Marie Forleo - Tudo Tem Jeito

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RESUMO
Primeira página
Sinopse
Cobrir
Dedicação
Outro
1. O rádio em formato de laranja 2.

Seu roteiro para alcançar resultados 3. A magia
de acreditar 4. Acabar
com as desculpas
5. Como controlar o medo de qualquer coisa 6.

Defina o seu sonho
7. Comece antes de estar pronto 8.

Progresso, não perfeição 9.
Recuse-se a ouvir não 10. O mundo
precisa do seu dom especial Epílogo. O
verdadeiro segredo para o sucesso duradouro. Agradecimentos
Anexo. Mais histórias
de sucesso da filosofia solucionista
Notas
Colofón
Notas de rodapé
Créditos
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SINOPSE
Alcance o que você se propôs a fazer: você é o motor transformador da sua vida.
Se você está tendo dificuldades para resolver um desafio ou realizar seus sonhos, você
não é o problema. A questão é que você ainda não incorporou essa crença poderosa:
tudo tem solução.
Se você tem um trabalho que não te faz feliz, tem um vício e quer superá-lo ou
simplesmente não tem ritmo para dançar e adoraria aprender, Marie Forleo vai te mostrar
como conseguir à frente em cada desafio ou situação que surgir em seu caminho.
Neste livro você aprenderá:
• Como aumentar em 42% as chances de atingir seus objetivos. • Como

gerir a falta de tempo e dinheiro. • Como lidar
com as críticas ou com a sua própria síndrome do impostor.
MARIA FORLEO
TUDO TEM
SOLUÇÃO
Mude sua mentalidade
e transforme sua vida para sempre
Aos meus pais.

Obrigado por me transformar em uma pessoa divertida e
terrivelmente independente, que sabe valorizar o trabalho duro.
O poder não está lá fora,

está em você.
CAPÍTULO 1
O RÁDIO EM FORMA DE LARANJA
O óbvio é aquilo que nunca é visto até que alguém simplesmente o

expresse.
KAHLIL GIBRAN
Minha mãe tem a tenacidade de um buldogue, parece June Cleaver e pragueja como
um caminhoneiro. Ele cresceu com pai e mãe alcoólatras em um bairro residencial em
Newark, Nova Jersey (Estados Unidos).
Ele aprendeu, por necessidade, a esticar uma nota de dólar até limites insuspeitados
e é uma das pessoas mais engenhosas e trabalhadoras da face da Terra. Certa vez,
ela me disse que raramente se sentia valorizada, amada ou bonita, mas manteve a
promessa que fez a si mesma de que, quando tivesse idade suficiente, encontraria
uma maneira de ter uma vida melhor.
Quando eu era criança, lembro-me de folhear juntos o jornal de domingo e recortar
os cupons que apareciam em suas páginas. Ela me ensinou todos os tipos de truques
para economizar dinheiro. Também me ensinou a prestar muita atenção nos brindes
que as marcas enviam, como livros de receitas ou utensílios de cozinha, caso você
acumule pontos e envie o comprovante de compra. Um dos bens mais valiosos de
minha mãe era um pequeno rádio que ela ganhara com suco de laranja Tropicana.
Esse dispositivo de rádio tinha o tamanho, a cor e o formato de uma laranja, e de um
lado se projetava um canudo listrado de vermelho e branco que funcionava como uma
antena. Ele amava aquela menininha
rádio.
Minha mãe é uma daquelas pessoas que está sempre ocupada. Quando criança,
eu sabia que poderia localizá-lo em algum lugar da casa ou do quintal pelo som
enlatado que aquele rádio em formato de laranja emitia. Um dia, eu estava voltando
da escola para casa e ouvi o rádio ao longe. Ao me aproximar de casa, percebi que a
música vinha de cima. Olhando para cima, vi minha mãe sentada no telhado da nossa
casa de dois andares.
-Mãe! Aconteceu alguma coisa? O que você está fazendo aí em cima?!
"Estou bem, Ree", ela gritou. Houve um vazamento no telhado. Liguei para o
carpinteiro e ele disse que me custaria pelo menos quinhentos dólares, talvez
avançar. A panela acabou! Lembro-me de ver sobras de asfalto na garagem e me ocorreu

que levaria apenas alguns minutos para consertá-lo.
Outra vez, cheguei da escola e ouvi o zumbido do rádio nos fundos da casa. Mamãe
estava no banheiro, cercada por ferramentas e canos expostos. Havia uma densa nuvem de
poeira.
—Mãe, o que houve?!

"Nada, só estou revestindo o banheiro", respondeu ele. Havia algumas rachaduras e eu
não queria que mofo crescesse.
Você tem que entender que minha mãe tem ensino médio e isso foi na década de 1980.
Foi uma época antes da Internet, do YouTube e do Google. Ele nunca sabia onde a
encontraria ou o que ela estaria fazendo; Tudo o que ele precisava fazer era seguir o som
crepitante daquele rádio.
Num dia de outono, cheguei tarde da escola e algo diferente aconteceu.
Tudo estava escuro. Houve um silêncio incomum. Algo estava errado. Caminhei
silenciosamente pela casa, com medo do que poderia encontrar. Onde estava o som daquele
rádio em formato de laranja? Onde estava minha mãe? Então ouvi uma série de cliques e
estalos. Fui na direção daqueles sons e vi minha mãe debruçada sobre a mesa da cozinha.
Parecia uma sala de cirurgia. Havia fita adesiva e chaves de fenda, e inúmeros pedacinhos
do rádio-laranja desmontado estavam espalhados na frente dela.
—Mãe, você está bem? O que aconteceu com seu rádio? Está quebrada?
—Está tudo bem, Ree. Nada do outro mundo. A antena quebrou e o dial para
A sintonia das estações não estava indo muito bem, então estou resolvendo.
Fiquei ali por um segundo, observando-o fazer mágica. Por fim, perguntei a ela: —Ei,
mãe, como
você sabe fazer tantas coisas diferentes, que você nunca fez antes, sem ninguém te
ensinar como fazer?
Ele colocou a chave de fenda sobre a mesa, virou-se para mim e disse:
“Não fale bobagem, Ree”. Não há nada na vida que seja muito complicado.
Você pode fazer qualquer coisa que decidir se arregaçar as mangas, começar a trabalhar e fazê-lo.
Tudo tem solução.
Fiquei paralisado, saboreando e repetindo aquelas palavras na minha cabeça:

"Tudo tem solução". Tudo tem solução. Oh meu Deus, sim!...
Tudo tem solução!
Esta frase e sua filosofia ressoaram profundamente em mim. Desde então, tornou-se
no motor mais potente da minha vida, na força que me move.
Isso me ajudou a terminar um relacionamento fisicamente abusivo. Na universidade,

ele me ajudou a conseguir uma vaga em um dos raros e concorridos programas
universitários que me permitiam trabalhar enquanto estudava para poder pagar
hospedagem e alimentação e assistir exatamente às aulas que desejava, apesar dos
critérios de seleção e das listas de espera. . Mesmo quando criança, foi por isso que
continuei praticando diversos esportes e tentando entrar para a equipe de líderes de
torcida, mesmo depois de ser rejeitada ano após ano.
Isso me ajudou a conseguir todos os empregos que já tive, desde garçonete nos
restaurantes mais procurados de Manhattan até os empregos mais estranhos.
e lucrativo (vendendo bastões luminosos em mega clubes), negociando na Bolsa de

Valores de Nova York, publicando na Condé Nast, ensinando hip hop, estrelando vídeos
de fitness, produzindo e coreografando na MTV e se tornando um dos primeiros atletas
da Nike Elite Dance em todo o mundo, apesar de não ter formação oficial em dança.
Ajudou-me a sair de dívidas paralisantes, a sair de relacionamentos estagnados e a
salvar meus relacionamentos mais preciosos, muitas vezes em tempo recorde.
Foi o que me deu coragem para construir do nada, aos vinte e três anos, uma
empresa de comunicação e educação com consciência social, avaliada em bilhões de
dólares, e tudo isso sem ter ideia, nem experiência, nem investidores. , sem diploma
universitário, sem contatos. Foi o que me levou a começar a gravar vídeos com a minha
webcam de primeira geração, que mais tarde evoluiria para um programa online
premiado, assistido por dezenas de milhões de fãs em 195 países. E não digo isso para
me gabar, mas porque no fundo do meu ser estou convencido de que tudo tem solução.
Sim, mesmo se você começar do zero. Mesmo que você já tenha tentado e falhado.
Mesmo que você não tenha ideia do que diabos está fazendo ou por que tudo continua
dando errado. Mesmo que o mundo lhe diga repetidamente que você não é capaz.
Mesmo que você tenha nascido em circunstâncias muito difíceis ou sinta que tem tudo
contra você.
Você pode estar se perguntando se essa ideia pode ajudá-lo a enfrentar uma
realidade angustiante. Como quando você é vítima do desespero ou de um sentimento
de futilidade infinita. Quando você tem experiências como estas:
• Um diagnóstico assustador e transformador. • A

trágica perda de um filho ou de um ente querido. •
Doença mental e recuperação após sofrer abuso.
Sim. Tudo tem solução, isso nos ajuda a enfrentar conscientemente a dura realidade.
Ao longo deste livro você lerá histórias de sucesso de pessoas
pessoas comuns que enfrentaram perdas, doenças e dores dolorosas. Estas histórias de
sucesso da filosofia solucionista ilustram como esta ideia simples nos ajuda a encontrar
resiliência, engenhosidade e esperança, especialmente quando mais precisamos.
Independentemente do que esteja vivenciando, você tem os meios para

encontrar a solução para qualquer coisa e se tornar a pessoa que deseja ser.
Apesar do que a sociedade, sua família ou sua mente o levaram a acreditar, você não é
um desastre completo. Não há nada de errado com você. Você não é um erro, nem uma
fraude, nem um impostor. Você não é fraco ou incapaz.
Simplificando, nenhum de nós vem com um manual de instruções ao nascer. Nosso sistema
educacional não nos ensina a aproveitar o poder dos nossos pensamentos, das nossas
crenças, das nossas emoções e da sabedoria do nosso corpo. Nem nos ensina como
desenvolver atitudes, perspectivas e hábitos práticos vencedores, não apenas para enfrentar
e superar os desafios da vida, mas também para nos sentirmos verdadeiramente felizes e
realizados. Não nos mostra quanto poder intrínseco todos nós temos. Infelizmente, recebemos
muito pouco (ou nenhum) treinamento prático sobre como usar nossos talentos para fazer a
diferença.
Cabe a nós fazer as pazes, aqui e agora. Como disse a grande Maya Angelou: “Faça o
melhor que puder até saber melhor. Quando você sabe mais, faça melhor. É por isso que
adoro ter você aqui. Porque este livro o ajudará a saber mais e a fazer melhor.
POR QUE É IMPORTANTE QUE VOCÊ ESTÁ LENDO ISTO

AGORA
Tudo tem solução, isso vai mudar a sua vida. Você pode usá-lo para resolver problemas
mundanos, como uma máquina de lavar quebrada ou um pneu furado. Pode ajudá-lo a criar
uma empresa, transformar a sua saúde ou alcançar a liberdade económica.
Você pode usá-lo para salvar ou encerrar um relacionamento, ou para viver a fantástica e
apaixonante história de amor dos seus sonhos. Pode ser útil para sair de uma situação de
estresse crônico, dor, raiva, depressão, vício, ansiedade ou desesperança, bem como para
saldar dívidas. Pode ajudá-lo a inventar uma tecnologia inovadora, aprender uma nova língua,
ou tornar-se um pai ou mãe melhor, ou um líder mais poderoso. Mais importante ainda, você
pode usar essa ideia com outras pessoas (na sua família, organização, equipe, indústria ou
comunidade, ou no mundo) para criar mudanças positivas e significativas.
Como indivíduos e como sociedade, enfrentamos acontecimentos e circunstâncias

que não podem mais ser ignorados. As forças políticas, sociais, ambientais e económicas
estão a alterar as nossas vidas tal como as conhecemos. Menos de um terço dos
trabalhadores americanos estão ativamente envolvidos no seu trabalho, uma tendência
que se mantém há anos. A insatisfação que a população sente neste momento está a
ter graves repercussões económicas globais, para não falar dos custos emocionais,
psicológicos e espirituais que colocam a nossa alma e a sociedade em suspense.
Estima-se que 350 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão, que é
a principal causa de incapacidade e um dos principais factores que influenciam a carga
global de doenças. Nos Estados Unidos, as taxas de suicídio são as mais altas dos
últimos trinta anos.
Todos os dias deitamos fora nas nossas casas, nos restaurantes e nos supermercados
mais alimentos do que seria necessário para alimentar quase mil milhões de pessoas
que passam fome.1 Como espécie, escolhemos gastar mais dinheiro em gelados todos
os anos (um colossais 59 mil milhões de dólares) do que investir em aspectos da
dignidade humana básica, como a educação, cuidados médicos e cuidados ambientais,
para o benefício de todos os seres humanos na Terra (apenas 28 mil milhões).2 E nem
sequer mencionei elementos sistémicos como como o racismo, a corrupção, a poluição,
a violência, as queixas das guerras e das injustiças que continuam a causar dor em
todos os cantos do nosso planeta.
Não pode haver mudança significativa no mundo a menos que primeiro

tenhamos a coragem de mudar a nós mesmos. Para mudar a nós mesmos,
primeiro temos que acreditar que podemos.
Juntos, usaremos essa simples crença de que tudo tem solução para ativar nossa
capacidade intrínseca de transformar nossas vidas e, ao fazê-lo, promover mudanças
significativas ao nosso redor. Qual é exatamente a razão pela qual
Você tem este livro em suas mãos agora.
Nós precisamos de você. Precisamos do seu coração, da sua voz, da sua coragem, da sua alegria, da sua
criatividade, sua compaixão, seu amor e seus talentos. Mais que nunca.
CAPÍTULO 2
SEU ROTEIRO PARA ALCANÇAR RESULTADOS
Você não avança com um pé no banco, choramingando e reclamando.

Você progride implementando ideias.
Shirley Chisholm
Só porque é uma ideia simples não significa que o caminho a seguir será fácil. Você precisará
de humildade e coragem. Autocompaixão. Esteja disposto a experimentar. Sentido do humor. E
paciência. Muita paciência. Como disse Carlos Castañeda, “ou nos tornamos miseráveis, ou nos
tornamos fortes. A quantidade
de esforço é o mesmo.
Antes de continuar, o roteiro a seguir garantirá que você aproveite ao máximo. Uma vez
dominada, a filosofia de que tudo tem solução se tornará um tesouro que você guardará no
fundo do coração, um tesouro que nunca perderá.
1. TREINE SEU CÉREBRO PARA CRESCER
Seu cérebro é um biocomputador incrível que executa constantemente programas que trabalham
a seu favor ou contra você. É por isso que quero que você esteja ciente de que existem dois
pensamentos destrutivos (chame-os de vírus, se quiser) que podem surgir quando você está
aprendendo algo novo. O truque é perceber esses vírus mentais e transformá-los em questões
produtivas. Porque? Porque o cérebro está programado para responder perguntas. Qualquer
que seja a pergunta que você fizer, seu cérebro começará imediatamente a procurar uma
resposta. Se você transformar esses pensamentos em perguntas úteis e produtivas, treinará seu
cérebro para ajudá-lo a aprender, crescer e melhorar.
O primeiro pensamento destrutivo a ter em conta é “Já sei disto”.
Cada vez que pensamos que sabemos alguma coisa, nossa mente se desconecta e se desativa.
Da próxima vez que você se pegar pensando ou dizendo “Eu já sei disso”, especialmente
enquanto lê este livro, capte imediatamente esse pensamento e transforme-o em uma pergunta
que lhe permita crescer. Pergunte a si mesmo: "O que posso fazer?"
aprender com isso? Pergunte a si mesmo esta pergunta repetidamente com curiosidade genuína.
«O que posso aprender com isto? O que posso aprender com isso?
Uma de duas: você pode aprender a ver um conceito com o qual já está familiarizado sob um
novo ângulo, ou provavelmente perceberá que não está colocando em prática totalmente o que
“já sabe”. Que você não está vivenciando isso na primeira pessoa. Saber algo em sua mente é
muito diferente de fazer algo sistematicamente, dominá-lo e se beneficiar disso. Seja humilde. Se
uma ideia ou sugestão que você já ouviu antes lhe vier à mente, não ignore e diga: “E eu? Já
sei". Seja mais inteligente. Pergunte a si mesmo “o que posso aprender com isso?” e treine seu
cérebro para encontrar novas oportunidades de crescimento.
O segundo vírus ou pensamento destrutivo é “isso não vai funcionar para mim”. Em vez
de dizer “isso não vai funcionar para mim”, o que elimina instantaneamente qualquer chance de
algo funcionar, apenas perceba e mude para uma pergunta mais produtiva. Pergunte a si mesmo:
"Como isso pode funcionar para mim?"
Como posso fazer isso funcionar para mim? Repetir essa pergunta repetidamente força você a
olhar além do óbvio, a sair de sua zona de conforto cognitivo e a desmantelar seu próprio status
quo. Você treinará seu cérebro para encontrar novas conexões, novidades, oportunidades e
possibilidades que de outra forma você teria perdido.
Ao invés de... Pergunte a si mesmo...
"Eu já sei disso" "O que posso aprender com isso?"
"Isso não vai funcionar para mim" “Como isso pode funcionar para mim?”
2. TENTE ANTES DE REJEITAR

Vamos deixar algo claro. Não pretendo ter todas as respostas. Este livro também não os tem.
Mas estas páginas fornecem uma estrutura simples e um conjunto de ferramentas para ajudá-lo
a encontrar ou criar suas próprias respostas. Se você é daqueles que gosta de bancar o advogado
do diabo, já deve estar pensando: “Não, Marie. Nem tudo tem solução. O que acontece com isso,
aquilo ou outra coisa?
Olha, se você se esforçar bastante, tenho certeza que poderá inventar algo fantástico que,
tecnicamente, parece não ter solução. Ou que você ainda não tem .
Por exemplo, você não pode ressuscitar o cachorro que tinha quando era criança (embora
existam cientistas que estão fazendo pesquisas na área da criogenia e já trabalhando nisso).
clonagem de cães). Você não vê como pode desenvolver asas humanas verdadeiramente
funcionais em suas costas (embora os humanos possam voar).
É evidente que não há evidências científicas que confirmem minha hipótese de que
absolutamente tudo tem solução, mas você nunca crescerá e se aprimorará em relação a
onde está agora se se fechar para tudo, exceto para o que sabe neste momento. Embora
todo este livro seja estúpido, você consegue pensar em uma filosofia mais inspiradora e
pragmática para adotar? Você consegue pensar em uma crença mais útil e encorajadora
do que a de que tudo tem solução?
Com isso em mente, aqui estão as três regras do jogo. Essa estrutura mental ajuda
você a manter o foco no que importa: seu crescimento, sua autoatualização e sua
capacidade de acessar sua sabedoria inata para resolver problemas e contribuir para a
sociedade.
Regra 1. Todos os problemas (ou sonhos) têm solução.

Regra 2. Se um problema não tem solução, não é realmente um problema, mas
uma realidade da vida ou uma lei natural (como a morte ou a força da gravidade).
Regra 3. Você pode não se importar o suficiente em resolver este problema ou
realizar este sonho específico. Perfeito. Em seguida, encontre outro problema
ou sonho que o motive e excite e volte à regra número 1.
Como diz David Deutsch, “tudo o que não é proibido pelas leis da natureza deve estar
ao alcance do ser humano, desde que seja dado o conhecimento adequado”. Você não
precisa acreditar nas palavras de um teórico quântico. Nem o meu, é claro. Mas coloque-
o à prova. Coloque em prática.
Experencie. Viva isso. Veja por si mesmo. Se você está empenhado em encontrar razões
pelas quais isso não funcionará, parabéns, porque não funcionará. Mas todo o resto
também não funcionará.
3. NÃO TE OFENDA
Como sal polvilhado em uma salada caprese recém-preparada , você encontrará palavrões
espalhados com amor nestas páginas. Escrevo enquanto falo, grosseiramente e com o
coração na mão.
Eu sugiro que você não se ofenda. Se você vai ficar chocado e começar a horrorizar e
bufar ao ver palavras como merda ou besteira publicadas, é melhor que cada um siga seu
próprio caminho e pronto. Optei também por manter a simplicidade da narrativa usando o
masculino como genérico, mas saiba que este livro é para todos, independente do gênero.
Em minhas quase duas décadas de carreira profissional tive a honra de ajudar pessoas a
criarem mudanças significativas em suas vidas, pessoas com uma variedade incrível de
perfis socioeconômicos, étnicos e culturais. Pessoas entre seis e oitenta e seis anos de
idade. Morador de rua. Pessoas com deficiência.
Pessoas deprimidas e suicidas. Pessoas que perderam seus filhos, parceiros e entes
queridos. Pessoas que se recuperam de abusos terríveis e vícios de longa duração, e
pessoas que lutam contra uma doença terminal.
Como mulher branca nascida nos Estados Unidos, tenho plena consciência de que ganhei
o que Warren Buffett chama de loteria dos ovários. Agora, este livro está cheio de histórias
muito diferentes e cativantes que vão muito além da minha. Embora nem todas as anedotas,
ferramentas ou exercícios sejam adequados à sua situação, não recorra ao argumento “é
fácil para você dizer isso”; "Você é tão [sortudo, privilegiado, etc.]" para se libertar da análise
____ de um conceito que
Pode ser valioso para você em sua vida. Lembre-se de perguntar: “O que posso aprender
com isso?”, “Como isso pode funcionar para mim?”
Eu respeito você. Respeito e reconheço nossas diferenças. O fato de você ter comprado
este livro me diz que compartilhamos algum DNA. Nós dois gostamos de aprender e
investigar.
Embora eu não conheça os detalhes da sua história ou as dificuldades pelas quais você
passou, sei de uma coisa: você tem um imenso poder inato. Seu potencial é ilimitado. Você
é uma pessoa única, valiosa e capaz e merece realizar seus sonhos mais preciosos. Acima
de tudo, você tem o que é preciso para transformar e transcender qualquer desafio que
enfrente.
4. COMEÇAR A TRABALHAR
A maioria dos livros é projetada para ajudá-lo a adquirir novos conhecimentos. Alguns foram
escritos na esperança de que você se sinta inspirado. Minha intenção vai muito além. Estou
determinado a ajudá-lo a obter resultados. Para isso, você deve colocar mãos à obra e
dar o seu melhor para vencer os desafios de transformar ideias em ações que proponho
neste livro. Quero dizer que você adota um compromisso total, até o âmago. Porque o
conhecimento que não se traduz em ações não tem valor. Agir é a única maneira de mudar.
Nem todos os exercícios lhe trarão revelações alucinantes, mas nenhum de nós pode
prever qual desafio desencadeará uma mudança sísmica de paradigma ou um momento aha
que mudará tudo. De tudo isso você colherá o que planta. Portanto, não pense apenas nas
suas respostas se eu pedir para você anotá-las. Não diga a si mesmo
para si mesmo: “Parece interessante, devo tentar algum dia” para um desafio
que pergunta: “Faça isso agora”.
Se possível, também recomendo fortemente que você complete todos os
exercícios escrevendo à mão (em um diário ou caderno) em vez de usar o
teclado. Estudos mostram que escrever notas à mão ajuda você a aprender,
compreender e reter novas informações de maneira mais eficaz do que digitar.
Além do mais, escrever à mão força o cérebro a desacelerar e permite expressar
suas ideias e sentimentos com mais clareza e profundidade. Pegar lápis e papel
e começar a escrever é uma forma mística de acessar suas verdades mais
profundas.
Comece a trabalhar seguindo as instruções. Dê o melhor de você. Se algo não
fizer sentido agora, marque e volte mais tarde. O importante é permanecer ativo
e seguir em frente. Basta uma nova perspectiva ou ferramenta e sua vida nunca
mais será a mesma.
Você também notará que alguns dos pontos-chave voltam por si mesmos.
Toda repetição é intencional. A repetição é um princípio fundamental da
neuroplasticidade. Com ele reprogramamos nossos cérebros e transformamos
boas ideias em novas formas permanentes de ser e de se comportar.
Assim como a vida, a filosofia de que tudo tem solução é um caminho em
espiral. Esteja preparado para encontrar alguns dos mesmos temas repetidamente,
cada vez em um nível diferente. Meu objetivo é ajudá-lo a dominar as atitudes e
hábitos fundamentais necessários para resolver qualquer coisa, pelo resto de
seus dias. Você não precisa adicionar 479 tarefas à sua rotina matinal ou dezenas
de técnicas complexas e demoradas. A filosofia solucionista requer apenas
algumas ferramentas e princípios que alterarão a trajetória de sua vida. Simples
é elegante e extremamente eficiente.
Neste livro, nada funcionará a menos que você se esforce. Experimente ideias,
sugestões e desafios para transformar ideias em ações durante pelo menos trinta
dias. Você levou uma vida inteira para adquirir e reforçar suas crenças e
comportamentos atuais, então, logicamente, será necessária alguma desprogramação.
Tenho certeza de que depois de um mês de prática constante e de boa
vontade (e realmente uma prática diária de boa vontade!), você verá melhorias
significativas e perceptíveis. Mais do que suficiente para encorajá-lo a continuar.
5. CONECTE-SE COM A NOSSA COMUNIDADE
A filosofia solucionista torna-se exponencialmente mais poderosa (e divertida!)

quando posta em prática em colaboração com outras pessoas. você alcançará
seus objetivos coletivos com mais rapidez e maior senso de alegria, criatividade e
camaradagem do que nunca. Por isso, uma das coisas que mais gosto é me conectar com
pessoas criativas e com espírito de crescimento, como você. Ao colocar em prática a
filosofia solucionista, compartilhe suas conquistas e progresso comigo em <MarieForleo.com/
EIF>. Você também encontrará muitos outros recursos gratuitos, centenas de episódios
de nosso premiado programa MarieTV e The Marie Forleo Podcast (garanto que vai tirar
você da apatia rapidamente) e uma das comunidades globais mais gentis e solidárias no
planeta.
Como você está prestes a descobrir, “Tudo tem solução” é mais do que uma frase
positiva dita como um clichê. É uma disciplina prática que requer ação. É um mantra que
ajuda você a trazer à tona o que há de melhor em si mesmo todos os dias e a alcançar o
que se propõe a fazer. É uma atitude que o ajuda a resolver problemas importantes para
você, aprender novas habilidades e encontrar maneiras de ajudar e contribuir com algo
para os outros. Uma vez adotada, essa atitude o tornará praticamente imparável.
Mas por imparável não quero dizer que tudo sempre correrá do jeito que você deseja,
porque não vai. Nem quero dizer que você nunca ficará desapontado, ou enfrentará
rejeição, ou sofrerá derrota, ou se encontrará em situações extraordinariamente
desafiadoras, porque isso certamente acontecerá. Quero dizer imparável no sentido mais
profundo, o que significa que nunca mais haverá nada (nenhuma coisa, nenhuma pessoa,
nenhum medo, nenhuma limitação e nenhuma circunstância) que possa detê-lo.
Venha, vamos.
História de sucesso da filosofia solucionista
Ela usou o Tudo Tem Solução para ajudar sua mãe a receber o
cuidados de que precisou nas últimas cinco semanas de sua vida.
Há algum tempo vi a entrevista da Marie no programa da Oprah: “Tudo tem solução”.

Gostei tanto que toquei para minha mãe, pois era uma lição que sabia que ela havia
tentado me ensinar. Ela adorou.
Então, de repente, tudo mudou. Minha querida mãe foi diagnosticada com câncer
de pâncreas. Nada parecia ter solução. Mas você sabe o que?
Quando analisei tudo mais a fundo e parei de criticar o que estava acontecendo,
pequenas coisas começaram a se resolver.
Como tentar encontrar uma enfermeira para cuidar da minha mãe, que morava
na zona rural. Como encontrar alimentos especiais que ela pudesse tolerar. Como
obter equipamento médico para poder passar os últimos dias (e as últimas cinco
semanas) em casa. Então, sinceramente, posso dizer que sim, tudo tem solução.
Você tem que quebrar coisas grandes em pequenos pedaços para poder resolvê-las.
Obrigado a você, Marie, e sua equipe. Você tem sido uma grande ajuda para dois
pessoas que vivem do outro lado do mundo.
JENNA
NOVA ZELÂNDIA
CAPÍTULO 3
A MAGIA DE ACREDITAR
Alice: Isso é impossível.

O Chapeleiro Maluco: Só se você achar que sim.
ALICE NO PAÍS DAS MARAVILHAS (FILME DE 2010 )
Eu me senti um fracasso total. Fazia menos de um ano desde que me formei como o
primeiro da turma na Universidade Seton Hall. E, no entanto, lá estava ela, sentada nos
degraus da Trinity Church, em Lower Manhattan,
choro.
Como o primeiro membro da minha família a obter um diploma universitário, senti-me

pressionado a viver de acordo com o que se esperava de mim quando me formasse. Eu
estava orgulhoso de minha posição como operador assistente no pregão da Bolsa de
Valores de Nova York, em Wall Street, onde tinha um salário estável e seguro saúde.
Fiquei grato por ter um emprego, embora por dentro sentisse que estava morrendo. Mas
que fique claro que dei tudo de mim. Eu chegaria cedo ao escritório, assumiria minha
função e me esforçaria para ser o melhor assistente comercial possível.
No entanto, não importa o quanto ele tentasse, algo não estava certo. Havia uma
vozinha dentro de mim que sussurrava: “Isso não está funcionando. Este não é o lugar
onde você deveria estar. Isso não é o que você deveria fazer com sua vida.
Más del 99,9 por ciento de la gente con la que trabajaba eran hombres, ya muchos de
ellos les gustaba salir disparados a los clubes de striptease ya meterse unas cuantas
rayas de coca en cuanto sonaba la campana de cierre de operaciones a las cuatro de a
tarde. Mas isso não combinava comigo. Além disso, era cansativo aguentar as propostas
e insinuações sexuais que meus colegas me faziam quase diariamente. A certa altura,
até cortei o cabelo em protesto, acreditando que parecer mais durão me ajudaria a ser
levado mais a sério. Não funcionou, mas tentei ao máximo resistir porque não sabia mais
o que fazer. Fiquei confuso porque aparentemente a maioria dos caras com quem
trabalhei alcançou o que é considerado sucesso no sentido convencional. Eles tinham
poder e segurança e ganharam milhões de dólares. Mas a nível emocional e espiritual,
muitos pareciam falidos. Ansiavam pelas duas preciosas semanas de férias como se
fossem o único incentivo para viver.
Por um tempo tentei ignorar aquela vozinha interior. Não prestei atenção. Concentrei-
me nos assuntos em questão. Mas a voz ficou cada vez mais alta. Então, um dia,
enquanto eu corria carregando ordens de compra e venda pelo mercado de ações,
comecei a me sentir fisicamente mal.
Fiquei tonto e não conseguia respirar. Disse ao meu chefe que precisava sair para tomar
um café rápido. Mas, em vez disso, corri para a igreja mais próxima, perto do cruzamento
da Wall Street com a Broadway. Tendo crescido numa família católica e acabado de me
formar numa universidade católica, fui ensinado a pedir ajuda a Deus como recurso para
resolver uma crise.
"Que me acontece? -Eu perguntei por-. Estou ficando louco ou o quê? Por que não
consigo parar de ouvir essa voz na minha cabeça? Se é você quem está me dizendo para
parar de trabalhar, também pode me dizer o que devo fazer? Não que eu tenha
exatamente um plano B. Dê-me um sinal. "Estou morrendo aqui."
Depois de alguns minutos de oração e choro, a primeira pista me foi revelada sobre o
que eu deveria fazer a seguir: “Ligue para o seu pai”.
Isso fazia sentido. Eu me senti culpado pelo quanto ele havia sacrificado para pagar
minha educação e a culpa estava me comendo viva. E na época eu estava tendo leves
ataques de pânico porque a única coisa que conseguia pensar era em largar o emprego,
mas não tinha outro emprego esperando por mim e nenhuma outra maneira de me
sustentar financeiramente.
Sentei-me nos degraus da igreja e abri a tampa do meu celular. (Você se lembra de
como eles eram?) Mal consegui pronunciar uma frase completa antes de começar a
chorar de novo.
—Pai, sinto muito... não sei o que fazer... odeio meu trabalho com todas as forças. Eu
tentei tudo ao meu alcance, mas nada funciona para mim. Isso não faz sentido. Sinto-me
grato por ter um emprego. Eu adoro trabalhar. Tenho vergonha de dizer isso, mas
continuo ouvindo vozes na minha cabeça. Eles me dizem que eu não deveria estar
fazendo isso. Que estou destinado a fazer outra coisa. Mas não me dizem o que eu
deveria fazer... Eu sei o quanto você e sua mãe trabalharam para que eu pudesse
estudar...
Parei para enxugar o rosto e recuperar o fôlego. Nesse momento
meu pai interveio.
—Ree, acalme-se. Você sempre foi muito trabalhador. Você teve um emprego quando
tinha nove anos! Você encontrará uma maneira de pagar suas contas. Se você não
aguenta esse trabalho, deixe-o. Você vai passar os próximos cinquenta anos trabalhando duro.
Você tem que encontrar algo que realmente goste de fazer.
Eu não tinha ideia de como encontrar um emprego que adorasse. Até a ideia de tentar parecia
louca e irresponsável. Mas eu sabia que meu pai estava certo. Depois de uma semana, entreguei
minha demissão e embarquei em uma jornada para descobrir que diabos eu estava destinado a
fazer neste mundo. Dizer que estava com muito medo era um eufemismo, mas me senti mais
forte do que jamais havia me sentido antes em minha vida.
A primeira coisa que fiz foi voltar a trabalhar como garçonete para poder pagar o aluguel.
Depois me inscrevi para estudar na Parsons School of Design, em Nova York, porque estava em
busca de pistas sobre o que adoraria fazer profissionalmente. Quando criança eu era apaixonado
por arte, então comecei por aí. Mas depois de passar pelo processo de admissão e ser aceito,
desisti. Acontece que voltar a estudar também não parecia a melhor coisa para mim.
O que eu sabia era que precisava ter um trabalho mais criativo. Procurando placas, encontrei um
programa de arte de verão para adultos em Boston. Mudei-me para um sótão acima de um
estúdio de arte japonês e continuei refletindo sobre possíveis planos de carreira. As únicas pistas
que eu tinha eram que amava as pessoas, amava o mundo dos negócios e era extremamente
criativo.
Aí tive uma ideia: talvez editar revistas fosse minha praia. Fazia sentido.
Esse mundo editorial tinha o aspecto comercial da publicidade e o aspecto criativo do mundo
editorial. Talvez fosse isso que eu deveria fazer! Então voltei para Nova York para tentar a sorte.
Trabalhei muito, fui para agências de empregos temporários e finalmente consegui um
emprego como vendedor de publicidade na revista Gourmet. Os primeiros meses foram ótimos.
Adorei aprender as sutilezas da venda de anúncios e fazer parte de uma equipe que criava um
lindo produto mensal. Meu chefe era inteligente e gentil. E o melhor de tudo é que minha mesa
ficava bem ao lado da cozinha de testes, e a equipe editorial costumava me trazer amostras. (Já
mencionei que adoro comida?) Tudo parecia estar indo bem.
Mas depois que deixou de ser novidade e comecei a entender como seria o futuro naquele
trabalho, comecei a ouvir essas mesmas vozes.
— Isto também não funciona, Marie. Este não é o lugar onde você deveria estar. Você tem que
deixar isso."
"NAO! Outra vez não!" Fiquei dominado pela vergonha e aterrorizado. O que diabos havia de
errado comigo? Não fazia sentido. Eu adoro trabalhar. Ele teve vários empregos durante o ensino
médio e a faculdade. Por que eu não poderia simplesmente ser feliz?
Tentei examinar a situação de forma mais objetiva e foi aí que percebi algo interessante. Eu
não tinha vontade de um dia me tornar meu chefe.

(um executivo de publicidade) ou o chefe do meu chefe (o editor). Pensei comigo

mesmo: “Se não quero subir na hierarquia nesta empresa, que diabos estou fazendo,
desperdiçando o tempo deles e o meu?”
Talvez estes últimos trabalhos tenham se concentrado demais no campo comercial.
No passado, meus trabalhos se concentravam em vendas, dinheiro e números.
E o que estava acontecendo com minha criatividade? Talvez a publicidade fosse o
setor certo, mas eu ficaria mais feliz no setor editorial. Valeu a tentativa. Aproveitei
meus contatos e consegui uma vaga como assistente de moda na redação da revista
Mademoiselle. «Ok, desta vez tem que ser o último. Trabalharei com pessoas
extremamente criativas fazendo coisas interessantes. Vá a desfiles de moda, ajude
em sessões de fotos, desenhe composições, veja todas as coleções e os acessórios
mais novos. Como posso não amar isso?
Foi emocionante no começo. Adorei conhecer novas pessoas e aprender.
os meandros da produção editorial.
Mas então... tudo começou de novo. Menos de seis meses depois, minha voz
interior voltou, e desta vez ainda mais alta. «Ruim de novo. Isso ainda não é para
você. "Este não é onde você deveria estar ou o que deveria estar fazendo na vida."
MERDA!
Senti um pânico profundo. Fiquei muito envergonhado, confuso e, francamente,
magoado. Eu sabia o quão sortudo eu era por ter um emprego. Mas, ao mesmo
tempo, meu corpo e meu coração estavam se rebelando. Tudo parecia um erro para
mim. Eu quebrei meu cérebro para encontrar algum motivo. Meu cérebro estava
funcionando mal? Você teve algum tipo de distúrbio cognitivo, emocional ou comportamental?
Eu era apenas um perdedor que tinha dificuldade em se engajar profissionalmente e
nunca conseguiria nada? Nada fazia sentido. Como ela poderia ser a melhor aluna da
faculdade, ser uma trabalhadora extremamente esforçada e dedicada e ainda
permanecer tão desorientada depois de ter uma série de empregos dos sonhos?
Naquela época, já se passaram anos desde a minha formatura.
Todos os meus amigos estavam sendo promovidos no trabalho e criando uma vida
adulta. E tudo que eu queria era largar meu emprego. Outra vez.
Então, um dia, no trabalho, me deparei com um artigo sobre uma profissão
totalmente nova, o coaching . (Isso foi no final da década de 1990, quando tudo era
super novo.) O coaching era uma indústria em expansão que se concentrava em
ajudar as pessoas a definir e atingir seus objetivos, tanto pessoais quanto profissionais.
Uma das coisas que despertou meu interesse é que o coaching era diferente da
psicoterapia. Terapia é curar o passado. O coaching gira em torno da criação do seu
futuro . (Aqui faço um aparte: comecei o curso de Psicologia na universidade, mas saí
da primeira aula quatro minutos depois de começar
quando meu professor de Introdução à Psicologia começou seu discurso com "como você
está prestes a descobrir, a origem de todos os seus problemas pode ser seus pais". Embora
eu tivesse dezessete anos, eu sabia que não era produtivo culpar seus pais pelo que estava
acontecendo de errado em sua vida. Fui para secretária e imediatamente mudei para
Administração de Empresas.)
Não é brincadeira. Quando li aquele artigo sobre coaching, uma pequena luz se acendeu
dentro de mim. As nuvens se dispersaram, as canções de um coro celestial foram ouvidas
e os querubins lançaram raios de sol através de seus olhos, direto ao meu coração.
Uma presença profunda e gentil dentro de mim disse: “Isso é quem você é. Isso é o que
você deveria ser. É claro que minha mente racional começou imediatamente a duvidar.
— Marie, você tem vinte e três malditos anos. Quem em sã consciência vai contratar um
coach de vida de 23 anos ? Se você mal viveu a vida! Não quer dizer que você seja incapaz
de manter um emprego. Você é um desastre. Você tem dívidas para parar um trem. Você
não tem nada a oferecer a ninguém. Quem você acha que é?!
Você está louca? Esta é a coisa mais estúpida e absurda que já ouvi. E o que podemos
dizer sobre o quão cafona “ life coach ” soa? »
Apesar do autobombardeio das críticas e do ridículo, não pude negar as boas energias
que isso gerou no fundo do meu ser. Essa consciência interior, persistente e teimosa, era
diferente de tudo que ele havia experimentado antes. Por mais que eu tentasse, não
conseguia tirar essa ideia da cabeça. Poucos dias depois, inscrevi-me em um programa de
treinamento de coaching de três anos . Trabalhei na Mademoiselle durante o dia e estudei
à noite e nos finais de semana.
Cerca de seis meses depois de me matricular no curso, recebi uma ligação do

departamento de recursos humanos da Condé Nast. Eles me ofereceram uma promoção.
Na Vogue. Isso significou mais renda e muito mais prestígio. Eu me encontrei em uma
encruzilhada: continuo com o salário estável e seguro saúde e trabalho na maior revista de
moda do mundo, ou saio e abro meu próprio negócio estranho de coaching ? E aqui entrou
em cena o elenco de medos atrozes que explodiam em minha mente...
« O coaching de vida é a coisa mais absurda que já vi.»

"Você não tem ideia de como iniciar ou administrar um negócio."
"Quem você acha que é?!"
"Isto é uma loucura."
"Você é um fracasso."
"Todo mundo vai rir de você."
"Você está endividado até as sobrancelhas."
«Você é um desastre. Você não pode ajudar ninguém. Quem você está tentando enganar?
"Olhar. Esta será mais uma coisa em que você falhará.”
Mas apesar de tudo, uma presença mais calma e pré-verbal praticamente me empurrou para fora do
mundo corporativo. Recusei a oferta de emprego na Vogue e também deixei meu cargo na Mademoiselle.
Passei os próximos sete anos lentamente (muito, muito lentamente) criando minha
empresa, e nesse meio tempo me sustentei trabalhando como garçonete, servindo mesas,
limpando banheiros, sendo assistente pessoal, dando aulas de ginástica, aulas de dança , o
que quer que seja. fora. Quase duas décadas depois, posso dizer que a única coisa que me
permitiu dar esse salto foi que uma parte mais profunda e sábia de mim mesmo acreditava
que, não importa o que acontecesse, eu seria capaz de enfrentar a situação e encontrar uma saída.
ONDE VOCÊ ESTÁ?
O ancestral de toda ação é um pensamento.
RALPH WALDO EMERSON
Olhe ao seu redor agora. Sério, faça isso.

Onde quer que você esteja, não importa o que esteja fazendo, pare de ler e
observe cada elemento que está no seu campo de visão. Esteja ciente do que você
tem em mãos (incluindo este livro), quais dispositivos você tem por perto, o que
você está vestindo (se estiver usando alguma coisa; olá?!), onde você está sentado
ou em pé e de cada um deles. dos objetos ou estruturas que o cercam.
Isto é o que vejo: a tela do meu laptop manchada com minhas impressões
digitais. Uma xícara de café. Uma parede de armários de cozinha em madeira
forrada com malha metálica e repleta de copos, vasos e livros. Um caderno espiral.
Algumas garrafas de vinho. Isto é apenas o mais óbvio.
Provavelmente, você e eu estamos entre alguns milagres modernos, como
eletricidade, encanamento e Wi-Fi.
Você percebe que quase tudo ao nosso redor já foi apenas um pensamento? Uma
ideia? O produto selvagem e disforme da imaginação de alguém?
Cada filme que você já viu. Cada história que você já ouviu. Cada livro que você
já leu. Cada música que fez você cantar, dançar ou chorar fez uma jornada mística
do mundo do imanifesto ao manifesto. Da ideia informe à realidade concreta. Nossas
mentes são máquinas de criação mágica.
Eles são o lugar onde se origina cada experiência extraordinária que vivemos.
e todos os avanços importantes na história da humanidade. Nossas mentes nos capacitam a

criar a realidade, tanto a nossa quanto a dos outros. A razão
é que...
Tudo no mundo material é criado primeiro no plano do pensamento.
Quando eu tinha seis anos, caminhava pelo centro de Nova York com meus pais. De repente,
minha jovem mente foi atingida por um pensamento repentino: “Algum dia irei morar aqui”.
Essa ideia era tão inegável e emocionante que não pude deixar de dizê-la em voz alta. Parei
no meio da calçada perto das ruas Bleecker e Perry, joguei as mãos para o alto e gritei:
—Quando eu crescer vou morar aqui!
—Mas o que você está dizendo? —Minha mãe respondeu, perplexa.—Moramos em Nova
Jersey. É onde você estuda. É onde estão seus amigos.
É onde papai e eu estamos, e é aí que você pertence.
-Nenhuma mãe. Aqui é o meu lugar. Quando eu for mais velho, vou morar aqui, trabalhar
aqui e ter meu próprio apartamento aqui mesmo. Já verás!
Demorou dezessete anos, mas no final transformei minha ideia em realidade. Na verdade,
West Village é o único bairro que chamei de lar nos quase vinte anos que morei em Nova York.
Nunca estive a mais do que alguns quarteirões de onde ocorreu a declaração original daquela
menina de seis anos.
Aposto que você também tem algo a contar sobre uma ideia que se tornou realidade. A partir
de um momento em que você simplesmente pensou em algo que queria ver, fazer, criar ou
vivenciar, ou em algo que queria se tornar, e acabou fazendo acontecer.
Talvez tenha sido uma ideia relacionada à sua formação acadêmica, ou talvez você tenha
pensado em praticar algum esporte, tocar um instrumento musical ou se dedicar a uma profissão
específica. Talvez você tenha pensado em algo que gostaria de fazer ou desenvolver. Talvez a
sua ideia fosse viajar para um lugar específico, aprender algo novo, ter um determinado
relacionamento ou abrir um negócio. Ou talvez você estivesse pensando em superar um vício
ou pagar suas dívidas.
Essa ideia pode ter parecido um tiro no escuro para você no início.
Talvez você não tivesse ideia de como tornar isso possível, ou se era viável no seu caso. Mas
não importa o que aconteça, você tornou isso uma realidade. Agora, isso é um poder incrível,
certo? Infelizmente, muitos de nós consideramos esse poder garantido, e é por isso que é tão
importante lembrar-nos que...
Tudo o que existe em nosso mundo existe primeiro em nossa mente.
Esse é o presente universal que nos foi dado para ajudar a moldar as nossas vidas e,
colectivamente, o mundo que nos rodeia. Nascemos criadores, com um poder inato de
tornar realidade as nossas ideias e visões. Embora admita que seja muito sintetizado, o
processo de criação é mais ou menos assim:
Pensamento -> Sentimento -> Comportamento -> Resultado
Embora possa parecer muito óbvio, é uma fórmula que podemos facilmente esquecer,
principalmente quando se trata de algo que queremos resolver.
No entanto, por trás dos nossos pensamentos existe uma força ainda mais profunda
que dirige e controla as nossas vidas. É um elemento-chave do processo criativo, tanto
individual quanto coletivamente. Na verdade, esta força molda os nossos pensamentos e
sentimentos. Rege todos os aspectos do nosso comportamento: quanto dormimos, que
alimentos escolhemos, o que dizemos a nós mesmos e aos outros, se e quanto nos
exercitamos e o que fazemos com o nosso tempo e energia. Ajuda-nos a desenvolver a
nossa auto-estima e o nosso património. Afeta nossa saúde e alimenta nossos sentimentos.
Determina a qualidade dos nossos relacionamentos e, em última análise, se vivemos com

alegria, com um espírito de autorrealização e ajuda, ou se vivemos na miséria, na dor e na
tristeza.
É uma força que sustenta cada ação que tomamos e como interpretamos e reagimos
ao mundo que nos rodeia. Essa força profunda e dominante são as nossas crenças. As
crenças são roteiros ocultos que direcionam nossas vidas.
Assim como os trilhos sob o trem, nossas crenças determinam para onde vamos e
como chegaremos lá. Mas antes de começarmos a falar sobre conceitos sem tê-los
definido claramente, usaremos esta definição padrão: uma crença é algo que você conhece
com certeza total e absoluta. É um pensamento que você decidiu, consciente ou
inconscientemente, ser a Verdade. Nossa realidade e nossos resultados estão em nossas
crenças.
Portanto, nossa fórmula para o processo de criação é mais parecida com esta:
Crença -> Pensamento -> Sentimento -> Comportamento -> Resultado

Para resolver qualquer problema ou realizar qualquer sonho, devemos primeiro fazer
uma mudança nas crenças. Porque ao mudar uma crença, você muda tudo.
O CORPO HUMANO É GOVERNO POR CRENÇAS
Acontece que nossas crenças também controlam nosso corpo físico. Em seu excelente
livro The Anatomy of Hope , o Dr. Jerome Groopman afirma:
Os pesquisadores estão descobrindo que mudar a maneira como você pensa

tem a capacidade de alterar a neuroquímica. Crenças e expectativas, elementos-
chave da esperança, podem bloquear a dor ao libertar endorfinas e encefalinas
do cérebro, imitando assim o efeito da morfina.
Certamente você já experimentou isso antes. Por exemplo, imaginemos que você está
caminhando pela floresta e vislumbra algo longo, escuro e em forma de S alguns metros à
frente no caminho. Imediatamente, seu coração dispara, suas palmas suam e você fica
tenso. "Que diabos?! “É uma cobra?!” Sua fisiologia muda quando você acredita, por um
nanossegundo, que existe um perigo potencial à frente, mesmo que a cobra acabe sendo
um galho morto. Isso também acontece de forma mais sutil. Quem nunca teve uma enorme
dor de cabeça que desaparece instantaneamente quando alguém importante liga e
direciona nossa atenção para uma direção completamente diferente? Ou você se recuperou
milagrosamente depois de se sentir mal ou exausto quando surge um convite emocionante
de última hora que você não pode recusar?
Você provavelmente já ouviu falar do efeito placebo. Caso você não saiba o que é, direi
que é a ideia de que se você acha que algo vai te ajudar a se sentir melhor (como o
ibuprofeno), vai ajudar, mesmo que você esteja apenas tomando um comprimido de açúcar.
Mas e a cirurgia placebo ?
Veja só: Bruce Moseley, um cirurgião ortopédico, estava cético sobre os benefícios da
cirurgia artroscópica. Então ele fez um teste. Ele conduziu um estudo randomizado, duplo-
cego e controlado por placebo, o padrão ouro em pesquisa científica.
No estudo, ele realizou uma cirurgia completa no joelho em alguns de seus pacientes.
Outros foram submetidos a um procedimento cirúrgico falso, o que significa que passaram
por todos os procedimentos de uma operação real (ser carregados para a sala de cirurgia
em uma maca, ver os médicos de jaleco branco, receber anestesia, etc.), mas tiveram
apenas alguns cortes.
lesões superficiais nos joelhos e foram mandados para casa com protocolo de
recuperação e analgésicos. Um terço dos pacientes submetidos à cirurgia real
sentiram alívio da dor. Mas o que surpreendeu os investigadores foi que um terço
dos pacientes submetidos à intervenção simulada obtiveram os mesmos
resultados. A certa altura do estudo, aqueles que se submeteram à cirurgia falsa
tiveram melhores resultados do que aqueles que passaram pela provação da
cirurgia real.
Vou te dar outro exemplo. Em 1962, o Kyushu Journal of Medical Science
publicou um artigo surpreendente sobre um experimento focado em treze crianças
que eram hipersensíveis às folhas da árvore laca, que têm efeitos semelhantes
aos da hera venenosa. Mantendo os olhos fechados, as treze crianças foram
informadas de que seus braços estavam sendo roçados pelas folhas venenosas da laca.
Como esperado, todas as treze crianças apresentaram uma reação cutânea
perceptível nos braços, incluindo vermelhidão, coceira, inchaço e bolhas. Onde
estava o truque? Pois bem, as folhas com que roçavam os braços eram de uma
planta inofensiva e nada venenosa.
Os pesquisadores então reverteram o procedimento. Enquanto os olhos ainda
estavam fechados, as treze crianças foram informadas de que o outro braço
estava sendo esfregado pelas folhas de uma planta inofensiva. Mas, na verdade,
aquele braço estava sendo esfregado com folhas da árvore laca, que tinham
efeitos semelhantes aos da hera venenosa. Desta vez, onze das treze crianças
não apresentaram reações alérgicas na pele dos braços. Nenhuma, apesar de
ser hipersensível às folhas da árvore laca que causam erupções cutâneas.
Finalmente, as folhas inofensivas não só desencadearam uma reação cutânea
acentuada, mas esta reação foi maior do que a produzida pelas folhas
verdadeiramente venenosas. Estas reações físicas intensas dependem
simplesmente do enorme poder das crenças.3
As crenças também podem melhorar nosso desempenho cognitivo. Numa
experiência pequena mas esclarecedora, quarenta estudantes universitários
preparavam-se para fazer um teste de cultura geral. Antes de fazerem isso,
metade dos alunos foi informada de que logo antes de cada pergunta a resposta
correta seria exibida momentaneamente e subliminarmente em uma tela à sua
frente. Os autores do estudo, Ulrich Weger e Stephen Loughnan, disseram: “Nós
os alertamos que mesmo que não conseguissem reconhecer conscientemente o
que estava escrito, seu inconsciente seria capaz de escolher a resposta correta”.
Na realidade, não foram mostradas subliminarmente as respostas corretas a
esse grupo de alunos. O que eles viram piscando na tela foi uma sequência
aleatória de letras. Qual foi o resultado? Dos dois grupos de
Para os alunos que fizeram o teste de conhecimentos gerais, o grupo que foi levado a
acreditar que lhes seria mostrado subliminarmente as respostas corretas obteve pontuações
significativamente mais altas no teste do que o grupo que não foi levado a acreditar.4
Suas crenças são AS principais donas e donas de seu comportamento e de seus

resultados. As crenças controlam nosso corpo e como reagimos às crises, críticas e
oportunidades. Eles nos dizem o que observar, em que focar, o que algo significa e o que
fazer a respeito. É inegável que suas crenças moldam sua realidade. Eles afetam você a
nível físico, emocional, espiritual, econômico, intelectual e cultural. É importante lembrar
disso:
No longo prazo, suas crenças determinam seu destino.
Crenças geram comportamentos. E o acúmulo desses

Os comportamentos moldam toda a sua vida.
E você sabe o que mais? Que toda crença tem uma consequência. Suas crenças
curam ou prejudicam você. Eles apoiam suas aspirações ou as frustram. A crença se torna
sua fonte de limitação ou liberação. Não importa se algo é verdade ou não, o que importa
é o que você acredita.
Porque tudo em que você acredita, você reagirá a isso. Por mais que esta citação de
Henry Ford tenha se tornado um clichê, é um fato: “Quer você pense que pode ou não,
você está certo”. Agora, isso significa que qualquer um pode fazer ou alcançar qualquer
coisa que imaginar, desde que acredite com força suficiente? Não. A ação constante, a
criatividade e o comprometimento desempenham um papel importante.
Mas há uma coisa que é certa. Se você acha que algo é impossível para você, é. E
ponto. Fim da historia. Quando você diz ao seu cérebro que “isso não é possível”, ou “não
posso” ou “isso não vai funcionar para mim”, você está absolutamente certo. Você diz ao
seu cérebro para se desconectar. A mente e o corpo seguirão.
Embora possamos não conseguir realizar todo o nosso potencial como indivíduos, o
que sabemos com certeza é que crenças limitantes garantem que os resultados sejam
limitados.
DE «RETRASADA LIMÍTROFE» A GRADUADA

UNIVERSITARIA
As pontuações dos testes e as conquistas anteriores informam onde o

aluno está, mas não dizem nada sobre onde ele pode acabar.
CAROL DWECK
No mundo da educação, Marva Collins é um mito. Alguns a consideram uma das melhores
professoras do nosso tempo. Desiludida depois de passar dezesseis anos lecionando em
escolas públicas, Marva pegou US$ 5 mil de seu fundo de pensão e abriu a Westside
Preparatory School, em Chicago, Illinois, em 1975. Seu objetivo era fundar uma escola
que acolhesse alunos rejeitados por outras escolas, alunos classificados como problemático
e basicamente inensinável. O objetivo era demonstrar que todas as crianças podem
aprender se receberem cuidados, formação e apoio adequados.
Marva tinha habilidades tão impressionantes que o presidente Ronald Reagan lhe
ofereceu o cargo de Secretária de Educação, mas ela recusou para poder continuar
transformando um aluno após o outro. Um filme de televisão inspirador foi feito sobre seu
trabalho, estrelado por Cicely Tyson e Morgan Freeman, e em 1994, Prince até apresentou
Marva no videoclipe de sua música The Most Beautiful Girl In The World . ].
Uma estudante chamada Erica chegou ao centro de Marva quando tinha seis anos e
foi considerada uma causa perdida. Érica confessou: “Disseram-me que eu estava quase
atrasada, que nunca iria ler”. Essa é uma crença destrutiva e devastadora! (Na mesma
linha, os professores de Thomas Edison disseram-lhe que ele era “burro demais para
aprender qualquer coisa”, e Albert Einstein não falou até os quatro anos e não conseguiu
ler até os sete.)
No entanto, Marva não se intimidou. Erica começou a estudar na Westside High School
e Marva incutiu nela a crença inquestionável de que poderia realmente aprender a ler e
escrever. Esta não era a esperança ou o desejo de Marva, mas um facto irrefutável. Marva
também incutiu em Erica sua característica
devoção à disciplina, dignidade e esforço incansável.

