1.

Horário da Última Refeição: Até no máximo às 19:30/20h - por volta das

22h/22:30h o fígado inicia uma “faxina geral” no corpo, na qual ele
expulsa as toxinas... e pra isso ele não pode ainda estar “se esforçando”
com a digestão.

2. Alimentos Gordurosos e Proteicos: Evite, sobretudo na última refeição -

esses alimentos são maravilhosos, contudo eles desgastam muito seu
sistema digestivo... portanto a noite, evite.

3. Quantidade de Comida no Prato: Modere - por mais que sua última

refeição seja às 19:30/20h, o volume de alimentos não deve ser grande
pois pode não haver tempo hábil de completar o ciclo digestivo até por
volta das 22h.

4. Chá Digestivo: Use após as refeições, especialmente a noite - os chás

digestivos complementam a deficiência de enzimas digestivas. Um chá
que eu adoro é de Erva Doce, porém você variar com Capim Santo,
Gengibre, entre outros. Não existe o melhor, e sim, o melhor para seu
sistema digestivo, portanto experimente as variações. Obs: Hortelã
também é ótimo, mas evite em caso de refluxo.
5. Comer Apenas com Fome: Respeite seu metabolismo - muitas vezes
comemos por ansiedade ou porque chegou a hora da refeição, mas é
preciso aprender a “ler” seu corpo. A sua coluna “adoraria” apenas
metade da refeição quando se está com pouca fome. Ao contrário, sentir
fome fisiológica e não fome emocional, é um claro sinal que as enzimas
estão sendo secretadas. Quanto mais fogo digestivo, menos tempo o bolo
alimentar permanece no estômago, o que impede a fermentação e
formação de toxinas, grandes causadoras de desgastes na coluna e demais
articulações.

6. Jejum: Limpeza Natural - Eventualmente pule uma refeição - podia citar

aqui mais de 10 benefícios incríveis desse hábito, como saúde do cérebro,
reparação celular, redução do estresse oxidativo e da inflamação geral do
corpo, entretanto o jejum é uma potente ferramenta para eliminar toxinas
periodicamente introduzidas por uma dieta não adequada, e sobretudo
geradas pelos restos de alimentos mal digeridos. Jejum induz o corpo a
encontrar e eliminar as toxinas sem sobrecarregar o organismo. Gosto de
pular o jantar ou o café da manhã, esporadicamente.

Coloque em prática 😉
Profº Marcelo Garcia