MANDALA LUNAR

MANDALA DAS EMOÇÕES

RODA DA VIDA

Juliana Aidar Garcia

@despertarmenteecorpo
 MANDALA LUNAR
Lua Lua Lua Lua
Crescente Cheia Minguante Nova

A mandala lunar é uma ferramenta de autoconhecimento que nos ajuda a perceber

a ligação do nosso corpo físico com nossas emoções, identificar quando nossa energia
está mais baixa ou elevada. Na mandala tem espaço para anotar o estado físico,
emocional e qual fase da lua está no dia.
Os homens também têm períodos emocionais e podem ter a ver com os ciclos
lunares.
Para as mulheres, anote seu ciclo menstrual e perceba as emoções e sensações
físicas durante o ciclo menstrual, inclusive para quem não menstrua mais por não ter
mais útero ou estar na menopausa. Entenda as fases da lua no ciclo menstrual, que
podem ser diferentes da fase lunar geral.
Lua crescente Pré-ovulação ( fase folicular )
Bom momento para começar projetos, hábitos novos, porque a concentração e
criatividade marcam presença. A alegria, energia e esperança são evidentes. Fase
boa para ter mais clareza.
Lua cheia Ovulação
Fase radiante, confiante e segura. Momento com vontade de socializar, estar com
pessoas. Sentimentos e sensações manifestados no período fértil da mulher.
Lua minguante Pré-menstruação ( fase lútea )
Fase da TPM.
Momento para se livrar de tudo aquilo que está acumulado e fazendo mal. Aproveite
esta honestidade e olhe para si, olhe para os seus medos, seus hábitos ruins, o que
precisa de transformação e o que precisa morrer.
Lua nova Menstruação
Momento mais reflexivo, quieto e introspectivo. Respeite suas emoções e seu corpo
físico se acolhendo. confie na sua intuição. Descanse, renove sua energia para
começar a próxima fase da vida.
Simboliza a despedida de uma vida que não foi gerada, por isso é tudo tão dolorido
e sensível. A morte é física e simbólica. É o fim e o começo de um ciclo.
 DIA FÍSICO EMOCIONAL LUA

Anotações:
 MANDALA DAS EMOÇÕES

Mandala das Emoções é um método inspirado na Medicina Tradicional Chinesa com

objetivo de facilitar o diálogo com suas emoções, reconhecendo-as, permitindo
sentir o desconforto sem resistência, mantendo consistência, consciência,
responsabilidade e autonomia para gerenciá-las e ressignifique-las

Segue aqui os 4 passos da libertação emocional:

1 Reconhecimento: perceber quando somos gatilhados, reconhecer nossas crenças,

nossa mente e nossos comportamentos.

2 Sentir: permitir sentir todas as emoções com o corpo, sem resistir, ser menos
racional.

3 Aceitação: aceitar o que estamos sentindo , sem resistir, não tem nada de errado.

4 Correr risco : correr risco de sair dos padrões e encarar os medos que podem
surgir.

Aproveite esta mandala para identificar suas emoções e adicioná-las na mandala

lunar.
 Sensibilidade

Respeito
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Ceticismo
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Timidez

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Fúria

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Igno

Amor
Conexão
Relaxar, gerando
sensação de calma
e satisfação
Alegria
Balanceamento
Medo
Equilibrar os Preservação
afetos, Agir diante da
aumentando a situação de
energia risco

Tristeza Raiva
Ajuste às perdas
Limites
Recuperar as
energias e Alterar situação
planejar o de frustração ou
recomeço injustiça
 RODA DA VIDA

Roda da Vida é uma ferramenta de autoconhecimento para analisar e refletir várias

áreas da vida: profissional, pessoal, financeira, saúde física e emocional, permitindo
perceber quais pedem mais atenção.

Foi criada nos anos 1960 pelo americano Paul J. Meyer, cresceu durante a Grande
Depressão e foi paraquedista na Segunda Guerra Mundial. Tornou-se um dos mais
famosos palestrantes motivacionais do mundo e vendeu bilhões de dólares em livros
e áudios.

“Não importa quem você é ou qual é sua idade: se quiser conquistar sucesso
permanente e sustentável, sua motivação precisa vir de dentro”, conta em uma de
suas primeiras gravações, Personal Motivation. “Deve ser pessoal, ter raízes
profundas e fazer parte de seus pensamentos mais íntimos.”

Dê uma nota de 0 a 10 para quanto você tem se empenhado em cada item e pinte
até o valor da nota que você deu.

Recomendo preencher todo mês, podendo comparar cada área nos próximos meses,
mas se quiser pode ser semanal ou anual.
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Anotações:
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