Quando o programa 60 Minutes da CBS mostrou Marva e seus alunos, cerca de
dezesseis anos depois, descobriu-se que Erica havia aprendido a ler e escrever. E, de
fato, tão bem que acabara de se formar na Norfolk State University.5
Reserve um momento para refletir sobre isso. Você pode imaginar quão radicalmente
diferente teria sido a vida de Erica se ela tivesse continuado a acreditar nos chamados
especialistas que lhe disseram que ela nunca leria ou escreveria, que ela era simplesmente
incapaz de aprender? Você pode imaginar o efeito devastador que a crença teria tido na
família de Erica, emocional e financeiramente?
Agora pense naqueles milhares de estudantes cujas vidas foram transformadas para
sempre pela adoção da crença inabalável de Marva. Pense nas gerações de famílias que
foram sempre influenciadas pelo poder de convencimento de uma mulher que acreditava
no potencial inato dos filhos.
Começamos a perceber como as crenças limitantes podem ser trágicas e catastróficas.
Não só pelo nosso sentido de identidade e pela nossa capacidade de crescimento, mas
também por todo o nosso percurso de vida e pela nossa capacidade de contribuir
significativamente para a sociedade. A razão é que...
Quando você muda uma crença, você muda tudo.
Sabemos instintivamente que isso é verdade, certo? Nossas crenças nos levam a viver
aproveitando todo o nosso potencial ou nos impedem de fazê-lo.
Nossas crenças determinam se fracassamos ou temos sucesso e, acima de tudo, como
definimos o sucesso. Basta pensar nas décadas de crenças inabaláveis, ações incansáveis
e determinação que foram necessárias para que as mulheres conquistassem o direito de
voto na América.
Ou na crença inabalável que o presidente John F. Kennedy e a equipa da NASA tinham
na nossa capacidade de enviar humanos para o espaço e andar na Lua, algo que apenas
um século antes teria parecido absurdo.
Tudo começa com uma crença. É a origem de todas as descobertas notáveis e de

todos os avanços que a humanidade fez, da ciência ao desporto, dos negócios à tecnologia
e às artes.
Não há palavras suficientes para expressar o poder que as crenças têm em nossas
vidas. Mas antes de começarmos a mudar as nossas crenças, é útil primeiro saber de
onde elas vêm.
DE ONDE VÊM SUAS CRENÇAS?
Ela estava chorando inconsolavelmente. Ele desligou o telefone e se inclinou para colocar
os olhos no mesmo nível dos meus. Ele me agarrou pelos ombros, me sacudiu e disse:
“Nunca, nunca, NUNCA deixe um homem controlar sua vida, Marie. Você tem que ganhar
seu próprio dinheiro. Você tem que CONTROLAR seu próprio dinheiro. Não seja tão
estúpido quanto eu. Não cometa os mesmos erros que eu cometi. Você me ouve?! Você
vê o que está acontecendo comigo agora? Depois de todos esses anos, não tenho nada.
Nada...».
Foi o que minha mãe me contou no dia em que ela e meu pai assinaram os papéis do
divórcio. Eu tinha oito anos de idade. Quando ele me soltou, ele colocou as mãos na cabeça
e continuou chorando. Fiquei ali, petrificado e aterrorizado em nossa cozinha. Eu não via
uma maneira de resolver a situação, nem sabia quando veria meu pai novamente.
Tudo parecia instável e inseguro para mim.

«O que está causando toda essa dor e como posso pará-la? Como posso ajudar minha
mãe a parar de chorar? O que posso fazer para consertar as coisas e levar meu pai para
casa? O que posso fazer para garantir que algo assim nunca aconteça novamente?”
Uma coisa estava clara: eu sabia que meus pais não brigavam por causa de drogas,
álcool ou jogos de azar. Foi por dinheiro. Sempre foi uma questão de dinheiro.
Especificamente, porque a minha mãe não controlava o dinheiro e, em termos gerais,
porque em casa nunca tínhamos dinheiro para todos.
Tudo que eu queria era encontrar uma maneira de reunir minha família. Sem saber, um
poderoso conjunto de crenças começou a se formar em mim sobre o dinheiro, sobre os
homens e sobre como o mundo funcionava. Essas crenças eram mais ou menos assim:
Dinheiro insuficiente = grande estresse, dor e sofrimento

Dinheiro insuficiente também = perda de amor, segurança, conexão e
família
Dar a um homem o controle do seu dinheiro = ser estúpido e indefeso

Dar a qualquer pessoa o controle de sua vida = máximo arrependimento e desgosto
Obviamente, essas crenças não são verdadeiras , mas, aos oito anos de idade, decidi
que essas ideias eram relevantes e verdadeiras. Cheguei a essas conclusões com base no
que ouvi dos adultos e assimilando as emoções e as circunstâncias em que me encontrava.
Algumas de nossas crenças mais fundamentais são forjadas por experiências emocionais
importantes, muitas das quais ocorrem na infância. Quanto mais intensas e difundidas
forem as emoções, maior será a probabilidade de essas ideias, ou crenças, moldarem as
nossas vidas.
Enquanto estava na cozinha com minha mãe, fiz a promessa mais solene que já fiz a
mim mesmo. Seja como for, um dia eu encontraria uma maneira de ganhar muito dinheiro,
para que a falta de dinheiro nunca mais me privasse do amor. O estresse e a instabilidade
causados pela falta de dinheiro eram insuportáveis, então meu objetivo era ter bastante
dinheiro. Não para comprar brinquedos ou coisas materiais, mas como forma de restaurar
o amor e aliviar o sofrimento. Lembro-me de sempre ver aquelas propagandas típicas no
televisão em que pediam “um dólar por dia” para ajudar crianças e animais necessitados.
Todos os anúncios diziam que “só um pouco de dinheiro” ajudaria a fazer a diferença.
Construí a crença de que, se pudesse ganhar muito dinheiro, isso ajudaria não apenas
minha própria família, mas também outras pessoas.
Olhando para trás, é fácil ver como algumas dessas crenças iniciais, como “o dinheiro
é escasso” e “nunca há dinheiro suficiente para todos”, influenciaram a razão pela qual
tive dificuldades com o dinheiro quando cheguei à idade adulta. Contraí dívidas e lutei com
meu valor e capacidade de ganhar durante anos.
Porém, nunca perdi de vista a promessa que fiz de que um dia encontraria uma maneira
de ter dinheiro e ganhar o suficiente para compartilhar. A certa altura, aos vinte e poucos
anos, quando estava farto de estar falido e endividado, fiquei obcecado em mudar minhas
crenças e comportamento financeiro. Aprendi a administrar minha economia pessoal,
eliminei minhas crenças negativas sobre dinheiro e desenvolvi fortes hábitos financeiros
pelos quais ainda hoje sou grato.
Isto é o que é útil na investigação de nossas antigas crenças. Não é um jogo de tudo
ou nada. Não temos de rejeitar sistematicamente tudo o que acreditamos. Talvez existam
algumas crenças (ou talvez partes delas) que são úteis e que valem a pena manter, mas
não saberemos até que as questionemos e vejamos o que acontece. Então, em primeiro
lugar, como estabelecer essa intrincada rede de crenças? Vamos fazer uma breve revisão.
1. O meio ambiente
Quando você veio a este mundo, seu cérebro infantil era neutro e livre. Não foi programado,
ou seja, não continha opiniões, conhecimentos, preconceitos ou crenças. Mais tarde, como
uma esponja, você começou a absorver ideias sobre você e os outros, sejam eles
familiares, amigos, cuidadores ou pessoas da escola, ou da sua cultura e da sua sociedade.
Assim como aprendemos a andar e a falar, aprendemos a acreditar. Aos poucos, nosso
ambiente está programando nosso cérebro com crenças de todos os tipos, seja sobre
amor, saúde, sexo, trabalho, nosso corpo, dinheiro, Deus, beleza, relacionamentos, outras
pessoas, o mundo em geral, tudo o que você possa imaginar. ! E o mais importante, o
ambiente programa o nosso cérebro com crenças sobre as nossas próprias capacidades.
É aqui que as coisas ficam complicadas. Muitas das nossas convicções mais profundas
são herdadas. São ideias antigas, não analisadas
nem questionamos o que aceitamos inocentemente dos outros. Não perdemos tempo
analisando-os, questionando-os e escolhendo-os por nossa própria vontade. Infelizmente,
muitas dessas crenças herdadas são contraproducentes para o que estamos tentando
alcançar.
Que fique claro que, no que diz respeito a essas crenças herdadas, nossos pais,
professores e cuidadores fizeram o melhor que puderam. Cada um sempre faz o melhor
que pode. Culpa e ressentimento não têm lugar aqui. No entanto, é importante reconhecer
que o nosso ambiente, seja ele positivo ou negativo, é uma das fontes mais importantes
das nossas crenças atuais. Isso aconteceu conosco quando crianças e continua
acontecendo conosco quando adultos. É por isso que é importante que você preste
atenção ao seu ambiente, especialmente enquanto trabalha para incorporar crenças novas,
mais amplas e mais favoráveis.
2. A experiência
A experiência direta nos ajuda a consolidar ainda mais nossas crenças sobre nós mesmos,
os outros e o mundo em geral. Naturalmente, estas crenças são frequentemente
influenciadas por aquelas herdadas da nossa família, amigos e cuidadores.
Vou te dar um exemplo simples. Eu adoro montanhas-russas. Tenho dificuldade em

encontrar palavras para expressar quanta alegria e vitalidade sinto quando subo em um e
me deixo levar por um passeio fluido a toda velocidade. É algo que aprendi a gostar com
meu pai. Mas conheço muita gente que nem chega perto de uma montanha-russa! Na sua
experiência, montanhas-russas são sinônimo de terror, ansiedade e horas de tontura.
As experiências diretas, tanto positivas como negativas, acumulam-se ao longo do

tempo e começam a fundir-se para dar origem a crenças mais fortes e mais profundamente
enraizadas sobre a nossa identidade, sobre quem somos e o que constitui a nossa identidade.
realidade.
3. Os testes
As crenças baseadas em evidências concretas são pensamentos e ideologias que

aceitamos como verdade e que compramos de figuras de autoridade: cientistas, clérigos,
investigadores, médicos, académicos, autores, meios de comunicação e a sociedade em
geral. Mas à medida que a tecnologia, a ciência e a cultura avançam, também avança o
que acreditamos ser verdade. Assim, as nossas crenças baseadas em evidências
concretas podem evoluir e evoluem ao longo do tempo. Esta é uma notícia fantástica
porque mostra
que, como indivíduos e como sociedade, podemos mudar e desenvolver as nossas

crenças. Lembre-se que a humanidade já acreditou que a Terra era plana, que a margarina
era melhor que a manteiga e que realizar uma lobotomia com a técnica do picador de gelo
curava doenças mentais. Você não está feliz por esses momentos terem entrado para a
história?
4. Exemplos
Quando Oprah Winfrey tinha dezesseis anos, ela viu Barbara Walters na televisão. Ela
ficou tão emocionada e inspirada que disse para si mesma: “Talvez eu pudesse fazer o
mesmo”. Oprah declarou mais tarde: "Não há outra mulher que seja mais merecedora do
que ela de abrir a porta para minha carreira."6 Nessa declaração, Oprah não está se
referindo a Barbara Walters "abrindo portas" para ela, recomendando-a para trabalhar. na
TV. Ela queria dizer que o simples fato de ver outra mulher na TV abriu um leque de
possibilidades para ela e permitiu que ela percebesse o que poderia se tornar. É difícil se
tornar o que você não vê.
Encontrar modelos fora do seu círculo imediato é uma das melhores e mais poderosas
maneiras de transcender suas próprias crenças limitantes. Vivo ou morto, famoso ou
desconhecido, procure referências que o inspirem lendo biografias, assistindo filmes,
ouvindo entrevistas ou simplesmente prestando mais atenção nas pessoas boas da sua
vida.
5. Tenha uma visão
Às vezes nos faltam exemplos nos quais nos inspirar, mas a crença de que algo é possível
arde tão intensamente em nossos corações que dedicamos nossas vidas para torná-lo
realidade. Roger Bannister, que em 1954 quebrou o recorde ao percorrer uma milha (1.609
metros) em quatro minutos, é um exemplo disso. Ninguém havia alcançado esse objetivo,
mas no fundo do seu coração ele acreditava que conseguiria.
Então ele fez isso. Depois, houve muitos outros que seguiram seus passos.
Martin Luther King Jr. descreveu uma visão de liberdade e igualdade que ainda não foi
existia. Em seu icônico discurso intitulado “I Have a Dream”, ele afirmou:
Eu tenho um sonho que meus quatro filhos um dia viverão em uma nação
onde não serão julgados pela cor da sua pele, mas pelo conteúdo do seu carácter.
King mudou a nossa cultura para sempre e, desde então, milhões de pessoas
trabalharam para realizar o seu sonho. Crenças baseadas em uma visão
Eles parecem surgir de outro plano de consciência (nossa intuição) ou de alguma voz ou
visão interior, e são forjados pelo fogo em nossos corações.
POR QUE NOSSAS CRENÇAS TENDEM A grudar

como uma lapa?
Não vemos as coisas como elas são, nós as vemos como nós somos.
ANAÏS NIN
Logicamente, as cinco fontes se cruzam, se sobrepõem e interagem.

Eles também tendem a reforçar-se mutuamente, o que pode causar algumas dificuldades
É hora de renovar nossas crenças se não estivermos muito atentos.
Por exemplo, é possível que, como resultado do divórcio dos seus pais, você tenha
formado a crença de que o casamento nunca é para toda a vida. Aí você passou por um
divórcio que fortaleceu ainda mais a crença: “Viu?! "Não vale a pena casar."
Não é difícil encontrar evidências que reforcem ainda mais essas crenças como
verdadeiras . Se fizermos uma busca rápida por dados estatísticos populacionais, estes
são os resultados:
• Entre 40 e 50 por cento dos primeiros casamentos terminam em divórcio.7 • Nos

Estados Unidos, isso significa que um divórcio ocorre aproximadamente a cada 36
segundos.8 • São
quase 2.400 divórcios por dia, ou 16.800 divórcios por semana.
e 876.000 divórcios por ano!
Provavelmente, você continuará a reforçar a crença de que “o casamento nunca é

para a vida toda”, ouvindo histórias de casamentos desfeitos de familiares, amigos e da
mídia, e recontando-as a outras pessoas.
terceiros.
Isso destaca outra questão fundamental sobre nossas crenças.

Nosso cérebro tende a reforçar aquilo que já acreditamos. Este fenômeno bem
documentado é chamado de viés de confirmação. Simplificando, o viés de confirmação
significa que procuramos e encontramos evidências que apoiam aquilo em que já
acreditamos. Selecionamos cuidadosamente informações que confirmam o que já
sabemos, ao mesmo tempo que ignoramos (consciente e inconscientemente) informações
que desafiam as nossas crenças atuais. Nessa situação, você descarta imediatamente
qualquer exemplo que encontrar de um casal feliz, chamando-o de coincidência ou
mentira. Ou você pode nem detectá-lo em seu radar mental porque não está alinhado
com sua crença atual!
O viés de confirmação está muito arraigado e suas raízes são muito profundas.
É especialmente forte no que se refere à religião e à política, bem como à nossa própria
identidade. Isto ajuda-nos a compreender porque é que os debates sociais, políticos e
pessoais sobre temas como os direitos reprodutivos das mulheres, as alterações climáticas,
a imigração, a raça e o controlo de armas podem rapidamente transformar-se em disputas
de gritos.
Tendo participado neste tipo de debates com a minha família, sei que raramente
terminam bem. O preconceito de confirmação entra em ação e Troy queima. No meu
mundo, isso envolve muitos gestos exagerados e palavrões. Embora no final acabemos
rindo e mudando de assunto, também é verdade que às vezes não cedemos e
permanecemos ainda mais firmes em nossos bunkers de crenças.
Embora não possamos eliminar completamente o viés de confirmação, estar ciente

disso nos ajuda. Ao compreender que a nossa mente foi concebida para reforçar aquilo
em que já acreditamos (ao mesmo tempo que elimina automaticamente qualquer coisa
que vá contra ela), podemos fazer o nosso melhor para manter uma mente aberta. Assim,
damos mais um passo para dominar a nossa mente em vez de nos deixarmos dominar por
ela. Esta é a coisa mais importante que você deve lembrar:
Todas as crenças são escolhidas e o que você escolhe pode ser mudado.
É certo. Você escolhe suas crenças. Cada um deles.

Como todas as crenças são aprendidas, seja consciente ou inconscientemente, aquelas
que criam dor, amargura e sofrimento podem ser desaprendidas.
Suécia.
Deixa eles irem.
Quaisquer crenças limitantes podem ser apagadas e substituídas. E o melhor de tudo:

mudar suas crenças não precisa ser difícil. Você só precisa de consciência, desejo e
prática.
Se você olhar mais de perto, uma crença nada mais é do que um pensamento que você
decidiu ser relevante e verdadeiro. E nada mais! Na realidade, não há nada que impeça
essa crença de sair daí. Sem barras de aço. Sem cadeados. Sem correntes. Como
acontece com qualquer outro pensamento que surja em sua mente, você pode optar
deliberadamente por descartá-lo.
Agora você tem o que é preciso para deixar de ser um espectador passivo e se tornar
um poderoso criador de seu destino. Então, se você não gosta de nenhuma das crenças
que escolheu (ou que inconscientemente aceitou de outras pessoas), escolha novamente.
E outra.
E outra.
E outra.
O primeiro passo para se libertar de suas crenças é perceber quais delas estão lhe
causando dor ou amargura. Acostume-se a ter consciência do que você está pensando
(ou seja, acreditando), sabendo que a qualquer momento você pode decidir se deseja
continuar acreditando naquele pensamento.
A pesquisa mostrou que nossos cérebros são altamente adaptáveis. O cérebro é como
um músculo, pois muda e se fortalece com o uso. Os cientistas costumam se referir a isso
como plasticidade. Estudos no campo da neurociência mostraram que podemos
desenvolver novas redes neurais e treinar nosso cérebro para estabelecer novas formas
de pensar. Reforçamos os pensamentos que repetimos com mais frequência e com
máxima intensidade emocional. Fisicamente, reforçamos e criamos essas redes neurais.
Isso significa que podemos literalmente conectar crenças ao nosso cérebro e sistema
nervoso. Qualquer pensamento que não usamos ou reforçamos irá enfraquecer e
eventualmente desaparecer.
Sim, mudar para sempre seus padrões neurais requer concentração, repetição e
dedicação. Mas, falando sério, você consegue pensar em um uso melhor do tempo do que
religar fisicamente seu cérebro para ajudá-lo a viver uma vida melhor?! À medida que você
estabelece e reforça novas crenças, essas novas formas de comportamento se tornarão
habituais. Isso significa melhores resultados com menos esforço consciente.
Logicamente, nosso objetivo é reafirmar as crenças que nos ajudam e eliminar aquelas
que não o fazem. Mas aí vem a parte emocionante. Não há necessidade de se tornar
Sherlock Holmes e acompanhar cada crença limitante que passa pela sua mente. Em vez
disso, adotaremos uma abordagem mais inteligente que nos poupará tempo.
Tudo que você precisa é de uma metacrença fundamental, uma chave mestra que abra
todas as portas imagináveis no castelo da sua consciência. É como apertar um interruptor
que ilumina instantaneamente um campo de potencial infinito. Caso você ainda não tenha
percebido, o único propósito deste livro é inspirá-lo a adotar a crença extremamente
poderosa de que tudo tem solução!
Assim como derrubar o primeiro dominó, essa crença gera uma reação cognitiva em
cadeia que amplia as outras possibilidades. Assim que você aceitar essa crença tanto no
nível funcional quanto no operacional, e não apenas no nível conceitual, não haverá nada
neste mundo que possa detê-lo novamente.
Vamos começar a reprogramar esse seu lindo cérebro agora mesmo.
(Lembre-se de que a repetição é um princípio fundamental da neuroplasticidade.)
Diga o seguinte em voz alta. Mesmo que pareça assim para você - e especialmente se assim parecer para você
- um pouco bobo.
Tudo tem solução.
BOM.
Agora diga em voz alta novamente. Repita pelo menos mais cinco vezes. Diga com mais
energia, com mais paixão e, sim, com entusiasmo!
Tudo tem solução.
Tudo tem solução.
Tudo tem solução.
Tudo tem solução.
Tudo tem solução!

Tem toda a razão.
Faça uma promessa a si mesmo. Diga esta frase, em voz alta e mentalmente, com a maior
freqüência possível. Cinco, dez, cinquenta vezes por dia. Faça disso um ritual. Porque? Porque...
As palavras mais poderosas do universo são aquelas que você diz para si
mesmo.
Com energia e repetição suficientes, você implantará essa crença com tanta firmeza que
despertará sua consciência para um nível mais profundo.
Diga que “tudo tem solução” ao acordar de manhã. Cante no chuveiro. Escreva em seu diário.
Cante enquanto você pratica esportes. (Quanto mais você envolver seu corpo e suas emoções,
mais profundamente essa crença ficará enraizada em seu ser.) Diga isso toda vez que você se
revirar à noite. Quanto mais você pensa sobre isso, diz, escreve e sente em seu corpo, mais
fortalecerá os circuitos neurais em sua mente.
Em breve você começará a viver com um maior senso de criatividade, confiança e autoridade.
E quando você quiser perceber, “tudo tem solução” não só se tornará sua crença mais preciosa,
mas a pedra angular da sua realidade.

DESAFIO DE TRANSFORMAR IDEIAS EM AÇÕES
Se eu não acreditasse que a resposta poderia ser encontrada, não estaria trabalhando
nisso.
Dra. FLORENÇA SABIN
Em um diário, escreva suas respostas às seguintes perguntas. Lembre-se de que você não obterá
resultados se pensar silenciosamente nessas respostas em sua cabeça.
Coloque-os por escrito. Caso contrário, você ficará no meio do caminho.
1. Por que você escolheu este livro? O que você quer resolver, mudar ou resolver? Talvez você
tenha uma longa lista de coisas e tudo bem. Tire tudo. Em seguida, escolha a mudança mais
importante que você precisa fazer agora. (Se você não tiver certeza do que é mais importante,
isso será abordado no Capítulo 6.
Você pode verificar então.)
2. Que crenças negativas ou limitantes o impediram de resolver isso até agora? O que você
disse a si mesmo sobre você, sobre suas habilidades, sobre os outros, sobre o mundo ou sobre
a realidade que o impediu de fazer essa mudança de uma vez por todas?
3. Agora risque cada uma dessas crenças negativas ou limitantes e escreva “BUSH” ao lado
de cada crença negativa ou limitante. (Faça isso. É divertido!)
4. Em seguida, analise por que cada uma dessas crenças ou declarações negativas são, na
verdade, uma besteira. Vá para o outro lado.
Apresente seus melhores argumentos para defender fervorosamente a perspectiva oposta. (Vou
te dar uma dica: no fundo, a sua parte mais sábia já sabe que essas crenças limitantes são uma
besteira, caso contrário você não teria comprado este livro.) Abra os olhos! Seja sincero.
Responda com o coração, não com a cabeça.
5. Agora imagine quem você seria sem essa crença limitante. O que seria diferente em sua
vida se você não conseguisse pensar novamente naquela crença negativa e medíocre? Que
comportamentos diferentes você teria em seus relacionamentos ou no trabalho? O que mudaria
em você a nível físico, emocional, mental, econômico ou espiritual? Imagine-se realmente sem
essa crença e descreva a sua realidade a partir desse lugar.
6. Elabore um plano criativo e lúdico para incorporar a crença de que tudo tem solução.
Lembre-se de que repetição e entusiasmo são a chave! Você pode escrever esta frase em seu
diário vinte vezes todas as manhãs durante o
próximos noventa dias. Você pode definir “tudo tem solução” como papel de
parede do seu celular. Talvez você cante enquanto lava a louça ou dobra a
roupa, ou murmure enquanto faz agachamentos. Use tantas modalidades
quanto possível: voz, escrita, imagens, áudio, movimento corporal e, o mais
importante, repetição. Você encontrará mais ideias e recursos em
<www.marieforleo.com/eif>.
O movimento é a vida dele, mas depois dessa cirurgia ele nunca mais poderá voltar atrás
para se mover assim.
Minha filha é dançarina solo e dançarina de hiphop; É muito competitivo. O movimento é a

sua vida. Ela usou um aparelho para escoliose vinte horas por dia durante três anos, mas
não funcionou. Ela acabou tendo que passar por uma cirurgia de fusão espinhal, na qual
foram fundidas onze vértebras, o que a impediu de voltar a dançar.
Durante estes últimos dois anos não fui capaz de aceitar esta limitação que libertará o
seu lindo corpo para o resto da vida. Uma noite, enquanto chorava mais uma vez na cama,
estava olhando meu telefone e encontrei a entrevista de Marie no programa da Oprah.
Tudo se encaixou. Pensei comigo mesmo: o que Marie faria nesta situação? O que sua
mãe faria? Então ficou claro para mim. "Droga, vamos descobrir!"
E é isso que eu fiz. Comecei aceitando a situação. Pensei no que eu queria que minha
filha tivesse na vida: que ela fosse feliz. Eu poderia ter uma vida feliz com um cabo de
vassoura nas costas? Droga, claro que poderia! Minha missão era deixar tudo rosado. E
isso é. Emma se tornou um ícone da escoliose e um modelo para a causa.
Trabalhei de trás para frente para alcançar o objetivo que queria (uma vida linda para
minha filha) em vez de focar no que acreditava que permitiria que ela tivesse uma vida linda
(dança). Minha filha está melhor do que antes do diagnóstico, mental e fisicamente, e estou
em paz. Já não choro até dormir.
Um designer fez para mim uma caneca de café legal que dizia: “O que a mãe da Marie
diria?” e eu a uso todos os dias para me lembrar desse mantra. Me convenci de que a única
coisa que precisamos saber nesta vida está condensada naquela frase: “Tudo tem solução”.
Porque realmente acontece.
AGITANDO
MONTREAL, CANADÁ
CAPÍTULO 4
ACABAR COM AS DESCULPAS
As piores mentiras são aquelas que contamos a nós mesmos.
RICARDO BACH
Não sinta pena de si mesmo. Só idiotas fazem isso.
HARUKI MURAKAMI
Você já teve uma manhã assim? Você foi dormir com a intenção de acordar cedo. Você ia
se exercitar, meditar, escrever; Você sabe, para finalmente se tornar aquele ser humano
incrivelmente produtivo que você sabe que pode ser. De repente, o celular vibra próximo
à sua cabeça. "Já? Nãooo!
Ainda está tão escuro. É que está muito frio. O sono é muito importante para minha saúde,
certo? Só mais cinco minutos. Cinco minutos se passam. "Ok, mais dez minutos." No
momento em que você coloca os pés no chão, você começa o dia com a língua de fora. O
cachorro pede para você levá-lo para passear. Seu telefone está pegando fogo devido a
uma queda de energia inesperada no trabalho. Assim que você sai pela porta, você
percebe que tem uma mancha na camisa. Como diz David Byrne em sua canção: “Como
sempre, como sempre”.
E como seria uma manhã assim? Seus olhos se abrem na escuridão. Você vira a
cabeça e pega o telefone. "A sério? São apenas quatro e meia da manhã? O alarme só
está programado para tocar dentro de uma hora.
Seu vôo só sai às 8h45 da manhã, mas você está tão animado com esta viagem que não
consegue dormir nem mais um minuto. Você pula da cama, faz exercícios e vai cedo para
o aeroporto.
Que ocorre? Como é que às vezes conseguimos fazer exatamente o que temos que
fazer sem esforço, enquanto outras vezes parece uma provação? O que nos impede de
sempre ter um desempenho no nível que somos capazes?
Para encontrar a resposta, temos que olhar para dentro de nós mesmos.
Independentemente do que estamos tentando alcançar ou resolver, os maiores obstáculos
geralmente estão em nossa mente:
«Tenho que voltar a praticar desporto, mas entre o trabalho e os filhos não consigo
eu forneço “Não posso fazer isso, não tenho tempo.”
«Minha situação financeira é um desastre. Faça o que fizer, não consigo sair
avançar. "Simplesmente não sou bom com números."
«Quero muito fazer aquele curso de design. Isso poderia abrir as portas para uma carreira
totalmente nova para mim! Mas é muito caro. "Eu não posso pagar por isso."
«Eu gostaria de conhecer alguém especial. Mas não tenho tempo para sair com as pessoas. Sou
muito velho e, além disso, todos os bons já estão ocupados.
Parece familiar para você? Levantei a mão porque disse coisas assim para mim mesmo.
Muitas vezes. Mas vou te contar a verdade: um dos maiores obstáculos que nos impede
são essas desculpas. As pequenas mentiras que contamos a nós mesmos limitam quem
somos e o que acabamos alcançando.
Todo mundo dá desculpas de vez em quando, então não se sinta mal por isso. Mas se
você se comprometer a alcançar algo ou encontrar soluções, todas as desculpas terão que
desaparecer. Chegou a hora de você encarar o desafio e descobrir todas as maneiras
pelas quais você pode se enganar. Quando você reconhece honestamente como suas
desculpas são realmente frágeis, você não apenas recuperará enormes reservas de
energia, mas também seu poder de mudar.
DUAS EXPRESSÕES QUE REMOVERÃO SUAS DESCULPAS DE

M.
Vejamos primeiro sua linguagem, bem como duas palavras comuns que atrapalham sua
capacidade de ser honesto consigo mesmo. Essas expressões são “não posso” e “não
vou”. Pense em quantas vezes as pessoas dizem algo assim:
"Não consigo me levantar e praticar esportes todos os dias."

"Não consigo encontrar tempo para escrever."
"Não posso perdoá-lo pelo que ele fez."
“Não posso aceitar esse trabalho, fica do outro lado do país.”
"Não posso pedir ajuda."
"Não posso pedir uma promoção porque ainda não sou bom o suficiente."
“Não posso iniciar este projeto porque o patrão não o aprovou.”
"Não posso ____ [fazer o curso, aprender aquele idioma, abrir a empresa, etc.]
porque não posso pagar."
Aqui está o problema: 99% das vezes, quando dizemos “não posso” fazer alguma coisa,
esse “não posso” é um eufemismo para “não vou”. O que significa “eu não vou”? Isso
significa que você não está disposto. Quer dizer...
Você realmente não quer fazer isso.

Você não quer fazer o trabalho.

Você não quer correr o risco.
Você não quer se sentir desconfortável ou ter problemas. Simplesmente não é um
prioridade suficientemente relevante ou importante.
Antes de discordar ou encontrar exceções (que existem), acompanhe-me por um
momento.
Se você parar para pensar se isso acontece com você, mesmo que por pouco tempo,
você se libertará da grande maioria das estupidezes com as quais você se engana e que
são um fardo para você. Por exemplo, volte a todas essas afirmações e substitua “Não
posso” por “Não vou”. Você descobrirá algo muito mais sincero:
"Não vou me levantar e praticar esportes todos os dias."

"Não vou encontrar tempo para escrever."
"Eu não vou perdoá-lo pelo que ele fez."
“Não vou aceitar esse trabalho, é do outro lado do país”.
"Eu não vou pedir ajuda."
"Não vou pedir promoção."
“Não vou iniciar este projeto porque o patrão não aprovou.”
"Eu não vou ____ [fazer o curso, aprender aquele idioma, abrir a empresa] por que não?
permitir isso."
Na minha vida, sempre que digo “não posso”, na maioria das vezes o que realmente
quero dizer é que “não farei” alguma coisa. Que eu não quero fazer isso. Que não tenho
interesse em fazer sacrifício ou esforço para alcançar aquele resultado específico. Não é
algo que eu queira com todas as minhas forças, nem algo que queira colocar à frente do
resto das minhas prioridades. Apenas dizer que você não quer algo (ou não quer se esforçar
ou se sacrificar para consegui-lo) não o torna mau ou preguiçoso. Isso faz de você uma
pessoa honesta.
É por isso que esta distinção é importante, especialmente quando se trata de tirar partido
da filosofia solucionista. Muitas vezes, quando usamos a expressão “não posso”,
começamos a nos comportar como vítimas, como seres incapazes de mudar as nossas
circunstâncias. É como se não tivéssemos controle sobre nosso tempo, nossa energia ou
nossas decisões. Não assumimos responsabilidade por nossas vidas.
Ao usar a expressão “não vou”, você se sente e se comporta de maneira mais

convincente. Você se lembra de que está no controle de seus pensamentos e ações.
É você quem decide em que gastar seu tempo e como usar seus recursos. Você se sentirá
mais vivo, mais livre e mais cheio de energia, pois assumirá total responsabilidade pelo
estado de sua vida.
Falando em assumir responsabilidades, quero lembrar-vos rapidamente de uma

principio universal fundamental:
Você é cem por cento responsável por sua vida.
Sempre e em todos os sentidos. Eles não são seus pais. Não é a economia. Não é
seu parceiro ou sua família. Ele não é seu chefe. Não são as escolas que você frequentou.
Não é o governo, a sociedade, as instituições ou a sua idade. Você é responsável por
aquilo que acredita, como se sente e como se comporta. Vamos deixar uma coisa bem
clara: não estou dizendo que você é responsável pelas ações dos outros ou pelas
injustiças que aconteceram com você, mas você é responsável pela forma como reage
às ações dos outros. Na verdade, a felicidade duradoura só pode ser alcançada quando
você assume 100% de responsabilidade por si mesmo.
Agora, você poderia dizer: “Marie, você não conhece a história da minha vida. Muitas
coisas terríveis aconteceram comigo que não são minha culpa, que estão além do meu
controle e que não escolhi. Como posso assumir a responsabilidade por isso? Ou você
poderia dizer o seguinte: “Mas, Marie, neste momento estão acontecendo coisas comigo
sobre as quais não tenho controle e que se devem à cultura e à sociedade em que nasci.
Como vou ser responsável por essas coisas?
Tem razão. Existem forças, situações e estruturas sociais externas que nos afetam a
todos. O que é crucial entender é que, independentemente do que aconteceu no passado
ou do que está acontecendo agora, se você nem mesmo pretende assumir total
responsabilidade por sua vida (o que inclui seus pensamentos, sentimentos e
comportamento), você está desistindo. o poder de mudá-lo.
Tiffany, psicoterapeuta de São Francisco, me escreveu o seguinte:
É fácil para aqueles de nós de origem humilde ou com histórias geracionais de trauma social
e marginalização afundar-se sob o peso do desespero.
Como filha de um pai afro-americano falido, herdei a desesperança que acompanha o legado de
ser espancada, privada de direitos, de lutar e depois ter a sua terra, a sua casa e a sua família
tiradas de si, não importa o que faça. De maneiras quase imperceptíveis, essa mentalidade
muitas vezes frustrou meus esforços. Começava algo, encontrava um obstáculo e ficava triste,
sem perceber que poderia encontrar a solução.
É CLARO que tenho recursos para alcançar o que me propus a fazer. Maria, você me ensinou!
Como alguém que lutou durante ANOS para descobrir como seguir em frente e depois fazê-lo,
você me contou algo que mudou minha vida. TUDO TEM SOLUÇÃO.
Que fique claro que assumir responsabilidades não significa permanecer calado diante
da injustiça. Isso não significa se culpar ou sentir vergonha. Isso não significa se culpar
ou viver com um incessante sentimento de culpa. Faça você cem por cento
Ser responsável pela sua vida significa saber que é você quem decide como se
sente e quem quer ser “em resposta” ao que está acontecendo agora e ao que
acontecerá no futuro.
Você consegue imaginar se Malala Yousafzai acreditasse que não tinha idade
suficiente, não era privilegiada ou forte o suficiente para defender o direito das
meninas à educação? Lembre-se que Malala era uma pré-adolescente, de apenas
onze anos, quando começou a lutar pelo direito das meninas de irem à escola. Ele
tinha apenas quinze anos quando o Taleban paquistanês atirou em sua cabeça
em uma tentativa de assassinato.
Notavelmente, ele sobreviveu e fez um discurso nas Nações Unidas no seu
décimo sexto aniversário. Aos dezessete anos ele se tornou a pessoa mais jovem
a receber o Prêmio Nobel da Paz. Malala recusou-se a permitir que uma bala na
cabeça se tornasse uma desculpa para parar de defender a educação.
Os melhores anos da sua vida são aqueles em que você decide que
os problemas são seus. Você não culpa sua mãe, a ecologia ou o
presidente por isso. Você percebe que controla seu próprio destino.
Alberto Elis
Você conhece a história de Bethany Hamilton? Quando ela tinha treze anos, essa
atleta iniciante foi surfar certa manhã com seus amigos em Tunnels Beach, Kauai.
Ela estava deitada na prancha de surf com o braço pendurado na água quando
um tubarão tigre de quatro metros a atacou e arrancou todo o seu braço esquerdo
abaixo do ombro. Quando chegou ao hospital, Bethany havia perdido 60% do
sangue e estava em choque hipovolêmico. Eles não tinham certeza se ele
sobreviveria.
Bethany se recuperou e, apesar do trauma extraordinário, estava determinada
a voltar para a água. Um mês depois do ataque do tubarão, ele voltou ao mar e
subiu na prancha de surf. Em pouco mais de um ano, ele conquistou seu primeiro
título nacional de surf, e passou a vencer e se classificar em muitos outros
eventos, competindo com frequência e realizando o sonho de sua vida de ser um
surfista profissional.
Depois daquele terrível acontecimento, teria sido completamente compreensível
para Bethany dizer uma daquelas frases de “não posso” e decidir que perder o
braço significava o fim de sua carreira no surf, e não o começo.
Nos seus momentos mais sombrios, Bethany tomou uma decisão importante. Ela
escolheu assumir a responsabilidade por si mesma e por seu futuro. Ele escolheu enfrentar
as circunstâncias com elegância, coragem e determinação. Ele decidiu que esse
acontecimento transformador não o impediria de perseguir seus sonhos. Na verdade, faria
o oposto: iria pressioná-la a se esforçar ainda mais. Ela não deu desculpas e encontrou uma
maneira de resolver a situação. E por isso tornou-se um modelo impressionante da força
indomável do espírito humano.9
Aqui está outro exemplo. Na zona rural do Zimbabué, uma menina de onze anos chamada
Tererai frequentou a escola primária durante menos de um ano antes de o seu pai a casar,
pelo preço de uma vaca, com um homem que lhe batia frequentemente. Ela queria
desesperadamente estudar, mas era pobre e era uma menina. Usando os livros didáticos e
as folhas das árvores de seu irmão como papel, Tererai aprendeu sozinha a ler e escrever.
Aos dezoito anos, ele tinha quatro filhos.
Anos mais tarde, Tererai conheceu um trabalhador humanitário de uma agência

humanitária internacional que perguntou a todas as mulheres da sua aldeia quais eram os
seus maiores sonhos. Inspirada, Tererai escreveu seus sonhos mais loucos em um pedaço
de papel. Um dia ele quis estudar no exterior e obter o bacharelado, o mestrado e depois o
doutorado.
A mãe dela deu uma olhada nesses sonhos e disse: “Tererai, vejo que você só tem
quatro sonhos, sonhos pessoais, mas quero que se lembre disso. Nesta vida, seus sonhos
terão maior significado se estiverem associados à melhoria da sua comunidade. Tererai
então escreveu um quinto sonho: “Quando eu voltar, quero melhorar a vida das mulheres e
meninas da minha comunidade, para que elas não tenham que passar pelo que passei na
minha vida” . circunstâncias, tratava-se de objectivos bastante
ambiciosos.
Para alguns, até impossível. Tererais selou esses sonhos numa caixa de lata e os enterrou
debaixo de uma pedra.
Tererai começou a trabalhar com organizações de ajuda locais como organizador
comunitário. Ele economizou cada centavo que pôde e dedicou parte de sua renda a fazer
cursos por correspondência para saciar sua sede de aprender. Em 1998 ele se inscreveu
na Oklahoma State University, que foi aceita. Com o apoio das organizações em que
trabalhava e da sua comunidade, ela foi estudar nos Estados Unidos, com os cinco filhos, o
marido e quatro mil dólares em dinheiro amarrados na cintura.
Apesar deste progresso, a vida de Tererai tornou-se mais complicada do que nunca. Sua
família vivia em uma caravana destruída. Seus filhos estavam sempre com fome e com frio.
Em vez de ajudar em casa, o marido continuou a bater nela. Tererai alimentou sua
família com o que encontrou em contêineres de lixo. Ela considerou desistir, mas
encontrou forças para continuar porque acreditava que desistir iria de alguma forma
desapontar outras mulheres africanas. Tererai disse: “Eu sabia que eles estavam me
dando uma oportunidade que outras mulheres estavam morrendo de vontade de ter”.
Tererai trabalhou incansavelmente em vários empregos e frequentou as aulas da
melhor maneira que pôde, suportando pouco sono e abusos contínuos por parte do marido.
A certa altura, ela quase foi expulsa da escola porque estava atrasada no pagamento
das aulas. Milagrosamente, um funcionário da universidade interveio para defendê-la e
obter o apoio da comunidade local.
Tererai finalmente conseguiu que seu marido violento fosse deportado e continuou a
perseverar. Ele obteve seu bacharelado e mestrado. Cada vez que atingia um objetivo,
voltava ao Zimbabué, desencavava aquele pedaço de papel e riscava outra linha.
Tererai se casou novamente com um fitopatologista chamado Mark Trent e seguiu em
frente. Finalmente, em 2009, ela conseguiu riscar a última meta de sua lista: concluir a
tese de doutorado, obter o doutorado e, finalmente, ser conhecida para sempre como
Dra. Tererai Trent.
Atualmente é fundadora da Tererai Trent International, uma organização com a
missão de proporcionar acesso universal à educação de qualidade, ao mesmo tempo
que capacita as comunidades rurais. Quer saber qual é o lema de vida favorito de
Tererai? Tinogona, que significa “pode ser alcançado!”
Eu não poderia concordar mais.

Você consegue imaginar todas as desculpas que Tererai poderia ter inventado para
se conter ou desistir? A verdade é que haveria desculpas bastante válidas. Embora sua
jornada não tenha sido fácil nem rápida, a Dra. Trent demonstrou mais uma vez as
oportunidades que temos pela frente quando nos concentramos nos resultados que
queremos, e não nas razões pelas quais não podemos (ou não queremos).
Se essas pessoas não permitiram que desculpas, ou qualquer outra coisa, as

impedissem de encontrar uma maneira de realizar seus sonhos, por que nós deveríamos?
Isso me lembra uma das minhas citações favoritas: “A vida é 10% o que acontece
comigo e 90% como reajo ao que acontece comigo”. Faz parte de uma passagem mais
longa que é assim:
A atitude é mais importante que os fatos. É mais importante que o passado, que a educação,
que o dinheiro, que as circunstâncias, que os fracassos, que o sucesso, que o que as outras
pessoas pensam, dizem ou fazem. É mais importante que a aparência,
capacidades ou habilidade. A atitude fará ou destruirá uma empresa, uma igreja

ou um lar. O mais importante é que a cada dia possamos escolher a atitude que
vamos ter naquele dia. Não podemos mudar nosso passado. Nem podemos
mudar o facto de as pessoas agirem de determinada maneira. Nem podemos
mudar o inevitável. A única coisa que podemos fazer é brincar com o único recurso
que temos, que é a nossa atitude. [...] a vida é 10% o que acontece comigo e 90%
como eu reajo ao que acontece comigo.12
Você sempre tem mais poder do que pensa. Sua mente é a ferramenta mais importante
coisa extraordinária que você tem que moldar sua realidade.
Deixe-me fazer uma pergunta: em algum momento da sua vida, quando você queria algo
com todas as suas forças, quando era extremamente importante para você, você não encontrou
de alguma forma uma maneira de fazer isso acontecer? Um interruptor interno foi acionado e de
repente sua inteligência se aguçou. Você se comprometeu.

Você criou resultados apesar das dificuldades.
Revise mentalmente suas experiências anteriores. Já houve um momento em que você

inicialmente pensou que não tinha tempo, capacidade ou recursos para realizar algo e, mesmo
assim, conseguiu encontrar a solução? Aqui dou alguns exemplos simples da minha própria vida.
Na universidade eu era um estudante diligente e tinha vários empregos. Nove em cada dez
vezes, quando meus amigos me convidavam para ir a festas ou shows, minha resposta era:
“Obrigado, mas não posso ir porque tenho trabalho”. Do meu ponto de vista, isso não era mentira
nem desculpa. Isso é o que eu realmente acreditava.

Especificamente, uma noite tive que estudar para um importante exame de ética e terminar
um trabalho jurídico. Minha intenção, como sempre, era ficar e esperar. Mas antes de chegar ao
meu quarto, encontrei um garoto de quem gostei. Ele me convidou para sair naquela noite. Em
vez do meu discurso pensativo “não, não posso, não tenho tempo”, algo me fez parar (olá,
hormônios!), e eu disse: “Parece ótimo. Vejo você às sete.
Ainda tinha a firme intenção de terminar as minhas tarefas, mas aquela motivação extra fez-
me perceber que não se tratava de ter tempo, mas sim de arranjar tempo.
E sempre há mais tempo do que pensamos (mais sobre isso depois).
Concentrei-me bastante, fiquei acordado até tarde e acordei cedo na manhã seguinte para
poder fazer tudo, sem poupar esforços. A vontade de tirar boas notas e ter esse encontro me
ajudou a sair da zona de conforto e deixar para trás a velha desculpa de “não tenho tempo”. A
hora estava lá. Eu só tinha que querer muito alguma coisa.

No início da minha carreira profissional, descobri que havia um retiro na América do

Sul que eu estava morrendo de vontade de frequentar. O problema era que ele não
tinha dinheiro. Ele ainda tinha muitas dívidas e trabalhava incansavelmente para saldá-
las. Esta situação já se tinha repetido anteriormente; Já havia conhecido outros eventos
educacionais que achei interessantes, mas dizia a mim mesmo: “Talvez um dia, mas
não posso pagar agora”. Esse geralmente era o ponto final da discussão.
Esta viagem em particular foi algo diferente. Logicamente, não consegui explicar. Eu
simplesmente senti um desejo constante em meu corpo. No meu coração eu sabia que
tinha que estar lá, não importa o que acontecesse. Você já teve essa experiência? Onde
você conhece algo profundo que desafia a lógica e a razão? Chame isso de instinto ou
intuição, mas em qualquer caso vale a pena prestar atenção nisso.
Incapaz de afastar a sensação de que “tinha que” fazer esta viagem, tomei coragem
e ousei negociar um plano de pagamento especial com os organizadores do retiro. Eu
dei a eles minha palavra disso. Independentemente do que precisava ser feito ou de
quanto tempo levasse, eu não renegaria meu compromisso financeiro. Eu tive que
trabalhar como um louco. Encontrei três empregos extras para fazer isso acontecer.
Isso foi em 2003 e continua sendo uma das experiências mais profundas da minha
vida. Acontece que foi nessa viagem que Josh, meu parceiro, e eu nos apaixonamos.
Olhando para trás, não estou apenas grato por ter confiado em meu instinto, mas
também por não ter permitido que minha desculpa de "não posso pagar" me impedisse
de ser tão engenhoso quanto sou capaz.
Desculpas matam sonhos. Se permitirmos, nossas desculpas nos trancarão em uma
prisão que nós mesmos criamos. Como diz esta famosa frase, “justifique suas limitações
e você permanecerá com elas”.
Se realmente quisermos, todos podemos encontrar algo para culpar pela nossa falta
de resultados. Mas não há nada que atrapalhe mais o seu sucesso a longo prazo do
que uma mente inexperiente. Sempre que você se pegar dando uma desculpa, não
acredite. Não permita nenhuma desculpa para alugar espaço em sua mente ou coração.
Pergunte a si mesmo o que dizer da Betânia, do Tererai ou da Malala do nosso mundo;
ou os bilhões de heróis ao redor do planeta que superam desafios extraordinários todos
os dias.
Eles não têm nenhum gene mágico que você não tenha. Eles simplesmente
aprenderam a aproveitar seu poder inato. O objetivo não é comparar-nos com os outros
(opção que é sempre uma opção perdida), mas deixar-nos inspirar pela nossa
humanidade partilhada.
Independentemente de quais sejam suas limitações, prometo que se prestar muita
atenção, encontrará alguém com mais desafios do que você. Muitos mais.
Até Tererai disse: “Quem sou eu para reclamar que alimento meus filhos com o que
encontro nas latas de lixo? No lugar de onde venho, milhões de crianças sem abrigo
comem o que encontram em latas de lixo que ninguém lava.
Pelo menos nos Estados Unidos, alguém lava as latas de lixo.»13
Procure histórias de pessoas que possam se tornar referências para desenvolver sua
força mental e emocional. Pessoas com bondade e determinação inabaláveis que inspiram
você a ir mais fundo e seguir em frente.
Encontrar outras pessoas que perseveraram apesar das adversidades não significa que
suas dificuldades não sejam legítimas. Use essas histórias para colocar sua própria vida
em perspectiva. Se essas pessoas conseguiram encontrar uma solução, você também pode.
Você toma sua vida com suas próprias mãos e o que acontece? Uma coisa
terrível: não há ninguém para culpar.
ÉRICA JOVEM
Embora eu não goste de quadros de referência que ignorem as nuances da vida, há

momentos em que um contraste óbvio nos desperta. Aqui está um ditado que cabe como
uma luva:
Existem dois tipos de pessoas no mundo: as que têm razões e as que têm resultados.
Se desejar, você pode continuar apresentando todos os motivos (ou seja, desculpas)
pelos quais não pode fazer alterações. Por que você não consegue encontrar soluções.
Você pode se apegar a todos os seus motivos: sua idade, seus pais, sua genética, sua
saúde, o lugar onde nasceu e assim por diante, até enjoar. Ninguém virá e tirará essas
razões de você. Você tem todo o direito de pensar e acreditar no que quiser.
Mas se você se apegar às razões pelas quais “não consegue”, saiba disso: você nunca
experimentará plenamente o seu amor, os seus talentos, a sua força, a sua criatividade e
todo o seu potencial. Nem você nem o mundo.
VERDADES E TÁTICAS: SUPERANDO AS PREMISSAS

LIMITAÇÕES
Nenhum problema pode resistir ao ataque do pensamento sustentado.
ATRIBUÍDO A VOLTAIRE
Neste momento você está em um desses dois campos. Lado 1: você sabe que desculpas
são uma merda de gente fraca. São mentiras tóxicas que nada fazem além de sufocar sua
força vital. Se for este o seu caso, vá diretamente para o “Desafio de transformar ideias em
ações” no final deste capítulo.
Ou você está no campo 2. Filosoficamente, você aderiu ao movimento, mas precisa de
ajuda tática para se livrar de suas limitações cotidianas.
Vamos nos aprofundar nas três desculpas mais comuns: falta de tempo, falta de dinheiro e
falta de conhecimento. Você ficará feliz em saber que, como tudo mais, eles têm uma solução.
Desculpa nº 1: “Não tenho tempo”
Quem não acha que hoje em dia falta tempo? Estar ocupado, estressado e cronicamente
sobrecarregado tornou-se uma epidemia cultural. Só porque é comum sobrecarregar nossas
vidas com uma lista interminável de coisas para fazer não significa que seja sábio. Ou que é
a única maneira de viver.
Quer queiramos ou não, todos temos vinte e quatro horas por dia. Só você pode decidir
como usá-los. Sim, eu sei. Todos nós trabalhamos. Muitos de nós temos vários empregos e
filhos, parceiros, animais de estimação, mães e pais, avós e problemas de saúde. Sem
mencionar os entes queridos com necessidades especiais, o trabalho voluntário, o transporte
público pouco confiável e uma lista crescente de projetos e responsabilidades. Apesar de
tudo isso, não se engane e entre no modo “não tenho tempo”.
Seja qual for sua agenda ou suas responsabilidades, elas não apareceram simplesmente.
A sua vida, incluindo a sua forma de gerir o tempo, é consequência das escolhas que você
fez. Para o bem ou para o mal, você teve algo a ver com a forma como chegou aqui.
Vamos deixar claro que as dificuldades que você está enfrentando neste momento não
são culpa sua. Há uma diferença entre assumir a responsabilidade por suas escolhas e
culpar a si mesmo. Por exemplo, quando meu enteado era pré-adolescente, às vezes eu
reclamava que tinha que ir atrás dele para buscar. Eu estava investindo muito esforço no
crescimento da minha empresa e tive vários empregos em paralelo.
Eu não queria gastar meu tempo livre limpando. Eu costumava ter uma pequena festa de
autopiedade e agir como uma bruxa, o que naturalmente criava tensão entre Josh, meu
enteado e eu. Foi então que tive que me lembrar de uma realidade importante: escolhi ficar
com um homem que tinha um filho pequeno. Isso significava que, embora eu não quisesse
ter filhos biológicos, uma parte de mim queria ser madrasta. E como posso saber? Porque
eu sou. eu peguei esse
decisão. E o preço que tive de pagar por essa escolha sempre valeu a pena.
Seja dono de suas escolhas. Se você assumir a responsabilidade pela forma como
administra seu tempo, terá mais uma vez o poder em suas mãos para mudar a forma como
o gasta. Já que “não ter tempo suficiente” pode ser uma das desculpas mais difíceis de
encontrar, anote esta verdade muito importante sobre o tempo:
Se for importante o suficiente, arranjarei tempo. Se não, vou colocar um

desculpa.
Diga em voz alta. Cante. Cante isso. Faça o que for preciso para permitir que esta
verdade o mantenha no comando da sua vida. A chave para demolir a desculpa do tempo
é primeiro aceitar que tudo o que você faz nas suas vinte e quatro horas é uma escolha.
Sua escolha. Uma escolha que você faz e que pode mudar. Considere este fato louco, mas
verdadeiro:
Na vida você não é obrigado a fazer nada.
Tudo que você faz é sua escolha! E tudo isso. Comer. Ir trabalhar. Dê banho em seus
filhos. Pagar impostos. Mantenha um relacionamento. Responda e-mails ou até mesmo use
e-mail (alguns seres humanos incrivelmente bem-sucedidos não o fazem). Envolva-se nas
redes sociais (novamente, algumas pessoas muito bem-sucedidas e felizes não fazem isso).
Assista ao noticiário, televisão ou filmes.
Ler livros. Vá comprar comida. Atender o telefone. Administre sua empresa. Lavar as
roupas. Para falar com sua família. Cada coisa que você faz em sua vida é uma escolha
que você está fazendo, esteja você ciente disso ou não.
Você pode dizer: “Isso é ridículo, Marie. Tenho que pagar impostos porque se não o
fizer, o tesouro vai me pegar e me colocar na prisão! Ou “Tenho que dar banho nas crianças
porque senão elas se transformarão em pequenos zumbis cobertos por uma camada de
espaguete”. Ou “Tenho que ir trabalhar porque senão vão me despedir e vou perder minha
casa”. Tem razão. Há consequências em não pagar impostos, não dar banho nos filhos e
não comparecer ao trabalho. Mas só porque essas consequências existem não nega o fato
de que é você quem toma a decisão. Você está tomando essas decisões porque elas são
importantes para você. E é isso: você reserva tempo para o que é mais importante para
você.
Ninguém está apontando uma arma para sua cabeça para forçá-lo a ler e responder e-
mails. Ninguém está intimidando você para que assista ao noticiário ou a vários episódios
de Os Sopranos consecutivos. Nós escolhemos isso. Todos.
Como diz o palestrante motivacional Michael Altshuler: “A má notícia é que o tempo

voa. A boa notícia é que você é o piloto. Não há nenhuma fada do tempo que desça do
céu e limpe magicamente sua agenda. Aceite que se você teve capacidade suficiente para
criar uma vida excessivamente repleta de compromissos e estresse, também terá
capacidade suficiente para restaurá-la. Temos que nos concentrar na única coisa que
podemos controlar na vida: nós mesmos. Nossos pensamentos. Nossas crenças. Nossos
sentimentos. Nosso comportamento.
Lembrar...
Em nenhum caso se trata de ter tempo, mas de ganhar tempo.
É fácil mudar hábitos arraigados? Não. Para ter mais tempo livre, você terá que dizer
não às pessoas? Desapontar as pessoas? Sim. Você vai perturbar as normas sociais,
ofender sentimentos, ter conversas desconfortáveis e derrubar algumas suposições
profundamente arraigadas? Definitivamente.
Mas aqui está um bom ponto de partida: perceba que não é possível gerenciar o que
não se mede. Se você quer mesmo acabar com as desculpas relacionadas ao tempo, faça
isso. Nos próximos sete dias, anote tudo o que você faz desde a hora que acorda até a
hora de dormir.
Não mude sua rotina habitual. Anote o que você normalmente faz, sem frescuras ou
julgamentos. Seu ego pode ficar tentado a inventar números ou ajustar seu comportamento
para que você pareça melhor no papel. Mas não faça isso. O objetivo deste exercício é
entender exatamente em que você gasta seu tempo. Além disso, você precisa de um
ponto de referência que determine em que você está gastando seu tempo antes de fazer
uma mudança.
É muito importante que você não fique nenhum minuto sem anotar. Nos próximos dias,
fique um pouco geek obcecado com a tarefa de anotar tudo. Pegue um caderno e registre
seu tempo em intervalos de dois, dez ou trinta minutos, o que ajuda a capturar a imagem
mais precisa possível.
Inclua coisas como pausas para o almoço, enviar mensagens de texto para a família,
comer homus na pia, passear com o cachorro, regar as plantas, ir ao correio comprar
selos, tomar um café na esquina ou arrancar pelos rebeldes do queixo.
Garanto que o benefício de ver exatamente para onde está indo o seu tempo superará
em muito o esforço. A maioria de nós não percebe quanto tempo perdemos com bobagens
que não têm nenhuma conexão com nossos valores mais profundos ou que nos permitem
realizar nossos sonhos mais queridos.
E pior ainda, o ambiente atual foi concebido para nos distrair, ocupar o nosso tempo
e roubar a nossa atenção.
Qual é o resultado que finalmente aspiramos? Libere duas horas por dia. Antes
de jogar este livro contra a parede ou pensar: “Você está totalmente maluca, Marie!
Se não consigo nem dois minutos a mais, como vou conseguir duas horas por dia!”,
fique comigo e pelo menos experimente. Ao monitorar onde você gasta seu tempo,
preste atenção especial aos maiores ladrões de tempo em nossa sociedade:
• Redes sociais (sem surpresa). • O e-mail.
• Internet em geral (compras, notícias, navegação). • Planeamento

e preparação ineficiente das refeições. • Tráfego e
deslocamento para o trabalho. • Reuniões
(muitas das quais não acrescentam realmente valor ao nosso trabalho e tarefas,
ou poderiam ser abordadas de forma mais rápida e eficaz através de e-mail).
• Televisão (sim, Netflix conta). •

Fazer tarefas (que não são essenciais ou que poderiam ser feitas mais tarde,
quando interferem menos em nossas horas mais criativas e energéticas).
• Usar o celular por qualquer motivo (por exemplo, conversar, usar um aplicativo,
enviar mensagens de texto, jogar, assistir vídeos do YouTube, ouvir podcasts
ou verificar e-mails).
Este último ponto merece atenção especial. Poucos de nós conseguem imaginar
um mundo sem smartphones. Acordamos com eles. Nós os levamos ao banheiro.
Nós vamos dormir com eles. Nós os mantemos à mesa enquanto
nós comemos. Bilhões de nós somos viciados em telas. Caso você não tenha
notado, a tecnologia agora tem mais controle sobre nós do que nós sobre ela.
Embora cada um use a tecnologia à sua maneira, um estudo recente estima que
os americanos passam agora quase cinco horas por dia ao telefone. Isso significa
que estamos ligados a uma caixa luminosa setenta e seis dias por ano, cerca de
um terço de nossas horas de vigília em nossas vidas!
Esse vício em tecnologia não é acidental, mas intencional. Os dispositivos são

projetados para mantê-lo conectado a eles. Cada recurso, cor e som são projetados
propositadamente para que você passe cada vez mais tempo olhando para a tela.
Empresas de bilhões de dólares empregam alguns dos seres humanos mais
inteligentes e criativos do planeta para criar novas formas
para ficar viciado em seus aplicativos e plataformas. Lembre-se de que os preços das ações
dependem de as métricas de engajamento permanecerem altas.
A sobrevivência de muitas empresas de tecnologia envolve o constante desenvolvimento
de maneiras de capturar uma parcela cada vez maior de seu tempo e atenção. Se você
acha que é cliente desses produtos e plataformas, pense novamente. Seu tempo, sua
atenção e seus dados são produtos deles.
Funciona assim. Seu cérebro interpreta cada texto, cada alerta ou cada “curtida” como
uma recompensa, o que causa uma onda de dopamina. Com o tempo, esses produtos
químicos mudam a forma como sua mente funciona, treinando você para precisar cada vez
mais doses de dopamina de seus dispositivos. É um ciclo de feedback quase impossível de
resistir.
As plataformas mais viciantes nos prendem porque exploram cinco vulnerabilidades
psicológicas universais: o efeito caça-níqueis, que consiste na obtenção de recompensas
variáveis e intermitentes (“Recebi um novo e-mail, mensagem de texto ou WhatsApp?”); a
necessidade de ser visto (“me escute, perceba que estou aqui, diga que gosta de mim, diga
que me ama!”); a necessidade de retribuir ("Tenho que responder e agradecer; não posso
parecer rude!"); o medo de perder (ou ser deixado de fora) e nosso impulso mais
masoquista: comparar-nos continuamente com os outros (o que chamo de tirar fotos de
Comparaschläger).*
Não importa quantas horas você medite por dia ou quão superior você se considera em
nível intelectual ou espiritual, todos nós somos bucha de canhão. Steve Jobs sabia disso
muito bem. É por isso que ele não deixou seus filhos usarem um iPad. Quando o tablet foi
colocado à venda em 2010, Nick Bilton, jornalista do The New York Times, perguntou a
Jobs:
—Então seus filhos devem adorar o iPad, certo?
“Eles não usaram”, disse ele a Nick. Em casa limitamos seu uso
nossos filhos da tecnologia.
O artigo de Nick detalhava que vários tecnocratas seguem práticas semelhantes para
limitar a exposição a telas eletrônicas. Chris Anderson, CEO da 3DR e ex-editor da revista
Wired, estabeleceu padrões rígidos para o uso de dispositivos em sua própria família.
“Meus filhos acusam a mim e à minha esposa de sermos fascistas e de nos importarmos
demais com a tecnologia, e dizem que nenhum de seus amigos precisa obedecer às
mesmas regras”, disse ele sobre seus cinco filhos, com idades entre seis e dezessete
anos. . A razão é que vimos em primeira mão os perigos da tecnologia. Eu vi isso em mim
mesmo e não quero que isso aconteça com meus filhos.”14
Isto obriga-nos a perguntar-nos: se alguns dos pioneiros tecnológicos mais

poderosos do mundo limitam o tempo de ecrã nas suas casas, porque não
deveríamos nós? Não estou demonizando nossos dispositivos (sou grato pelos
infinitos benefícios que a tecnologia trouxe para minha vida e para a humanidade),
mas valorizar suas vantagens não significa que eles apresentem riscos.
A maioria de nós não tem ideia de quanto tempo realmente passamos na

frente de uma tela. Estudos mostram que é provável que subestimemos em
quase 50% o tempo que passamos olhando para nossos telefones. De acordo
com a psicóloga Sally Andrews, professora da Nottingham Trent University e
principal autora de um estudo sobre smartphones, “o fato de verificarmos nossos
telefones duas vezes mais do que pensamos indica que grande parte do uso do
smartphone parece responder a comportamentos automáticos habituais que nós
não tenho conhecimento.”15 Quando comecei a suspeitar de meus próprios
hábitos, realmente acreditei que verificava meu celular muito menos do que
fazia. Meu sinal de alarme? Um aplicativo gratuito chamado Moment.* Ele
rastreia o uso do telefone e do aplicativo e mostra exatamente quanto tempo
você passa por dia preso naquela caixinha do vício. Prepare-se para ficar com
os cabelos em pé.
dica.
Digamos que você seja um pessimista e zombe dos chamados smartphones.
Eu respeito isso. Mas não pense que você está fora de perigo. A Nielsen mostra
que, em média, os adultos americanos ainda assistem cerca de cinco horas de
TV por dia.
AO DIA.
Mesmo que você corte completamente todas as telas e tecnologias e viva
como em 1926, faça o exercício de monitorar o tempo gasto durante sete dias.
Descubra o que exatamente você faz e quanto tempo leva. A pesquisa mostrou
que aproximadamente 40% de nossas atividades diárias são realizadas de
forma habitual. Isso significa que nós, humanos, passamos uma parte significativa
de nossa existência no piloto automático, sem perceber o que diabos estamos
fazendo quando o fazemos.
Lembre-se: sua missão é liberar pelo menos duas horas por dia. “Por que
dois?” você pergunta. Primeiro, porque duas horas por dia é tempo suficiente
para forçá-lo a questionar suposições profundamente arraigadas sobre como
você construiu sua vida. Espero motivá-lo a ter algumas conversas
desconfortáveis, mas necessárias, consigo mesmo, com sua família, seus
amigos e colegas de trabalho. Seja para encontrar maneiras de
seja mais eficaz em menos tempo, reequilibre responsabilidades ou estabeleça

limites, use isso como uma oportunidade para comunicar o que você precisa e obter
apoio.
Segundo, porque o efeito cumulativo de passar duas horas por dia focado em um
objetivo significativo alterará a trajetória de sua vida. Para ser sincero, mesmo que
você não libere duas horas, mas consiga uma, será um grande progresso. Ao longo
de um ano, você terá criado mais duas semanas de tempo livre.*
Faça um esforço. Se você não se esforça para ter duas horas livres por dia, o mais
Você provavelmente nem tem um.
OU VOCÊ TEM ISSO OU AQUILO
O CUSTO DE OPORTUNIDADE DE PERDER SEU TEMPO
Custo inconsciente Tempo total gasto por O que você poderia ter
real ano alcançado em vez disso
• Braços firmes
como o de Michelle
30 minutos por dia 182,5 horas por ano ou 22
Obama
perdendo tempo com seu celular dias completos de trabalho de 8
• Crie um site
ou redes sociais horas
totalmente novo
• Aprenda a meditar
• Escreva um primeiro
rascunho do seu livro
• Crie um novo
60 minutos por dia em 365 horas por ano ou 45
fonte de renda •
notícias de celebridades, e-mail dias inteiros de trabalho
Garantir um
e fofocas 8 horas
aumentar ou fazer um
mudança em seu
trajetória profissional
547,5 horas por ano ou 68 • Aprenda a falar italiano

90 minutos por dia assistindo
dias úteis inteiros
bastante
8 horas • Conclua seu curso
universitaria
• Iniciar um negócio
paralelo lucrativo
O custo de oportunidade não é brincadeira. Toda decisão tem um preço.

