UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ

MBA EM ENGENHARIA DE SEGURANÇA DO TRABALHO

Resenha Crítica de Caso

Arthur Becker

Trabalho da disciplina Ergonomia

Tutor: Prof. RONALDO AUGUSTO GRANHA

Florianópolis
2021

1
 ADMINISTRANDO A SI MESMO CONQUISTANDO A DISTRAÇÃO DIGITAL
Referência:
LI, Jonathan. Administrando a si mesmo conquistando a distração digital.
Harvard Business Review, junho 2015.
Disponível em:
http://pos.estacio.webaula.com.br/Trabalhos/Suplementos/1648/103412/50201.pdf .Acesso em:
01/05/2021

O amplo acesso as informações já estão ocorrendo há alguns anos, a cada dia

a quantidade de informações em tempo real aumenta, porém poucos conseguem
separar o momento para estar conectado e o de estar presente e atento ao momento,
o autor explana sua opinião sobre o assunto e fornece dados científicos embasados
em opiniões de profissionais da área de psicologia e tecnologia. A facilidade para a
procrastinação é a apenas um dispositivo eletrônico de distância. De tanta multitarefa,
difícil mesmo é se concentrar em fazer apenas uma e que seja bem feita.
O texto ainda relata a rotina de Marco, um gerente de 38 anos em uma empresa
de aplicativos educacionais, ele logo no início do dia checava todos os seus e-mails,
almoçava se inteirando das notícias, dirigia e checava o seu celular, em seu ambiente
de trabalho sua produtividade era reduzida e tinha dificuldade em finalizar as tarefas
importantes por conta das distrações, além de passar a maior parte da noite
conectado, ao invés de interagir com sua esposa e filhos, então ele pediu ajuda para
mudar os seus hábitos.
Apresenta ainda o Larry Rossen os dados obtidos de seu estudo realizado em
2008 e reproduzido em 2014 também, a qual examinaram as mudanças dramáticas
do relacionamento do ser humano e a tecnologia digital, independentemente da idade
checam seus smartphones a cada 15 minutos além de ficarem ansiosos se não podem
fazerem.
O professor e psicólogo Larry Rossen indicando três estratégias para interagir
e desviar da tecnologia aos poucos e recuperar o foco, em primazia checar todos os
modos eletrônicos e desligando tudo e silenciando. O telefone checando a cada 15

2
minutos para ir aumentando o tempo fora da rede, para mais de uma hora ou mais até
que se esteja confortável por mais tempo. A segunda estratégia é aplicar um descanso
(uma pausa de recarga) com atividade a cada 90 minutos, devido as multitarefas
com tecnologia e uso excessivo do cérebro, tais como caminhada curtas ou escutar
música. Por derradeiro a terceira estratégia, é mantenha a tecnologia fora do seu
quarto uma hora antes de dormir, sem celular e televisores, permitindo o descanso e
bloqueia o seu cérebro para que fique ativo.
Já a tecnóloga Alexandra Samuel indica implementar ferramentas (Tipo
filtros) nos e-mails que são uma das maiores distrações. Destaca que desligar da
tecnologia não seria uma solução viável na era digital, uma vez que, poucos de nós
podemos permitir ficar desconectados do trabalho ou até mesmo a noite e nos finais
de semana. Alerta ainda que as ferramentas de automatização não podem
eliminar por completo a distração digital, mas pode ajudar no administrá-los, ou
seja, as ferramentas tais com o: os filtros de e-mails, leitores de notícias
ajustados e os programadores de postagens, se complementam e podem decidir
o que ganha mais atenção , nos deixando com a sensação de estar menos
sobrecarregados e concentrar em tarefas mais importantes no trabalho ou em casa,
online ou offline.
Analisando os dois pesquisadores, é possível chegar a limites de
conectividade, sem causar dependência do mundo digital. No cotidiano de trabalho a
utilização de filtros, como abordado pela tecnóloga Alexandra, facilita muito na
priorização de atividades, permitindo que as tarefas, e a atenção estejam voltadas
para cada atividade em seu tempo, aumentando a qualidade de vida