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Pensamento/Sentimento
• Não sirvo para nada
• Sou um fracasso
Estado de Humor/Emoção
• Tristeza
• Irritabilidade
• Culpa
• Pânico
Reação Física
• Suor
• Fadiga
• Insônia
• Corção Dispara
Comportamento
• Evita os amigos
SENTIMENTOS PODEM SER
CONSEQUÊNCIA DE PENSAMENTOS?
• Ao experimentar um estado de humor existiu um
pensamento relacionado à ele que ajuda a definir este
humor. É importante identificar o que está pensando,
porque isso nos leva às crenças. Diferentes crenças levam à
estados de humor diferentes.
• De toda forma cada pessoa terá seu nível de resposta, algumas percebem
que assim que aprendem a identificar pensamentos disfuncionais já
conseguem aplicar o método socrático na substituição de cognições de outras
questões que talvez nem tenham sido colocadas em terapia.
Técnicas da TCC
Cognitivas Comportamentais
• São técnicas destinadas a descobrir • Técnicas que envolvem a ativação
e modificar os pensamentos, do comportamento, ação
esquemas, crenças, ideias
automáticas irracionais. estimulando um movimento positivo
e de esperança.
• Identificar erros e distorção de
pensamentos, avaliação de rótulos • Como por exemplo, as técnicas de
negativos, procura de variações de
pensamentos automáticos, relaxamento e de exposição de
clarificação de valores pessoais, sintomas e situações temidas,
identificar e mudar previsões provocação de sintomas de
negativas, identificar evidências a ansiedade temidos, modelagem e
favor e contra o pensamento
automático, desenvolver um ensaios de novos comportamentos,
pensamento amigável em vez de agir de acordo com um horário de
autocrítico, despolarização das atividades de prazer, exercícios role-
comparações. play, exercícios de imagens mentais.
Técnicas da TCC
Emocionais Interpessoais
• Envolvem a compreensão, • Visam um boa comunicação e
identificação e gestão das relação social.
emoções.
• Como saber ouvir e comunicar,
• Midifulness(aceitação-plena), compreender a linguagem
desenvolver inteligência corporal, gerir o não-verbal, auto-
emocional, automotivação, expressaõ e assertividade.
reconhecer as emoções do outros,
gerir relacionamentos,
autocompaixão, exposição as
emoções temidas, experenciar
prazer e emoções positivas
O que se aprende com TCC
• Distinguir pensamentos, sentimentos e a própria realidade.
• Tornar-se consciente das maneiras que seu pensamento
influencia os seus sentimentos.
• Avaliar criticamente a veracidade dos pensamentos
automáticos e suposições.
• Desenvolver as habilidades para perceber, interromper e
intervir no nível dos pensamentos automáticos e como
eles acontecem.
Qual o papel do Psicólogo na TCC?
• O terapeuta tem um papel ativo, colaborativo e educativo. Ele prepara o cliente
para mudar pensamentos e crenças. Isto possibilitará mais conhecimento sobre o
funcionamento emocional e comportamental da pessoa em terapia. Há uma
troca na terapia em que o terapeuta ensina e o cliente pratica e aprende a
utilizar esse conhecimento a seu favor.
• Haverá também tarefas que poderão ser feitas fora da terapia, em ambientes
diversos, para sedimentar o aprendizado de novas situações que estimularão
autonomia e auto eficácia. Através do processo terapêutico, cliente e terapeuta
vão construindo uma convivência através do cuidado, da ética, e do tom
amigável do profissional para deixar o cliente à vontade para expor suas crenças,
identificar seus pensamentos e examinar suas ações.Esse processo se chama
aliança terapêutica. Este é um elo construído pela empatia, ética, acolhimento,
reconhecimento e validação da experiência emocional, cognitiva e
comportamental da pessoa em terapia.
• Através deste processo o cliente aprenderá novas possibilidades de lidar com
suas questões, fortalecerá suas habilidades, aprenderá novas habilidades e
resiliência.
• A psicoterapia é um caminho para a pessoa encontrar-se, para o
autoconhecimento e novas aprendizagens e escolhas, entre várias possibilidades.
Tipos de Terapia Cognitiva
Comportamental
• De acordo com a Associação Britânica de Psicoterapia
Comportamental e Cognitiva, “psicoterapias cognitivas e
comportamentais são uma variedade de terapias baseadas
em conceitos e princípios derivados de modelos psicológicos
de emoção e comportamento humano.”