Dizer sim para alguma coisa implica que você está dizendo não para outra coisa. Como isso é traduzido?
Bem, toda vez que você pega seu dispositivo para roubar neurônios e diz SIM para assistir a
outro vídeo de gatinho, você está dizendo NÃO para alcançar seus objetivos de longo prazo
mais importantes e relevantes.
Você quer aprender outro idioma? Escrever um livro? Transformar seu corpo ou sua
saúde? Corrigir sua situação financeira? Começar algum tipo de negócio, ter um emprego
extra ou mudar de carreira? Salvar os mares?
Encontrando tempo para um relacionamento real? Reacender sua vida sexual? Claro que
você tem tempo, e agora.
Os trinta minutos por dia que você passa absorvido pela tela do telefone podem ser usados
para iniciar um treino de alta intensidade e passar de uma condição física miserável para uma
condição física brutal em questão de meses.
A hora que você passa navegando na internet, procurando por mais porcarias
desnecessárias, poderia ser usada para escrever alguns parágrafos de suas memórias. Em
um ano você teria um primeiro rascunho viável.
As duas horas que você passa todas as noites assistindo bobagens na televisão podem
ser usadas para aprender um novo idioma, estudar para obter um diploma universitário ou
cultivar um relacionamento que realmente seja importante para você.
Posso ouvir alguns de vocês dizendo: “Ok, Marie, entendi. Mas ainda não consigo ver
como encontrar duas horas por dia. Lembre-se de que trinta minutos aqui e quinze minutos ali
somam-se rapidamente.
Aqui você encontrará mais algumas estratégias para eliminar os ladrões de tempo
mencionados acima. Você não precisa fazer essas alterações permanentemente. Alguns
podem não ser possíveis devido à sua situação profissional ou de vida, mas eu recomendo
fortemente tentar alguns, se não todos, por um mês. Você pode fazer qualquer coisa por trinta
dias. Use essas sugestões como ponto de partida para planejar seus próprios experimentos.
Lembre-se de se perguntar: “Como isso pode funcionar para mim?”

Nada muda se nada mudar. Ouse você mesmo. Quebre seus padrões. Afaste-se das
normas sociais que sufocam sua vida. Com alguns ajustes você verá que realmente pode ter
mais tempo livre.
1. Fique longe do consumo de mídia
Corta todas as mídias, incluindo redes sociais, vídeos de televisão online, revistas,
catálogos, podcasts, notícias e qualquer outro input
de informação. Se a mera ideia de tirar a mídia da sua vida
e as redes fazem você hiperventilar, relaxar. Faça um jejum de mídia por quatro
semanas. Você sobreviverá. Depois disso, você poderá definir limites melhores para
o uso deles (por exemplo, nada de mídia antes das onze da manhã para poder
aproveitar a energia matinal).
Este é o mantra que uso para limitar o tempo que gasto na mídia: “Crie antes de
consumir”. Ou seja, é essencial que eu crie a vida (e o trabalho) dos meus sonhos
antes de consumir inconscientemente e habitualmente as criações de outras pessoas.
Por exemplo, meditar por dez minutos me ajuda a fortalecer meu cérebro e a ter mais
clareza, criatividade e melhor percepção; Treinar quinze minutos em casa me ajuda a
gerar mais energia e força; escrever por vinte e cinco minutos me ajuda a desenvolver
ainda mais um livro ou ideia de marketing e a avançar em minha carreira. Inferno,
mesmo pensando com calma, sem distrações, por cinco minutos nos permite seguir
em frente!
Tudo isso destaca uma questão importante. Sim, estou desafiando você a tirar duas
horas livres por dia. Como sou seu treinador nesta jornada, estou aqui para lhe dar
um empurrãozinho. Até mesmo refinar seus hábitos comportamentais em pequenos
períodos de tempo (cinco minutos aqui, quinze minutos ali) lhe proporcionará pequenas
vitórias nas quais construir, e seu efeito cumulativo fará milagres.
Dez minutos é melhor que nada.
2. Fuja da sua caixa de entrada
Ative a resposta automática nos feriados e limite a verificação automática de e-mail a

uma vez por dia, no máximo três. Não verifique o e-mail logo depois de acordar.
Melhor ainda se você puder verificar a cada poucos dias. Isto é certamente mais fácil
para os empresários e os trabalhadores independentes do que para alguns
trabalhadores, mas difícil não significa impossível. Como gestor, incentivo os membros
da minha equipe a me avisarem quando precisarem reservar várias horas, e às vezes
dias inteiros, para focar e avançar em projetos importantes, sem distrações, o que
significa não estar disponível por e-mail, nem mesmo por e-mail. bater papo. Mesmo
que você não possa fazer isso no
trabalho, como essa ideia pode ajudá-lo a definir limites em sua caixa de entrada pessoal?
Quaisquer que sejam as alterações que você fizer, informe sua família, amigos
próximos, colegas de trabalho e clientes importantes sobre suas novas regras de e-mail.
Muito provavelmente eles os respeitarão. Depois que as pessoas-chave forem informadas
e você ativar sua resposta automática, NÃO abra a caixa de entrada.
A melhor forma de erradicar o hábito compulsivo de verificar e-mails é configurar seu
ambiente para contribuir com a causa. Isso significa eliminar completamente qualquer
tentação visual ou sonora relacionada ao e-mail. Se possível, exclua o aplicativo de e-
mail do seu celular. Se isso não for do seu interesse, retire o aplicativo de e-mail da tela
inicial do telefone e mova-o para pelo menos a quarta ou quinta tela. Os segundos que
leva para deslizar para encontrar o ícone do e-mail podem ser suficientes para quebrar o
padrão e impedir que você o verifique com frequência.
O mais importante é remover todas as notificações de qualquer dispositivo ou

computador que você usar. Sem dings, zumbidos, assobios, notificações, avisos ou pop-
ups. Isto não é negociável. Recupere o controle de sua mente, seu tempo e sua atenção.
Não deixe que seus dispositivos ditem sua lista de tarefas. As agendas de outras pessoas
não devem desestabilizar as suas.
Desde 2000, tem havido intermináveis textos sobre como gerenciar melhor o e-mail.
Pesquise na internet e você encontrará um tesouro de ferramentas e recomendações
para fazer bom uso do e-mail.
3. Coma melhor, mais rápido e mais barato
Para alguns de nós, uma das principais atividades recorrentes que nos roubam o tempo
é comer, tanto a nossa como a da nossa família. Pensar no que vamos comer e depois
fazer compras, preparar os ingredientes, cozinhar e lavar a louça parece outro trabalho.
Tenho certeza que você sabe disso, mas comer sempre alimentos rápidos, processados
e embalados não é uma opção viável a longo prazo. Isso vem de alguém que cresceu
comendo massas pré-cozidas, bombons de chocolate recheados com manteiga de
amendoim, biscoitos com geléia, pizzas e hambúrgueres comerciais. Só aos vinte e
poucos anos é que percebi como meus hábitos eram imprudentes. Os alimentos
processados deixam você sem energia, atrapalham suas habilidades cognitivas e
desencadeiam uma série de problemas de saúde mental, física e emocional.
Se decidir o que comer é uma das coisas que mais leva tempo, experimente isto.
Aprenda a cozinhar em lotes e aceite que suas refeições serão chatas e repetitivas.
Encontre de três a cinco receitas simples de alimentos integrais que podem ser preparadas em
grandes quantidades (sopas, ensopados, ensopados, ensopados) e reserve dois dias por semana
(por exemplo, quintas e domingos) para planejar, comprar, preparar e executar. Na internet você
encontra uma crescente biblioteca gratuita de receitas saudáveis, rápidas e fáceis de preparar, além
de dicas para seu preparo.
Vamos falar também sobre dinheiro. Outro mito que deve ser desmascarado. Você não precisa
fazer compras em lojas caras de alimentos orgânicos ou em mercados de produtores, nem comer
apenas alimentos orgânicos. O objetivo é escolher as opções mais saudáveis possível, independente
de onde você compre. Em 2010, o colunista do New York Times Mark Bittman escreveu um artigo
perspicaz intitulado “A comida lixo é realmente mais barata?” Nele ele explicava que alimentar uma
família de quatro pessoas no McDonald's custa cerca de 28 dólares. Alimentar uma família de quatro
pessoas com frango assado com legumes e uma salada simples custa cerca de quatorze dólares.
Alimentar uma família de quatro pessoas com arroz com feijão e alho, pimenta e cebola custa cerca
de nove dólares. Procure o guia Boa comida com orçamento apertado do Grupo de Trabalho
Ambiental dos EUA . Esses tipos de recursos nos ajudam a comer bem e a economizar dinheiro.
Lembre-se que tudo tem solução, inclusive alimentar você e sua família com alimentos reais e ricos
em nutrientes, sem precisar gastar uma fortuna.
Aqui o objetivo é repensar a sua forma de conceber e abordar a alimentação.
Tente simplificar e parar de tomar decisões diárias ("Não sei, o que VOCÊ quer para o jantar hoje?")
tanto quanto possível. Com uma mudança de mentalidade e um pouco de planejamento, você pode
ter uma casa cheia de sobras saudáveis e lanches ricos em nutrientes que não exigem tempo de
preparação, como nozes, frutas e vegetais.
Você concorda comigo que colocar algumas dessas ideias em prática, mesmo que por apenas
algumas semanas, poderia abrir uma nova perspectiva sobre a forma como você administra seu
tempo?
Se você precisa de um último empurrãozinho para conseguir duas horas livres por dia, aqui vai...
Se você tivesse que encontrar tempo, você o encontraria.
Imagine que seu médico liga para você para avisar que você tem uma doença rara que pode ser
fatal. A única chance de você se recuperar totalmente é sentar-se calmamente e sem interrupções
durante duas horas por dia, sete dias por dia.

semana, durante os próximos três meses. Sem telemóveis, sem redes sociais, sem
televisão ou computador. Você deve ter apenas duas horas livres por dia sem
interrupções; Caso contrário, sua vida chegará ao fim repentinamente.
Como você faria? Que mudanças você faria para ter duas horas livres por dia sem
interrupções durante os próximos noventa dias? Verificar as redes sociais ou o e-mail
realmente parece tão importante para você? Seja sincero.
Se a sua vida realmente dependesse disso, não há dúvida de que você encontraria duas
horas livres por dia.
Agora que terminamos com as desculpas que damos sobre o tempo,

Vamos passar para a questão do dinheiro.
Desculpa nº 2: “Não tenho dinheiro”
Uma das minhas citações favoritas de Tony Robbins é: “Não são os recursos, mas a
engenhosidade que faz a diferença”. Esta filosofia é aplicável a todas as desculpas, mas
especialmente às de natureza económica.
Vamos começar com uma pergunta: para que exatamente você acha que precisa de
mais dinheiro? Seria possível chegar ao resultado final sem pagar o preço total ou sem
pagar nada? Por exemplo, digamos que você acha que precisa de dinheiro para aprender
uma nova habilidade ou iniciar uma nova carreira. Isso não é necessariamente verdade.
Graças à Internet você pode desenvolver praticamente qualquer habilidade nova, muitas
vezes de graça.
Robótica, informática, matemática, técnicas de negociação, estatística, design, tricô,
etc., e tudo isso online. A quantidade de recursos educacionais gratuitos e de qualidade
oferecidos por meio de aplicativos, vídeos, podcasts, blogs, MOOCs ( cursos on-line
abertos e massivos ) é incrível e está em constante crescimento. edX é uma plataforma
de aprendizagem que oferece cursos online gratuitos das principais universidades e
instituições, incluindo Harvard, MIT, Berkeley e muito mais. A Khan Academy, cuja
missão é fornecer educação gratuita de qualidade a qualquer pessoa, em qualquer lugar,
aborda assuntos como matemática, ciências, ciência da computação, história, história
da arte e economia. A Escola de Medicina da Universidade de Nova York anunciou
recentemente que cobrirá as mensalidades, independentemente do mérito ou renda
futura, para todos os estudantes atuais e
Talvez você queira abrir sua própria empresa. Você acha que precisa de muito
dinheiro para lançar sua empresa? Décadas atrás, talvez sim. Mas agora vivemos em
uma época diferente. Na verdade, muitas vezes me perguntaram algo como "Marie,
como posso abrir minha própria empresa se não tenho dinheiro?" que eu tenho
criou uma lista de mais de 320 ferramentas e plataformas gratuitas que podem ajudar
praticamente qualquer proprietário de pequena empresa a começar a trabalhar
imediatamente. É um recurso que foi baixado e compartilhado centenas de milhares de
vezes.17
Agora suponha que você queira abrir uma empresa que exija capital. Se você é uma
pessoa suficientemente determinada, criativa e tenaz, existem muitas maneiras de obter
o financiamento de que necessita. Você terá que explorar todas as opções legais e éticas,
mas se persistir, chegará lá. Aqui estão algumas idéias para despertar sua imaginação.
Luz da lua. Quando precisei de mais dinheiro, esse sempre foi meu método favorito.
Quando criança, meu pai me dizia: “Nunca houve uma vez em que abri o jornal e não vi
uma seção de empregos”. Isso me ensinou a ver o mundo como um lugar onde as pessoas
estão sempre em busca de pessoas motivadas, trabalhadoras e responsáveis. Meu pai
me ensinou que ter um trabalho honesto, fosse ele qual fosse, era motivo de orgulho.
Contanto que eu me apresentasse com uma atitude positiva e estivesse disposto a me
aprimorar, sempre encontraria um emprego.
No início da minha empresa, eu tinha dívidas de dezenas de milhares de dólares. Para
conseguir o dinheiro que precisava para meu primeiro site, tive que economizar trabalhando
em turnos extras no bar. Na verdade, trabalhei em vários empregos paralelos durante sete
anos antes de estar financeiramente estável o suficiente para administrar meu negócio em
tempo integral.
Sim, você tem que ser uma pessoa trabalhadora. Sim, você tem que ter energia. Sim,
você tem que ser modesto. (Nunca imaginei que acabaria limpando banheiros depois da
faculdade, mas fiz isso e fiquei grato por ter um emprego.) Além disso, qual a melhor
maneira de ganhar a reputação de alguém disposto a fazer o que for preciso? Qual a
melhor maneira de criar uma rede? Você já percebeu que esse é exatamente o tipo de
pessoa que tem sucesso na vida?
Gastar menos. Minha amiga é CEO de uma empresa de educação financeira e mãe
solteira de dois filhos. Ele se mudou com a família de uma casa grande e cara para um
apartamento pequeno e modesto. Essa decisão permitiu-lhe reduzir as suas despesas
mensais para uma fração do que eram, libertando instantaneamente uma quantidade
considerável de dinheiro para poupar e investir no futuro da sua família. Embora
inicialmente estivessem preocupados com a possibilidade de esse corte lhes causar
dificuldades, aconteceu exatamente o oposto. No nível emocional, sua família tornou-se
mais próxima do que nunca. Eles se envolveram mais na vida dos outros e se sentiram
mais felizes e calmos, tendo menos coisas que os pesassem.
Talvez você esteja pensando em dar um passo mais radical. Um casal que se
matriculou no B-School, meu programa de administração de empresas on-line , decidiu que queria
Experimente várias ideias de negócios diferentes e tenha a liberdade de falhar, mudar

de ideia ou mudar de ideia sem medo de ficar sem dinheiro. Depois de analisar os
números, eles perceberam que testar várias ideias seria quase impossível enquanto
moravam em uma área cara como o Brooklyn, em Nova York. Então, eles fizeram um
plano, guardaram seus móveis e se mudaram para um país sul-americano que
favorecia startups e onde suas despesas de subsistência eram significativamente mais
baixas do que seriam em Nova York. Embora essa decisão possa parecer extrema,
você deve pensar dessa forma se quiser acabar com suas desculpas monetárias e
realizar seus sonhos.
Venda coisas. Faça à moda antiga e venda suas coisas em algum mercado de
pulgas. Ou use sites como o eBay ou sites de segunda mão para se livrar do que você
tem e gerar mais dinheiro. Certa vez, conheci uma mulher tão determinada a participar
de um evento de treinamento presencial que vendeu seu sofá para pagar o ingresso.
Bolsas e subsídios. De acordo com um estudo, quase 2,9 mil milhões de dólares
em Pell Grants federais dos EUA não foram utilizados só em 2014 e não têm de ser
reembolsados.18 Existem enormes recursos à sua disposição sob a forma de bolsas
de estudo e subvenções, desde que utilize a filosofia solucionista. ... e pegue suas baterias.
Um dos meus exemplos favoritos vem de uma mulher chamada Gabrielle McCormick.
Sua bolsa de basquete desapareceu depois que ele rompeu o tendão de Aquiles no
último ano do ensino médio. Decepcionada, mas ainda determinada, ela canalizou sua
dor para encontrar novas opções financeiras.
Ela descobriu que você pode conseguir bolsas de estudo para quase tudo, desde
jogar videogame até desenhar pássaros, usar lentes de contato ou fazer seu próprio
vestido de baile com fita adesiva. Seus esforços a levaram a garantir mais de US$
150.000 em bolsas de estudo. Formou-se com dívida zero e conseguiu bolsas para
custear o doutorado. Além de seus estudos, Gabrielle também dirige uma empresa
chamada Scholarship Informer para ajudar pais e alunos a evitar empréstimos e
dívidas. Vale a pena gastar tempo cavando, certo?
Micromecenato. Kickstarter, Indiegogo e GoFundMe (ou Verkami, Goteo e Ulule

localmente ou na Europa) são alguns dos sites mais famosos que conectam pessoas
que estão dispostas a investir dinheiro em projetos com empresas e pessoas que
desejam apoiar. Se você fizer uma pesquisa rápida pelos principais sites de
crowdfunding e incluir o ano em curso em sua pesquisa, verá uma variedade crescente
de plataformas, desde sites de financiamento educacional e empréstimos peer-to-peer
até investimentos de capital e muito mais.
E a lista continua. O que o impede nunca é externo a você. Nunca. Nunca é uma questão de
falta de dinheiro, tempo ou qualquer outra coisa. Tudo depende do seu jogo interior, do seu
compromisso de fazer o que for preciso para ser criativo e engenhoso e decidir o que fazer. Para
encontrar uma solução e seguir em frente, percorra o
deixa acontecer
Desculpa nº 3: “Não sei como/por onde começar”
Não vamos perder muito tempo com esta desculpa porque, honestamente, não é suficiente
convincente.
Vivemos num momento da história humana que não tem paralelo.
Com o crescente milagre da Internet, você pode aprender o básico de quase qualquer assunto
ou habilidade em questão de minutos, muitas vezes de forma totalmente gratuita e na privacidade
da sua casa. No seu livro Abundância, os autores Peter Diamandis e Steven Kotler afirmam que
“neste momento, um guerreiro Maasai com um telemóvel tem uma capacidade de comunicação
maior do que o presidente dos Estados Unidos tinha há vinte anos. E se você tiver um smartphone
com acesso ao Google, terá melhor acesso à informação do que aquele presidente tinha há
apenas quinze anos.
Seja o que for que você queira aprender, provavelmente já existe. Isso já foi explicado em
livro, na internet ou em alguma mídia.
Ou você pode aprender diretamente com outra pessoa por meio de aulas em grupo ou
particulares, tutorial, treinamento prático, etc. Ou uma revelação pode chegar até você por meio
de meditação, oração, registro no diário ou até mesmo de uma revelação espontânea no chuveiro
(expandirei isso mais tarde).
Nestes tempos não falta informação. Quando estiver comprometido e seguindo em frente, use
cada uma das ideias deste capítulo e do restante do livro para continuar até encontrar uma
solução!
A arte de acabar com as desculpas envolve aceitar que você é o único
responsável pelos seus sonhos.

Coloque sua bunda onde seu coração quer estar.
STEVEN PRESSFIELD
1. Quando você inicialmente acreditou que não tinha tempo ou que não tinha as habilidades
ou recursos para realizar algo e ainda assim conseguiu e encontrou a solução mesmo
assim? Faça uma lista de todas as ocasiões de que você se lembra. Não há exemplo que seja
demasiado minúsculo ou insignificante.
2. Qual é o objetivo mais importante que você está pronto para resolver, alcançar ou encontrar
uma maneira de realizar? (Dica: o que você mencionou no último capítulo? Escreva novamente.
A repetição é poderosa.)
3. Quais são as três principais desculpas que – antes de ler isto

capítulo - você teria usado para se conter?
4. Agora risque cada uma das desculpas. FAÇA COM UMA LISTRA. Um A
Primeiro, escreva por que cada uma das desculpas não é mais válida. Em seguida, escreva o
que você está disposto a pensar, dizer ou fazer para acabar com essa situação.
desculpa.
Por exemplo: Desculpa nº 1: não tenho tempo para fazer meu doutorado.
Por que a desculpa nº 1 é mentira?Se meu doutorado fosse realmente tão importante, eu arranjaria tempo.
Eu parava de assistir uma maratona de séries na Netflix, ia dormir antes das onze da noite e
acordava mais cedo todos os dias. Pararia de verificar mecanicamente as redes sociais e cozinharia
em lotes. Eu conversaria com meu parceiro sobre a importância desse objetivo para mim e
pensaríamos em ideias para alcançá-lo juntos.
Em vez disso, o que posso pensar/dizer/fazer: sempre reservo tempo para o que é importante para mim.
Ação: Faça mudanças radicais em minha programação. Comece a procurar programas de doutorado
hoje. Se não tenho vontade de fazer isso, é hora de parar de falar sobre isso e encontrar um novo
objetivo que me estimule.
5. Controlar onde gasto meu tempo durante sete dias. Se sua principal desculpa é que você está
com pouco tempo, acompanhe como você administra seu tempo nos próximos sete dias. Revise
as recomendações anteriores. Se você usa um celular ou tablet, baixe o aplicativo Moment
gratuito (ou ative o Tempo de tela no iOS) e monitore quanto tempo você usa seu dispositivo e
seus aplicativos.
SEGUNDA-FEIRA
Hora Atividade Notas/Ideias

6h30-6h57 Acorde e verifique o Eu assisto as notícias, Twitter

móvel e Instagram. Por que eu
faço isso?
6,57-7,06 Ligue a cafeteira, ligue Normalmente verifico meu e-

o laptop, feche abas adicionais mail novamente.
no navegador laptop sem pensar
7.07-7.14 Espírito
7.15-7.19 verifique o telefone Responda mensagens,

verifique as redes sociais
7,19-7,46 Vista-me, penteie meu cabelo,

etc.
Após sete dias, revise a tabela de controle de tempo e (se aplicável) as estatísticas no
aplicativo Moment ou no iOS Screen Time. Use as perguntas a seguir para ver
objetivamente a que você dedica seu recurso mais valioso.
Nem todos os pontos serão relevantes. Use-os como inspiração para criar o seu próprio.
reflexões.
• Numa escala de 1 a 10, até que ponto esta atividade atende bem aos meus valores e
objetivos mais importantes? (1 = vai contra o que você diz que mais deseja. 10 = se
alinha completamente com seus valores
e objetivos.) • Essa atividade deveria realmente ser realizada? Se sim, como isso
poderia ser feito mais rapidamente ou com menos frequência? Isso poderia ser feito
em lotes ou automatizado? Outra pessoa poderia fazer isso?
• Qual seria a melhor coisa que poderia acontecer se eu parasse de fazer isso, seja
temporária ou permanentemente? Quais são as melhores consequências possíveis a
curto e longo
prazo? • Qual é a pior coisa que poderia acontecer se eu parasse de fazer isso, seja
temporária ou permanentemente? Quais são as piores consequências possíveis a
curto e longo prazo?
6. Se você tivesse que fazer isso, você: escreveria seu plano de

sobrevivência para liberar duas ou três horas por dia. Lembre-se de que
seu médico ligou para você e lhe disse que a única chance que você tem de
salvar sua vida é ficar sentado em silêncio e sem interrupções durante duas
horas por dia, sete dias por semana, durante os próximos três meses. Não
há outra cura. Como você faria?
Desafio Semântico de
Presente As palavras que você pensa, diz e reforça se tornam realidade. Toda
vez que você se pegar dando desculpas ou dizendo “não posso”, PARE. Questione
esse pensamento. Você realmente não pode? Ou será que você não vai fazer isso?
Ou você não quer fazer isso? Esta não é apenas uma questão semântica. Quando você diz “Não
posso”, você está enviando a mensagem interior de que não controla seu tempo ou suas
escolhas. Substitua “não posso” por algo mais sincero, como “não quero”.
Para ganhar pontos extras, faça isso agora. Pense em algo que você queria alcançar ou
experimentar no passado, mas para o qual deu desculpas. Em seguida, diga as seguintes frases
em voz alta.
A verdade é...
Na verdade, eu não amo muito isso.

Não é uma prioridade neste momento.
Não é tão importante.
Não estou disposto a trabalhar tanto/assumir riscos/esforçar-me/etc.
Para mim isso já está bem.
(Sério. Diga em voz alta!)
Você percebe que isso é muito melhor?
Outro presente: conteúdo essencial da MarieTV 1. Episódio

Sem Desculpas. Tenho uma personagem chamada Jersey Marie que fez um vídeo muito
especial sobre o poder de viver uma vida sem desculpas.
Procure “Marie Forleo No Excuses” quando precisar acabar com todas as desculpas.
2. Como realizar sonhos impossíveis com o Dr. Tererai Trent. É difícil descrever o quão
poderoso é ouvir o Dr. Trent contar sua história. Pesquise “Marie Forleo + Tererai Trent” para
ver uma das entrevistas mais comoventes, inspiradoras e encorajadoras já feitas. Tenha as
clínicas em mãos.
Acima de tudo, seja a heroína da sua vida, não a vítima.
NORA EFRON
Esta mãe solteira de 23 anos, sem escolaridade superior ao

equivalente ao quarto ano do Ensino Secundário Obrigatório, usou
tudo o que se podia imaginar para passar no vestibular e obter o
diploma de bacharel, e agora está cursando Direito, tudo em ao mesmo
tempo, enquanto trabalhava em tempo integral como diretor de
comunicações em um grande banco global.
Quando Marie cruzou o meu caminho, ela era uma mãe de vinte e três
anos, sem escolaridade superior ao equivalente ao quarto ano do Ensino
Secundário Obrigatório. Tive minha filha quando estava no ensino médio,
mas antes disso fui um atleta e um escritor brilhante, com qualidades de
empresário.
Ser mãe me obrigou a deixar meus sonhos de lado e dar à minha filha
tudo que ela precisava para começar sua própria vida. Quando o pai dela e
eu nos separamos, eu tinha duas opções: poderia ficar chateada e
deprimida, ou poderia ouvir minha insistente veia empreendedora, que
havia reprimido e privado de toda criatividade devido à responsabilidade
que advinha de ser mãe.
Como aquela insistência me incomodava tanto, e como o YouTube era
uma fonte de distração para mim, pensei em procurar ali algo impossível:
“Perseguir sonhos irreais”. O vídeo de Marie, Dream Big: 5 Steps to Help
You Chase Your Most “Unrealistic” Dreams, foi o primeiro resultado a
aparecer.
Cliquei no vídeo. Minha grande descoberta estava a segundos de distância.
O conceito de que tudo tem solução me fez ver luz onde não havia mais
esperança. Marie me ajudou a perceber que, se eu me esforçar, posso ter
tudo o que quiser nesta vida. Minha família tem crenças limitantes há
décadas e eu queria acabar com elas. Eu sabia que era brilhante e queria
terminar o que comecei. Mesmo se eu fosse mãe, minha alma não permitiria
que essa limitação me definisse.
Desde que vi aquele primeiro vídeo, fiz vestibular e me formei em
Ciências Jurídicas, e agora sou mãe solteira, cursando Direito e trabalhando
em tempo integral como diretora de comunicação em um grande banco
global.
Participo de um programa global de desenvolvimento de liderança e me
tornei um líder regional na rede de diversidade e inclusão da minha empresa
para funcionários afro-americanos em todo o país.
Tudo tem solução. Muitos passos me levaram até aqui, mas a
ESPERANÇA inspirada no vídeo de Marie me lembrou que nada era
impossível quando eu mais precisava ouvir. Não consigo imaginar onde
Estaria se não tivesse encontrado Marie naquele dia; Sinto-me extremamente

grato. Compartilho essa filosofia com minha equipe todos os dias!
Avelyn
MASSACHUSETTS, ESTADOS UNIDOS

CAPÍTULO 5
COMO GERIR O MEDO DE QUALQUER COISA
Na vida não há nada a temer, basta entender. Agora é a hora de

entender mais para que possamos temer menos.
ATRIBUÍDO A MARIE CURIE
Josh e eu estávamos em Salina, uma linda ilha na costa da Sicília, onde a melhor forma de se
locomover é de moto. Eu não andava de moto há pelo menos vinte anos, mas estava animado
para voltar a andar de moto.
Era um dia abafado de julho, então coloquei um short.
Caminhamos do nosso hotel até o local de aluguel de motocicletas. Apesar da minha
ascendência, meu italiano não é nada digno de nota, e o dono da locadora não falava muito
inglês. Usando o Google Tradutor e nossas melhores habilidades de mímica, entendi sua
pergunta principal: “Você sabe andar de moto?” Minha resposta foi: “Não. Por favor me mostre
como funciona
Todos".
Ela começou a me dar um breve tutorial. Basicamente ele me ensinou o movimento simples
de girar o acelerador, "così para dar agas", e como apertar a alavanca do freio, "così para
Brakere". Parecia bastante fácil. Fácil.
Coloquei meu capacete, apertei o botão Iniciar e me preparei para ir ao paraíso. O que eu
não sabia era que a alavanca direita era o freio da roda dianteira e a alavanca esquerda era o
freio da roda traseira. Ainda não sei bem como consegui fazer isso (que gênio), mas acelerei
(a todo vapor), entrei em pânico e pisei nos dois freios ao mesmo tempo.
Em menos de três segundos, a moto saiu zunindo, bati, pulei no ar e caí no asfalto com os
joelhos expostos e uma moto de cem quilos em cima de mim. Graças a Deus não havia carros
chegando. Josh e os funcionários da locadora levantaram a motocicleta e me levaram para o
acostamento da estrada. Milagrosamente, não quebrei nenhum osso. Eu não estava sangrando.
Fiquei em choque e dominado por um tsunami de vergonha e humilhação.
"Que idiota completo."
Claro, o proprietário não queria que eu dirigisse novamente. Ele ofereceu a Josh uma
motocicleta maior para que eu pudesse relaxar e andar
atrás. Naquele momento eu tive a opção de (A) pegar leve e deixar que me levassem para
trás, ou (B) levantar da minha bunda, voltar para a moto e aprender a andar sem me matar
ou a qualquer outra pessoa.
Escolhi a opção B. Vou te contar por quê.
Você nunca fica mais forte se apenas fizer coisas fáceis. Eu não queria que o medo se
tornasse crônico em mim. Recuso-me firmemente a me encolher e me tornar um eu menor
e menos capaz. Só porque cometi um erro e errei não significava que iria desistir.
Então respirei fundo e voltei para a moto (sim, ainda estava tremendo). Mas desta vez
pedi a todos que me explicassem exatamente, detalhadamente, o que fazer e o que não
fazer. Muito lentamente, tentei novamente.
Em seguida, fiz pequenos testes indo e voltando em uma estrada secundária. No final do
dia, consegui contornar a ilha com relativa facilidade.
Alguns dias depois ele estava se divertindo muito.
Isso é algo que você nunca se cansará de ouvir: todos nós erramos. A nível físico,
emocional, criativo, económico e social, todos nós fazemos coisas estúpidas. É intrínseco
ao processo de desenvolvimento humano. Mas aqui está a chave: uma queda nunca é
definitiva a menos que você permaneça no chão.
Diz-se que, em inglês, a palavra medo é a sigla para False Evidence Appearing Real,
ou seja, evidências falsas que parecem reais. Embora exista também outra versão mais
canalha: Foda-se Tudo e Corra.
Prefiro a versão mais viável: Enfrente tudo e levante-se . Vamos examinar mais de perto o
medo e as inúmeras maneiras pelas quais podemos metabolizá-lo, gerenciá-lo e mitigá-lo
à medida que avançamos em nossa jornada de solução.
O M. DA PALAVRA QUE VOCÊ DEVE ACEITAR
Graças a Deus o medo existe. Se não existisse, estaríamos todos mortos.

Neste capítulo não nos referimos ao medo que nos permite sobreviver (como o medo
de sermos deixados na frente de um trem em alta velocidade), mas ao medo que nos faz
sentir pequenos e nos bloqueia. O medo é uma das palavras mais incompreendidas. O
medo insensato que não foi avaliado é um assassino de sonhos. Isso sufoca a alma. O
grande mestre da mediocridade. Se este fosse o programa de TV Family Feud e Steve
Harvey perguntasse: “O que nos impede, humanos, de atingir todo o nosso potencial?” o
medo estaria no topo da lista .
Sabes que? Todo mundo sente medo. Até os melhores artistas, atletas, escritores,
atores, mães, pais, empresários, ativistas sociais, empresários, cientistas e líderes
militares. Dos novatos aos mais profissionais. Todas as pessoas que você conhece e
admira. Todo mundo sente medo com frequência. Nada de ruim acontece com você e
você não fica fraco se tiver medo. Você é humano.
Mas isto leva-nos a perguntar: porque é que o medo paralisa algumas pessoas enquanto
outras o superam? Essa capacidade é justamente o que diferencia quem aspira algo
daqueles que o alcançam. Neste capítulo você fará parte deste último grupo. O medo,
como tudo mais, tem solução.
E você tem que encontrar a solução para o medo, porque seja o que for que você queira
explorar, mudar ou superar, o medo surgirá ao longo do caminho. A boa notícia é que esse
medo não ponderado é como uma reserva inexplorada de ouro. É fonte de riqueza para
quem tem sabedoria e paciência para extrair as pepitas de ouro com uma panela.
Obviamente, é impossível para mim saber que medo específico está impedindo você.*
E mesmo que soubesse, não existe uma solução única que funcione para todos em todas
as situações. O medo vem em muitas formas e em diferentes intensidades, desde palmas
das mãos suadas e nós no estômago até cenários de pesadelo em sua mente e fobias
completas.
Além disso, cada um de nós dá o seu próprio nome ao medo: preocupação, stress,
ansiedade, pânico, terror e medo do palco, para citar alguns.
Finalmente, cada um de nós acrescenta à mistura a sua própria história emocional única e
em camadas, desde traumas de infância e humilhações na adolescência até uma tapeçaria
de experiências emocionais acumuladas ao longo da nossa vida adulta. Tudo isto nos leva
a afirmar o óbvio, que o medo é complexo e multidimensional. Por esse motivo, muitos
livros, cursos e terapias excelentes focam exclusivamente nisso.
Transformar seu medo é mais uma arte do que uma ciência. Diferentes abordagens
funcionam para pessoas diferentes. É por isso que você deve misturar, combinar e
experimentar as sugestões a seguir. É uma mistura de estratégias cognitivas, emocionais
e somáticas que podem transformar qualquer medo em energia produtiva e criativa. Eu os
usei e ensinei ao longo dos anos, então sei que todos funcionam quando usados de boa
fé. Vamos começar com uma importante mudança de paradigma.
O medo não é o inimigo
Existem muito poucos monstros que merecem o medo que temos

deles.
ANDRÉ GIDE
Nosso primeiro e maior erro é transformarmos o medo em inimigo.

Um monstro grande, corpulento e maligno que fica entre nós e nossos sonhos. Mas e
se esta ideia não só estiver errada, mas nos fizer mais mal do que bem? E se formos
levados a acreditar em uma história desanimadora sobre essa emoção natural que na
verdade foi projetada para nos ajudar em vez de nos impedir?
O medo é uma resposta evolutiva que evitou que nossos ancestrais fossem comidos
por tigres. Hoje em dia, esse mesmo instinto impede-nos de começar a andar na estrada
quando os carros passam. No mínimo, é útil. O medo é sempre útil se for bem
compreendido.
Você não precisa apaziguar ou erradicar seu medo, mas precisa prestar atenção nele
e valorizá-lo, porque na verdade é um presente para você. Pense em um bebê chorando
no berço ou em um cachorro que late sem parar. Eles estão fazendo o melhor que
podem para comunicar algo, mas não possuem as habilidades linguísticas para articulá-lo.
A mesma coisa acontece com o medo. O medo é comunicado através do único
recurso que possui: a capacidade de fazer você sentir. Quando você sente a presença
dele, ele está soando um alarme compassivo. Ele está fazendo tudo que pode para
chamar sua atenção. Essa distinção sutil, mas importante, o ajudará a parar de lutar e
a acolher o medo de braços abertos e com um sorriso.
O medo não é o inimigo. Esperar para parar de sentir medo é.
Repito-vos mais uma vez porque é um conceito crucial. O medo não é o inimigo,
esperar para parar de sentir medo é. Gastar muito tempo tentando superar ou erradicar
o medo só irá mantê-lo preso. O medo será seu companheiro para toda a vida. Não
importa quanta experiência, quanto sucesso ou quanta fama você tenha. Você sempre
terá medo. Não se deixe seduzir pela ideia de que chegará o dia em que você
magicamente não sentirá mais medo e então estará pronto para agir. Não funciona
assim. A ação é o antídoto para o medo.
A ação o metaboliza. O truque é permitir-se sentir medo enquanto age.
Faça essa ligação, mesmo que você comece a suar frio. Diga o que você pensa, mesmo
que sua voz trema. Suba na bicicleta e dirija, mesmo que se sinta um idiota. Aumente suas
taxas, mesmo que sinta vontade de vomitar por causa do nervosismo. Envie a apresentação do
seu projeto para potenciais investidores, mesmo que esteja com um nó no estômago.
Tenha aquela conversa difícil, mesmo que isso o mantenha acordado. Fazer isso é muito mais
fácil do que o terror que infligimos a nós mesmos ao enfatizar e remoer essas questões em
nossas mentes. A maneira mais rápida de sair do medo é superá-lo.
O medo é saudável se inspirar você a agir. Se o medo de perder a custódia dos filhos faz
você abandonar as drogas e a bebida, agradeça. O medo terá guiado você a sentir amor
novamente. Se o medo de se afogar em uma pilha de dívidas o inspira a colocar suas finanças
em ordem, agradeça. O medo terá gerado liberdade. Se o medo de sofrer um ataque cardíaco
fatal antes de seus netos se formarem o ajuda a comer mais vegetais, agradeça. O medo terá
permitido que você viva uma vida mais longa e saudável.
O medo não é seu inimigo, mas seu aliado. Ele é um mensageiro gentil e um bom
amigo, e sempre apoiou você.
O MEDO É O GPS DA SUA ALMA
A maioria dos mal-entendidos no mundo poderia ser evitada se as

pessoas simplesmente tirassem um tempo para perguntar: o que
mais isso poderia significar?
SHANNON L. ALDER
Nove em cada dez vezes, nosso medo é diretivo. É como um sinal de trânsito que nos indica a
direção exata que nossa alma deseja seguir.

Como você sabe se o seu medo é diretivo (em vez de um recurso de sobrevivência)? Uma
pista é que você não consegue tirar uma determinada ideia do coração ou da mente. Não
importa o quanto você tente, ele volta de novo e de novo. São ideias como fazer aulas de canto,
abrir uma padaria, escrever um livro infantil, viajar pelo país, aprender espanhol, concorrer a
um emprego no governo local, salvar ou terminar um relacionamento, você sabe,
empreendimentos criativos intermináveis, tanto agradáveis quanto arriscados.
Cada vez que você se imagina caminhando em direção a essa ideia, você pode sentir medo.
Mas o medo não se expressa em palavras, mas faz todo o possível para enviar uma mensagem
e, para isso, gera um sentimento em você. E é aí que muitas vezes entendemos mal.
Acreditamos que qualquer sentimento de medo significa: “Perigo. Ficar de pé. Não siga em
frente." Naquele exato momento, a voz em
Nossa mente começa a recitar uma lista de racionalizações destinadas a nos

manter longe do perigo percebido:
"Você está louco? Apenas não faça isso.

"Você está velho demais para isso."
"Você é muito jovem. Quem vai te levar a sério?
"Você não pode simplesmente ser grato pelo que você tem?"
"Seu momento já passou. Aceite isso."
"Você NÃO tem ideia de como começar."
"Você não está focado o suficiente."
"Você nunca termina o que começa."

"Você vai acabar com uma dívida enorme."
"Eles vão bater em você na internet."
"Você não pode pagar por isso."

"Você vai tirar tudo pelo que lutou tanto."
"Cuide da sua vida."
"Você não tem talento."
«Todo mundo já fez isso. E muito melhor."
Qual é o resultad? Que não agimos. Que não há crescimento. que a área
o conforto permanece intacto.
Mas e se tivermos interpretado mal o sinal? E se a mensagem do medo não

fosse “perigo”, mas “FAÇA!”? O medo saltou para cima e para baixo, acenou com
as mãos e causou a maior agitação possível: “SIM! SIM! SIM! Isso é importante!!
Vá em frente, faça isso!". O medo fez o seu trabalho e enviou o seu sinal. Mas foi
a nossa interpretação que falhou.
Em seu livro The War of Art, Steven Pressfield afirma o seguinte:
Quanto mais medo tivermos de fazer alguma coisa, ou de atender ao nosso chamado, mais
certeza devemos ter de que é exatamente isso que devemos fazer. [...] Portanto, quanto mais medo
sentimos de determinado projeto, mais certeza devemos ter de que aquele projeto é importante para
nós e para o crescimento da nossa alma.
Visto desta forma, o medo é diretivo e nos apoia, em vez de ser algo nefasto ou
de fala mansa. Não há dúvida de que não é algo que devamos ignorar. Na verdade,
deveríamos estar gratos por receber uma orientação tão clara e visceral.
Encontrámos um veio de ouro. Pense bem. Se uma ideia acalentada provoca uma
reação tão visceral, isso não significa que deve haver algo que valha a pena
explorar?
Só porque sua alma aspira alcançar algo não significa que será fácil. Garanto
que não será assim. Verifique o painel, coloque o capacete e aperte o cinto de
segurança. Você vai embarcar na aventura. Mentalize-se que você encontrará momentos
de alegrias, lágrimas, surpresas, confusões, retrocessos e muitos avanços (e fracassos) pelo
caminho. A filosofia solucionista não promete uma vida sem dor, mas uma vida sem
arrependimento.
Quando você sabe, no fundo, que tudo o que está no seu caminho você pode descobrir,
correr riscos será muito menos assustador. Na verdade, dizer em voz alta: “Tudo tem solução”
é um recurso eficaz para evitar começar a duvidar de si mesmo. Repita-o como um mantra
sagrado. (Sim.) Acalma o sistema nervoso e concentra a mente.
"Tudo tem solução."
Você pode dizer: "E o medo real de não conseguir pagar o aluguel ou de cometer um erro
estúpido e irreversível que arruinará o resto da minha vida e talvez a vida das pessoas que
amo?"
É uma excelente pergunta. É assim que abordamos esse tipo de questão.
domar o medo
Se um medo não puder ganhar forma, ele não poderá ser derrotado.
Estevão Rei
Uma das razões pelas quais nossos medos se tornam tão debilitantes é porque são difusos. Não
paramos o tempo suficiente para questioná-los minuciosamente ou avaliar a probabilidade de se
tornarem realidade, por isso não temos ideia se é provável que se concretizem ou não. Também
não temos um plano prático para reagir caso se concretizem. É o mesmo que fechar os olhos,
tapar os ouvidos com os dedos e gritar “LA, LA, LA, LA, LA, LA, LA!” esperando que seus medos
desapareçam por conta própria, como num passe de mágica.
Evitar o medo não faz com que ele desapareça, mas agir sim.
Então é isso que você deve fazer. Escreva o pior dos piores cenários que poderiam ocorrer
se você concretizasse aquela ideia emocionante que ao mesmo tempo gera medo em você.
Investigue minuciosamente para ver o que surge. A seguir, avalie a probabilidade deste cenário
pessimista se concretizar numa escala de um a dez, sendo um improvável e dez quase certo.
Finalmente, imagine que o pior cenário, o seu pior pesadelo, se torne realidade. Então que?
Escreva um plano de ação sobre como você se recuperaria, se recomporia e se recuperaria.

Fiz isso, ainda que de forma simplificada, quando montei minha empresa. No meu caso,
o pior que poderia acontecer era o fracasso total e a humilhação. Na prática, eu não
ganharia dinheiro suficiente para me sustentar. Eu desperdiçaria anos da minha vida em
uma empresa falida. Eu seria motivo de chacota para meus amigos e decepcionaria minha família.
Eu passaria o resto da minha vida trabalhando como garçonete e tendo alguns empregos
ocasionais.
Eu me desafiei a ir ainda mais longe. E se esse cenário pessimista se concretizasse e
as coisas ficassem tão ruins que eu também perdesse meu emprego de garçonete? Então
que? Percebi que meu maior medo era perder tudo e não conseguir me sustentar. Imaginei
como seria não ter dinheiro, nem emprego, nem lugar para morar. Isso foi a pior coisa que
poderia acontecer comigo: sentir vergonha e ficar sozinho, arruinado e sem teto.
Agora, se o pior cenário realmente acontecesse, o que eu poderia fazer para

recuperar? Qual foi meu plano de ação? Isto é o que eu inventei.
Eu iria para as ruas até encontrar outro emprego, qualquer emprego.
Eu moraria com minha família ou amigos até poder me defender sozinho (algo que eu
realmente TINHA que fazer).
Eu iria para um abrigo ou encontraria outra forma de reconstruir minha vida, por mais
difícil que fosse ou quanto tempo demorasse.
Sabes que? O que eu poderia fazer com isso?
Então virei o jogo e escrevi qual era a melhor coisa que poderia acontecer comigo.
Imaginei todos os possíveis benefícios derivados de seguir em frente. Aqui estão alguns
dos pontos positivos que me vieram à mente:
Me sentindo feliz e contente por fazer o que nasci para fazer.
Autoatualização influenciando positivamente a vida de outras pessoas.
Liberdade econômica.
Ser capaz de cuidar da minha família e amigos.
Recursos para dar aos outros e causas nas quais acredito.
Uma plataforma para apoiar a mudança social.

Laoportunidad de colaboração com gentealaqueadmiro
Liberdade para morar onde quiser.
Viagens e aventura.
Aprendizagem, crescimento e criatividade constantes.
Viva sem arrependimentos.
Lá se vai! Mesmo que conseguisse uma pequena parte dessa lista, morreria feliz.
Embora eu soubesse que nada estava completamente garantido, o lado positivo
superava em muito o pior dos meus pesadelos.
Se, como é perfeitamente legítimo, você tem medo de ter uma ideia, gaste quinze
minutos fazendo este exercício agora. Não pense apenas nisso. Coloque no papel.
Escreva o pior que poderia acontecer e o que isso significaria para você, mental,
emocional e financeiramente. Você tem medo de perder dinheiro? De deixar um ego
ou uma reputação em frangalhos? Você poderia perder seu emprego ou empresa?
Desapontar sua família ou entes queridos?
Pergunte a si mesmo: “Tudo bem. Qual é a pior coisa que poderia acontecer se isso
acontecesse? Continue até chegar ao pior dos piores que você pode imaginar. O lugar
onde você atingiu o fundo do poço. Então, numa escala de um a dez (um é improvável
e dez é certo), qual é a probabilidade de ocorrer o pior cenário que você observou? Em
seguida, anote as etapas exatas que você pode seguir para se recuperar.
Este exercício ajuda-nos a perceber que mesmo que tudo desmorone (novamente,
muito improvável, especialmente quando se abordam potenciais problemas de
antemão), há sempre algo que podemos fazer para recuperar.
As piores previsões geralmente têm baixa probabilidade de se concretizarem.

E é ainda menos provável que aconteçam se você tiver uma estratégia
para evitá-los, bem como para lidar com eles caso aconteçam.
Depois de escrever seus piores medos e seu plano de recuperação, mude sua
perspectiva. Desta vez, escreva a melhor coisa que pode acontecer com você. Quais
são todos os possíveis benefícios que poderiam advir de seguir em frente? Você vai
reacender sua alegria e sua paixão? Você aprenderá e crescerá? Você viverá sem um
sentimento incômodo de arrependimento? Você influenciará positivamente os outros?
Haverá recompensas financeiras? Melhorias a nível criativo?
Benefícios em qualquer relacionamento? Certas liberdades que só podem surgir se você

correr um risco e disser sim? Escreva tudo isso também. Seja o mais concreto e específico
possível.
Depois de fazer este exercício, você estará pronto para dar o primeiro passo de sua
ideia (que é tudo em que você precisa se concentrar agora) ou ajustar seu plano para que
o prognóstico do pior caso e o plano de recuperação sejam toleráveis. . Um ajuste seria
algo como quebrar um grande sonho em pedaços mais viáveis e realizáveis. Em vez de
largar o emprego para escrever o próximo Grande Romance Mundial, permaneça no
emprego e escreva seu primeiro conto.
Você poderia fazer um pequeno teste antes de assumir um risco maior (por exemplo, viver
e trabalhar no exterior por três semanas em vez de três anos).
O importante é que você não permita que seus medos fiquem sem forma. Enfrente-os
no papel. Provavelmente, seus maiores medos são pouco mais do que tigres de papel que
você pode domar.
APROVEITE A ALQUIMIA DA LÍNGUA
Não existe bom ou mau; É o pensamento humano que faz com que pareça assim.
WILLIAM SHAKESPEARE
O pai de Josh era um famoso físico teórico que trabalhou com Einstein (sim, esse mesmo
Einstein). Quando Josh era criança, seu pai lhe explicou que, no nível mais profundo, tudo
no universo era feito da mesma coisa. Um carvalho, um carro esporte, uma mão humana...
tudo isso era feito de átomos e energia, vibrando em frequências variáveis.
Já adulto, Josh tornou-se ator e, paralelamente ao trabalho na televisão, no cinema e

no teatro, fundou a Committed Impulse, que treina atores e palestrantes para criar
performances espontâneas e eletrizantes.
Uma das lições mais poderosas do Impulso Comprometido questiona a ideia de que
existem emoções boas e ruins. E se todas as emoções supostamente ruins (incluindo
medo, nervosismo ou ansiedade) forem apenas átomos e energia que vibram em
frequências diferentes e que fomos ensinados a rotular como ruins? Por exemplo, se você
tivesse que descrever a emoção que chama de medo como uma sensação puramente
corporal, como o faria? Talvez você relatasse uma sensação de agitação no estômago.
Ou um aperto no peito. Ou uma sensação de peso no coração. Onde exatamente esse
medo estaria localizado:
no pescoço, na testa ou no dedão do pé? Que cor, formato ou textura teria? Qual seria o
seu padrão de movimento?
Ponha fim àquela história negativa que você conta a si mesmo sobre o que esses
sentimentos implicam; Eles são tão terríveis? Você já se permitiu realmente sentir essas
sensações sem entrar em um drama mental por tê-las? Claro, eles podem não parecer
agradáveis, mas são tão insuportáveis que justifica desistir dos seus maiores sonhos para
evitar vivê-los de vez em quando, mesmo que por alguns momentos?
Considere o seguinte. É possível que a emoção que você rotulou anteriormente como
medo seja na verdade uma emoção diferente? É possível que a sensação que você
assumiu ser medo também possa ser chamada de antecipação, expectativa ou talvez até
de pico de excitação?
Diz a lenda que quando Bruce Springsteen está prestes a subir ao palco em estádios
cheios de fãs aos gritos, ele sente uma série de sensações físicas em seu corpo:
Pouco antes de subir ao palco, meu coração bate um pouco mais rápido..., minhas mãos ficam um
pouco suadas..., minhas pernas ficam dormentes e tenho uma sensação de formigamento... e então
sinto um aperto. do meu estômago que começa a revirar cada vez mais... Quando tenho todas essas
sensações, sei que estou animado, energizado e pronto para subir ao palco.19
Incrivelmente verdade? Springsteen interpreta essas sensações corporais como um

sinal de prontidão, e não como um sinal de medo, angústia ou incapacidade de fazê-lo. Ele
optou por acreditar que as vibrações e sensações que sente em seu corpo físico lhe dizem
que está pronto para oferecer aos seus fãs uma performance que fará história. Ele
escolheu uma interpretação que funciona para ele.
Nada tem outro significado além daquele que lhe atribuímos. Conscientemente ou não,
damos sentido a tudo na nossa vida, a cada acontecimento, a cada interação e (sim) a
cada sensação. Apenas por diversão, experimente este exercício que eles fazem no
Committed Impulse. Escolha um novo nome para o sentimento de medo que o impede
com mais frequência. Em vez de dizer que você está com medo, nervoso, ansioso ou
apavorado, dê a essa sensação corporal um nome engraçado e inofensivo, como
assustado , assustado ou nervoso. Por exemplo:
"Estou prestes a pedir um aumento e estou com muito medo."
«Minha mãe, que terror! Estou enviando minha proposta para o editor!”
«Ostras, estou muito nervoso! Estou prestes a subir no palco e dar minha palestra!
na frente de cinco mil pessoas!

