmo
sendo uma gordura , ele não aumenta o
colesterol .
Ou seja , mesmo alguém com colesterol
alto , pode usar sem se preocupar com
potenciais efeitos colaterais negativos .

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Ainda estamos em progresso quanto a
abertura da sociedade médica quanto ao
uso dessas gorduras em pessoas com
alguma síndrome no metabolismo . Mas o
uso do óleo de coco tem comprovao seus
inúmeros benefícios e isso é apenas
questão de tempo .
O óleo também não deve ser ingerido por
pessoas que tomam anticoagulantes .
Contudo , como você pode ver , muitos
conceitos sobre alimentos estão
equivocados quanto ao poder das
propriedades que algumas gorduras e
carboidratos podem fazer em nosso
organismo .
E qual o equilíbrio correto numa dieta com
baixo consumo de carboidrato e alta
ingestão de gorduras ?
Apesar de não haver uma resposta exata e
isso depender muito dos seus objetivos e
biótipo , acredita - se que uma dieta bem
equilibrada siga os seguintes padrões :

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 20% 40% 40%

CARBOIDRATOS PROTEÍNAS GORDURAS

Dessa forma , você saberá como construir

uma dieta que ajude na perda de peso e
prevenção de diversas doenças , além de
melhorar sua produtividade e desempenho
físico .
Tudo isso fará com que você se torne mais
saudável , dispensando o uso de remédios e
necessidade de operações invasivas .
Comece hoje mesmo a mudar sua
alimentação e verá em poucas semanas
como os resultados são certeiros .
Obviamente , muitos médicos , hospitais e
farmacêuticos com interesse em vender
remédios e postergar a cura e prevenção de
doenças , não querem que saiba dessas
coisas .

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É um sistema que cresce e enriquecesse a
cada dia , em uma medicina ultrapassada e
deturpada .
Isso não é medicina de verdade , como você
já sabe o que penso , dito no início desse
eBook .
Portanto , naturalmente você encontrará
muita polêmica sobre o BioHacking e o uso
desses métodos alternativos para evolução
do organismo e prevenção de doenças . Mas
não se engane .
A partir de hoje , você poderá contar comigo
para ter o maior número possível de
informações de relevância sobre o assunto .
Esse é apenas o começo de algo muito
maior que estamos construindo . Essas
informações que leu até aqui , apesar de
valiosas , são apenas os conceitos básicos do
BioHacking e da nova medicina .

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Mas a partir daqui você já poderá mudar
seus hábitos aplicando os métodos e dieta
que mencionamos neste eBook .
Você já irá notar uma grande
transformação somente aplicando as
técnicas e dicas citadas aqui .

Aproveite e comprove . E aguarde maiores

novidades que trarei com prazer .

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OBRIGADO!