Brunna Emylaine A.

Damacena
PSICÓLOGA | CRP 04/65015

AUTOTERAPIA

Agora que você está cada vez mais perto de caminhar sozinho(a) é importante pensar
na continuidade da psicoterapia (de uma forma diferente). Você passará a fazer a
autoterapia. Você escolherá um dia do mês para fazer isso. Esse é um compromisso que
firmará consigo mesmo(a). Abaixo trago algumas orientações para te auxiliar nesse
processo.

Pense na(s) última(s) semana(s):

Que coisas positivas aconteceram? O que essas experiências
significaram para mim? Sobre mim? Por quais coisas eu mereço
crédito?
Que problemas surgiram? Se eles não forem resolvidos, o que
devo fazer?
Eu completei o Plano de Ação? O que poderia me impedir de
executá-lo nesta próxima semana?
Olhando para o futuro:
Como eu quero estar me sentindo daqui a uma semana? O que
preciso fazer para que isso aconteça?
Que objetivos tenho para esta semana? Que passos devo dar?
Que obstáculos podem se colocar no caminho? Devo
considerar:
Preencher folhas de exercícios?
Programar atividades prazerosas, de domínio, de autocuidado
ou sociais?
Ler as anotações da terapia?
Praticar habilidades como mindfulness?
Fazer uma lista de créditos ou uma lista de experiências
positivas?

(38) 9 9979- 5959| @psibrunaemylaine

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