Exercitando seu modo adulto saudável

Baseado em: Jacob, G., van Genderen, H., & Seebauer, L. (2015). Breaking negative thinking patterns. Chichester: Wiley-Blackwell.

Em qual situação eu quero que o meu modo adulto saudável esteja no comando?

Como exatamente eu quero me comportar?

Quais esquemas ou modos têm sido problemáticos até então?

O que me ajudará a relembrar da minha resolução quando eu estiver na situação?

(ex.: cartões-lembrete, exercícios com imagens mentais)

Como uma pessoa querida me encorajaria?

Como irei recompensar a mim mesmo por agir segundo meu modo adulto saudável,
independentemente do resultado?

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