ENTENDA OS PRINCÍPIOS DO

PROGRESSO, 20 ANOS DE EXPERIÊNCIA

QUE ADQUIRIMOS EM DOIS ANOS

UM MANUAL ESCRITO POR

SAMUEL CAVALCANTE
&
THOMAS OLIVEIRA
 ENTENDA OS PRINCÍPIOS DO
PROGRESSO, 20 ANOS DE EXPERIÊNCIA

20 ANOS
QUE ADQUIRIMOS EM DOIS ANOS

EM DOIS

UM MANUAL ESCRITO POR

SAMUEL CAVALCANTE
&
THOMAS OLIVEIRA
 5 COISAS QUE
ESTE E-BOOK
FARÁ POR VOCÊ:
1. Irá ajudá-lo a entender mais sobre você
mesmo - suas paixões, coisas que você é
bom e onde pode melhorar.
2. Fornecerá a estrutura e o conhecimento
necessários para estabelecer metas claras,
alinhadas com um propósito, e guiá-lo na
jornada para conquistar realizações
significativas.
3. Aprenderá a criar hábitos que te levarão a
progredir e ter sucesso em sua vida.
4. Aprenderá técnicas que te ajudarão a
deixar a procastinação e sair de sua zona
de conforto.
5. O ensinará como tomar melhores decisões
em situações estressantes e sobrepujar
erros de pensamentos. Isso contribuirá
para alcançar suas metas de forma mais
eficaz.

3
 SUMÁRIO
OS AUTORES 5

INTRODUÇÃO 7

SOFT SKILLS E HARD SKILLS 10

ALCANÇAR METAS E 20
FAZER PLANOS

DESENVOLVENDO 31
HÁBITOS

VENCER ERROS DE 40
PENSAMENTO

4
 OS AUTORES
OLÁ TUDO BEM? ME CHAMO SAMUEL CAVALCANTE!
Sou idealizador do E-book 20 anos em dois, sou
de Fortaleza - Ce, cresci em berço cristão e desde
criança sempre tive o desejo de ser um
missionário e compartilhar o evangelho. Aos 18
anos servi uma missão no Paraná -BR e isso foi um
grande fator que me ajudou a poder aprender
princípios essenciais para alcançar minhas metas
e acelerar o meu desenvolvimento pessoal rumo
ao sucesso.

OI AMIGOS! SOU O THOMAS OLIVEIRA!

Sou cocriador do e-book 20 anos em 2,
sou de Fortaleza - CE, eu era muito retraído
e sem muito foco quando mais novo, mas
porque decidi servir uma missão adquiri
habilidades que nunca imaginei que
possuiria algum dia, isso está fazendo
diferença em minha vida agora, os desafios
que enfrentei no interior de São Paulo para
pregar o evangelho me deram uma noção
mais ampliada sobre criar e cumprir metas
e planos.

5
 INTRODUÇÃO
Eu e meu primo somos membros da Igreja de
Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias. Na
nossa religião, quando fazemos 18 anos, somos
convidados a servir uma missão de tempo integral
- um serviço voluntário por dois anos - onde
deixamos tudo: família, amigos, trabalho e
estudos, para servir a Deus em um lugar que não
conhecemos e não escolhemos. A missão é um
período fantástico e também desafiador. Durante
esses dois anos, vivemos sob muitas regras,
aprendendo a ter muita disciplina com horários e
a planejar muito. Planejamos o nosso dia, a nossa
semana, o nosso mês e as nossas transferências.
Adquirimos habilidades para enfrentar
imprevistos e situações inesperadas,
compreendendo a importância de estabelecer
planos e metas para alcançar nossos objetivos e
explorar todo o nosso potencial em cada aspecto
do nosso serviço como missionários.

Nós sempre temos no mínimo um

companheiro, outro missionário de alguma parte
do mundo que foi designado para servir naquela
missão. E dentro da missão, tem várias áreas e
somos sempre designados pelo nosso presidente
de missão a ficar em uma área que não
conhecemos e viver com alguém que não
conhecemos, ter um bom relacionamento e
aprender com uma pessoa totalmente diferente
de você. A cada meio acontecem o que

7
chamamos de transferências, então podemos ou
não ser transferidos de área ou companheiro, ou
podemos continuar como está, depende do
presidente.

Aprendemos técnicas de ensino que nos

capacitam a comunicar de maneira eficaz, e
ficamos nas ruas das 10 horas da manhã até às
21h30, de segunda a domingo, engajados em falar
com as pessoas, compartilhando o evangelho e
buscando aqueles que estão dispostos a nos
ouvir. Esses dois anos são muito importantes,
pois aprendemos muitas lições como
missionários, que também se aplicam às nossas
vidas. Isso nos auxilia a descobrir a verdadeira
felicidade e a aplicar princípios para atingir
nossos objetivos.