Sim, eu sei. Parece ridículo e é exatamente por isso que funciona. Às vezes temos que
parar de nos levar tão a sério. Uma palavra boba como nervoso quebra o ciclo de terror
em que entramos e nos ajuda a liberar a tensão. Nas sábias palavras de Catelyn Stark em
Game of Thrones, “o riso é o veneno do medo”.
Que fique claro que renomear suas emoções não significa negá-las, reprimi-las ou fingir
que não existem, pois você ainda continua vivenciando essas sensações físicas. Você
respira e está presente. Você sente o que sente. Você está metabolizando a energia
dentro de você.
Você simplesmente não está colocando um rótulo negativo no que sente ou fazendo
uma interpretação dramática disso que o magoa em vez de ajudá-lo.
As emoções nada mais são do que energia, e toda energia pode ser transformada. Seja
como Bruce Springsteen. Em vez de interpretar a sensação de palmas das mãos suadas
e estômago embrulhado como um sinal de medo, tente ver isso como um sinal de que
você está pronto para ter sucesso.
MEDO X INTUIÇÃO: COMO DIFERENCIÁ-LOS
Há mais sabedoria em seu corpo do que em sua filosofia mais profunda.
FRIEDRICH NIETZSCHE
Quando você tem a oportunidade de crescer, é normal sentir indecisão ou insegurança.

Mas como diferenciar entre medo útil e diretivo, que deve ser metabolizado e superado, e
sua intuição tentando lhe dizer para não fazer algo de que se arrependerá mais tarde?
Esta é uma distinção importante. Tomo as rédeas do meu negócio e da minha vida
confiando na minha intuição. Ele nunca me conduziu por um caminho ruim. Quando esses
alarmes instintivos disparam, há uma boa razão para isso.
Quando me sinto confuso sobre uma situação e não consigo saber imediatamente se
estou experimentando um medo normal, saudável e diretivo (um sinal para dizer sim e
CRESCER!) ou um impulso intuitivo para correr na direção oposta, sempre encontro a
resposta ...com um check-up do meu corpo sutil e visceral. Leva apenas alguns segundos
para fazer isso e me dá uma resposta clara.
Sempre. Sempre. Sempre.
É feito assim. Fique confortável, sentado ou em pé. Fecha os olhos. Respire fundo e
profundamente algumas vezes (pelo menos três) e deixe sua mente se acalmar. Preste
atenção ao seu corpo, esteja presente. A seguir, faça a seguinte pergunta a si mesmo e
preste atenção especial à sua reação corporal instantânea e involuntária, dentro de você:
Dizer sim para isso me faz abrir ou fechar?
Em outras palavras, quando você imagina avançar com essa oportunidade, o que
acontece em seu corpo no nanossegundo depois de você se fazer essa pergunta?
Você sente uma abertura, uma sensação de movimento para frente, uma sensação
de leveza no peito? Alegria, excitação ou diversão?
Ou você tem uma sensação imediata de peso e medo? Seu coração afunda? Você
percebe pressão no peito ou dor de estômago? Algo sutil dentro de você recua, se
afasta, se fecha, se desconecta ou diz não em um nível energético, mesmo que a
recusa possa não fazer sentido do ponto de vista lógico?
Não estou falando sobre seus pensamentos. Não me importa o que sua mente
pensa que você deveria fazer. O que estou pedindo é que preste atenção à verdade e
à sabedoria do seu corpo. Para o seu coração. Se você prestar muita atenção e
perceber seus sinais não-verbais, quase pré-verbais, notará um predomínio de energia
que se move em uma direção ou outra. Naturalmente, se você sentir algo como
abertura, alegria ou entusiasmo, sua intuição está lhe dizendo que você deve seguir
em frente e dizer sim. Se você se fecha ou tem algum sentimento de medo, significa
que é melhor não seguir esse caminho.
Seu corpo possui uma sabedoria inata que vai muito além da razão e da lógica.
Você não pode acessar a inteligência do corpo a partir da mente, mas precisa se
permitir senti-la para entrar nela. Seu coração, instinto ou intuição, como você quiser
chamá-lo, é muito mais inteligente que sua mente. Numa cultura sedentária focada
em telas, que normaliza a vida do pescoço para cima, é preciso prática para sentir e
ouvir o que o corpo está comunicando. Mas, como qualquer outra habilidade, pode
ser desenvolvida.
Para diferenciar com mais precisão entre medo e intuição, pode ser útil fazer as
seguintes perguntas. Lembre-se de que seu corpo é sábio. Traga sua atenção para
dentro enquanto responde a essas perguntas.
• Eu realmente quero fazer isso?

• Sinto-me receptivo e aberto ou fechado quando imagino dizer isso
sim para isso?
• Dizer sim me deixa feliz ou com medo? • Parece-

me feliz e divertido? • Se você
tivesse vinte milhões de euros no banco, você ainda faria isso? • Quando
estou perto dessa pessoa (ou organização/ambiente), sinto-me mais
confiante e capaz, ou me comparo e me sinto inferior ?
• Depois de estar com essa pessoa, sinto-me com mais ou menos energia?
• Confio nessa pessoa? • Sinto-
me seguro, compreendido e respeitado?
Observe a primeira coisa que você sente ou libera pela boca, mesmo que isso te surpreenda.
A VERDADE SOBRE O FRACASSO
Certa vez, em uma entrevista, fui questionado sobre meus maiores fracassos. Eu estava
bloqueado. Paralisado como um cervo diante dos faróis de um carro. Eu não conseguia pensar
em nada. Depois me senti estranho e horrível com isso. «Por que não consegui responder a essa
pergunta simples? Não é que eu nunca esteja errado; Na verdade, cometo erros o tempo todo!
Então eu caí na razão. Não existe uma pasta permanente de falhas no arquivo da minha
mente. Antes que você me odeie ou pense que sou uma treinadora idiota que se acha especial,
deixe-me explicar. A razão pela qual não tenho mais essa pasta em mente é por causa de um
velho ditado que ouvi quando tinha vinte e poucos anos:
Ou ganho ou aprendo, mas nunca perco.
Este imediatamente se tornou um dos meus mantras favoritos. Ouça
Isso mudou totalmente minha abordagem. E graças a Deus ele fez isso, porque eu adorava
catalogar meus erros. Mas a verdade é que não há um único exemplo no meu passado em que a
minha suposta acção errada ou tentativa falhada não tenha levado a algo bom e útil.
É por isso que hesitei quando me fizeram essa pergunta na entrevista. Quando olho para trás,
para esta aventura incrível e comovente que é a vida, não vejo realmente fracassos. Cada revés
doloroso que tive foi um trampolim para ser uma versão melhor de mim mesmo.
Agora sejamos realistas. Quando estrago tudo ou logo depois de fazer asneira, às vezes choro
e me sinto um idiota e inútil? Sim. Fico mortificado se perdi muito tempo, dinheiro ou energia?
Sim, sim e sim.
Mas durante o nanossegundo em que me lembro de que “ou ganho ou aprendo, mas nunca
perco”, começo a recuperar o juízo e o foco. Algo de bom virá (eventualmente) dessa bagunça.
Algo que me ajudará a crescer e a fazer melhor na próxima vez.

vez.
O fracasso como conceito é incrivelmente míope. É como assistir a um filme e pará-lo no meio
porque os personagens entram em conflito. Você nem mesmo tem

ideia de como a história terminará, a menos que você continue. Isso funciona tanto para
a tela grande quanto para a aventura da sua vida, que está sempre mudando. A menos
que você esteja morto e lendo isso na vida após a morte, você não tem ideia de para
onde tudo isso vai dar.
Agora pense nos fracassos que você teve: nos projetos que não deram em nada ou
nas vezes em que você caiu em desgraça e chegou ao fundo do poço. Os relacionamentos
que tomaram um rumo inesperado. Palavras, ações ou decisões que explodiram.
Por mais dolorosas que sejam essas lembranças, não é verdade que você aprendeu
algo útil com elas? Eles não permitiram que você soubesse e entendesse mais ou tivesse
uma experiência valiosa? Alguns de seus contratempos ou fracassos não foram na
verdade desvios que o levaram a um caminho melhor?
Uma das melhores interpretações do fracasso veio de uma convidada da MarieTV, a
juíza Victoria Pratt, famosa em todo o mundo por sua reforma do sistema de justiça
criminal em Newark, Nova Jersey (Estados Unidos). Em vez de sentenças de prisão, ele
encomendou ensaios introspectivos. Seu tribunal foi tão aplaudido que foi comparado a
um show da Broadway. O juiz Pratt me disse:
O fracasso é apenas um evento. Não é um recurso. As pessoas não podem ser

fracassos.
Deixe isso penetrar. «O fracasso é apenas um evento. Não é um recurso. As pessoas

não podem ser fracassos. Olhar. Todos nós tomamos decisões terríveis. Mas seus
fracassos são eventos únicos, e não traços de caráter permanentes. Você não é o
fracasso.
VOCÊ não é um fracasso e nunca poderá ser.
Considere a palavra FRACASSO assim: é uma tentativa sincera de aprender. Assim

é. É uma tentativa sincera de aprender. Não há nada a temer e nada a evitar. Visto desta
forma, o fracasso não é um fracasso no seu caminho solucionista, mas sim uma
característica essencial. Embora possa parecer clichê, você só poderá falhar de verdade
se parar de aprender e crescer.
Você ganha força, coragem e confiança em cada experiência em que

realmente para para encarar o medo de frente.
ELEANOR ROOSEVELT
1. Qual é o pior cenário que você acha que poderia ocorrer se você
implementasse sua ideia? Perder dinheiro? Fazer papel de bobo? Perder seu
emprego ou sua empresa? Família decepcionante ou entes queridos? Seu objetivo
é esvaziar seu cérebro e tirar seus medos mais profundos da mente e colocá-los
por escrito. Continue até chegar ao fundo do seu medo. Então pergunte a si
mesmo: “Tudo bem. Qual é a pior coisa que pode acontecer se isso acontecer?
Faça tudo o que puder para chegar à raiz do seu medo.
2. Dê uma olhada no que você escreveu. Quais são as chances desse pesadelo
se tornar realidade? Numa escala de um a dez (onde um é improvável e dez é
certo que aconteça), qual é a probabilidade de isso acontecer?
3. Agora anote as etapas exatas que você seguirá para se recuperar e voltar
aos trilhos se o pior dos piores acontecer. Se você tivesse que fazer isso,
como você se levantaria?
4. Vire a tortilha. Qual é o melhor cenário? Quais são todos os possíveis benefícios
(ou vantagens) que você obteria se seguisse em frente com seu plano? Escreva o
máximo que puder.
5. Explore o medo como se fosse o seu GPS. Seja curioso e ouça o seu medo.
Que sinal positivo e útil o medo poderia estar lhe enviando? Que mensagem
produtiva ele está tentando enviar a você? Para onde isso está levando você?
6. Adapte a linguagem que você usa. Se dizer que você se sente apavorado,
estressado, assustado, ansioso ou nervoso tende a paralisar ou sobrecarregar
você, encontre outro nome para como você se sente. Você pode pegar
emprestadas as palavras assustado ou nervoso, ou inventar uma nova palavra.
(Dica: tente fazer com que pareça ridículo.)
7. Pense em um momento específico em que você falhou (ou melhor, fez uma
tentativa sincera de aprender). Aproveite isso. Quais são as três coisas boas
que resultaram disso? Que lições você aprendeu? Que conhecimento valioso você
tem agora que não teria de outra forma?
Material para
presentes O medo é um tema que dá muito significado. Existem dezenas de
podcasts e episódios da MarieTV que cobrem todos os tipos de medo, como
medo do sucesso, medo de falar em público, medo do dinheiro, medo da
autopromoção, medo de ser uma fraude, medo de não ser bom o suficiente, etc. . Você vai encontrá-los
em <MarieForleo.com/MarieTV>.
Ela usou o Tudo Tem Solução para sair de um relacionamento violento, com dois
filhos e sem plano B. Ela quebrou um ciclo tóxico e está reconstruindo sua vida,
dando um passo certeiro após o outro.
Saí de um casamento violento que durou vinte anos.

Sinceramente, Marie, fiquei psicologicamente paralisado durante aquele relacionamento.
O nível de abuso foi tal que passei a acreditar que não era forte o suficiente para ir embora.
A sua abordagem calma ao caos é um dos principais conceitos que me permitiu

perceber que, mesmo não sabendo o que iria encontrar quando saísse do relacionamento,
sabia que “tudo tinha solução” e poderia encontrar isto. Com meus dois filhos, saí com
suas lembranças, minha formação, minha trajetória profissional, minha dignidade e meu
carro batido. Estou encontrando uma maneira de progredir, dia após dia. E agora os meus
filhos são testemunhas de como quebrar um ciclo tóxico.
Obrigado, Mari. É verdade, tudo tem solução. Até o que eu achava impossível. Ao ouvi-
lo e ver como você encara a vida, percebi que poderia dar um passo (neste caso, um
plano para poder me sustentar financeiramente) e depois outro (contratar um advogado
competente e traçar um plano de fuga). Então eu agi.
O resultado final é que estou longe dessa situação terrível, os meus filhos são mais
capazes de compreender que preservar um sentido de identidade e integridade excede
em muito a percepção pública de perfeição, e estou agora a construir uma reputação
sólida na minha carreira profissional.
Jéssica
MISURI, ESTADOS UNIDOS
CAPÍTULO 6
DEFINA SEU SONHO
Todo está em mente. É aí que tudo começa. Saber o que você quer é o primeiro
passo para conseguir.
HÁ UM OESTE
Você se lembra de quando você era pequeno e os adultos lhe perguntavam repetidamente: “O
que você quer ser quando crescer?” Eu nunca poderia nomear uma única coisa.
«Quero ser escritora, artista, dançarina, mulher de negócios e artista,
e professora, e cantora, e estilista, e e e... maquiadora!
Embora essa lista tenha mudado durante meus anos escolares, sempre foi muito longa.
Presumi que todos os meus interesses se fundiriam magicamente através da alquimia da
faculdade e eu me formaria em algo que se tornaria minha profissão. Mas as coisas não eram
exatamente assim.
Eu tinha vinte e poucos anos e me sentia o treinador de vida mais patético do planeta.
Eu tinha terminado recentemente com um cara doce, mas ele não era a pessoa certa para mim,
o que me deixou emocionalmente vazia, sem dinheiro e sem onde morar. Em desespero, voltei
a morar com meus pais em Nova Jersey para me recuperar. (Sim, meus pais se divorciaram
quando eu tinha oito anos, mas se reconciliaram vários anos depois.)
Depois da minha segunda semana na casa dela, mamãe e eu tivemos uma grande briga.
Com toda a dor no meu coração, ficou claro que eu não poderia mais ficar ali. Felizmente, uma
amiga generosa do meu tempo na revista se dispôs a me deixar ficar na casa dela. Ela me
deixou dormir em um colchão inflável na sala de seu minúsculo e charmoso apartamento no
West Village. Ela foi um anjo por me deixar ficar com ela. (Obrigado, Dana.)
Então lá estava eu, um coach de vida em dificuldades que se sentia um perdedor total.
Passei minhas noites servindo bebidas e servindo mesas enquanto trabalhava em meus
negócios durante o dia. Mas eu não conseguia me livrar da sensação implacável de que minha
vida estava passando rápido demais e de que eu não estava nem perto de onde achava que
deveria estar naquele momento.
Por mais que adorasse coaching e desenvolvimento pessoal, sentia que ainda havia algo
um pouco incompleto. Era como se faltasse uma peça (ou várias)
o quebra-cabeça da minha vida profissional. No fundo eu acreditava que tinha algo único
para oferecer ao mundo. Mas ainda me sentia um medíocre sem talento.
Eu tinha medo que as pessoas me perguntassem: “E o que você faz?” A vergonha me fez
querer sair da minha pele. Além disso, me chamar de coach de vida e focar apenas nessa
profissão parecia limitado e limitante para mim.
Eu não podia negar que queria explorar outros aspectos da minha criatividade, como dança
hiphop, preparação física e escrita. Eu também era muito apaixonado pelo mundo dos
negócios online e da mídia digital que estava surgindo.
(Lembre-se, isso foi por volta de 2002.) Meus diários daquela época estavam cheios de
apelos desesperados a Deus.
Por que não consigo escolher uma coisa para focar como todo mundo?
Que me acontece?
Como posso saber se o coaching de vida é a única coisa que devo fazer na minha vida?
E se eu estiver desperdiçando meus outros talentos e dons? Nada disso me parece
BOM!
Há algo errado com meu cérebro? Não tenho capacidade de concentração?
Eu sou terrível ou o quê?
A nível profissional, ele escolheu em todos os lugares. Eu adorava treinar, mas não me
via fazendo exatamente isso. Em minha busca por respostas, comecei a ler todos os livros
clássicos sobre carreira, negócios e sucesso que pude encontrar. A maioria deles ofereceu
versões diferentes do mesmo conselho convencional.
"Domine um nicho."
"Quanto mais você se especializar, mais rápido terá sucesso."

Em teoria, esse conselho fazia sentido. Mas cada vez que tentava escolher uma coisa,
como coaching ou mesmo um aspecto específico do coaching, sentia como se estivesse
cortando uma parte de mim mesmo. Havia uma vozinha dentro de mim que insistia… “Você
é MAIS do que uma coisa, Marie; pare de tentar se encaixar.
A atração mais intensa e imediata que senti foi pela dança e pelo preparo físico.
Mas o problema é que ele não tinha formação oficial em nenhuma das atividades. Ok, então
na minha adolescência eu era obcecado por um programa de TV chamado Bodies in Motion ,
com um treinador israelense bonitão chamado
Gilad (pronuncia-se Gii-LAHD). Logo comecei a projetar meus próprios treinos e me tornei
um dos orgulhosos e fortes membros da Gold's Gym.
Quanto à dança, fiz moonwalk pelo chão de linóleo da minha mãe.

Aprendi passos com programas como o Yo! MTV Raps e Club MTV com Downtown Julie
Brown. Até ganhei concursos de dança para adolescentes em casas noturnas locais para
maiores de 18 anos em Seaside Heights, Nova Jersey. A paixão sempre existiu, mas eu
nunca tinha colocado os pés em uma aula de verdade. Eu não tinha nenhuma técnica e
nenhuma ideia sobre como entrar no mundo da dança aos vinte e cinco anos, idade em que,
infelizmente, um novato é considerado velho .
A exasperação foi minha primeira descoberta. Como o tradicional conselho profissional

de escolher uma coisa me deu vontade de bater a cabeça na parede, finalmente disse:
“Foda-se! Chega de tentar se encaixar.
Estou endividado até os olhos. Estou dormindo em um colchão inflável. Por que não
experimentar? O que tenho a perder?”*
A cidade de Nova York abriga o lendário Broadway Dance Center. Se eu fosse assistir à
minha primeira aula de dança de verdade, que fosse com profissionais.
Que fique claro que ela estava apavorada. Tive visões terríveis de tropeçar nos pés e
esbarrar nas pessoas a torto e a direito. Imaginei que eles riram de mim, me vaiaram e me
expulsaram porta afora. Além disso, eu era quase uma década mais velha que o resto dos
alunos, que imaginei terem tido aulas de dança desde que saíram do útero.
Mesmo assim, criei coragem e me inscrevi no jazz contemporâneo básico para iniciantes.
Ele estava vestindo a roupa mais cafona e caipira.
Escondido do lado de fora do estúdio, observei a turma anterior terminar sua rotina. Eles
eram todos tão talentosos! Eles eram tão legais. Tão jovem.
Assim que a aula anterior começou, entrei furtivamente e tentei passar despercebido. Os
outros estudantes entraram e sentaram-se. “Ah, acho que vamos começar a sentar.” A
professora entrou na sala sem dizer uma palavra nem cumprimentar ninguém. Houve alguns
momentos de completo silêncio antes que um som baixo alto, profundo e contínuo enchesse
a sala. A música abalou cada célula do meu corpo. Todos (inclusive eu) começaram a se
mover e se alongar de acordo. Eles entenderam exatamente quando avançar para o próximo
movimento com uma batida de palmas.
professor.
Menos de sete segundos depois que a música começou, comecei a chorar.

Eu não sabia o que diabos estava acontecendo ou por quê, mas não conseguia parar. Fiquei
lá sentado tentando acompanhar enquanto soluçava incontrolavelmente. eu me cobri
Cobri o rosto com os cabelos e agradeci ao meu doce Jesus porque a música estava alta o
suficiente para que ninguém pudesse me ouvir. Aquela pista de dança me fez sentir em casa.
"SIMmm! —meu corpo gritava enquanto se movia—. FINALMENTE. Esta escutando."
Ainda me surpreende quanto tempo e energia nós, humanos, podemos desperdiçar com
nossa indecisão, falando sobre ideias (em nossas mentes ou em voz alta), mas nunca fazendo
nada a respeito delas. Passei anos me perguntando se eu tinha condições de dançarina.
"Poderia ser isso? Deveria estar?" Até fantasiei como seria ser dançarina. Mas eu nunca dei
esse passo, até que o dei. Meu maior erro?
Procurando em minha mente uma resposta que só poderia experimentar com meu coração.
Foi quando aprendi uma lição que aplico até hoje:
A clareza vem da ação, não apenas do pensamento.
Anotá-la. Memorize-o. Tatue na sua bunda. Sempre que você estiver preso no inferno da
indecisão, faça algo a respeito o mais rápido possível. Encontre uma maneira de agir de maneira
real e tangível e você será recompensado com feedback inestimável que orientará seus
próximos passos.
Você está se perguntando pela enésima vez se deve terminar com seu parceiro? Reserve
algum tempo para ficar sozinho, mesmo que sejam apenas alguns dias. Mesmo que isso
signifique dormir no sofá de alguém. Encontre um bom especialista em terapia de casal e
comprometa-se a salvar o relacionamento ou a seguir em frente com sua vida. AGIR.
Não consegue parar de pensar em mudar de carreira? Faça um curso. Inscreva-se em um
programa para fazer estágios em empresas (independentemente da sua idade). Trabalhe de
graça nos finais de semana. Faça o que for preciso para obter experiência em primeira mão no
setor. AGIR.
Você fantasia em se mudar para uma nova região ou até mesmo para outro país? Investigar.
Descubra quanto custará a mudança e como você pode ganhar a vida lá. Faça uma pequena
viagem para ver como é o lugar. AGIR.
Não consegue decidir qual vinho escolher para o jantar? Peça ao garçom para permitir que
você experimente um gole de suas duas opções principais. Raramente se recusam a fazê-lo.
ATO e CHINCHÍN!
Quando você estiver preso em um ciclo paralisante de indecisão, pare de pensar e aja. Dê o
primeiro passo, por menor que seja. Encontre (ou crie) uma maneira de experimentar no mundo
real. A ação é o caminho mais rápido e direto para a clareza.
DECIDIR O QUE QUER É O PRIMEIRO PASSO PARA

PARA OBTÊ-LA
Descobrir o que você realmente deseja evita confusões sem fim e

desperdício de energia.
STUART WILDE
Toda vez que tenho sessões individuais com alguém, no primeiro encontro eu digo a essa
pessoa: "Posso ajudá-lo a conseguir o que quiser, mas primeiro você tem que me dizer o
que quer". Parece simples. Mas simples nem sempre significa fácil.
Quantos de nós temos total clareza sobre o que queremos alcançar ou criar? Podemos
dizer sinceramente: “ISSO. Esta [ideia, relacionamento, projeto, filme,
____
livro, causa, startup,
habilidade, jornada de cura, hábito, objetivo, etc.] é o foco principal da minha vida agora.
Estou disposto a trabalhar dias, noites e fins de semana para conseguir isso, não importa o
que aconteça.
custos.
Quando não tenho certeza de qual é o meu objetivo principal ou, pior ainda, tenho muito
medo de admitir o que quero, o sofrimento sempre aparece.
Dores de cabeça e angústia por toda parte. Ignorar a nossa verdade não a faz desaparecer,
mas apenas gera desespero e alteração.
Quando você não tem algo claro e valioso pelo qual lutar, você pode
enfrentar uma série de problemas como estes:
• Você se sente perdido e perdido, você não acha que está onde deveria estar agora.
Você tem pensamentos recorrentes como: “Isso é tudo que existe?”, “Estou realmente
fazendo o que devo fazer?”
a vida?".
• Você tem dificuldade em priorizar ou planejar seu tempo porque não sabe o que é mais
importante ou como lidar com oportunidades conflitantes.
• Você não consegue produzir resultados significativos, apesar de estar sempre muito
ocupado. Você confunde atividade com realização: "Estou exausto, mas não obtive
nenhum resultado substancial com isso."
• Você está à beira da exaustão. Você está exausto e irritado e fantasia em fugir sem olhar
para trás.
Estas dificuldades são reais, mas também compreensíveis. Nunca encontrei nenhum
curso que ensine como ter clareza sobre os sonhos, e você?
A maioria de nós, na melhor das hipóteses, mal foi ensinada a descobrir o que realmente
queremos na vida. Ou como corrigir o curso quando nos perdemos.
Neste capítulo prático você nomeará e determinará o que deseja resolver com todas as
suas forças: seu sonho, objetivo, projeto ou mudança de vida mais emocionante. Se você
já sabe a resposta, ótimo. O que segue abaixo fortalecerá sua determinação e motivação
à medida que avançamos. Se você está em branco ou com medo de admitir o que
realmente deseja, os desafios de transformar ideias em ações serão cruciais para você.
Não vou mentir para você, pode ser um trabalho árduo. Mas quanto mais difícil é, mais
você precisa. Quanto mais claro você for sobre o que deseja resolver ou trabalhar, maior
será a probabilidade de você fazê-lo. Clareza é poder.
Nesta fase, tudo o que você precisa é de um destino inicial, algo significativo que o
desafie a aprender e crescer. Você não precisa de um objetivo épico e revolucionário,
especialmente se parecer uma montanha. Você também não precisa saber como realizar
esse sonho. Você só precisa de um objetivo claro, porque você não pode atingir um alvo
que não consegue ver.
É aqui que esse processo se torna emocionante. Depois de definir claramente o seu
sonho e se comprometer a realizá-lo, forças misteriosas que de outra forma permaneceriam
inertes começarão a ganhar vida. Forças poderosas e milagrosas que são, por natureza,
cósmicas e científicas. William Hutchison Murray, um montanhista escocês, explica este
último claramente em seu livro de 1951, The Scottish Himalayan Expedition:
Até que se comprometa, há dúvidas, surge a possibilidade de recuar, há

sempre ineficácia. Quando se trata de todos os atos de iniciativa (e criação),
existe uma verdade fundamental, e ignorá-la mata inúmeras grandes ideias e
planos: no momento em que alguém está absolutamente comprometido, a
Providência também move a sua mão. [...] Da decisão surgem uma série de
acontecimentos que geram todo tipo de imprevistos e acontecimentos a seu
favor, além de ajudas materiais que ninguém poderia sonhar que poderia receber.
Vivemos em um universo altamente inteligente e reativo. Esteja você ciente desse

processo ou não, você está cocriando sua realidade por meio dos pensamentos, palavras
e comportamentos que escolhe minuto a minuto, hora a hora, dia após dia. Sua vida é um
ato perpétuo de criação e você é cem por cento responsável. Quando você toma uma
decisão clara e firme sobre algo que deseja, é como pegar o telefone e fazer um pedido
de comida para o cosmos. Portanto, na medida
Sempre que possível, você deve fazer um esforço para ser decisivo, claro e específico.
Metas indiferentes geram resultados indiferentes.
Uma das principais razões pelas quais as pessoas não conseguem o que desejam
é que têm medo de pedir. Ele tem medo de não ter o que é preciso para alcançá-lo.
Mas aqui está um segredo que muitas pessoas ignoram:
Você não teria o sonho se já não tivesse o que é preciso para torná-lo realidade.
Você nasceu com tudo que precisa para atender ao chamado da sua alma. Esse
chamado abrange o imenso reino dos desejos intuitivos, projetos criativos, ideias,
objetivos e sonhos que você mantém em seu coração.
SEJA HONESTO COM VOCÊ MESMO E COM SEUS SONHOS
Nossos desejos e sonhos criativos vêm de uma fonte divina.

Quando nos aproximamos dos nossos sonhos, nos aproximamos do
divindade.
JÚLIA CAMERON
Quando criança, Laverne Cox, filha de mãe solteira em Mobile (Alabama, Estados
Unidos), sofria bullying todos os dias na escola. Os meninos a seguiram da escola
para casa para bater nela porque ela não agia como alguém que nasceu menino
deveria se comportar.
Quando chegou à terceira série, depois de se apaixonar por um lindo leque com
estampa de penas de pavão durante uma excursão,20 sua professora ligou para sua
mãe e lhe disse: "Seu filho vai acabar em Nova Orleans com um vestido se ele não."
Você o leva para terapia imediatamente.”21 Aquele momento, segundo Laverne, foi
“extremamente humilhante”.22
O terapeuta sugeriu dar injeções de testosterona a Laverne para "consertar seu

distúrbio".23 Achando isso totalmente inaceitável, sua mãe imediatamente a retirou
da terapia. Numa entrevista de 2015 ao jornal The Telegraph, Laverne revelou:
“Quando eu era criança, sabia que todos me diziam que eu era um menino, mas eu
me sentia como uma menina. Pensei que, quando atingisse a puberdade, começaria
a me transformar em uma menina.”24 Na sexta série,
justamente na idade em que começou a se sentir atraída por meninos, Laverne
tomou um frasco de comprimidos porque não queria ser ela mesma mais. mesma
e eu não sabia como ser outra pessoa. Como lhe disseram, ela era um “pecado” e
um “problema”. Ela não queria continuar
vivendo.25 O que ela queria era ser atriz. Ela implorou à mãe que a matriculasse
em aulas de teatro, mas eles não tinham dinheiro para isso. Então a mãe dela
descobriu um programa de artes para famílias desfavorecidas. Em sua entrevista
ao Telegraph, Laverne disse: “De repente, essa saída criativa se abriu para mim,
eu tinha algo pelo qual era apaixonado e algo que poderia aspirar. Quando penso
na minha infância e nos momentos em que fui feliz, foi quando dancei, fui criativo,
atuei e estive no palco.
Ele acabou ganhando uma bolsa de estudos para a Escola de Belas Artes do
Alabama, onde começou a experimentar como era vestir roupas femininas.
Embora ela ainda sofresse bullying, ela finalmente começou a se sentir mais confortável em sua
própria pele.
Como muitas aspirantes a atriz, Laverne mudou-se para Nova York com apenas
alguns dólares no bolso. Pela primeira vez eles começaram a valorizá-la pelo que
ela era. No cenário club nova-iorquino, ter uma imagem inusitada era uma vantagem.
“Eu ainda era assediado na rua por causa da minha aparência”, revelou ele, “mas à
noite eu era uma estrela”.
Ela teve aulas de atuação e conseguiu ser contratada para algumas
apresentações. Para sobreviver, trabalhou como garçonete e como artista em bares.
Somente em 2007 a atriz Candis Cayne se tornou a primeira mulher trans a ter um
papel recorrente no horário nobre da televisão. Naquele momento importante,
Laverne disse para si mesma: “Este é o meu momento”.
Sentindo-se inspirado novamente, Laverne enviou centenas de cartões postais

para diretores e agentes de elenco , dizendo: "Laverne Cox é a solução para todas
as suas necessidades de atuação". Dessas quinhentas remessas, ela teve quatro
reuniões, e uma delas a levou ao seu representante.
Mesmo assim, em maio de 2012, Laverne não conseguia trabalhar como ator há
quase um ano. Estava pensando em jogar a toalha e ir para a faculdade.
Ele comprou de um amigo o material de estudo para o exame de seleção GRE para
cursar a pós-graduação e estava em busca de centros universitários. Mas depois
de sair de férias com a mãe e os livros de estudo, ela percebeu que a faculdade
simplesmente não era para ela (a clareza vem da atuação, não apenas do
pensamento!). Ele reafirmou mais uma vez que iria se dedicar à atuação e se
propôs a conseguir um papel recorrente naquele ano. Foi quando ele recebeu o
chamado para fazer um teste para uma série original da Netflix.
Claro, se você já viu a popular série Orange Is the New Black, saberá que Laverne
conseguiu esse papel. Mais tarde, ela ganhou dois prêmios Emmy e se tornou a primeira
pessoa abertamente trans a aparecer na capa da revista Time. Em entrevistas ao Metro
Weekly, Laverne afirmou:
Muitos jovens trans sonham em ser atores ou atrizes e não acreditam que isso seja possível
porque são trans. Chegou um momento em que quase joguei a toalha. Felizmente, não o fiz. [...]
Mas não gosto da expressão modelo. Eu prefiro o modelo de possibilidades de expressão.
Para ser claro, Laverne mudou-se para Nova York em 1993 e gravou Orange Is the
New Black em 2012. Dezenove anos se passaram. Apesar de ter sido próximo, ele nunca
desistiu do seu sonho. Na verdade, no momento em que teve a oportunidade e uma
plataforma, ele usou a sua voz para retribuir à sociedade. “Quando comecei a entender
que minha missão era ajudar, usar o fato de ser trans como algo que não era um
impedimento para atuar [mas] algo que me tornava única e especial, minha trajetória
profissional mudou”, revelou.28 Da sua interpretação ao seu
ativismo, Laverne demonstra o poder que isso lhe dá
permaneça firmemente fiel a si mesmo e aos seus sonhos.
RECRUTE SEU SAR: SEUS DESEJOS SÃO SUAS ORDENS
Se você está possuído por uma ideia, você a encontra expressa em todos os
lugares, você até sente o cheiro dela.
Thomas Mann
E se eu lhe dissesse que você tem um gênio neurológico mágico trabalhando 24 horas por
dia, sete dias por semana, trezentos e sessenta e cinco dias por ano para orientá-lo e
apoiá-lo? Aqui vou explicar como ser claro e saber especificamente o que você quer,
aumentar sua capacidade cerebral para ajudá-lo a descobrir como conseguir isso.
Seu cérebro é bombardeado por bilhões de informações a cada segundo do dia. É claro
que você não processa todas essas informações conscientemente, mas, apesar da
constante avalanche de dados, seu cérebro também não entra em curto-circuito.
Porque? Como seu cérebro decide o que deixar entrar e o que ignorar? Parte da resposta
está em uma rede neural complexa chamada sistema de ativação reticular (RAS). Entre
outras funções cruciais, o SAR atua como filtro de atenção. Ele peneira e classifica
automaticamente os dados que chegam até você, filtrando e eliminando da sua consciência
o que não é importante e deixando-o
insira apenas o que é. SAR é o motivo pelo qual muitas vezes você pode desligar o ruído
em um café movimentado, mas imediatamente voltar à atenção se ouvir alguém chamando
seu nome. É por isso que você nunca percebeu que existia ou se importava com a
esfoliação a seco até que uma amiga lhe disse que foi O QUE transformou a pele dela. De
repente, dicas, artigos e conversas sobre esfoliação a seco começam a surgir sem parar.
Em seu livro The Organized Mind, Daniel J. Levitin escreve:
Milhões de neurônios monitoram constantemente o ambiente para selecionar

as coisas mais importantes nas quais focar. O conjunto desses neurônios é o filtro
atencional. Eles operam em grande parte em segundo plano, fora da nossa
consciência. Isso explica por que a maior parte do desperdício perceptivo do nosso
dia a dia não é registrado, ou que quando você dirige na estrada por várias horas
seguidas, não se lembra muito da paisagem que passou a toda velocidade: seu
sistema de atenção protege você e impede registrá-lo porque não é considerado importante.
Definir claramente o seu sonho dirá ao seu cérebro que agora isso é algo valioso e
deve ter prioridade. Você recrutará seu SAR para ajudá-lo a tornar esse sonho realidade.
Seu SAR começará a examinar seu ambiente em busca de todas e quaisquer
oportunidades, pessoas e revelações relacionadas ao que você declarou ser uma meta
importante. Ele começará a processar, selecionar ideias e instá-lo a prestar atenção nas
soluções que você precisa, ser
totalmente consciente disso ou não.
Como você acha que esse livro foi parar em suas mãos? Este material não apareceu
por acaso. Uma parte sábia e profunda do seu ser o conduziu a essas palavras precisas.
Seu SAR já está fazendo o seu trabalho. A missão deles é ajudá-lo a fazer a mudança que
uma parte de você deseja fazer.
Esteja atento. Mantenha seus olhos, ouvidos e coração abertos. Uma ideia pode ser
revelada na próxima música que você ouvir no rádio. Ou através do enredo de um filme
que você vê neste fim de semana. Ou de um artigo que você encontrou na internet. Talvez
um encontro casual com um estranho no supermercado guie seu próximo passo. Ou um
momento de intuição criativa tomará conta de você no chuveiro ou em seu trajeto diário. A
questão é que, uma vez que você identifique cognitiva e emocionalmente um objetivo
importante, seu SAR trabalhará ininterruptamente para cumprir a missão. Não importa
quanto tempo demore ou quão imprevisível seja seu caminho, ele permanecerá firme e
tenaz na tarefa. Dia após dia, ele analisará uma enorme quantidade de dados e informações
e orientará você a se concentrar exatamente no que precisa ver ou ouvir a seguir, ou no
que precisa prestar atenção.
Você vê? Você tem um gênio poderoso dentro de sua mente trabalhando duro para
ajudá-lo a alcançar o que deseja. Seu único requisito é que você expresse claramente seu
desejo.
COMO AUMENTAR SEUS 42 POR CENTO

PROBABILIDADES DE SUCESSO
Dar uma olhada em diários e cadernos antigos pode ser revelador. Anotei inúmeros
pensamentos, sonhos e fragmentos de ideias que, na época, pareciam ridículos. Nos
primeiros anos da minha nova empresa, devorei informações sobre empreendedores
icônicos. Li sobre o trabalho de Richard Branson e sua organização sem fins lucrativos,
Virgin Unite, e fiquei cativado.
Adorei a natureza irreverente desta marca com fins lucrativos de super sucesso,
juntamente com um forte compromisso com a filantropia através do seu braço sem fins
lucrativos. Rabisquei “Virgin Unite” em um bloco de notas amarelo e esqueci.
Nove anos depois, conheci alguém da Virgin Unite em um evento em Nova York. Esse
encontro casual levou a um convite para orientar startups locais na África do Sul... e
passar um tempo com o próprio Richard Branson. Acabei fazendo vários outros projetos
com a Virgin Unite e desenvolvi um relacionamento maravilhoso com a equipe. Só muitos
anos depois, enquanto limpava uma vitrine antiga, é que encontrei aquele caderno
amarelo com “Virgin Unite” rabiscado nele. Esse é apenas um exemplo de uma ideia que
parecia extremamente improvável na época, mas que anos depois se materializou de uma
forma que nunca imaginei.
Isto não é nenhuma surpresa. Um famoso estudo da Dra. Gail Matthews, professora
de psicologia da Universidade Dominicana da Califórnia, mostra que você tem 42% mais
chances de atingir seus objetivos se os colocar por escrito. O grupo de amostra de Gail
incluía homens e mulheres, com idades entre vinte e três e setenta e dois anos, de todo o
mundo e de todas as esferas da vida: empresários, educadores, profissionais de saúde,
artistas, advogados e banqueiros. Ele dividiu os participantes em dois grupos: em um eles
escreveram seus objetivos e no outro não. Os resultados foram claros. Aqueles que
escreveram os seus objectivos cumpriram esses desejos a uma taxa significativamente
mais elevada do que aqueles que não o fizeram.
Embora possa parecer básico, a maioria das pessoas ainda não anota o que
considera mais importante. Se eu estivesse pensando em fazer uma aposta e você me
dissesse que escrever essa aposta em um pedaço de papel AUMENTARIA 42%
minhas chances de ganhar, eu faria isso! Se eu estivesse passando por algum tipo de
protocolo médico e meu médico me dissesse: “Ei, se você colocar isso por escrito,
aumentará suas chances de cura em 42%”, como eu poderia NÃO ouvir? Quem não quer
ter esse tipo de benefício?
Mesmo deixando esse estudo de lado, escrever o que você quer é puro bom senso.
Em nosso mundo infinitamente disperso, sobrecarregado e estressado, escrever o que é
mais importante é uma maneira aparentemente fácil de manter o foco. Colocar o seu
sonho por escrito obriga você a ser claro e específico sobre o que deseja. A ambigüidade
é inimiga da realização.
Sem contar que é o que fazemos naturalmente em qualquer outra área da vida quando
queremos produzir um resultado. Se você vai reformar sua cozinha, não basta acordar
um dia e bater a pia. Primeiro você cria um plano no papel. O que você precisa para
comprar comida no supermercado? Bem, você escreve uma lista. Você quer dominar um
novo assunto ou ofício? Bem, você faz anotações. Você vai viajar? Bem, você traça sua
rota em um mapa. Pense em algum projeto profissional do qual você participou. Contratos,
acordos de trabalho e pedidos de compra transformam ideias cotidianas em realidade.
Independentemente do que você queira resolver, fique tranquilo: anotar é um passo
fundamental para torná-lo realidade.
Agora, nem é preciso dizer que você não deve simplesmente escrever seu objetivo em
um diário e encerrar o dia. Você deveria olhar para isso com frequência. O ideal é fazer
isso diariamente. Dessa forma, ele permanece como prioridade em sua mente.
Este desafio é mais longo e detalhado que os anteriores. Coloque o cinto de segurança e
abaixe a barra de segurança. Vamos explorar os recantos mais profundos do seu coração
e alma. Prometo que a concentração, a sinceridade e o esforço que você investe neste
momento mais do que o compensarão.
PASSO 1: FAÇA UMA LISTA DOS SEUS PRINCIPAIS SONHOS EM UM ANO

VISTA
Um sonho é um desejo que seu coração faz.
CINDERELA ( FILME DE 1950)
Defina o cronômetro para quinze minutos e faça uma lista dos principais sonhos, metas
ou projetos que você gostaria de começar a realizar no próximo ano. Podem ser problemas
difíceis que você precisa resolver ou metas que você está pronto para tornar realidade.
Escreva tudo o que lhe vem à mente e que você gostaria de mudar, começar, parar,
perseguir, curar, transformar, aprender, experimentar, explorar, criar, alcançar ou se tornar.
NOTA IMPORTANTE: Você não precisa realizar esse sonho dentro de um ano, mas é
fundamental que esteja disposto a começar agora. Se você tiver certeza do que
exatamente deseja resolver, poderá fazer uma lista dos sonhos que ocorrerão daqui a um
ano apenas por diversão (suas respostas podem surpreendê-lo!) ou ir diretamente para a
próxima etapa.
Se você já está ficando ansioso porque não consegue pensar em nada, não se
preocupe. Não saber o que você quer é mais comum do que você pensa. Alguns de nós
agradamos aos outros e suprimimos nossos próprios sonhos há tanto tempo que nos
desconectamos de nossos próprios desejos. Essas perguntas ajudam, pergunte quantos
desses tipos você quiser:
• Se você pudesse usar uma varinha mágica e mudar apenas uma coisa em sua vida ou
o mundo, o que seria? •
O que quebra seu coração na vida, no trabalho ou no mundo? • O que o incomoda
na vida, no trabalho ou no mundo? • Se você tivesse mais
DUAS horas por dia, o que faria com esse tempo? • Complete a frase:
«Seria ótimo se...». Por exemplo:
Seria ótimo se...
• Pare de trabalhar às sextas-

feiras. • Meu parceiro e eu faríamos mais
sexo. • As raparigas de todo o mundo tiveram acesso à educação.
• Você poderia encontrar o assistente de direção perfeito.
• Sabia falar espanhol fluentemente.

• Os medicamentos vendidos com receita médica eram mais baratos.
• Tinha um fundo de seis meses para usar em caso de emergência. • Passe o
verão em Florença.
• Transforme meu trabalho extra em meu trabalho principal.
• Encontrarei uma hora extra todos os dias para trabalhar no meu livro. •
Todos os seres humanos tiveram acesso a água potável. •
Eu adoraria meu corpo e me sentiria poderoso em minha própria pele. • Não
me senti tão desamparado e sozinho o tempo todo.
Você entendeu.
Então, você sabe, esta última fórmula introdutória “seria ótimo se…” é mágica. Na minha
empresa fazemos esse exercício regularmente. Sempre gerou avanços multimilionários.
Tudo começou há anos, quando minha empresa era bem menor e os retiros de equipe
aconteciam na minha sala. Sentaríamos em círculo no chão e teríamos uma sessão criativa
de brainstorming sobre onde e como fazer o negócio crescer. Um por um, cada pessoa
terminou a frase: “Seria ótimo se…” e lançou seu próprio projeto louco e emocionante, tão
incrível que não sabíamos se conseguiríamos realizá-lo.
Muitas vezes, o simples ato de expressar esses sonhos em voz alta nos fazia gritar de
alegria e ampliar nosso panorama de possibilidades. Sabíamos que tínhamos tido uma ideia
vencedora quando de repente a sala ficou em silêncio e todos ficamos arrepiados. Uma regra
importante: quando você está no modo de brainstorming completando a fórmula “seria ótimo
se…”, nenhuma ideia é absurda.
Quando você está em uma sessão de brainstorming, o mais importante é ser super
honesto sobre o que você deseja. Não se censure nem se corrija. Não escreva coisas que
você deveria querer. Não escreva sonhos que nascem da culpa ou do dever. E não tente
escrever perfeitamente. Os benefícios do brainstorming geralmente surgem muito mais tarde
no processo. Suas respostas são apenas para você. Se você ainda não tiver certeza ou tiver
dificuldade em descobrir o que realmente deseja, vá para a seção “Defina seu sonho:
perguntas frequentes”, mais adiante neste capítulo, para fazer um exercício no qual você se
aprofunda em seus sonhos.
PASSO 2: FALE SENSACIONALMENTE SOBRE ESTE SONHO
Aquele que tem uma razão para viver pode suportar quase tudo.
VICTOR E. FRANKL
Verifique sua lista. Provavelmente há um ou dois elementos que fazem seu coração bater
mais forte de medo ou excitação (ou ambos!). Escolha aquele que mais
agrada a você, circule-o e responda às perguntas abaixo.
O objetivo desta etapa é que você enfrente a realidade. Quão importante é esse sonho para
você agora? Se você estiver dividido entre vários sonhos, responda todas as questões do primeiro
sonho, depois repita todas as questões do segundo e assim por diante. Seja implacável em suas
respostas, especialmente nesta primeira seção. Suas respostas podem variar desde superficiais
(“Por quê? Porque quero ser rica e famosa”) até super comoventes (“Por quê? Porque quero
garantir que cada menina tenha acesso à educação que merece”). Coloque tudo por escrito. Lembre-
se de que ninguém além de você precisa ver isso.
A. Importância: por que esse sonho é importante para você? O que mudará em sua vida
quando você descobrir como realizá-la? Como isso afetará você de forma criativa, emocional, física
e financeira? Quem mais será afetado positivamente se você encontrar uma maneira de fazer
isso acontecer? Faça uma lista de tantos porquês quanto você puder. A seguir, investigue cada
motivo que você escreveu. Pergunte a si mesmo: “E por que isso é importante?” Depois pergunte
novamente: “E por que isso é importante?” “O que isso fará por mim e pelos outros no longo
prazo?” Vá mais fundo, camada por camada, até chegar ao âmago de por que esse sonho é
importante para você e o que você deseja sentir, experimentar ou compartilhar ao alcançá-lo. Não
pule esta etapa. O propósito é o motor da perseverança.
As razões vêm antes dos resultados. Se você não tiver muitos motivos autênticos, sinceros e
convincentes para encontrar uma maneira de alcançá-lo, você não o fará.
Dado o que você descobriu antes, quão importante é

Você começou a encontrar uma maneira de fazer isso?
1 = Infelizmente, não é importante. 10 = Devo agir AGORA!
1 ÿ 2 ÿ 3 ÿ 4 ÿ 5 ÿ 6 ÿ 7 ÿ 8 ÿ 9 ÿ 10
É evidente que aspiramos a dez. Qualquer coisa abaixo de sete deve ser pausada. Se estiver
abaixo de cinco, PARE. Volte para sua lista de brainstorming e encontre algo que você acha que
precisa começar agora.
B. Dificuldade: Dê uma olhada no seu sonho e pergunte-se: “Alguém na história do mundo já
encontrou uma maneira de torná-lo realidade?” Muito provavelmente sim. A grande maioria dos
nossos sonhos já foi realizada antes. Se não for exatamente igual, algo muito semelhante. Por
exemplo, viver sem dívidas, ganhar um Grammy, administrar um negócio lucrativo, aprender a fazer
parada de mão, ganhar a vida com sua arte, desfrutar de um casamento longo e amoroso, perdoar
abusos/ataques/assassinatos, abrir um restaurante, erradicar a varíola, criar uma organização
sustentável sem fins lucrativos, mudar as leis para favorecer a igualdade, caminhar na lua, construir
escolas em países pobres, desenvolver
tecnologias inovadoras numa garagem; Tudo isso já foi feito pelos seres humanos ao longo da
história. E tudo começou com pelo menos uma pessoa tentando descobrir como fazer algo. Se eles
fizeram isso, você também pode.
Agora mesmo, pergunte-se onde estaria o seu sonho em uma escala de um a dez, sendo um
“muitas pessoas fizeram isso” e dez sendo “ninguém na história da humanidade fez algo assim e
provavelmente será muito difícil."
1 ÿ 2 ÿ 3 ÿ 4 ÿ 5 ÿ 6 ÿ 7 ÿ 8 ÿ 9 ÿ 10
Se centenas, milhares ou até milhões de pessoas fizeram o que você quer fazer ou algo parecido,
não reinvente a roda nem chore pelos cantos reclamando de como é difícil.
Tudo que vale a pena é difícil. Terrivelmente difícil.
Aceite isso. Respeite isso. Você está prestes a desmoronar por causa disso. Encontre uma
maneira de aproveitar, por mais contra-intuitivo que possa parecer, fazer coisas difíceis e
significativas. Isso lhe dará força e fortalecerá seu caráter. Além disso, conquistar um sonho
impossível é extremamente viciante.
Se a dificuldade for baixa, você poderá economizar tempo aprendendo com outras pessoas. Isso
também pode mitigar crises desnecessárias. Se a dificuldade for alta, isso pode ajudá-lo a se
preparar mental e emocionalmente para a jornada mais difícil e intensa que terá pela frente. Em
qualquer caso, compreender melhor o grau de dificuldade que você escolheu (e como outros se
saíram antes de você) permite que você se proteja dos inevitáveis campos minados de frustração
que o aguardam.
C. Tentativas anteriores: você já tentou realizar esse sonho antes e não conseguiu? Nesse
caso, o que deu errado? Não se flagele. Seja o mais objetivo possível. Considere o que você
descobre como uma notícia positiva. Se você foi o problema, isso significa que você também é a
solução. Anote exatamente o que não funcionou e o que você fará de diferente para resolver esses
problemas de antemão. Um momento de autorreflexão pode evitar a repetição de erros dispendiosos
que frustraram esforços anteriores.
PASSO 3: ESCOLHA UM
Quem ocupa muito espaço, menos aperta.
REFRÁN
É hora de decidir. É essencial que você escolha apenas um sonho importante por enquanto. Não
sete, não três, mas um.
Esse sonho servirá de campo de treinamento para você dominar a filosofia solucionista. Você
deve desenvolver sua capacidade de focar a atenção e se concentrar. Ao fazer isso, você cultivará
força mental, disciplina emocional e uma
série de hábitos comportamentais que o ajudarão a atingir todos os seus objetivos futuros.
Afaste da sua mente a ideia de que você pode descobrir uma forma de realizar vários sonhos
importantes ao mesmo tempo. Nesta fase, tentar realizar multitarefas é uma receita para a
frustração e o fracasso. É como decidir correr três ultramaratonas consecutivas sem treinar.
Você sabe. Grandes sonhos vêm com grandes desafios. Se este sonho for importante, o
caminho à sua frente não estará cheio de arco-íris e unicórnios. Você deve cultivar a tolerância e
fortalecer sua capacidade de superar as emoções que acompanham esse tipo de viagem.
Emoções como pânico, frustração, desconforto, insegurança e impaciência (você sabe, as
divertidas). Por isso é fundamental que você escolha apenas um sonho principal (por enquanto).
Você precisará de toda a sua habilidade para alcançá-lo.
Agora, não me interpretem mal. Você deve continuar a exercitar suas habilidades solucionistas
sempre que puder. A vida cotidiana oferece infinitas oportunidades para treinar e praticar. Desde
consertar um vaso sanitário com vazamento até resolver um problema inesperado no trabalho ou
manter a calma durante um engarrafamento, nessas situações você deve dizer a si mesmo:
“Tudo tem solução” e superar os problemas enfrentando-os de frente.
PASSO 4: TORNAR ESPECÍFICO, MENSURÁVEL E VIÁVEL
O segredo para progredir é começar. O segredo para começar é dividir suas

tarefas enormes e complexas em tarefas menores e mais gerenciáveis e depois
começar pela primeira.
MARCO TWAIN
Não está claro se Mark Twain realmente disse isso. Seja como for, essas palavras são A Verdade.
Cada sonho deve ser desmembrado e esclarecido para começar.
Nesta etapa você deve transformar seu sonho em algo específico, mensurável e viável. Por
exemplo:
“Entrar em forma” torna-se ÿ “ser capaz de fazer vinte flexões”.
concluído em trinta dias.
Ou se você quiser adquirir o hábito de se exercitar regularmente, seria algo assim:
“Entrar em forma” torna-se ÿ “fazer exercícios cinco dias por semana”.

por trinta minutos durante os próximos trinta dias, não importa o que aconteça.”
“Encontre uma nova carreira” se tornaria ÿ “inscreva-se naquele workshop de fotografia e
encontre pelo menos três fotógrafos locais para conversar antes de domingo”.
“Ganhar mais dinheiro” se tornaria ÿ “aumentar meus ativos pagando o

minha dívida de cartão de crédito nos próximos dezoito meses.
“Consertar meu casamento” se tornaria ÿ “ir ver pelo menos três especialistas em terapia de casal
e ler o livro Obtendo o amor da sua vida: um guia prático para casais dentro de seis semanas”.
“Ficar sóbrio” se tornaria ÿ “ir a uma reunião de Alcoólicos Anônimos”.
hoje".
“Ser um grande escritor” se tornaria ÿ “escrever trinta minutos por dia”.
dia e terminar um primeiro rascunho do meu livro antes do Natal.
Expresse seu sonho de uma forma que você ou qualquer outra pessoa possa medir.
Isso obriga você a dividir seu sonho em pequenas tarefas e torná-lo inequivocamente viável. O
importante aqui não é planejar cada passo, mas sim dar passos simples e inequívocos. Isso o ajudará
a cultivar uma série de disciplinas mentais, emocionais e comportamentais que serão abordadas nos
capítulos seguintes.
PASSO 5: DETERMINE SEUS PRÓXIMOS TRÊS PASSOS E COMECE AGORA

MESMO
O mais difícil é a decisão de agir, o resto é apenas

tenacidade.
AMELIA EARHART
Quais são as três coisas simples que você pode fazer para se aproximar do objetivo final de encontrar
uma solução para algo ou tornar algo realidade? Que ações você poderia realizar em dez minutos ou
menos, para que a primeira pudesse ser realizada agora mesmo? Concentre-se em pequenas etapas
ativas, como fazer uma ligação, marcar uma consulta, enviar um e-mail, fazer algumas flexões ou
inscrever-se em um curso. Embora eu seja totalmente a favor de fazer pesquisas, muitas vezes é uma
maneira fácil de procrastinar e permanecer na sua zona de conforto. Se você precisa investigar algo,
como pode tornar essa investigação mais prática? Em vez de ler um artigo, encontre alguém com
quem conversar que tenha feito o que você deseja. Em vez de assistir a um tutorial online, inscreva-se
em um curso local. Embora nem sempre isso seja possível, acostume-se a sair da sua zona de
conforto. Coloque-se em situações que te assustem e intimidem, pois é aí que está a magia da filosofia
solucionista!
Como você descobrirá no próximo capítulo, você deve evitar a tendência de dizer:
"Espere um segundo, ainda não estou pronto."
Aconteça o que acontecer, dê o primeiro passo e aja hoje. E quero dizer AGORA MESMO. Adicione
um marcador nesta página e dê o primeiro passo.
Em seguida, adicione a segunda e a terceira etapas ao seu calendário.
Aqui te espero.
Porque, como dizem, “algum dia não é dia da semana”.
UMA DICA: FOQUE APENAS NO QUE VOCÊ PODE CONTROLAR
Você pode controlar duas coisas: sua ética de trabalho e sua atitude em relação
a qualquer coisa.
GUERREIRO _
Essa ideia simples é fundamental para você ter sucesso.

