Circuito de

mudança

COMO A GENTE QUER QUE SEJA

COMO REALMENTE É: B

Joanna de Cássia Valadares - dekassiah@gmail.com - IP: 186.22.17.80

 LUZ
PARA VENCER OS POSSÍVEIS OBSTÁCULO DURANTE O CIRCUITO DA MUDANÇA COMECE PELA PREPARAÇÃO

Estabeleça Documente o
os objetivos Progresso
Positivos, Específicos e Em um recordatório ou
Realistas, assim é possível em um checklist
elaborar um planejamento marque suas
estratégico para mudança conquistas, assim você
VOCÊ É PROTAGONISTA acontecer. tem um registro e pode
analisar as causas e
DESSA JORNADA consequências.
Tenha um slogan
Crie uma frase de compromisso com você mesmo, por
CENA: MUDANÇA PRODUÇÃO: VIDA
exemplo: "eu consigo"; "eu sigo meu caminho".

NA DIREÇÃO DA MUDANÇA
Joanna de Cássia Valadares - dekassiah@gmail.com - IP: 186.22.17.80
 Câmera
O PLANEJAMENTO DÁ UMA PERSPECTIVA CLARA SOBRE O QUE PRECISA SER FEITO

escreva o roteiro marque a data

Para alcançar suas metas da Estabelecer períodos de longo prazo DEIXE SEU
para atingir o objetivo. ROTEIRO EM
semana, do mês e do ano tenha UM LOCAL
por escrito o seu plano de ação. L
BEM VISÍVE
O mapa tabulado, um planner, desvie dos gatilhos
uma agenda com as etapas a
serem cumpridas de forma Os estímulos para o comportamento
organizada contribuem para anterior podem surgir durante o
alcançar os objetivos de maneira jornada, por isso a autoconsciência é
otimizada. seu combustível para a mudança.

comunique sua um passo de cada vez

intenção
No começo são pequenos passos e
Seu compromisso ganha força ao conforme for alcançando suas
falar sobre seus objetivos e metas conquistas sua motivação e avanço
com amigos e família. vão crescendo.

Joanna de Cássia Valadares - dekassiah@gmail.com - IP: 186.22.17.80

 ação
COLOCAR EM PRÁTICA O PLANEJAMENTO: FAZER ACONTECER A MUDANÇA

Pratique novos
comportamentos ...
.
.. ...
. ...
...
Construir um novo caminho ...
... ......
..
... ......
neural para um hábito exige ......

prática e persistência.

fique de olho
Revisite e reveja os pontos que
precisam ser melhorados.
Volte ao plano de ação mesmo Celebre todos
um deslize
que feriados, viagens e outras os sucessos
nã datas mudem a rotina.
o é da
uma que
Presenteie-se com algo especial,
como uma pequena viagem,
comemore sempre que conseguir
alcançar algum objetivo.

Joanna de Cássia Valadares - dekassiah@gmail.com - IP: 186.22.17.80