A expressão "nadou, nadou e morreu na praia"

ilustra quando alguém confia que as coisas darão
certo, mas não toma ações, e percebe tarde
demais a realidade. Às vezes, mesmo nos
esforçando, os resultados demoram a aparecer,
levando-nos a desistir antes de alcançar nossos
desejos. Certamente, já vivenciou essa sensação.
É por isso que criamos este e-book.

Uma vez ouvi uma frase que dizia: "a missão é

um treinamento para a vida", e percebi
realmente o quanto aprendi e cresci nesse
período de dois anos. Acho que nem em vinte
anos vividos intensamente poderia ter adquirido
toda essa experiência e bagagem.

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 Eu e meu primo resolvemos que não queríamos
guardar este conhecimento apenas para nós, mas
gostaríamos de ajudar outras pessoas que não a
conhecer um pouco do que aprendemos e aplicar
alguns desses princípios em suas vidas. São
princípios que vão te ajudar em todos os
aspectos de sua vida e são essenciais para sua
formação, crescimento e desenvolvimento
pessoal. Essas habilidades serão úteis em toda a
jornada de sua vida, seja para montar o seu
próprio negócio ou para se tornar o profissional
que você deseja.

Te prometo que ao aplicar as técnicas

ensinadas, você irá sentir uma diferença muito
grande em sua vida e terá melhores condições
para tomar decisões corretas e chegar aonde
você deseja. Através do autoconhecimento, metas
e planos, hábitos de progresso e vencendo a
autossabotagem. Para que este e-book tenha um
efeito em sua vida, é importante que você possa
cumprir com os desafios que vamos deixar com
você em cada capítulo. Eles vão ajudá-lo a traçar
metas eficazes e aplicar os princípios explicados.

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 CAPÍTULO 4
ERROS DE PENSAMENTO
No capítulo final deste e-book, vamos falar da
transformação pessoal ao superar os erros de
pensamento que muitas vezes nos afastam do
nosso verdadeiro potencial. Erros de
pensamento são distorções cognitivas que
ocorrem em nossa mente, geralmente
impulsionadas pelo estresse ou outras
influências emocionais. Essas distorções afetam
a forma como percebemos o mundo e,
consequentemente, influenciam nossas ações e
reações. Quando estamos sob estresse, esses
erros de pensamento podem levar a respostas
inadequadas, que podem agravar ainda mais a
situação em vez de resolvê-la.
Abaixo estão dez erros de pensamento comuns
e suas definições, refletindo como algumas
dessas distorções compartilham características
em comum:

Vitimização - Sentir-se prejudicado por outras

pessoas, mesmo quando não há intenção real de
prejudicá-lo.

Orgulho - Basear o seu valor no mundo em

comparação com os outros, levando a uma
percepção inflada ou rebaixada de si mesmo.

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Impotência - Convencer-se de que é incapaz de
enfrentar desafios ou tentar algo novo.

Desistir - Parar de tentar ou persistir em algo

porque cometeu um erro ou encontrou
dificuldades.

Justificação - Buscar razões para agir de forma

inadequada ou cometer erros, minimizando as
consequências negativas.

Mentalidade de escassez - Acreditar que nunca

há o suficiente de recursos, oportunidades ou
coisas boas.

Agradar as pessoas - Sentir-se compelido a

agradar os outros para manter seu próprio valor
ou evitar ser desvalorizado como pessoa.

Minimizar/catastrofizar - Distorcer a
importância de eventos, problemas ou escolhas,
minimizando ou ampliando seus efeitos.

Engano - Enganar-se ao distorcer a realidade e

negar fatos óbvios.

Reconhecer esses erros de pensamento é o

primeiro passo para superá-los. Ao estar ciente
de nossos padrões de pensamento distorcidos,
podemos trabalhar para substituí-los por
pensamentos mais realistas e equilibrados. Isso

41
nos ajudará a tomar decisões mais conscientes e
construtivas, reduzindo o estresse e
encontrando mais paz em nossas vidas. Com
uma mente mais clara, o aprendizado se torna
mais efetivo e profundo, permitindo um
crescimento pessoal significativo.

Como seres humanos, somos agraciados com

o livre-arbítrio e a capacidade de escolher como
reagir às situações que enfrentamos na vida. No
entanto, quando estamos sob estresse,
enfrentamos incertezas ou dificuldades, pode
ser desafiador responder de forma saudável.
Ainda assim, somos nós que determinamos
como reagir ao estresse.