Sempre direcione a maior parte de sua atenção, energia e esforço para aquilo que você
pode controlar, e não para aquilo que não consegue controlar. Isto é o que está sempre sob
seu controle: suas palavras, ações, comportamento, atitude, ponto de vista, foco, esforço e
energia. Você também tem controle de como reage às situações e circunstâncias que ocorrem,
goste ou não.
Isto é o que você nunca tem sob controle: outras pessoas e suas palavras, ações,
comportamento, atitude, ponto de vista, foco, esforço e energia. Você também não pode
controlar o clima, os desastres naturais ou as leis da natureza que regem nossa existência (por
exemplo, a gravidade).
Digamos que o seu sonho tenha a ver com mudar de emprego. Embora você não consiga
que alguém o contrate (isso está fora de seu controle), os fatores mais cruciais que determinam
seu sucesso estão 100% sob seu controle. Aqui estão alguns deles:
• Com que frequência você envia seu currículo e quantas vagas consegue?
você apresenta.
• Se você tornar seu currículo o mais competitivo possível. •

Se você solicitar referências e cartas de recomendação. • Se
você aprimorar suas técnicas para passar em entrevistas.
• Quão minuciosamente você prepara e pesquisa a empresa, a equipe e o
posição.
• Como você se apresenta, incluindo pontualidade, energia, atitude e
habilidades de comunicação.
• Quão eficazmente você demonstra o valor que trará para a empresa. • Se

você enviar notas de agradecimento, suas comunicações serão relevantes e
você faz o acompanhamento adequado.
• Se pedir opinião para aprender e melhorar. • Se
você melhora ou fica amargo com cada desafio ou rejeição. • Se
você está pensando em trabalhar em casa ou mudar para um novo local.
• Se você persistir em continuar crescendo e não parar até encontrar uma posição
trabalho.
Chega um momento em que todos os sonhos exigem cooperação, convencimento ou, pelo
menos, interações harmoniosas com os outros.
Assuma o compromisso vitalício de cultivar a inteligência social, o que inclui disciplinas
que podem ser aprendidas, como a arte da persuasão, influência, marketing e vendas,
mesmo que você ache que não precisa dessas habilidades. Porque você precisa
deles. Todas elas são áreas de estudo substanciais e profundas, com uma grande
quantidade de literatura esperando para ser devorada. Embora você não possa mudar
ou controlar os outros, você pode aprender a se comunicar de maneira ética e
magistral de uma forma que aumente suas chances de obter um sim como resposta.
A partir deste momento, seja o que for que você queira resolver ou fazer acontecer,
concentre-se naquilo que você pode controlar e não naquilo que você não consegue
controlar. Para ganhar mais pontos, dê uma olhada no seu sonho e anote as respostas
para as seguintes perguntas:
Quais partes deste processo estão sob meu controle?

Que habilidades preciso desenvolver e dominar?
Suas respostas serão uma fonte infinita de inspiração para os próximos passos que
você dará.
DEFINA SEU SONHO: PERGUNTAS FREQUENTES
P: Mas e se eu tiver muitos objetivos, sonhos e projetos que quero realizar este ano?
R: Isso é ótimo. Coloque tudo por escrito. Para aproveitar ao máximo este livro e
dominar a filosofia de vida baseada em que tudo tem solução, é fundamental que
você se concentre em um objetivo principal. Escolha aquele que é mais atraente,
inspirador e importante. Aquele que te obceca. Aquela que mais lhe causa sofrimento,
medo ou emoção. Minha intenção é que você obtenha resultados para a vida toda.
Para fazer isso, você deve cultivar disciplina, foco e disposição para agir.
Você deve internalizar os hábitos, as perspectivas e os modelos mentais que o
levarão à linha de chegada solucionista. Escolha um objetivo importante e mate-o.
Então, é claro, repita o processo.
P: Está tudo bem que meu sonho não seja salvar ursos polares ou curar o câncer de
mama? Tudo que quero é ganhar muito dinheiro e nunca mais trabalhar.
R: A liberdade económica é um objectivo magnífico. Estava na minha lista de coisas
para resolver. Estou grato por ter feito isso. Agora, ter uma vida verdadeiramente rica
depende de contribuirmos ou não com algo para os outros. As pessoas que conheço
que construíram riqueza real (não herdada) concentram suas vidas em retribuir aos
outros. Nem uma única pessoa rica e respeitada que conheço passa o tempo bebendo
margaritas na praia ou jogando notas no meio da rua. São motivados, ativos e
desafiam-se continuamente para aprender mais, fazer mais, dar mais e ser mais.
Cada um deles gera e partilha uma tremenda bondade com o mundo através dos
seus empregos, negócios, amizades, expressões criativas e iniciativas altruístas.
Então, é claro, pegue esse.
dinheiro. Saiba apenas que você será super rico, em todos os sentidos da palavra,
quando sua vida for baseada no que você pode dar, não no que você pode receber.
Uma nota final a esse respeito. Nunca se esqueça que todos passam por dificuldades.
E com isso quero dizer todos. Minha profissão me permitiu conhecer em primeira mão
algumas das pessoas mais criativas e bem-sucedidas do planeta. Independentemente
da riqueza, fama ou poder percebido, todos os indivíduos travam as suas próprias
batalhas pessoais. Todos nós temos nossas vulnerabilidades e inseguranças. O
dinheiro é maravilhoso, mas não resolve todos os problemas.
Os humanos precisam de projetos significativos para trabalhar. Precisamos de
relacionamentos sólidos e amorosos. Precisamos de um motivo para acordar todas as
manhãs. Precisamos nos conectar e colaborar com outras pessoas. Caso contrário,
nos tornaremos destrutivos. Você não acredita em mim? Leia sobre as vidas terríveis
e os suicídios de pessoas que ganham na loteria. Depois veja quantos reformados
morrem depois de deixarem de trabalhar ou ficam tão entediados e deprimidos que
regressam ao mercado de trabalho.
P: E se meu sonho não for grande, épico ou de longo prazo? Tudo bem se for mais ou
menos pequeno?
R: O tamanho é subjetivo. Um sonho que é épico para uma pessoa pode ser brincadeira
de criança para outra. Todos nós temos diferentes habilidades e ambições na vida.
Apesar da crença popular, os grandes sonhos não precisam ser melhores.
Em primeiro lugar, grandes sonhos podem ser paralisantes e contraproducentes,

especialmente quando a nossa autoconfiança é afetada. Ou quando somos esmagados
pelo peso de um sofrimento físico, psicológico ou emocional extraordinário. Por outro
lado, realizar microsonhos como levantar da cama, fazer uma caminhada diária ou até
mesmo ligar para um amigo pode fazer a diferença entre a vida e a morte. Não há nada
pequeno
nisso.
Nós, humanos, somos fascinados por seguir em frente. Somos motivados por
impulso. Eu sempre divido metas maiores em projetos que podem ser alcançados mais
imediatamente. No momento estou focado em terminar apenas este capítulo, não o
livro inteiro. Acumule essas pequenas vitórias, pois é assim que se alcançam todas as
grandes conquistas. Começar pequeno não significa pensar pequeno.
O próximo ponto raramente, ou nunca, é levado em consideração. Forçar-se

artificialmente a se comprometer com um grande objetivo de longo prazo pode ser
contraproducente. O que você está destinado a fazer ou a se tornar nos próximos três,
cinco ou dez anos pode nem existir ainda! (Veja o Capítulo 8, “Progresso, não
Perfeição”, para saber mais sobre minha experiência.) Portanto, tentar definir uma
meta enorme e depois seguir esse caminho pode ser a pior coisa que você poderia
fazer. A tentativa só vai gerar lágrimas e frustração, fazendo você se sentir um
perdedor sem visão do futuro. Em vez de se forçar a um sonho de longo prazo, mude sua
perspectiva. Pense no curto prazo. Concentre-se totalmente em um sonho importante e modesto
que está bem na sua frente. Seja dominando uma nova técnica no Photoshop, limpando a
garagem, conseguindo um segundo emprego de meio período, voltando para a academia,
escrevendo seu primeiro conto ou qualquer outra coisa: consertar o que é urgente em sua vida
agora irá ajudá-lo a cultivar concentração, disciplina e autoconfiança. Como regra geral, cumprir
metas pequenas e imediatas cria impulso e confiança para enfrentar grandes tarefas no futuro.
Finalmente, não subestime o poder de honrar os seus sonhos extraordinários. Você foi
codificado com um gênio insubstituível, foi fruto de um processo químico irrepetível, e isso inclui
o tamanho e a abrangência dos seus sonhos. Não existe um modelo universal. Sua jornada é
diferente da de qualquer outra pessoa. Se inscrever-se em um curso de observação de pássaros
no centro educacional local é o seu sonho apaixonado, FAÇA-O. Você tem que se concentrar no
que faz seu coração bater forte e fazer você se sentir vivo. Neste momento, sua alma está
gritando para que você ouça. Sua função é orientar o desenvolvimento da sua vida.
Ouça ela. Siga suas inclinações peculiares, por mais estranhas ou insignificantes que sejam.
parecer.
P: E se o meu sonho for tão grande que me paralise? E se eu ficar preso ao pensar em sua
magnitude?
R: Se acabar com a fome no mundo ou a desigualdade de género é um dos seus sonhos, eu
admiro-o. Você é uma das principais razões pelas quais escrevi este livro. Precisamos da plena
ativação e diversidade de competências, talentos e perspetivas para tornar estas grandes
mudanças uma realidade. À primeira vista, sonhos de proporções monumentais parecem
impossíveis de realizar. Mas se começarmos onde estamos e com o que temos, elas são na
verdade mais possíveis do que você imagina. Foi assim que ocorreram todas as grandes
transformações históricas. Devemos também aceitar que as grandes mudanças culturais ocorrem
em etapas. Podemos não cruzar a linha de chegada durante toda a nossa vida, mas isso não
significa que não faremos grandes avanços e impactaremos positivamente inúmeras vidas ao
longo do caminho. Por exemplo, a filósofa feminista pioneira Mary Wollstonecraft escreveu A
Vindication of the Rights of Woman em 1792. No entanto, foi só em 1920, cento e vinte e oito
anos depois, que algumas mulheres americanas ganharam o direito de voto. E foi só em 1965
que a Lei dos Direitos de Voto dos Estados Unidos garantiu totalmente o direito de voto aos afro-
americanos.
Agora vamos avançar cinquenta anos até 1970. Dê uma olhada em alguns dos
As leis americanas ainda estão em vigor:
• Na maioria dos estados, os empregadores poderiam demitir legalmente os funcionários

uma mulher por estar grávida.
• Os bancos podem exigir que uma mulher que solicite um empréstimo tenha o seu marido
como fiador. • Em doze
estados, os maridos não podiam ser processados por violarem as suas esposas.
esposas.
Incrível, certo? No momento em que escrevo este livro, entrámos plenamente no século XXI e
ainda lutamos pela igualdade de remuneração. Isso não significa que o trabalho de Mary não foi
eficaz. Embora Mary não tenha resolvido a questão da igualdade de género durante a sua vida,
o seu trabalho foi uma peça vital e importante do puzzle.
Ela ajudou a pavimentar o caminho para as gerações subsequentes de mulheres.
Quando se trata de alguns dos nossos problemas coletivos mais preocupantes, encontrar
soluções requer uma abordagem de longo prazo. Se você decidiu encontrar uma solução radical
para um grande problema ou gerar uma inovação disruptiva (moonshot), comece de onde está.
Assim como ele nos ensinou
Martin Luther King Jr., dê o primeiro passo com fé. Você não precisa ver todo o caminho, basta
dar o primeiro passo.
Você não precisa salvar o mundo amanhã. Comece mudando a situação de apenas uma
pessoa hoje. Aí a situação muda para outro, e depois para outro.
Tudo neste livro é relevante para você. Pare de esperar. Comece agora mesmo.
P: E se nada parecer muito inspirador, excitante ou importante para mim? E se eu simplesmente

não souber o que quero?
R: Se você tem anemia nos sonhos (e algumas pessoas têm), o exercício a seguir o ajudará a
descobrir o que você realmente deseja. Além disso, você entenderá por que não conseguiu isso
até agora. É intenso e revelador. São necessários sete dias para escrever, entre dez e quinze
minutos por dia. Eu recomendo fortemente fazer este exercício escrevendo à mão em um pedaço
de papel.
Comece escrevendo “O que eu realmente quero é…” e continue escrevendo até preencher a
página. Reutilize a frase introdutória “o que eu realmente quero é…” quantas vezes forem
necessárias e continue escrevendo. Não se corrija nem se censure. Não se preocupe com
ortografia ou gramática. Depois de preencher a folha, o dia estará concluído.
Não releia ainda.
Repita o mesmo processo em uma nova folha de papel por seis dias depois. No sétimo dia,
leia todas as páginas que você escreveu e circule o que mais se repete. A seguir, no topo de uma
folha de papel em branco escreva “TUDO TEM SOLUÇÃO”. A seguir, finalize as seguintes frases
introdutórias com o elemento que mais se repetiu:
O que eu realmente quero é ____ [preencha o espaço em branco com o seu

elemento mais repetido] porque... [preencha por que isso é importante para você].
Quando eu encontrar uma maneira de conseguir ou resolver, vou sentir... [descreva

as emoções que você vai sentir].
A razão pela qual acho que não consegui alcançá-lo ou descobri-lo antes é...
Verdade seja dita, o que não estive disposto a fazer para alcançar ou resolver
é...
Agora, o que estou disposto a fazer para alcançá-lo ou resolvê-lo é...
Quando terminar, complete a página escrevendo esta frase:
Você viu? [coloque seu nome aqui], tudo tem solução.
Complete este exercício com sinceridade, abrindo o seu coração. Você saberá não
apenas o que realmente deseja, mas também como começar a encontrar a solução
para alcançá-lo.
Oh! Você conseguiu.

Se você colocou todo o seu esforço para completar esses exercícios (ou está no
processo de fazê-lo), muito bem! Você está no caminho certo para dominar a filosofia
solucionista. Mas se você apenas pensou nas suas respostas ou fez isso sem entusiasmo, PARE.
Volte.
Ir trabalhar.
Pegue um maldito pedaço de papel e comece a escrever, faça isso agora mesmo.
(Além disso, você terá que ter esse sonho claro para o que vem a seguir:
uma estratégia simples, mas eficaz para acelerar seus resultados.)
Em vez de se contentar com a situação, este casal descobriu

Como dividir seu tempo entre Londres e Nova Zelândia.
Somos Paul e Kim, um casal neozelandês que mora em Londres, literalmente do outro
lado do mundo do nosso país de origem! Depois de sete anos em nossa nova casa e
vivendo uma vida ADORÁVEL, começamos a nos preocupar com o quão distantes
estávamos da família, principalmente de nossos pais, que estavam envelhecendo e com
doenças, e de nossos amigos, irmãos, sobrinhos e afilhados. .
Achávamos que só tínhamos duas opções:
1. Desistir da nossa vida, da nossa carreira, do nosso apartamento e do nosso círculo

em Londres, e regressar para sempre à Nova Zelândia. (Nao!)
2. Investir todas as nossas férias e economias voltando todos os anos para visitar a
Nova Zelândia. (Mas de que adianta morar em Londres se você não pode usar
parte das férias para viajar pela Europa?!
E ir uma vez por ano é realmente eficaz se você precisa passar um tempo real e
de qualidade com sua família?)
Este era o desafio: como poderíamos desenvolver uma vida (e uma carreira)
em que fôssemos livres para estar onde quiséssemos, para podermos passar
mais tempo na Nova Zelândia sem sacrificar tudo o que construímos?
em Londres?
Tentamos a segunda opção e usamos todas as nossas férias e todas as
nossas economias para passar um mês visitando casa. Foi estressante e um
pouco frustrante. Numa viagem de carro entre cidades, tivemos uma conversa
longa, profunda e emocionante sobre nossas vidas. Não queríamos mudar-nos
permanentemente para a Nova Zelândia, mas também não era sustentável
viver e trabalhar em Londres.
Foi aí que tivemos uma ótima ideia! E se criássemos nossa própria empresa? Poderíamos
combinar nossas habilidades, trabalhar de qualquer lugar e, como resultado, passar mais
tempo juntos!
Estávamos no carro, dirigindo pela rodovia sul de Auckland, quando me inscrevi na
escola B de Marie Forleo pelo celular! Tentamos abrir duas empresas, uma para cada um
de nós, mas percebemos que vender produtos que amamos não era suficiente para
tornar o negócio um sucesso. O resto das pessoas também devia adorar.
Nossa frase do ano foi “tudo tem solução”. Sempre que nos sentíamos perdidos ou
desanimados, era isso que costumávamos dizer um ao outro para aumentar o nosso
moral e seguir em frente.
Eventualmente, descobrimos que ter dois projetos independentes estava dividindo nossa
energia. Tivemos que unir forças.
Mas uma coisa é estar casado há dezessete anos e outra é conviver como colegas de
trabalho. Então fizemos o que evitávamos: uma pesquisa de mercado adequada. Ao
fazermos isso, percebemos que éramos realmente muito bons nisso. Foi uma combinação
perfeita de nossas capacidades.
Então este é o nosso negócio: ajudar empreendedores a descobrir como os clientes os

percebem. Um ano depois, temos uma pequena empresa que podemos administrar de
qualquer lugar. Estamos escrevendo isto na ensolarada Nova Zelândia, onde passamos
três meses com familiares e amigos enquanto trabalhávamos remotamente com clientes
em quatro países.
É um sonho tornado realidade! Não só conseguimos passar bons momentos com a

nossa família sem abandonar a vida em Londres, como também conseguimos realizar
outros sonhos que tínhamos em mente, mas que não havia como concretizar...
1. Sonho de presente nº 1: viajaremos de volta para o Reino Unido, passando primeiro

um mês na Califórnia. Sempre fomos fascinados pela Califórnia: o sol, as praias, o
Vale do Silício e a cultura do yoga e dos sucos verdes.
Agora podemos experimentar!
2. Presente dos Sonhos #2: Quando nos mudamos para Londres, um dos nossos
sonhos era morar em um país europeu e aprender outro idioma, mas não tínhamos
ideia de como fazer isso. Mas agora isso se tornou realidade e está acontecendo!
Depois da Califórnia, viveremos dois meses na Espanha, trabalhando e aprendendo
espanhol! Ei!
Tudo tem solução virou nossas vidas de cabeça para baixo da melhor maneira possível.
Esperamos que mais pessoas prestem atenção a esta frase e sejam incentivadas a
perseguir os seus maiores sonhos, mesmo aqueles que abandonaram, como foi o nosso
caso!
PAULO E KIM
SEM LOCAL FIXO!

CAPÍTULO 7
COMECE ANTES DE ESTAR PRONTO
-Você está pronto? Klaus perguntou finalmente.

"Não", disse Sunny.
"Nem eu", disse Violet, "mas se esperarmos até estarmos prontos,
Estaremos esperando o resto de nossas vidas.
LEMONY SNICKET, O ELEVADOR ARTIFICIAL
Ela estava do lado de fora, olhando para o prédio da Viacom na Times Square.
Turistas e executivos apressados colidiram comigo de todos os ângulos. Suas palmas
estavam suadas. Eu estava tonto. Eu me senti enjoado. Olhei para uma lata de lixo de
metal na esquina da Broadway com a Quarenta e Cinco Avenida. "Devo vomitar agora ou
esperar até entrar?" Eu me senti uma farsa total. Nem uma única parte de mim se sentia
pronta para o que estava prestes a fazer.
Deixe-me dizer-lhe.
Você se lembra de como chorei na minha primeira aula de dança de verdade no
Broadway Dance Center? Como eu poderia não acreditar que havia perdido tantos anos
pensando em dançar em vez de realmente dançar? Você deve saber que eu mal consegui
passar naquela aula. Mas mesmo tendo dificuldade em acompanhar a coreografia e não
vibrar com a música ou com o estilo de dança, aquela aula mudou minha vida. Ele soltou
o kraken dançante dentro dele. É claro que eu ainda morava num colchão inflável no
apartamento do meu amigo, atolado em dívidas e sobrevivendo da melhor maneira que
podia. Frequentar aulas regulares no Broadway Dance Center não parecia possível na
época (vinte dólares por aula somam rapidamente), mas eu precisava encontrar uma
maneira de continuar. Felizmente, ela se inscreveu na Crunch Fitness, conhecida por suas
inovadoras aulas de ginástica em grupo e contava com uma forte equipe de professores
de dança.
O hiphop foi (e ainda é) meu verdadeiro amor; Cresci ouvindo isso e é o que ainda me
faz sentir vivo. Além de treinar e trabalhar como garçonete, comecei a frequentar todas as
aulas de hiphop que encontrava na programação. Fui para a parte alta, baixa e baixa de
Nova York. Nunca tinha aprendido coreografia antes e mergulhei de cabeça no desafio.
Mesmo que atrasado
Ao compreender as combinações de movimentos, perseverei. O que me faltava

em técnica e experiência eu compensava com esforço. Continuei assim por vários
meses até me tornar verdadeiramente viciado em aulas de ginástica. Tornei-me um
dos integrantes do que chamamos carinhosamente de máfia da primeira fila, ou
seja, aquela gente que chega cedo para a aula, consegue um lugar na primeira fila
da sala e dá tudo de si. E com isso quero dizer sacudir o cabelo e fazer uma cara
hostil. Um dia algo inesperado aconteceu. Depois da aula, enquanto eu ainda
pingava de suor e tentava recuperar o fôlego, a professora veio até mim e disse:
-Dança bem. Você tem energia. Você já pensou em dar aulas?

Olhei, com razão, por cima de cada um dos meus ombros, incrédulo.
"QUE?! EU?! DAR AULAS?!" Minha mente estava uma bagunça. Eu me perguntei:
"Ele pegou alguma coisa?" Não tenho formação oficial ou técnica. "Não faço ideia
do que estou fazendo."
Ela continuou:
—Há testes para professores em breve. Você deveria se apresentar. Ter algo.
Embora eu estivesse chocado e cético, também fiquei intrigado. Minha auto-

estima estava em declínio há tanto tempo que foi encorajador ouvir alguém dizer
que eu era bom em alguma coisa.
AVANÇAR PARA O FUTURO, MAS COMO DEVE SER: O

TESTE DE DEZ ANOS
Existem dois tipos de dor que você sentirá na vida: a dor da disciplina
e a dor do arrependimento. A disciplina pesa gramas enquanto o
arrependimento pesa toneladas.
JIM ROHN
De volta para casa, sentei-me em meu colchão de ar estressado pensando se

deveria fazer um teste para o elenco de professores . Eu me senti numa
encruzilhada. Não havia dúvida de que adorei o que estava aprendendo e que me
senti muito vivo nas aulas. Mas foi responsável investir tempo e energia neste novo
projecto quando eu precisava desesperadamente desenvolver o meu negócio de
coaching, ganhar mais dinheiro e, não sei, encontrar um lugar estável para viver?
Teve quatro anos de fracassos profissionais consecutivos. Eu havia me distanciado
da minha família e sem dúvida estava abusando da hospitalidade do meu amigo.
Eu me senti terrivelmente pressionado a me estabelecer, organizar minha vida e me comportar como
um adulto Eu tinha muito medo de que entrar no mundo da dança me atrasasse ainda
mais. Talvez isso até comprometesse meu futuro. Foi então que me ocorreu fazer uma
pergunta simples, mas esclarecedora:
Em dez anos, vou me arrepender de NÃO ter feito isso?
Quero dizer, quando eu tiver trinta e cinco anos, olhando para o meu eu de vinte e
cinco, vou me arrepender de não ter aproveitado esta oportunidade para levar mais a
sério a dança e o preparo físico?
RESPONDER:
¡Totalmente!
Eu soube instantaneamente, de uma forma visceral, que Marie, de trinta e cinco anos,
ela certamente daria um tapa na Marie do presente. E forte.
Muitas vezes falamos em viajar para o futuro ou em antecipar o futuro para nos
referirmos à tendência humana comum de se preocupar com o futuro em vez de viver
plenamente no presente. Mas quando esta viagem para o futuro é estratégica (como é o
caso do teste dos dez anos), a preocupação com o sofrimento no futuro pode ser um
poderoso catalisador para a mudança. Assim que percebi que Marie, de 35 anos, se
arrependeria de nem ter tentado ser professora de dança, o jogo começou. Mudei meu
foco e tentei encontrar uma maneira de me preparar melhor para aquela audição. Pedi
conselhos a tantos professores de dança quanto pude. Eu me matei para criar uma
coreografia simples. Encontrei algumas músicas legais. Pratiquei meu número
indefinidamente, indefinidamente.
O dia da audição chegou. Ela estava muito sorridente e visivelmente nervosa. Mas de
alguma forma consegui passar no teste com meu desempenho. Eles me deram uma
longa lista de coisas para trabalhar e melhorar, mas oficialmente me colocaram na equipe
como professor substituto. Em seguida, comecei a frequentar aulas, tanto de dança
quanto de fitness, com meus instrutores favoritos para poder aprender. Ele sempre
carregava um caderninho amarelo. Cada vez que percebia um professor dizendo ou
fazendo algo inspirador, eu me agachava, tomava nota e depois me levantava e
continuava andando. Meu objetivo era absorver o máximo possível para poder dar uma
aula excepcional. Quanto mais eu entrava no mundo da dança e do fitness, mais
confortável comecei a me sentir na minha própria pele. Este pequeno mas significativo
progresso também começou a afetar o meu trabalho como treinador. Comecei a me
comunicar de forma mais clara e concisa.
Aumentou meus níveis de energia e entusiasmo. Então, um dia, aparentemente do nada,
recebi um pequeno download mental de grande valor das mãos do
deuses do trabalho Seu presente foi uma frase simples composta de duas palavras. Mas
antes de compartilhar, vou contextualizar...
BUSQUE INSPIRAÇÃO NA ILHA DOS BRINQUEDOS

MAL ADAPTADO
Normal não é algo a que aspirar, é algo de que fugir.
JODIE FOSTER
Adoro animações quadro a quadro com tema natalino. Um dos meus favoritos é o clássico
filme de TV de 1964, Rudolph, a Rena do Nariz Vermelho. Caso você não saiba do que se
trata, Rudolph é excluído de sua comunidade de renas porque não se enquadra. Seu
grande e brilhante nariz vermelho o torna um esquisito.
Ferido e humilhado, ele foge para a floresta, onde conhece o elfo Hermey, outro jovem
fugitivo. Morrendo de vergonha, Hermey fugiu da oficina do Papai Noel porque não tinha
interesse em fazer brinquedos. Hermey tinha outras aspirações, mas eram tão incomuns
que, quando as compartilhou, todos no Pólo Norte riram dele. Seu maior sonho era ser
dentista. Rudolph e Hermey decidem viajar juntos e acabam na ilha de Misfit Toys, o lugar
onde vivem todos os brinquedos rejeitados ou indesejados do mundo. Lá mora um trenzinho
charmoso de rodas quadradas. Um cowboy montando um avestruz. E, meu favorito, um
boneco em uma caixa automática que chora porque o chamam de Charlie na Caixa. "Que
criança iria pedir um Charlie at the Box?"
Eu me considero um residente honorário da Ilha dos Brinquedos Desajustados.

Assim como Rudolph e Hermey, sempre senti que não me encaixava muito bem.
Minhas decisões geralmente pareciam ir contra a corrente. É por isso que o que estou
prestes a compartilhar foi tão útil, meu presente surpresa dos deuses do trabalho.
Ao ouvir essa expressão de duas palavras pela primeira vez em minha mente, foi como se
outra pessoa a tivesse sussurrado para mim. Foi como se uma pista secreta tivesse sido
revelada para me levar a continuar no meu caminho desajustado.
«Emprendedora.
»Multi-apaixonado.
»Maria...
»Você É um empreendedor multi-apaixonado.

"E pare de reclamar que eu nunca te mando um sinal."
Essa pequena frase inventada foi transformadora nessa fase da minha vida. A partir
desse momento, e sem pensar muito, quando me perguntaram o que eu fazia, comecei a
dizer que era um empreendedor multiapaixonado. Em lugar
Depois de sentir vergonha por não ter uma resposta boa e socialmente aprovada, comecei
a sentir uma leve pontada de arrogância. Cada vez que eu dizia “empreendedor
multiapaixonado”, as pessoas ficavam intrigadas e perguntavam o que isso significava.
Depois expliquei um pouco sobre tudo o que fazia para viver: minha prática de coaching,
trabalho como assistente pessoal de fotógrafo, trabalho como garçonete e meu trabalho
inicial no mundo da dança e do fitness. Essa frase me deu um novo contexto e foi assim
que comecei a me ver sob uma nova perspectiva, que, como era de se esperar, me abriu
para novas oportunidades.
Nossa cultura está impregnada de interpretações ultrapassadas de carreiras, vocações

e modus vivendi. Isto se deve em grande parte aos vestígios da era industrial e à pressão
pela especialização. Muito antes de você se tornar um adulto de pleno direito, espera-se
que você escolha o que quer ser (e pague bem), incorra em dívidas loucas para se formar
naquela profissão, mantenha essa opção de carreira pelos próximos quarenta anos ou
mais e reze para que você ganhe o suficiente para se aposentar um dia e não ir à falência
antes de morrer. Esta ideia não só está extremamente ultrapassada, como também é
perigosa em muitos aspectos; Uma delas é que muitos de nós simplesmente não estamos
preparados para esse tipo de visão estreita e de longo prazo.
É verdade que algumas pessoas ficam felizes em dedicar instintivamente suas vidas a
um único campo. Eles são claros e entusiasmados, às vezes até mantendo um espírito
infantil. Devo ser um ____. Escritor. Construtor. Músico. Neuro cientista.
vendedor. Matemático. Engenheiro. Inventor. Advogado. Ator. Etc. Somos fascinados por
esse tipo de pessoa. Talvez você seja um deles.
No entanto, alguns de nós não somos feitos disso. Somos criativos multi-apaixonados.
Ligamos os pontos entre disciplinas díspares que muitas vezes parecem díspares,
separadas por anos e até décadas. Finalmente (e geralmente em retrospecto), tecemos
uma infinidade de habilidades, experiências e ideias em uma tapeçaria profissional
multifacetada, multifacetada e única.
Fique tranquilo: não existe uma diretriz definida para descobrir o trabalho da sua vida.
Cada um de nós vive uma aventura totalmente personalizada. Você deve ser inteligente o
suficiente para ter fé nos sinais que seu coração lhe envia e coragem para seguir seu
próprio caminho.
Essas duas palavras simples, “empreendedor multiapaixonado”, me ajudaram finalmente
a parar de tentar me encaixar em uma caixa profissional convencional e
Eles me deram a liberdade emocional que eu precisava para abrir minhas asas
desajustadas e voar.
A PEQUENA MENTIRA PERVERSA QUE ESTÁ SEGURANDO VOCÊ
Muito esforço poderia superar um déficit de confiança.
SÔNIA SOTOMAYOR
Voltemos à cena em que eu estava prestes a vomitar em uma lata de lixo em frente ao
prédio da Viacom. Apenas duas semanas antes, ele começou a dar aulas de hip-hop em
uma academia da rede Crunch. Por sorte, um produtor da rede MTV assistiu a uma das
minhas primeiras aulas. Após os trechos finais, ele se aproximou de mim e se apresentou.
«Ei, adorei sua lista de músicas e sua energia! Olha, estou trabalhando em um show e
temos vaga para coreógrafo/produtor. Por que você não vem conhecer meu chefe?
Acho que você seria perfeito para esta posição.

Lembre-se que eu ainda era super verde no mundo da dança. Afinal, eu tinha acabado
de começar a dar aulas, e em uma academia, pelo amor de Deus, não em uma escola
profissional de dança. Fazia apenas alguns meses que o festival das lágrimas acontecera
na aula de jazz contemporâneo para iniciantes no Broadway Dance Center. Agora eu
tinha uma proposta diante de mim para uma entrevista para um cargo na MTV. Estes
foram os pensamentos que me vieram à mente:
Oh, MINHA MÃE MÁ, não! Ainda não estou nem remotamente pronto para isso! Qual é,
universo, você não poderia me enviar esta oportunidade um pouco mais tarde, quando eu
descobrir o que diabos estou realmente fazendo? Quando você tem mais experiência?
Quando tenho mais confiança em mim mesmo? Quando eu estiver mais, você sabe... PRONTO?
Mas aqui está a verdade que a vida me ensinou repetidas vezes:
Você nunca se sente preparado para fazer as coisas importantes que você é
destinado a fazer.
Por mais apavorado que me sentisse, não consegui justificar um não firme. Eu cresci
assistindo MTV! Foi uma marca épica. Além disso, eu precisava ganhar mais dinheiro. Eu
tinha que pelo menos tentar. Então aceitei, marquei uma entrevista e fiquei todo confuso,
tonto e suado, do lado de fora do prédio da Viacom.
Depois de respirar fundo algumas vezes, entrei, passei pela segurança do prédio e entrei
no elevador. Durante a subida até a planta
vinte e quatro, me acalmei e me concentrei. Prometi dar tudo de mim. Foi uma oportunidade
única na vida. Eu nunca conseguiria recuperar o tempo perdido e sabia que me
arrependeria se deixasse o medo me impedir.
Além disso, essa experiência poderia me ajudar a alcançar outra coisa que eu desejava
com todas as minhas forças: acelerar exponencialmente meu aprendizado. A imersão no
ambiente da MTV me faria crescer como dançarina, coreógrafa e líder de dez a vinte
vezes mais rápido do que se eu estivesse cambaleando, tentando construir uma vida para
mim mesma. Cheguei ao vigésimo quarto andar e caminhei pelo corredor até a sala do
chefe. Apertei minhas mãos, balancei meus ombros, girei meu pescoço e bati na porta.
Resumindo...
Eu consegui o emprego.
Honestamente, conseguir o emprego foi ainda mais assustador, porque de repente tive
que liderar, dirigir e apoiar criativamente dançarinos que tinham mais anos de experiência
do que eu. Às vezes minha ingenuidade era óbvia. Nas conversas foram abandonadas
terminologias de dança que eu não conhecia e muito menos sabia colocar em prática.
Muitas vezes me senti estúpido e incompetente.
Porém, essa decisão de dizer sim, muito antes de estar pronto, foi o ponto de partida
para o que se tornou uma série de projetos incríveis que se tornaram uma parte
extremamente gratificante da minha jornada profissional. Graças a essa única decisão,
mais tarde eu estrelaria e dirigiria uma série de vídeos de dança, coreografaria anúncios,
me tornaria um dos atletas da Nike e viajaria pelo mundo.
Não estou exagerando se disser que aquela decisão específica de começar antes de
estar pronto teve um efeito profundo em toda a minha carreira profissional e de vida. Os
contatos que fiz, as habilidades que fortaleci diante das câmeras (olá, futura MarieTV!) e a
experiência de produção que ganhei ao dar esse passo foram consideráveis.
Também continuei minhas sessões de coaching com meus clientes e vários turnos de
garçonete, o que significa que aprendi a organizar, focar e administrar meu tempo e
energia como um chefe. Além disso, continuo a usar essa estratégia de começar antes
de estar pronto para acelerar meu aprendizado e crescimento. Hoje em dia, gravito em
torno de projetos que me deixam desconfortável, e nunca deixei de obter resultados
valiosos com a técnica de começar antes de estar pronto.
Na MarieTV entrevisto algumas das pessoas mais criativas e bem-sucedidas do mundo,
e quer saber? Quase todas me dizem que houve momentos em que mergulharam em algo
antes de se sentirem prontos. Aposto que você também já passou por isso. Algumas de
suas experiências de crescimento mais valiosas não aconteceram quando você, de alguma
forma, ignorou a mentira generalizada de que ainda não estou pronto? Quando você
seguiu em frente
apesar do medo, da dúvida e da incerteza? Eu suspeito que sim. Isso é por causa desta
verdade eterna:
Todo avanço começa com uma decisão corajosa.
A ascensão pessoal, a ascensão profissional, a ascensão coletiva e social, tudo nasce

da decisão de agir de uma única pessoa. Da decisão de levantar.
Para levantar sua voz. Para dar um passo. Geralmente muito antes de haver qualquer
garantia de sucesso. Outro ponto que a maioria de nós não consegue perceber é que a
ação precede a coragem de agir. A ação gera coragem, e não o contrário.
A ação também gera motivação. Em vez de esperar pelo
Inspiração, ação exorta você a seguir em frente.
Tomemos como exemplo o exercício físico. Você nem sempre tem vontade de praticar
esportes. Na verdade, é muito possível que você não tenha vontade de fazer isso. Se você
prestar atenção na voz em sua cabeça, ouvirá algo assim: “Não estou com vontade. Estou
cansado. Não quero. Começo amanhã". No entanto, algo engraçado acontece assim que
você amarra os sapatos e sai de qualquer maneira.
Outra força mais poderosa assume o controle. Em poucos minutos você se sente mais
cheio de energia e vivo. Até inspirado. Se você se exercita por alguns dias seguidos, bum,
o efeito dominó entra em ação. Sem muito esforço, você começa a desejar alimentos mais
saudáveis. Você começa a beber mais água. Talvez você esteja ansioso pela sua próxima
sessão esportiva. Este mesmo fenómeno pode ser observado em quase todas as iniciativas
criativas. Corpos em movimento tendem a permanecer em movimento. Fazer isso gera o
desejo de continuar fazendo.
É por isso que esta técnica de começar antes de estar pronto é uma parte crucial da
filosofia solucionista. Quando você começa algo antes de estar pronto, você cancela a
inércia e ganha impulso. Isso se aplica a tudo que queremos resolver. O impulso é o elixir
secreto e esta é a única maneira de obter esse impulso:
Você deve desobedecer a voz em sua cabeça que lhe diz: “Ainda não estou pronto”.
Você sabe porque? Porque aquela voz não faz nada além de dizer bobagens. É um
pequeno parasita preguiçoso, chorão e repetitivo que suga sua vida. Aquela voz, aquela
que te diz constantemente que você não está preparado, que você não tem vontade de
fazer isso ou aquilo, que você é incapaz, que você é incompetente e que não é bom o
suficiente, essa voz não é você e não é real. O único poder que ele tem é
a atenção e autoridade que você dá a ele. Esteja alerta, porque essa voz é astuta.
Ele fará tudo o que puder para mantê-lo preso na estagnação, contando mentiras que parecem
lógicas e racionais.
"Não é um bom momento."
"Tenho que esperar até cometer ____ acontecer."

muitos erros se começar agora."
"Eu não tenho conhecimento."
"Ainda não tenho todo o plano feito."
"Eu não posso arriscar ____ até eu saber disso ____ funcionará.»
Essa voz é monotemática. Ele quer contar a mesma velha história sobre como você é
incapaz. Mas não se deixe enganar. Quanto mais rápido você aprender a desobedecer a essa
voz, mais rápido fortalecerá sua capacidade de resolver qualquer problema.
O que.
As letras miúdas sobre como começar antes de estar pronto
A estratégia começar antes de estar pronto significa exatamente o que diz. Pare de pensar e
aja. Mover token. Qualquer ficha. Envie esse e-mail.
Inscreva-se nessa aula. Atenda o telefone. Agende essa reunião. tem isso
conversação.
É por isso que fui tão severo no Capítulo 6 quando pedi que você tornasse seu sonho viável,
mensurável e específico. O sonho de viajar mais não é tão fácil de realizar como ir a um surf
camp na Costa Rica neste verão. Quando você divide seu sonho em partes, seus próximos
passos se tornam terrivelmente óbvios. Os pontos a seguir o ajudarão a dominar a arte de
começar antes de estar pronto.
1. Cuidado com a procrastinação disfarçada de pesquisa e planejamento
Começar antes de estar pronto não significa que você tenha que ser tolo ou tolo. Dependendo
da natureza do seu sonho e do quanto você sabe antecipadamente, pode ser necessária
alguma pesquisa e planejamento no início. Por exemplo, para realizar seu maior sonho de
adquirir um nível de espanhol de conversação ao longo dos próximos doze meses, você pode
procurar cursos de imersão no idioma, descobrir aulas particulares e baixar um aplicativo de
idiomas. Isso já é bom.
Mas aviso que realizar um processo exaustivo de pesquisa e planejamento muitas vezes é
uma forma de continuar procrastinando. Você pode passar
semanas, meses e até anos de preparação sem fazer nenhum progresso real e tangível. A
pesquisa, especialmente online, pode ser especialmente perigosa.
Eu mesmo fui arrastado para alguma busca tola na qual perdi horas e dias muitas vezes para
conseguir contar.
Lembre-se de que você não precisa saber tudo sobre o seu sonho, nem planejar cada passo
com antecedência. Pare de se esconder atrás de livros e sites. Em vez disso, desenvolva uma
propensão para agir. Para marcar compromissos. Para ter conversas na vida real. Você
aprenderá mais e avançará mais rápido. Comece antes de estar pronto. Começar. Antes. De
estar. Preparar.
Se você tiver que fazer pesquisas, mantenha o foco na tarefa em questão. A Internet é um
campo minado de distrações que pode consumir os recursos mais valiosos que você possui:
tempo e energia. Seu objetivo deve ser sempre obter informações suficientes para dar o próximo
passo ativo, nada mais. Não confie na sua força de vontade também. A atração de links diretos,
anúncios, notificações e e-mails é grande demais. Então, em vez disso, estabeleça um objetivo
de pesquisa claro (a ÚNICA coisa que você deseja aprender/descobrir/confirmar/abordar) e
reserve o tempo máximo para encontrá-lo. Em seguida, defina um cronômetro, obtenha as
informações necessárias e aja imediatamente.
2. Coloque toda a carne na grelha
Pense em maneiras de colocar seu tempo, seu dinheiro ou seu ego em risco. Invente jogos que
tenham consequências dolorosas no mundo real se você não continuar se movendo. A psicologia
cognitiva e a teoria da decisão mostram que os humanos têm algo chamado aversão à perda.
Isso significa que preferimos evitar perdas a obter lucros. Digamos que uma nota de vinte
dólares caia acidentalmente do seu bolso e você a perca. Essa perda irá doer significativamente
mais do que a felicidade que você sentiria se se encontrasse
Vinte dólares no chão.
Uma maneira de fazer tudo é assumir um compromisso financeiro. No início da minha carreira
profissional eu tinha pavor de falar em público. Eu sabia que era uma habilidade importante,
então entrei para uma associação local com cursos de oratória. A taxa de adesão era de cerca
de cinquenta dólares. Eu estava em uma situação precária, então além de querer muito melhorar
minha oratória, não queria desperdiçar aquele dinheiro.
À medida que me envolvi mais no grupo, tornei-me amigo dos demais membros. Desenvolver
esses contatos sociais me fez colocar mais peso no
saliva. Não comparecer às reuniões me faria sentir culpado, envergonhado e

desconfortável, então usei isso para me motivar ainda mais a continuar.
Existem inúmeras ferramentas digitais que também o ajudarão a colocar tudo em
ação. Pesquise na internet por “inscrições para cumprimento de metas + [ano
corrente]”. Você descobrirá um tesouro de possibilidades com uma ampla gama de
funções. O formato básico é este: você define sua meta (por exemplo, escrever
quinhentas palavras por dia, cinco dias por semana) e determina a penalidade
financeira que pagará se não cumprir sua meta. Se você não agir, você perde esse
dinheiro. Alguns aplicativos até permitem que você decida para onde irá o dinheiro
perdido. Você pode enviar esse dinheiro para o seu inimigo ou para algo que seja
anti-caridade, ou seja, para uma causa ou organização que você não apoia. Isso
leva a aversão à perda para o próximo nível.
Qualquer que seja o método utilizado, fazer tudo ajuda a motivar-se e a superar
a procrastinação. Não durma. Sua vida está em jogo. Faça o que for preciso para
começar agora mesmo.
3. Valorize o crescimento e o aprendizado em vez do conforto e da segurança
Como muitos empreendedores que estão começando, nos primeiros anos de

empresa fiz tudo sozinho. Eu desempenhava todas as funções: marketing e entrega
do meu serviço, agendamento, faturamento, atualizações do site, criação de
conteúdo, correspondência por e-mail, atendimento ao cliente... você escolhe.
Finalmente, cheguei ao limite. Foi-me impossível cumprir tudo o que me foi exigido
com o tempo que tinha. Eu sabia que precisava contratar alguém para me ajudar,
mas estava com medo de dar esse passo. Eu tinha muito pouca renda, então
contratar alguém parecia fora do meu alcance. Eu nunca tinha sido chefe antes. Eu
não tinha ideia de como encontrar, contratar, treinar, delegar ou gerenciar outra
pessoa.
Tudo parecia extremamente opressor e desconhecido para mim, mas tive que
tomar uma decisão crucial. Fique na minha zona de conforto e continue tentando
fazer mais, nadar mais rápido, pedalar mais forte. Ou cresça e aprenda como
contratar alguém. Eu poderia começar antes de estar pronto e resolver esta situação.
Instintivamente, sabia que se permanecesse muito mais tempo na minha zona de
conforto acabaria aniquilando o que tanto trabalhei para construir: minha própria
empresa. Eu estava claro sobre qual seria meu próximo passo. Era hora de começar
a viver no que hoje chamo de zona de crescimento. Caso contrário, não haveria
chance de ir além do nível em que ele estava.
A zona de cultivo é um lugar mágico, embora assustador. Mas foi o único lugar onde
pude aprender a ser chefe, a delegar e a expandir meu negócio além de mim mesmo.
Entrar na zona de crescimento significava que a situação seria incerta. Que eu me sentiria
desconfortável. Também era provável que falhasse.
E muito.
Mas você sabe o que? O que eu fiz. Cometi muitos erros. No começo contratei as
pessoas erradas. Eu era péssimo em delegar. Foram doses enormes de falta de
autoconfiança, insegurança e lágrimas. Mas assim que entrei firmemente nessa zona de
crescimento, recusei-me a desistir. Não havia como voltar atrás. No final comecei a me
sair bem.
Na zona de conforto, onde a maioria de nós passa muito tempo, a vida é segura. Mesmo
que a situação seja estressante, pelo menos você se sente seguro porque é familiar. Você
está acostumado com padrões, não importa quão disfuncionais eles sejam. É o mal
conhecido.
Mas tudo o que você sonha ser, alcançar ou resolver está na zona de crescimento
(também conhecida como zona de desconforto). Quando você estiver na zona de
crescimento, garanto que se sentirá vulnerável e inseguro, mas para crescer você deve
abandonar (pelo menos por um tempo) a necessidade de se sentir confortável e seguro.
Você deve aprender a valorizar o crescimento e o aprendizado acima de tudo.
Na zona de crescimento você adquirirá novas competências e habilidades. Chá

Você ficará mais forte, ganhará experiência e gerará novos resultados.
Se você permanecer na zona de crescimento por tempo suficiente, algo acontecerá.
maravilhoso. Essa zona de crescimento se tornará sua nova zona de conforto.
Tudo o que antes lhe parecia assustador não o perturbará mais. Você confiará mais
em si mesmo, o que o deixará mais convencido de que poderá enfrentar a próxima
série de desafios. Você começará a esperar e aceitar a insegurança, a vulnerabilidade
e a humildade que acompanham cada experiência de aprendizagem. Este ciclo é
essencial para dominar a filosofia solucionista.
Quase tudo que você precisa para realizar seu sonho requer novas habilidades,
experiências e conhecimentos. Envolve fazer coisas que você nunca fez antes.
Começar antes de estar pronto não é fácil, mas se você quiser mudar, terá que fazê-lo.
Faça isso e você terá o poder.
RALPH WALDO EMERSON
1. Lembre-se de pelo menos uma ocasião em sua vida em que, por escolha ou por causas
fora de seu controle (por exemplo, um novo emprego, uma demissão, uma mudança
forçada, um nascimento ou morte, um divórcio, etc.), você começou antes de você estar
pronto e no final alcançou resultados positivos.
2. Quando você adiou algo porque achou que ainda não estava pronto, mas assim que fez
isso pensou: "Ei, não foi grande coisa. Por que eu não teria feito isso antes?
3. Responda rapidamente: Quando se trata do seu grande sonho, qual é o passo que você sabe
que precisa dar para começar antes de estar pronto? Que ação vem imediatamente à mente e ao
coração? Qual é aquele grande passo assustador que você sabe instintivamente que levará a
qualquer avanço? Coloque por escrito e diga em voz alta.
4. Como você pode investir tempo ou dinheiro ou usar a responsabilidade social (ou seja,
pressão positiva dos colegas ou medo de culpa, vergonha ou desconforto) para dar um
grande passo em direção ao seu sonho? Coloque tudo na mesa e aja agora!
Não se esqueça: a prova de dez anos faz parte do seu kit.

ferramentas de solução.
Faça o teste dos dez anos (ou cinco, quinze ou vinte anos, ajustando o prazo ao que lhe parecer
mais adequado à sua situação) sempre que tiver que tomar uma decisão difícil que possa afetar
significativamente a sua carreira futura e o cumprimento final do seu sonhar. Pergunte a si mesmo:
“Daqui a dez anos, vou me arrepender de NÃO ter feito isso?”
Muitas pessoas se limitam a usar sua mente racional e lógica para encontrar a resposta. Não cometa
esse erro. Como disse no Capítulo 5, ao falar sobre a diferença entre medo e intuição, observe o que
você sente. Seu corpo é sábio e essa sabedoria o ajudará a encontrar soluções e resolver situações.
Esteja ciente do que está acontecendo em um nível visceral e emocional em resposta a

essa questão.
Aos vinte e sete anos, ela deu uma reviravolta no negócio da família,
passando do colapso devido a fraudes e problemas fiscais para triplicar a
renda... tudo isso enquanto lutava contra o câncer de mama.
Há pouco mais de três anos eu tinha acabado de assumir os negócios da

família. Ainda gerava receitas, mas o familiar que anteriormente administrava a
empresa estava afundando-a rapidamente. Refiro-me sobretudo a questões
como a fraude, os problemas fiscais, o não pagamento aos fornecedores e a
não resposta aos clientes. Ele tinha faturas vencidas há seis meses, faltava
reservas de caixa e contas falsificadas.
Assumi a gestão da empresa e tive que aprender rapidamente os fundamentos
do comércio. (Eu venho do mundo do marketing e branding, e minha empresa
familiar está no setor de manufatura e engenharia.)
Naquela época eu usava constantemente o método “tudo tem solução”.
Naquela empresa não havia arquivos, tudo foi um desastre e, basicamente,
tive que reinventar uma empresa já consolidada.
Quatro meses depois, fui diagnosticado com câncer de mama aos 27 anos.
Isso não estava nos meus planos de jeito nenhum! Agora eu tinha que descobrir
como administrar um negócio que pudesse sustentar toda a minha família, ao
mesmo tempo que lutava contra o monstro do câncer de mama.
Tudo tinha uma solução. Pesquisei e implementei sistemas de otimização
remota para poder trabalhar na cama ou no hospital.
Aprendi a delegar e contratar especialistas para me ajudar. Criei uma LISTA
DE ATAQUE (uma poderosa lista de tarefas) para realizar tudo o que precisava.
Saber que tudo tem solução me deu uma folga em um momento que eu
realmente precisava. Minha família e equipe ficaram tranquilas em saber que
tudo daria certo, que tudo se resolveria, se mantivéssemos o foco no nosso
objetivo. Eu trabalhei para subir e tripliquei minha receita comercial. Fiz minha
equipe crescer. Eu venci o câncer de mama.
AMANDA
TEXAS, ESTADOS UNIDOS
CAPÍTULO 8
PROGRESSO, NÃO PERFEIÇÃO
A perfeição é inatingível. É um mito, uma armadilha, uma roda de hamster na qual

você vai rolar até morrer.
ELIZABETH GILBERT
Olha, eu sou um pouco geek. Sou uma pessoa muito exigente e com gostos um tanto
idiossincráticos. Meu molho de macarrão deve ferver por pelo menos doze horas. Eu dou
um golpe de caratê em minhas almofadas por questões estéticas (você não saberá como
elas ficam até experimentar). Gosto que todos os meus guardanapos de pano sejam
dobrados de uma certa maneira e do mesmo jeito (Josh adora quando eu o corrijo sobre
isso). Meu diretor criativo e eu rimos de nossa aflição comum : muitas vezes somos os
únicos que percebemos um pixel perdido em um projeto de design que de outra forma
seria perfeito. “Sério, ninguém mais viu essa falha óbvia?” Então eu entendo o impulso
instintivo de continuar polindo, ajustando e refinando para fazer algo muuuito bom.
No entanto, compreendi uma distinção crucial que permite que você não enlouqueça:
ser exigente e estabelecer padrões elevados não é o mesmo que ser perfeccionista. Sim,
a exigência e o perfeccionismo estão relacionados, mas o primeiro é saudável e motivador,
enquanto o segundo é disfuncional, na melhor das hipóteses, e mortal, na pior. Em sua
essência, o perfeccionismo não tem a ver com padrões elevados, mas com medo. O medo
do fracasso. O medo de parecer estúpido, de errar, de ser julgado, criticado e ridicularizado.
É o medo de que algo tão simples como isto possa ser verdade: você não é o que
bom o bastante.
A propósito, isso é totalmente falso. Claro, você pode precisar desenvolver habilidades
e pontos fortes para realizar seu sonho. E quem não gosta? Mas a ideia de que você
basicamente não é bom nisso é mentira. A voz em sua cabeça que lhe diz é a mesma
tagarelice repetitiva e cansada de que falamos no capítulo anterior. A mesma voz que
agora concordamos em desobedecer firmemente.
Saiba que o medo de não ser bom o suficiente é universal. Todos, e com isso quero
dizer absolutamente todos, lutam contra esse medo. O problema surge quando esse medo
prolifera e se torna um
perfeccionismo em todas as regras. Porque o perfeccionismo paralisa. O perfeccionismo

causa sofrimento contínuo e desperdiça seu tempo. Mas os perigos vão muito além da
estagnação. Uma vez que o perfeccionismo estrangule a sua força vital criativa, nada irá
parar até que
deixe isso te desligar.
OS PERIGOS DO PERFECCIONISMO
Perfeccionismo é autoabuso de primeira ordem.
ANNE WILSON SCHAEF
Muitas vezes nos impedimos de fazer algo novo porque queremos fazê-lo muito bem. (E
faça isso certo desde o início, caramba.)
Queremos dar ao mundo a imagem de que temos tudo sob controle. Temos pouca ou
nenhuma tolerância em ser legais e nos dar espaço para sermos iniciantes. O
perfeccionismo não é um comportamento definido, mas sim uma forma destrutiva de
pensar sobre si mesmo. Quando você comete um erro (ou, Deus me livre, falha), você
não fica apenas desapontado com a forma como o fez, mas com quem você é.
É assim que o perfeccionismo pode ser destrutivo. Entre 2003 e 2006, um grupo de
pesquisadores entrevistou familiares e amigos de pessoas que haviam cometido suicídio
recentemente e descobriu algo chocante. Mais de metade dos que morreram foram
descritos como “perfeccionistas” pelos seus entes queridos.29 Outro estudo revelou que
os perfeccionistas tendem a morrer mais cedo, enquanto, pelo contrário, aqueles que são
conscientemente optimistas tendem a viver mais tempo.30 Através de mais de vinte anos.
Após anos de pesquisa, o Dr. Paul Hewitt e seu colega, Dr. Gordon Flett, descobriram
que o perfeccionismo está correlacionado com depressão, ansiedade, transtornos
alimentares e outros problemas de saúde mental.31
O perfeccionismo é letal. É prejudicial à sua saúde, à sua felicidade e à sua

produtividade. Ironicamente e infelizmente, geralmente é o principal mecanismo de
bloqueio que o impede de se tornar sua melhor versão e de se sentir no seu melhor. Isso
não ajuda em nada.
Agora, aqui vão algumas boas notícias: é totalmente possível desarmar o perfeccionismo.
E melhor ainda, você não precisa baixar a barra para fazer isso.
Na verdade, sem a camada tóxica do perfeccionismo, é mais provável que você tenha um
trabalho de melhor qualidade. Você aproveitará o processo e terá espaço para
experimentar. E o seu potencial único e exclusivo, que ficou preso dentro de você? Ele irá
estourar no palco principal da sua vida.
A negociação não tem lugar aqui. Pulverizar o perfeccionismo, em todas as suas formas
mutantes, é imperativo. É tão fundamental para dominar a filosofia solucionista quanto o
oxigênio é para a sua vida. Vamos indo.
MEU WORKSHOP DE VERGONHA
Quando comecei minha carreira como coach, tinha o sonho de um dia trabalhar com
grandes grupos de pessoas. Imaginei-me falando no palco diante de milhares de pessoas.
Já tinha visto palestrantes e professores famosos em ação e queria muito chegar a esse
nível. Embora fosse uma visão emocionante, minha realidade era muito diferente.
Eu estava na fase embrionária da minha carreira como empreendedor. Eu quase não

