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  • Exercitando Seu Modo Adulto Saudável

    Enviado por

    Michel Loren Ícaro
    48 visualizações1 página
    O documento discute estratégias para exercitar o modo adulto saudável e quebrar padrões de pensamento negativo, incluindo identificar situações em que o modo adulto deve prevalecer, como se comportar nessas situações, e esquemas problemáticos passados, e formas de lembrar da resolução e se recompensar.

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    Exercitando Seu Modo Adulto Saudável

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    Michel Loren Ícaro
    O documento discute estratégias para exercitar o modo adulto saudável e quebrar padrões de pensamento negativo, incluindo identificar situações em que o modo adulto deve prevalecer, como se comportar nessas situações, e esquemas problemáticos passados, e formas de lembrar da resolução e se recompensar.

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    Exercitando seu modo adulto saudável

    Baseado em: Jacob, G., van Genderen, H., & Seebauer, L. (2015). Breaking negative thinking patterns. Chichester: Wiley-Blackwell.

    Em qual situação eu quero que o meu modo adulto saudável esteja no comando?

    Como exatamente eu quero me comportar?

    Quais esquemas ou modos têm sido problemáticos até então?

    O que me ajudará a relembrar da minha resolução quando eu estiver na situação?


    (ex.: cartões-lembrete, exercícios com imagens mentais)

    Como uma pessoa querida me encorajaria?

    Como irei recompensar a mim mesmo por agir segundo meu modo adulto saudável,
    independentemente do resultado?

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