A seguir, estão alguns exemplos de pessoas que

enfrentaram o estresse cometendo erros de
pensamento:

Estresse: Hugo recebe feedback de seu chefe

sobre um projeto e fica preocupado com a
possibilidade de ser demitido.
Erro de pensamento: Hugo interpreta o
feedback como sinal de insatisfação com seu
trabalho, o que prejudica sua autoconfiança e
desempenho.

Estresse: Mariana trabalha no turno da noite em

um restaurante e teme ter que ficar até tarde se
entrar um cliente perto do horário de fechar.

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Erro de pensamento: Mariana decide fechar o
restaurante antes do horário, pois pensa que "se
não há clientes às 21h45, ele está fechado de
qualquer maneira".

Superar esses erros de pensamento é

fundamental para concluir nossas metas e
planos. Podemos alcançar isso adotando uma
perspectiva mais realista e positiva, expressando
nossas emoções e necessidades de forma
saudável e buscando apoio emocional quando
necessário. Ao enfrentar o estresse com uma
mente mais equilibrada, tomamos decisões mais
assertivas, lidamos melhor com os desafios e
alcançamos nossas metas com mais êxito,
encontrando, assim, uma maior satisfação
pessoal e crescimento em nossas jornadas.

O método STAR é um método para

reconhecer e superar erros de pensamento.
Vamos dar uma olhada:

1. Stop/Pare: Primeiro, dê uma pausa nos

pensamentos que estão te deixando para baixo.
Imagine que você está apertando um botão de
pausa em sua mente.
2.Think/Pense: Agora, respire fundo e pense
sobre o que você está pensando. Questione se
esses pensamentos são realmente verdadeiros
ou se estão exagerando as coisas.
3. Act/Aja: Depois de pensar, é hora de agir de
forma diferente. Pergunte a si mesmo: "O que

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posso fazer para tornar isso melhor?". Pode ser
algo pequeno, mas faça algo positivo.
4. Reflect/Reflita: Finalmente, tire um momento
para refletir. Pergunte a si mesmo como você se
sente agora em comparação com antes. Você vai
perceber que o método STAR te ajudou a ver as
coisas de maneira mais clara.

É como dar um passo atrás e olhar para a

situação de uma maneira nova. Isso ajuda você a
se sentir melhor e a lidar com os pensamentos
negativos de uma forma mais saudável.

Neste período de dois anos, passamos por

muitos desafios. Somos bombardeados com
dúvidas, estresse e situações difíceis que nos
levam a desanimar, a pensar que não somos
capazes, talvez pensar que não precisamos
realizar e que não é necessário tanto. Ficamos
suscetíveis a muitos "erros de pensamento".
Muitas vezes, não sabemos o que está se
passando na vida e na cabeça de nosso
companheiro. Mas um pequeno gatilho que
desenvolvi sempre me ajudou a me animar e
esquecer qualquer sentimento negativo ou erro
de pensamento que vinha à minha mente, ou
que talvez eu pensasse que meu companheiro
estava sentindo. Eu virava para ele e perguntava:
"Tá animado? Tá animado? Tá animado?" A
princípio, eles sempre perguntavam: "Com o
quê?" E eu sempre respondia: "Não precisa ter
algo, apenas, está animado?"

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e eles aprendiam a responder em bom e alto tom:
"Tô animadoooooo!" Isso nos dava uma energia
absurda, que nos fazia esquecer de qualquer
problema e continuar em frente, agindo com
alegria, determinação e fé de que iríamos
conseguir realizar aquilo.

Sei que os princípios deste e-book, quando

aplicados, poderão mudar sua vida. Muitas vezes
você se sentirá desanimado e pensará em desistir.
A jornada do autodesenvolvimento não é nada
fácil, mas sei que você é capaz. Como último
desafio deste e-book, te convido a sempre que
tiver algum erro de pensamento, utilizar o método
STAR. Ensine sua família, amigos, colegas de
escola ou faculdade, ou qualquer pessoa ao seu
redor a responderem "tô animadoooo". Basta você
perguntar uma vez: "Está animado?" E se
perguntarem o porquê, você diz: "Não precisa ter
um motivo, mas você está animado?" A princípio,
pode parecer estranho, mas se você fizer isso com
um sorriso e entusiasmo, na próxima vez eles
responderão que sim. Ao fazer isso sempre que
um erro de pensamento surgir em sua mente,
você sentirá uma energia muito positiva para
continuar. Se não tiver ninguém com quem possa
fazer isso, faça diante do espelho, olhando
profundamente nos seus olhos. Pergunte: "ESTÁ
ANIMADO?" E imediatamente responda: "TÔ
ANIMADOOOO". Você verá o impacto disso em sua
vida para superar seus desafios pessoais.

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