tinha clientes pagantes e ganhava a maior parte da minha renda como garçonete. Ele
morava em um estúdio de 37 pés quadrados e comia uma quantidade alarmante de
sanduíches de manteiga de amendoim.
Mesmo assim, eu era apaixonado pelos conceitos e estratégias que aprendia em meu
treinamento. Manter todo esse novo conhecimento para mim parecia um crime. «Porque
é que tudo isto não é ensinado na escola? Como é que não há mais pessoas que sabem
que podem realmente mudar as suas vidas? Isso é tão poderoso! Eu me senti como Violet
Beauregarde em Charlie e a Fábrica de Chocolate: se eu não tirasse logo todo esse suco
de desenvolvimento pessoal das minhas entranhas, explodiria como um mirtilo inchado!
Então, meu eu de 23 anos decidiu espalhar a bondade de tudo isso realizando meu
primeiro workshop público.
Minha amiga Claire gentilmente se ofereceu para me deixar usar seu porão para sediar
o evento. Intitulei o workshop “Como criar a vida que você deseja”. Preparei apostilas
oficiais em Microsoft Word, com ilustrações bastante sofisticadas, utilizando minha
impressora doméstica e um grampeador. Finalmente, para ter certeza de que a multidão
poderia me seguir, peguei um grande púlpito, um flipchart e alguns marcadores. Estrondo!
Eu estava pronto para a ação.
Direi que meu primeiro workshop público teve um público incrível...
Composto por cinco pessoas.
Claire, dois vizinhos que ela literalmente arrastou da rua até lá, e meus pais (Deus os
abençoe!). Estou morrendo de vergonha quando me lembro de ter distribuído aquelas
apostilas grampeadas e totalmente feitas à mão para os cinco participantes. Sinto vontade
de enterrar a cabeça debaixo das cobertas quando me lembro da sensação de estar
de pé naquele enorme púlpito e pedindo àqueles adultos (todos com pelo menos o dobro
da minha idade) que completassem os exercícios da minha apostila. “Tão triste, tão
patético”, diz a voz crítica e maligna em minha cabeça.
Em retrospecto, não há nada de patético nisso. Eu fiz alguma coisa. Eu corri um risco.
Eu juntei essas cinco pessoas. Eu tentei o meu melhor. Sem falar que provavelmente
tive o pior acontecimento de toda a minha carreira profissional atrás de mim. «Depois
disto as coisas só podem melhorar, tia!» Daquele workshop no porão nasceu uma diretriz
simples que aplico sempre que percebo que alguma tendência perfeccionista é reativada
e tenta me impedir. Anotá-la:
É melhor começar pequeno e ruim do que ficar preso.
Passar naquele primeiro workshop significou duas coisas importantes. Em primeiro

lugar, venci meu perfeccionismo. E se ele pudesse fazer isso uma vez, ele poderia fazer
de novo. Em segundo lugar, eu estava um passo mais perto do meu maior sonho de um
dia ensinar para milhares de pessoas. Permitir-me fazer mal tem sido a única maneira
de me tornar bom em alguma coisa.
Todo profissional começa como amador. Não há artista, atleta, escritor, cientista,
arquiteto, empresário, cientista da computação, músico ou ceramista que dê o melhor
de si em sua área de especialização. Começar ou aprender algo novo significa que você
será um neófito. Você terá que deixar de ser um leigo para se tornar um especialista no
assunto. Respeite isso. Aceite isso. Esteja disposto a fazer errado.
Lembre-se de que o perfeccionismo é uma cobra venenosa cujo objetivo é ir atrás da
sua jugular criativa. Esta é uma de suas jogadas mais astutas e letais: fazer
Compare-se com professores especialistas.
Eu nunca serei tão bom quanto [Pessoa A], então por que
se incomoda em tentar?
Não vá nessa direção. A comparação é criptonita criativa. Lembrar

que tomar injeções de Comparaschläger pode ser letal para você.
Qualquer que seja a forma que suas criações assumam, é provável que elas não
saiam todas de uma vez. Não acredite naquela ideia romântica de que se você fosse
realmente bom no que faz (ou se realmente quisesse fazer isso), tudo fluiria sem esforço.
Para algumas pessoas estranhas (ciborgues?) talvez seja sim. Mas para a maioria de
nós, mortais, fazer um ótimo trabalho não é algo que simplesmente escorremos pelos
poros. Passamos por momentos difíceis, lutamos e isso nos custa suor e lágrimas. O
processo não é ordenado nem isento de dificuldades e não existe uma fórmula secreta.
No momento em que você mede seus primeiros esforços comparando-se a alguém que
trabalha duro há anos, você cai na armadilha mortal do perfeccionismo. A solução é um mantra
mágico. Leia isto em voz alta:
Progresso, não perfeição.
De agora em diante, será a única coisa pela qual você se esforçará. Progresso, não perfeição.
Você entendeu? Esse será o parâmetro que você usará para determinar se está no caminho
certo. Essa é a única coisa com a qual você se importará. Você avançou? Você tem se esforçado
para aprender e crescer em relação ao que deseja? Não importa quão pequeno seja o assunto;
A única coisa que você deve tentar é progredir.
Este é um dos princípios básicos que incuto nos corações e mentes dos mais de cinquenta e
quatro mil alunos da nossa Escola B. É tão transformador que pelo menos um deles tatuou esse
mantra no antebraço. Em dezenas de milhares de respostas a inquéritos, os participantes citam
repetidamente o lema “progresso, não perfeição” como a descoberta mais decisiva e consequente
que fizeram. Transforme sua vida incentivando você a se concentrar nas únicas coisas que
importam: aprendizado e crescimento. Além disso, evita o abandono precoce e a agonia mental
que surge ao perguntar “devo fazer isso?”
Por favor, entendam que o progresso nunca é uma linha reta, mas sim ziguezagues. Ele se
expande e depois se retrai. Você avançará e depois voltará. Você vai subir e descer. Depois para
um lado e depois para o outro. É inútil lutar contra o ritmo errático do progresso. Espere
contratempos, contratempos e grandes fracassos ao longo do caminho. Eles são inevitáveis, mas
também são indicadores positivos de que você está progredindo.
Não tenha medo dos altos e baixos. Em vez disso, tenha maneiras criativas de lidar com eles
e aprender com eles. Mentalize que será como se você estivesse dando um passo à frente e
depois dando quatro para trás. Acima de tudo, cultive a paciência, um dos principais pontos fortes
mentais da filosofia solucionista. Tudo o que você deseja criar, alcançar ou experimentar
provavelmente levará mais tempo do que o esperado. Muito mais.
Molly, uma das nossas alunas do B-School, é um exemplo disso. Quando ele pensou em
seguir carreira solo, ele tinha um trabalho horrível. Ela não tinha ideia de que negócio poderia
iniciar ou como fazê-lo decolar, mas quando viu um vídeo que filmei com outro graduado, ficou
profundamente inspirada.
Ele escreveu o seguinte: “A mulher com quem você estava conversando no vídeo comentou que
Ele ganhou seus primeiros trinta mil dólares em um mês. Quando ele ouviu isso, ele
disse: “Droga, é isso que eu QUERO. O conseguirei!"".
Ele teve uma ideia e trabalhou em sua empresa por dois anos seguidos. Mas Molly
não conseguiu seguir em frente. Ela estava com o coração partido e se sentia um
fracasso. Ele não tinha condições de manter seu negócio funcionando e estava prestes
a jogar a toalha quando nos contatou por e-mail. Nós a aconselhamos e sugerimos que
ela também compartilhasse sua experiência em nossa comunidade privada.
Armada de coragem, Molly explicou em um post sua luta (uma luta que é incrivelmente
comum, embora, quando você está imerso nela, pareça sozinha).
Recebeu muitas manifestações de apoio, ideias e opiniões construtivas.
Ele deu uma nova olhada em sua empresa e no que poderia melhorar.
Encorajada, ela redirecionou seu esforço e energia. Um ano depois recebemos outro e-
mail de Molly.
Estou enviando isto para lhe dizer que até agora neste mês ganhei $31.255 (e é apenas
dia 17!). Parece surreal olhar para trás apenas três anos atrás.
Ainda não consigo acreditar que esta é a minha vida. É um trabalho muito árduo, mas vale cada segundo.
Claro, ficamos muito felizes por ela, mas alguns dias depois
recebemos outra nota.
Você pode dizer à sua equipe e a Marie que nosso valor final para dezembro foi de US$ 65.300?
Meu Deus, ainda estamos tentando descobrir!
Molly não apenas superou a meta de renda que a inspirou pela primeira vez há três
anos, como também a dobrou em apenas algumas semanas. Você pode imaginar se
Molly tivesse jogado a toalha, convencida de que dois anos de fracasso significavam que
ela não estava progredindo? A verdade é que Molly estava de fato avançando, mesmo
que não parecesse. Ele foi inteligente o suficiente para recuar, avaliar seus esforços e
pedir feedback construtivo. Ele usou essas novas informações para se adaptar e seguir
em frente. Que fique claro que a grande vitória de Molly não foi apenas uma questão de
dinheiro, mas teve a ver com a pessoa que ela deveria se tornar para realizar seu sonho,
até então impossível.
Ao focar no progresso e não na perfeição, ele se tornou alguém capaz de encontrar
soluções. Agora, essa habilidade servirá a você por toda a vida.
Já ouvi inúmeras versões da mesma história em todas as áreas da
negócios, arte, filmes, escrita, esportes, relacionamentos, saúde, etc., mais vezes do que
me lembro. Tudo que vale a pena leva tempo.
Mais tempo do que nossas mentes impacientes acham que deveria demorar.
Se você tem certeza de que realizar seu sonho (ou resolver um problema específico)
ainda é importante, seja paciente. Perseverar. Como supostamente disse Confúcio, não
importa quão devagar você vá, desde que não pare.
NÃO JULGUE SUAS FALHAS MUITO RAPIDAMENTE
Quando comecei a levar a sério meu sonho de dançar, indo para o Broadway Dance
Center e o Crunch Gym, formei uma certa imagem do que significava me tornar um
dançarino de sucesso. Ouvi alguns profissionais falando sobre audições e pensei: “Ah,
certo. Isso é o que os verdadeiros dançarinos fazem. Eles vão para audições. Sucesso é
igual a fazer videoclipes, shows e turnês. Se eu quisesse me tornar uma dançarina de
verdade, imaginei que teria que começar a fazer testes também.
Não demorou muito para eu descobrir que Missy Elliott estava procurando dançarinos
para seu novo videoclipe. Eu estava super animado. Essa foi minha chance! O elenco foi
no centro de Manhattan. Ao sair do metrô, uma fila de dançarinos
Ele serpenteava pelo quarteirão. Todos pareciam se conhecer e conversavam

amigavelmente enquanto se alongavam e improvisavam passos de dança na calçada.
Fiquei ali petrificado, com um nó no estômago.
Depois de duas horas de tortura consegui entrar no prédio e subir as escadas até o
terceiro andar. Entreguei minha foto com meu parco currículo grampeado no verso e
me juntei ao próximo grupo de dançarinos no estúdio aberto. O coreógrafo tocou a
música e ensaiou alguns movimentos. Foi rápido. Mal captei as primeiras quatro
batidas, enquanto o resto dos dançarinos pareceram absorver instantaneamente a
intrincada coreografia. A próxima coisa que percebi foi que a audição havia começado
e eu não tinha ideia do que estava acontecendo. Eu não consegui acompanhar. Se eu
disser que tudo isso estava além de mim, fico muito aquém. Meu pior pesadelo de
dança estava se tornando realidade. Depois de alguns minutos, fiquei tão envergonhado
que saí correndo do estúdio aos prantos.
Desci a Oitava Avenida atordoado. "Quem você está tentando enganar? Como você
pôde pensar que poderia fazer isso? Você não tem talento. Você não tem treinamento.
Você está muito velho. Muito devagar. Você NUNCA vai conseguir!
Depois de passar alguns dias lambendo minhas feridas, me forcei a voltar para a
aula. Percebi que a capacidade de aprender coreografia rapidamente não era um
superpoder inato, mas sim uma habilidade que poderia ser aprimorada (muito)
lentamente. Pratiquei incansavelmente e continuei. Mas mesmo que o negócio de
Missy Elliott falhasse, por mais embaraçoso que fosse, ainda assim era um progresso.
Isso me inspirou a ser honesto sobre o que o mundo da dança me deu. O que eu
realmente gostei? Qual era meu objetivo e o que eu teria que fazer para chegar lá?
Fazer essas perguntas a mim mesmo (e realmente pensar em como seria o sucesso
na minha vida real, em vez de pensar nisso de uma forma abstrata) foi um ponto de
viragem.
Para ser uma dançarina de sucesso, pela minha definição limitada, pensei que
precisava trabalhar duro para conseguir turnês com artistas musicais. Essas
performances significariam viver e trabalhar na estrada. Mas naquela época eu
também trabalhava como garçonete, administrava meu consultório de coaching e
estava na fase inicial do meu relacionamento com Josh. O que eu acreditava que
deveriam ser os objetivos e aspirações de um dançarino profissional convencional
eram incompatíveis com o meu eu multiapaixonado.
Continuei dançando, mas me dei permissão para concentrar minha energia onde
me sentisse mais vivo. Por mais que eu valorizasse as aulas no Broadway Dance
Center, as aulas de dança e fitness na academia Crunch eram super divertidas. Fiz
amigos com mais facilidade porque o esforço foi acompanhado de alegria e vontade de
aprender. Adorei dançar ao lado de pessoas de todos os tamanhos, idades e estilos de

vida. Havia um clima de camaradagem, não de competitividade, e adorei investir mais
horas ali no meu crescimento pessoal.
Então algo incomum aconteceu. Quando parei de me forçar a tentar atingir os objetivos
convencionais de uma dançarina, comecei a receber ofertas para criar e aparecer em
DVDs de treino (lembra dos DVDs?) E para fazer parceria com marcas de revistas como
Shape and Prevention. À medida que ganhei mais experiência e fiz mais contatos, consegui
empregos em grandes empresas como VH1 e Home Shopping Network. Ensinei em
convenções globais enquanto continuava aprendendo, crescendo, dançando e me
divertindo muito. Parei de me esforçar para atingir os objetivos tradicionais de uma
dançarina e me permiti seguir meu próprio caminho.
Depois de alguns anos, surgiu uma excelente oportunidade. A Nike estava lançando
uma nova disciplina de fitness baseada na dança chamada Nike Rockstar Workout. Foi
algo que uma empresa desportiva global nunca tinha feito antes: apresentar os bailarinos
como atletas. Jamie King, dançarino, coreógrafo e diretor criativo, que já trabalhou com
estrelas como Rihanna, Madonna e Bruno Mars, liderou a iniciativa. Nike e Jamie
trouxeram o projeto para Nova York e, resumindo a história, me tornei um dos primeiros
atletas da Nike Elite Dance do mundo. Passei vários anos colaborando e ensinando com
a Nike em todo o mundo, dançando em grandes palcos, treinando centenas de instrutores
e fazendo exatamente o tipo de trabalho que adorava.
Aqui está o interessante: quando estraguei a audição de Missy Elliott alguns anos
antes, o programa Nike Elite Dance Athletes ainda não existia. Teria sido impossível
sonhar em alcançar esse objetivo específico porque ninguém o tinha feito antes!
Simplesmente não foi criado.
No entanto, o meu fracasso na audição de Missy levou-me a adoptar uma mudança
necessária na minha abordagem. Isso me levou a passar os próximos anos, sem saber,
focado na combinação exata de hip-hop, dança e preparo físico que me preparou para
conseguir aquele emprego na Nike quando ele surgiu.
Não julgue seus supostos fracassos tão rapidamente. Um fracasso pode se tornar uma
reorientação cósmica que o guiará para um propósito maior e melhor. Às vezes, como
diria Missy, você tem que perguntar: "Vale a pena?" Bem, eu trabalho nisso. Eu coloco lá,
viro e coloco do avesso.”*
CARACTERÍSTICAS DO PROGRESSO VERSUS

PERFEIÇÃO
Se eu esperasse perfeição, nunca escreveria uma palavra.
MARGARETE ATWOOD
Existe uma linha muito tênue entre buscar a excelência e acabar afundando no poço do
perfeccionismo. O que se segue irá ajudá-lo a se autodiagnosticar e se autocorrigir.
OS RAZÕES POR TRÁS DA PERFEIÇÃO E

PROGRESSO
Pense antes de agir
Perfeição Progresso
Eu só tenho uma tentativa. Farei quantas tentativas puder.

Se eu falhar/perder/ser rejeitado, significa que sou Aprenderei com cada um deles. Ficarei mais forte
o pior e devo desistir. e melhor.
TUDO ou NADA. Se não consigo alcançar Darei passos simples agora, depois
tudo o que quero agora, qual é o sentido? repetirei e evoluirei com o tempo.
O fracasso é inaceitável.
O fracasso é inevitável.
Eu sou uma falha. Sempre fui, sempre serei.
Mesmo que minha tentativa falhe, não sou um
fracasso.
Eu sempre falho em tudo. Isso vai acabar
O fracasso não é eterno nem pessoal.
comigo.
O fracasso é um evento, não um
Se eu falhar, estou acabado. Eu não posso
característica.
seguir em frente.
Ufa! Por que ela tem muito mais sucesso do que

Ela é tão inspiradora! Eu realmente me conecto
eu? Sou mais inteligente, mais autêntico.
com ela. Se ela pode fazer isso, eu também
OU: Eu nunca serei tão bom
posso.
como ela.
Isso tem que acontecer agora. O mais breve

Eu tenho todo o tempo do mundo.
possível!
Todas as coisas extraordinárias têm o seu
Dê-me um atalho/truque/fórmula.
tempo.
Eu preciso que isso seja fácil.
Estou pronto para trabalhar duro.
Não consigo enfrentar os desafios. Vou a
Estou animado para o desafio.
falhar.
Perfeição Progresso
Sinto-me desanimado e inseguro. Isso significa Sinto-me desanimado e inseguro. Isso significa
que sou um FRACASSADO. que estou PROGRESSENDO!
Sentir-me inseguro e ter dúvidas é sinal de que Sentir-se inseguro e ter dúvidas é sinal de que
isso é demais para mim e que devo desistir. estou em um território perigoso.
um estranho.
Não posso enfrentar outro revés. Estou Contratempos e obstáculos? Vamos, vamos lá.
muito fraco. Isto é demais
difícil. Fazer coisas difíceis me torna mais forte.
Nada é bom o suficiente. Feito é melhor que perfeito.

Não posso mostrar isso a ninguém até que esteja Críticas construtivas do mundo real
perfeito. Eles me ajudam a aprender e melhorar.
ORIENTADO PARA O MEDO: ORIENTADO À CURIOSIDADE:
O que eles vão pensar de mim? O que posso aprender com isso?
O que todos dirão sobre mim? Como posso melhorar?
CUIDADO COM O VÃO
Quando trabalhei para a Nike, viajei frequentemente para a Europa para

cursos de formação e eventos. Enquanto estava em Londres, apreciei os
constantes lembretes no metrô para os passageiros “cuidarem da lacuna”.
Ou seja, era preciso abrir bem os olhos e ficar atento para não cair de cara ao
tropeçar no vão entre a porta do trem e a plataforma da estação.
Da mesma forma, temos de ter cuidado com a lacuna na nossa jornada
através da filosofia solucionista, especialmente quando se trata de fazer com
que o progresso prevaleça sobre a perfeição. Existe uma distância considerável
entre o que sentimos, vemos e sabemos no fundo do nosso ser sobre a
mudança que queremos fazer e a nossa capacidade de realizá-la. Em outras palavras...
Tenha cuidado com a distância entre sua ambição e suas capacidades.
Ira Glass, apresentador e produtor do programa This American Life

A Rádio Pública Nacional é uma das pessoas que melhor expressou como é
essa lacuna criativa (ênfase ousada minha):
Ninguém conta para novatos, e eu realmente gostaria que alguém tivesse me contado,
que todos nós que fazemos trabalho criativo... nos envolvemos porque temos bom gosto.
Mas é como se houvesse uma lacuna, porque nos primeiros anos
Você está aí fazendo coisas, o que você está fazendo não é muito bom, não é? Não é nada
para se gabar. Não é nada digno de nota. Ele tenta estar bem, aspira estar bem, mas não
está muito bem. Mas o seu gosto, aquilo que o causou problemas, ainda é brutal, e é bom
o suficiente para que você tenha consciência de que o que está fazendo é, de alguma forma,
decepcionante para você; sabe o que eu quero dizer?
Muitas pessoas nunca passam dessa fase. Nesse momento, muitas pessoas jogam a
toalha. E o que eu gostaria de lhe dizer de todo o coração é que a maioria das pessoas
que conheço que fazem trabalhos criativos interessantes passaram por uma fase,
durante alguns anos, em que tinham muito bom gosto e tinham consciência de que o que
faziam não era tão bom. bom, bom como eles queriam que fosse; Eles sabiam que estava
aquém, que faltava aquele toque especial que queriam dar.
E o que eu diria é que todo mundo passa por isso. E para você superar isso, esteja
você passando por isso agora ou acabando de sair dessa fase, você deve saber que é
totalmente normal.
E o mais importante que você pode fazer é trabalhar duro, ter uma carga de trabalho
pesada. Estabeleça um prazo para que toda semana, ou todo mês, você saiba que vai
terminar uma história. Porque somente se você estiver sob uma carga de trabalho pesada
você realmente alcançará e fechará essa lacuna. E o trabalho que você fizer será tão bom
quanto o que você aspirava. Demora um pouco, você vai demorar um pouco; É normal que
demore um pouco. Você apenas tem que trabalhar e superar isso, ok?32
Há um vídeo tipográfico elegante com a narração de Ira que recomendo

fortemente; é do diretor David Shiyang Liu. Pesquise na internet por “vídeo de David
Shiyang Liu + Ira Glass” para encontrá-lo. Observe-o diariamente até que esta
verdade fique impregnada em cada uma de suas células.
Encontrar soluções, criar mudanças reais, desenvolver competências e
capacidades e aumentar a sensibilização exige tempo e esforço. Em todas as
disciplinas, em relação a praticamente todos os atos de criação, independentemente
de quem você é e do que deseja fazer, realizar, experimentar ou resolver...
O progresso, e não a perfeição, é a única forma de colmatar a lacuna entre as suas

capacidades e a sua ambição.
Tenho me esforçado para ter cuidado com essa lacuna em todos os aspectos da
minha vida: desde ganhar força física na academia até reformar minha casa, formar
uma equipe ou desenvolver meu programa MarieTV, que começou a transmitir pela
minha webcam tradicional, sem edição. , equipamento de iluminação ou filmagem.
Então por favor colabore com o processo criativo, não force. Tenha cuidado
com a lacuna.
Pouco a pouco, passo a passo, dia após dia. Concentre-se no progresso, não na perfeição, para
superar esse abismo com sucesso.
O PROGRESSO FAZ VOCÊ ADOTAR UMA MENTALIDADE

PRODUTIVO
Você é responsável pela sua mente. Você pode ajudá-lo a crescer

se usá-lo corretamente.
CAROL DWECK
A Dra. Carol Dweck escreveu um dos meus livros favoritos sobre esse assunto.
porque mostra que ter a mentalidade certa muda nossos comportamentos e, mais importante,
nossos resultados. Em seu livro, Mentalidade. A atitude do sucesso, Dweck, psicóloga da
Universidade de Stanford, descobre a existência do que chama de mentalidade fixa versus
mentalidade de crescimento.
Se você tem uma mentalidade fixa, acredita que o talento (sem exigir nenhum esforço) é a fonte
do sucesso. Ou você nasce com um dom ou sem ele, e não há nada que você possa fazer para
mudar isso. Se você tiver uma mentalidade fixa, evitará desafios, resistirá às críticas e agirá para
obter a aprovação dos outros. Este grupo de crenças e os comportamentos que delas derivam
Eles são destrutivos.
Se você tem uma mentalidade construtiva, acredita que suas habilidades mais básicas, como
talento e inteligência, podem ser aprimoradas com esforço, perseverança e experiência. Com essa
mentalidade, a inteligência e as habilidades com as quais você nasceu são apenas o começo.
Pessoas com mentalidade construtiva estão ansiosas para enfrentar desafios, aceitar críticas
construtivas, ver os contratempos como oportunidades de aprender e desenvolver uma paixão pelo
esforço e pelo trabalho árduo, bem como um desejo de crescer. Eles sabem que melhorar é um
processo que requer atitude correta e dedicação adequada ao longo do tempo.
Esta é a melhor parte. A qualquer momento você pode escolher sua mentalidade. E os
resultados dessa escolha podem mudar a sua vida. Dweck conta a história de um estudante
esforçado chamado Jimmy, que ela descreveu como "o garoto mais enojado, teimoso e preguiçoso
do grupo". Depois de lhe ter sido explicada a mentalidade fixa e a de crescimento, ele escreve que
Jimmy “olhou para cima com lágrimas nos olhos e disse: “Quer dizer que não preciso ser estúpido?”
A partir daquele momento, Jimmy se transformou. Ele ficou acordado até tarde para fazer a lição
de casa e "começou a entregar as tarefas antes

tempo, para obter uma revisão prévia e assim poder melhorá-los antes da entrega
final. "Agora eu acreditava que trabalhar arduamente não nos torna vulneráveis, mas
sim mais inteligentes."33 Dweck destaca inúmeros exemplos da vida real que
ilustram como estas duas mentalidades diferentes impactam radicalmente os
resultados que criamos nas nossas vidas, desde a parentalidade à educação e ao
desporto. A evidência é inegável. Se você passa a vida com uma mentalidade fixa,
você sofre. Se você seguir uma mentalidade construtiva, desenvolverá um amor pelo
aprendizado e pela resiliência que leva à autoatualização e a realizações extraordinárias.
No momento, você pode optar por adotar uma mentalidade construtiva ou uma
mentalidade fixa. Da mesma forma que você pode escolher o progresso em vez de
escolher a perfeição. Estas são eleições muito diferentes, com resultados radicalmente
diferentes. Um leva a uma vida de dor e estagnação. O outro, para uma vida de
crescimento e auto-realização sem fim. Qual você prefere?
SEIS TÁTICAS PARA PRATICAR
Use as táticas a seguir para permanecer na zona de progresso quando o desejo de

perfeccionismo o desviar.
1. Dê pequenos passos e pule os dramas
O perfeccionismo adora drama. Você começará a perceber que antes mesmo de

tomar qualquer medida para realizar um sonho, o perfeccionismo já estará pregando
peças com intermináveis perguntas recriminatórias. “Minha ideia de negócio é boa?”
"Como vou configurá-lo para começar?" “Como vou liderar dezenas de pessoas?”
"E se eu falhar?" «E SE EU TIVER SUCESSO?» «Provavelmente destruirei a minha

família. Todos vão me invejar. Vou perder amigos por causa disso. Oh, Deus, vou
acabar divorciado e sozinho pelo resto da minha vida.
Não se deixe arrastar para este festival de teatro. Abaixe a cabeça e faça o
trabalho. Dê pequenos passos. Até passos de bebê. Diariamente. Aparece por classe.
Construa o protótipo. Escreva algumas páginas. Corra alguns quilômetros. Envie a
pesquisa. Deposite um dólar. Fique limpo e sóbrio por uma hora. Seja qual for o seu
sonho, fique obcecado em fazer progressos simples todos os dias. Isso é tudo.
Você pode ficar assustado e paralisado se presumir que precisa fazer mudanças
radicais em sua vida para progredir. Isso não é verdade. As mudanças reais são
praticamente invisíveis enquanto acontecem. As trombetas não soam. Não
Não há nenhuma banda de música tocando na sua porta. Não há nada de

especialmente emocionante em fazer um avanço significativo. Na maioria dos
dias parece trabalho. Você aparece, se esforça (às vezes com alegria, às vezes
não) e recomeça.
Portanto, não perca de vista o seu objetivo: dê passos de bebê, diariamente, e evite dramas.
2. Antecipe problemas
Não importa o quão organizado ou motivado você seja, haverá coisas que o
tirarão do caminho. Desde doenças a falhas técnicas e interrupções do dia a dia,
haverá muitos obstáculos no seu caminho. Antecipá-los e resolvê-los
antecipadamente é a chave para obter progressos consistentes. Aqui eu explico como fazer.
Primeiro, pense em um nível micro. O que atrapalharia o seu dia? Permitir o
recebimento de notificações por mensagem ou e-mail? Atender chamadas
desnecessárias? Não consegue encher a geladeira? Depois vai para um nível
mais macro. O que poderia atrapalhar todo o seu projeto? Fatores como falhas
técnicas, detalhes esquecidos, doenças ou atrasos por motivos climáticos. Na
nossa empresa notamos uma tendência a atrasos nas áreas de design e
desenvolvimento. Começamos a antecipar e resolver esses problemas com
antecedência, analisando frequentemente os piores cenários em qualquer novo
projeto e criando formas de gerenciá-los. Não é um sistema infalível, mas ajuda.
Pergunte a si mesmo: “Que problemas potenciais podem surgir?” O que posso
planejar com antecedência (mesmo que seja minha própria resistência emocional)
para mitigar o impacto negativo de possíveis problemas? O que preciso fazer
agora para continuar avançando?
3. Espere se sentir inseguro (e aceite isso)
Depois que correr atrás do seu grande sonho não for mais uma novidade, muito
provavelmente você será engolido por um tsunami de inseguranças. «QUEM me
disse para aceitar isso? É um erro. Não posso fazer isso. É muito dificil. Eu não
tenho o que é preciso. Talvez eu devesse deixar isso. Talvez eu devesse mudar
tudo e começar do zero. Odeio isto. Eu odeio tudo. Eu me odeio!"
Esteja você entrando em forma, criando um produto, escrevendo um roteiro,
embarcando em um novo negócio ou carreira, consertando um relacionamento
ou concorrendo a um cargo público, espere que a insegurança lhe dê um chute
no estômago.
Vale ressaltar o quão comum isso é. Geralmente acontece mais de uma vez,
especialmente em grandes projetos. Todo mundo experimenta esse aumento
de insegurança quando você sai da sua zona de conforto. Esta é uma marca de progresso
e não um sinal para parar.
Como foi mencionado repetidamente (porque as pessoas esquecem com muita
frequência!), pode haver contratempos ao longo do caminho. Não são sinais do universo
para você desistir. (Obviamente, se você descobrir que realmente não quer mais perseguir
esse sonho ou objetivo, então sim, eles vão. Pare.
Passe para outra coisa.)
Mas se você se sentir desanimado, respire fundo. Lembre-se de que é normal você se
sentir inseguro. Não importa quanto sucesso ou experiência você tenha, a insegurança
nunca desaparece completamente. Em vez de perguntar: “Qual é o objetivo disso?”,
pergunte-se: “Qual é o próximo passo correto?”
4. Pergunta: “Qual é o próximo passo certo?”
Após um revés, pergunte-se: "Qual é o próximo passo certo neste momento?" Ouça a
resposta. Pode ser tão simples como “beber um copo de água”. Ou "consulte-o com seu
travesseiro". Ou “você precisa de batatas fritas e homus.
Bem, muitas batatas fritas e hummus. Às vezes, o próximo passo certo é fazer uma pausa
para obter uma nova perspectiva. Sair correndo. Praticar esportes. Dança. Meditar. Dê-lhe
espaço. Ligue para um amigo confiável, experiente e compreensivo.
Ou talvez quando você se perguntar: “Qual é o próximo passo certo neste momento?”
você ouvirá uma resposta como: “Essa crítica me magoou, mas contém muita verdade.
Use essas novas informações para melhorar ainda mais.” Ou você pode ouvir isto: “Pare
de se julgar e termine este maldito parágrafo”. Ou talvez: “Sim, temos que adiar novamente
a data de entrega. Mas não vamos desistir. Vamos nos concentrar novamente e seguir em
frente."
Quando você se pergunta “qual é o próximo passo certo neste momento?”
você está direcionando seu cérebro e coração para buscar uma resposta produtiva.
5. Use o poder da entrega positiva
O velho provérbio de que os que desistem nunca ganham e os vencedores nunca desistem
não é verdade. Permanecer em algo só porque tem medo de parecer um perdedor é uma
má ideia. Há momentos em que você deve ser corajoso o suficiente para cancelar projetos
ou metas, ou encerrar relacionamentos que não se enquadram mais em quem você é ou
em seus valores.
Deixe-me falar sobre o poder da entrega positiva, que acontece quando você percebe
que foi o mais longe possível. Você colocou todo o seu esforço
e agora ficou claro (no fundo de você) que o próximo passo mais sábio e produtivo é cortar
as perdas e seguir em frente.
Nos primeiros anos do meu negócio de coaching, gastei meses e muito dinheiro criando
uma comunidade online privada de membros. Este projeto absorveu todo o meu tempo e
me fez passar por dificuldades financeiras. Quando finalmente o lancei, fiquei super
animado. Centenas de pessoas se cadastraram e pagaram pelo acesso.
Assim que novos membros começaram a se cadastrar no sistema, tudo desmoronou. E

com isso quero dizer que foi um erro técnico e o sistema foi completamente bloqueado.
Naquela época eu não tinha equipe de suporte.
Fiquei envergonhado e, por mais chateado que estivesse, me acalmei o suficiente para
recuar, avaliar a situação e tomar uma atitude decisiva.
Eu suspendi. Naturalmente, cuidei dos meus clientes. Expliquei exatamente o que havia
acontecido, movi-os para uma plataforma de hospedagem segura e entreguei mais do que
o prometido. Mas eu não estava disposto a investir mais dinheiro, mais tempo e mais
energia naquele site personalizado apenas para provar que conseguiria lidar com isso.
Às vezes, enquanto você está imerso na realização de um projeto, você percebe que
não é realmente o que você deseja. É óbvio: não é isso que você quer continuar fazendo.
Mesmo que seu projeto não desmorone, você pode optar por desistir porque já está farto.
Você aprendeu e experimentou tudo o que podia e está pronto para passar para o próximo
capítulo. Pense nisso como um buffet.
Você não para de comer porque algo deu terrivelmente errado, mas porque está satisfeito.
Depois de cerca de seis anos no mundo da dança e do fitness, eu queria me concentrar

cem por cento no meu negócio online. Então abandonei minha carreira como dançarina.
Não porque houvesse algo de errado com isso ou porque eu tivesse falhado, mas porque
estava pronto para evoluir. Vários anos depois, decidi parar de organizar uma conferência
anual (que gerou mais de um milhão de dólares em receitas), não porque houvesse algo
de errado com ela, mas porque me sentia satisfeito e queria trabalhar em outros projetos.
Quer se trate de um relacionamento, de uma carreira ou de um projeto, só porque

acabou não significa que fracassou. Desistir não é o mesmo que passar para outra
coisa. Não use a fórmula do “progresso, não da perfeição” para se martirizar e continuar
perseguindo um sonho que não lhe serve mais. Se depois de um certo período de tempo
você sentir que é hora de mudar as coisas, faça-o. Sim
Embora não exista uma regra simples para tomar esse tipo de decisão, você já aprendeu
duas ferramentas que irão ajudá-lo.
Ferramenta nº 1. O teste de dez anos. Falamos sobre esse teste pela primeira vez no
capítulo 7 e ele é especialmente útil neste ponto. Imagine-se daqui a dez anos e pergunte-
se: "Se eu terminar isso agora... vou me arrepender então?"
Quando meu caro site personalizado travou, eu sabia que em dez anos mal me lembraria
dele. Não houve conexão emocional significativa. Sim, foi frustrante e perdi dinheiro, mas
não foi um objetivo vital, apenas um projeto que me ensinou muitas lições importantes.
Ferramenta nº 2: Complete o desafio de redação de sete dias “O que eu realmente

quero é…” que expliquei no Capítulo 6. É um recurso milagroso para ajudá-lo a manter a
clareza.
Além disso, reveja todo o trabalho que você fez no “Desafio para transformar ideias em
ações” no Capítulo 6. Especialmente na segunda etapa: “Fale sem rodeios sobre este
sonho”. Lá você listou todos os motivos pelos quais é importante atingir esse objetivo. Agora
veja o que seu instinto lhe diz. Essas razões ainda são válidas e verdadeiras? Se sim, siga
em frente. Se não, talvez você esteja pronto para passar para outra coisa. É preciso coragem
para perseguir um sonho, mas quando esse sonho não o realiza mais, pode ser necessário
ainda mais coragem para terminá-lo.
6. Acima de tudo, cultive a paciência
«Mas, Marie, tenho trabalhado na minha ____ [negócios, carreira de ator, livro,
música, escultura, receita, roteiro, pesquisa, etc.] há pelo menos [três semanas, três ____
meses ou três anos, etc.] e não estou chegando a lugar nenhum. Que me acontece?! Quanto
tempo isso vai durar?"
Resposta: enquanto durar.
Elizabeth Gilbert, autora do best-seller da cultura pop Eat, Pray, Love, bem como de
outros sete livros até o momento, me disse que não ganhou um centavo com o que escreveu
nos primeiros dez anos. Depois, durante os dez anos seguintes (quando já tinha publicado
três livros), continuou a depender de vários empregos que nada tinham a ver com o mundo
da escrita para sobreviver.
Isso foi vinte anos antes de ele ganhar a vida com sua vocação. Durante nossa entrevista
na MarieTV, Liz compartilhou a perspectiva perspicaz de que você tem que “fazer o que for
preciso” para se sustentar como artista. Aos quinze anos
fez uma promessa sagrada à sua criatividade e à sua vocação como escritora. Ele disse:
“Nunca pedirei que você me apoie financeiramente, mas sempre apoiarei você”. Ele
prometeu aceitar qualquer trabalho que fosse necessário para cobrir o básico da vida
(comida, aluguel, etc.) para que sua criatividade nunca tivesse que arcar com a
responsabilidade de manter o fornecimento de energia.
Steven Pressfield, autor de dezessete grandes obras, escreveu durante dezessete
anos antes de ganhar seu primeiro centavo como escritor (uma opção de roteiro de US$
3.500 que nunca foi produzida). Ele escreveu por vinte e sete anos antes de publicar seu
primeiro romance, The Legend of Bagger Bance. Durante todos esses anos, ele ocupou
vinte e um empregos diferentes em onze estados.
Como você sabe, durante sete anos mantive uma pequena constelação de empregos
paralelos antes de me sentir seguro o suficiente, emocional e financeiramente, para
depender exclusivamente da minha empresa para me sustentar. Ao longo desses anos
aproveitei todas as oportunidades possíveis para ganhar dinheiro para pagar minhas
contas. Limpei pias. Trabalhei milhares de turnos como garçonete em diversos bares e
restaurantes. Meu sonho de ter minha própria empresa, com minhas próprias regras,
fazendo exatamente o tipo de trabalho que faço agora, era tão importante que eu estava
disposto a fazer o que fosse necessário, pelo tempo que fosse necessário, para torná-lo
realidade.
Cultive a paciência. Não acredite no mito de que se você fosse um [artista, performer,
ativista, cientista, empresário, etc.] totalmente real ____, você poderia ganhar a vida
com seu trabalho. Talvez isso aconteça um dia, mas nem sempre é assim, não importa
o quanto você trabalhe. Existem inúmeras pessoas autênticas e admiradas que também
complementam sua renda com uma variedade de meios não relacionados: ensino,
empregos sazonais, empregos em serviços ou renda de aluguel.
E o mais importante, você não deveria ter vergonha de fazer o que for preciso para ter
um teto sobre sua cabeça. Nunca tenha vergonha de ter um trabalho honesto. Dizer que
vivemos numa cultura de gratificação instantânea é um eufemismo. Não me interprete
mal; Eu valorizo a tecnologia. Mas, para alguns, nada mais fez do que destruir a
capacidade de cultivar a paciência. Em um smartphone você pode assistir a quase
qualquer forma de entretenimento sempre que quiser.
Você pode acessar uma coleção impressionante e crescente de música, arte, literatura e
educação, tudo a qualquer momento.
Porém, a facilidade e a rapidez que caracterizam os brinquedos eletrônicos não
correspondem à vida real. Desenvolver habilidades, ganhar confiança, realizar trabalhos,
construir relacionamentos, dominar algo ou resolver problemas complicados exige um
esforço constante e constante. Não existem atalhos.
Se você não está disposto a trabalhar por um longo período de tempo (estou
falando de anos, não meses), então seja honesto consigo mesmo: esse
sonho não é tão importante para você. Está bem. Abandone-o. Vá mais
fundo. Encontre algo que você esteja disposto a manter e trabalhar, não
importa quanto tempo leve.
Aos poucos, um pouco se torna muito.
ANÓNIMO
1. Em relação ao seu sonho ou problema, o que você está evitando

explorar porque não está disposto a se contentar com nada menos que
a perfeição? Ou, se preferir, use esta fórmula introdutória:
"Se eu não tivesse que ser perfeito nisso, eu faria/tentaria/começaria ____ para estar mais perto de
realizar meu sonho."
2. Quem você poderia se tornar e o que poderia alcançar se focasse no

progresso em vez da perfeição? O que você poderia aprender? Que
pontos fortes e habilidades você poderia desenvolver?
3. Planeje (e resolva) problemas com antecedência. Ao fazer um

brainstorming, faça uma lista de desafios, distrações e obstáculos típicos
que podem prejudicar sua capacidade de progredir. Desde ser absorvido
pelas redes sociais, interrupções na internet, mensagens em grupo, espirais
de insegurança, prazos perdidos e ligações de familiares durante o dia até
não ter comida em casa.
Por exemplo, se as mensagens em grupo interrompem você o dia todo, uma solução é colocar o
telefone no modo avião ou desligá-lo completamente no momento em que você precisa se concentrar.
Seja uma questão interna ou externa, antecipe os problemas

colocá-los por escrito e planejar soluções com antecedência.
4. Transforme inseguranças pessoais inevitáveis em conversas produtivas

consigo mesmo. Cada vez que você perceber que seu monólogo interior é
negativo e o leva a um poço de inseguranças, use este truque. Adicione a
palavra ainda no início daqueles pensamentos que o desviam para uma
mentalidade fixa e negativa que não leva a lugar nenhum.
E para apontar para dez, faça um brainstorming para fazer uma lista de
todas as coisas negativas que você diz a si mesmo e que o impedem de
seguir em frente. Por exemplo:
Não sou bom em ganhar dinheiro.

Não tenho ideia de como escrever ficção.
Não sei quem sou sem ela.
Ninguém nunca fez isso assim antes.
Não sei nada sobre administração de empresas.
Eu não tenho boas ideias.
Em vez disso, diga isto:

Ainda não sou bom em ganhar dinheiro.

Ainda não tenho ideia de como escrever ficção.
Ainda não sei quem sou sem ela.
Ainda ninguém nunca fez isso assim antes.
Ainda não sei nada sobre administração de empresas.
Ainda não tenho boas ideias .
Você pode dizer isso para si mesmo mentalmente ou escrever por escrito. Seja como for, esta simples
palavra de três letras ainda o ajudará a manter uma atitude de crescimento, aprendizagem e progresso.
5. Pegue um pedaço de papel e anote.

CINCO PEQUENAS COISAS QUE POSSO FAZER HOJE PARA REALIZAR ESTE PROJETO
AVANÇAR
1.
2.
3.
4.
5.
Escreva pelo menos cinco coisas positivas que você poderia fazer hoje para seguir em frente. Eles
não precisam ser faraônicos. Basta escrever o que vier à mente. Se mais de cinco vierem à mente,
ótimo. Então, abaixo dessa lista, escreva isto:
UMA PEQUENA COISA QUE POSSO FAZER AGORA
Escolha um item da sua lista, escreva-o em letras grandes e desenhe um círculo ao redor dele
(porque desenhar círculos é divertido). Diga em voz alta. E FAÇA ISSO! Saia da Estagnalândia. Fazer
algo é o segredo para fazer algo.
Boa tentativa. Lembra que...
A vida não precisa ser perfeita. A vida não exige que você nunca tenha medo ou que esteja sempre
confiante ou seguro de si. A vida simplesmente quer que você permaneça presente.
Dependência de drogas, dívidas, pensamentos suicidas ou colapso

nervoso: tudo tem solução ajudou Ula a mudar seus hábitos
autodestrutivos, pagar suas dívidas e voltar à boa saúde.
Fui um desastre a nível emocional, físico, mental e profissional. Meu pai, que
eu amava muito, morreu de tumor cerebral, casei e me divorciei, mudei para
outro país, precisando começar do zero. Entrei em um relacionamento amoroso
apaixonado e tóxico que terminou mal. Tomei algumas decisões de negócios
ruins e acabei com muitas dívidas financeiras. Tudo isso me levou a uma
tremenda crise. eu tinha trinta anos
e cinco anos.
Eu não tinha nada. Sem parceiro, sem amigos, sem família, sem emprego,
sem motivação para seguir em frente. Eu me senti o maior fracasso do mundo.
Eu me odiei. Obriguei-me a conseguir um emprego fácil para pagar minhas
dívidas e contas mensais, mas odiava esse trabalho e me odiava por tê-lo.
Ela trabalhava como faxineira e acreditava que não poderia fazer mais nada.
Eu não aguentava encarar as pessoas. Depois de horas limpando apartamentos,
voltei para um pequeno estúdio que precisava desesperadamente de reforma.
Eu odiei isso. Eu me odiei. Eu odiava a vida. Pensamento
sobre como ele poderia acabar com ela. Bebia litros de vinho e fumava
toneladas de cigarros. Todas as tardes a mesma coisa. Bebi, fumei e chorei
até adormecer.
Um dia me falaram sobre a MarieTV. Durante minha rotina habitual de vinho
e cigarro depois do trabalho, reproduzi o episódio sobre o que fazer quando
você se sente inútil e sozinho. Nele, Marie respondeu à pergunta de uma
adolescente. Chorei de alívio durante todo o episódio. Me senti identificado
com aquela garota e acreditei que Marie estava falando diretamente comigo.
Não mudei meus hábitos autodestrutivos imediatamente. Eu ainda me
odiava e tinha vergonha de quem eu era, do que fiz e de como acabei. Junto
com vinho e cigarros, ele tinha MarieTV. Todas as noites eu assistia alguns
episódios. E a cada dia, a cada episódio, algo derretia em meu coração.
Um dia acordei e resolvi acreditar no que Marie diz: “Tudo tem solução”. Eu
ainda não acreditava em mim mesmo, mas decidi acreditar em Marie. Ela foi a
prova mais pura e sincera de que ele liderava pelo exemplo. Naquele dia,
depois do trabalho, não comprei vinho nem cigarros, mas calcei o tênis e fui
correr no parque. Não foi fácil, mas pareceu um grande avanço.
Se avançarmos para o presente, aqui estou. Eu assisto todos os episódios

da Marie TV (alguns várias vezes) e leio todos os seus e-mails.
Eu confio em mim mesmo e me preocupo comigo mesmo. Reconectei-me

com a família e amigos, tenho um lindo relacionamento e sou membro da
incrível comunidade B-School. Não tenho dívidas e trabalho na área da
fotografia, minha paixão e meu negócio.
Não tenho medo do fracasso ou dos erros, mas aprendo com eles e sigo
em frente. Dou um passo após o outro. Aprender agora é minha parte favorita
da vida. Quando tenho dúvidas, penso em Marie e a ouço dizer: “Continua,
Ula, TUDO TEM SOLUÇÃO!” Eu confio nela completamente. É o melhor
modelo que existe. Ela me protege e nunca me sinto sozinho.
Agora entendi que erros e fracassos fazem parte da vida.
Que somos aprendizes ao longo da vida. Eu estava em um ciclo de
insegurança e ódio por mim mesmo, com muito medo de falhar. Quando
assisti Marie TV, sempre tive REALMENTE, e quero dizer, REALMENTE, a
impressão de que o episódio foi feito só para mim. Isso tocou minha alma.
Comecei a confiar. Aos poucos comecei a mudar meu comportamento.
Exercício, alimentação saudável e meditação. Continuei avançando e
aprendendo, passo a passo. Funciona! Amo a vida e sou grato por estar aqui.
ULA AMSTERDÃO , HOLANDA

CAPÍTULO 9
Recuse-se a dizer não
Você simplesmente não pode derrotar a pessoa que nunca desiste.
BEBÊ RUTE
Anos atrás eu estava em uma situação muito difícil. Minha empresa estava indo muito
bem, mas meu relacionamento com Josh, meu sócio, estava na corda bamba. Tanto que
fomos à terapia de casal. A maioria das pessoas não vai à terapia de casal a menos que
seja algo sério, e no nosso caso foi. Um dos maiores problemas que surgiram foi o tempo
que passei trabalhando.
Devo confessar que adoro o que faço, faz parte do meu DNA. É criativo, emocionante
e gratificante, e é uma das grandes razões pelas quais acho que estou neste mundo.
Embora fosse um problema difícil de enfrentar, havia evidências irrefutáveis que eu não
podia negar. Naquela época, Josh e eu estávamos juntos há sete anos, mas não tínhamos
saído de férias juntos nenhuma vez.
Sim, viajámos, mas sempre em trabalho para conferências, congressos e workshops.
Sentei-me no consultório do nosso terapeuta sentindo raiva, medo e sentimentos confusos.
Do meu ponto de vista, uma das coisas que amava, a minha profissão, ameaçava a
relação com o homem que amava.
Certa tarde, tive o que considerei uma ideia brilhante. E se saíssemos de férias para o
aniversário do Josh? Férias de casal de verdade, longe do trabalho? Verifiquei nossos
calendários. Houve apenas um pequeno intervalo de quatro dias em nossas agendas para
acomodar aquela viagem de aniversário. Eu tive que pegá-lo. Entrei na Internet e pesquisei
possíveis opções. Reservei uma viagem rápida, mas emocionante, a Barcelona. É um
lugar sobre o qual Josh falava há anos (sete, para ser exato) e nunca tinha visitado. E,
finalmente, a nossa situação económica permitiu-nos torná-lo realidade.
Chegou o dia da nossa viagem. Como sempre, minha agenda estava repleta de sessões
inamovíveis de coaching por telefone que continuaram até o momento da nossa partida.
Pelos meus cálculos, chegaríamos ao aeroporto bem a tempo.
Assim que terminei o trabalho, pegamos um táxi e partimos em disparada para o aeroporto
JFK. Como sempre acontece quando você está com pouco tempo, nos deparamos com
um grande engarrafamento. Comecei a suar, mas, mesmo com a demora,
Achei que ainda estávamos indo bem. Saltamos do táxi com os passaportes em mãos e
arrastamos nossa bagagem até o balcão de check-in.
—Olá, queremos fazer o check-in para o voo das quinze para as seis para Barcelona, por
favor.
A mulher atrás do balcão pegou nossos passaportes e digitou no computador.
Ele franziu a testa, olhou para o relógio, chamou um colega para mostrar a tela, depois olhou
novamente para o relógio e disse:
"Sinto muito, Sra. Forleo, mas não há como eles chegarem a tempo."
às quinze para as seis.
-O que você está dizendo?! O voo ainda não partiu. Faltam apenas dez para as cinco.
"Sinto muito", repetiu ele, "mas o prazo para despachar as malas acabou de expirar."
Infelizmente não posso colocá-lo no voo de amanhã porque está lotado, mas posso colocá-lo
em um que sai em dois dias.
-DOIS DIAS? Isso consome quase todas as nossas férias! Não, não, não, não, não, não,
não. Por favor, temos que embarcar naquele avião esta tarde. Tem que haver algo que você
possa fazer.
-Sinto muito. Para voos internacionais você deve despachar suas malas em
pelo menos uma hora antes da partida. E seu portão mudou, então o voo agora sai de outro
terminal. Sinto muito, mas eles não conseguirão chegar a tempo.
O tempo parou. Meu coração afundou e meus olhos se encheram de lágrimas.
As palavras “eles não vão conseguir” não se limitaram ao voo. Virei a cabeça e vi o rosto
desapontado de Josh. Não apenas para a viagem, mas para nós. Fiquei ali por um momento
sem acreditar. Naquele momento, senti um clique dentro de mim.
A parte mais profunda e sábia do meu ser me lembrou quem eu realmente sou.
Tudo tem solução.
Tudo tem solução.
Tudo tem solução!
Virei-me para Josh e disse: “Pegue

nossos cartões de embarque, sei que podemos resolver isso”.
Logo à minha direita havia uma escada que levava à área comercial do aeroporto. Desci as
escadas correndo e a primeira coisa que vi foi um depósito de malas. Entrei correndo e disse
ao balconista: — Muito rápido. Preciso da maior bagagem de mão que
você tiver e ela
Eu preciso AGORA.
Em três minutos ele estava subindo as escadas correndo com uma mala de viagem nova.
Josh estava com nossos cartões de embarque. No meio do terminal começamos a tirar
tudo da nossa mala gigante e forçar tudo o que podíamos na nossa nova mala. Nosso frenesi
causou uma certa comoção. Naturalmente, dois funcionários do aeroporto vieram perguntar
o que estávamos fazendo.
—Temos que pegar esse vôo SEM FALTAR. Perdemos o prazo para despachar nossa
bagagem, então a única chance que temos é levar bagagem de mão.
—Bem, você não pode deixar uma mala vazia no meio do aeroporto.
“Isso poderia causar uma grande paralisação da segurança”, disse um deles com naturalidade.
Josh, que é um ótimo solucionador de problemas, me disse: “Continue

fazendo as malas”. Eu cuidarei disso.
E ele fez.
Enquanto isso, consegui colocar tudo o que pude naquela mochila. Estava tão cheio que
parecia uma maldita salsicha. Começamos a correr em direção ao trem vaivém, pois
lembramos que nosso voo agora estava saindo de outro terminal.
Embarcamos no trem por volta das cinco e vinte da tarde. Estávamos a três paradas de onde
precisávamos estar. Eu estava uma pilha de nervos.
Eu estava tentando manter uma mentalidade positiva, mas tinha que admitir que não parecia
bom. Chegamos ao nosso terminal por volta das cinco e meia, o que significava que ainda
tínhamos quinze minutos, mas ainda precisávamos passar pela segurança e chegar ao nosso
portão.
As portas do trem se abriram e meu coração afundou novamente. Ele nos deixou em um
estacionamento estranho que tivemos que atravessar para entrar no terminal. É claro que à
nossa frente caminhava a passo de lesma uma horda de jogadores de futebol de sete anos
e seus pais. Olhei para Josh e disse: “Se esses pirralhos chegarem à segurança antes de
nós,
estaremos ferrados”.
Então Josh e eu pegamos nossa salsicha recheada (que pesava cerca de vinte quilos e
não tinha rodas), começamos a correr em volta da horda de crianças de sete anos e
chegamos primeiro à segurança.
Naquele momento eram cinco e trinta e cinco da tarde, faltavam dez minutos para a
decolagem. Tiramos os sapatos e colocamos tudo na esteira o mais rápido que pudemos.
Estávamos prestes a passar pelo detector de metais quando um segurança idoso e gentil
parou na nossa frente, levantou as mãos e disse:
—Ei, ei, ei..., espere um minuto aqui. Ele olhou Josh de cima a baixo com um olhar
desconfiado e perplexo e continuou: "Você não é aquele cara?" Sim. Sim, cara. Você é
aquele cara da TV. Eu vi você em Law & Order. Oi Joey!? Joey!
Venha aqui um momento. É aquele cara da TV. Você tem que conhecê-lo.
Minha cabeça estava prestes a explodir.
"Sim, sou eu", Josh respondeu gentilmente. Muito obrigado. Não quero ser rude, mas
temos menos de dez minutos até chegarmos ao nosso voo.
Passamos pela verificação de segurança e já eram quase cinco e quarenta minutos.
Ainda tínhamos que chegar ao portão. Verificamos os cartões de embarque e com certeza
nosso portão era o mais distante e o terminal parecia ter pelo menos um quilômetro de
comprimento.
“Pegue sua mochila e corra”, eu disse a Josh. Não deixe aquele avião
vá sem nós. Irei atrás de você, o mais rápido que puder.
Josh pegou sua mochila e voou pelo longo corredor. Reunindo todas as minhas forças,
peguei nossa bagagem de salsichas de cinquenta quilos com as duas mãos e comecei a
correr. Em questão de segundos eu estava suando como uma galinha.
Então comecei a chorar. Eu tinha ranho saindo do nariz, mas não conseguia enxugá-lo do
rosto porque não conseguia largar o saco de salsicha. Minhas pernas estavam queimando
e meu coração parecia prestes a explodir no peito.
Comecei a rezar a Deus, ao menino Jesus e a Maria: «Por favor, Senhor... dá-me forças!
Certifique-se de que essas pernas não parem. Por favor, continue-me!
Virei uma esquina e, ao longe, vi uma figura minúscula pulando para cima e para baixo,
agitando os braços acima da cabeça. Foi Josué! Chorei ainda mais porque não sabia se
ele estava me dizendo para parar ou continuar. Então eu continuei, indo, indo e indo.
Finalmente cheguei a cerca de dez metros da porta. Josh e a comissária correram até mim,
pegaram minha bagagem de salsicha e a comissária me confortou dizendo: "Está tudo
bem". Está tudo bem, senhora. Ele conseguiu isso. Apenas Respire.
Entramos tropeçando no avião, atordoados, suados e desgrenhados.
Colocamos nossa bagagem de salsicha no compartimento superior e nos sentamos em
nossos assentos.
Segurei a mão de Josh, olhei para ele e disse:

“Querido, vamos fazer isso”. Acredito verdadeiramente que vamos conseguir.
Respiramos fundo, apertamos os cintos de segurança e então o
piloto falou pelo alto-falante.
—Boa tarde, senhoras e senhores, bem-vindos a bordo do voo 1125.
Infelizmente, devido aos fortes ventos, o controle de tráfego aéreo nos manteve no portão.
Não parece que podemos decolar pelo menos
pelo menos mais uma hora. Então sente-se e relaxe. Iremos o mais rápido
possível.
Depois de um voo de conexão perdido, um carro alugado e sete horas
dirigindo pela Espanha, finalmente chegamos a Barcelona.
Obviamente, esta é uma história pessoal que ilustra como tive que fazer tudo o que
pude para salvar meu relacionamento. Mas o importante é que às vezes resolver as
coisas significa recusar que digam não. Que alguém (um pai, uma mãe, um professor,
um crítico, um amigo, um ente querido, um comissário de bordo, um colega de trabalho,
um chefe, uma cultura ou sociedade) lhe diga que “você não pode”, que “você não
posso." , isso não é possível" ou que "não, não é assim que se faz aqui" não significa
que você tenha que concordar com a versão deles da realidade.
Você nem sempre sairá vitorioso, mas nunca saberá o que é realmente possível, a
menos que tente. Acostume-se a questionar as regras. Quem sabe quais pontos fortes,
capacidades ou perspectivas você desenvolverá quando se recusar a ouvir não? É uma
prática que deve ser repetida continuamente, tanto em pequena escala como em escala
gigantesca. Fazer mudanças duradouras em qualquer aspecto de nossas vidas, ou de
nossa cultura, é um trabalho de longo prazo.
Milhões de cientistas enfrentam anos, muitas vezes décadas, de
experiências falhadas no caminho para descobertas inovadoras. Os alunos
cometem inúmeros erros de ortografia, erros de cálculo matemáticos e
erros enquanto se esforçam para crescer e aprender. Artistas e atletas
passam anos lidando com rejeição e derrota na busca para serem os
melhores. Nos Estados Unidos, os ativistas LGBTQ+ sofreram inúmeras
perdas dolorosas antes de o Supremo Tribunal finalmente decidir que o
casamento entre pessoas do mesmo sexo era um direito constitucional.
Especialmente quando se trata de questões de igualdade social, ainda temos um longo caminho
Ir.
Do pessoal ao global, se resolver um problema é muito importante para você,
não desista tão rapidamente. Como diz uma citação atribuída a Margaret
Thatcher: “talvez seja necessário travar uma batalha mais de uma vez para vencê-la”.
COMO TERMINAR UMA GUERRA: "NÓS RECUSAMOS

VAMOS"
A realidade é algo que você precisa superar.
LIZA MINNELLI
Em 1972, uma jovem chamada Leymah Gbowee nasceu em Monróvia, Libéria.

Naquela época era uma das cidades mais vibrantes e sofisticadas da África
Ocidental. Quando eu crescesse queria ser médico. Mas pouco depois de terminar
o ensino secundário, eclodiu uma guerra civil brutal. Leymah e a sua família foram
forçadas a fugir para um campo de refugiados no Gana, onde a sua vida se tornou
um caos perpétuo, um medo constante e um sofrimento inimaginável.
Leymah conseguiu regressar a Monróvia em 1991, após o fim do conflito, mas
alguns anos depois teve um filho e viu-se presa num pesadelo de abusos em casa.
A guerra teve um grande impacto sobre todas as famílias liberianas, mas teve
um grande impacto sobre as mulheres jovens e as crianças. Tanto os rebeldes
como os soldados do exército nacional usaram a violação e o assassinato como armas.
Leymah formou-se como terapeuta de traumas e trabalhou com ex-crianças-
soldados; Este foi o primeiro de muitos passos poderosos que ele tomou para
transformar o seu sofrimento em ação. Ela prometeu reconstruir sua vida e
encontrar uma maneira de criar um futuro melhor para ela, sua família e sua comunidade.
Em 1999, quase uma década após o início da primeira guerra civil, começou
uma segunda guerra. A vida tornou-se insuportável. Mais uma vez. Embora seu
cônjuge abusivo já estivesse fora de sua vida, Leymah continuou a enfrentar
horrores inimagináveis. Caminhões cheios de homens armados.
Crianças raptadas em plena luz do dia e forçadas a pegar em armas. Os seus
vizinhos transportam os feridos em carrinhos de mão para hospitais improvisados.
Quando ouviam os combatentes se aproximando, Leymah e sua família corriam
para dentro de casa aterrorizados. Em seu excelente livro Um Sonho de Paz, ele
lembra: “Outras vezes crianças com lenços na cabeça e jeans enormes passavam
pelo emaranhado de casas acumulando armas e nos olhando de cima a baixo com
lascívia. “Um dia desses vamos foder você de novo.”
Leymah começou a estudar em profundidade o tema da pacificação,
concentrando-se nas filosofias de Jesus, Martin Luther King Jr. e Gandhi.
Determinação e raiva substituíram a desesperança. Em 2003, ela ajudou a
organizar e liderar a Acção em Massa da Libéria pela Paz, um movimento no qual
milhares de mulheres cristãs e muçulmanas se uniram para manifestar-se contra
a guerra. Vestidos com camisetas brancas e bandanas brancas, eles se sentaram
para protestar publicamente em um campo aberto da cidade. A sua mensagem
era simples e clara: exigimos paz.
Eles tinham visto o pior da humanidade. Trabalharam incansavelmente,
implementando qualquer estratégia ou tática que pudessem imaginar, incluindo
uma greve sexual, que ajudou a despertar o interesse da imprensa global e a angariar apoio.
internacional que eles tanto precisavam. Dia após dia, semana após semana, as
mulheres reuniam-se nos campos e sentavam-se em protesto. Leymah escreve
sobre essa época na zona rural de Monróvia (o negrito é meu):
Do amanhecer ao anoitecer em pleno calor. Uma coisa é dedicar-se às coisas de

um dia de muito calor e outra é ficar sentado, sem se mexer, enquanto assa ao sol.
Foi como uma tortura. Fiquei mais negro do que nunca e muitas mulheres tiveram
erupções cutâneas horríveis. Mas também havia algo de atraente naquela dor: o
corpo foi atingido, mas por algum motivo [...] do amanhecer ao anoitecer, na chuva.
A Libéria é um dos países mais úmidos do mundo e a chuva cai com a força da água
que sai da mangueira de incêndio. Ficamos ali sentados enquanto a torrente de
água penetrava no solo arenoso do lugar. [...]
Estávamos no chão todos os dias. Todos os dias. Nós nos recusamos a sair.
Recusámo-nos a permitir que o nosso sofrimento permanecesse invisível. Se as
pessoas não nos levaram a sério no início, a nossa persistência as convenceu.
Eventualmente, Leymah e os seus defensores da paz tiveram uma reunião com o

presidente da Libéria, Charles Taylor. Embora a princípio a reunião parecesse indicar
algum progresso, nada mudou. A violência piorou. Um dia, depois de outra rodada
de bombardeios e assassinatos cruéis, algo estourou em Leymah. Ele sentiu uma
onda de raiva dentro dele, diferente de tudo que havia sentido antes. Canalizando
essa energia explosiva, ela entrou em ação e organizou centenas de outras mulheres
cristãs e muçulmanas para viajarem para Gana. Cercaram o hotel onde a última
rodada de negociações de paz estava estagnada. Esperaram até à hora do almoço
e quase duzentas mulheres invadiram o edifício e formaram uma barricada humana,
impedindo os homens de saírem até chegarem a um acordo de paz.
A segurança tentou prender Leymah, mas ela tinha outro truque na manga.
Ele ameaçou tirar a roupa. Segundo a crença popular, esse gesto colocaria uma
maldição sobre os homens. E funcionou. Em poucas semanas, a guerra na Libéria
terminou. O Presidente Taylor foi para o exílio e a coragem de Leymah abriu o
caminho para a primeira mulher chefe de estado de África, Ellen Johnson-Sirleaf. Em
2011, Leymah recebeu o Prémio Nobel da Paz por ajudar a pôr fim à guerra civil na Libéria.
Entre inúmeras lições de força inimaginável, tenacidade, bravura, comprometimento,
resiliência, criatividade e determinação, a história de Leymah ilustra o poder
sobrenatural que vem da vontade de fazer o que for preciso. Para encontrar uma
solução, não importa o que aconteça. De recusar a ouvir não. Percebemos os
milagres que podem ser realizados quando alguém está disposto a arriscar tudo e
não parar diante de nada. Essas heroínas encerraram uma guerra.
Caso você tenha lido a última frase, deixe-me repeti-la. Essas heroínas “acabaram com
uma guerra”. E eles fizeram isso sem artilharia. Sem qualquer poder político oficial. Sem
violência. Se isso não mostra que tudo realmente tem solução, não sei o que poderá. Nas
palavras de Leymah: “Eu acredito, eu sei, que se você tiver uma forte fé em si mesma,
nas irmãs e na possibilidade de mudança, você pode fazer quase tudo”.
RECUSAR A ACEITAR A DERROTA
Se você não arrisca nada, arrisca ainda mais.
ÉRICA JOVEM
Em nossa empresa, temos uma prática chamada registro de estresse. É um exercício

simples que consiste em escrever uma lista de fatores de estresse recorrentes. O objetivo
é revisar essa lista e encontrar sistemas e soluções para eliminar ou transformar as fontes
de estresse da melhor maneira possível. (Há um episódio da MarieTV sobre este assunto;
pesquise “Marie Forleo + stress + MarieTV” online.) Certa vez, nossa equipe de gestão
criou um rastreador de estresse coletivo e percebeu que um fator de estresse significativo
em nossa empresa era a reserva de locais para gravar a MarieTV. Cada vez que queríamos
filmar mais episódios, tínhamos que encontrar e alugar um estúdio, trazer e montar nossos
sets, depois desmontar tudo e guardar nosso equipamento de produção até a próxima
filmagem. Sendo uma empresa virtual, isto traduzia-se numa perda considerável de tempo
e recursos. Decidimos que ter nosso próprio estúdio não só diminuiria o estresse, mas
também aumentaria nossas chances de trabalhar melhor.
Como já morava em Nova York, sabia o quão difícil e cara seria essa solução. Nunca
havia alugado espaço comercial e nem conhecia ninguém que tivesse experiência na área.
Mas como tudo tem solução, entramos de cabeça. Encontramos uma imobiliária
especializada em imóveis comerciais e começamos a procurar vagas. Minha preocupação
logo se confirmou: não havia muitas opções com nosso orçamento. Os lugares que visitei
eram sujos e excessivamente caros. Continuei pesquisando e visitei dezenas de locais
inviáveis semana após semana. Estávamos começando a perder o
ter esperança.
Então, um dia, recebi um e-mail sobre um novo local. Pelas fotos parecia bom (muito
bom) e ficava a poucos passos do meu apartamento. O melhor de tudo é que ficava bem
perto da minha casa.
karaokê favorito (um grande ponto para mim). Quando cheguei ao prédio com meu agente, algo em
meu corpo gritou: "Simmmmmmmmmmmmm" Eu tenho. "Aqui é onde você deveria estar." O
concierge do prédio, um cara afável chamado Patrick, nos conduziu para um tour pelo local. Já
imaginava nossa equipe gravando naquele espaço e me sentia mais animado a cada minuto que
passava. Apesar do meu entusiasmo, Patrick me avisou que havia outras empresas que também
estavam interessadas em alugar aquele local.
Assim que saímos, pedi ao meu agente que fizesse uma oferta poderosa, pois no fundo sentia
que aquele era o nosso espaço. Isso foi numa manhã de sexta-feira. Dias e mais dias se passaram.
Nada. Você deve entender que o mercado imobiliário de Manhattan se move rapidamente. Não
saber de nada durante vários dias não era um bom sinal. Em meados da semana seguinte,
finalmente recebi uma resposta do meu agente. O proprietário rejeitou minha oferta e escolheu uma
empresa de tecnologia, e já estavam negociando o contrato. O negócio foi fechado. Eu tinha perdido.
Eu precisava virar a página e seguir em frente.
Mas não posso. Algo dentro de mim não conseguia esquecer isso. Eu estava curioso.
Perguntei ao meu agente por que eles rejeitaram minha oferta. Por que ele perdeu para a startup
de tecnologia ? Como poderíamos ter melhorado a nossa oferta? Ele confessou, constrangido, que
minha oferta era boa, mas que o proprietário do prédio não havia entendido totalmente o que minha
empresa fazia. Aparentemente, ele também não acreditava que eu tivesse um negócio estável
(embora ainda não tivesse enviado meus dados financeiros, que eram sólidos como uma rocha).
Ele me disse que o pessoal da tecnologia lhe deu mais “confiança”. Ao ouvir isso, Jersey Marie
(meu alter ego) exclamou: “Oh, droga, não! "Eu não vou deixar isso acabar assim." Resolvi então
escrever uma carta ao proprietário detalhando claramente os treze anos de história da minha
empresa, nossa missão, quem eram nossos clientes, os resultados que proporcionamos às pessoas
e um plano detalhado de como pretendíamos utilizar aquele espaço. Coloquei todo o meu coração,
minha inteligência e minha energia persuasiva naquela carta. Voltei ao prédio para entregá-lo em
mãos.
Quando cheguei, Patrick estava do lado de fora. Ele me cumprimentou com um sorriso amigável,
embora ele tenha deixado transparecer que ficou surpreso ao me ver.
—Não tenho certeza se você se lembra de mim, mas vim com meu agente ver as vagas
disponíveis na última sexta-feira. Quero muito aquele lugar, mas ouvi dizer que o proprietário já está
negociando o aluguel com uma startup de tecnologia . Escrevi esta carta e preciso entregá-la antes
de fechar o negócio. Você pode me ajudar?
—É que... ele não está aqui agora.

Era evidente que eu havia pego Patrick de surpresa e minha sinceridade estava além dele.
fazendo você se sentir um pouco desconfortável.
—Por favor, Patrício. Eu sei que você deve ter o número dele. Você poderia ligar para ele
rapidamente? Agora mesmo? Não demorará mais do que alguns minutos. É muito importante
que você receba esta carta o mais rápido possível. Você é a única chance que tenho.
Relutantemente, ele pegou o telefone e ligou para o proprietário. Fiquei ali enquanto
Patrick tentava, sem jeito, explicar que uma mulher precisava entregar uma carta muito
importante para ele, o mais rápido possível. A julgar pelo número de vezes que Patrick teve
que desistir, ficou claro que o proprietário não gostou daquele telefonema inesperado.
No entanto, Patrick guardou minha carta e concordou em entregá-la. Agradeci novamente

pela ajuda e fui embora. Mais quatro dias se passaram. Ainda não recebi resposta.
O fim de semana chegou. Resignei-me a pensar que havia perdido aquela batalha. Embora
estivesse desapontado, também estava satisfeito com minhas ações. Eu tentei o meu melhor
e fiz tudo o que pude. Eu tinha fé que deveria haver um lugar ainda melhor lá fora e decidi
fazer o que fosse necessário para encontrá-lo. Quando acordei na segunda-feira de manhã,
encontrei este e-mail do meu agente:
Olá Maria,
Acabei de ser contatado pelo agente do proprietário. O proprietário teve a oportunidade

de ler sua carta e gostaria de se encontrar com você. Não tenho conhecimento de
nenhuma negociação atual fracassada, mas esta é uma ótima notícia para nós, pois
provavelmente significa que há possibilidades... VAMOS APROVEITAR ISSO!
ESSA OPORTUNIDADE!
Toma Já!
Imediatamente marquei uma reunião pessoalmente. Acontece que esta empresa
tecnológica não era tão estável como inicialmente se acreditava. Cheguei lá com o coração
aberto, com entusiasmo e com dados financeiros à prova de bombas, e prometi respeitar e
cuidar do lugar. Em suma, conseguimos.
Essa experiência acabou sendo um verdadeiro ponto de viragem para a nossa equipe.
Não apenas resolvemos um estressor cansativo, mas nosso estúdio se tornou um lugar de
alegria, criação e trabalho transformador. Filmamos centenas de episódios, podcasts,
transmissões ao vivo, seminários online e programas de treinamento da MarieTV lá . Permitiu-
nos pensar grande e trabalhar de uma forma que antes era impossível. Patrick também se
tornou um dos nossos colegas mais queridos.
Embora eu saiba que é importante persistir diante da resistência (que diabos, estou
ensinando isso a você agora mesmo!), ainda é um hábito que estou desenvolvendo. Ainda
hoje tenho que silenciar a voz na minha cabeça que me diz coisas como “você não pode
fazer isso; “É demais, Marie” ou “Você está sendo muito pessoa”.
____ [preencher o espaço em branco]».
direto
exigente,
agressivo,
expressivo,
opressor
controladora
impulso escandaloso
para a frente
bruta
audaz
excêntrico
emocional
etc.
Felizmente, muitas vezes a parte mais sábia de mim (aham, Jersey Marie) intervém e
prevalece. Sua resposta favorita é: “Uau! Esqueça toda essa merda. Vá atrás do que você
quer.
Embora eu acredite que todos devam questionar as normas e desafiar o status quo, isto
é especialmente importante para as mulheres. Estamos a lutar contra uma cultura que tem
trabalhado durante milénios para nos envergonhar, silenciar e controlar. Muitos de nós fomos
condicionados desde o nascimento a reprimir os nossos desejos, restringir as nossas forças,
esconder o nosso poder, negar as nossas emoções e ser bons.
Mas você não foi criado para se conter. Você está neste mundo para criar, curar e
transformar. Nunca se desculpe por isso. Você não pode fazer a diferença sem fazer barulho.
OBRIGADO POR NÃO ACREDITAR EM MIM
Em todos os cargos que ocupei houve detratores que não acreditavam

que eu estava qualificado ou que não acreditavam que eu pudesse
fazer o trabalho. E me sinto especialmente responsável por provar
que eles estão errados.
SÔNIA SOTOMAYOR
Como artista, você precisa que seus detratores e aqueles que não acreditam em você
adicionem combustível ao seu fogo criativo.
CHÁ GELADO
Alguém já lhe disse algo horrível sobre seu objetivo, projeto ou ideia? As palavras dele
atingiram você como uma bala e o deixaram pensando: “Como alguém pode ser tão
cruel”? A mim sim. Muitas vezes. E isso ainda acontece comigo hoje.
Ao abrir novos caminhos e fazer mudanças, você deve esperar um fluxo constante de
críticas, julgamentos e até mesmo ridículo. Eles podem vir da sua própria mente, de entes
queridos, amigos, mentores ou colegas de trabalho, completos estranhos e de trolls
estúpidos que circulam na internet. É importante estar ciente de que (a) isso é normal, (b)
você é totalmente capaz de lidar com isso e (c) às vezes uma humilhação pode ser o
melhor combustível para você seguir em frente.
Deixe-me contar sobre um encontro interessante que tive em uma grande convenção
de negócios. Faltavam apenas alguns meses para meu principal programa, B-School, ser
lançado pela primeira vez. Fiquei animado e animado para conhecer novas pessoas e
aprender novas ideias. Ele usava suas credenciais da convenção penduradas no pescoço.
Eu estava segurando minha grande pasta de plástico com força. Estava determinado a
encontrar parceiros promocionais e fazer tudo o que pudesse para divulgar o meu novo
curso.
No primeiro dia do evento eu estava no hotel subindo uma escada rolante até o salão
principal quando um cara que também estava participando da convenção se apresentou e
me perguntou sobre minha empresa. Fiquei muito animado para explicar o que fiz. Contei
a ele sobre meu novo programa e sua missão de fornecer aos criativos e proprietários de
pequenas empresas as habilidades necessárias para comercializar e vender online com
integridade. Eu disse a ele que a educação empresarial poderia ser agradável, profissional
e até divertida e, ao mesmo tempo, gerar resultados impressionantes. Ele riu e respondeu:
“Sério? Isso é um
negócio real? Você realmente ganha dinheiro fazendo isso? Vamos lá, cara. É um
hobby, certo? Diga-me a verdade.
Você tem um namorado ou marido rico que paga suas contas.
Por alguns segundos que pareceram eternos fiquei sem palavras. Esse idiota estava
falando sério? Ela estava presa em algum tipo de máquina do tempo angustiante? Porque
a última vez que verifiquei estávamos em 2009, não em
1909. Meu sangue fervia. Tive que me impedir de agarrá-lo pelo pescoço e jogá-lo naquela
maldita escada rolante.
Embora tenha sido doloroso na época, estou realmente grato por ter tido essa interação.
Agradeço por não acreditar em mim ou na minha ideia.
Porque? Porque suas palavras me impulsionaram a tornar o B-School ainda mais bem-
sucedido. A sua flagrante ignorância reforçou para mim a importância da minha missão de
ajudar os empresários (especialmente as mulheres) a controlar o destino das suas
finanças. Essa convenção me incentivou a me esforçar mais. Minha decisão estava
tomada, mas depois daquela conversa, não havia absolutamente nada que pudesse me
impedir.
Quando as pessoas dão à luz seus sonhos e dizem que eles são uma merda, torne-se
um alquimista que transforma a negatividade em ouro produtivo.
Toda essa merda é um bom fertilizante. Essa lenha que eles te dão é o que acende o seu
pavio, por assim dizer. Sim, estou ciente de que querer provar que as pessoas estão
erradas não é uma fonte saudável de motivação a longo prazo. Mas por enquanto nos
contentamos com o que temos. Recusar ser rejeitado significa não se deixar pisotear e
proteger os seus sonhos.
Deixe ficar claro que não se trata de ser tão sensível a ponto de não buscar o feedback
crítico necessário para aprender, crescer e melhorar. Há uma diferença entre ficar na
defensiva e colocar toda a sua determinação em alguma coisa. É uma questão de
maturidade, de julgamento e, o mais importante, de levar em conta a sua origem.
NEM TODAS AS AVALIAÇÕES SÃO CRIADAS IGUAIS
Pessoas que te odeiam são fãs confusos que não conseguem entender por que as pessoas
te amam.
PAULO COELHO
Enquanto houver criatividade, haverá críticas.

Depois de duas décadas expondo publicamente o que faço, estou intimamente
familiarizado com o ódio e a negatividade que as pessoas podem direcionar contra você.
Também recebi milhares de perguntas de leitores sobre como lidar com o medo das
críticas. Há algo sobre tudo isso que lhe parece familiar?
«Tenho tanto medo da crítica e do julgamento que isso me impede de expressar os meus sentimentos.
Ideias. “É difícil para mim separar minha identidade profissional da pessoal.”
“Tenho medo de que as pessoas descubram que sou uma fraude e que não sei realmente o que estou fazendo.”
estou fazendo."
“Eu sei que todos têm o direito de ter suas próprias opiniões, mas como evitar que
elas te afetem de forma negativa e te machuquem?”
«Marie, como VOCÊ lida com as críticas? Você está exposto o tempo todo!
Como diz o ditado, “só há uma maneira de evitar críticas: não fazer nada, não dizer
nada e não ser nada”. Mas mesmo aí a história não termina. Porque quem não faz nada
também é criticado; Eles são julgados com severidade por serem preguiçosos e não
servirem para nada. Perceba que a crítica e o julgamento são uma parte natural da vida.
Não resista; aceite isso.
Preste atenção nos dados: você já está sendo julgado neste momento.
É certo. Estranhos julgam você. Pessoas que mal te conhecem te julgam.

Pessoas que realmente amam você julgam você. Julgue sua aparência. Julgue o que
você escolhe fazer ou não da sua vida. Julgue o que você come e o que você não come.
Julgue as roupas que você veste, a música que ouve, suas tendências políticas, suas
crenças pessoais, como você gasta dinheiro, como cria seus filhos, que carro você dirige,
onde mora, que religião professa e quem você ama.
Se você for honesto, você também se julga. Você costuma dizer coisas ruins para si
mesmo (você é muito lento, muito velho, muito jovem, muito gordo, muito inseguro, muito
tímido, muito ____). Você também julga e critica os outros, mesmo que não seja essa a
sua intenção. Os seres humanos são máquinas de julgar. Nossos julgamentos são muitas
vezes tendenciosos e totalmente equivocados. E que? O truque é encarar isso com senso
de humor. Não leve isso para o lado pessoal, não fique mortificado ou atolado nisso.
Fique de olho no fato: tudo que você ama, outra pessoa odeia.
Passei anos sem terminar nada. Porque, claro, quando você termina algo
você pode ser julgado.
ÉRICA JOVEM
Cada coisa neste mundo que você acha extraordinária, cada filme, cada livro, cada
comida, cada ator, cada programa de televisão, quer saber: há alguém que odeia isso. É
por isso que a maioria das críticas não é construtiva e nem vale a pena ouvi-las. Eles são
apenas a opinião de alguém. Você sabe o que dizem sobre opiniões, certo? As opiniões
são como um idiota: todos nós temos uma e achamos que as de todo mundo são uma
merda.
Vamos imaginar que você adora chocolate, mas tem um amigo que odeia chocolate.
Isso significa que o chocolate é ruim? Não. Isso significa que em um
pessoa não gosta de chocolate. Não é algo que mantém os fabricantes de chocolate
acordados à noite. Eles não fazem campanha para converter aqueles que os odeiam. Eles
concentram toda a sua atenção nos amantes do chocolate.
Seth Godin observou que 12% das mais de 21 mil resenhas do livro Harry Potter e a Pedra
Filosofal deram-lhe uma ou duas estrelas na Amazon.34 Isso significa que pelo menos 2.500
pessoas acham que esse fenômeno global é uma droga.
Você acha que JK Rowling passa a vida derramando lágrimas em sua xícara de chá por
causa de críticas tão duras? Duvido. Ela está muito ocupada inspirando e envolvendo bilhões
de pessoas (e dólares) com sua arte.
Todos têm o direito de expressar a sua opinião. Mas as opiniões são subjetivas. Só porque
alguém não gosta do que você faz, não significa que ninguém mais gostará. A opinião de
alguém não é a verdade. É a sua verdade.
Não é aconselhável perder tempo e energia emocional com críticas de pessoas que você não
conhece, não respeita ou não serve.
Sem dúvida, meu trabalho não é feito para todos. É só para pessoas
fantástico e criativo, como você.
Fique atento ao fato: quanto mais você se preocupa com o que os outros pensam, mais poder eles têm
sobre você.
Não é seu trabalho me amar, é meu.
BYRON KATIE
Por que o modo como você se sente depende do que outra pessoa pensa?
Nunca dê a ninguém o poder de controlar suas emoções. Nem mesmo seus pais. Nem
mesmo seu parceiro. Não seus irmãos, amigos ou colegas de trabalho. Nem mesmo seus
filhos. De forma alguma para os políticos. E acima de tudo, não dê para os trolls que circulam
na internet. Tenha em mente que as pessoas podem dizer o que quiserem, mas você não
precisa acreditar ou dar-lhes o poder de arruinar o seu dia. Eleanor Roosevelt disse bem:
“Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento”.
Seu tempo neste planeta é muito valioso. VOCÊ é um ser muito valioso.
Pense assim: você deixaria alguém entrar em sua casa, rastejar até sua sala, agachar-se,
deixar uma bosta quente e fumegante em seu carpete e depois ir embora, deixando-a lá para
você limpar? Espero que não. Ao ouvir críticas desagradáveis e infundadas, rejeite-as. Recuse-
se a aceitá-los. Diga não. Você não pode comigo. Eu não vou te dar esse poder. "Eu não
permito que ninguém cague na minha sala."
Fique de olho nos dados: use o que é útil para você, deixe o resto.
Ao receber feedback crítico, não fique tão vulnerável a ponto de perder informações que
podem ajudá-lo a aprender e melhorar. Seja forte o suficiente para extrair valor das críticas,
se houver. Estas perguntas irão ajudá-lo: "O que poderia ser verdade sobre isso?"
“Existe alguma parte que eu possa usar para crescer e melhorar?”

Pessoas compreensivas e atenciosas geralmente compartilham seus conselhos com
você em particular, depois de você ter pedido a opinião delas. E mesmo assim, a forma
como o fazem apoia o seu crescimento, não o impede. As pessoas mais próximas de mim
fazem isso. Sinto-me grato por essas pessoas cuidarem de mim e me esforço para retribuir
na mesma moeda.
TRÊS TÁTICAS PARA PRATICAR
1. Sempre considere a fonte
Nunca recebi uma crítica ofensiva e contundente de alguém que admiro ou respeito. A
maioria das pessoas bem-sucedidas não tem tempo para criticar duramente os outros
porque estão muito ocupadas transformando e vivendo suas vidas.
Os críticos mais duros são geralmente covardes inseguros e medíocres. São
espectadores à margem da vida que nada arriscam e nada criam. Como afirma o
romancista Chuck Palahniuk: “É fácil atacar e destruir um ato de criação. "É muito mais
difícil produzir um." Lembre-se de dar um passo para trás e considerar a fonte. A pessoa
que está criticando você tem uma história que você respeita?
É alguém que você realmente admira? Caso contrário, pense bem antes de levar a opinião
deles a sério.
2. Sinta muito, não fique com raiva
Imagine quão dolorosa e miserável deve ser a vida de alguém que tem tempo para ser tão
cruel. Isto é o que aqueles que fazem
críticas demoledoras:
• Têm muito pouca empatia, compaixão e inteligência emocional. • Eles

têm muito tempo livre, o que significa que seu desempenho é fraco. • Eles
precisam desesperadamente de cuidados.
• As suas vidas estão cheias de dor e sofrimento.
Essas pessoas deveriam fazer você sentir pena delas, não deixá-lo com raiva. E em hipótese
alguma use seus ataques para moldar suas criações.
3. Ria disso
Abaixo mostro uma captura de tela da conversa, muito animada e detalhada, que
algumas pessoas tiveram sobre o que consideram um dos aspectos mais importantes
e relevantes do meu trabalho:
Alguém sabe que parte do cabelo de Marie é falsa? Eu acho que aqueles cabelos que
ela balança e deixa cair sobre os ombros são extensões de 70 por cento?
marielaporte: ¡Tilín! ¡Tilín!

Eu diria que na verdade são 80%. Sempre achei seus cabelos falsos muito
perturbadores. E fico surpreso ao vê-la sendo elogiada por ter um cabelo lindo
quando fica claro que quase tudo são extensões. Seu cabelo natural são apenas as
camadas ao redor do seu rosto; Nunca o vi chegar mais do que um pouco abaixo dos
ombros.
Seu cabelo natural não é nada abundante. Ela esconde penteando o cabelo para trás
para fazer parecer que seu cabelo tem mais volume. (Isso fica evidente mesmo nas
fotos sem as extensões.)
Novidades, odiadores: todo o meu cabelo é natural.

Embora seja lamentável que as pessoas gastem tempo e energia destruindo umas
às outras, especialmente criticando sua aparência física, no meu programa decidimos
fazer piadas sobre a autenticidade do meu cabelo. Embora eu obviamente tenha
recebido críticas mais duras, é muito mais divertido chamar a atenção para o quão
mesquinhos são os trolls que circulam na Internet e substituir sua maldade com risadas.*
REGRA DE OURO: Nunca responda quando estiver com raiva, sensível ou

com coceira.
Uma noite, quando eu estava começando toda essa coisa de mídia social (estou
falando do final de 2008), fui convidado a participar de um chat no Twitter para
empreendedores que começava às nove da noite. Antes disso, fui a um evento de
networking onde tomei uma fantástica taça de cabernet.
Quando voltei para meu apartamento, era hora de entrar no Twitter. Lembro-me de
estar sentado à minha mesa, cercado pela escuridão, e pensando como era estranho
começar a trabalhar novamente às nove da noite. Os primeiros sete minutos correram
bem, compartilhando recursos, enviando respostas
conciso, fazendo piadas e se divertindo. Bem, até que um troll entrou na nossa
conversa.
Durante o dia, a Marie que não tomou uma taça de vinho sabe que não deve
interagir com trolls. Ela costuma ver as coisas na sua devida medida, é compreensiva
e tem autocontrole. Mas um único copo de cabernet foi suficiente para jogar fora
essas qualidades. Jersey Marie assumiu o controle e respondeu, como era típico
dela, com crueza e sem hesitação. Minhas provocações e respostas espirituosas,
embora parecessem engraçadas para mim na época, eram cruéis. Nem remotamente
típico do meu eu superior. Na manhã seguinte, revi a conversa e me arrependi do
meu comportamento. Prometi nunca mais responder quando estiver com raiva ou
excessivamente sensível novamente. E nunca, jamais, toque em um teclado se eu
tiver tomado pelo menos um gole de vinho. Isso foi há mais de uma década e não
quebrei minha promessa desde então. Em nossa cultura moderna, você escreve
sua história em cada tweet, em cada comentário e em cada postagem.
O SEGREDO FUNDAMENTAL PARA RECUSAR-SE

DIGA NÃO
Num mundo onde há tanto para fazer, senti uma forte convicção de
que deve haver algo que eu possa fazer.
DOROTHÉA DIX
Quando Leymah decidiu acabar com uma guerra, não foi para ganhar uma medalha.
Ele não tinha “ganhar o Prêmio Nobel da Paz” em seu quadro de visão. Ela
perseverou e permaneceu firme diante de adversidades inimagináveis para melhorar
a vida de sua família, de sua comunidade e das gerações futuras.
Quando consegui o espaço para o nosso estúdio, não foi porque achei que isso nos
deixaria legais, mas porque não suportava ver minha equipe estressada.
Além disso, tínhamos toneladas de ideias criativas para melhor atender nosso
público e eu sabia que ter um espaço dedicado para isso nos ajudaria a cumprir
nossa missão. Lembra como fiquei animado depois de conhecer aquele cara na
escada rolante? Não foi só para mim. Eu senti que tinha a responsabilidade de
enfrentá-la em nome das mulheres subestimadas em todos os lugares. Mesmo no
aeroporto JFK, a motivação oculta que me levou à ação não teve nada a ver com
as férias, mas com o meu compromisso com Josh, com o nosso amor e o nosso
relacionamento.
Você quer aumentar sua capacidade de perseverar, não importa quantos
contratempos ou obstáculos estejam no seu caminho? Certifique-se de que seu sonho seja
ligado a algo que vai além de você mesmo. Uma coisa é se esforçar para ser a melhor
versão de si mesmo, mas quando você dá o seu melhor para o benefício dos outros,
você será praticamente imparável. Ter um propósito maior e mais amplo que vai além
do nosso benefício pessoal é o que dá sentido às nossas vidas.
O propósito é o que impulsiona a persistência. As razões são importantes.
Se você sonha apenas em benefício próprio (fama, dinheiro ou poder), com o
tempo perderá o entusiasmo. E mesmo que você consiga atingir seu objetivo, a vitória
parecerá trivial. Você vai se perguntar: «Está feito? Isso é realmente tudo que existe?
A nossa vida não é medida pelo que alcançamos para nós mesmos, mas pelo que
partilhamos, pelo que damos e pelo que contribuímos para os outros. Quando seus
sonhos estão conectados a um senso de contribuição que vai além de você mesmo
(contribuir com algo para um membro da família, seus colegas de trabalho, ou uma
comunidade ou causa em que você acredita profundamente), você liberará uma fonte
inesgotável de força, resiliência e coragem. você nunca soube que tinha. E, o mais
importante, você também experimentará que tudo faz mais sentido e se sentirá mais
realizado.
Para ser claro, é ótimo que você tenha sonhos que têm a ver com você mesmo.
Todos nós começamos por aí. Mas não pare por aí. Conecte seu sonho a um bem
comum. Isso alimentará sua motivação e lhe dará a força emocional necessária para
recusar que lhe digam não.
Podemos fazer o que quisermos se persistirmos por tempo suficiente.
HELEN KELLER
Não pare de tentar fazer algo que você realmente deseja. Onde há
amor e inspiração, não acho que você possa errar.
ELLA FITZGERALD
1. Dê pelo menos um exemplo de quando você se recusou a ouvir não e, ao

fazê-lo, encontrou uma maneira de contornar uma limitação. Nenhum
exemplo é muito pequeno ou insignificante. Faça uma lista de todas as pessoas
em quem você consegue pensar e o que você aprendeu ao recusar que lhe dissessem não.
2. Já lhe disseram não no caminho para o seu grande sonho? Que fizeste?
Reconsidere essa recusa e pense em sete maneiras de contornar isso e seguir
em frente!
3. Que resultados positivos poderiam ser gerados se você desafiasse a

autoridade, questionasse as normas ou se recusasse a aceitar a derrota
apenas 10% mais do que faz agora?
4. Imagine que no final te fazem aquela crítica que você teme. Quais são as
três maneiras construtivas e positivas pelas quais você poderia lidar com ela?
Como reagiria a melhor e mais sublime versão sua, se é que reagiria? Se quiser,
adote minha regra de nunca responder quando estiver com raiva (ou depois de
beber vinho). Ter um plano claro agora evita qualquer sofrimento ou
arrependimento futuro.
5. Escreva dez coisas que você faria se não tivesse absolutamente nenhum
medo de julgamento ou crítica. Então escolha um e faça.
6. Como você pode conectar seu sonho ou objetivo a algo além de você?
Existe um membro da família, comunidade ou causa para a qual você pode
contribuir? Razões geram resultados.
Depois de ter sido rejeitada em catorze centros de cuidados, a Everything

Has a Solution ajudou-a a encontrar um excelente centro local para o seu
irmão, que sofre de Alzheimer precoce.
O meu adorável irmão Craig tem Alzheimer de início precoce. Ele tem um serviço
de atendimento, mas já faz algum tempo que está chateado e, às vezes, violento.
Cabia a mim encontrar um novo centro de atendimento que tivesse os serviços
certos para ele.
Voei de minha casa no México para Ohio, com a intenção de passar um
semana. Mas demorou um mês.
Visitei mais de trinta instalações, fui recusado aos catorze anos e hospitalizado
para estabilizar o seu tratamento medicamentoso, tudo isto enquanto coordenava a
comunicação entre assistentes sociais e médicos.
Essa ideia e mantra de que “tudo tem solução” me ajudou a persistir, investigar,
explorar e manter sob controle o sentimento paralisante de desamparo. Acompanhei
todos pessoalmente, em vez de por telefone ou e-mail. Cada vez que ouvia um não,
pedia conselhos a essa pessoa. Pedi ideias e referências a todos, e agradeci
pessoalmente a ajuda de todos, além de enviar e-mails expressando minha gratidão.
Mantive minhas emoções sob controle para que meu cérebro pudesse funcionar
corretamente. Devo grande parte dessa capacidade a repetir para mim mesmo que
“tudo tem solução”.
No melhor centro de saúde da região me disseram que havia uma lista de espera
de seis meses para pacientes transferidos. Embora estivesse desapontado, estava
determinado a internar meu irmão. Usei todos os argumentos que pude imaginar
para continuar contatando o oficial de admissões. Parei para ter certeza de que
havia recebido minha papelada. Passei novamente alguns dias depois para
perguntar onde estávamos na lista de espera.
Depois que meu irmão precisou de um ajuste de medicação, passei novamente

para avisar o oficial de admissões e perguntei novamente sobre a lista de espera.
Ele me disse que tinham acabado de abrir uma vaga para meu irmão se candidatar.
No dia seguinte, ao sair do hospital, recebi a ligação mágica. Sim!

Meu irmão tinha uma cama esperando por ele no melhor centro de tratamento de
Alzheimer da região! Meu irmão agora está recebendo o melhor cuidado possível
em uma instalação excepcional. Fiquei muito tranquilo sabendo que isso se tornou
realidade.
JANETE
PUERTO VALLARTA, MÉXICO

CAPÍTULO 10
O MUNDO PRECISA DO SEU PRESENTE ESPECIAL
Existe uma vitalidade, uma força interior, uma energia que se traduz
dentro de você em ação, e porque só existe alguém como você nesta
vida, essa ação se torna única. E se você bloqueá-lo, ele nunca mais
existirá por qualquer outro meio e será perdido para sempre.
O mundo nunca mais terá isso. E não é seu trabalho determinar como
boa é essa energia, nem compare-a com outras expressões. Sua
tarefa é mantê-lo claro e direto, permanecer receptivo a ele.
MARTA GRAHAM
No início do nosso relacionamento, Josh tinha que sair da cidade para trabalhar e,
quando voltava para casa, não encontrava nada além de latas vazias e recipientes
de macarrão pré-cozido empilhados na lata de lixo. Ele me ofereceu suplementos
vitamínicos e sugeriu que começássemos a comer mais verduras.
«Tudo o que você disser, hippie. Tenho uns quatro empregos agora. Não tenho
um dólar sobrando. Não tenho tempo para entrar no seu amor por granola. Ele
sempre foi muito gentil e eu sempre fui teimoso. "Não quero. É muito caro. Muito
estranho. Não, ponto final. Passe-me aquela lata de macarrão com queijo, por
favor.
Alguns anos depois, tornei-me amigo de Kris Carr, um ícone do bem-estar que
conseguiu vencer o câncer e que promoveu os benefícios dos sucos, dos
superalimentos e da dieta vegetariana.
—José! Meu Deus, conheci uma mulher incrível. Ela é única e escreveu muitos
livros de saúde best-sellers. Confira essas receitas de smoothies e sucos verdes e
saladas. Este é o espremedor que precisamos comprar e, sim, ele me disse que
deveríamos tomar esses suplementos.
Quer saber, realmente deveríamos ter começado a fazer isso anos atrás.
Josh estava mais do que justificado em colocar as mãos na cabeça.
—Marie, você está brincando, certo? Venho lhe dizendo exatamente a mesma coisa há anos.
Por que você não me ouviu?!

E esse é o cerne da questão.
Um dos maiores obstáculos quando se trata de encontrar uma forma de realizar o seu
sonho é este: presumir incorretamente que “tudo já foi feito antes”. Você não acha que tem
nada original, valioso ou que valha a pena contribuir. Você não se sente especial ou talentoso
o suficiente para dizer “aqui estou”.
eles".
Chegou a hora de esclarecer as coisas.

Embora muitas vezes você tenha acreditado que uma ideia ou invenção já foi compartilhada
com o mundo, às vezes é preciso que uma pessoa a expresse com sua voz única, na hora
certa, no lugar certo, para que realmente faça a diferença.
VOCÊ é essa pessoa para alguém.

Olha, não importa quantas pessoas vieram antes de você. Não importa quantas versões
da mesma coisa você acha que já existem ou já foram realizadas por pessoas mais
talentosas, mais habilidosas ou famosas. Esqueça tudo isso. Com mais de 7,7 BILHÕES de
pessoas no planeta (e aumentando!), existem seres humanos mais do que suficientes com
um conjunto variado de necessidades, perspectivas, problemas, preferências, desejos e
gostos. Sempre há espaço para mais. Sempre há espaço para você.
VOCÊ ESTÁ NESTE MUNDO POR UMA RAZÃO
Cada um de nós é importante. Cada indivíduo faz a diferença, todos

os dias.
JANE GOODALL
Deus, a Fonte, as fadas da floresta, ou qualquer forma de inteligência superior em que você
acredita, não criou mais pessoas apenas por criar. Não há mais ninguém que tenha ou terá
a combinação única de talentos, pontos fortes, insights e dons que você possui. Lembre-se:
você é um megaevento único no universo.
Nem perca esta oportunidade!
Você nasceu com um poder inato de criar mudanças, tanto em sua vida quanto na vida de
outras pessoas. Esse poder não existe fora de você e não é algo que você possa comprar
ou pedir emprestado. Você já tem isso dentro de você, agora mesmo.
Acho que foi esse poder interior que o levou a este livro. A única razão pela qual
Você está aqui lendo, neste momento é porque quer fazer algo acontecer.
Agora, é fundamental que você entenda que quando você tem uma ideia, uma oportunidade,
o menor sonho para você ou para os outros, e não faz tudo o que pode para torná-lo realidade...
VOCÊ ESTÁ ROUBANDO DE QUEM MAIS PRECISA DE VOCÊ.
Isso mesmo, eu disse...

"Roubando."
Existem inúmeras pessoas que precisam dos presentes que só você pode oferecer. Se
você não levantar a cabeça e fazer o que seu coração continua lhe dizendo para fazer, o
mundo terá perdido algo verdadeiramente insubstituível...
VOCÊ.
Você terá perdido sua voz única. Sua energia única. Suas ideias, histórias e pontos de vista
únicos. Ao se conter e se limitar, você está roubando de inúmeras pessoas todo o bem, todo o
prazer, cura e crescimento que somente suas contribuições únicas podem oferecer.
Talvez você esteja roubando futuros clientes ou seguidores que estão esperando apenas
o tipo de ____ [livro, música, história, filme, romance, monólogo, discurso,
ação altruísta, plataforma educacional, prato de macarrão, camiseta, aplicativo, etc.] com que
você sempre sonhou.
Talvez você esteja roubando de seus filhos, de seus entes queridos ou de seus colegas de
trabalho porque não está mostrando a eles quem você é de verdade: a versão mais viva,
sentimental, brincalhona, confiante, forte e gentil que você poderia ser. Talvez você esteja
roubando as gerações futuras porque não está disposto a curar uma ferida ou quebrar um
ciclo que deve terminar para que outros possam ter uma vida melhor.
Quando qualquer um de nós nega, reprime ou minimiza nossos dons, eles se tornam
tornar-se um veneno tóxico. Esse veneno nos come vivos de dentro para fora.
fora. Ficamos doentes, ficamos letárgicos, ficamos com raiva; tornamo-nos amargos, cínicos,
viciados e ficamos irritados e críticos.
Se você revelar o que está dentro de você, o que você revelar o salvará. Se você não
revelar o que está dentro de você, o que você não revelar irá destruí-lo.
EVANGELHO DE TOMÁS
Observe todas as coisas que lhe trouxeram valor, lhe deram alegria ou lhe permitiram crescer
ao longo da vida. Cada música que você criou
Acima. Cada filme que te fez rir, chorar ou ampliar seu horizonte. Cada atleta ou artista que te
inspirou a ir mais longe. Cada invenção que facilitou sua vida. Cada restaurante que te serviu um
prato que te fez gemer de prazer. Cada livro que abriu seus olhos para um mundo diferente.
Cada professor, mentor, vizinho ou amigo cujas palavras, ações ou habilidades de liderança o
guiaram. Qualquer tecnologia (por exemplo, eletricidade, Wi-Fi, câmeras) que tenha melhorado
sua vida de alguma forma.
Imagine que todas aquelas pessoas maravilhosas nunca tivessem seguido o chamado da sua
alma, que nunca tivessem encontrado uma solução para realizar os seus sonhos e por isso não
criassem, contribuíssem ou partilhassem nada. Digo isso no final de cada episódio da MarieTV e
vou contar agora:
O mundo precisa daquele presente especial que só você tem.
É verdade e você sabe disso. Você sabe disso desde pequeno. Você sentiu que há algo
especial dentro de você, algo único e extraordinário que você, e somente você, veio criar e
expressar. Confie nessa intuição. É a sua força vital. Seu talento.
Seu destino que grita com você para que se torne realidade.
Descubra, desenvolva e compartilhe seus dons: é por isso que você está aqui neste mundo.
Acho que é por isso que qualquer um de nós está aqui! Criar e contribuir com algo para os outros.
Deixe ficar claro que seus presentes não precisam ser em grande escala ou de alcance épico.
Todas as contribuições são necessárias e valiosas. Neste momento, o seu presente pode ser as
refeições nutritivas que você prepara para seus amigos e familiares. A compaixão e a
compreensão que você dispensa em conversas difíceis. Seus talentos podem incluir a criação
de esculturas em madeira, pintura de quadros, encanamento, ativismo, apagar incêndios, criação
de quadrinhos, produção de peças teatrais, pesquisa, colaboração com abrigos de animais,
projeto de espaços urbanos ecológicos, desenho de joias ou treinamento da equipe infantil de
sua filha.
Seus dons podem ser expressos por meio de ações voluntárias ou pela atenção, respeito e
gentileza que você dispensa a todos que encontra, desde o caixa do banco até um estranho que
passa na rua. Seu presente pode ser a forma como seu jardim deixa sua vizinhança maravilhada.
É provável que você tenha muitos talentos e que estes se desenvolvam e evoluam ao longo da
sua vida, à medida que você evolui como pessoa.

“Mas, Marie, eu realmente não tenho nada de especial para oferecer. Já foi feito
TUDO antes.”
Pense na sua cafeteria ou loja de roupas favorita (qualquer fonte de alegria ou valor; como
uma empresa de brinquedos sexuais). Agora imagine que o seu criador tem o mesmo
pensamento limitante que você. Imagine-a desistindo antes mesmo de você começar ("Por
que eu deveria me preocupar? Você já me avançou o suficiente."
todos. O mundo já tem cafeína/camisetas/
dildos!")
Isso seria desastroso, não é? Penso nisso pensando na comida italiana. Um dos meus
lugares favoritos é um pequeno estabelecimento familiar chamado Pepe Rosso. Eles servem
algumas das melhores berinjelas com parmesão da parte baixa de Manhattan. Imagine que
os fundadores do Pepe Rosso, ao pensarem em abrir o seu restaurante, desistissem e
dissessem: “Quer saber? Que já existem milhares de restaurantes italianos em Nova York.
E vou te contar mais, já tem muita berinjela à parmegiana no mundo; esqueça!". (A simples
ideia de nunca mais comer a berinjela à parmegiana de Pepe Rosso me dá taquicardia.)
O mesmo vale para qualquer área da arte, da ciência, do esporte ou da cultura. Todos os
músicos do mundo não impediram que Beyoncé, Lady Gaga, Stevie Nicks ou Kendrick
Lamar entrassem em cena e se juntassem a eles. A popularidade de Phil Donahue não
impediu Oprah. O humor cômico de Margaret Cho não impediu Ali Wong de expressar o
dela. Basta perceber o quanto teríamos perdido se algum daqueles seres magníficos tivesse
ficado parado, pensando que sua contribuição era desnecessária porque já havia sido feita
antes.
Como disse Fred Rogers: “Se você pudesse perceber o quão importante você é para a vida
das pessoas que conhece; "quão importante você pode ser para pessoas com quem talvez
nem tenha sonhado."
Sim, existem milhões de livros, músicas, peças de teatro, empresas, fabricantes de molho
picante e clubes de tricô. Mas se você ainda não fez sua versão, nem tudo foi feito antes.
Porque ainda não foi expresso pelo milagre único e irrepetível que é você.
SUPERAR A SÍNDROME DO IMPOSTOR
O que Jennifer Lopez, Jodie Foster e Maya Angelou têm em comum? Não é o facto de
serem todos ícones culturais com prémios atrás deles, mas de todos se sentirem como se
fossem impostores. Uma fraude total e uma farsa.
Apesar de ter vendido setenta milhões de discos, ainda tinha aquela

sensação: “Não sou bom nisso”.
JENNIFER LOPEZ
Quando ganhei o Oscar, pensei que era uma questão de sorte. Achei
que todos iriam descobrir e tirariam isso de mim. «Desculpe,
estávamos pensando em dá-lo a outra pessoa. "Foi para Meryl Streep."
JODIE FOSTER
Escrevi onze livros, mas sempre pensei: “Uh-oh, eles vão descobrir
agora. "Eu enganei a todos e agora eles vão me descobrir."
MAYA ANGELOU
Se você já se sentiu um impostor, como se qualquer conquista fosse um golpe de sorte ou

um erro e um dia as pessoas vão descobrir, você certamente está em boa companhia. De
acordo com pesquisas, a síndrome do impostor afeta impressionantes 70% da população.35
Embora a sensação de ser uma farsa seja
universal entre os humanos, ela tende a afetar mais as mulheres. Porque? Porque,
como mulheres e como membros de outros grupos tradicionalmente sub-representados, é
fácil olharmos à nossa volta e sentirmos que não nos enquadramos. Fomos socialmente
condicionados a nos rebaixar e minimizar nossos talentos, resultando em baixa autoestima
e auto-sabotagem que afeta negativamente todas as áreas de nossas vidas. Se
internalizarmos essa mensagem, a de não sermos autênticos, sofreremos graves
consequências. Não apenas emocional ou criativamente, mas também financeiramente.
Quero dizer ter planos de carreira menores e contas bancárias com menos zeros.
É por isso que é crucial não apenas reconhecer esse fenômeno, mas também tomar
medidas ativas para garantir que a sensação de ser uma fraude não o impeça de
compartilhar seus dons e chegar o mais alto possível. Aqui estão algumas etapas para
impedir a síndrome do impostor antes que ela o impeça.
1. Compartilhe a vergonha
A maioria das pessoas bem-sucedidas luta contra a sensação de se sentir uma fraude,
mas nunca fala sobre isso. É como um segredinho obscuro que todo mundo tem
medo de admitir. Vou confessar aqui e agora: às vezes ainda me sinto assim e estou nesta
profissão há quase duas décadas. Como afirma Brené Brown: “Como investigador da
vergonha, sei que a melhor coisa a fazer no meio de um ataque de vergonha é totalmente
contra-intuitivo: praticar a coragem e esforçar-se para ir mais longe!”36
Brené tem razão. Você sabe porque? Porque a vergonha perde força sempre que você
a compartilha em voz alta. Simplesmente deixa de existir quando se trata de luz. Para
aproveitar ainda mais isso, recomendo colocar uma ou duas pessoas de confiança na
discagem rápida do seu telefone para quando ocorrer o festival de fraudes. Essas pessoas
serão o seu novo Esquadrão Antifraude: pessoas com quem você pode entrar em contato
e dizer: “Ei, me sinto um lixo agora. Você pode me lembrar por que não estou?
Claro, você deveria retribuir o favor. Ser aquele que eleva o moral dos outros e os
lembra de seu valor intrínseco é algo que faz você se sentir bem, principalmente quando
eles não conseguem ver por si mesmos. O mundo já tem gente suficiente dada às críticas,
então torne-se um artista.
2. Crie um arquivo de bondade
Um arquivo de gentileza é um lugar onde você guarda elogios, agradecimentos,

homenagens e quaisquer comentários de pessoas que disseram que você as impactou de
maneira positiva. Talvez seja uma mensagem de texto de um amigo, um bilhete de um
colega de trabalho ou uma mensagem de voz de um cliente.
Nenhuma palavra gentil ou sinal de gratidão é insignificante demais para o seu arquivo de
gentileza. Você também pode adicionar suas conquistas. Reúna tudo para ter em mãos e
revise quantas vezes precisar. Lembre-se de que para onde a atenção é direcionada, a
energia flui. Um arquivo de gentileza pode combater os efeitos negativos da síndrome do
impostor e focar novamente na realidade de que você é, de fato, uma pessoa.
autêntico.
3. Projete sua luz para fora, não para dentro
Imagine que sua atenção (sua energia mental, emocional e espiritual) é como uma lanterna
que só pode brilhar em uma direção. A qualquer momento, sua lanterna ilumina você e
seu sentimento de ser uma fraude OU ilumina os outros: sobre o que eles precisam, sobre
o que querem e sobre como você pode ajudá-los.
Quando sua lanterna ilumina o que está lá fora, você não presta atenção ao fato de se
sentir um impostor. E com essa falta de atenção, esses sentimentos não conseguem
sobreviver.
Fazer brilhar a sua luz projetando-a para os outros não precisa ser demorado ou
excessivamente complicado; O segredo é realizar qualquer ato de bondade que venha do
coração. Você pode enviar ao seu chefe uma nota de agradecimento detalhando algo
específico que o impactou. Você pode oferecer ajuda a um vizinho necessitado. Você pode
até ir a uma casa de repouso na sua região, descobrir quem não tem recebido visitas
ultimamente e alegrar o dia deles. Olhar em volta. Há muitas pessoas que anseiam por um
momento de conexão. Sempre há alguém que precisa de uma ajudinha. Um pouco de
atenção. Um pouco de conforto. Um pouco de amor.
Da próxima vez que você se sentir um impostor, dê um passo para trás, observe-se e
tome cuidado com o que faz. Provavelmente, você está apontando sua lanterna para si
mesmo, e não para onde ela pode ter o maior impacto: cuidar dos outros.
Você encontrará mais dicas para lidar com a sensação de fraude na MarieTV (pesquise
“síndrome do impostor + MarieTV” online para ver o episódio sobre este assunto). Se você
ainda não está convencido de que tem o direito de compartilhar seus dons especiais, a parte
a seguir deverá ser útil.
CONSELHOS TRANSCENDENTES DO ALÉM
O que quer que você queira fazer, faça agora. Não há muitos amanhãs.
ATRIBUÍDO A MICHAEL LANDON
Bronnie Ware trabalhou durante anos como enfermeira no serviço de cuidados paliativos,
cuidando de centenas de pacientes nas últimas semanas de suas vidas.
O nível de frustração sentido por alguns de seus pacientes a inspirou a escrever um livro
intitulado Os Cinco Mandamentos para uma Vida Plena. Do que você nunca deve se
arrepender? Há um arrependimento em particular no qual gostaria que nos concentrássemos,
o principal e mais comum de todos.*
"Eu gostaria de ter tido a coragem de viver a vida que eu queria e não a que os
outros esperavam de mim."
Ufa. Isso te deixa arrasado, não é?

O que Bronnie descobriu é que, quando morreram, a maioria das pessoas não tinha realizado nem
metade dos seus sonhos. NÃO METADE! O importante aqui é não se arrepender dos erros dos
outros, mas sim evitar os seus próprios.
Diz a verdade. Com que frequência você morde a língua em vez de dizer ou fazer o que realmente
sente? Você negou a si mesmo o prazer de explorar ou expressar algo porque não quer ser julgado
ou criticado? O que você continua fazendo, mesmo não aguentando, porque tem medo de dar o passo
para tentar realizar seus sonhos secretos? Que parte da sua vida existe para ganhar a aprovação dos
seus pais, do seu parceiro, da sua família, dos seus filhos, dos seus amigos ou, o que é mais
embaraçoso, dos trolls da Internet?
O fato de você estar lendo isso agora indica que você tem uma grande vantagem: você ainda está
neste mundo, o que significa que ainda tem tempo para mudar. Por favor, pelo que você mais ama,
realize seus sonhos agora para nunca se arrepender de não ter tentado. Caso contrário, você poderá
acabar dizendo duas das piores palavras que qualquer ser humano pode dizer:
"Eu gostaria de ter..."
Essas duas malditas palavras.
Eu gostaria de ter...
Mira.
Quer você saiba ou não, estamos todos no mesmo trem cósmico, rumo ao mesmo destino. A
morte. Nenhum de nós sabe quando nossa parada chegará. Não temos ideia de quando o trem vai
desacelerar e o condutor vai nos dar um tapinha no ombro e dizer: “Esta é a sua parada, senhorita. "É
hora de ir."
A única coisa que sabemos é que a cada momento que passa estamos mais próximos. Dia a dia.
Hora após hora. Minuto por minuto. É por isso que agora é o momento em que você deve perseguir
aquele sonho que tem, não importa quão louco, irracional ou aparentemente impossível ele seja.
Agora é hora de descobrir como descobrir tudo. Tudo o que você pensa, diz e faz a partir deste
momento é uma declaração de que está comprometido com esse sonho.
Você tem o poder dentro de você. Agora você tem tudo de que precisa para responder ao chamado
de sua alma. Então, por favor, mova sua bunda. Continue. Não roube seus talentos de nós.
O mundo realmente precisa de você. Ele precisa ver seu rosto mais ousado e corajoso,
honesto e gentil, e ela precisa disso agora. Caso você não tenha notado, a raça humana anseia por
mudanças. Você pode perceber isso no ambiente. Em nossas escolas, nossos

casas, nossos negócios, nossos estádios esportivos e, em todas as facetas da sociedade,

as pessoas esperam que alguém se levante e lhes mostre o caminho. Que alguém lidere
com o coração e com a mais sublime visão daquilo que se trata.
Somos capazes.
Eu acho que esse alguém é você. Que você é alguém que pode despertar novas
oportunidades no seu círculo de influência, na sua família, na sua comunidade e no
mundo em geral. Que você tem o que é preciso para encontrar uma solução para
qualquer coisa. E, ao fazer isso, você será uma inspiração para todas as vidas que
influencia.
É uma oportunidade. Para você, para mim e para toda a espécie humana.
O que precisamos agora, mais do que qualquer outra coisa, é de pessoas como você,
que acreditem no que é possível e vivam como se tudo tivesse solução. Há tantas coisas
importantes que precisam de ser resolvidas, desde o ambiente ao nosso sistema
alimentar, à educação, aos cuidados de saúde e à desigualdade e injustiça a todos os
níveis.
Ao longo da história houve pessoas que se perguntaram: “Será que realmente tem
que ser assim?” ou "como podemos fazer as coisas de maneira diferente?" Mesmo
quando se tratava de confrontar modelos sociais enraizados há séculos, os sonhos de
um indivíduo provocaram uma mudança em toda a sociedade.
Quando abordamos desta forma os nossos problemas pessoais e os nossos desafios
coletivos, com a ideia de que tudo tem solução, tudo começará a mudar.
Passaremos de nos sentirmos derrotados, oprimidos e quebrados a nos sentirmos
corajosos, capazes e cheios de esperança.
Temos que ensinar isso a nós mesmos, aos outros, aos nossos filhos e aos filhos dos
nossos filhos. Porque haverá momentos em sua vida em que você terá a oportunidade
de fazer algo, dizer algo ou mudar alguma coisa.
Prometa a si mesmo que, a partir deste momento, você não perderá nem mais um
minuto do dia dizendo: "Não sei como fazer isso". Ou “Não sei se tenho o que é preciso
para me tornar isso”. Porque nós dois sabemos no fundo que você sabe. Você tem sorte
e é infinitamente capaz. Não há circunstância, destino ou situação que possa impedir o
poder imparável da sua alma humana.
Esperançosamente, um dia nos encontraremos naquele trem cósmico. Se ainda
estiver andando, estarei te esperando no vagão-bar, tomando uma borrifada, querendo
saber como foi.
Em última análise, moldamos nossas vidas e moldamos a nós mesmos. O

processo nunca termina até morrermos. E as decisões que tomamos são, em
última análise, de nossa própria responsabilidade.
ELEANOR ROOSEVELT
1. O que te impede de ir em busca do seu maior sonho ou aspiração? Pergunte a si

mesmo se o que o preocupa agora ainda o preocupará daqui a vinte, quarenta ou
sessenta anos. Essa preocupação ainda será importante?
2. Imagine que sua morte é iminente. Termine a frase a seguir pelo menos vinte vezes
(ou mais, se necessário). Não pense muito. Basta escrever sem parar.

3. Se você tivesse a firme convicção de que tudo realmente tem solução, o que você
faria agora? O que você criaria, curaria, transformaria ou transcenderia? Quem você
se tornaria?
4. Complete este último desafio manualmente. Obtenha um diário. Desligue todas as

notificações eletrônicas. Encontre um espaço onde você não será incomodado.
Acenda uma vela se isso o ajudar a se acalmar e a entrar em estado contemplativo.
Defina um alarme para notificá-lo em quinze minutos.
Você vai praticar a escrita automática, que consiste em convidar sua intuição a se
comunicar com você no papel.
Seu eu futuro (aquele que tem mais de cem anos) escreverá uma carta para seu eu atual.
Antes de começar, repita três vezes a seguinte afirmação: “Agora estou recebendo da
fonte suprema aquilo que é para o meu bem maior”. Escreva uma carta do seu eu futuro
para o seu eu atual começando com esta frase introdutória:
Querido [seu primeiro nome],

adoraria que você soubesse disso...
Deixe sua mão se mover. Lembre-se de que você está convidando o seu eu centenário a
compartilhar sua sabedoria com o seu eu atual. Mesmo se você receber um texto incoerente,
mantenha a caneta no papel. Tente por todos os meios não julgar, não corrigir e nem mesmo
pensar conscientemente. Escreva o que vier à mente e não preste atenção à gramática,
ortografia ou pontuação.
Continue com a escrita automática. Se você tiver dúvidas, comece uma nova linha e experimente
estas frases introdutórias:
Eu adoraria que você deixasse ir...

Eu gostaria que você começasse...
Eu adoraria que você se lembrasse...
Só você verá isso. Continue escrevendo até o cronômetro chegar a quinze minutos. Este
exercício com o seu eu futuro ajuda você a acessar verdades profundas que você conhece
intuitivamente, mas que talvez não esteja vivenciando ou aplicando sistematicamente; ainda.
Deixe o que você escreveu de lado por pelo menos uma hora antes de lê-lo.
Bem feito. Antes que nosso tempo juntos chegue ao fim, apenas uma última
O que...
EPÍLOGO
O VERDADEIRO SEGREDO PARA O SUCESSO

DURÁVEL
Sozinhos podemos fazer muito pouco; juntos podemos fazer muito.

HELEN KELLER37
Há alguns anos contratei uma equipe de filmagem para filmar nossa grande
conferência de três dias em Nova York. Estávamos planejando isso há quase um ano.
Palestrantes vieram de todo o país e centenas de estudantes de todo o mundo compareceram.
Logo após a conferência, nossa equipe de filmagem foi diretamente para o aeroporto.
Eu estava indo para a Europa entrevistar meia dúzia de graduados do ensino médio
para uma série de estudos de caso. Você ficaria chocado se soubesse a logística e o
dinheiro necessários para filmar uma conferência de três dias, seguida de uma
semana de filmagens internacionais.
Após a viagem recebi uma ligação da minha equipe. Eles roubaram todo o material
da nossa equipe de filmagem. Todas as câmaras, as lentes, os tripés e cada segundo
de gravação: todo o congresso e uma dezena de entrevistas em várias cidades
europeias. Surreal!
Tive vontade de vomitar.
Perder todo aquele material gravado não foi apenas devastador do ponto de vista
criativo (a conferência foi irrepetível), mas tínhamos uma campanha promocional
chave planeada em torno dessas entrevistas, uma promoção que a nossa empresa
precisava para sobreviver. A campanha aconteceria em algumas semanas. Devido ao
grande número de parceiros externos que tivemos para patrociná-lo, não houve como
atrasar a data de lançamento.
Mas aí vem a parte forte. Aquela sensação nauseante no estômago durou apenas
alguns momentos. Porque? Porque toda a minha equipe vive imersa na filosofia
solucionista. Faz parte da cultura da nossa empresa.
Nesse mesmo telefonema, nosso diretor narrativo apresentou um plano completo
para repetição da gravação, com novo cronograma de viagem e com a aprovação dos
entrevistados.
Respirei fundo e disse: “Tudo bem. Podemos fazer. Tudo isso pode ser resolvido!
Em poucos dias, a equipe de filmagem obteve imagens
novo emprego, fez as malas e voou de volta para a Europa. Sim, foi intenso. Sim, damos
tudo de nós e trabalhamos o dia todo. Mas unimos forças, apoiamo-nos e conseguimos
terminar a obra a tempo. E você não sabe o quê? As gravações da nova rodada de
entrevistas acabaram sendo muito melhores que as da primeira!
Qualquer pessoa que administre uma organização ou um departamento, ou administre

uma casa, sabe: as coisas sempre dão errado. As crises ocorrem. A tecnologia falha.
Existem acidentes. As pessoas ficam doentes. Essas situações são oportunidades perfeitas
para fortalecer seus músculos solucionistas.
Mas se quiser melhorar totalmente a sua capacidade de superar obstáculos, reduza
estresse e crie excelentes resultados...
Vá além de você mesmo. Pense em termos de nós, não de mim.
Acredite que tudo tem solução e comporte-se como se tivesse. Mas quando aqueles ao
seu redor (seus amigos, sua família e seus colegas de trabalho) também acreditarem que
tudo tem solução e se comportarem de acordo, você poderá viver experiências e alcançar
conquistas que superarão seus sonhos mais loucos.
Em primeiro lugar, é muito mais divertido resolver problemas e superar desafios juntos.
Em segundo lugar, ter uma comunidade em que você pode confiar multiplica instantaneamente
os recursos mentais, emocionais, espirituais e criativos disponíveis. Terceiro, é mais provável
que você persevere em meio aos contratempos quando tiver o apoio de outras pessoas.
Além disso, a combinação cooperativa de diferentes ideias, forças e pontos de vista resulta
frequentemente em resultados muito maiores e mais prolíficos, enraizados numa
determinação mais profunda.
Esta citação de Martin Rutte ilustra perfeitamente o paradoxo que todos devemos
aceitar:
Você tem que fazer isso sozinho, mas não pode fazer isso sozinho.
Sim, a única pessoa que você pode controlar ao longo da vida é você mesmo, e você
deve assumir total responsabilidade pelo estado da sua vida.
Em todos os momentos e de todas as maneiras.
E...
Nós, humanos, precisamos uns dos outros. É assim que nossa biologia é programada.
Ninguém vive isolado numa ilha. Se você ler biografias e investigar os detalhes
Na mais sutil das histórias de sucesso de qualquer pessoa, você perceberá que muitas
pessoas apoiaram essa pessoa em sua ascensão.
Embora as ferramentas e os princípios contidos neste livro digam respeito a você como
indivíduo, eles não param por aí. Se você deseja ter mais chances de realizar seus sonhos,
crie um ambiente propício ao seu redor. Faça com que seja uma prioridade fortalecer seus
contatos sociais. Invista nos outros, cuidando e apoiando também a sua capacidade de
realizar os seus sonhos.
Este não é um livro bobo para aprender a ser feliz. O impacto que as relações sociais
positivas têm na saúde, na felicidade e no desempenho foi confirmado em décadas de
investigação. Pessoas com laços sociais fortes apresentam níveis mais baixos de
ansiedade e depressão, bem como maior autoestima; São mais empáticos, confiam e
cooperam com os outros e, consequentemente, as pessoas estão mais abertas a confiar
e a colaborar com eles.38 O oposto também é verdadeiro. Um estudo marcante mostrou
que a falta de interação social é mais prejudicial à saúde do que o tabaco, a obesidade e
a hipertensão.39 Na verdade, a solidão é tão letal quanto fumar quinze cigarros por dia.40
Aqui está a boa notícia: se seus laços sociais são fortes ou não, está sob seu controle.
Como tudo mais, tem solução.
CRIE SEU CAMPO DE FORÇA SOLUCIONISTA
Se você quiser se levantar, pegue outra pessoa.
BOOKER T. WASHINGTON
Se você tivesse parado de beber recentemente, sairia para tomar uma bebida todos os
dias depois do trabalho? Se você estivesse se recuperando do vício do jogo, passaria
férias em Las Vegas? Se você descobrisse recentemente que é intolerante à lactose, você
se candidataria a um emprego em uma fábrica de queijos? Nem falar.
Porque? Porque o seu ambiente tem uma enorme influência na maneira como você
pensa, sente e se comporta. Com o tempo, seu ambiente pode catapultá-lo para o sucesso
ou arrastá-lo para baixo. É por isso que é tão importante tomar iniciativa e moldar o seu
ambiente – que inclui as pessoas com quem você escolhe passar o tempo – com
determinação e cuidado.
O objetivo é criar um campo de força solucionista, um ecossistema crescente cheio de
pessoas gentis e solidárias. Em que todos se sintam amados e respeitados por serem
quem são. Aqui estão três etapas para começar.
1. Invista em amigos solucionistas
O Dr. Mark Hyman uma vez me disse: "A força da amizade é mais importante que a força
da vontade". É difícil mudar seu comportamento ou sua maneira de pensar se seus amigos
ou entes queridos não o apoiam. É por isso que você deve ser proativo. Compartilhe o
que você aprendeu aqui com seus amigos mais próximos.
Dê-lhes um exemplar deste livro. Converse com eles sobre suas ideias durante um café
ou coquetéis, ou durante uma refeição. Faça da filosofia solucionista parte do seu léxico
compartilhado. Ajudem-se mutuamente a “começar antes de estarem prontos” e lembrem-
se de focar “no progresso, não na perfeição”.
Se você gosta mais de estrutura e responsabilidades, isso pode inspirá-lo.
Um estudo da American Talent Development Association descobriu que você tem 65% de
chance de atingir uma meta se se comprometer com alguém. Se você também selecionar
uma responsabilidade específica, suas chances de sucesso aumentarão para 95%. Sim,
95 por cento!
E mesmo que não haja uma responsabilidade firme, ter amigos com quem contar não
tem preço. Quando estou em apuros, ligo para meus amigos e colegas de trabalho. Quer
se trate de uma questão relacionada com o trabalho, relações pessoais ou saúde, não
tenho vergonha de recorrer a eles e dizer: “Sei que há uma solução para isto, mas estou
com dificuldade em ver que caminho seguir. Pode
falar sobre isso?
A razão pela qual posso fazer isso é porque invisto em minhas amizades. Não há nada
mais importante para mim do que meus relacionamentos. Faço o meu melhor para ser
uma fonte proativa de amor, incentivo e apoio para ajudá-los a realizar seus sonhos, e
você pode fazer o mesmo.
2. Seja sempre uma força motriz da filosofia solucionista no trabalho
É assim que funciona em nossa empresa. Há um alerta vermelho. Algumas mensagens

de texto são trocadas. Quando percebemos que temos um grande problema nas mãos,
alguém anuncia: “Temos um problema marrom!
Vamos nos encontrar por telefone para resolver! E nós fazemos isso. Sempre.
Como adultos, passamos a maior parte do tempo no trabalho.
Independentemente do seu cargo (júnior, freelancer, coordenador, chefe ou CEO),
comprometa-se a ser um líder que acredita que tudo tem solução e se comporta de acordo.
Apresente-se em todos os ambientes com seus músculos
solucionistas ativados, prontos para agir. Diga essas palavras sempre que enfrentar um
problema e depois apoie-as com ações.
Quando sua equipe encontrar um obstáculo, seja o primeiro a dizer: “Olha, isso é
complicado, mas tudo tem solução. Somos pessoas capazes e se trabalharmos juntos
resolveremos isso. Essa atitude inequívoca, calma e confiante terá uma reação em cadeia
positiva na sua equipe. Também ajudará a desviar a atenção do stress, da culpa e do
desconforto (todos estados tóxicos e improdutivos, especialmente numa situação de crise)
e direccioná-la para a procura de uma solução.
Como nos lembra Marianne Williamson, “uma ideia é reforçada quando é compartilhada”.
Se você dirige uma empresa, organização ou departamento, entregue este livro a todos
da sua equipe. Se você é professor ou coach, faça de Tudo tem solução um ensinamento
fundamental. Tome a iniciativa de integrar a filosofia solucionista à sua cultura. Nós, da
Team Forleo, aplicamos as ideias e ferramentas deste livro todos os dias. Tenho orgulho
de dizer que os membros da nossa equipe frequentemente dizem que têm o “emprego
dos sonhos” na nossa empresa. Eles até passam algum tempo juntos fora do horário de
trabalho.
Sempre ouço que os membros da equipe ficam durante as férias.
Nenhuma empresa é perfeita, mas a nossa é incrivelmente produtiva, empática e solidária.
Penso que se deve em grande parte ao facto de se basear na filosofia solucionista.
3. Torne-se um membro privilegiado da Marie Forleo e você receberá

suporte infinito para soluções de sua parte.
A mídia e as mensagens que você consome fazem parte do seu ecossistema mental e
emocional. O que você lê e ouve molda seus sentimentos, suas opiniões e seus
comportamentos. Se você gostou deste livro, adoraria continuar apoiando você em sua
jornada.
Temos compartilhado conteúdo premiado todas as terças-feiras, gratuitamente, com
nossos membros privilegiados da Marie Forleo (nossos assinantes de e-mail) há quase
duas décadas. Freqüentemente enviamos a você um novo episódio de MarieTV ou The
Marie Forleo Podcast. Às vezes é um breve bilhete de amor
equipe que traz um sorriso à sua caixa de entrada. Dou minha palavra: nosso conteúdo é
encorajador, divertido e convida à ação. Tudo o que compartilhamos irá ajudá-lo a dominar
a filosofia solucionista e a usar seus dons para mudar o mundo. Tenho orgulho de dizer
que temos milhares de notas de assinantes dizendo que o nosso é o único e-mail que eles
leem e esperam receber todas as semanas.
Acesse <MarieForleo.com/EIF> e insira seus dados. Você terá acesso
acesso instantâneo a mais recursos e materiais de aprendizagem que não cabem neste
livro.
Seja com amigos, colegas de trabalho ou entes queridos, lembre-se desta regra de ouro dos
relacionamentos: tudo o que você quiser, dê aos outros.
Se você quiser mais apoio, apoie outras pessoas.

Se você quer ser valorizado, valorize os outros.
Se você quer mais amor e aceitação, ame e aceite os outros.
Se você quer mais reconhecimento, reconheça o que os outros fazem.
Se você quer ser homenageado, honre os outros.
Se você quer ser melhor compreendido, entenda os outros.
Sempre que você sentir que está faltando alguma coisa ou precisa de alguma coisa, será o
momento de dar meia-volta e dar isso a outra pessoa. Por favor, deixe claro que você não está
fazendo isso para fins de manipulação. Você não pode dar esperando receber algo em troca,
porque então não será mais um presente, mas uma exigência. Esteja ciente de que o que você
dá gratuitamente, você recebe instantaneamente. Tudo o que você dá à outra pessoa, você
mesmo experimenta.
Em última análise, as nossas vidas não são medidas pelo que alcançamos para nós próprios,
mas pelo que partilhamos, damos e contribuímos para os outros. Faça o possível para se
posicionar a partir de uma perspectiva focada na colaboração e não na reclamação. Em dar,
não em receber. No serviço, não na arrogância.
Como nosso tempo juntos está chegando ao fim, peço-lhe um último favor.
Prometa-me que você continuará. Você é uma pessoa muito valiosa, com muito a criar e
contribuir para este mundo.
Sim, eu sei. Você já tem que fazer muitos malabarismos. Embora você tenha dons
incrivelmente maravilhosos (todos nós temos), você também está enfrentando alguns desafios.
Tempos difíceis não surgem do nada. Eles aparecem precisamente quando você está pronto
para crescer e se tornar mais quem você realmente é. Você é mais forte e mais capaz do que
pensa.
Escreva para mim e mantenha-me informado sobre seu progresso. Eu adoraria saber como
você está usando o que descobriu neste livro para mudar sua vida ou a vida de outras pessoas.
o resto.
Até então, seja bom consigo mesmo. Você é o seu bem mais importante nesta vida. Lembre-
se também de rir e se divertir.
Mantenha o foco e siga em frente com seus sonhos. Porque o mundo realmente precisa
daquele presente especial que só você tem.
Com todo meu carinho,
MARIA
Venice Beach, Califórnia, março de 2019
Nunca duvide que um pequeno grupo de cidadãos conscientes e

empenhados possa mudar o mundo. Na verdade, eles são a única coisa
que já existiu.
MARGARIDA MEAD
OBRIGADO
As maiores e mais enriquecedoras conquistas da minha vida não foram alcançadas apenas por mim.
Tudo de bom e belo que criei, inclusive este livro, está relacionado a muitas outras pessoas. É pela
inestimável contribuição, colaboração e motivação de seres humanos incríveis que tenho a honra de
conhecer.
Para meu amado Josh, seu amor infinito, sabedoria e espírito divertido e aventureiro são um
tesouro. Obrigado por sempre acreditar em mim. Obrigado por ver meu potencial, especialmente
quando eu mesmo não consigo ver. Eu amo nossa vida juntos. Eu te amo mais do que você imagina.
Ao Team Forleo, o mais fantástico e mágico do mundo, formado por Tana, Geada, Louise, Marian
(casada com o livro!), Justin (Jams), Chelsea, Caroline, Sally, Kelsey, Audrey, Stevie, Erica, Meg,
Mandy, Hailey, Heather H., Laura, Heather F., Meika, Jen, Ariel, Julia, Rachel, Sarah, Gregory, Elsa,
Eric Michael, Josh B., Jason e todos os fabulosos membros de nossa crescente sabedoria família,
louca, criativa e de grande coração: me curvo diante de vocês. Eu te adoro.
Estou com minha equipe Forleo até a morte.
À minha família, amigos e colegas que continuam a me apoiar incessantemente, a Ronny e Lexi,
Zane, Ida, Jen e Zach, Juan e Bill, Kris Carr (meu melhor amigo no universo), Regena Thomashauer,
Laura Belgray, Gabby Bernstein , Kate Northrup, Amy Porterfield, Sheila Kelley, Danielle LaPorte,
Billy Beck III, Ophira Edut, Danielle Vieth, Grasie Mercedes, Damien Fahey, Seth Godin, Liz Gilbert,
Sarah Jones, Dani Shapiro, Tony Robbins, Glennon Doyle, Brené Brown, Cheryl Strayed, Steve
Pressfield, Simon Sinek, Tim Ferriss, Shawn Achor, Chris Guillebeau, Brendon Burchard, Kristin
Loberg, Ryan Holiday, obrigado pelas palestras motivacionais, textos, almoços, e-mails, conselhos,
amor e apoio; Seu trabalho, liderança e amizade são minha força motriz.
À minha agente Bonnie Solow, muito obrigado por sua orientação e integridade.
Ao Adrian Zackheim, obrigado por me compreender e entender essa ideia imediatamente.
Te adoro. Para toda a equipe do Portfólio, incluindo Leah Trouwborst, Chris Sergio, Will Weisser,
Tara Gilbride, Lauren Monaco, Margot Stamas, Jessica Regione, Megan Gerrity, Matthew Boezi e
Lillian Ball: agradeço seus esforços incansáveis, seus grandes corações e seus cuidado em trazer
esse bebê ao mundo.

À Oprah Winfrey, obrigado pela extraordinária honra e prazer de ser convidada no seu
programa e no seu set. Desde pequena você tem sido para mim um modelo de tudo o que
pode ser alcançado na vida. Você ainda é um dos meus seres humanos favoritos.
À nossa grande e bela comunidade internacional de seguidores da MarieTV

e The Marie Forleo Podcast, alunos do B-School, tutores do B-School , parceiros,
membros do Copy Cure, nossos fantásticos convidados da MarieTV e as inúmeras
pessoas com quem entrei em contato ao longo dos anos: nada disso seria possível sem
vocês.
Para você, caro leitor. Estou muito grato a você por ter me dado generosamente seu
tempo, sua atenção e sua gentileza.
Que você realize seus maiores sonhos e
desejos. ...e nunca desista.
ANEXO
MAIS HISTÓRIAS DE SUCESSO DA FILOSOFIA

SOLUCIONISTA
Somos todos heróis da nossa própria história.
MARIA MCCARTHY
Depois que sua ajuda financeira foi reduzida em 80%, ela se recusou a ouvir
não... e ganhou mais de US$ 16 mil em bolsas de estudo
Decidi voltar a estudar e me formar em nutrição. Pedi ajuda financeira e me deram

uma bolsa que cobria meu primeiro ano. Deixei meu trabalho administrativo, comecei
a trabalhar como garçonete e comecei minha jornada.
No ano seguinte, reduziram minha ajuda financeira em 80% porque eu estava
ganhando muito dinheiro como garçonete. Claro que eu não tinha como pagar o
curso do próprio bolso e não podia pedir mais consultas, pois já estava com
dificuldade de conciliar trabalho e estudos. Fiquei desanimado, como se meu sonho
estivesse desaparecendo. Foi quando vi um breve
conversa nas sessões de entrevistas SuperSoul da Oprah, onde essa mulher incrível
(estou falando de você, Marie!) Me disse: “Tudo tem uma solução”. Minha vida não
foi a mesma desde então.
Essa frase me fez pensar: «Agora não posso jogar a toalha, é um absurdo! "Isso
tem uma solução." Comecei a procurar formas de custear meus estudos e cheguei
à conclusão que bolsas seriam a solução. O prazo para inscrição para a maioria das
bolsas locais estava se aproximando. Ele teve duas semanas para escrever e enviar
cinco ensaios “excepcionais e dignos de bolsa de estudos”. E tudo isso estudando e
trabalhando em tempo integral. Eu mencionei que tenho
TDAH?
Encontrei a solução fazendo exatamente o que Marie aconselha (depois de entrar
em pânico um pouco... ou muito). Desmontei o monstro e o fiz em pedacinhos. Para
cada redação fiz um esboço e anotei as datas de entrega em meu diário. Repassei
cada uma das redações, uma após a outra, e terminei três dias antes do prazo. Até
tive tempo para três pessoas revisá-los. Dividir o projeto em partes e colocá-lo na
minha agenda me permitiu (1) perceber
visualmente que era possível e (2) me acalmar e focar, permitindo que minha criatividade
fluísse em vez de ficar ali duvidando de mim mesmo.
Assim, recebi as seguintes quantias em dinheiro na forma de bolsas de estudo:
12.000, 2.000, 1.500 e 800 dólares!
Tudo tem solução é meu pilar. É o meu refúgio quando a situação parece esmagadora.
Eu digo isso em voz alta. Eu acredito nisso. Não tenho mais medo porque isso provou
repetidamente ser A Verdade... TUDO TEM UMA SOLUÇÃO. Obrigado, Mari. Você mudou
minha vida e tocou meu coração. Estou mais grato a você do que as palavras podem dizer.
CARRIE
TEXAS, ESTADOS UNIDOS
Depois de adiar por dezesseis anos seus sonhos artísticos, esse engenheiro largou
o emprego e encontrou uma forma de ganhar a vida com sua arte.
Eu realmente queria deixar minha carreira no mundo corporativo e me tornar um artista

em tempo integral. Eu criava arte desde criança, mas em vez de ir para a escola de artes,
estudei engenharia e passei dezesseis anos trabalhando na indústria e em TI. Eu ainda
estava me dedicando à arte ao mesmo tempo, mas ansiava por mais. Minha esposa e
toda a minha família me apoiaram quando finalmente decidi deixar meu emprego. Não
tinha ideia de como iria sustentar o meu, mas disse a mim mesmo: “Tudo tem solução!”
Aceitei uma oferta para lecionar meio período em uma escola universitária de
administração de empresas, ganhando apenas o suficiente para sobreviver e pagar o
aluguel do meu estúdio. Paralelamente, comecei a ministrar oficinas de confecção de
ídolos Ganapati e outros cursos de arte. Eu queria oferecer essas aulas nos Estados
Unidos, mas não era prático nem viável, já que moro na Índia.
Aí um amigo me contou sobre ensinar pela internet.
Imediatamente, decidi oferecer um curso online sobre como fazer ídolos Ganapati. Foi
complicado e tive que lidar com muitas coisas, como gravação de vídeo, iluminação,
edição, som e marketing, mas estou feliz por ter feito isso. A aula foi um sucesso! Meu
curso foi divulgado na mídia local e continua sendo o único curso sobre esse assunto na
internet.
Fiquei viciado. Agora tenho vinte e cinco cursos online e minhas pinturas estão em
coleções particulares e corporativas em mais de sete países. Tudo tem solução!
MANDAR
ÍNDIA _
«Quando o amor é a sua motivação, tudo tem solução.»
Meu avô faleceu inesperadamente. Ele morou na Inglaterra e eu moro em Kalamazoo,

Michigan (Estados Unidos). Eu tinha um filho de dois anos e uma filha de dois meses, um
negócio e um marido/parceiro de negócios muito ocupado. O funeral estava marcado para
quinta-feira, às onze da manhã, numa pequena cidade nos arredores de Manchester. Tudo
em mim me dizia que eu tinha que estar ali, mas sendo mãe que amamenta, TIVE que levar
meu bebê...
O mantra “tudo tem solução” me ajudou a superar todas as dificuldades:
• Reorganizar os horários de toda a minha família. •

Encontrar uma creche de última hora para meu filho de dois anos. • Conseguir
dinheiro para comprar uma passagem de avião de última hora. • Sessão de
embalagem e preparação e extração de leite às duas da manhã.
Mas então... tudo ficou muito escuro. "Tudo tem solução" me ajudou
superar:
• Um voo atrasado e uma ligação perdida. • Uma

festa do pijama inesperada com meu bebê de dois meses em Detroit porque
de uma tempestade de neve.
• Ouvir: "Desculpe, não poderemos levá-lo a Manchester até quinta-feira à tarde, no

mínimo" (Oh, NÃO!).
“Tudo tem solução” foi o que me deu forças para continuar firme. Diga o que você pensou.
Mudar de companhia aérea. Encontre um novo caminho. Aterrissar no aeroporto de
Manchester às sete da manhã de quinta-feira. Conseguir uma carona até a cidadezinha do
meu avô na hora certa, uma hora antes do funeral. E tudo isso sem dormir, com minha filha
apegada a mim. Nunca estive tão orgulhoso de mim mesmo. E da minha família. Foi assim
que consegui resolver as situações:
• Respirar
profundamente. • Dizer literalmente aos funcionários da Delta: “Tudo tem solução!” • Fazer
muitos telefonemas. • Nunca aceite um não
como resposta.
• Estar aberto a voar para lugares imprevistos para chegar ao meu destino final.
Consegui chegar ao funeral do meu avô. Pude dizer meu último adeus a um
homem que era tudo para mim. Consegui segurar meu bebê enquanto o enterrávamos
no mesmo cemitério onde estão enterradas várias gerações de meus ancestrais.
Mostrei a mim mesmo, aos meus filhos e ao resto da minha família que quando o
amor é a sua motivação, tudo tem solução.
Kate
MICHIGAN, ESTADOS UNIDOS
Este professor em tempo integral aplica a filosofia de que tudo tem solução,
tanto nas menores tarefas quanto diante dos maiores e mais terríveis obstáculos.
O mantra de Marie (e de sua mãe) “tudo tem uma solução” me mudou e continua a
fazê-lo de uma forma muito poderosa. Tenho dificuldade em escolher um único
problema com o qual este mantra me ajudou, porque isso acontece comigo todos os
dias, é evidente com frequência, repetidas vezes.
Seja o pânico que se instala logo depois de perceber que perdi minha carteira ou
a angústia que sinto na hora de pagar o aluguel, tem solução. Ou quando os trens
não andam bem num fim de semana e chego atrasado: há solução. Combinar
atividades tão diversas como ser professor em tempo integral em uma escola de alto
desempenho, mas de baixa renda, iniciar um negócio de retiros de ioga, escrever um
livro e reservar tempo para relacionamentos sociais e autodesenvolvimento: existe
uma solução.
Este mantra me ajuda a enfrentar tudo, desde as menores tarefas até os maiores
e mais terríveis obstáculos. Foi tão decisivo na minha vida que fiz dele o meu lema.
Escrever “tudo tem solução” várias vezes ao dia me dá uma sensação
sentimento de calma e coragem que me permite levar uma vida rica e plena.
Assim que me lembro que tudo tem solução, sinto-me calmo e lúcido o suficiente
para agir. O primeiro passo geralmente é fazer uma lista ou procurar ajuda. O
resultado final é que sempre acabo encontrando uma solução. Meu aluguel está
pago, aprendi a navegar nos trens em uma nova cidade, aprendi a integrar um
formulário de pagamento em meu site, etc. Ainda enfrento muitas situações que
precisam ser resolvidas, mas o mantra de Marie me dá tranquilidade e luz verde para
seguir em frente.
KATYA,
NOVA IORQUE , EUA
Tudo Tem Solução ajudou esta mãe trabalhadora de dois filhos a sobreviver à
missão militar do marido.
Meu marido estava saindo em missão de seis meses e eu tinha que cuidar de dois filhos,
com emprego de tempo integral e sem perder a sanidade. Queria enfrentar um dos
desafios mais difíceis da minha vida e sair dele mais forte e mais positivo.
O mantra “tudo tem solução” me deixou confiante de que, apesar da solidão, do grande
fardo e da sobrecarga, eu conseguiria superar totalmente esses seis meses separada do
meu marido. Isso me ajudou a escolher a luta em vez da fuga e a força em vez da mera
sobrevivência. Quando tive medo do escuro à noite, resolvi. Quando tive que cuidar dos
impostos, cuidar dos meus filhos, limpar e equilibrar trabalho e vida familiar, resolvi.
Quando um raio atingiu a única árvore do nosso quintal e caiu em cima do nosso carro, eu
resolvi (depois de chorar um pouco).
Quando descobri que meu marido estava indo embora, fiquei atordoada, parecia
impossível levar uma vida normal sem ele. Só de pensar nisso fiquei ansioso! Então
encontrei uma maneira de conseguir ajuda. Pedi à nossa fabulosa babá e estudante
universitária que ficasse no quarto de hóspedes e morasse conosco sem pagar aluguel
em troca de me ajudar com as crianças e me fazer companhia. Sua presença tornou nossa
vida muito mais suportável e até divertida! (Obrigado, Beca!)
Assumi as tarefas diárias, um dia de cada vez, e aprendi a ser extremamente gentil
comigo mesmo. Às vezes é muito mais importante descobrir como se cuidar do que
encontrar um espaço para colocar a máquina de lavar ou lavar a louça ao chegar do
trabalho! Também aprendi a pedir ajuda aos meus vizinhos e amigos em vez de ficar
derrotado no baile. (Ainda consigo ver o carro esmagado pela árvore.)
Talvez uma das coisas mais impressionantes que descobri foi como cuidar de mim
mesma para poder cuidar de tudo que estava sob minha responsabilidade. Contratei um
personal trainer e procurei conselhos para melhorar minha alimentação. Comprei uma
bicicleta e me concentrei em fazer coisas que gostava para poder me renovar e me
energizar, em vez de ficar exausto e consumido.
O resultado final foi que sobrevivi à missão de seis meses, mantendo minha sanidade.
Fortaleci as amizades que tinha e fiz novas. Tudo tem solução e fico muito feliz que
alguém tenha me contado.
KAYLA
MISSOURI, ESTADOS UNIDOS
“O mantra de Marie é tanto meu quanto dos meus filhos, e sei que eles o
transmitirão aos filhos no futuro.”
Um dia descobri que um dos pneus do meu carro estava quase completamente vazio e
eu não tinha ideia do que fazer. Lembrei-me do mantra de Marie, pesquisei no Google
o modelo do meu carro e a pressão de ar necessária, fui ao posto de gasolina e resolvi
o problema do pneu em dois minutos.
Isso me mostrou que tudo TEM solução e me fez confiar que assim é.
Desde então, consegui um emprego bem remunerado e administro minha própria
empresa paralelamente. Tenho uma colecção de ferramentas eléctricas e a minha
própria caixa de ferramentas para renovar uma nova casa de quatro quartos à beira-mar
na Irlanda, com vista à sua venda. Transmiti o mantra de Marie aos meus quatro filhos,
tanto verbalmente como em ação. Três deles já voaram do ninho e estudam Direito,
Contabilidade e Psicologia, e todos trabalham e se sustentam sem minha ajuda e sem
um único empréstimo. O mantra de Marie é tanto seu quanto meu, e sei que você o
transmitirá a seus filhos no futuro.
Ellen
IRLANDA
Ela usou Tudo Tem Solução para reunir coragem para fugir de um relacionamento
perigoso e começar uma nova vida.
Eu estava em um relacionamento que nunca deveria ter tido em primeiro lugar. Todos
os alarmes estavam ligados, mas eu os ignorei. Uma noite, depois de meses de brigas
terríveis, as coisas ficaram feias e assustadoras. Tive que pegar todas as minhas coisas
(uma casa inteira cheia de móveis, meu escritório e dois cachorrinhos fofos) e guardá-
las antes do dia seguinte terminar.
A essa altura eu já conhecia a afirmação de que “tudo tem solução”, então a repeti
inúmeras vezes. Repeti isso ao telefone para meus amigos, que ficaram com muito
medo por mim. Repeti isso aos trabalhadores da empresa de mudanças que
Eles apareceram em duas horas para arrumar todos os meus pertences. Para um vizinho
que se deu ao trabalho de me ajudar a colocar meus pertences mais preciosos em caixas.
Ao longo do dia repeti: “tudo tem solução”.
Nove meses terríveis levaram a esse momento, mas tiveram os resultados mais felizes
porque consegui controlar minha mente com esta frase. Isso me ajudou a continuar porque
não tive tempo de parar e entrar em pânico.
Organizei tudo passo a passo. Liguei para a polícia primeiro para ter certeza de que
estava seguro. Aí procurei online por empresas de mudança imediata (não fazia ideia,
mas elas existem, graças a Deus). Então aluguei um depósito. Aí pedi ao meu primo, que
é advogado, que escrevesse uma carta. Enquanto isso, arrumei minhas coisas, os
transportadores apareceram e às seis da tarde já estava tudo fora de casa e guardado.
Ainda sinto arrepios quando penso nisso. E ainda me sinto muito orgulhoso de como tudo
correu bem e de quão forte eu era/sou.
Ainda uso o mantra “tudo tem solução”. Mudei-me e voltei para o Texas, conheci o
homem dos meus sonhos e me casei. Agora moramos em uma bela casa na Califórnia e
estou trabalhando em um projeto em que realmente acredito.
JÚLIA
CALIFÓRNIA, ESTADOS UNIDOS
«No aniversário da morte da minha mãe, Tudo tem solução voltou a encher de luz o
meu coração.»
Quando minha mãe morreu, me senti totalmente desorientado. Eu havia perdido meu pai
aos dezenove anos e agora era órfão. Minha mãe era minha melhor amiga e sua morte
me fez sentir como se tivesse perdido o farol que me guiava, como se estivesse tropeçando
na escuridão. Nada me fez pensar que as coisas poderiam ser resolvidas um dia.
No aniversário da morte da minha mãe, Tudo tem solução chegou na minha caixa de
correio e Marie voltou a encher meu coração de luz. Não foi uma solução específica para
um problema específico, mas uma transformação espiritual completa. Meu coração se
expandiu. Meus olhos se abriram para o mundo novamente e senti minha alma reviver
enquanto a sabedoria me encharcava profundamente.
É isso que tenho feito todos os dias, mesmo quando pensei que estava desmoronando
e não conseguiria enfrentar mais um dia. Escolhi estar ali presente... para meu
companheiro, para meus filhos e, principalmente, para mim. “Tudo tem solução” continua
sendo meu mantra diário. É a mensagem principal (além de agir com bondade e respeito)
que ensinei aos meus filhos e agora os ouço repeti-la aos amigos.
Marie e eu não nos conhecemos e, mesmo assim, nos meus piores momentos isso me fez
abra-se e torne-se a pessoa que sou. Sua mensagem é o farol.
Não se trata de fazer algo diferente, mas sim de uma forma completa de viver e estar no
mundo... todos os dias. No escuro, nas sombras e mesmo quando o sol brilha mais forte do
que nunca. Nas alegrias e nas tristezas, tudo tem solução. Sempre.
PATRÍCIA
QUEBEC, CANADÁ
Everything Has a Solution a ajudou a revisitar um romance há muito esquecido com

uma nova perspectiva.
Há muito tempo comecei a escrever um romance. Na época, eu estava enfrentando os

desafios de ser uma jovem mãe. Além de criar três filhos pequenos, cuidávamos de um pai
que sofria de Alzheimer.
Depois de caminhar por um cemitério e ver meu nome numa lápide, escrevi um conto, que
acabou se tornando o esboço de um romance enquadrado no gênero do realismo mágico.
Nos anos seguintes, busquei e obtive meu doutorado, o que me obrigou a deixar todo o
resto de lado. Pouco depois de começar o B-School, decidi retomar o romance. Embora eu
ainda fosse apaixonado pelo assunto, a versão/ideia original não funcionou muito bem. Fiquei
muito desanimado porque tinha me comprometido a concluí-lo assim que obtivesse o
doutorado.
Voltei ao teclado, mas depois de dias olhando escritos antigos e páginas em branco, me
deparei com a entrevista de Marie no programa da Oprah. Surpreendentemente, desencadeou
uma avalanche de ideias.
Percebi que o bloqueio que estava enfrentando era porque agora eu estava
uma pessoa diferente daquela que escreveu aquele primeiro conto.
Assim que me abri para o processo sem urgência ou expectativas, encontrei as respostas.
Apresentei um novo personagem e tudo começou a se encaixar (e minhas mãos voaram
sobre o teclado!) Tudo é um presente e tudo tem solução! Estou extremamente grato por
esta descoberta.
LILIAN
NOVA IORQUE , EUA

Ela pressionou o governo para ajudar seus avós a manter sua única fonte de renda.
Nosso governo estadual anunciou que cancelaria as licenças de limusine; Eles seriam inúteis.
Meus avós, que estão na casa dos noventa, tinham cinco licenças, e a subcontratação dessas
licenças era sua única fonte de renda (modesta, mas não precisavam de mais). Isso significava
que eles estavam prestes a perder tudo.
Naquela época, houve notícias devastadoras sobre o suicídio de proprietários de licenças

de táxi e limusine. Isso destruiu meu avô.
Ele estava muito satisfeito com seu serviço e havia trabalhado muito por sua família.
Ele tinha orgulho de ser totalmente autofinanciado e de ter bens que poderia deixar para seus
nove filhos.
Ele sentia-se agora demasiado fraco para cuidar dos seus investimentos, por isso, quando
o Governo fez este anúncio, a bola estava do meu lado. Eu não sabia nada daquele setor e
muito menos de política (nem sabia quem era meu deputado estadual!).
“Tudo tem solução”, disse a mim mesmo. Eu sabia que poderia resolver aquela situação.
Dei um passo após o outro. Fui a uma reunião de proprietários de licenças de limusine pela
primeira vez na vida e expressei minhas preocupações. Marquei então uma reunião com outras
pessoas com as mesmas preocupações. Então comecei uma associação setorial. Depois
organizei protestos e uma campanha nas redes sociais para que o Governo concordasse em
falar comigo (tinham-me fechado todas as portas).
Percebi que quando você encontra uma forma de resolver alguma coisa, há um efeito
dominó. Agora fico muito entusiasmado com os desafios que enfrento porque geralmente são
o trampolim para algo maior. Acabei por aparecer nos meios de comunicação social, enviei
petições às comissões parlamentares e falei com numerosos políticos. Fiz tudo o que pude
para provocar mudanças.
O Governo acabou por renunciar à sua decisão, e os meus avós ainda têm os seus
fonte de ingressos. Eu resolvi isso, grande momento!
A minha associação é hoje a mais importante do sector, e também faço parte do grupo de
referência sectorial reconhecido pelo Governo. Meu desejo de encontrar uma maneira de
ajudar meu avô, por sua vez, ajudou muitas outras pessoas na indústria de limusines em
Queensland. Fiz amigos fantásticos e
Aprendi muitas coisas novas. Um alto funcionário do governo até me disse que
eu deveria começar a ensinar as pessoas como pressionar o governo!
Eu sei que tudo tem solução, nasci sabendo disso. Mas eu nunca consegui
colocar isso em palavras até que Marie articulou tão bem. Agora, sempre que
me deparo com um desafio, ouço-a dizer: “Tudo tem solução”, e depois digo:
“Sim, Marie tem razão. Agora vamos ao que interessa."
JACQUI
AUSTRÁLIA
NOTAS
Capítulo 1: O rádio em formato de laranja
1. Tristram Stuart, Resíduos: Descobrindo o Escândalo Alimentar Global, WW Norton, Nueva York,
2009. Versão em espanhol: Resíduos: O escândalo alimentar global, Alianza
Editorial, Madri, 2011.
2. «Dez grandes motivos para doar à caridade», A vida que você pode salvar. Recuperado em 15 de
marzo de 2019 <www.thelifeyoucansave.org/learn-more/why-
de
doar#collapseFAQs>.
Capítulo 3: A magia de acreditar
3. Walter A. Brown, «Expectativa, o efeito placebo e a resposta ao tratamento»,

Ilha de Rodes Médico Diário, maio de 19
2015,
<http://rimed.org/rimedicaljournal/2015/05/2015-05-19-cont-brown.pdf>.
4. Ulrich W. Weger e Stephen Loghnan, «Mobilizando recursos não utilizados: usando o placebo
Conceito para melhorar o desempenho cognitivo», The Quarterly Journal of Experimental
Psicologia, <www.tandfonline.com/doi/figure/10.1080/17470218.2012.751117>.
5. 60 Minutos, «Marva Collins 1995 Parte 1», <www.youtube.com/watch?

v=h8b1Behi9FM>.
6. Alyssa Toomey, “Oprah Winfrey fala sobre o legado de Barbara Walters”, E! Notícias, 16 de maio
2014, <www.eonline.com/news/542751/oprah-winfrey-talks-barbara-walters-legacy-former-
view-host-gets-teary-eyed-while-talking-about-her-final-show>.
7. americano Psicológico Associação, Casado e Divórcio,

<www.apa.org/topics/divorce>.
8. Lei da Família McKinley Irvin, «32 Estatísticas Chocantes de Divórcio»,

<www.mckinleyirvin.com/family-law-blog/2012/october/32-shocking-divorce-
estatísticas>.
Capítulo 4: Acabe com as desculpas
9. Victor Mather, «Bethany Hamilton, uma sobrevivente de ataque de tubarão, atinge uma crista improvável»,
O novo Iorque vezes, 31 de maionese de 2016,
<https://www.nytimes.com/2016/06/01/sports/bethany-hamilton-world-surf-
liga.html>; "Aprender Sobre Bethany», Be thanyHamilton.com,
<https://bethanyhamilton.com/biography>; «Biografia de Bethany Hamilton»,
Biografia, <www.biography.com/athlete/bethany-hamilton>.
10. Tererai Trent, A Mulher Desperta: Lembrando e Reacender Nossos Sonhos Sagrados,
Nova Iorque, Enliven/Atria, 2017; «Tem um sonho impossível? Esta mulher prova você
Posso conseguir», MarieTV, <www.marieforleo.com/2019/03/tererai-trent-achieve-your-dreams>.
11. Nicholas Kristof, “Triumph of a Dreamer”, The New York Times, 14 de novembro
2009, <www.nytimes.com/2009/11/15/opinion/15kristof.html>; Nicholas D. Kristoff e
Sheryl WuDunn, Metade do Céu, Duomo Ediciones, Barcelona, 2011; «Um notável
História», Tereraitrent.org, <https://tereraitrent.org/about>.
12. O autor desta passagem é questionável. Embora o pastor Chuck seja frequentemente creditado
Swindoll, esta citação aparece em Não coloque um ponto final onde Deus colocou uma vírgula, de Nell W.
Mohney. Também é atribuído ao Dr. Cosmas em From Trials to Triumphs, de Udo
Moses Williams e Eno Udo Williams. Independentemente de quem o disse, expressa a ideia ao
perfeição.
13. «Tem um sonho impossível?», MarieTV.
14. Nick Bilton, «Steve Jobs era um pai de baixa tecnologia», The New York Times, 10 de setembro
2014, <www.nytimes.com/2014/09/11/fashion/steve-jobs-apple-was-a-low-tech-parent.html>.
15. S. Andrews, DA Ellis, H. Shaw, L. Piwek e J. Pietsching, «Além do auto-relato: Toolsto

Compare o uso estimado e o uso real de smartphones», PLoS ONE 10: 10, 28 de outubro
de 2015, <https://journals.plos.org/plosone/article?
id=10.1371/journal.pone.0139004>.
16. Custo de frequência, NYU Langone Health, <https://med.nyu.edu/education/md-degree/md-

affordability-financial-aid/cost-attendance>.
17. <https://marieforleobschool.com/free-business-tools>.
18. Medha Imam, «Prêmios federais não utilizados de US$ 2,9 bilhões no último ano acadêmico».
Capítulo 5: Como controlar o medo de qualquer coisa
19. Alicia Eaton, Conserte sua vida com PNL, Simon & Schuster, Nueva York, 2013.
Capítulo 6: Defina seu sonho
20. Sandhya Bhaskar, «Não há diferença: Laverne Cox fala sobre identidade de gênero em
Memorial O 2019,
Salão», Pantera, 4 de marzo de
<http://www.thepantheronline.com/news/no-difference-laverne-cox-talks-gender-identity-
memorial-hall>.
21. Erin Staley, Laverne Cox, The Rosen Publishing Group, Nueva York, 2017.
22. Jazz Jennings, «Laverne Cox», Tempo, <https://time.com/ 15 de abril de 2015,

3822970/laverne-cox-2015-time-100>.
23. Brian McVicar, «“Orange Is the New Black Actress” discute “Gender Police”,
Lutas enfrentadas por pessoas transgênero», MLive, 19 de março de 2014,
<https://www.mlive.com/news/grand-rapids/
2014/03/orange_is_the_new_black_actres_1.html>.
24. Jane Mulkerrins, «Laverne Cox: On Growing Up Trans, Orange Is the New Black e
Caitlyn Jenner», The Telegraph, 10 de junho de 2016, <https://www.telegraph.co.uk/on-demand/
2016/06/10/laverne-cox-on-growing-up-trans-orange-is -o-novo-preto-
e-cait>.
25. «Laverne Cox em Criando Mudança 2014», Força-Tarefa Nacional LGBTQ, 5 de fevereiro de
2014, vídeo de YouTube, 30:46, <https://www.youtube.com/watch?v=6cytc0p4Jwg>.
26. Mulkerrins, «Laverne Cox: Sobre crescer trans, Orange é o novo preto e Caitlyn
Jenner".
27. Regan Reid, «10 momentos de ensino da palestra incrivelmente inspiradora de Laverne Cox em
WorldPride”, IndieWire, 26 de junho de 2014, <https://www.indiewire.com/2014/06/10-
momentos de ensino-de-laverne-coxs-conversa-incrivelmente-inspiradora-no-mundo-pride-
213999>.
28. Benjamin Lindsay, «Laverne Cox sobre Quebrando Barreiras em Hollywood e Advogando por
o 2017, Marginalizado», Backstage, <https:// 8 de marzo de
www.backstage.com/magazine/article/laverne-cox-breaking-barriers-hollywood-advocating-
marginalized-5039>.
Capítulo 8: Progresso, não perfeição
29. Centro de Prevenção de Lesões do Alasca; Doença Crítica e Trauma Foundation, Inc.; americano
Associação de Suicidologia, «Relatório final do estudo de acompanhamento do suicídio no Alasca», 1 de
Setembro de 2006, de 2003, 31 de Agosto de
<http://dhss.alaska.gov/SuicidePrevention/Documents/pdfs_sspc/sspcfollowback2-
07.pdf>.
30. Prem S. Fry e Dominique L. Debats, «Perfeccionismo e os traços de personalidade de cinco fatores
como Preditores de Mortalidade em Idosos», Journal of Health Psychology, 14, n.º 4 (2009),
513-524, dois: 10.1177/ 1359105309 103571.
31. PS Fry y DL Debats, «Perfeccionismo e os traços de personalidade de cinco fatores como

Preditores de Mortalidade em Idosos», J Health Psychol 2009, 14(4), pp.
Gordon L. Flett e Paul L. Hewitt, «Perfeccionismo e Desajustamento: Uma Visão Geral de
Questões teóricas, de definição e de tratamento», em: Perfeccionismo: Teoria, Pesquisa,
e Tratamento. Associação Americana de Psicologia, Washington, DC, 2002, pp.
http://dx.doi.org/10.1037/10458-001.
32. Ira Glass, "The Gap", produzido por Daniel Sax, This American Life, 25 de janeiro de 2014,
<www.thisamericanlife.org/extras/the-gap>.
33. Carol Dweck, mentalidade. A atitude do sucesso, Editorial Sirio, Málaga, 2017.
Capítulo 9: Recuse-se a ouvir não
34. Seth Godin, Isto é marketing, Alienta Editorial, Barcelona, 2019.
Capítulo 10: O mundo precisa do seu presente especial
35. Jaruwan Sakulku e James Alexander, «O Fenômeno Impostor», International Journal

2011, v.
da Ciência Comportamental, 6, thaijo.org/index.php/IJBS/ n.º 1, <https://www.tci-
article/view/521/pdf>.
36. Brené Brown, «Encontrando abrigo em uma tempestade de vergonha (e evitando os detritos voadores)»,
Oprah.com, <http://www.oprah.com/spirit/brene-brown-how-to-conquer-shame-
amigos que importam>.
Epílogo: O verdadeiro segredo para o sucesso duradouro
37. Booker T. Washington, Louis R. Harlan e Raymond Smock, The Booker T, Washington
Artigos, University of Illinois Press, Urbana, Illinois, 1972.
38. Richard M. Lee e Steven B. Robbins, «A relação entre conectividade social

e ansiedade, autoestima e identidade social», Journal of Counseling Psychology, 1998,
338-345, <https://doi.org/10.1037/0022-0167.45.3.338>.
39. JS House, KR Landis y D. Umberson, «Relacionamento Social e Saúde», Ciência,

de1988, 241(4865), 540-545,
29 de julho de de pp.
<http://science.sciencemag.org/content/241/4865/540>.
40. Savada Chandra Tiwari, «Solidão: uma doença?», Indian Journal of Psychiatry, outubro
de 2013, 320–322, 55(4), pp.
<https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3890922>.
Você se lembra daquela garota que desistiu? Nós também não.
UM ESTRANHO
NOTAS DE RODAPÉ
*
Comparaschläger: substantivo; um veneno autoinfligido. Ele é ativado quando você se
compara com os outros e acaba se sentindo inútil. Análogo ao Goldschläger, o nojento
licor de canela com flocos de ouro que, quando ingerido em grandes quantidades,
provoca vômito.
*
A Apple agora tem um recurso nativo chamado Screen Time que funciona da mesma forma.
*
365/24 horas = 15,20 dias completos de 24 horas. Se você transformou isso em tempo
concentração durante a vigília, você teria mais 45 dias úteis (8 horas) por ano.
*
Os dois mais comuns são: (1) o medo de não ser bom o suficiente e (2) o medo
não ser amado. Você tem algum? Dou-lhe as boas-vindas ao clube.
*
Momentos em que você manda tudo para o inferno: substantivo; quando você para de tentar ter
boa aparência, você deixa de tentar se enquadrar e acaba seguindo seu coração. Eles geralmente são enormes
pontos de viragem positivos.

*
Vale a pena? Deixe-me trabalhar / coloco minha coisa no chão, viro e inverto.
*
Obviamente, alguém ser mau online é diferente de fazer ameaças.
grave de lhe causar danos, atos de violência ou morte. Se alguém te ameaçar,
Chame a polícia imediatamente.
*
O resto dos arrependimentos são, em ordem: "Eu gostaria de não ter trabalhado tanto", "Eu teria
Queria expressar meus sentimentos", "Gostaria de manter contato com meus
amizades” e “Eu gostaria de ter me dado permissão para ser mais feliz”.
Tudo tem solução

Maria Forleo
Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida, incorporada em um sistema de computador
ou transmitida de qualquer forma ou por qualquer meio, seja eletrônico, mecânico, fotocópia,
gravação ou outros métodos, sem permissão prévia e por escrito do editor. A violação dos
direitos acima mencionados pode constituir crime contra a propriedade intelectual (art. 270 e
seguintes do Código Penal).
Entre em contato com o CEDRO (Centro Espanhol de Direitos Reprográficos) se precisar

reproduzir algum fragmento desta obra. Pode contactar a CEDRO
através do site www.conlicencia.com ou pelo telefone 91 702 19 70 / 93 272 04 47
Título Traduzido: Tudo é Descobrivel
Design da capa: Meg Long e Heather Hale

Adaptação do design da capa: Planeta Arte & Diseño
© Marie Forleo, 2019

Direitos de tradução gerenciados por Taryn Fagerness Agency e Sandra Bruna Agencia
Literaria, SL Todos os direitos reservados.
© da tradução, Eva Maria Oak Cart,
Editorial Planeta, SA, 2021

Zenith é uma marca editorial da Editorial Planeta, SA
Av. Diagonal, 662-664, 08034 Barcelona (Espanha)
www.planetadelibros.com
Primeira edição em livro eletrônico (epub): outubro de 2021
ISBN: 978-84-08-24875-0 (epub)
Conversão para livro eletrônico: Pablo Barrio

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1. O rádio em formato de laranja 2.

5. Como controlar o medo de qualquer coisa 6.

7. Comece antes de estar pronto 8.

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Neste livro você aprenderá:

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O RÁDIO EM FORMA DE LARANJA

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POR QUE É IMPORTANTE QUE VOCÊ ESTÁ LENDO ISTO

Como indivíduos e como sociedade, enfrentamos acontecimentos e circunstâncias

Não pode haver mudança significativa no mundo a menos que primeiro

SEU ROTEIRO PARA ALCANÇAR RESULTADOS

Você não avança com um pé no banco, choramingando e reclamando.

de humildade e coragem. Autocompaixão. Esteja disposto a experimentar. Sentido do humor. E

fundo do coração, um tesouro que nunca perderá.

1. TREINE SEU CÉREBRO PARA CRESCER

cérebro para ajudá-lo a aprender, crescer e melhorar.

O primeiro pensamento destrutivo a ter em conta é “Já sei disto”.

cérebro para encontrar novas oportunidades de crescimento.

"Como isso pode funcionar para mim?"

possibilidades que de outra forma você teria perdido.

Ao invés de... Pergunte a si mesmo...

"Eu já sei disso" "O que posso aprender com isso?"

2. TENTE ANTES DE REJEITAR

aquilo ou outra coisa?

Regra 1. Todos os problemas (ou sonhos) têm solução.

5. CONECTE-SE COM A NOSSA COMUNIDADE

A filosofia solucionista torna-se exponencialmente mais poderosa (e divertida!)

História de sucesso da filosofia solucionista

Há algum tempo vi a entrevista da Marie no programa da Oprah: “Tudo tem solução”.

Alice: Isso é impossível.

ALICE NO PAÍS DAS MARAVILHAS (FILME DE 2010 )

Como o primeiro membro da minha família a obter um diploma universitário, senti-me

forte do que jamais havia me sentido antes em minha vida.

Trabalhei muito, fui para agências de empregos temporários e finalmente consegui um

mencionei que adoro comida?) Tudo parecia estar indo bem.

trabalho, comecei a ouvir essas mesmas vozes.

médio e a faculdade. Por que eu não poderia simplesmente ser feliz?

não tinha vontade de um dia me tornar meu chefe.

(um executivo de publicidade) ou o chefe do meu chefe (o editor). Pensei comigo

Cerca de seis meses depois de me matricular no curso, recebi uma ligação do

« O coaching de vida é a coisa mais absurda que já vi.»

"Olhar. Esta será mais uma coisa em que você falhará.”

ONDE VOCÊ ESTÁ?

O ancestral de toda ação é um pensamento.

RALPH WALDO EMERSON

Olhe ao seu redor agora. Sério, faça isso.

e todos os avanços importantes na história da humanidade. Nossas mentes nos capacitam a